உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: விமானத்திற்குத் தயாராகிறது
• 3 இன் பகுதி 2: விமானத்தின் போது உங்கள் காலத்தை கையாள்வது
• 3 இன் 3 வது பகுதி: விமானத்தை முடிந்தவரை வசதியாக தாங்குதல்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நீண்ட விமானங்கள் பெரும்பாலும் சலிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் பெரும்பாலான மக்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கின்றன. உங்களுடைய காலம் இருந்தால், விமானத்தின் போது உங்கள் டம்பான்கள் அல்லது பட்டைகள் மாற்றுவது குறித்து அக்கறை இருந்தால் இது குறிப்பாக உண்மை. அதிர்ஷ்டவசமாக, விமானங்கள் பல கழிப்பறைகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் உங்கள் விமானத்தை முடிந்தவரை வசதியாக மாற்ற உங்களுடன் பொருட்களை எடுத்துச் செல்லலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: விமானத்திற்குத் தயாராகிறது

1. இடைகழி இருக்கை முன்பதிவு செய்வதைக் கவனியுங்கள். முடிந்தால், இடைகழி இருக்கை பதிவு செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீங்கள் உங்கள் இருக்கையிலிருந்து குளியலறையில் செல்ல வேண்டிய வாய்ப்புகள் உள்ளன, நீங்கள் இடைகழியில் இருந்தால், நீங்கள் கடந்து செல்ல முடியுமா என்று மற்ற பயணிகளிடம் தொடர்ந்து கேட்க வேண்டியதில்லை.
   • நீங்கள் இடைகழியில் இருக்கை பெற முடியாவிட்டால், கவலைப்பட வேண்டாம். நீங்கள் குளியலறையில் செல்ல வேண்டியிருக்கும் போது அதை கடந்து செல்ல முடியுமா என்று உங்களுக்கு அருகில் அமர்ந்திருக்கும் நபரிடம் நீங்கள் எப்போதும் கேட்க வேண்டியிருக்கும், அது அவர்களுக்கு ஓரளவு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், நீங்கள் செய்ய வேண்டியதை நீங்கள் செய்ய வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மற்றவர்களை மகிழ்விப்பது உங்கள் பொறுப்பு அல்ல. குளியலறையில் செல்ல தயவுசெய்து கைவிட முடியுமா என்று உங்களுக்கு அருகில் அமர்ந்திருக்கும் நபரிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் கண்ணியமாகவும் மரியாதைக்குரியவராகவும் இருந்தால், நீங்கள் எதைப் பற்றியும் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.
2. உங்களுடன் போதுமான விஷயங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் விருப்பப்படி தயாரிப்புகளை நீங்கள் கொண்டு வருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வழக்கமாக டம்பான்கள் அல்லது மாதவிடாய் கோப்பை மட்டுமே கொண்டு வந்தால், சில பாண்டிலினர்களைக் கொண்டுவருவதும் நல்லது. இவை சானிட்டரி பேட்களை ஒத்திருந்தாலும் மெல்லியவை. உங்கள் டம்பன் அல்லது மாதவிடாய் கோப்பையிலிருந்து கசியக்கூடிய இரத்தத்தை அவர்கள் சேகரிக்க முடியும். நீங்கள் மாதவிடாய் கோப்பையைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், உங்களிடம் ஒன்று இருந்தால் கூடுதல் கோப்பை கொண்டு வாருங்கள். இல்லையெனில், உங்களுக்குத் தேவை என்று நீங்கள் நினைப்பதை விட ஒன்று அல்லது இரண்டு டம்பான்கள் அல்லது பட்டைகள் கொண்டு வாருங்கள்.
   • மேலும், கை சுத்திகரிப்பாளரின் ஒரு சிறிய தொகுப்பை உங்களுடன் கொண்டு வருவதைக் கவனியுங்கள். விமானத்தில் உள்ள கழிப்பறையில் சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் சோப்பு வெளியேறினால் சொந்தமாக கொண்டு வருவது நல்லது.
