உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

வாழ்க்கையில் சில பழக்கமான வழிகள் உங்களை பாதுகாப்பானதாகவும், வசதியாகவும் உணரக்கூடும், ஆனால் நீங்கள் அழைப்பதற்கு முன்பு பணியாளர் தன்னிச்சையாக உங்களுக்கு தண்ணீரைக் கொண்டு வரும்போது, ​​அந்த மூர்க்கத்தனமான யோசனை என்ன செய்வது என்று சிந்திக்க வைக்கிறது. வாழ்க்கையை புதியதாக மாற்ற கடுமையான விதிகளை முறியடிக்கவும். நீங்கள் உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறி, உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் கொஞ்சம் தன்னிச்சையான, கணிக்க முடியாத மற்றும் வேடிக்கையாக செலுத்த வேண்டும்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: பழக்கவழக்கங்களைப் புரிந்துகொள்வது

1. 

   நல்ல பழக்கங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். ஒரு மாற்றத்தைச் செய்வதற்கு முன், உங்கள் வாழ்க்கையில் மிகவும் வறண்டதாக உணரக்கூடிய பகுதிகளை நீங்கள் அடையாளம் காண வேண்டும், அதைத் தளர்த்துவதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய வேண்டும். நீங்கள் அடிக்கடி என்ன கட்டமைப்புகளை மீண்டும் செய்கிறீர்கள்?
   • காலையில் எழுந்ததிலிருந்து தொடங்குகிறது. காலையில் முதலில் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள்? உங்கள் அன்றாட வேலையை எப்போது தொடங்குவது?
   • ஒரு பழக்கமாகிவிட்டதாக நீங்கள் கண்டறிந்த எல்லா விஷயங்களையும் பதிவு செய்ய ஒரு நோட்புக் கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் வேலைக்குச் சென்றால், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே பாதையில் நடக்கிறீர்களா? எல்லா வகுப்புகளிலும் எத்தனை முறை ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருக்கிறீர்கள்? ஒரு குறிப்பிட்ட உணவுடன் எப்போதும் மதிய உணவை உண்ண வேண்டுமா? ஒரு உணவகத்தில் எப்போதும் அதையே ஆர்டர் செய்யலாமா? நீங்கள் எப்போதும் ஒரே பஸ் பாதையில் இருக்கிறீர்களா? நீங்கள் எப்படி ஆடைகளை அணியிறீர்கள்?

2. 

   
   
   கவலைகளை அடையாளம் காணவும். பெரும்பாலும், ஆழ்ந்த கவலைகள் அல்லது சில குறுகிய நம்பிக்கைகளிலிருந்து திரும்பத் திரும்ப நடத்தைகள் தெரியாமல் எழுகின்றன. இந்த பழக்கங்களின் காரணங்களை நீங்கள் உணரத் தொடங்கும்போது, ​​அவற்றை மாற்றுவதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் பழக்கமான பானப் பட்டியில் செல்லும்போது நீங்கள் பயன்படுத்தும் பானத்தை ஆர்டர் செய்யாதபோது நீங்கள் பதற்றமடைகிறீர்களா? அல்லது வேலைக்குச் செல்வதற்குப் பதிலாக பஸ்ஸில் செல்வதைத் தேர்ந்தெடுப்பது எப்படி? அந்த யோசனையைப் பற்றி என்ன பயமாக இருக்கிறது?
   • ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் செய்யும் விஷயங்களுடன் இந்த கேள்விகளை எழுதுங்கள், முடிந்தவரை திட்டவட்டமாக இருங்கள். அந்நியரின் அருகில் அமர்ந்து அவர்களுடன் பேசுவதில் உங்களுக்கு என்ன கவலை? புதிதாக திறக்கப்பட்ட அந்த உணவகத்திற்குச் செல்வதைத் தடுப்பது என்ன?
   • நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் உதவி கேட்கவும். பொதுவாக உங்களை விட உங்களை விட உங்கள் நண்பர்கள் உங்களை நன்கு அறிவார்கள். ஒரு எளிய கேள்வியைக் கேளுங்கள், "நான் கணிக்க முடியுமா?". நீங்கள் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், நீங்கள் கவனிக்காத சில பழக்கங்களை அவர்கள் கவனித்திருக்கலாம்.

