உள்ளடக்கம்
மனநிலை பூஜ்ஜியமாக இருக்கும்போது, எதுவும் மகிழ்ச்சியைத் தராது, உங்களுக்கு ஆர்வம் இல்லை - மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும் வீட்டை விட்டு வெளியேறவும் நீங்கள் ஈர்க்கப்படவில்லை. நான் ஒரு இயக்கத்தையும் செய்ய விரும்பவில்லை. இந்த நிலையில் நீங்கள் நிலைமையை இன்னும் மோசமாக்க என்ன முயற்சி செய்கிறீர்கள் என்று தோன்றுகிறது. கடைசியாக ஆனால், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக, மகிழ்ச்சியாக, சிரிக்கும் நபர்களைப் பார்க்க விரும்புகிறீர்கள் - நீங்களே உங்களைச் சிறைப்பிடித்து வைத்திருப்பதைப் போல, விட்டுவிட விரும்பவில்லை. இது சோகமான மற்றும் சோகமான நேரம். உடல் நிலை மோசமடைகிறது - சுவாசம் மேலோட்டமாகிறது, உடல் கனமாக இருக்கிறது, தோற்றம் உடம்பு சரியில்லை. மனது தற்போதைய விவகாரங்களை பராமரிக்கிறது, இது உங்களுக்கு எவ்வளவு மோசமானது மற்றும் எவ்வளவு நம்பிக்கையற்றது என்பது பற்றிய கற்பனைகளுக்கும் எண்ணங்களுக்கும் செல்கிறது. மனச்சோர்வடைவது என்றென்றும் நீடிக்கும் என்று உணருவதை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்தீர்களா? மகிழ்ச்சியின் தருணங்களில் - அது முடிவடைவது போல்? எனவே நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்? சில பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் உங்களை மீண்டும் உயிர்ப்பிக்கும் மற்றும் உங்களை நேர்மறைக்கு மாற்றும், தேவையற்ற துன்பத்தின் சுழற்சியில் இருந்து உங்களை உயர்த்தும்.
படிகள்
1 உங்கள் அதிர்வு அதிர்வெண்ணை அதிகரிக்கவும். மோசமான மனநிலையில், இது மிகவும் குறைந்த மட்டத்தில் உள்ளது - மகிழ்ச்சியான நாட்களை விட மிகக் குறைவு. எனவே, ஒரு ஆற்றல்மிக்க பார்வையில் இருந்து, நீங்கள் அதை உயர்த்த வேண்டும். - உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்! சாய்வதை நிறுத்துங்கள், உங்கள் தோள்களை நேராக்கி ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். பாருங்கள் - எல்லாம் வேலை செய்கிறது! உடல் மகிழ்ச்சியாக இருந்தால், எதிர்மறை உணர்வுகள் மிதக்காது.
- நீங்கள் கட்டாயப்படுத்த வேண்டியிருந்தாலும் புன்னகை! புன்னகை உடலை எண்டோர்பின்களை வெளியிட தூண்டுகிறது, நல்ல மனநிலையின் ஹார்மோன்கள் மூளை மன அழுத்தத்திலிருந்து மீள உதவும். நீங்கள் நன்றாக உணரும் வரை சிரித்துக் கொண்டே இருங்கள்.
- எழுந்து நின்று, ஸ்கூப்பிங் அசைவுகளைப் பயன்படுத்தி, கால்களில் இருந்து தலைக்கு ஆற்றலை உயர்த்தவும். தொடர்ந்து ஆழமாக மூச்சு விடும்போது படிப்படியாக மேலே நகர்த்தவும்.
- நீங்கள் இப்போது இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்ட உடற்பயிற்சி செய்யத் தயாராக உள்ளீர்கள். உடற்பயிற்சியின் மூலம், உங்கள் உடல் அதிக ஆக்ஸிஜனைப் பயன்படுத்துகிறது, நீங்கள் நன்றாக சுவாசிக்கிறீர்கள், எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறீர்கள், மேலும் மேம்பட்டதாக உணர்கிறீர்கள்.