   • உங்களுடன் ஒரு சிறிய மூட்டை கை லோஷனையும் கொண்டு வரலாம். விமான நிறுவனம் வழங்கும் சோப்பு உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்கும். நீங்கள் அடிக்கடி கைகளை கழுவ வேண்டியிருப்பதால், வறண்ட சருமத்தை எதிர்த்துப் போராடுவது நல்லது.
3. கூடுதல் பேன்ட் கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் கசிந்து கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் சில ரத்தங்கள் உங்கள் பேண்ட்டுக்குள் வரக்கூடும். இது நிகழும்போது, ​​உங்களுடன் சுத்தமான பேன்ட் வைத்திருப்பதில் மகிழ்ச்சி அடைவீர்கள்.
   • இது நடந்தால், உங்கள் பேண்ட்டை வைக்க போதுமான அளவு பிளாஸ்டிக் பை இருந்தால், உங்கள் பேண்ட்டை மடுவில் துவைத்து பையில் வைக்கலாம்.
   • உங்களிடம் போதுமான அளவு பிளாஸ்டிக் பை இல்லையென்றால், உங்கள் கறை படிந்த ஜீன்ஸ் உருட்டவும், இதனால் இரத்தக் கறை உள்ளே இருக்கும். நீங்கள் எங்காவது இருக்கும் வரை உங்கள் பேண்ட்டை உங்கள் கேரி-அன்னின் கீழே வைத்திருக்கலாம்.
4. வசதியான ஆடைகளை அணியுங்கள். ஒரு நீண்ட விமானம் பெரும்பாலான மக்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கிறது, அவற்றின் காலங்கள் இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும். நீங்கள் ஒரு ஸ்லச் போல உடை அணிய வேண்டியதில்லை, ஆனால் உங்களுக்கு வசதியான ஆடைகளை அணியுங்கள். கருப்பு போன்ற நிறத்தில் நல்ல ஸ்வெட்பேண்ட்ஸ் அல்லது யோகா பேன்ட் அணிவதைக் கவனியுங்கள், எனவே நீங்கள் கசிந்தால் அது காண்பிக்கப்படாது.
   • லேயரை மறக்க வேண்டாம். விமானத்தில் அது எவ்வளவு சூடாக அல்லது எவ்வளவு குளிராக இருக்கிறது என்று மதிப்பிடுவது கடினம், ஆனால் மிக நீண்ட விமானங்களில் அது விமானத்தில் சற்று குளிராக இருக்கும். சூடாக இருந்தால் வசதியான குறுகிய-சட்டை சட்டை அணிவது நல்லது, மேலும் உங்களுக்கு குளிர் வந்தால் நீங்கள் அணியக்கூடிய வெப்பமான ஸ்வெட்டர் அல்லது மெல்லிய ஜாக்கெட்டைக் கொண்டு வருவது நல்லது.
   • உங்களுக்கு கசிவு ஏற்பட்டால் கூடுதல் உள்ளாடைகளை கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் கசிந்தால், சுத்தமான உள்ளாடைகளை அணிந்து, அழுக்கு உள்ளாடைகளை மடுவில் துவைக்கவும். உங்கள் மற்ற விஷயங்கள் ஈரமாகாமல் இருக்க அதை ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் வைக்கவும்.
   • விமானத்தின் போது ஒரு ஜோடி சூடான, வசதியான சாக்ஸ் கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் தூங்க திட்டமிட்டால் காதணிகள் மற்றும் மென்மையான கண் முகமூடியையும் கொண்டு வரலாம்.
