உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: ஒரு தோளில் அழுத்தம் கட்டு பயன்படுத்தவும்
• 3 இன் முறை 2: தோள்பட்டை உறுதிப்படுத்தி வீக்கத்தைக் குறைக்கும்
• 3 இன் முறை 3: உங்களுக்கு தொழில்முறை சீர்ப்படுத்தல் தேவைப்படும்போது தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
• எச்சரிக்கைகள்
• தேவைகள்

சிறிய தோள்பட்டை காயங்களுக்கு சுருக்க கட்டுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. தோள்பட்டையைச் சுற்றியுள்ள ஒரு அழுத்தம் கட்டு, புழக்கத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கும், மேலும் சரிசெய்ய தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் சேதமடைந்த திசுக்களை திறம்பட அடைய அனுமதிக்கிறது. இதனால், உயிரணுக்களின் ஆரோக்கியம் மீளுருவாக்கத்தின் போது பராமரிக்கப்படுகிறது. அழுத்தம் கட்டுகள் தோள்பட்டை அசைப்பதன் மூலம் மேலும் காயங்களைத் தடுக்க உதவுகின்றன.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: ஒரு தோளில் அழுத்தம் கட்டு பயன்படுத்தவும்

1. அழுத்தம் கட்டு ஒரு பொருத்தமான சிகிச்சை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இறுக்கமாகப் பயன்படுத்தப்படும் கட்டுகள் வீக்கத்தைக் குறைத்து புழக்கத்தை ஊக்குவிக்கும், ஆனால் இது உண்மையில் சுருக்கப்படக் கூடாத ஒரு காயத்தை அதிகரிக்கச் செய்யலாம். இந்த சிகிச்சையின் மூலம் பொதுவாக பயனளிக்கும் தோள்பட்டை காயங்கள் எடைகள், கோல்ஃப், அல்லது கைப்பந்து போன்ற தொடர்ச்சியான அழுத்தங்களால் ஏற்படும், மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது அல்லது வீழ்ச்சியின் போது ஏற்படும் சிறிய காயங்கள்.
   • சிகிச்சையின் மற்றொரு வடிவம் சிறந்ததா என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், இந்த கட்டுரையின் "தொழில்முறை சீர்ப்படுத்தல் எப்போது தேவை என்பதை அறிவது" பகுதியைப் பார்க்கவும்.
   • தோள்பட்டை போர்த்துவது கடினம், ஏனென்றால் அக்குள் மீது அதிக அழுத்தம் கொடுப்பது நல்லதல்ல. அந்தப் பகுதியில் பனிக்கட்டி போடுவது போன்ற வேறுபட்ட சிகிச்சையை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம்.
   • மருத்துவமனைக்கு கொண்டு செல்லும்போது காயமடைந்த தோள்பட்டை உறுதிப்படுத்த அழுத்தம் கட்டுகளை வைக்க வேண்டாம்.
   • டிரஸ்ஸிங்கைப் பயன்படுத்தும்போது ஒரு புதிய வடிவ வலி அல்லது கூச்ச உணர்வு ஏற்பட்டால், உடையை உடனடியாக அகற்றி மருத்துவரை அணுகவும்.
   • கடுமையான புற வாஸ்குலர் நோய் அல்லது தொற்று உள்ள பகுதிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும் போது கவனமாக இருங்கள். லேடெக்ஸ் போன்ற சில பொருட்களுக்கு ஏற்படும் ஒவ்வாமை பற்றியும் எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.
2. தோள்பட்டை கட்டுவதற்கு தேவையான பொருட்களைப் பெறுங்கள். உங்களுக்கு அழுத்தம் கட்டு, கட்டு கிளிப்புகள் அல்லது ஊசிகளின் ஒரு ரோல் மற்றும் ஒரு ஸ்லிங் பணியாற்ற நீண்ட துணி தேவைப்படும்.
