உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 4 இன் பகுதி 1: உங்கள் முகத்தை இளமையாக மாற்றுவது
• 4 இன் பகுதி 2: உங்கள் உடலை இளமையாக மாற்றுவது
• 4 இன் பகுதி 3: சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது
• 4 இன் பகுதி 4: ஆரோக்கியமான பழக்கத்தை பேணுதல்
• உதவிக்குறிப்புகள்

முதுமை என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும், இது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் பொருந்தும், ஆனால் அது எளிதானது என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் இளமை தோற்றத்தையும் தோற்றத்தையும் இழப்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. ஆனால் பயப்பட வேண்டாம் - கருவிகள் உள்ளன. உங்கள் உண்மையான வயதை விட வயது குறைவாக இருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் ஏராளம். கூடுதலாக, உங்கள் சேமிப்புக் கணக்கைக் கொள்ளையடிக்காமல் அல்லது கத்தியின் கீழ் செல்லாமல் இதைச் செய்யலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் சருமத்தை கூடுதல் கவனித்துக் கொள்ளலாம் அல்லது வேறு சிகை அலங்காரத்தை முயற்சி செய்யலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

4 இன் பகுதி 1: உங்கள் முகத்தை இளமையாக மாற்றுவது

1. லேசான முக சுத்தப்படுத்தியைத் தேர்வுசெய்க. வயதான சருமத்திற்கு பதின்ம வயதினரைப் போன்ற கடுமையான தயாரிப்புகள் தேவையில்லை - பெரும்பாலும் அதிகப்படியான எண்ணெய்கள் இல்லை. உங்கள் க்ளென்சர் மிகவும் கடினமானதாக இருந்தால், நீங்கள் அதன் இயற்கை எண்ணெய்களின் தோலை அகற்றி உலர்த்துவீர்கள். நீங்கள் பழையதைப் பார்க்கத் தொடங்குவீர்கள். உங்கள் வயதிற்கு ஏற்ப தயாரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் அல்லது விவரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்க லேசான அல்லது ஈரப்பதமாக்குதல். பெண்கள் முகத்தை ஈரப்பதமாக்க வேண்டும் முன் அவர்கள் அலங்காரம் பொருந்தும்.
   • நீங்கள் வயதாகும்போது முகத்தை கழுவுவது இன்னும் முக்கியம். உங்கள் முகத்தை கழுவுவதன் மூலம், உங்கள் சூழலில் இருந்து வரும் ரசாயனங்கள் அல்லது எந்தவொரு அலங்காரமும் உங்கள் முகத்திலிருந்து அகற்றப்படுவதை உறுதிசெய்கிறீர்கள். நீங்கள் அவ்வாறு செய்யாவிட்டால், அந்த இரசாயனங்கள் தோல் பழையதாக தோற்றமளிக்கும்.
2. சுத்தப்படுத்திய பின் ஈரப்பதமாக்குங்கள். உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவது முக்கியம், இதனால் அது தன்னை நன்கு கவனித்துக் கொள்ளும். உலர்ந்த சருமம் நீரேற்றம் செய்யாவிட்டால் வேகமாக வயதாகிறது. செயலில் உள்ள மூலப்பொருளின் உயர் உள்ளடக்கத்துடன் வயதான எதிர்ப்பு கிரீம்களைத் தேடுங்கள். எந்த தயாரிப்பு பெற வேண்டும் என்பதில் உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால் (நூற்றுக்கணக்கானவை உள்ளன), மதிப்புரைகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். அல்லது உற்பத்தியின் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்தும் அறிவியல் ஆராய்ச்சியைத் தேடுங்கள். உங்கள் இளைய ஆண்டுகளில் நீங்கள் பயன்படுத்திய தயாரிப்புகளைப் போலல்லாமல், நீங்கள் தேர்வுசெய்த தயாரிப்பு பணக்கார மற்றும் ஆழமாக நீரேற்றம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஈரப்பதமாக்குவது பெண்களுக்கு மட்டுமல்ல. ஆண்களுக்கான சந்தையில் ஏராளமான ஒத்த தயாரிப்புகள் உள்ளன.
3. தினமும் சூரிய பாதுகாப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். சந்தையில் ஏற்கனவே ஒரு குறிப்பிட்ட பாதுகாப்பு காரணி உட்பொதிக்கப்பட்ட பல ஹைட்ரான்ட்கள் உள்ளன, ஏனென்றால் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் வெளிப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க வேண்டியது அவசியம். முன்கூட்டிய தோல் வயதிற்கு வரும்போது சூரியன் மிகப்பெரிய குற்றவாளிகளில் ஒன்றாகும். எனவே தோல் மருத்துவர்கள் சுருக்கங்கள், பழுப்பு நிற புள்ளிகள் மற்றும் மந்தமான நிறம் ஆகியவற்றைத் தடுக்க ஒவ்வொரு நாளும் 15 காரணிகளைக் கொண்ட ஒரு பொருளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர். கூடுதலாக, இது தோல் புற்றுநோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும்.
   • உங்கள் முகத்தைத் தவிர, உங்கள் மார்பு மற்றும் உங்கள் கைகளின் மேற்புறத்திலும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் வெயிலில் சிறிது நேரம் செலவிட்டால் இதைச் செய்யுங்கள். இது உங்கள் மார்பு மற்றும் கைகளில் அந்த இடங்களைப் பெறுவதைத் தடுக்கும். நீங்கள் வெயிலில் நீண்ட நேரம் செலவிடப் போகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உடல் முழுவதும் கிரீம் தடவவும்.