2 நீங்களே சொல்லும் கதைகளைக் கேளுங்கள் - மற்றொரு சேனலுக்கு மாறவும். உங்களுக்கு விருப்பம் உள்ளது, நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால் மனச்சோர்வு எண்ணங்களுக்கு செல்ல வேண்டியதில்லை. நல்லதை மூன்று நிமிடங்களுக்குப் படியுங்கள். நேர்மறை இசையைக் கேளுங்கள், வேடிக்கையான பாடலைப் பாடுங்கள், விசில். சில நேரங்களில் அது உங்களுக்கு சிரிப்பு மற்றும் உயர்த்தப்பட்டதாக உணர உதவுகிறது.எண்ணங்கள் உங்கள் யதார்த்தத்தை உருவாக்குகின்றன. நல்ல செய்தி என்னவென்றால் அவை உங்கள் வசம் உள்ளன. ஆழமாக மூச்சு விடு! இது உங்களுக்கு எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் விரைவில் கவனிப்பீர்கள். 
3 நீங்கள் நன்றியுள்ள விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். சொல்லுங்கள்: "என் குடும்பத்திற்கு நன்றி, நான் பார்க்க முடிந்ததற்கு நன்றி, என் எல்லா வாய்ப்புகளுக்கும், இயற்கைக்கும் அதன் அழகுக்கும், அனைத்து அழகான விலங்குகளுக்கும், வெண்ணிலா ஐஸ்கிரீமுக்கும், எனக்கு ஒரு தேர்வு இருக்கிறது என்பதற்காக." உங்கள் மனநிலை மோசமாக இருக்கும்போது நன்றியுணர்வு பட்டியலை உருவாக்கி அதை உரக்கப் படியுங்கள். இது உங்கள் எண்ணங்களை மகிழ்ச்சி மற்றும் நம்பிக்கையின் நிலத்திற்கு கொண்டு செல்லும் ஒரு மந்திர போர்டல் போன்றது. 
4 நல்ல செயல்களைச் செய்யுங்கள், மற்றவர்களுக்கு உதவுங்கள்.- யாராவது ஒரு பிரச்சனையுடன் உங்களை அணுகினால், உங்கள் திறனின் வரம்பில் உதவ முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த கடினமான சூழ்நிலையைப் பற்றி பேசுங்கள் மற்றும் உங்கள் ஆதரவை அந்த நபர் உணரட்டும்.
- அடுத்த மணிநேரங்களில் நீங்கள் சந்திக்கும் அனைவருக்கும் பெருந்தன்மையைக் காட்டுங்கள்.
5 கடுமையான வாழ்க்கை சிரமங்களை சமாளிக்க முடிந்தவர்களைப் படியுங்கள். இங்கு அனைவரும் சோதனைகளைச் சந்திக்கிறார்கள் என்பதை உணர இது உதவும். உண்மையில் முக்கியமானது மன வலிமையை விரைவாக மீட்டெடுக்கும் திறன் மற்றும் பழைய பிரச்சினைகளை அதிக ஞானத்துடன் அணுகுவது.
குறிப்புகள்
- நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருந்தால் எடுக்க வேண்டிய செயல்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். வேடிக்கையான பாடல்கள், வீடியோக்கள், படங்கள், ஊக்கமளிக்கும் எண்ணங்கள், கட்டுரைகள் மற்றும் பல.
- தூக்கம் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். ஒரு நல்ல ஓய்வு உடலை சுறுசுறுப்பாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க அனுமதிக்கிறது!
- உங்களுக்காக தனிப்பட்ட முறையில் எது வேண்டுமானாலும் செய்யுங்கள்! நீங்கள் வெளிப்புற ஆலோசனையைப் பெற வேண்டியதில்லை - உங்களுக்கு எது மகிழ்ச்சியளிக்கிறது என்பதை நீங்களே அறிவீர்கள்.
- உங்கள் உள் உலகம் உங்களுக்கு உட்பட்டது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்கிறீர்கள்.
- உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை மேம்படுத்த, உங்கள் உடல் மற்றும் மனதுடன் வேலை செய்யுங்கள். நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள், உங்கள் உடலை மூழ்க விடாதீர்கள்.
எச்சரிக்கைகள்
- உங்கள் சொந்த கோபம் மற்றும் மனச்சோர்வைப் பற்றி நினைப்பது உங்களை மேலும் கோபமாகவும் மனச்சோர்விலும் ஆக்குகிறது.
- ஆற்றல் சிந்தனையை பின்பற்றுகிறது. உங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்று சிந்தியுங்கள் - நீங்கள் எதைப் பற்றி பயப்படுகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பார்க்க வேண்டாம்.