3. 

   
   
   சலிப்பூட்டும் நேரங்களைப் பற்றிய குறிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அந்த தன்னிச்சையின் ஒரு பகுதி சுறுசுறுப்பு. ஒரு நாளில், நீங்கள் வீட்டில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​என்ன செய்வது என்று சரியாகத் தெரியவில்லை, அல்லது நீங்கள் சலிப்படையும்போது குறிப்புகளை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள். அந்த நேரத்தில் நீங்கள் என்ன செய்ய தேர்வு செய்கிறீர்கள்?
   • இந்த பட்டியலை எழுதும் போது உங்கள் "கனவு நாட்களையும்" எழுத வேண்டும். போதுமான வழிமுறைகள் மற்றும் வாய்ப்புகள் உள்ளன என்று கருதி, அந்த நேரத்தில் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்? வேலை அல்லது பள்ளிக்குப் பிறகு உங்கள் மாலைகளை சரியானதாக்குவது எது?

4. 

   
   
   மாற்றக்கூடிய நடத்தைகளைத் தேர்வுசெய்க. உங்கள் பட்டியலை மதிப்பாய்வு செய்து, நீங்கள் மாற்ற விரும்பும் பழக்கத்தைத் தேர்வுசெய்க. சில பழக்கவழக்கங்கள் மிகச் சிறந்தவை, ஏனென்றால் அவை உண்மையில் உற்பத்தி மற்றும் நிம்மதியாக இருக்க நமக்கு உதவக்கூடும். ஆனால் சில பழக்கவழக்கங்கள் ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட நம்பிக்கை அல்லது பதட்டத்திலிருந்து உருவாகின்றன, அவை நம்மை சோம்பேறிகளாக்குகின்றன, புதிய விஷயங்களை அனுபவிக்க முயற்சிக்க விரும்பவில்லை.
   • குறிப்பாக, நீங்கள் வெட்கப்படக்கூடிய விஷயங்களை குறிக்கிறீர்கள். உங்கள் கருத்தில் ஒரு சரியான மாலை நடனம் சம்பந்தப்பட்டதாக இருந்தால், ஆனால் நீங்கள் இதைப் பற்றி வெட்கப்படுகிறீர்கள் என்றாலும் நீங்கள் அடிக்கடி வீட்டில் விளையாடுவீர்கள், இது மாறக்கூடிய வழக்கத்தின் அறிகுறியாகும். மெனுவில் மலிவான விஷயம் என்பதால் நீங்கள் எப்போதும் பாலுடன் காபியை ஆர்டர் செய்தால் ஏன் மாற வேண்டும்?
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: பழைய பழக்கங்களை உடைத்தல்

1. 

   மெதுவாகத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் மாற்ற வேண்டிய விஷயங்களின் பட்டியலைப் பொறுத்து இந்த விதிகளை நீங்கள் சற்று மாற்ற வேண்டும். வேலைக்கு புதிய வழியைத் தேர்வுசெய்து, உணவகத்திற்குள் நுழைவதற்குப் பதிலாக உங்கள் மதிய உணவைக் கொண்டு வாருங்கள். வேலை முடிந்து நேராக வீட்டிற்குச் செல்வதற்குப் பதிலாக ஒரு நண்பரை அழைத்து தெருவில் குடிக்கக் கேளுங்கள். காபி கடைக்கு பதிலாக நூலகத்தை உள்ளிடவும். நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்களா? ஏதேனும் கவலைகள் உள்ளதா?

2. 

