உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 4 இன் முறை 1: ஒரு சாக் மூலம் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு செய்யுங்கள்
• 4 இன் முறை 2: மறுவிற்பனை செய்யக்கூடிய உறைவிப்பான் பையைப் பயன்படுத்துதல்
• 4 இன் முறை 3: ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு தையல்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• தேவைகள்

ஹீட் பேட்கள் வீட்டிலேயே தயாரிக்க எளிதானது மற்றும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் பல அறிகுறிகளையும் வலியையும் போக்க பயன்படுத்தலாம். உங்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி, தசை வலி, மாதவிடாய் பிடிப்பு அல்லது வெறும் குளிர் இருந்தாலும், வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது தண்ணீர் பாட்டில் தயாராக இருப்பது எப்போதும் நல்லது. குறைந்த முதுகுவலியைப் போக்க வெப்பப் பட்டைகள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்களிடம் என்னென்ன பொருட்கள் உள்ளன, எவ்வளவு நேரம் ஒன்றாக தையல் செலவிட விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து சில வேறுபட்ட முறைகள் உள்ளன.

அடியெடுத்து வைக்க

4 இன் முறை 1: ஒரு சாக் மூலம் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு செய்யுங்கள்

1. சமைக்காத அரிசியுடன் ஒரு பழைய சாக் நிரப்பவும். மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய அரிசி நிரப்பப்பட்ட வெப்பமூட்டும் திண்டுக்கான எளிய முறை இது. இதற்கு ஒரு பழைய சாக், சில அரிசி, ஒரு மைக்ரோவேவ் மற்றும் மூடிய சாக் கட்ட அல்லது தைக்க ஏதாவது தேவை. முதலில், நீங்கள் தவறவிடாத ஒரு நல்ல அளவு சுத்தமான காட்டன் சாக் மற்றும் அதில் வைக்க அரிசி தேவை.
   • பயன்படுத்த அரிசி அளவு இல்லை, ஆனால் சாக் குறைந்தது அரை அல்லது முக்கால் பகுதிக்கு நிரப்ப பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
   • இருப்பினும், சாக் நிரப்ப வேண்டாம். தலையணை உங்கள் தோலில் வசதியாக ஓய்வெடுக்க ஒரு சிறிய நெகிழ்வுத்தன்மை இருக்க வேண்டும்.
   • தலையணை உங்கள் உடலுக்கு சிறிது வடிவமைக்க முடியும் என்பது யோசனை.
   • சோளம், பார்லி, ஓட்மீல் மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவை அரிசிக்கு சில மாற்று நிரப்புதல்களில் அடங்கும்.
2. லாவெண்டர் எண்ணெயைச் சேர்ப்பதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் தலைவலியைத் தணிக்க நீங்கள் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு செய்கிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கு உதவ சில மூலிகைப் பொருட்களைச் சேர்க்கலாம். லாவெண்டர் எண்ணெய் மிகவும் அடிக்கடி குறிப்பிடப்படும் கூடுதல் மூலப்பொருள். 100% லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயில் சில துளிகள் (4 முதல் 6 வரை) அரிசியில் கலக்கவும்.
   • அரிசியை சாக் போடுவதற்கு முன்பு இதை கலப்பது நல்லது.
   • கூடுதல் மூலிகைகளுக்கான பிற பரிந்துரைகளில் மார்ஜோரம், ரோஜா இதழ்கள் மற்றும் ரோஸ்மேரி ஆகியவை அடங்கும்.
   • உலர்ந்த மூலிகைகளையும் பயன்படுத்தலாம்.
3. மைக்ரோவேவில் அரிசியுடன் சாக் சூடாக்கவும். இப்போது நீங்கள் அரிசி சாக் செய்துள்ளீர்கள், நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் அதை மைக்ரோவேவில் சூடாக்க வேண்டும். மூடிய சாக் மைக்ரோவேவில் வைக்கவும், அதை சூடாக்கவும். சாக் சூடாக்க எடுக்கும் நேரம் சாக் அளவு மற்றும் நீங்கள் பயன்படுத்திய அரிசியின் அளவைப் பொறுத்தது.
   • ஒன்றரை முதல் இரண்டு நிமிடங்கள் நீளமாக இருக்க வேண்டும்.
   • ஒரு கண் வைத்திருங்கள், அதை கவனிக்காமல் விடாதீர்கள்.
   • ஒரு பாதுகாப்பு நடவடிக்கையாக, நீங்கள் சாக் அடுத்து ஒரு கப் தண்ணீரை வைக்கலாம். உலர்ந்த மூலிகைகள் சேர்த்திருந்தால், இது ஒரு நல்ல யோசனை.

