நூலாசிரியர்:
Louise Ward
உருவாக்கிய தேதி:
6 பிப்ரவரி 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
2 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
நிர்வாண வாழ்க்கை முறையானது சூரியன் முழு உடலிலும் பிரகாசிப்பதை உணருவதன் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவருதல், தோலில் பழுப்பு நிற கோடுகள் எதுவும் இல்லாமல் போவது, அத்துடன் நிர்வாணக் கோட்பாட்டை நீங்களே நம்புவது போன்ற பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. கொண்டு வாருங்கள். பலர் நிர்வாணத்திற்கு தயாராக இருக்கிறார்கள், ஆனால் அதை எப்படி, எங்கு பயிற்சி செய்வது என்று தெரியவில்லை. இந்த கருத்தை உங்களுக்கு வசதியாகப் பெற கீழேயுள்ள படி 1 ஐத் தொடங்கி நிர்வாண நேரத்தை செலவிட திசைகளையும் இடங்களையும் கண்டறியவும் அல்லது (உங்களுக்கு குறிப்பிட்ட ஆலோசனை தேவைப்பட்டால்), கீழேயுள்ள பிரிவுகளைப் பார்க்கலாம். கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.
படிகள்
3 இன் முறை 1: நிர்வாணக் கோட்பாட்டைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
நிர்வாணம் முற்றிலும் இயற்கையானது. நாம் அனைவரும் நிர்வாணமாக பிறந்திருக்கிறோம், அதுதான் மனிதனின் இயல்பான நிலை. ஆடை பொதுவில் எங்களை சூடாகவும் அவசியமாகவும் வைத்திருக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் நாள் முழுவதும் ஆடைகளை அணிய வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் இயற்கையான உடலை நீங்கள் விட வேண்டிய நேரங்கள் உள்ளன. ஒரு ஃப்ரீஹேண்ட் காட்சியை கற்பனை செய்து பாருங்கள், அங்கு உங்கள் முழு உடலிலும் காற்றையும் வெப்பத்தையும் வெளிப்படுத்துகிறது.
நிர்வாணத்தின் நோக்கத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். நிர்வாணக் கோட்பாடு வெறுமனே நிர்வாணக் கருத்து அல்ல; ஆனால் இயற்கையோடு ஒரு நெருக்கம். நீங்கள் இயற்கையான நிலையில் இருக்கும்போது, உங்களுக்கும் இயற்கை உலகிற்கும் இடையே எல்லைகள் இல்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். கடலில், அல்லது ஒரு மரத்தின் அடியில், இயற்கை உலகில் மற்றும் வசதியான தோல் தொடர்புடன் நிர்வாணமாக படுத்துக் கொள்வதில் நாம் விடுதலையும் உற்சாகமும் அடைவோம். இந்த குறிப்பிட்ட அளவிலான மகிழ்ச்சியை அடைய நிர்வாணம் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது.
நிர்வாணமாக இருப்பது எப்போதும் பாலியல் அல்ல. நிர்வாணம் என்ற கருத்தாக்கம் "செக்ஸ்" உடன் அவசியமில்லை என்பதால், உடலை மறைக்காத நிலையில் நாம் பெரும்பாலும் "நேசிக்கிறோம்". ஆடைகளை வெளிப்படுத்துவது பெரும்பாலும் நிர்வாணமாக இருப்பதை விட தூண்டுதலாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் இது இன்னும் பல விஷயங்களை நமக்கு நினைவூட்டுகிறது. ஒரு நிர்வாணியாக இருப்பது பாலியல் துன்புறுத்தலுக்கு ஆளாக நேரிடும் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், இந்த நிர்வாணிகளில் பலருக்கு, நிர்வாணம் என்ற கருத்து சுதந்திரம் மற்றும் இயற்கையோடு இணக்கம் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், ஒரு அசிங்கமான வாழ்க்கை முறையைக் காட்டவில்லை.- நிர்வாண நடைமுறையில் திறந்த உடலுறவு கொள்வதோ அல்லது மற்றவர்களுக்கு காட்டுவதோ இல்லை. இந்த நபர்கள் பெரும்பாலும் மேலே குறிப்பிட்ட சில காரணங்களால் வெறுமனே வாழ்கிறார்கள், மற்றவர்களுடன் உடலுறவு கொள்வதைப் பற்றி சிந்திக்கவில்லை.
