உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: நீங்கள் கேட்கும் பழக்கத்தை அடையாளம் காணவும்
• 3 இன் பகுதி 2: உங்கள் இசை நுகர்வு கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருத்தல்
• 3 இன் பகுதி 3: குறைந்த இசையை வாங்கவும்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நீங்கள் எப்போதும் இசையைக் கேட்டால், நீங்கள் அதன் பெரிய ரசிகர் என்று பாதுகாப்பாக சொல்லலாம். இருப்பினும், ஹெட்ஃபோன்களை உங்கள் தலையிலிருந்து கழற்றுவது கடினம் எனில், அல்லது உங்கள் ஹெட்ஃபோன்கள் இல்லாமல் முழுமையானதாக உணரவில்லை என்றால், நீங்கள் அடிமையாகிவிட்டீர்கள் என்று சொல்லலாம். இந்த கட்டுரை உங்கள் போதை பழக்கத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது மற்றும் நிறைய இசையை கேட்காமல் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை எவ்வாறு வாழ்வது என்பது குறித்த சில உதவிக்குறிப்புகளை உங்களுக்கு வழங்கும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: நீங்கள் கேட்கும் பழக்கத்தை அடையாளம் காணவும்

1. ஒரு பேனா மற்றும் காகிதத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நடத்தையை கட்டுப்படுத்துவதில் நீங்கள் தீவிரமாக இருந்தால், நீங்கள் அதைச் செய்ய விரும்புவதற்கான காரணங்களைப் பற்றி சிந்திக்கவும் எழுதவும் சிறிது நேரம் செலவிட வேண்டும். சில சமயங்களில், இசையைக் கேட்பதை நிறுத்துவது கடினம் எனில், அதை ஏன் முதலில் தொடங்கினீர்கள் என்பதை நினைவூட்டுவதற்காக நீங்கள் எழுதியதைப் படிக்கலாம். நீங்கள் வேறொருவருடன் கலந்துரையாடுவதை எழுதுவது வேறு யாரிடமிருந்தும் கருத்து இல்லாமல் உங்கள் கணினியிலிருந்து போதைப்பொருளை வெளியேற்ற அனுமதிக்கிறது.
2. நீங்கள் ஏன் இசையைக் கேட்கிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். அது இல்லாமல் வாழ்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும் அளவுக்கு உங்களை ஈர்க்கும் இசையைப் பற்றி என்ன? நண்பர்களை உருவாக்குவது அல்லது தொடர்புகொள்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம், அல்லது இசை நீங்கள் சொல்ல விரும்பும் ஒன்றை வெளிப்படுத்துகிறது, ஆனால் நீங்களே வார்த்தைகளில் வைக்க முடியாது. காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் இந்த நடத்தையில் ஈடுபடுவதற்கான காரணங்களை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
   • காரணங்களை காகிதத்தில் எழுதுங்கள். இவை ஒன்றுக்கு மேற்பட்டதாக இருக்கலாம் - அவை அனைத்தையும் எழுதுங்கள்.
3. ஒரு நாளைக்கு எத்தனை மணி நேரம் நீங்கள் இசையைக் கேட்கிறீர்கள் என்று பாருங்கள். இதைப் பற்றி ஏதாவது செய்ய முடியும் என்பதை அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் கேட்கும் பழக்கத்தை சரிபார்க்க ஒரு நாள் செலவிடுங்கள். நீங்கள் இசையைக் கேட்கத் தொடங்கும் போது, ​​நீங்கள் நிறுத்தும்போது (எ.கா. காலை 7:45 மணிக்குத் தொடங்கி காலை 10:30 மணிக்கு நிறுத்தப்பட்டது) கண்காணிப்பதன் மூலம் இதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் இரவில் தூங்கச் செல்வதற்கு முன், மொத்த மணிநேரங்களைச் சேர்க்கவும்.
