உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: புதியவற்றை முயற்சிக்கவும்
• 3 இன் முறை 2: அச்சங்களை வெல்ல நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள்
• 3 இன் முறை 3: நீண்ட கால மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்குள் சாகசத்திற்கும் உற்சாகத்திற்கும் அதிக இடம் இல்லை. உங்கள் வாழ்க்கையை மசாலா செய்ய புதிய மற்றும் சில நேரங்களில் பயமுறுத்தும் விஷயங்களை முயற்சிப்பது முக்கியம். உங்கள் வரம்புகளைத் தள்ளுங்கள்! உங்கள் வசதியான குமிழிலிருந்து வெளியேறுவது முதலில் கடினமாக இருக்கும், ஆனால் அறிமுகமில்லாத சவால்களை எடுத்துக்கொள்வது உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் நீண்ட காலத்திற்கு திருப்தியாகவும் மாற்றும். இந்த சவால்களை எதிர்கொள்வதில் ஒரு சார்புடையவராக மாற, உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே நுழைவதைப் பற்றி சாதகமாக சிந்திக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் புதிய அணுகுமுறையை நிரந்தரமாக்குவதில் நீங்கள் பணியாற்றத் தொடங்கலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: புதியவற்றை முயற்சிக்கவும்

1. உங்களுக்கு சவால் விடும் செயல்களைத் தேர்வுசெய்க. உங்களை பயமுறுத்தும் அல்லது பதட்டப்படுத்தும் சில விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒரு பட்டியலை உருவாக்கி, நீங்கள் தொடங்க விரும்பும் இடத்திற்கு அடுத்து ஒரு நட்சத்திரத்தை வைக்கவும். நீங்கள் பிறவற்றை பின்னர் சமாளிக்கலாம்.
   • உங்கள் பட்டியலில் இது போன்ற விஷயங்கள் இருக்கலாம்: "ஸ்கைடிவிங், மொபி டிக் படிக்க, ஒரு சிறுகதை எழுதுங்கள், குருட்டு தேதியில் செல்லுங்கள். "
2. உங்கள் சவாலைப் பற்றி ஒரு மிஷன் அறிக்கையை எழுதுங்கள். இந்த தடையை நீங்கள் சமாளிக்க விரும்புவதற்கான ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காரணங்களை சிந்தியுங்கள். இந்த புதிய அனுபவம் உங்களுக்கு என்ன கொண்டு வரும் என்று யோசித்துப் பாருங்கள். இதுபோன்ற கேள்விகளுக்கு உங்களிடம் பதில் இருந்தால், அதை காகிதத்தில் வைத்து உங்களுடன் வைத்திருங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் வெளியேறுவதைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது இது உங்களுக்கு ஒரு சொற்றொடராக இருக்கலாம்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு குருட்டுத் தேதியில் செல்கிறீர்கள் என்றால், நீங்களே சொல்லுங்கள், "நான் ஒருவரையொருவர் தேதியிட்டேன், ஏனென்றால் நான் அதை நானே ஏற்பாடு செய்தேன், ஆனால் எதிர்காலத்தை நான் கற்பனை செய்யக்கூடிய எவரையும் நான் சந்திக்கவில்லை. இது எனக்கு வாய்ப்பாக இருக்கலாம்! "
3. கூடுதல் ஆதரவுக்காக ஒரு நண்பரை அழைத்து வாருங்கள். சொந்தமாக புதிதாக ஏதாவது செய்வது அதை மேலும் சவாலாக மாற்றும். குடும்பத்தினரையும் நண்பர்களையும் வெளியேற எந்த காரணமும் இல்லை, மேலும் அவர்கள் உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேற உங்களுக்கு உதவ முடியும்! புதிய அனுபவங்களில் உங்கள் கூட்டாளியாக இயற்கையாகவே துணிச்சலான ஒருவரைத் தேர்வுசெய்க.