4. உங்கள் சருமத்தை வெளியேற்றவும். மெதுவாக உரித்தல் இளமையாக இருக்கும் சருமத்திற்கு தோல் உயிரணு புதுப்பிப்பை ஊக்குவிக்கிறது. பழைய சருமத்தை இலக்காகக் கொண்ட ஒரு பொருளைத் தேர்வுசெய்க, ஏனெனில் இந்த தயாரிப்புகள் லேசானவை மற்றும் சருமத்தை வறண்டு அல்லது சேதப்படுத்தும் வாய்ப்பு குறைவு. எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் செய்வதும் ஒரு நல்ல விஷயம், ஏனெனில் இது சருமத்தை மென்மையாகவும், கதிரியக்கமாகவும் உணர வைக்கிறது.
5. உங்கள் முக முடியை கண்காணிக்கவும். ஆண்களைப் பொறுத்தவரை, இது அவர்களை மிகவும் அழகாகவும், குறைவானதாகவும் தோற்றமளிக்கும். இது வயதைக் காட்டிலும் அழகாக இருக்கும். பெண்களுக்கு, இது வயதான பக்க விளைவை மறைக்கிறது. நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள் உள்ளன:
   • ஆண்கள்: உங்கள் முகத்தை சுத்தமாக மொட்டையடித்து அல்லது அழகாக ஒழுங்கமைக்கவும், உங்கள் மூக்கு மற்றும் காது முடியை நேர்த்தியாக ஒழுங்கமைக்கவும். ஒரு மூக்கு ஹேர் டிரிம்மரை மருந்துக் கடையில் வாங்கலாம் மற்றும் பயன்படுத்த எளிதானது மற்றும் வலியற்றது. இந்த தலைமுடி காட்டுக்கு வளர நீங்கள் அனுமதித்தால், அது உங்களை வயதாக மாற்றும். இது உங்களை மிகவும் பழையதாக மாற்றும். மேலும், உங்கள் மூக்கு முடிகளை பறிக்க கவனமாக இருங்கள், நீங்கள் ஒரு வயதானவரைப் போல இருக்க விரும்பவில்லை.
   • பெண்கள்: பெண்கள் மாதவிடாய் நின்ற பிறகு சில சமயங்களில் முக முடிகளை அனுபவிக்க முடியும். இது ஹார்மோன் அளவின் மாற்றத்தால் ஏற்படுகிறது. இதிலிருந்து விடுபட, இதனால் உங்கள் வயதை சிறப்பாக மறைக்க, அதை அகற்ற சில எளிய வழிகள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் லேசர் சிகிச்சையைத் தேர்வுசெய்யலாம், நீங்கள் அதை மெழுகலாம், ஒரு வேதியியல் நீக்குதல் முகவரைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது "த்ரெட்டிங்" தேர்வு செய்யலாம்.
     • பெண்கள் தங்கள் புருவங்கள் நியாயமான தடிமனாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். வயதாகும்போது உங்கள் புருவங்கள் மெலிதாகிவிடும். எனவே உங்கள் புருவங்களின் நிறத்துடன் பொருந்தக்கூடிய பென்சிலால் அவற்றை சற்று தடிமனாக்கவும். இது உங்களை இளமையாக பார்க்க வைக்கும்.
6. நீங்கள் இளமையாக தோற்றமளிக்கும் (பெண்களுக்கு) ஒப்பனை அணியுங்கள். பெண்கள் தங்கள் சிறந்த அம்சங்களை முன்னிலைப்படுத்தவும் வயதான அறிகுறிகளை மறைக்கவும் உதவும் டன் ஒப்பனை தந்திரங்கள் உள்ளன. உங்கள் கண்கள் போன்ற உங்கள் சிறந்த அம்சங்களை வலியுறுத்துவதன் மூலம் அந்த குறைபாடுகளை மறைப்பதே தந்திரம். நீங்கள் முயற்சிக்கக்கூடிய சில தந்திரங்கள் இங்கே:
   • ஒரு கிரீமி மறைப்பான் பயன்படுத்தவும். கொஞ்சம் மெழுகு அல்லது கேக் ஆகக்கூடிய ஒரு மறைப்பான் உங்களை வயதாக மாற்றும்.
   • உங்கள் கன்னத்தில் எலும்புகளுக்கு சிறிது ப்ளஷ் தடவவும். உங்கள் கன்னங்களின் வெற்று பகுதியில் ப்ளஷ் பயன்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​நீங்கள் கொழுப்பை இழக்கத் தொடங்குவீர்கள், இது இயற்கையாகவே உங்கள் கன்னங்களை சற்று வளைக்கும். இது உங்களை சற்று வயதாக மாற்றும். எனவே இதை மிகுந்த வெட்கத்துடன் வலியுறுத்துவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை.
   • கருப்புக்கு பதிலாக பழுப்பு நிற ஐலைனரைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​கறுப்பு உங்கள் முகத்தின் மற்ற பகுதிகளுக்கு முற்றிலும் மாறுபட்டதாக மாறும். பிரவுன் உங்கள் கண்களை இன்னும் மெதுவாக வடிவமைக்கும்.