   • காயம் அல்லது எந்தவொரு மருத்துவப் பொருட்களையும் கையாளும் முன் உங்கள் கைகளை பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சோப்பு மற்றும் சுத்தமான தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும்.
   • மாற்றாக, நீங்கள் ஆயத்த தோள்பட்டை சுருக்க கட்டுகளை வாங்கலாம். இவற்றில் பல சூடான அல்லது குளிர்ச்சியான சுருக்கங்களுக்குள் கட்டப்பட்ட பைகளில் உள்ளன. நன்கு பொருந்தக்கூடிய ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க சில வேறுபட்டவற்றை முயற்சிக்கவும்.
3. தோள்பட்டை இறுக்கமாகவும் மென்மையாகவும் மடிக்கவும். சுருக்கப்பட்ட கட்டுகளின் முடிவை காயமடைந்த தோள்பட்டையின் மேல் வைத்து, அக்குள் சுற்றி இரண்டு முறை பின்னோக்கி மடிக்கவும். தேவைப்பட்டால் கட்டுகளை அவிழ்த்து, கட்டுகளின் முடிவை தோள்பட்டை பிளேட்டில் வைத்திருப்பதை உறுதிசெய்க.
   • நீங்கள் இரண்டாவது மடக்குதலை முடித்ததும், கீழும் பின்னும், மற்றொரு கையின் கீழ், மார்பைச் சுற்றி செல்லுங்கள்.
   • கட்டு இறுக்கமாக இருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் அந்த நபர் மூச்சு விட முடியாத அளவுக்கு இறுக்கமாக இல்லை.
4. தோள்பட்டை மடக்குவதை மீண்டும் செய்யவும். தோள்பட்டை சுற்றி மீண்டும் அக்குள் வழியாக மடிக்கவும், மேலும் ஆதரவுக்காக தொடர்ந்து கயிறுகளில் போர்த்தவும். தோள்பட்டையில் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதற்கு போதுமான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு கட்டு இறுக்கமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
5. மடக்குதலின் முடிவைப் பாதுகாக்கவும். ஊசிகளைப் பாதுகாப்பாகவும் பாதுகாப்பாகவும் வைத்திருக்கும் இடத்தில் பின் பொருத்துவதன் மூலம் கட்டுகளை மடக்குவதை முடிக்கவும். இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் தசை திசுக்களை அதிகமாக சுருக்கவில்லை என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்தக்கூடும் (நீங்கள் அடைய நினைப்பதற்கு நேர்மாறானது).
   • உணர்வின்மை நீங்கள் தோள்பட்டை மிகவும் இறுக்கமாக கட்டுப்படுத்தியிருப்பதைக் குறிக்கிறது, மேலும் அதை இன்னும் கொஞ்சம் தளர்வாக மடிக்க வேண்டும்.
   • அழுத்தம் கட்டு மிகவும் இறுக்கமாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த, சுமார் இரண்டு விநாடிகளுக்கு ஒரு விரல் நுனியை (ஆணி உட்பட) அழுத்துவதன் மூலம் பாதிக்கப்பட்ட கைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை சரிபார்க்கவும். சுமார் இரண்டு வினாடிகளுக்குப் பிறகு, கிள்ளிய விரல் ஆணி அதன் சாதாரண இளஞ்சிவப்பு நிறத்திற்கு திரும்ப வேண்டும்.
   • கிள்ளிய ஆணி இயல்பு நிலைக்கு வர இரண்டு வினாடிகளுக்கு மேல் ஆகுமானால், இறுக்கமான சுருக்க கட்டு காரணமாக இரத்த ஓட்டம் சரியாக ஆரம்பிக்கப்படாது. சுருக்க கட்டுகளை இறுக்கமாக இருக்கும் வரை அகற்றி மீண்டும் தடவவும், ஆனால் மிகவும் இறுக்கமாக இருக்காது.
   • நபர் வலியில் இருந்தால், நீங்கள் கட்டுகளைப் பயன்படுத்திய பிறகு அது குறைந்துவிடும். மறுபுறம், வலி ​​அதிகரித்தால், நீங்கள் மீண்டும் கட்டுகளை பயன்படுத்த வேண்டும்.