- நிர்வாணமாக இருப்பது "காதல்" தொடர்பான ஒரு இனிமையான உணர்வைத் தருகிறது என்றும் கூறலாம். தடையற்ற காற்று அல்லது உங்கள் உடலில் பாயும் தண்ணீருக்கு வெளிப்படும் உணர்வு உங்கள் உணர்வுகளை எழுப்புகிறது மற்றும் உங்களை காதலிக்க வைக்கும். இது முற்றிலும் ஆரோக்கியமானது மற்றும் இயற்கையானது. பாலியல் தொடர்பான உணர்வுகள் மனதிலும் உடலிலும் வரும்போது நீங்கள் வெட்கப்படக்கூடாது. பாலியல் ஆசையை அடக்குவது பொது ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானது, நிர்வாண கட்டமைப்பை அடக்குவது நிர்வாண வாழ்க்கை முறையின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை மறுக்கிறது.
3 இன் முறை 2: வீட்டில் பயிற்சி
"நிர்வாணமாக" தூங்குங்கள். டாப்ஸ் அல்லது பேண்டீஸ் மட்டுமல்ல, எதையும் அணிய வேண்டாம். 'நிர்வாணமாக' தூங்குவது ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, இதனால் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. வெப்பமான காலநிலையில், நீங்கள் உச்சவரம்பில் தூங்க வேண்டும், ஒரு போர்வையால் மறைக்கக்கூடாது, இதனால் முழு சருமமும் காற்றில் வெளிப்படும் போது உடல் "இயற்கையை மீண்டும் பெறுகிறது".- நிர்வாணமாக இருப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், மெதுவாக செய்ய முயற்சிக்கவும். ஒரு நைட் கவுன் போன்ற ஒரு துணியைக் கழற்றி, நீங்கள் பழகிவிட்டால், உங்களிடம் துணி எதுவும் இல்லாத வரை, அடுத்த துணியை அகற்றலாம்.
- உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் ஒரு சாளரத்தைத் திறக்கவும் (திரைச்சீலைகளை மூடு) காற்றை உள்ளே அனுமதிக்க. நீங்கள் ஒரு நிர்வாணியாக மாறும்போது, நீங்கள் இயற்கையோடு நெருங்க வேண்டும்.
நிர்வாணமாக வீட்டுக்குள் நிறைய நேரம் செலவிடுங்கள். குளித்த பின் துணிகளை அணிய வேண்டாம். ஒரு துண்டுடன் உங்களை உலர்த்தி, பின்னர் வீட்டின் கூரையில் தங்கவும். பிளஸ் நீங்கள் சாப்பிடும்போது, சுத்தம் செய்யும் போது, குறிப்பாக ஓய்வெடுக்கும்போது, டிவி பார்க்கும்போது, ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்கும்போது அல்லது கொல்லைப்புறத்தில் வெயிலில் காயும்போது நிர்வாணமாகலாம்.
- நீங்கள் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்தால், நீங்கள் விளையாட்டு ஆடைகளை அணியத் தேவையில்லை. நீங்கள் சங்கடமாக உணரும்போது மட்டுமே நீங்கள் ஒரு பயிற்சி சட்டை அணிவீர்கள்.
- நிர்வாணமாக இருக்கும்போது மற்றவர்களை மதிக்க வேண்டும். நீங்கள் துணி இல்லாமல் வீட்டுக்குள் இருக்கும்போது, திரைச்சீலைகளை மூடு. உங்கள் வேலி அதை மறைக்கும் அளவுக்கு அதிகமாக இல்லாவிட்டால் நிர்வாண நிலையில் சூரிய ஒளியில் ஈடுபட வேண்டாம்.
நிர்வாணத்தைப் பற்றி உங்கள் துணையுடன் பேசுங்கள். உங்கள் கூட்டாளருடன் கவர்ச்சியாக இல்லாத நிர்வாணம் உங்கள் நெருக்கத்தை புதிய உயரத்திற்கு கொண்டு செல்லும், மேலும் அந்த நபரின் வீட்டில் நீங்கள் நிர்வாணமாக இருக்க முடியும் என்பதையும் இது குறிக்கிறது. நீங்கள் அதை ஒன்றாக செய்ய முடியுமா என்று விவாதிக்கவும். நபர் உடன்படவில்லை என்றால், அவர் அல்லது அவள் உங்கள் சொந்த கோட்பாட்டை பயன்படுத்த வசதியாக இருக்கிறீர்களா என்று கேளுங்கள்.
