உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 4 இன் பகுதி 1: நீங்கள் சுத்தமாக இருப்பதை உறுதி செய்தல்
• 4 இன் பகுதி 2: டியோடரண்டைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் வியர்த்தலைத் தடுக்கும்
• 4 இன் பகுதி 3: முடி அகற்றுதல்
• 4 இன் பகுதி 4: அக்குள் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பது
• தேவைகள்

உங்கள் அடிவயிற்றுகளை சுத்தமாகவும், புதியதாகவும் வைத்திருக்க ஒரு வழியை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், இது ஒரு தொந்தரவாக இருக்கக்கூடாது. சில எளிய வழிகாட்டுதல்களையும் படிகளையும் பின்பற்றுவது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும். நீங்கள் விரும்பும் எந்த ஆடைகளையும் அணிந்து, நம்பிக்கையுடன் எங்கும் செல்ல நீங்கள் தயாராக இருப்பீர்கள்.

அடியெடுத்து வைக்க

4 இன் பகுதி 1: நீங்கள் சுத்தமாக இருப்பதை உறுதி செய்தல்

1. ஒவ்வொரு நாளும் குளிக்கவும். சருமம் உங்கள் உடலில் மிகப்பெரிய உறுப்பு, உங்கள் சருமத்தை தவறாமல் கழுவுவதன் மூலம் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியா, நாற்றங்கள் மற்றும் நோய்களுக்கு எதிராக உங்களை மற்றும் உங்கள் அக்குள்களைப் பாதுகாக்கிறீர்கள். வெதுவெதுப்பான நீரையும் லேசான சோப்பையும் பயன்படுத்துங்கள்.
2. இயற்கை இழைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஆடைகளை அணியுங்கள். நைலான் மற்றும் பாலியஸ்டர் போன்ற செயற்கை துணிகளைப் போலல்லாமல், பருத்தி, கம்பளி மற்றும் பட்டு போன்ற இயற்கை இழைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் துணிகள் உங்கள் சருமத்தை எளிதில் சுவாசிக்க அனுமதிக்கின்றன. இதன் பொருள் வியர்வை வேகமாகவும் ஈரப்பதமாகவும், பாக்டீரியா மற்றும் நாற்றங்கள் கட்டுக்குள் வைக்கப்படுகின்றன. சுத்தமான ஆடைகளை அணியவும், உங்கள் துணிகளை தவறாமல் கழுவவும் உறுதி செய்யுங்கள்.
3. உங்கள் வியர்வை துர்நாற்றம் வீசும் சில உணவுகள் உள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் போன்ற வலுவான மணம் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் கறி போன்ற மசாலாப் பொருட்கள் உங்கள் உடலை வலிமையாக்கும். காபி மற்றும் புகையிலை போன்ற பிற தயாரிப்புகளும் உடல் துர்நாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவும். இந்த தயாரிப்புகளை குறைவாக சாப்பிடுவதன் மூலமும் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், உங்கள் அக்குள் இறுதியில் வாசனை மற்றும் புதியதாக இருக்கும்.
   • ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு உடல் துர்நாற்றத்தை உண்டாக்குகிறதா என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க விரும்பினால், அதை சாப்பிடுவதை நிறுத்தி, பிரச்சினை நீங்குமா என்று பாருங்கள். இல்லையென்றால், எந்தெந்த பிரச்சினையை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கும் வரை மற்ற உணவுகளை ஒரு நேரத்தில் சாப்பிடுவதை நிறுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • பச்சை, இலை காய்கறிகளான வோக்கோசு மெல்லுதல் மற்றும் கோதுமை கிராஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவற்றை உங்கள் உணவோடு எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமும் சிக்கலைக் குறைக்கலாம். இந்த உணவுகள் இயற்கை புத்துணர்ச்சியூட்டும் முகவர்கள்.