5. ஒன்று அல்லது இரண்டு மறுவிற்பனை செய்யக்கூடிய பிளாஸ்டிக் பைகளை கொண்டு வாருங்கள். தொட்டி இல்லாதிருந்தால், அல்லது தொட்டி நிரம்பியிருந்தால் பயன்படுத்த கூடுதல் மறுவிற்பனை செய்யக்கூடிய பிளாஸ்டிக் பையை கொண்டு வருவது நல்லது. அப்படியானால், நீங்கள் பயன்படுத்திய டம்பன் அல்லது சானிட்டரி நாப்கினை டாய்லெட் பேப்பரில் போர்த்தி, அதை பையில் வைத்து பின்னர் தூக்கி எறியலாம். பயன்படுத்தப்பட்ட சுகாதார துண்டுகள் மற்றும் டம்பான்களுக்கான சிறப்பு சுகாதாரமான செலவழிப்பு பைகள் மருந்தகங்கள் மற்றும் பல்பொருள் அங்காடிகளில் கிடைக்கின்றன.
   • ஒரு பிளாஸ்டிக் பையுடன், நீங்கள் பயன்படுத்திய பட்டைகள் மற்றும் டம்பான்களை அப்புறப்படுத்த கூடுதல் விருப்பம் உள்ளது, இது சிலருக்கு ஏற்றதாக இருக்காது என்றாலும். நீங்கள் குளியலறையில் சென்று நீங்கள் பயன்படுத்திய பட்டைகள் மற்றும் டம்பான்களை தூக்கி எறிய இடம் இல்லை என்பதைக் கண்டால், உங்களிடம் ஒரு பை இருப்பதில் மகிழ்ச்சி அடைவீர்கள்.
   • உங்கள் உள்ளாடைகளில் இருந்து இரத்தக் கறைகளை துவைக்க வேண்டியிருந்தால் பிளாஸ்டிக் பையை வைத்திருப்பதும் உதவியாக இருக்கும். உங்கள் மற்ற கியரை ஈரமாக்குவதைப் பற்றி கவலைப்படாமல் ஈரமான, துவைத்த உள்ளாடைகளை பாக்கெட்டில் வைக்கலாம்.
   • நீங்கள் பயன்படுத்திய பட்டைகள் மற்றும் டம்பான்களின் பையை உங்கள் கை சாமான்களில் வைப்பது உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் பிளாஸ்டிக் பையை வாந்தி பையில் வைக்கலாம். நீங்கள் வழக்கமாக விமான இருக்கையின் பின்புறத்தில் இதைக் காணலாம். விமானப் பணிப்பெண்கள் இருக்கும் இடத்திற்கு பையை எடுத்துச் சென்று, உங்களிடம் பையை வைக்க உங்களிடம் ஒரு தொட்டி இருக்கிறதா என்று கேளுங்கள்.
6. உங்கள் பட்டைகள் மற்றும் டம்பான்கள் அனைத்தையும் ஒரு பையில் வைக்கவும். உங்கள் பட்டைகள் மற்றும் டம்பான்களை மக்கள் பார்க்கிறார்கள் என்று நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், அவற்றை ஒரு சிறிய பையில் வைக்கலாம். விமானத்தில் உள்ள கழிப்பறை பொதுவாக மிகச் சிறியது, எனவே உங்கள் கை சாமான்களைக் கொண்டு வர முடியாது. ஒரு பை மூலம் உங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒரே இடத்தில் வைக்கலாம், எனவே நீங்கள் கழிப்பறைக்குச் செல்லும்போது எதையும் மறந்துவிடாதீர்கள்.
   • நீங்கள் விரும்பவில்லை அல்லது உங்களுடன் மற்றொரு பையை குளியலறையில் எடுத்துச் செல்ல முடியாவிட்டால், உங்கள் பொருட்களை உங்கள் கையில் வைத்திருங்கள். காலங்கள் இயல்பானவை மற்றும் இயற்கையானவை, அதைப் பற்றி வெட்கப்பட வேண்டாம். விமானத்தில் உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறார்கள், படிக்கிறார்கள், திரைப்படங்களைப் பார்க்கிறார்கள், அல்லது நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று கூட பார்க்க முடியாது.