   • மாற்றுவதற்கு, உங்கள் நடத்தையை மாற்றுவது தொடர்பாக நீங்கள் இலக்குகளை நிர்ணயிக்க வேண்டும். இசையைக் கேட்பதற்கு நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால் உறுதியான இலக்குகளை நிர்ணயிப்பது எளிது.
   • பகலில், நீங்கள் வழக்கம்போல இசையைக் கேட்கும்போது உங்கள் கேட்கும் நேரத்தைக் கண்காணிக்கவும்.
   • நீங்கள் கேட்கும் பழக்கத்தை சில நாட்கள் கண்காணிப்பதன் மூலம் அதை இன்னும் துல்லியமாக செய்யலாம். இது உங்களுக்கு மிகவும் துல்லியமான படத்தை தரும்.

3 இன் பகுதி 2: உங்கள் இசை நுகர்வு கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருத்தல்

1. நீங்களே ஒரு இலக்கை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நடத்தை கட்டுப்பாட்டுக்குள் கொண்டுவருவது பயிற்சியளிக்கக்கூடியது என்பதற்கு ஏராளமான சான்றுகள் உள்ளன, அதாவது காலப்போக்கில் நீங்கள் அதை சிறப்பாகப் பெறுவீர்கள். எனவே உங்களை ஒரு புறநிலை குறிக்கோளாக அமைத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் இலக்கை அடையும் வரை ஒவ்வொரு நாளும் சில நிமிடங்கள் இசை கேட்கும் நேரத்தை குறைக்க முயற்சிக்கவும். இலக்கு யதார்த்தமானது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 12 மணி நேரம் இசையைக் கேட்கிறீர்கள் என்றால், இதை ஒரு நாளைக்கு 10 மணி நேரமாகக் குறைப்பது நல்ல திட்டம்.
   • நீங்கள் இறுதியாக இலக்கை அடையும்போது, ​​நீங்களே ஒரு புதிய இலக்கை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • இலக்கு மிகவும் கடினமாக இருந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம், உங்களை ஒரு சுலபமான இலக்காக அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். அதை நீங்களே மிகவும் சிரமப்படுத்த வேண்டாம்.இறுதியில், நீங்கள் அதிகபட்சம் 3 மணி நேரத்திற்கு மேல் இசையைக் கேட்கக்கூடாது.
2. உங்கள் ஹெட்ஃபோன்களை விலக்கி வைக்கவும். உங்கள் ஐபாட் மற்றும் ஹெட்ஃபோன்களைப் பார்க்க ஒவ்வொரு நாளும் எழுந்திருப்பது ஒரு சோதனையாகும். அவற்றை தூக்கி எறிவதை நீங்கள் வெறுக்கிறீர்கள் என்றால், அல்லது ஹெட்ஃபோன்களுக்கு நிறைய பணம் செலவாகியிருந்தால், அவற்றை விற்கவும் அல்லது அவற்றை உங்களுக்காக வைத்திருக்க நண்பரிடம் கேளுங்கள். அந்த வகையில் நீங்கள் இசையைக் கேட்க ஒரு முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் (அல்லது இது மிகவும் கடினமாக இருந்தால் ஒவ்வொரு வாரமும்) இசையின் அளவை அரை மணி நேரம் குறைக்க முயற்சிக்கவும்.
3. வானொலியை அணைக்கவும். நீங்கள் அல்லது உங்கள் பெற்றோர் வாகனம் ஓட்டினால், வானொலி இயங்கும், ஆனால் வானொலியை இயக்காமல் இருக்க உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் வாகனம் ஓட்டவில்லை என்றால், வானொலியை அணைத்துவிட்டு, இசையில் மூழ்கி குறைந்த நேரத்தை செலவிட விரும்புகிறீர்களா என்று தயவுசெய்து உங்கள் பெற்றோரிடம் கேளுங்கள்.
   • எதுவும் வேலை செய்யவில்லை என்றால், காதணிகள் ஒரு நல்ல மாற்றாகும்.