4 இன் பகுதி 2: டியோடரண்டைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் வியர்த்தலைத் தடுக்கும்

1. பொழிந்த பிறகு, டியோடரண்டைப் பயன்படுத்தி அடிவயிற்று வாசனையைக் கட்டுப்படுத்தலாம். டியோடரண்டுகள் உங்கள் உடல் வாசனையை வெவ்வேறு வாசனை திரவியங்களால் மறைக்கின்றன. பேக்கிங் சோடாவை ஒரு மூலப்பொருளாகக் கொண்ட ஒரு டியோடரண்ட் கெட்ட வாசனையை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது.
2. வியர்வை மற்றும் நாற்றங்களை கட்டுப்படுத்த ஆன்டிஸ்பெர்ஸைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு ஆண்டிபெர்ஸ்பிரண்ட் உங்கள் வியர்வை சுரப்பிகளைத் தடுக்கிறது. வியர்வையிலிருந்து ஈரப்பதம் இல்லாததால், பாக்டீரியா வளராது, எனவே நீங்கள் வாசனை வராது. இதன் பொருள் ஒரு ஆன்டிஸ்பெர்ஸண்ட் நாற்றங்களையும் அடக்குகிறது, அதே நேரத்தில் ஒரு டியோடரண்ட் அவற்றை மறைக்கிறது.
   • பெரும்பாலான ஆன்டிபெர்ஸ்பிரண்டுகளில் அலுமினிய சேர்மங்கள் உள்ளன. நீங்கள் ஆன்டிஸ்பெர்ஸைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​இந்த கலவைகள் உங்கள் வியர்வை சுரப்பிகளைத் தடுக்கின்றன, எனவே நீங்கள் வியர்வை வராது. இருப்பினும், சில ஆய்வுகள் அலுமினிய சேர்மங்களுக்கும் மார்பக புற்றுநோய் மற்றும் அல்சைமர் நோய் போன்ற சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கும் தொடர்பு இருக்கக்கூடும் என்று குறிப்பிடுகின்றன. இருப்பினும், பிற ஆய்வுகள் தெளிவான முடிவுகளைத் தரவில்லை. உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
3. சமையல் சோடாவை முயற்சிக்கவும். மோசமான வாசனையைத் தடுக்க நீங்கள் மிகவும் இயற்கையான அல்லது கூடுதல் தீர்வைத் தேடுகிறீர்களானால் பேக்கிங் சோடாவை டியோடரண்டாக முயற்சிக்கவும். பேக்கிங் சோடா துர்நாற்றத்தை நடுநிலையாக்குகிறது மற்றும் அவற்றை மறைக்காது. உங்கள் கையில் எட்டாவது டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடாவை வைத்து, ஒரு சில துளிகள் தண்ணீரை சேர்த்து பேஸ்ட் செய்யுங்கள். பேக்கிங் சோடா கரைந்ததும், அதை உங்கள் அடிவயிற்றில் லேசாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
4. உங்கள் சொந்த டியோடரண்டை உருவாக்க ஒரு செய்முறையைப் பயன்படுத்தவும். கடையில் வாங்கிய டியோடரண்டுகளில் உள்ள கடுமையான ரசாயனங்களை நீங்கள் தவிர்க்க விரும்பினால், இயற்கை பொருட்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் சொந்த டியோடரண்டை உருவாக்குவதற்கு ஏராளமான சமையல் வகைகள் உள்ளன. இந்த பொருட்களில் பெரும்பாலானவை உடனடியாக கிடைக்கின்றன.
   • இந்த எளிதான செய்முறையை முயற்சிக்கவும். ஒரு பகுதி சோள மாவுடன் ஒரு பகுதி பேக்கிங் சோடாவை கலக்கவும். பின்னர் பேக்கிங் சோடா மற்றும் சோள மாவு கலவையின் ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் நான்கு பாகங்கள் தேங்காய் எண்ணெய் சேர்க்கவும். நீங்கள் கலவையை வாசனை செய்ய விரும்பினால், தேயிலை மர எண்ணெய், லாவெண்டர் எண்ணெய் அல்லது வயலட் எண்ணெய் போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெயில் சில துளிகள் சேர்க்கவும். கலவையை ஒரு கண்ணாடி குடுவையில் வைத்து டியோடரன்ட் போலவே தடவவும்.