   • உங்கள் வசைகளை காட்டுங்கள். நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​உங்கள் வசைபாடு மெல்லியதாகவும், செங்குத்தானதாகவும் இருக்கும். உங்கள் வசைகளை சுருட்டுவதன் மூலமோ அல்லது கனமான கண் இமை மயிர்களுக்கு ஊட்டப்படும் ஒரு வகை சாய கலவை பயன்படுத்துவதன் மூலமோ இதை எதிர்கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் உதடுகளைச் சுற்றி நாடகத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். ஒரு நல்ல, மந்தமான உதட்டுச்சாயம் உங்கள் முகத்திற்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாக இருக்கும். ஆனால் உங்கள் உதடுகளைச் சுற்றி கோடுகள் வரைய வேண்டாம், அல்லது பிரகாசமான உதட்டுச்சாயம் அணிய வேண்டாம். நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் உதடுகள் மெலிந்து போகின்றன, அதற்காக அதிக செலவு செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை.

4 இன் பகுதி 2: உங்கள் உடலை இளமையாக மாற்றுவது

1. ஆரோக்கியமான பற்களை பராமரிக்கவும். அழகான பற்கள் உடனடியாக உங்களை மிகவும் இளமையாகவும் கவர்ச்சியாகவும் தோற்றமளிக்கும். உங்கள் பற்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இதன் பொருள் உங்கள் பல் துலக்குதல், மிதப்பது மற்றும் மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்துதல். உங்கள் பற்கள் போதுமான அளவு வெண்மையாக இல்லாவிட்டால், அல்லது உங்கள் பற்கள் உங்களை தொந்தரவு செய்தால், உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும். நீங்கள் அவற்றை தொழில் ரீதியாக வெளுக்கலாம், அதாவது. தளர்வான அல்லது நிறமாறிய பற்கள் அல்லது பல் அரிப்பு போன்ற பல் பிரச்சினைகள் இருந்தால், நீங்கள் சிகிச்சை பெறலாம்.
   • உங்கள் பற்களை வெண்மையாக்கக்கூடிய தயாரிப்புகளும் கிடைக்கின்றன. நீங்கள் இதிலிருந்து பயனடையலாம், ஆனால் உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் முன்கூட்டியே ஆலோசனை கேட்கவும்.
   • உங்கள் பற்கள் உங்கள் உண்மையான வயதைப் பற்றி வேறு எந்த உடல் பாகத்தையும் விட அதிகமாக வெளிப்படுத்தலாம். எனவே நல்ல வாய்வழி கவனிப்புடன் ஆரம்பத்தில் தொடங்கவும்.
2. உங்கள் நரை முடியை மூடு. இது அனைவருக்கும் பொருந்தாது, ஏனெனில் சிலர் நரை அல்லது மிளகுத்தூள் முடியில் மிகவும் திருப்தி அடைவார்கள். இருப்பினும், பெரும்பாலானவர்கள் பணக்காரர்களாக இருப்பதை விட அவர்களின் நரை முடியை இழக்க நேரிடும், மேலும் சந்தையில் நிறைய முடி தயாரிப்புகள் உள்ளன, அவை அவற்றை எதிர்த்துப் போராட உதவும். உங்கள் அசல் கூந்தல் நிறத்தைப் போலவே இருக்கும் வண்ணத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது - இது முடிந்தவரை இயற்கையாகவே இருக்கும். ஒரு முடி வரவேற்பறையில் உங்கள் தலைமுடிக்கு சாயம் பூசுவதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், ஆனால் வீட்டிலேயே உங்கள் தலைமுடிக்கு சாயம் பூசுவதன் மூலமும் பணத்தை மிச்சப்படுத்தலாம். எந்தவொரு முடி சாயமும் உங்கள் தலைமுடியை சேதப்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே அதை அடிக்கடி சாயமிட வேண்டாம். கூடுதலாக, சேதமடைந்த அல்லது நிறமுள்ள முடியைப் பராமரிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • உங்கள் தலைமுடிக்கு அடிக்கடி சாயமிடுவதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் சாயத்தை முக்கியமாக வேரில் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் உண்மையான முடி நிறம் தெரியும் இடத்தில். சிறிது நேரம் அதை அங்கேயே விடுங்கள், பின்னர் உங்கள் தலைமுடியின் கடைசி சில நிமிடங்களுக்கு வேலை செய்யுங்கள். உங்கள் முடி சாயத்தின் நிறத்தை பிரதிபலிக்கும் பக்க தயாரிப்புகளை வாங்குவது மற்றொரு மாற்று.
   • பெண்கள் தலைமுடிக்கு சாயம் பூசும்போது சிறப்பம்சங்களைப் பெறுவதைக் கருத்தில் கொள்ள விரும்பலாம். இது அவர்களுக்கு மென்மையான தோற்றத்தைக் கொடுக்கும்.
   • தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் இல்லாத இயற்கை அல்லது கரிம முடி சாயத்தைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் தலைமுடி நன்றி சொல்லும்.