4. உங்கள் எம்பி 3 பிளேயரை வீட்டிலேயே விட்டு விடுங்கள். பொதுவாக நீங்கள் பயணத்தில் இருக்கும்போது உங்கள் ஐபாட் அல்லது பிற இசை சாதனத்தை உங்களுடன் கொண்டு வருவீர்கள். உங்களை சோதிக்க வேண்டாம்! அதை வீட்டில் விட்டு விடுங்கள். இசையைக் கேட்க நீங்கள் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் ஹெட்ஃபோன்களை வீட்டிலேயே விட்டு விடுங்கள்.
   • புதிய இசையை வாங்குவதற்கான விருப்பத்தை எதிர்க்கவும். குறைந்த பணத்தை எடுத்துச் சென்று ஹெட்ஃபோன்களில் பணத்தை வீணடித்தால், நீங்கள் உண்மையில் விரும்புவதைப் பெற மாட்டீர்கள் என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்துவதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம்.
5. மேலும் வெளியேறுங்கள். நீங்கள் இசையைக் கேட்பதற்கான வாய்ப்புகள் இல்லாத சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள் (எ.கா. நீங்கள் வீட்டில் இருக்கும்போது). பழைய சிக்கலை புதிய மற்றும் பயனுள்ள ஏதாவது ஒன்றை மாற்றினால் நல்லது. ஒரு பைக்கை வாங்கவும், புதிய நண்பர்களை உருவாக்கவும் அல்லது நல்ல நடைக்கு செல்லவும்.
   • நீங்கள் என்ன செய்தாலும் அதை வேடிக்கை செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு பைக்கில் இருந்தால், நீங்கள் போக்குவரத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டியிருக்கும், மேலும் நீங்கள் ஹெட்ஃபோன்களை அணிய முடியாது. நீங்கள் நண்பர்களுடன் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் பேசுகிறீர்கள், சிரிக்கிறீர்கள், எனவே நீங்கள் ஹெட்ஃபோன்கள் அணிய மாட்டீர்கள். நீங்கள் நடக்கும்போது, ​​இயற்கையானது உங்கள் மனதை இசையிலிருந்து விலக்கிவிடும்.
6. உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு கிடைக்கும் நன்மைகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களால் அதைத் தொடர்ந்து வைத்திருக்க முடியாவிட்டால், எந்தவொரு நல்ல அல்லது குறைந்த அளவிலான இசை உங்களுக்குப் பொருந்தாது என்று எல்லா நல்ல விஷயங்களையும் சிந்தியுங்கள். உங்களை மீண்டும் ஊக்குவிக்க குறைந்த இசையை நீங்கள் கேட்க விரும்புவதற்கான காரணங்களின் பட்டியலை மதிப்பாய்வு செய்யவும்.
   • எடுத்துக்காட்டு: வாகனம் ஓட்டும்போது அல்லது சைக்கிள் ஓட்டும்போது போக்குவரத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துவது, இசையில் தொலைந்து போவதற்கு பதிலாக, உங்கள் உயிரைக் காப்பாற்றும்.

3 இன் பகுதி 3: குறைந்த இசையை வாங்கவும்

1. கடந்த 6 மாதங்களாக உங்கள் வங்கி அறிக்கைகளைப் பாருங்கள். ஐடியூன்ஸ், கூகிள் பிளே ஸ்டோர் அல்லது அமேசான் போன்ற ஆன்லைன் ஸ்டோர்களில் இருந்து உங்கள் இசையை வழக்கமாக பதிவிறக்கம் செய்தால், நீங்கள் செலவழித்த தொகைக்கு கிரெடிட் கார்டு அல்லது வங்கி அறிக்கை இருக்கலாம். நீங்கள் இசைக்கு எவ்வளவு பணம் செலவிட்டீர்கள் என்பதை அறிய இந்த அறிக்கைகளைப் பாருங்கள்.