4. மேலும் தகவலுக்கு உங்கள் ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள். புதிய செயல்பாட்டை முயற்சிப்பதில் இருந்து நீங்கள் வெட்கப்படலாம், ஏனெனில் இது ஒரு பெரிய கேள்விக்குறி போல் தெரிகிறது. உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க, நீங்கள் ஆன்லைனில் சென்று அதைப் பற்றி படிக்கலாம். நம்பகமான தகவல்களைத் தேடுங்கள், அது நீங்கள் முற்றிலும் இருட்டில் இல்லை, அதற்குத் தயாராக இருப்பது போல் உணரவைக்கும்.
   • முடிந்தவரை .gov, .org அல்லது .edu வலைத்தளங்களை முயற்சிக்கவும். எழுத்துப்பிழை தவறுகள் அல்லது வடிவமைப்பு சிக்கல்களைக் கொண்ட வலைத்தளங்களைத் தவிர்க்கவும்.
   • இணையம் சில நேரங்களில் அதிகமாக இருக்கும். தகவலறிந்திருப்பது மிகச் சிறந்ததாக இருந்தாலும், மிக ஆழமாகச் செல்லாதீர்கள், சாத்தியமில்லாத சந்தர்ப்பங்களில் எழக்கூடிய சூழ்நிலைகளுடன் நீங்கள் உங்களை பயமுறுத்துகிறீர்கள்.
   • உதாரணமாக: ஒருவேளை நீங்கள் ஆம்ஸ்டர்டாமிற்கு செல்வது பற்றி யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு பெரிய நகரத்தில் வாழ்ந்ததில்லை. ஆம்ஸ்டர்டாமில் வசிப்பதைப் பற்றி உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் படியுங்கள், எனவே அங்கு பாதுகாப்பாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வாழ்வது உங்களுக்குத் தெரியும். உங்கள் ஆளுமை மற்றும் தேவைகளுக்கு ஏற்ற சிறந்த சுற்றுப்புறங்களை நீங்கள் காணலாம், மேலும் எதிர்காலத்தில் உங்களுக்காக சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ள அனைத்து வேடிக்கையான விஷயங்களைப் பற்றியும் உற்சாகமடையலாம்!
5. செயல்பாட்டை சிறிய படிகளாக உடைக்கவும். நீங்களே தேர்ந்தெடுத்த சவாலால் நீங்கள் மிரட்டப்படுகிறீர்கள் அல்லது அதிகமாக இருப்பதாக உணர்ந்தால், அதை ஒரே நேரத்தில் செய்ய வேண்டாம். படிப்படியாக இந்த மலையை ஏற நீங்கள் அதை பல படி திட்டமாக உருவாக்கலாம்.
   • ஒருவேளை நீங்கள் ஸ்கைடிவிங் செல்ல விரும்பலாம், ஆனால் ஒரு விமானத்திலிருந்து வெளியே குதிக்கும் எண்ணத்தில் நீங்கள் திகிலடைகிறீர்கள். மிக உயரமான கட்டிடத்தின் உச்சியில் சென்று கவனமாக விளிம்பில் பாருங்கள். ஒரு பொழுதுபோக்கு பூங்காவில் ஒட்டுண்ணி அல்லது பங்கீ ஜம்பிங் போன்ற உயரங்களுடன் குறைந்த ஆக்கிரமிப்பு செயல்பாட்டை முயற்சிக்கவும்.
6. நீங்களே ஒரு இறுதி எச்சரிக்கையை கொடுங்கள். சாக்கு போடாதீர்கள். இந்த புதிய விஷயத்தை நீங்கள் முயற்சிக்கப் போகிறீர்கள், அல்லது நீங்கள் அனுபவிக்கும் வேறு சில அன்றாட நடவடிக்கைகளை "எடுத்துச் செல்வீர்கள்" என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். புதிய விஷயம் உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் அதை மீண்டும் செய்ய வேண்டியதில்லை.