4 இன் பகுதி 3: முடி அகற்றுதல்

1. தவறாமல் ஷேவ் செய்யுங்கள். இந்த வழியில் உங்கள் அக்குள் வேகமாக உலர்ந்து போகிறது, எனவே நீங்கள் குறைவாக வாசனை தருகிறீர்கள். நீக்கப்பட்ட அக்குள்களுடன் நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். நீங்கள் ஒரு ஷேவர், செலவழிப்பு கத்திகள் கொண்ட ஒரு ரேஸர் அல்லது ஒரு செலவழிப்பு ரேஸர் தேர்வு செய்யலாம்.
   • கழுவுவதன் மூலம் தொடங்கவும். குளித்துவிட்டு, உங்கள் உள்ளங்கைகளை உலர்த்திய பின் ஷேவ் செய்யுங்கள். வெப்பம் உங்கள் சருமத்தில் உள்ள துளைகளைத் திறந்து, முடி அகற்றுவதை சிறிது எளிதாக்கும்.
   • விரும்பினால் ஷேவிங் கிரீம் தடவவும். ஷேவிங் எளிதாக்குவதற்கும் எரிச்சலைக் குறைப்பதற்கும் ஷேவிங் கிரீம் பயன்படுத்த பலர் விரும்புகிறார்கள். தொகுப்பில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். இருப்பினும், பொதுவாக, நீங்கள் சவரன் கிரீம் ஒரு மெல்லிய, கூட அடுக்கு மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.
   • எரிச்சல் மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவைக் குறைப்பதால் வாசனை இல்லாத ஷேவிங் கிரீம் பயன்படுத்துவது நல்லது.
   • உங்கள் அடிவயிற்றில் இருந்து முடியை அகற்ற ரேஸர் அல்லது ஷேவரை மெதுவாக பயன்படுத்தவும். உங்கள் அடிவயிற்றுகள் வட்டமாகவும், ஷேவ் செய்ய கடினமாகவும் இருப்பதால் மெதுவாகவும் கவனமாகவும் தொடரவும். ஷேவிங் செய்யும் போது உங்கள் தோலை வெட்டவோ அல்லது குத்திக்கொள்ளவோ ​​விரும்பவில்லை. முடி வளர்ச்சியின் திசையுடன் ஷேவிங் செய்வது ரேஸர் எரியும் மற்றும் முடி வளரக்கூடிய அபாயத்தை குறைக்கிறது.
   • பின்னர் லேசான மூச்சுத்திணறல் பயன்படுத்தவும். ஷேவிங் செய்த பிறகு, எரிச்சலைக் குறைக்க சூனிய ஹேசல் போன்ற லேசான மூச்சுத்திணறலைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி ஷேவ் செய்ய வேண்டும் என்பது உங்கள் அடிவயிற்று முடி எவ்வளவு விரைவாக வளர்கிறது, அத்துடன் உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பம் மற்றும் பிற காரணிகளைப் பொறுத்தது.
   • புதிய ரேஸரை தவறாமல் பயன்படுத்துங்கள். ரேஸரில் அழுக்குகளை உருவாக்குவதைக் காணும்போது புதிய ரேஸரை வாங்குவதற்கான நேரம் இது. இந்த குப்பைகள் பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் துளைகளுக்குள் செல்ல அனுமதிக்கும், இது தொற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும்.
2. ஒரு டிபிலேட்டரி கிரீம் முயற்சிக்கவும். டிபிலேட்டரி கிரீம் மூலம் முடி பல நாட்கள் முதல் வாரங்கள் வரை இருப்பதை உறுதிசெய்யலாம். அத்தகைய கிரீம் கூந்தலை வேரில் கரைத்து, அதனால் சருமத்திலிருந்து பிரிக்கப்பட்டு எளிதில் துவைக்க முடியும்.