7. ஈரமான துடைப்பான்களை உங்களுடன் கொண்டு வருவதைக் கவனியுங்கள். ஈரமான துணிகளால் நீங்கள் புதியதாகவும் சுத்தமாகவும் உணர உங்களை அடியில் சுத்தம் செய்யலாம். சந்தையில் நிறைய ஈரமான சுகாதார துடைப்பான்கள் உள்ளன, மேலும் பல தனித்தனியாக தொகுக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே உங்களுக்கு துடைக்க வேண்டிய போதெல்லாம் ஒன்றைத் திறக்கலாம். பொதுவாக, நீங்கள் இந்த தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தக்கூடாது மற்றும் வெற்று வெள்ளை கழிப்பறை காகிதத்தில் ஒட்டக்கூடாது, ஆனால் இப்போதெல்லாம் ஒரு துடைப்பைப் பயன்படுத்துவது பரவாயில்லை, குறிப்பாக உங்களுக்கு மிகவும் கனமான காலம் இருந்தால்.
   • நீங்கள் ஒரு குழந்தையை துடைக்க அல்லது சில கழிப்பறை காகிதம் அல்லது திசுக்களை ஈரமாக்கலாம், ஆனால் உங்கள் யோனியைச் சுற்றியுள்ள தோலை மெதுவாக நடத்துங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு துணி அல்லது ஈரமான திசுவைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், அதை கழிப்பறைக்கு கீழே பறிக்க வேண்டாம். இது கழிப்பறையை அடைக்கக்கூடும். அதற்கு பதிலாக, துணி அல்லது திசுக்களை குப்பையில் எறிந்து விடுங்கள் அல்லது பின்னர் அகற்ற உங்கள் பிளாஸ்டிக் பையில் வைக்கவும்.
8. உங்கள் வலி நிவாரணிகளில் சில வலி நிவாரணி மருந்துகளை வைக்கவும். உங்கள் காலம் காரணமாக உங்களுக்கு பிடிப்புகள், முதுகுவலி அல்லது தலைவலி இருந்தால், மாதவிடாய் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட வலி நிவாரணியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு பிடிப்புகள் மற்றும் தலைவலி இருந்தால் உங்கள் விமானத்தின் போது நீங்கள் இன்னும் சங்கடமாக இருப்பீர்கள்.
   • பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை மட்டுமே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

3 இன் பகுதி 2: விமானத்தின் போது உங்கள் காலத்தை கையாள்வது

1. ஒவ்வொரு சில மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை குளியலறையில் செல்லுங்கள். நீங்கள் ஒரு துடைக்கும் துடைக்கும் பயன்படுத்தினால், ஒவ்வொரு 2 முதல் 4 மணி நேரமும் அது நிரம்பியிருக்கிறதா என்று சோதிப்பது நல்லது. உங்கள் காலங்கள் கனமாக இருந்தால், நீங்கள் நிறைய இரத்தத்தை இழந்தால் இது மிகவும் நல்லது. நீங்கள் டம்பான்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் மற்றும் நிறைய இரத்தத்தை இழக்கிறீர்கள் என்றால், ஒவ்வொரு 1 முதல் 2 மணி நேரத்திற்கும் கசிவு இருப்பதை நீங்கள் சரிபார்க்கலாம். இருப்பினும், ஒவ்வொரு 6 முதல் 8 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை நீங்கள் டம்பான்களை மாற்ற வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் டம்பனை அதிக நேரம் வைத்திருந்தால் அல்லது மிக அதிகமான உறிஞ்சுதல் வீதத்துடன் ஒரு டம்பனைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் நச்சு அதிர்ச்சி நோய்க்குறி பெற அதிக வாய்ப்புள்ளது. எனவே நீங்கள் இழக்கும் இரத்தத்தின் அளவோடு பொருந்தக்கூடிய உறிஞ்சுதல் வீதத்துடன் டம்பான்களைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். உங்கள் காலகட்டத்தின் கனமான நாளில் அதிக உறிஞ்சுதலுடன் கூடிய டம்பான்களை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள், மேலும் ஒவ்வொரு 6 முதல் 8 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை உங்கள் டம்பனை மாற்றவும்.