   மக்களுடன் மீண்டும் இணைக்கவும். பெரும்பாலும் கடினமான பழக்கங்கள் தனிமையின் உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். நாங்கள் வீட்டிற்குள் சிக்கிக்கொண்டிருக்கும்போது மக்கள் வேடிக்கையாக இருக்கிறார்கள் என்ற எண்ணம் எங்களுக்கு அடிக்கடி இருக்கிறது. ஆனால் நீங்கள் திட்டமிடுவதைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, ​​நீங்கள் சாலையில் தனியாக இருக்கும்போதுதான்.
   • எளிய விஷயங்களை ஒன்றாகச் செய்ய அனைவரையும் அழைக்கவும். தாழ்வாரத்தில் சில பியர்களைக் குடிப்பது ஒரு சாதாரண மாலை என்றால், பழைய உயர்நிலைப் பள்ளி நண்பரை அழைப்பதன் மூலம் அதை மாற்றலாம். அதைப் போலவே, மேலும் பலவற்றைச் செய்ய நீங்கள் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க வேண்டும்.

3. 

   என்னை மேலும் மர்மமாக்குங்கள். சுவாரஸ்யமான உணர்வுகளை உருவாக்க "மற்றவர்கள் தங்களைப் பற்றி கணிக்க முடியாதவர்கள்" என்ற அர்த்தத்தையும் தன்னிச்சையானது குறிக்கிறது. அடுத்த முறை யாராவது உங்கள் வார இறுதி பற்றி கேட்கும்போது, ​​"உண்மையில் சோர்வாக இருக்கிறது. உங்களைப் பற்றி என்ன?" பதில்களைக் குழப்புவது உங்களைப் பற்றியும் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதையும் மற்றவர்களுக்கு ஆர்வமாக்கும், அந்த தன்னிச்சையின் கீழ் சாகசத்தைத் தொடர உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கும்.

4. 

   பொழுதுபோக்குகளைத் தொடரவும். இரவில் தாமதமாக பீஸ்ஸா அல்லது வார இறுதியில் சைவம் சாப்பிடும் பழக்கம் உங்களுக்கு இருந்தால், நீங்கள் சாப்பிடுவதைத் தடுப்பது என்ன? ஏதாவது செய்யக்கூடாது என்று ஒரு காரணத்தை கூறுவது எளிது. விருப்பம் ஒரு தவறு நடந்திருக்கலாம் என்று கவலைப்படுவதற்கோ அல்லது இரவு 10 மணிக்குப் பிறகு பீட்சா சாப்பிடாததற்கு வருத்தப்படுவதற்கோ அஞ்சுவதற்குப் பதிலாக அங்கே உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
   • அந்த விருப்பங்களுக்கு நீங்கள் செயல்படவில்லை என்று வருத்தப்பட்டால், அவற்றை ஒப்புக் கொண்டு செயல்பட கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

5. 

   உடனடியாகத் திட்டமிடுங்கள். நண்பர்களுடன் பேசும்போது உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​தெளிவற்ற எதிர்காலத் திட்டத்தை உருவாக்குவது எளிது: "எப்போதாவது முகாமிடுவோம்" அல்லது "நாங்கள் விரைவில் மதிய உணவிற்கு சந்திப்போம். மீண்டும் ". உங்கள் தலையில் வரைவதற்கு பதிலாக, ஒரு குறிப்பிட்ட நாள், ஒரு செயல்பாட்டைத் தேர்ந்தெடுத்து உடனே அதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். "வசந்த இடைவேளைக்கு நாங்கள் வெளியே செல்வோம் என்று நம்புகிறோம்" என்று சொல்லாதீர்கள், ஆனால் "இப்போது விமான டிக்கெட்டை வாங்குவோம்" என்று சொல்லுங்கள்.
   • அல்லது, நீங்கள் துல்லியமான திட்டமிடல் தெரிந்திருந்தால், திட்டமிட வேண்டாம் என்று நீங்கள் தீவிரமாக முடிவு செய்ய வேண்டும். மீண்டும் ஒருவரைப் பார்க்கச் சொல்லலாம், ஆனால் எதையும் பற்றி யோசிக்காதீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் அதை ஒன்றாகச் செய்வீர்கள். நீங்கள் இருவரும் ஊரில் அறிமுகமில்லாத இடத்தில் சந்தித்து அந்த இடத்தை ஒன்றாக ஆராயுங்கள்.

