உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• எச்சரிக்கைகள்

எந்த வகுப்புகளுக்கு, யோகா அல்லது பைலேட்ஸ் பதிவு செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் முடிவு செய்கிறீர்களா? அவர்களுக்கிடையிலான வித்தியாசம் என்ன என்பதை உங்களால் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லையா? இந்த கட்டுரை உங்கள் கேள்விகளுக்கான பதில்களை வழங்கும், எனவே நீங்கள் தகவலறிந்த தேர்வு செய்யலாம்!

படிகள்

1. 1 யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் இடையே தேர்ந்தெடுக்கும்போது நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டிய பல்வேறு காரணிகள் உள்ளன. நீங்கள் ஒப்பீட்டளவில் புதிய வகை உடற்பயிற்சியை தேர்ந்தெடுத்து இருக்கலாம் மற்றும் யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் இடையே தேர்வு செய்வது கடினம். நீங்கள் எதை தேர்வு செய்கிறீர்கள் என்பது உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறும், மேலும் உங்கள் தேர்வு நீங்கள் அடைய விரும்பும் முடிவுகளைப் பொறுத்தது.
2. 2 மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்தால் அவதிப்படும் மக்களுக்கு உடற்பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும். யோகா உடல் மற்றும் மனம் இரண்டிலும் கவனம் செலுத்துவதால் இதுபோன்ற வியாதிகளைச் சமாளிக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பைலேட்ஸ் மற்றும் யோகாவை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும்போது, ​​மூச்சு நுட்பங்கள் எவ்வளவு வித்தியாசமானது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்! யோகாவில், மூச்சுப் பயிற்சிகள் உங்களுக்கு ஓய்வை அடைய உதவும். உங்கள் யோகா பயிற்சி முழுவதும், உங்கள் சுவாசம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். நீங்கள் பதற்றம் அல்லது இறுக்கத்தை உணரும் இடங்களுக்கு சுவாச ஓட்டத்தை அனுப்புவதன் மூலம், உங்கள் உடலில் உள்ள குறிப்பிட்ட தசைக் குழுக்களை ஓய்வெடுக்கிறீர்கள்.
3. 3 Pilates இல், சுவாசம் தசைகளுக்கு திறம்பட வேலை செய்யத் தேவையான ஆற்றலை வழங்கும் ஒரு முறையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பைலேட்ஸின் போது சுவாச நுட்பங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உடலுக்குள் நுழையும் மற்றும் தசைகள் வழியாக செல்லும் ஆக்ஸிஜனின் அளவை நீங்கள் சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்தலாம், மேலும் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது.
4. 4 யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் இரண்டும் உங்கள் வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்த பொருத்தமான பல நிலைகளை உள்ளடக்கியது. இருப்பினும், பைலேட்ஸ் பயிற்சிகள் மிகவும் தீவிரமானவை மற்றும் நீங்கள் யோகா செய்வதை விட மிக வேகமாக முடிவுகளை அடைய முடியும். அடிக்கடி பைலேட்ஸ் பயிற்சிகள் மூலம், நீங்கள் விரைவாக ஒரு தட்டையான வயிறு மற்றும் உறுதியான வயிற்றை அடையலாம்.
5. 5 முதுகுவலி உள்ளவர்களுக்கு, யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் இருவரும் முதுகின் தசைகளை வலுப்படுத்துவதில் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை அளிக்க முடியும். ஆனால் சில யோகா தோரணைகளில் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை உண்மையில் இருக்கும் பிரச்சனைகளை மட்டுமே மோசமாக்கும். யோகா வகுப்புகளில் கலந்து கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் பயிற்றுவிப்பாளர் முதுகெலும்பு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு ஆலோசனை வழங்குவார்.
6. 6 யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் இடையே உள்ள ஒரு முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், யோகா உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த பயன்படுகிறது, இது படிப்படியாக உங்கள் மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும், அதே நேரத்தில் பைலேட்ஸ் பதட்டமான தசைகளை தளர்த்துவது மற்றும் உடலில் பல தசைகளை வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது.
7. 7 யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் இரண்டும் உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் டோனிங் செய்வதற்கும் வலுப்படுத்துவதற்கும் சிறந்தது, ஆனால் உடல் எடையை குறைக்கும்போது, ​​நீங்கள் எவ்வளவு எடையை குறைக்கலாம் என்பதில் அதிக வித்தியாசம் இல்லை. நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் போஸ்களுக்கு கார்டியோ மற்றும் உடற்தகுதி சேர்க்கும் மற்றும் கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்க உதவும் பல்வேறு தழுவல்களுடன் பைலேட்ஸ் பயிற்சிகளை முயற்சி செய்யலாம்.
8. 8 இறுதியில், பைலேட்ஸ் மற்றும் யோகா இடையே முடிவு செய்ய எளிதான வழி இரண்டையும் முயற்சிப்பது! இரண்டின் ஒரு பாடத்தில் கலந்து கொள்ளுங்கள், பின்னர் உங்கள் தேவைகள் மற்றும் திறன்களுக்கு எது பொருத்தமானது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும். பைலேட்ஸ் மற்றும் யோகா இரண்டும் உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் உடலை வடிவமைக்கவும், மன அழுத்தத்தை போக்கவும் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் மிகவும் சுவாரஸ்யமான வழிகள்.

எச்சரிக்கைகள்

• யோகா அல்லது பைலேட்ஸ் பாடம் எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால் அல்லது மருத்துவ நிலையில் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் சில நிலைகள் உங்களுக்கு ஆபத்தானவை.