2. கடந்த 6 மாதங்களில் நீங்கள் வாங்கிய எந்த இசையையும் பணத்துடன் எழுதுங்கள். உங்கள் கிரெடிட் அல்லது டெபிட் கார்டு மூலம் உங்கள் எல்லா இசையையும் எப்போதும் வாங்க மாட்டீர்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு கடையில் குறுந்தகடுகள் அல்லது எல்பிக்களை வாங்கியிருந்தால், நீங்கள் பணமாக செலுத்தியிருக்கலாம். அப்படியானால், சமீபத்திய மாதங்களில் நீங்கள் எந்த ஆல்பங்களை பணத்துடன் வாங்கியுள்ளீர்கள் என்று எழுதுங்கள்.
   • உங்களிடம் இன்னும் ரசீது இருந்தால் அல்லது அந்த அளவு உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா என்றால், நீங்கள் எவ்வளவு பணம் செலுத்தினீர்கள் என்று எழுதுங்கள். உங்களுக்கு நினைவில் இல்லை என்றால், நீங்கள் செலவழித்த தொகையைப் பற்றிய தோராயமான யோசனையைப் பெற அந்த ஆல்பத்தின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சில்லறை விலையை ஆன்லைனில் தேடுங்கள்.
3. கடந்த சில மாதங்களில் நீங்கள் சட்டவிரோதமாக பதிவிறக்கம் செய்த எந்த இசையையும் எழுதுங்கள். நீங்கள் இதைச் செய்யவில்லை என்று நம்புகிறேன், ஆனால் உங்களிடம் இருந்தால், இதை உங்கள் இறுதி மொத்தத்தில் சேர்க்க வேண்டும். நீங்கள் வாங்கிய ஒவ்வொரு பாடல் அல்லது ஆல்பத்தையும் எழுதி அல்லது எக்செல் பணித்தாளில் தட்டச்சு செய்க.
   • ஐடியூன்ஸ் கடையில் அல்லது கூகிள் பிளே ஸ்டோரில் உள்ள ஆல்பம் அல்லது பாடலைத் தேடுங்கள், நீங்கள் அந்த இசையை சட்டப்பூர்வமாக வாங்கியிருந்தால் எவ்வளவு செலவு செய்திருப்பீர்கள் என்பதை அறிய. இதையும் எழுதுங்கள்.
   • நீங்கள் சட்டவிரோதமாக இசையை பதிவிறக்கம் செய்தால், நீங்கள் ஒரு குற்றத்தைச் செய்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இதைச் செய்தால், 250,000 டாலர் வரை அபராதம் மற்றும் சிறைத்தண்டனை கூட எதிர்பார்க்கலாம்.
4. எல்லா வாங்குதல்களையும் சேர்க்கவும். கடந்த 6 மாதங்களில் நீங்கள் வாங்கிய பாடல்களின் எண்ணிக்கையையும், இந்த கொள்முதல் உங்களுக்கு எவ்வளவு செலவாகும் என்பதையும் சேர்க்கவும். உணவு போன்ற உங்கள் தேவையான வாழ்க்கைச் செலவுகளை விட நீங்கள் இசைக்காக அதிகம் செலவிடுகிறீர்களா? உங்கள் இசை வாங்குதல்களுக்கு நீங்கள் கடனில் இருக்கிறீர்களா? இந்த நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் பழக்கங்களை ஒரு நல்ல, புறநிலை வழியில் ஆராய முடியும்.
5. உந்துவிசை வாங்குவதைத் தவிர்க்கவும். பெரும்பாலான இசையை நீங்கள் அதிகம் சிந்திக்காமல் அல்லது அதன் விளைவுகளைப் பற்றி சிந்திக்காமல் வாங்கினால், அடுத்த முறை ஒரு பாடல் அல்லது ஆல்பத்தை வாங்க விரும்பும் போது மேலும் விழிப்புடன் இருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. செல்ல.