   • பலரின் கூற்றுப்படி, டிபிலேட்டரி கிரீம்கள் மிகவும் ஆக்ரோஷமானவை மற்றும் நல்ல வாசனை இல்லை. இந்த கிரீம்களில் உள்ள வலுவான இரசாயனங்கள் சருமத்திற்கு அரிப்பை ஏற்படுத்தும் மற்றும் தோல் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.
   • கிரீம் பேக்கேஜிங் அனைத்து திசைகளையும் பின்பற்றவும். ரசாயனங்கள் மிகவும் ஆக்ரோஷமாக இருப்பதால், தொகுப்பில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட குறுகிய நேரத்தை விட குறைந்த நேரத்திற்கு கிரீம் தோலில் விட்டுச் செல்வது பாதுகாப்பானது.
   • டிபிலேட்டரி முகவரைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் டெபிலேட்டரி கிரீம் சோதிக்கவும். உங்கள் சருமத்தின் ஒரு சிறிய பகுதிக்கு கிரீம் தடவி 24 மணி நேரம் காத்திருங்கள். சிவப்பு தோல், வீக்கம் மற்றும் அரிப்பு போன்ற ஒவ்வாமை உங்களுக்கு இல்லை என்றால், கிரீம் உங்கள் சருமத்தில் பயன்படுத்த உங்களுக்கு பாதுகாப்பானது.
3. முடி நீண்ட நேரம் இருக்க விரும்பினால் முடி அகற்ற மெழுகு பயன்படுத்தவும். வளர்பிறை ஓரளவு வேதனையானது மற்றும் உங்கள் சருமம் சிறிது நேரம் எரிச்சலூட்டுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் ஷேவ் செய்வதை விட உங்கள் தலைமுடி நீண்ட நேரம் விலகி இருக்கும்.
   • முடிந்தவரை மெழுகு செய்ய, முடி மிகவும் குறுகியதாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் மிக நீளமாக இருக்கக்கூடாது. ஆறு மில்லிமீட்டர் ஒரு நல்ல நீளம். உங்கள் தலைமுடியை மெழுகுவதற்கு முன் வெட்டுங்கள்.
   • மெழுகுவதற்கு முன் உங்கள் அடிவயிற்றுகளை கழுவவும், வெளியேற்றவும் மற்றும் உலரவும்.
   • உயர்தர ஒப்பனை பிசின் பயன்படுத்தவும் மற்றும் முடி வளர்ச்சியின் திசைக்கு எதிராக ஒரு துண்டு அல்லது மெல்லிய அடுக்கைப் பயன்படுத்துங்கள். தொகுப்பில் உள்ள திசைகளின்படி பிசின் அப்புறப்படுத்துங்கள்.
   • பின்னர், வலி ​​மற்றும் எரிச்சலைத் தணிக்க கூலிங் மாய்ஸ்சரைசர், கற்றாழை ஜெல் அல்லது பனியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • வளர்பிறையில் திறமை தேவைப்படுகிறது மற்றும் வலிமிகுந்ததாகவும் ஆபத்தானதாகவும் இருக்கலாம், எனவே இது ஒரு தொழில்முறை நிபுணரால் செய்யப்படுவது நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம். நீங்கள் சுகாதாரமான மற்றும் நல்ல பெயரைக் கொண்ட ஒரு வரவேற்புரைக்குச் செல்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
4. உங்கள் தலைமுடியை நிரந்தரமாக அகற்ற விரும்பினால் மின்னாற்பகுப்பைக் கவனியுங்கள். மின்னாற்பகுப்பு என்பது மயிர்க்காலுக்கு அருகில் தோலில் ஒரு மெல்லிய ஊசியைச் செருகுவதை உள்ளடக்குகிறது. ஒரு பலவீனமான மின்சாரம் மயிர்க்கால்களை அழிக்கிறது, இதனால் முடி மீண்டும் வளராது. செயல்முறை மெதுவானது மற்றும் விலை உயர்ந்தது, ஆனால் இது உங்கள் முடியை நிரந்தரமாக அகற்றும்.