4 இன் முறை 2: மறுவிற்பனை செய்யக்கூடிய உறைவிப்பான் பையைப் பயன்படுத்துதல்

1. மறுவிற்பனை செய்யக்கூடிய உறைவிப்பான் பையைப் பெறுங்கள். வெப்பமூட்டும் திண்டு தயாரிக்க இது மிக விரைவான மற்றும் எளிதான வழியாகும். உங்களுக்கு தேவையானது ஜிப் லாக் உறைவிப்பான் பை மற்றும் சமைக்காத சில அரிசி. உறைவிப்பான் பை மைக்ரோவேவ் பாதுகாப்பானது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில் பை உருகி புகைபிடிக்கும், அது ஒரு பெரிய பேரழிவாக இருக்கும். நீங்கள் இன்னும் சமையலறையில் எங்காவது ஒரு உறைவிப்பான் பையை வைத்திருந்தால், ஆனால் அது மைக்ரோவேவ் பாதுகாப்பானதா என்று உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால், அதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
2. அரிசியை பையில் வைக்கவும். உங்களிடம் மைக்ரோவேவ் பாதுகாப்பான பை உள்ளது என்பது உறுதியாக இருக்கும்போது, ​​சிறிது அரிசியில் ஊற்றவும். பையை நிரப்பவும், அது முக்கால்வாசி நிரம்பிய அரிசி நிரம்பியிருக்கும், பின்னர் பையை இறுக்கமாக மூடுங்கள் (மேலே மூடப்பட்டவுடன்).
3. பையை மைக்ரோவேவில் வைக்கவும். மைக்ரோவேவில் ஒரு நிமிடம் அதை சூடாகவும், தேவைப்பட்டால் கூடுதல் வினாடிக்கு கூடுதல் நிமிடத்திற்கு சூடாகவும். பை சூடேறியதும், அதை மைக்ரோவேவிலிருந்து வெளியே எடுத்து பையை ஒரு துண்டு அல்லது வேறு ஒரு மின்கடத்தா பொருளில் போர்த்தி விடுங்கள். சூடான பையை உங்கள் தோலில் நேரடியாக வைக்க வேண்டாம்.

4 இன் முறை 3: ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு தையல்

1. உங்களுக்கு விருப்பமான துணியைத் தேர்வுசெய்க. எதை உருவாக்குவது என்பது பற்றி நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், ஆனால் டி-ஷர்ட் அல்லது தலையணை பெட்டி போன்ற பருத்தி துணியை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். பருத்தி அதிக வெப்பநிலையைத் தாங்கும், எனவே இது உங்கள் துணிக்கு சிறந்த தேர்வாகும். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட துணி சூடான பொருத்துதலைத் தாங்க முடியுமா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் பயன்படுத்த விரும்பும் எதையும் யாரும் தவறவிடாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. குறைந்த முதுகுவலிக்கு இதைப் பயன்படுத்துங்கள். வெப்பம் தசைகளை தளர்த்துவதால், கீழ் முதுகில் பயன்படுத்தப்படும் வெப்பம் அங்குள்ள வலியைக் குறைக்க உதவும். இதைச் செய்ய, உங்கள் கீழ் முதுகில் அல்லது உங்கள் முதுகின் வலி பகுதியில் வெப்பமூட்டும் திண்டு வைக்கவும். பதினைந்து முதல் இருபது நிமிடங்கள் அங்கேயே விடவும்.
3. தலைவலிக்கு இதைப் பயன்படுத்தவும். முதுகுவலியைப் போலவே தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கும் ஹீட் பேட்களைப் பயன்படுத்தலாம். வெப்பம் உங்கள் தலையில் உள்ள பதட்டமான தசைகளை தளர்த்தும், இதனால் தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி நீங்கும். தலையணையை உங்கள் தலை அல்லது கழுத்தில் வைக்கவும்.
4. பிற புகார்கள் மற்றும் வலிக்கு உங்கள் வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்தவும். உங்கள் வெப்பமூட்டும் திண்டுகளிலிருந்து வரும் வெப்பம் தசைகளைத் தளர்த்துவதால், வலியைப் போக்க உங்கள் உடலில் எங்கும் (நீங்கள் அச fort கரியமாக அல்லது வேதனையாக உணர்ந்தால்) பயன்படுத்தலாம். இது போன்ற தலையணைகள் பெரும்பாலும் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை தசைகளை தளர்த்தவும், முதுகுவலியைப் போக்கவும் பயன்படுகின்றன.
5. குளிர் சுருக்கமாக இதைப் பயன்படுத்துங்கள். குளிர்ச்சியான சுருக்கமாக அதே வெப்பமூட்டும் திண்டுகளை முதலில் உறைவிப்பான் இடத்தில் வைப்பதன் மூலம் பயன்படுத்தலாம். குறைந்த முதுகுவலிக்கு வெப்பம் போலவே குளிர் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதற்கு குறைந்த சான்றுகள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு பிளாஸ்டிக் பையைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், அதை உங்கள் தோலில் போடுவதற்கு முன்பு ஒரு துண்டில் போர்த்தி விடுங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• இந்த விஷயங்களில் எதையும் நீங்கள் செய்ய முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு பழைய சமையலறை துண்டை வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைத்து மைக்ரோவேவில் மூன்று நிமிடங்கள் வரை வைக்கலாம். பின்னர் கவனமாக இருங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் மைக்ரோவேவில் வைக்கும் எல்லாவற்றையும் கவனியுங்கள்.

தேவைகள்

• குளியல் துண்டு / கை துண்டு
• மறுவிற்பனை செய்யக்கூடிய (உறைவிப்பான்) பை
• ஒரு நுண்ணலை
• தண்ணீர்
• தூசி
• சாக்
• தையல் இயந்திரம்