   • புதுப்பித்தலுக்குச் செல்வதற்கு முன் தயாராவதற்கு சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்து சிறிது சுற்றி நடக்கவும். ஒரு கணம் நீங்கள் விரும்பும் எண்ணைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சி செய்து உங்கள் இலக்குகளுக்குத் திரும்புங்கள்.
   • கொள்முதல் உங்கள் இலக்குகளுக்கு ஏற்ப இருக்கிறதா என்று சிந்தியுங்கள். உங்களால் முடிந்தவரை நேர்மையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இசையில் குறைந்த பணத்தை செலவழிக்கும் உங்கள் இலக்கை நெருங்க இந்த புதிய பாடல் உங்களுக்கு உதவுமா, அல்லது அது உங்கள் இலக்கிலிருந்து மேலும் விலகிச் செல்கிறதா?
   • உங்கள் மன அழுத்தத்தை மதிப்பிடுங்கள். நீங்கள் வாங்கக்கூடிய எந்தவொரு மன அழுத்தத்தையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள், அது வாங்குதலுடன் தொடர்புடையதா அல்லது வேறு ஏதாவது. நீங்கள் பதட்டமாக இருக்கும்போது உந்துவிசை வாங்குவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், எனவே இதைப் பற்றியும் சிந்திக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
6. உங்கள் கிரெடிட் கார்டு / வங்கி கணக்கு எண்ணை உங்கள் இசைக் கணக்கிலிருந்து அகற்றவும். இந்த தகவலைச் சேமிக்காதீர்கள், நீங்கள் ஏற்கனவே அவ்வாறு செய்திருந்தால், அதை மீண்டும் நீக்கவும். நிறுவனங்கள் பெரும்பாலும் ஒரே கிளிக்கில் வாங்குவதை சாத்தியமாக்குகின்றன, இதனால் பணத்தை செலவழிப்பது மிகவும் எளிதானது. உங்கள் செலவினங்களை நீங்கள் குறைக்க விரும்பினால், இந்த அமைப்புகளை மாற்றவும், இதன்மூலம் நீங்கள் வாங்க விரும்பும் ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் கிரெடிட் கார்டு தகவலை உள்ளிட வேண்டும்.
   • இது நீங்கள் செய்ய விரும்பும் “கொள்முதல்” அல்லது நீங்கள் “வைத்திருக்க” விரும்புகிறீர்களா என்பதைக் கருத்தில் கொள்ளவும் இது உங்களுக்கு நேரம் தருகிறது.
7. நீங்களே வெகுமதி. உந்துவிசை வாங்கலை நீங்கள் கைவிட முடிந்தால், நீங்கள் பெற விரும்பும் வேறு ஏதாவது ஒன்றை உங்களுக்கு வெகுமதி அளிக்கவும். நீங்கள் சேமித்த பணத்துடன் ஒரு ஆடம்பரமான கப் காபி, ஒரு ஐஸ்கிரீம் அல்லது புதிய ஸ்வெட்டர் வாங்கவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நீங்கள் கேட்கும் நேரத்தைக் கண்காணிக்க மறக்காதீர்கள். இல்லையெனில், உங்கள் கடின உழைப்பு அனைத்தும் வீணாகியிருக்கும்.
• ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்து ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் இசையைக் கேட்க எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்க இது எளிதாக்குகிறது.

எச்சரிக்கைகள்

• ஒரு போதைப்பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது மிகவும் வெறுப்பாக இருக்கும். இதைச் செய்வது கடினம், விட்டுவிடுவது எளிது. உங்கள் உந்துதலுடன் தொழில்முறை உதவி தேவைப்பட்டால் ஒரு சிகிச்சையாளரை அல்லது மருத்துவரை சந்திக்கவும்.
• இந்த கட்டுரை மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. "அடிமையாதல்" என்ற சொல் ஒரு "ஆவேசத்தின்" பரந்த, மருத்துவமற்ற சூழலில் இங்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு விக்கியால் தீர்க்க முடியாத ஒரு தீவிர போதை உங்களுக்கு இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.