3. உங்கள் ஹேர்கட் புதுப்பிக்கவும். கடந்த இருபது ஆண்டுகளாக நீங்கள் "தி ரேச்சல்" ஐப் பயன்படுத்தினீர்களா? அப்படியானால், சற்று நாகரீகமான சிகை அலங்காரம் பெற நீண்ட நேரம் ஆகும். அதன் அனைத்து அம்சங்களுடனும் உங்கள் இளமை முகம் புதிய ஹேர்கட் செழித்து வளரும். இன்று எந்த சிகை அலங்காரங்கள் நடைமுறையில் உள்ளன என்பதை அறிய பேஷன் பத்திரிகைகள் மற்றும் வதந்திகள் இதழ்களில் சிலவற்றைப் படியுங்கள். உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால் நீங்கள் அதி-நவநாகரீக ஒன்றை எடுக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் உங்களுக்கு ஏற்ற ஒரு புதிய சிகை அலங்காரம் உங்களை ஒரு தசாப்தம் இளமையாக தோற்றமளிக்கும். புதிய ஹேர்கட் பெறும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே:
   • பெண்கள்:
     • உங்களிடம் ஒரு பெரிய நெற்றியில் இருந்தால், அது உங்கள் முக வடிவத்திற்கு ஏற்றதாக இருந்தால் பேங்க்ஸைப் பெறுவதைக் கவனியுங்கள். இது உங்களை மேலும் இளமையாக தோன்றும்.
     • அடுக்குகள் உங்கள் வெளிப்படையான வயதிலிருந்து பல ஆண்டுகள் ஆகலாம். அடுக்கு உங்கள் தலைமுடிக்கு அதிக அமைப்பைக் கொண்டிருப்பதையும், அதற்கு அதிக அளவு இருப்பதையும், அது இலகுவாக இருப்பதையும் உறுதி செய்கிறது. நீங்கள் இப்போது அவதிப்பட்டு வரும் அந்த தட்டையான, நூல் போன்ற கூடுக்கு இது உங்களை விடுவிக்கும்.
     • உங்கள் தலைமுடியை வெட்டுங்கள், அது உங்கள் முகத்தை வடிவமைத்து உங்கள் தோள்களுக்கு மேலே விழும். உங்கள் தலைமுடியின் நீளத்திலிருந்து சில சென்டிமீட்டர் எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் உடனடியாக வயது குறைவாக இருப்பீர்கள். அதை மிகக் குறுகியதாக வெட்ட வேண்டாம், இதனால் நீங்கள் ஒரு பாட்டி போல தோற்றமளிக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள்.
   • ஆண்கள்:
     • உங்கள் தலைமுடி சற்று வளரட்டும், இதனால் உங்கள் அம்சங்கள் கடுமையானதாக தோன்றும். ஆனால் உங்கள் தலைமுடி மிகவும் கரடுமுரடாக வளர விடாதீர்கள். நீங்கள் செய்தால், நீங்கள் பழையதாகவும் இயற்கையாகவும் மட்டுமே இருப்பீர்கள்.
     • நீங்கள் வழுக்கை போனால், உங்கள் தலையை மொட்டையடித்துக்கொள்ளுங்கள். இது உங்களுக்கு இளைய மற்றும் கவர்ச்சியான கண்களைக் கொடுக்கும். வழுக்கைத் தலையை விட வழுக்கைத் தலை சிறந்தது.
4. உங்கள் வயது மற்றும் உடலுக்கு ஏற்ப உடை அணியுங்கள். புகழ்ச்சிமிக்க ஆடைகளை அணிவது அதிக முயற்சியில் ஈடுபடாமல், ஒரு பார்வையில் மெலிதாகவும், நாகரீகமாகவும் தோற்றமளிக்கும். இது ஆண்களுக்கும் பொருந்தும், இருப்பினும் பெண்களின் உடல் வகைகள் பொதுவாக ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடுவதில்லை. உங்கள் வயதை விட இரண்டு மடங்கு யாரோ போல் ஆடை அணிவதன் மூலம் நீங்கள் இளமையாக இருக்க மாட்டீர்கள்; இன்னும் சிறப்பாக, இது உங்களை வயதானவராக மாற்றும். பொருந்தக்கூடிய ஆடைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள் நீங்கள் வழக்குகள்.
   • பெண்கள் இளமையாக இருக்க கூடுதல் பிளவுகளை காட்ட தேவையில்லை. மாறாக, உங்கள் மார்பில் அதிக கவனம் செலுத்தாமல் உங்கள் சிறந்த அம்சங்களைக் காட்டும் முகஸ்துதி அணியத் தேர்வு செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக ஒரே ஆடைகளை அணிந்திருந்தால், உங்கள் அலமாரிகளைப் புதுப்பிக்க வேண்டிய நேரம் இது. உங்களுக்கு என்ன வாங்க வேண்டும் என்று தெரியாவிட்டால், உங்களை ஷாப்பிங் செய்ய ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பரிடம் கேளுங்கள். அல்லது, உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், பேஷன் பத்திரிகைகளில் பார்த்து, இந்த ஆலோசனையை நீங்களே பயன்படுத்துவதற்கான வழியைத் தேடுங்கள்.
   • உங்களுக்கு இன்னும் உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால், ஒரு கடைக்குச் சென்று ஒரு கடை உதவியாளரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும். அல்லது நீங்கள் விரும்பும் துணிகளைப் பிடித்து முயற்சிக்கவும். ஆடைகளின் சில பொருட்களால் நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் ஆச்சரியப்படுவீர்கள், மேலும் நீங்கள் வேடிக்கையான, புதிய, ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக புதிய ஆடைகளை நீங்கள் கருதுவீர்கள்.