   • நீங்கள் ஒரு மாதவிடாய் கோப்பையைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், அதை காலி செய்யாமல் சிறிது நேரம் வைத்திருக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் எவ்வளவு இரத்தத்தை இழக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, ஒவ்வொரு 4 முதல் 8 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை உங்கள் கோப்பையை காலி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் நிறைய இரத்தத்தை இழக்கிறீர்கள் என்றால், ஒவ்வொரு 4 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை உங்கள் கோப்பையை காலி செய்து, நீங்கள் கசியத் தொடங்குவதை கவனிக்கவும். நீங்கள் குறைந்த இரத்தத்தை இழந்து கசிந்து விடாவிட்டால் ஒவ்வொரு 8 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை உங்கள் கோப்பையை காலி செய்யுங்கள்.
   • கழிப்பறை எடுத்துக் கொண்டால், காத்திருப்பது பரவாயில்லை. மிகப் பெரிய விமானங்களில் குறைந்தது இரண்டு இருப்பதால் நீங்கள் வேறு கழிப்பறையையும் முயற்சி செய்யலாம். ஒரு நீண்ட விமானத்தின் போது இப்போதெல்லாம் சுற்றி நடப்பது நல்லது, எனவே நீங்கள் மற்றவர்களை தொந்தரவு செய்வது போல் உணர வேண்டாம்.
2. வைரஸ் தடுப்பு. உங்கள் பிறப்புறுப்புகளைத் தொடும் முன் உங்கள் கைகளைக் கழுவுவது முக்கியம். பல்வேறு விஷயங்களைத் தொடுவதிலிருந்து உங்கள் கைகளில் கிடைத்த பாக்டீரியா தேவையற்ற தொற்றுநோய்களை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக விமான நிலையம் போன்ற நெரிசலான பொது இடத்தில் நீங்கள் விஷயங்களைத் தொட்டிருந்தால்.
   • உங்களுடன் கை சுத்திகரிப்பாளரைக் கொண்டு வந்தால், அதையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.
   • நீங்கள் குளியலறையில் முடிந்ததும், உங்கள் கைகளில் சில கிடைத்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் மீண்டும் கைகளை கழுவ வேண்டும்.
3. உங்கள் டம்பன் அல்லது சானிட்டரி நாப்கின் மாற்றவும். உங்கள் டம்பன் அல்லது பேட்களை மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது என்று நீங்கள் பார்க்கும்போது, ​​அவ்வாறு செய்யுங்கள். நீங்கள் பயன்படுத்திய டம்பன் அல்லது சானிட்டரி நாப்கினைச் சுற்றி போதுமான டாய்லெட் பேப்பரை மடக்கி, அதை தொட்டியில் அப்புறப்படுத்துங்கள். நீங்கள் மாதவிடாய் கோப்பையைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், கோப்பையை கழிப்பறையில் காலி செய்து, அதை மீண்டும் செருகுவதற்கு முன் மடுவில் சுத்தமாக துவைக்கவும்.
4. நீங்கள் பயன்படுத்திய டம்பான்கள் மற்றும் பட்டைகள் கழிப்பறையில் வீச வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு விமானத்தில் இருந்தாலும் அல்லது வேறு இடத்திலிருந்தாலும், உங்கள் பட்டைகள் மற்றும் டம்பான்களை கழிப்பறைக்கு கீழே எறிய வேண்டாம். இது கழிப்பறையை அடைக்கும் வாய்ப்புகள் உள்ளன, எனவே உங்கள் டம்பன் அல்லது சானிட்டரி நாப்கினில் டாய்லெட் பேப்பரை மடக்கி அதை தொட்டியில் எறியுங்கள்.
5. சுத்தம் செய். நீங்கள் அதிகமாக சுத்தம் செய்ய வேண்டியதில்லை என்று நம்புகிறேன், ஆனால் நீங்கள் தற்செயலாக ஒரு குழப்பத்தை ஏற்படுத்தியிருந்தால் அல்லது ஏதேனும் இரத்தம் வந்தால், சுத்தம் செய்யுங்கள். நிச்சயமாக நீங்கள் மற்ற பயணிகள் நீங்கள் அழுக்காக இருக்கும் ஒரு கழிப்பறைக்கு செல்ல வேண்டும் என்று விரும்பவில்லை.