4 இன் பகுதி 4: அக்குள் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பது

1. எளிமையான வைத்தியம் மூலம் உங்கள் அக்குள் கீழ் சருமத்தை ஒளிரச் செய்யுங்கள். அக்குள்களின் கீழ் சருமத்தை கருமையாக்குவது இறந்த சரும செல்களை உருவாக்குவது மற்றும் ஒரு டியோடரண்டிற்கு எதிர்வினை போன்ற பல காரணங்களை ஏற்படுத்தும். இந்த கருமையான சருமம் உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் சருமத்தை வெளுக்க விரும்பலாம். கடையில் சருமத்தை வெண்மையாக்கும் கிரீம்களை நீங்கள் வாங்கலாம், ஆனால் அவை எப்போதும் நன்றாக வேலை செய்யாது மற்றும் கடுமையான ரசாயனங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, சருமத்தை வெண்மையாக்க இயற்கை வழிகள் உள்ளன. சில எளிய மற்றும் சிறந்த வேலை முறைகள்:
   • சருமத்தை ஒளிரச் செய்ய உதவும் எளிய மற்றும் பாதுகாப்பான தீர்வாக தேனைப் பயன்படுத்துங்கள். மூல தேனை உங்கள் அடிவயிற்றில் தடவி, தேன் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் உட்கார வைக்கவும். பின்னர் உங்கள் தோலில் இருந்து தேனை துவைக்கவும். நீங்கள் ஒரு தேக்கரண்டி தேனை ஒரு தேக்கரண்டி தயிருடன் அல்லது அரை டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறுடன் கலந்து சிகிச்சையின் விளைவை அதிகரிக்கலாம்.
   • பெரும்பாலும், இறந்த சரும செல்கள் அக்குள் கீழ் சருமத்தை கருமையாக்குகின்றன, எனவே உங்கள் சருமத்தை தவறாமல் வெளியேற்றுவதும் உதவும். இருப்பினும், எக்ஸ்ஃபோலியண்ட்ஸ் உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தி எரிச்சலடையச் செய்யலாம், எனவே லேசான ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க.
2. உங்கள் அடிவயிற்றுகள் எரிச்சலடைந்தால் அல்லது சங்கடமாக இருந்தால் டியோடரண்டுகளை மாற்றவும். நீங்கள் தொடர்ந்து அரிப்பு, சிவத்தல் மற்றும் அடிவயிற்று வீக்கம் இருந்தால் உங்கள் டியோடரண்டில் உள்ள ஒரு மூலப்பொருளுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படலாம். கிளிசரால் மற்றும் சூரியகாந்தி எண்ணெயுடன் கூடிய ஒரு டியோடரண்ட் ஷேவிங் செய்த பிறகு எரிச்சலைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
   • உங்கள் டியோடரன்ட் வியர்வை துர்நாற்றம் மற்றும் குறைவான வியர்வையைக் குறைப்பதாகத் தெரியவில்லை என்றால், அல்லது உங்கள் டியோடரண்டிற்கு வலுவான எதிர்வினை இருந்தால், வலுவான மற்றும் மாற்று தயாரிப்புகளைப் பற்றி மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
3. உங்களுக்கு ஏதேனும் அசாதாரண அறிகுறிகள் இருந்தால் அல்லது உங்கள் அறிகுறிகள் நீங்கவில்லை என்றால் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். வியர்வை, முடி வளர்ச்சி, ஒரு துர்நாற்றம் மற்றும் கருமையான சருமம் எல்லாம் நீங்கள் வழக்கமாக பெறக்கூடிய சிறிய அக்குள் பிரச்சினைகள். மேலே உள்ள படிகளுடன் இந்த சிக்கல்களை நீங்கள் பாதுகாப்பாக சமாளிக்க முடியும். இருப்பினும், உங்கள் அறிகுறிகள் அசாதாரணமானவை என்றால், இது மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் மிகவும் கடுமையான சிக்கலைக் குறிக்கலாம்.
   • உங்கள் வியர்வை பழம் வாசனை என்றால், அது நீரிழிவு நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக நோய் உங்கள் வியர்வை ப்ளீச் போன்ற வாசனையை ஏற்படுத்தும். உங்கள் வியர்வையில் அசாதாரண வாசனை இருந்தால் அல்லது திடீரென்று வித்தியாசமாக வாசனை இருந்தால் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.
   • அக்குள் கீழ் தோல் யாரிடமும் கருமையாகலாம், ஆனால் இன்சுலின் பிரச்சினைகள், பிட்யூட்டரி சுரப்பி பிரச்சினைகள், சில நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் பிற நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் பொதுவானது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், சருமத்தை கருமையாக்குவதோடு கூடுதலாக மற்றொரு நிலையின் அறிகுறிகளும் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

தேவைகள்

• லேசான சோப்பு
• ஷேவிங் கிரீம் (வாசனை இல்லாதது சிறந்தது) மற்றும் ரேஸர், அல்லது டிபிலேட்டரி கிரீம்
• லேசான அஸ்ட்ரிஜென்ட்
• டியோடரண்ட்
• சமையல் சோடா
• தேன், தயிர், எலுமிச்சை சாறு, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் / அல்லது வெள்ளரி