5. பிரகாசமான வண்ணங்களை அணியுங்கள். பிரகாசமான வண்ணங்கள் உங்களை இளமையாகவும், வேடிக்கையாகவும், துடிப்பாகவும் தோன்றும். பிரகாசமான வண்ணங்களை அணிவது உங்களுக்கு இளமையாகவும் அதிக ஆற்றலுடனும் இருக்கும். கருப்பு, சாம்பல் மற்றும் நடுநிலை வண்ண ஆடைகள் அனைத்தையும் அகற்றவும். சிவப்பு, ஆரஞ்சு, பச்சை மற்றும் பிற பண்டிகை வண்ணங்களுடன் உங்கள் அலமாரிகளை பிரகாசமாக்குங்கள். கருப்பு மற்றும் அடர் வண்ண ஆடைகள் மெலிதானதாக இருக்கும்போது, ​​அவை உங்களை வயதாக மாற்றும்.
   • உங்கள் இருண்ட ஆடைகளை இப்போதே அகற்ற வேண்டியதில்லை. நீங்கள் ஒரு கருப்பு மேல் இருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, வண்ணமயமான தாவணி அல்லது பிரகாசமான வண்ண நகைகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் அதை இன்னும் கொஞ்சம் வேடிக்கையாக செய்யலாம்.
6. சரியான பாகங்கள் (பெண்களுக்கு) பயன்படுத்துதல். பொருந்தும் நகைகளை பெண்கள் அகற்ற வேண்டும். இவை கண்ணியமான தோற்றத்தை உருவாக்க முடியும் என்றாலும், அவை உங்களை வயதானவர்களாகவும் ஆக்குகின்றன. நீங்கள் நல்ல, ஸ்டைலான காதணிகளை அணியும்போது இளமையாக இருப்பீர்கள். பொருந்தும் முத்து நெக்லஸ் மற்றும் காதணிகளுக்கு பதிலாக அதை வைக்க தேர்வு செய்யவும். வண்ணமயமான மோதிரங்களைக் கொண்ட பெண்களும் இளமையாக இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. மோதிரங்கள் ஒரு அலங்காரத்தில் சிறிது மசாலாவை சேர்க்கலாம்.
   • நகங்களை மற்றும் பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கானவற்றை தவறாமல் எடுக்கவும் இது உதவுகிறது. இந்த கூடுதல் கை பராமரிப்பு உங்களை இன்னும் இளமையாக தோற்றமளிக்கும்.
7. திராட்சைப்பழம் (பெண்களுக்கு) வாசனை தரும் வாசனை திரவியத்தை அணியுங்கள். அத்தகைய வாசனை திரவியத்தை - அல்லது லோஷனை கூட அணிவது பெண்களுக்கு வேறு எந்த நறுமணத்தையும் விட இளைய தோற்றத்தை தருகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நிச்சயமாக, அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். காதுகளுக்கு பின்னால் ஒரு சிறிய சிரிஞ்ச் அதிசயங்களைச் செய்யலாம்.
8. போதுமான அளவு குடிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருப்பதோடு, முடிந்தவரை இளமையாகவும், புதியதாகவும் தோற்றமளிக்கும். போதுமான அளவு குடிப்பதால் உங்கள் உட்புறங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும், மேலும் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும், ஆனால் நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பீர்கள். குடிநீரை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள். சாப்பாட்டுடன் மட்டும் குடிக்க வேண்டாம், ஆனால் ஒவ்வொரு (இரண்டு) மணி நேரத்திற்கும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்களுக்கு தாகம் கூட இல்லை.
   • நீங்களே அதிகப்படியான ஹைட்ரேட் செய்யத் தேவையில்லை, ஆனால் போதுமான அளவு தண்ணீரைக் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் இளமையாக இருப்பீர்கள்.
9. விளையாட்டு. இது தந்திரமானதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் சிலர் இதற்கு மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறார்கள். உங்களுக்கு என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லை, அல்லது நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய போதுமானவர் என்று நீங்கள் நினைக்கக்கூடாது. இருப்பினும், சிறிது உடற்பயிற்சி கூட நீங்கள் உற்சாகமாகவும் கலகலப்பாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது. இது உங்களை இளமையாக மாற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்களை இளமையாகவும் உணர வைக்கும். இதை ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவுடன் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் நீண்ட காலம் ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள். நீங்கள் நீண்ட நேரம் உற்சாகமடைவீர்கள், மேலும் உங்கள் தோற்றத்திற்கு பல ஆண்டுகள் சேர்க்கக்கூடிய நோய்களைத் தவிர்ப்பீர்கள்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் தினசரி அட்டவணையில் உடற்பயிற்சியைச் சேர்ப்பது மிகவும் கடினம் என்றால், முடிந்தவரை நடக்க முயற்சிக்கவும். காரை எடுத்துச் செல்வதற்குப் பதிலாக, உங்கள் பாதத்தை சூப்பர் மார்க்கெட்டுக்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள். நண்பர்களுடன் தொலைபேசியில் சுற்றித் திரிங்கள், அல்லது வாரத்தில் இரண்டு மணி நேரம் நடக்க முயற்சிக்கவும்.