   • ரத்தத்தில் பரவும் நோய்கள் குறித்த கவலைகள் ஒரு பயணி கழிப்பறை இருக்கையிலோ அல்லது வேறு இடத்திலோ சிறிது ரத்தத்தைக் கண்டால் கழிப்பறையைப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானதா என்ற குழப்பத்தையும் ஏற்படுத்தும். விமான பணிப்பெண்கள் கழிப்பறையை முழுவதுமாக மூட முடிவு செய்யலாம்.
6. நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். மறுபரிசீலனை செய்யக்கூடிய பிளாஸ்டிக் தண்ணீர் பாட்டிலைக் கொண்டு வந்து சுங்கச்சாவடிகளில் அல்லது நீரூற்றில் சுங்கச்சாவடிகளைத் துடைத்தபின் நிரப்பவும், ஆனால் விமானத்தில் ஏறுவதற்கு முன்பு. விமானத்தில் உள்ள ஈரப்பதம் 20% வரை குறையக்கூடும், இதனால் உங்கள் உடல் மேலும் வறண்டு போகும்.
   • இது நீங்கள் அடிக்கடி குளியலறையில் செல்ல வேண்டியிருக்கும், ஆனால் இந்த விஷயத்தில் அது நன்றாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் உங்கள் டம்பன், பேட் அல்லது கப் ஏற்கனவே நிரம்பியிருக்கிறதா என்று நீங்கள் எப்படியும் குளியலறையில் தவறாமல் செல்ல வேண்டும்.
   • முழு நீர் பாட்டிலுடன் சுங்க வழியே செல்ல முயற்சிக்காதீர்கள். பாதுகாப்பு காரணங்களுக்காக இது அனுமதிக்கப்படாது, உங்கள் பாட்டில் திரவம் இருந்தால் அதை தூக்கி எறிய வேண்டும்.

3 இன் 3 வது பகுதி: விமானத்தை முடிந்தவரை வசதியாக தாங்குதல்

1. உங்களை திசை திருப்பவும். ஒரு நீண்ட விமானம் மிகவும் சலிப்பை ஏற்படுத்தும். எனவே உங்களை ரசிக்க ஏராளமான வழிகள் உள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் படிக்க விரும்பும் ஒரு புத்தகம், காதுகுழாய்கள் மூலம் நீங்கள் கேட்கக்கூடிய இசை அல்லது திரைப்படங்களைக் காண ஒரு டேப்லெட் அல்லது மடிக்கணினியைக் கொண்டு வாருங்கள்.
   • பல நீண்ட விமானங்களில் நீங்கள் விமானத்தில் திரைப்படங்களைப் பார்க்கலாம். இது மிகச் சிறந்தது, ஆனால் இதை எப்போதும் நம்பாததால் அதை நம்ப வேண்டாம். நீங்கள் எப்போதும் எதையாவது கொண்டு வருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • கொஞ்சம் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். பலருக்கு விமானத்தில் தூங்குவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது, ஆனால் உங்களால் முடிந்தால், சில மணி நேரம் தூங்க முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் இலக்கை அடைவதற்கு முன்பு சிறிது நேரம் கொல்லவும் ஓய்வெடுக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கும்.