3 இன் முறை 2: தோள்பட்டை உறுதிப்படுத்தி வீக்கத்தைக் குறைக்கும்

1. கையை ஒரு கவண் போடவும். ஒரு ஸ்லிங் பயன்படுத்துவதால் கை மற்றும் காயமடைந்த தோள்பட்டை குணமடையும்.
   • பொருத்தமான ஸ்லிங் வாங்குவதற்கு பதிலாக, ஒரு மீட்டர் நீள துணியிலிருந்து நீங்கள் சொந்தமாக உருவாக்கலாம். துணியை குறுக்காக மடித்து, அதிலிருந்து ஒரு நீளமான முக்கோணத்தை உருவாக்கி, காயமடைந்த கையின் முந்தானையின் கீழ் போர்த்தி மற்ற தோள்பட்டையில் கட்டலாம்.
   • காயமடைந்த கையை நபரின் மார்பின் குறுக்கே ஒரு வசதியான கோணத்தில் (தோராயமாக கிடைமட்டமாக) வைக்கவும், மற்ற தோள்பட்டைக்கு மேல் ஸ்லிங் ஸ்ட்ராப் வைக்கவும்.
   • காயமடைந்த கையில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாமல் இருக்க இந்த செயல்பாட்டை முடிந்தவரை மெதுவாக செய்யுங்கள்.
2. தேவைப்பட்டால் ஸ்லிங் சரிசெய்யவும். ஸ்லிங் வசதியாக இருப்பதை உறுதி செய்வது முக்கியம், எனவே நீங்கள் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம். ஸ்லிங் முழு முன்கையையும் கை வரை ஆதரிக்க வேண்டும் மற்றும் மிகவும் இறுக்கமாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருக்கக்கூடாது. ஸ்லிங் மிக அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் அச om கரியத்தை உணர்ந்து உங்கள் தோளில் பதற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
3. சமீபத்தில் காயமடைந்த தோளில் பனி வைக்கவும். குளிர்ந்த வெப்பநிலை காயமடைந்த தோள்பட்டையில் இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கும், இது காயத்திற்குப் பிறகு வலியையும் வீக்கத்தையும் குறைக்க உதவும். குளிர்ச்சியை விட திசு வெப்பநிலையை குறைப்பதில் அழுத்தத்துடன் சேர்ந்து குளிர்விப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • முன்பு விவரித்தபடி தோள்பட்டையில் சுற்றுவதற்கு முன் குளிர்ந்த அமுக்கத்தை ஒரு துண்டு அல்லது பிற துணியில் மடிக்கவும், ஆனால் கொஞ்சம் குறைந்த அழுத்தத்துடன்.
   • குளிர் சுருக்கத்தை 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் பயன்படுத்த வேண்டாம். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு குளிர் சுருக்கத்தை அகற்றி, காயமடைந்த பகுதியை 20 நிமிடங்களுக்கு விட்டுவிட்டு, குளிர் சுருக்கத்தை மீண்டும் 20 நிமிடங்களுக்கு மீண்டும் பயன்படுத்துங்கள்.
   • எந்த நேரத்திலும் காயமடைந்த தோள்பட்டை உணர்ச்சியற்றதாகிவிட்டால், குளிர் சுருக்கத்தை அகற்றி, குளிர் சுருக்கத்தை மீண்டும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு சுருக்க கட்டுகளை மீண்டும் பயன்படுத்துங்கள்.
   • பனியை நேரடியாக சருமத்தில் தடவ வேண்டாம். இது உறைபனி அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எப்போதும் குளிர்ந்த அமுக்கத்தை முதலில் ஒரு துண்டில் போர்த்தி விடுங்கள்.
4. 48 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு ஒரு சூடான சுருக்கத்திற்கு மாறவும். ஒரு சூடான அமுக்கம் காயமடைந்த தோள்பட்டைக்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது, இது மீட்பு செயல்முறைக்கு இன்றியமையாதது. இது தசைகளை தளர்த்தி எந்த தசை வலியையும் குறைக்கிறது. ஒரு சூடான அமுக்கம் காயமடைந்த தோள்பட்டையில் தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம்.
   • காயமடைந்த தோள்பட்டை வீங்கியிருந்தால் ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது உண்மையில் அதிக வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • சூடான அமுக்கங்கள் வெவ்வேறு வடிவங்களில் வருகின்றன. சில மின்சாரம் வழியாக வெப்பத்தை உருவாக்குகின்றன, மற்றவர்கள் மைக்ரோவேவில் வைக்கப்பட வேண்டும் அல்லது வெறுமனே அசைக்கப்பட வேண்டும்.
   • ஒரு ரப்பர் சூடான நீர் பாட்டில் சிறந்தது. நீங்கள் எதைப் பயன்படுத்தினாலும், அது ஆபத்தான சூடாகாது என்பதில் கவனமாக இருங்கள்.
   • ஒரு குளிர் அழுத்தத்தைப் போலவே, முன்பு இயக்கியபடி தோள்பட்டையில் சுற்றுவதற்கு முன் சூடான சுருக்கத்தை ஒரு துணியில் மடிக்கவும் அல்லது பிடிக்கவும், ஆனால் மீண்டும் ஒரு குளிர் அல்லது சூடான அமுக்கம் இல்லாமல் நீங்கள் பயன்படுத்தியதை விட குறைந்த அழுத்தத்துடன்.
   • ஒரு நேரத்தில் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் காயமடைந்த பகுதிக்கு ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.