   • வடிவத்தை வைத்திருப்பது முக்கியம் என்றாலும், உடல் எடையை கடுமையாக குறைப்பது நல்லதல்ல. இது உங்களை வயதாகக் கூட பார்க்க வைக்கும். விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பது உங்கள் முகம் மற்றும் கழுத்தில் தோல் தொங்கும். எனவே அதை மிதமாக செய்யுங்கள்.
   • வயதானவர்களுக்கு நல்ல விளையாட்டு பயிற்சிக்கான எடுத்துக்காட்டுகள்: யோகா, பைலேட்ஸ், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நடைபயிற்சி மற்றும் டென்னிஸ்.
10. நீங்கள் இளமையாக தோற்றமளிக்கும் உணவுகளை உண்ணுங்கள். நிச்சயமாக, உங்கள் முகத்தை பத்து வயது இளமையாக்கும் மந்திர அதிசய உணவுகள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் அவற்றை தவறாமல் சாப்பிட்டால், உங்களை இளமையாக உணரக்கூடிய உணவுகள் உள்ளன. நீங்கள் ஏற்கனவே இல்லையென்றால் உங்கள் உணவில் சேர்க்கக்கூடிய சில உணவுகள் இங்கே:
    • ஆரஞ்சு. இந்த ருசியான பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி உங்களுக்கு இளமையாக உணர உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.
    • ப்ரோக்கோலி. இந்த காய்கறியில் வைட்டமின் சி உள்ளது மற்றும் உங்கள் கல்லீரலை வலுவாக வைத்திருக்கும் பண்புகள் உள்ளன.
    • குறைந்த கொழுப்பு தயிர். இது உங்கள் சருமத்திற்கு பயனளிக்கும் மற்றும் உங்கள் பற்களுக்கு தேவையான கால்சியத்தை வழங்கும்.
    • பெர்ரி. ஒவ்வொரு வகை பெர்ரிகளிலும் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் சருமத்தை புதியதாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
    • இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு. இவை உங்கள் தலைமுடி மற்றும் தோல் தொனிக்கு நல்லது.
    • கேரட். இவை உங்கள் சருமத்திற்கு அருமை.

4 இன் பகுதி 3: சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது

உங்களுக்கு எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

1. 1000-2000 மிகி வைட்டமின் சி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.. இது நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது உங்கள் செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது என்பதாகும். வைட்டமின் சி சருமத்தை குணப்படுத்தவும், சூரியனில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும், மற்ற வழிகளில் உடலின் மற்ற பகுதிகளை (தோல் மட்டுமல்ல) ஆதரிக்கவும் அறியப்படுகிறது. சிறுநீரக கற்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்பதால் ஒரு நாளைக்கு 2000 மி.கி.க்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.
2. ஒரு நாளைக்கு 4000 IU வைட்டமின் டி 3 எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் உங்கள் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்கவும், புற்றுநோய் மற்றும் தன்னுடல் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தடுக்கவும், ஆரோக்கியமான சரும வயதை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது. உங்கள் உடல் முழுவதும் வைட்டமின் டிக்கான ஏற்பிகள் உள்ளன.
3. உயர்தர பி சிக்கலான யை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த வைட்டமின்கள் சருமத்தை சரிசெய்யவும் அல்சைமர் நோயைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.

4 இன் பகுதி 4: ஆரோக்கியமான பழக்கத்தை பேணுதல்

1. மிகவும் அடிக்கடி. ஆம் நரகத்தில். வாரத்தில் குறைந்தது 2-3 முறையாவது உடலுறவு கொள்ளும் நபர்கள், இல்லாதவர்களை விட பத்து மடங்கு இளமையாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஏனென்றால், மனித வளர்ச்சி ஹார்மோனின் உற்பத்தி ஊக்குவிக்கப்படுவதை செக்ஸ் உறுதி செய்கிறது, மேலும் ஹார்மோன் வயதானதை எதிர்க்கிறது. இளமையாக இருப்பதற்கு நீங்கள் இப்போது வாரத்திற்கு மூன்று முறை ஃபக் செய்ய வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. ஆனால் நீங்கள் விரும்பும் ஒரு கூட்டாளர் உங்களிடம் இருந்தால், அன்பை இன்னும் கொஞ்சம் அடிக்கடி செய்ய உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யலாம்.
   • நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறீர்கள், நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள், அல்லது உடலுறவில் ஈடுபட உங்கள் மனதில் அதிகமாக இருக்கிறீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லிக்கொண்டிருக்கலாம். எனவே இப்போது நீங்கள் பாலினத்தை இளமையாக தோற்றமளிக்கும் ஒன்றாக நினைக்கலாம்! அது மிகவும் பயனுள்ளது!
2. நல்ல அந்தஸ்தைப் பராமரிக்கவும். உங்கள் பாட்டி போல முன்னோக்கி சாய்வதை விட வேறு எதுவும் உங்களை வயதாக மாற்றுவதில்லை. ஒரு நல்ல உருவாக்கம் உங்களை இளமையாக தோற்றமளிக்கிறது. உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருக்கவும், உங்கள் தோள்களை பின்னால் வைக்கவும், எதிர்நோக்கவும் உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். நீங்கள் உடனடியாக பத்து வயது இளமையாக இருப்பீர்கள். உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருப்பதன் மூலம், உங்கள் முதுகெலும்பில் உள்ள நரம்பு செல்கள் மிகவும் திறமையாக செயல்படுகின்றன. இது உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலைத் தருகிறது, மேலும் பகலில் நீங்கள் மிகவும் இளமையாக உணரவைக்கும்.