2. உங்கள் நாற்காலியை பின்னால் நகர்த்தவும். நீங்கள் ஒரு அட்லாண்டிக் விமானம் போன்ற நீண்ட விமான பயணத்தில் இருந்தால் அல்லது இரவில் பறக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் இருக்கையை சற்று சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். பலர் இந்த முரட்டுத்தனத்தைக் காண்கிறார்கள், ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் நீண்ட விமானத்தில் தங்கள் இருக்கைகளை சாய்ந்து கொண்டிருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
   • இருப்பினும், இதை நேர்த்தியாகச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் நாற்காலியை நீங்கள் வசதியாக உட்கார வைக்க தேவையான அளவு சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். முதலில், அங்கு யார் அமர்ந்திருக்கிறார்கள் என்பதைப் பார்க்க உங்கள் பின்னால் பாருங்கள். யாராவது உங்களுக்குப் பின்னால் நாற்காலியில் உட்கார்ந்திருந்தால், அவருக்கு அல்லது அவளுக்கு ஏற்கனவே மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இடம் இருந்தால், உங்கள் நாற்காலியை சாய்ந்து கொள்ளாதீர்கள், அது அவருக்கு அல்லது அவளுக்கு இன்னும் சங்கடமாக இருக்கும்.
3. பயண தலையணையை கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் தூங்கச் செல்லத் திட்டமிடாவிட்டாலும், ஒரு நீண்ட விமானத்தில் பயண தலையணையைக் கொண்டுவருவது நல்லது, எனவே நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் வசதியாக உட்காரலாம். நீங்கள் உங்கள் தலையை ஓய்வெடுக்காவிட்டால், அதை உங்கள் முதுகின் பின்னால் வைக்கலாம் அல்லது இன்னும் கொஞ்சம் ஆதரவைப் பெற அதன் மீது அமரலாம்.
4. தின்பண்டங்களை கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் விமானத்தில் நீங்கள் அநேகமாக உணவைப் பெறுவீர்கள், ஆனால் இந்த உணவு எப்போதும் மிகவும் சுவையாகவோ ஆரோக்கியமாகவோ இருக்காது. ஆரஞ்சு, வாழைப்பழங்கள், தர்பூசணிகள் மற்றும் முழுக்க முழுக்க ரொட்டி மாதவிடாய் பிரச்சினையால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு மிகவும் நல்லது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஒரு தர்பூசணியை துண்டுகளாக வெட்டி, நீங்கள் சீல் வைக்கக்கூடிய ஒரு சேமிப்பு பெட்டியில் வைக்கவும், அல்லது உங்கள் பையில் ஒரு ஆரஞ்சு அல்லது வாழைப்பழத்தை வைக்கவும். இந்த உணவுகள் ஆரோக்கியமானவை மட்டுமல்ல, உங்கள் அச om கரியத்தை போக்கவும் உதவுகின்றன.
   • ஒரு விருந்தைக் கொண்டுவர மறக்காதீர்கள். ஒரு வேதனையான காலத்தை அடைவதற்கு சுவையான ஒன்றை சாப்பிடுவது முக்கியம். இந்த விஷயத்தில், விமானத்தின் போது சாப்பிட உங்களுக்கு பிடித்த சில மிட்டாய் அல்லது சாக்லேட் கொண்டு வரலாம்.
5. தேநீர் அல்லது காபி குடிக்கவும். தேநீர் மற்றும் காபி ஆகியவை உங்கள் காலத்திற்கு நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. பல விமான நிறுவனங்கள் ஏற்கனவே எப்படியும் காபி மற்றும் தேநீர் வழங்குகின்றன, எனவே உங்கள் அச .கரியத்தைத் தணிக்க ஒரு சூடான கப் தேநீர் அல்லது காபியை அனுபவிக்கவும்.
6. ஒரு வெப்ப இசைக்குழுவைப் பயன்படுத்தவும். தசைகள் தளர்த்த வெப்பத்தை பயன்படுத்தும் பல தயாரிப்புகள் விற்பனைக்கு உள்ளன. இந்த வெப்ப பட்டைகள் பாரம்பரிய வெப்ப பட்டைகள் போலவே செயல்படுகின்றன. நீங்கள் அவற்றை வலிமிகுந்த பகுதியில் வைக்கிறீர்கள், ஆனால் அவை செயல்பட மின்சாரம் அல்லது சூடான நீர் தேவையில்லை. மாதவிடாய் பிடிப்பைத் தணிக்க சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட வெப்பக் குழுக்களும் உள்ளன.