3 இன் முறை 3: உங்களுக்கு தொழில்முறை சீர்ப்படுத்தல் தேவைப்படும்போது தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

1. நிறமாற்றம், உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வுக்கு மருத்துவரை அணுகவும். இந்த அறிகுறிகள் வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிக்க முடியாத கடுமையான காயத்தைக் குறிக்கலாம் மற்றும் மருத்துவரால் விசாரிக்கப்பட வேண்டும். ஒரு மருத்துவர் பின்னர் அறுவை சிகிச்சை போன்ற பிற சிகிச்சைகளையும் பரிந்துரைக்கலாம்.
   • காயமடைந்த தோள்பட்டையில் நீல நிறமாற்றம், உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு, கொட்டுதல், கொட்டுதல் அல்லது பிற விசித்திரமான உணர்வுகள் தோள்பட்டையின் அந்த பகுதிக்கு போதிய இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் வழங்கலைக் குறிக்கின்றன. இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஏற்பட்டால் மருத்துவரை அணுகவும்.
2. உங்கள் தோளில் அல்லது அதற்கு அருகிலுள்ள திறந்த காயங்களுக்கு மருத்துவரைப் பாருங்கள். ஒரு திறந்த காயம் வீழ்ச்சி அல்லது விபத்தில் தோள்பட்டையில் பயன்படுத்தப்படும் குறிப்பிடத்தக்க சக்தியைக் குறிக்கிறது, மேலும் உங்கள் தோள்பட்டையின் உள் சேதத்தை நீங்கள் கவனித்திருக்க மாட்டீர்கள்.
   • உடைந்த எலும்பால் தோல் கூட துளைக்கப்படலாம், இது நிச்சயமாக தொழில்முறை மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும்.
3. தொடர்ந்து தோள்பட்டை காயம் கண்டறிய எலும்பியல் நிபுணரைப் பார்க்கவும். எலும்பியல் நிபுணர் காயத்தின் வகை மற்றும் தீவிரத்தை தீர்மானிக்க உதவலாம். தோள்பட்டை போர்த்தி சுருக்கவும் குறிப்பிட்ட வழிகள் உட்பட, சாத்தியமான சிகிச்சைகள் குறித்த சிறந்த ஆலோசனையையும் அவர் அல்லது அவள் உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.

எச்சரிக்கைகள்

• மீண்டும், திறந்த காயங்கள் அல்லது தையல்களை மடிக்காதீர்கள், அல்லது குளிர்ந்த அல்லது சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• காயமடைந்த தோள்பட்டையில் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவது மோசமான சுழற்சி மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

தேவைகள்

• தோள்களுக்கு சாதாரண அழுத்தம் கட்டு அல்லது அழுத்தம் இசைக்குழு.
• கட்டு கிளிப்புகள் அல்லது ஊசிகளும்.
• மிட்டெல்லா அல்லது ஒரு துணி ஒரு ஸ்லிங் செய்ய போதுமான பெரிய துணி.
• பனி அல்லது குளிர் சுருக்க.
• சூடான நீர் பாட்டில் போன்ற பாதுகாப்பான வெப்பமூட்டும் உறுப்பு.