6. 

   பயணம். நீங்கள் எப்போதும் ஒரே இடத்தில் இருந்தால் தினசரி வழக்கத்தில் சிக்கிக்கொள்வது எளிது. குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு சிறிய நகரத்தில் வசிக்கும்போது, ​​நீங்கள் செய்ய பல நடவடிக்கைகள் இல்லை.
   • உங்கள் பயணத்தைத் திட்டமிட நேரம் ஒதுக்குங்கள், ஆனால் அதே நேரத்தில் சில நாட்கள் புதிய திட்டங்களைக் கொண்டு வர அனுமதிக்கவும். மோசமான சூழ்நிலை என்னவென்றால், நீங்கள் அறிமுகமில்லாத இடத்தில் நடக்க வேண்டும், நாள் முழுவதும் எங்கு செல்ல வேண்டும் என்று தெரியவில்லை, ஆனால் பின்னர் சுகாதார நலன்களுடன்.
   • இது விலை உயர்ந்ததாக இருக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் வசிக்கும் ஊரில் ஒரு சாதாரண வெள்ளிக்கிழமை மாலை விட அண்டை நகரத்தில் ஒரு மலிவான பட்டியில் காபிக்கு செல்வது கூட மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறது.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: ஆம் என்று கூறுங்கள்

1. 

   மற்றவர்கள் ஏதாவது கேட்கும்போதெல்லாம், நீங்கள் ஆம் என்று சொல்ல வேண்டும். இல்லை என்று சொல்வது, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் செய்யும் விஷயங்களை எப்போதும் வைத்திருப்பீர்கள். நீங்கள் கராத்தே வகுப்பிற்கு அழைக்கப்பட்டீர்கள், ஆனால் உங்களுக்கு பிடிக்காததால் மறுத்துவிட்டீர்களா? ஒரு புதிய இடத்திற்குச் செல்ல ஒரு நண்பர் உங்களை அழைத்தாரா, ஆனால் நீங்கள் இல்லை என்று சொன்னீர்கள், ஏனென்றால் இது வேடிக்கையாக இல்லை என்று நீங்கள் சந்தேகித்தீர்களா? "இல்லை" என்ற வார்த்தையை சொற்களஞ்சியத்திலிருந்து நீக்க முடிந்தால், ஒரு புதிய உலகம் உங்களிடம் வரும்.
   • ஆம் என்று சொல்வது உங்களை ஒரு புதிய பயணத்திற்கு அழைத்துச் செல்லும். சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், நாளை நீங்கள் என்ன செய்யப் போகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? புதிய வாய்ப்புகளை நீங்கள் பயன்படுத்த முடிந்தால் எதுவும் நடக்கலாம்.

2. 

   உங்கள் சொந்த எண்ணங்களுக்கு ஆம் என்று சொல்லுங்கள். நம் அனைவருக்கும் பலவிதமான யோசனைகள் உள்ளன, அவை நம் தலையில் எதிரொலிக்கின்றன, ஆனால் மிகவும் உற்சாகமான, ஆக்கபூர்வமான மற்றும் வெளிச்செல்லும் எண்ணங்களை நாம் கேட்க வேண்டும்.எடுத்துக்காட்டாக, "அந்த ஜப்பானிய உணவகம் இப்போது திறக்கப்பட்டுள்ளது, உள்ளே செல்லலாம்!", அல்லது மட்பாண்டங்கள் தயாரிக்கும் வகுப்பிற்கு டிக்கெட் பெற்று, "ஒருவேளை எனக்கு பிடித்திருக்கலாம்" என்ற எண்ணம் இருக்கும். உங்கள் மனதில் அந்த வார்த்தைகளை புறக்கணிக்காதீர்கள்! நீங்களே ஆம் என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
   • தவிர, நடைமுறை மற்றும் நியாயமான எண்ணங்களும், அன்றாட பழக்கவழக்கங்களையும் எளிமையையும் ஆதரிக்கும் எண்ணங்களும் உள்ளன. நீங்கள் அவர்களை மையமாக எடுத்துக்கொள்ள விடக்கூடாது, இதுபோன்ற எண்ணங்களை நீங்கள் தொடர்ந்து கேட்பதை நீங்கள் கண்டால், அந்தக் குரல் ஏன் எப்போதும் மற்ற குரல்களைக் கவரும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்பட வேண்டும்.