   • நீங்கள் வழக்கமாக உங்கள் துணிகளின் கீழ் அத்தகைய வெப்பக் குழுவை அணியலாம், எனவே நீங்கள் விமான நிலையத்திற்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் அடிவயிற்றைச் சுற்றிலும் அல்லது உங்கள் காலகட்டத்தில் உங்களுக்கு பிடிப்புகள் இருக்கும் வேறு எந்த இடத்திலும் ஒரு வெப்பக் குழுவை வைக்கலாம். விமானத்தில் கழிப்பறையில் உள்ள ஹீட் பேண்டையும் வைக்கலாம்.
   • தசைப்பிடிப்பு உங்கள் தசைகள் சுருங்குவதால் ஏற்படுகிறது, மேலும் வெப்பம் உங்கள் தசைகள் சற்று ஓய்வெடுக்க காரணமாகிறது.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நீங்கள் பட்டைகள் அல்லது டம்பான்கள் இல்லாமல் இருந்தால், பெரும்பாலான விமானங்களில் நீங்கள் கேட்கக்கூடிய கூடுதல் பொருட்கள் உள்ளன.
• உங்கள் டம்பான்கள் மற்றும் பேட்களை கழிப்பறைக்கு கீழே பறிக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது அவர்களை அடைத்துவிடும்.
• ஹேண்ட் லோஷன் மற்றும் / அல்லது ஹேண்ட் சானிட்டைசர் போன்ற ஜெல் மற்றும் திரவங்களை ஒரு சிறிய தெளிவான பிளாஸ்டிக் பையில் வைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதை உங்கள் பையில் இருந்து அகற்றி சுங்கச்சாவடியில் ஸ்கேனர் வழியாக செல்லலாம். அவற்றைக் கடத்த முயற்சிக்காதீர்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் உங்கள் பையைத் தேடுவார்கள்.
• கழிவுத் தொட்டி இல்லை அல்லது அது நிரம்பியிருந்தால், நீங்கள் பயன்படுத்திய டம்பன் அல்லது சானிட்டரி நாப்கினைச் சுற்றி கழிப்பறை காகிதத்தை போர்த்தி ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் வைக்கவும். நீங்கள் அதை பின்னர் தூக்கி எறியலாம். பை வாசனை போகிறது என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், கவலைப்பட வேண்டாம். சீல் செய்யப்பட்ட பையால் துர்நாற்றம் நிறுத்தப்படும்.

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் ஒரு பை அல்லது சூட்கேஸைக் கழற்றிவிட்டால், உங்களுடைய எல்லா பொருட்களையும் உங்கள் கைப் பெட்டிகளில் அடைத்து வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். விமானத்தின் போது உங்கள் பை அல்லது சூட்கேஸை அணுக முடியாது, எனவே உங்கள் பட்டைகள் மற்றும் டம்பான்களை எங்கு வைத்தீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.
• திறந்த டம்பன் அல்லது சுகாதார துடைக்கும் ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம். தயாரிப்பு எந்த பாக்டீரியாவை வெளிப்படுத்தியுள்ளது என்பது உங்களுக்கு ஒருபோதும் தெரியாது. வரும் முன் காப்பதே சிறந்தது.
• நீண்ட விமானங்களில் ஆழ்ந்த சிரை இரத்த உறைவு (டி.வி.டி) அதிக ஆபத்தை நீங்கள் இயக்குகிறீர்கள். கால்களில் இரத்த ஓட்டம் குறையும்போது அல்லது சிறிய அசைவுடன் இரத்த உறைவு ஏற்படும் போது டி.வி.டி ஏற்படுகிறது. இதை எதிர்ப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு குறுகிய நடைப்பயிற்சி. நீங்கள் சுருக்க காலுறைகளையும் அணியலாம், இது கீழ் கால்களில் அழுத்தம் கொடுக்கும் மற்றும் இரத்தம் உறைவதைத் தடுக்கிறது. நீங்கள் கருத்தடை மாத்திரையை எடுத்துக் கொண்டால், டி.வி.டி ஆபத்து அதிகம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.