3 இன் முறை 3: நுடிஸ்ட் சமூகத்தில் சேரவும்
நிர்வாண சமூகத்தைக் கண்டறிக. அருகிலுள்ள நிர்வாண கிளப் அல்லது கடற்கரையை கண்டுபிடிக்க ஆன்லைனில் ஆராய்ச்சி செய்யலாம். நீங்கள் வீட்டிற்குள் உச்சவரம்பில் பழகிவிட்டால், நீங்கள் அதை ஒரு படி மேலே கொண்டு சமூகத்தில் ஈடுபடலாம். நீங்கள் சேருவதற்கு முன்பு இந்த சமூகத்தின் குறியீடு மற்றும் நெறிமுறைகளின் தரங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்கு புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
- போதாமை உணர்வுகள் உங்கள் வழியில் வர வேண்டாம். நீங்கள் இந்த சமூகத்தில் சேர்ந்தவுடன், ஒவ்வொரு நபரும் முற்றிலும் வேறுபட்டவர், எதுவும் தவறில்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். ஒவ்வொரு உறுப்பினரும் தோற்றத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை, நட்பு சூழலில் நிர்வாணமாக இருப்பதன் வேடிக்கையை அவர்கள் அனுபவிக்க விரும்புகிறார்கள்.
- சில நிர்வாண சமூகங்கள் பாலினத்தை ஊக்குவிக்கின்றன. நீங்கள் சேருவதற்கு முன்பு நீங்கள் இருக்க விரும்புகிறீர்களா இல்லையா என்பது பற்றிய தெளிவான புரிதல் உங்களுக்கு இருக்க வேண்டும்.
- ஆன்லைன் மன்றங்களில் சேரவும். ஒரு நிர்வாணவாதியின் வாழ்க்கையைப் பற்றி விவாதிக்க விரும்புவோருக்கு இது ஒரு நல்ல வாய்ப்பாகும், மேலும் கோட்பாட்டைப் பயன்படுத்தும்போது ஆரோக்கியமான குறிக்கோள்களைப் பற்றிய தகவல்களைப் பரிமாறிக் கொள்ளவும்.
நிர்வாண விடுமுறையை அனுபவிக்கவும். பிரான்ஸ் ஒரு சிறந்த இடம் மற்றும் நிர்வாண நபருக்கு பல கடற்கரைகளுக்கு பிரபலமானது. பிரான்ஸ் மிகவும் தொலைவில் இருந்தால், நிர்வாணம், மலை வெப்ப நீரூற்றுகள் மற்றும் நீச்சல் அல்லது நிர்வாண குளியல் இடங்களை அனுமதிக்கும் சில ரிசார்ட்ஸை நீங்கள் வீட்டிற்கு அருகில் காணலாம்.
முடிந்த போதெல்லாம் நிர்வாணமாக இருங்கள். பூங்காக்கள், நீச்சல் குளங்கள் மற்றும் கடற்கரைகள் உட்பட பொதுவில் நிர்வாணமாக இருக்க அனுமதிக்கும் சட்டங்களைப் பற்றி அறியவும். அதேபோல், உலகம் முழுவதும் நடக்கும் நிர்வாண சைக்கிள் ஓட்டுதலில் நீங்கள் பங்கேற்கலாம். சரியான இடங்களில் நிர்வாணம், நடைபயணம் அல்லது இயற்கை இருப்பு.
ஆலோசனை
- வெளியில் இருக்கும்போது சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும்.
- நிர்வாணக் கோட்பாட்டைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது கூட்டாளருடன் செய்வது எளிதானது மற்றும் வேடிக்கையாகிறது.
எச்சரிக்கை
- சமைக்கும் போது நீங்கள் நிர்வாணமாக இருக்கக்கூடாது, ஏனெனில் இது உங்கள் சருமத்தை எரிக்கும். கூடுதலாக, பிறப்புறுப்புகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றில் தீக்காயங்கள் சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் கடினம்.
- பல இடங்களில் நிர்வாணம் பொதுவில் அனுமதிக்கப்படுகிறது (நிர்வாணம் இல்லாத பகுதியில் நிர்வாணம்); உதாரணமாக, இங்கிலாந்து நிர்வாணம் சட்டபூர்வமானது. இருப்பினும், எல்லா இடங்களிலும் ஒரே மாதிரியாக இல்லை: அமெரிக்காவில், நிர்வாணச் சட்டத்தில் பல விதிமுறைகள் உள்ளன, ஆனால் உள்ளூர் பகுதியில் பெரும்பாலானவை படிப்படியாக பொது நிர்வாணம் என்ற கருத்தை எளிய மற்றும் சட்டபூர்வமான மட்டத்தில் பின்பற்றுகின்றன. , இது ஒரு தீவிர அலாரத்தை ஏற்படுத்தாத வரை அல்லது தூண்டிவிடும் நோக்கம் கொண்டதாக இருக்கும் வரை. பொதுவில் விதிகளை அனுமதிப்பது பற்றி அறிய உங்கள் உள்ளூர் நிர்வாண அமைப்புடன் நீங்கள் சரிபார்க்கலாம்.