   • நீங்கள் அமர்ந்திருக்கும்போது முன்னோக்கி சாய்வது தூண்டுதலாக இருக்கலாம், ஆனால் உட்கார்ந்து நிற்கும்போது கவனிக்க வேண்டிய ஒன்று நல்ல தோரணை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
3. நிறைய தூக்கம் கிடைக்கும். இளமையாக இருக்க முயற்சிக்க ஒவ்வொரு இரவும் 10-12 மணி நேரம் நீங்கள் தூங்க வேண்டியதில்லை. அது அப்படி வேலை செய்யாது. முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​உங்கள் உடல் சோர்வு விளைவுகளை முன்பை விட வேகமாக, குறிப்பாக கண்களைச் சுற்றி காண்பிக்கும். உண்மையில், நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு செய்ததை விட உங்களுக்கு குறைவான தூக்கம் தேவை என்பதை நீங்கள் காணலாம். அது நல்லது. எந்த மந்திர தூக்க தாளமும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது. இது இரவு 7 மணிநேரம் அல்லது குறைவாக இருக்கிறதா.
4. தவறாமல் மசாஜ் செய்யுங்கள். மாதத்திற்கு ஒரு முறையாவது மசாஜ் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். இது ஒரு தொழில்முறை வரவேற்பறையில் இருந்தாலும் அல்லது அன்பான கூட்டாளரால் இருந்தாலும் பரவாயில்லை. ஒரு மசாஜ் உங்களை நிதானப்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் உடல் பழையதாக இருக்கும் சில பதற்றங்களை வெளியிடும். இது அனபோலிக் ஹார்மோன்களையும் சுரக்கிறது, இது வயதானது குறைவாக இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.
   • மாதத்திற்கு ஒரு முறையாவது மசாஜ் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் பதற்றமாக உணர்ந்தால், அடிக்கடி மசாஜ் செய்யுங்கள்.
5. யோகா பயிற்சி. யோகா என்பது உங்கள் மனதையும் உடலையும் கவனித்துக்கொள்வதற்கும், ஓய்வெடுப்பதற்கும், உங்களுக்கு வழங்கப்பட்ட வாழ்க்கைக்கு அதிக நன்றியுணர்வை ஏற்படுத்துவதற்கும் குறைவான ஆக்கிரமிப்பு வழியாகும். யோகா ஸ்டுடியோவைச் சுற்றிப் பாருங்கள், உங்களைச் சுற்றியுள்ள பெண்கள் எவ்வளவு இளமை மற்றும் ஆற்றல் மிக்கவர்கள் என்பதைப் பாருங்கள். வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை யோகா செய்வது உங்கள் இளமை தோற்றத்தை பாதிக்காது.உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும், காயங்களிலிருந்து மீள்வதற்கும் அல்லது ஒரு தொடக்க வீரராக பயிற்சியளிப்பதற்கும் யோகா ஒரு சிறந்த வழியாகும் (நீங்கள் ஒரு தொடக்க வகுப்பை எடுத்துக்கொண்டால், எப்படியும்).
   • யோகா ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையையும் ஊக்குவிக்கிறது. இது உங்களை இளமையாகவும் தோற்றமளிக்கும்.
6. மன அழுத்தத்தை முடிந்தவரை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உண்மை என்னவென்றால், மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை முறை உங்களை மகிழ்ச்சியற்றதாகவும், சோர்வுடனும், சுருக்கங்களாகவும் தோற்றமளிக்கும். உங்கள் பொறுப்புகளை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் வாழ்க்கையின் கோரிக்கைகளை பூர்த்தி செய்ய புதிய வழிகளைத் தேடுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் இதை ஒரு நல்ல புத்தகத்துடன் குளியல் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியைப் பார்ப்பதன் மூலம் செய்யலாம். உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து மன அழுத்தத்தை முற்றிலுமாக அகற்றுவது சாத்தியமற்றது என்றாலும், நீங்கள் ஒரு வெப்பமண்டல சொர்க்கத்தில் வாழ்ந்து, ஒரு பணப் பையை கண்டுபிடித்தாலும் கூட, மன அழுத்தத்தை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருக்க முயற்சி செய்யலாம்.
   • உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது இதில் அடங்கும். நீங்கள் விரும்பாத பிஸியான விருந்துகளுக்குச் செல்ல வேண்டாம். அல்லது அவசர நேரமாக இருக்கும்போது போக்குவரத்தில் பங்கேற்க வேண்டாம்.
   • உங்களுக்கு அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் பத்து விஷயங்களை பட்டியலிடுங்கள். இப்போது ஒவ்வொரு மன அழுத்த காரணிக்கும் அந்த மன அழுத்தத்தை குறைக்க ஐந்து வழிகளைக் கொண்டு வர முயற்சிக்கவும்.