3. 

   எப்போதும் விழித்திருங்கள். நாங்கள் தெளிவாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும்: யாராவது உங்களை குன்றிலிருந்து குதிக்கச் சொன்னால், ஆம் என்று சொல்லாதீர்கள். அதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடிப்பதால் நீங்கள் சுயநினைவை இழக்க நேரிடும் என்று உறுதியாக இருந்தால், ஆம் என்று சொல்லாதீர்கள். இதை இவ்வாறு சிந்தியுங்கள்: "ஆம்" என்று சொல்வது சரியான தேர்வாக இல்லாத சூழ்நிலைகள் உள்ளன. அது சரியான தேர்வு என்றால், நீங்கள் முன்னேற வேண்டும். வித்தியாசத்தை சொல்வது முக்கியம்!
   • எப்போதும் உங்கள் சொந்த நலனுக்காக செயல்படுங்கள். அந்த ஒளியின் ஒளியுடன் நீங்கள் அந்த இரவுக்குள் செல்ல விரும்பவில்லை என்றால், போக வேண்டாம். நீங்கள் ஈடுபடுவதில் வருத்தப்படுவீர்கள். ஆம் என்று சொல்வது நீங்கள் ஏதாவது செய்ய உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, இது நீங்கள் விரும்பும் ஒன்று, ஒருபோதும் ஆச்சரியப்படுவதில்லை.

4. 

   காலப்போக்கில் "ஆம்" என்று சொல்லும் உங்கள் திறன்களை மதிப்பீடு செய்யுங்கள். திறந்த வாழ்க்கை வாழ்வதற்கான தத்துவம் சிறந்த வாய்ப்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, ஆனால் சாத்தியமான அபாயங்களுக்கும். வாழ்க்கையின் இந்த தத்துவத்தை சிறிது நேரம் பயன்படுத்திய பிறகு, உங்கள் தேர்வுகளின் செயல்திறனை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு விஷயத்திற்கு மட்டுமே நீங்கள் ஆம் என்று சொல்ல வேண்டும், அல்லது நீங்கள் செய்யும் செயலுக்கு ஆம் என்று சொல்லலாம் தெரியும் நான் வருத்தப்பட மாட்டேன். "ஆம்" என்று திறம்பட சொல்வது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்வது எப்படி?
   • மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் கண்டறியவும். நகரத்தில் ஆராய சில புதிய உணவகங்கள், கஃபேக்கள் அல்லது புதிய இடங்களைக் கண்டால், அதில் கவனம் செலுத்துங்கள்! நீங்கள் இருக்கக் கூடாத நபர்களுடன் நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், அடுத்த முறை அழைப்பை நிராகரிக்க முயற்சி செய்யலாம். வாழ்க்கையை மிகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் சவாலாகவும் மாற்றுவதற்கு பதிலாக தன்னிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தவோ அல்லது மிகைப்படுத்தவோ கூடாது. ஒவ்வொரு இரவும் வெளியே சாப்பிடாமல் அல்லது புதிய ஆடைகளுக்கு அதிக பணம் செலவழிக்காமல் நீங்கள் மூர்க்கத்தனமாக நடந்து கொள்ளலாம். இது உண்மையில் ஒரு மனநிலை, மற்றும் "சீற்றத்தை" காண்பிப்பது ஒரு பழக்கமாக மாற வாய்ப்புள்ளது.
• உங்களை நம்ப கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.