   • ஒரு புத்திசாலித்தனமான பெற்றோர் அல்லது அவரது / அவள் வேலையை இழந்த ஒரு கூட்டாளர் போன்ற நீங்கள் தவிர்க்க முடியாத மன அழுத்த விஷயங்களும் நிச்சயமாக உள்ளன. இருப்பினும், இந்த விஷயங்கள் அனைத்திற்கும் மிகவும் நேர்மறையான அணுகுமுறையை வளர்ப்பதற்கான வலிமை உங்களுக்கு உள்ளது.
7. புகைப்பிடிக்க கூடாது. நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், விரைவில் வெளியேறுவதற்கு உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள் (முடிந்ததை விட எளிதானது, இல்லையா?) நீங்கள் பழையதைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய மோசமான காரியங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். இது உங்கள் உதடுகளை மெலிந்து, உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தி, விரைவாக சுருக்கி, உங்கள் தலைமுடி மற்றும் நகங்களை மாற்றிவிடும். கூடுதலாக, வெளியேறுவதன் மூலம், நீங்கள் கடுமையான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறீர்கள், மேலும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பெறுவீர்கள்.
   • இயற்கையாகவே புகைபிடிப்பதால் சிகரெட் போல வாசனை வரும். இது அவர்களின் இளைஞர்களின் முதன்மையான நபர்களுடன் தொடர்புடைய வாசனை அல்ல - குறைந்தது 2014 இல் அல்ல.
8. உங்களால் முடிந்தவரை புன்னகைக்கவும். உங்கள் வாழ்க்கையில் சிரிப்பைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​மகிழ்ச்சியும் சிரிப்பும் உங்கள் நல்வாழ்வின் இன்றியமையாத பகுதியாக மாறும். உங்களை முடிந்தவரை இளமையாகவும், துடிப்பாகவும் வைத்திருக்க வேடிக்கையான கதைகளுடன் நல்ல நண்பர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். சிரிப்பிலிருந்து சில சுருக்கங்கள் உங்களால் முடிந்தவரை சத்தமாக வந்தால் கவலைப்பட வேண்டாம். உங்களை சிரிக்க வைக்கும் நபர்களைச் சுற்றி வந்து பத்து வயது இளமையாக உணரலாம். நீங்கள் விரைவில் பத்து வயது இளமையாக இருப்பீர்கள்!
9. அதிக அல்லது வழக்கமான மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும். மது அருந்துவதன் பக்க விளைவுகள் புகைப்பழக்கத்தின் விளைவுகளை விட குறைவான நபர்களுக்கு மட்டுமே தெரியும், அதே நேரத்தில் அவை தீங்கு விளைவிக்கும். ஆல்கஹால் முன்கூட்டிய வயதை ஏற்படுத்தும் மற்றும் பிற்கால வாழ்க்கையில் ஏற்படும் நோய்களுடன் தொடர்புடையது. ஆல்கஹால் உங்களை உலர்த்துகிறது, இது உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்கும். ஆல்கஹால் கண்களைச் சுற்றி வீக்கத்தை உருவாக்க முடியும், அது இப்போது ஒரு இளமைப் பண்பு அல்ல.
   • நிச்சயமாக, இளமையாக உணருவதும், வேடிக்கையாக இருப்பதும் இளமையாக இருப்பதன் ஒரு பகுதியாகும். சிலருக்கு, ஆல்கஹால் ஒரு வேடிக்கையான சமூக இதயமுடுக்கி. எனவே, நீங்கள் பைத்தியம் பிடிக்க விரும்பினால், ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு சில மார்டினிகள் இருந்தால், மதுவை முற்றிலுமாக வெளியேற்ற வேண்டாம்.
10. இளம் அணுகுமுறையைப் பேணுங்கள். தீவிரமானது. நீங்கள் இளமையாக இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு வேடிக்கையான, கவலையற்ற அணுகுமுறையையும் கொண்டிருக்க வேண்டும். நீங்கள் முதிர்ச்சியடையாமல் செயல்பட வேண்டும், மேஜைகளில் நடனமாட வேண்டும் அல்லது மக்களை கொடுமைப்படுத்த வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. நீங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையாகவும் நட்பாகவும் இருக்க வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள். நீங்கள் பொறாமை மற்றும் மனக்கசப்பைத் தவிர்ப்பதுடன், மற்ற வயதான எதிர்மறை உணர்வுகளும் உங்களை ஒரு வயதான பெண்மணியாக உணரவைக்கும்.
    • இவ்வளவு கவலைப்படாமல் உலகை ரசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் வேடிக்கையாக இருப்பதில் மிகவும் பிஸியாக இருப்பீர்கள், உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி கவலைப்பட உங்களுக்கு நேரம் இருக்காது.
    • உங்கள் வயதைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கொஞ்சம் இளமையாக இருக்க விரும்பினாலும், நீங்கள் தோற்றமளிக்கும் விதத்தில் நேர்மறையாக இருங்கள். மற்றவர்களும் உங்களை ஒரு சிறந்த வெளிச்சத்தில் பார்ப்பார்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் கழுத்தின் தோல் மற்றும் தசைகளை உடற்பயிற்சி செய்ய கழுத்து பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும். இந்த வழியில் தோல் மோசமாக தொங்கவிடாமல் தடுக்கிறது. கழுத்து வயதான மிக வெளிப்படையான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும், எனவே பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்.