   • உங்கள் இறுதி எச்சரிக்கைக்கான அபராதம் மனநிலையாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் உண்மையிலேயே அதனுடன் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதை உறுதியானதாக ஆக்குங்கள். "நான் இதை முயற்சி செய்யாவிட்டால் ஒரு மாதத்திற்கு காபி இல்லை" என்று நீங்களே சொல்லுங்கள்.

3 இன் முறை 2: அச்சங்களை வெல்ல நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள்

1. சவால்களை வளர வாய்ப்புகளாகக் காட்சிப்படுத்துங்கள். உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேற மிகப்பெரிய தடையாக இருப்பது பயம், குறிப்பாக தோல்வி பயம். தோல்வியின் சாத்தியத்தில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே உள்ள படிகளை வாய்ப்புகளாகப் பாருங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றும் மாற்றம் ஒரு மூலையில் தான் இருக்கலாம்!
   • உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே அடியெடுத்து வைப்பது உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் திருப்தியாகவும் மாற்றும். உங்கள் அச்சங்களைத் தள்ளிவிட அந்த நேர்மறையான வாய்ப்புகளை மனதில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டு: பணியில் காலியாகிவிட்ட ஒரு பதவி உயர்வுக்காக நீங்கள் பரிசீலிக்கப்பட வேண்டும், ஆனால் உங்களுக்கு வேலை கிடைக்காது என்று பயப்படுகிறார்கள். அந்த முடிவில் கவனம் செலுத்துவதற்கு பதிலாக, உங்களுக்கு வேலை கிடைத்தால் என்ன நடக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்!
2. பயமுறுத்தும் சூழ்நிலைகள் மூலம் உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும். நேர்மறையான சுய-பேச்சு உங்கள் வசதியான குமிழிலிருந்து வெளியேற உதவும். உற்சாகமூட்டும், நேர்மறையான மந்திரங்களை நீங்களே செய்யவும். உங்கள் சொந்த பெயரைப் பயன்படுத்தி, முதல் நபரிடம் உங்களுடன் பேசுங்கள், இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • "ஜென்னா, நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் நீங்கள் இதை முயற்சிக்கப் போகிறீர்கள். நீங்கள் எவ்வளவு வேடிக்கையாக இருக்க முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள்! நீங்கள் வலிமையானவர், தைரியமானவர். "
   • நீங்கள் ஒரு அமைதியான இடத்தைக் கூட கண்டுபிடிக்கலாம் அல்லது ஒரு குளியலறையில் சென்று கண்ணாடியின் முன் சத்தமாக பேசலாம்.
   • அந்த இறுதி உந்துதலை உங்களுக்கு வழங்க இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் விமானத்தில் இருக்கிறீர்கள், தாவலுக்கும் உங்கள் முதல் முறையாக ஸ்கைடிவிங்கிற்கும் தயாராக உள்ளீர்கள். இப்போது நீங்கள் விடாமுயற்சியுடன் இருக்க வேண்டும்!
3. போடு வயிற்று சுவாசம் மன அழுத்தத்தை குறைக்க. ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, அற்புதமான, சுத்தமான காற்றால் உங்கள் வயிற்றை நிரப்புவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் நம்பிக்கையுடன் சுவாசிக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த நம்பிக்கை உங்களை நிரப்பியிருந்தால், அது அங்கேயே இருக்கும். உங்கள் பாதுகாப்பற்ற தன்மைகளுடன் உங்கள் மூச்சையும் விட்டுவிடுங்கள்.
   • இது ஒரு சிறந்த தினசரி உடற்பயிற்சியாக இருக்கலாம் அல்லது உங்களுக்கு கூடுதல் நம்பிக்கை தேவைப்படுவதற்கு முன்பு நீங்கள் சரியாகச் செய்யலாம். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் குருட்டுத் தேதியைச் சந்திப்பதற்கு முன் சில சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
4. உங்கள் பயத்தை முன்னோக்குக்கு வைக்க மோசமான சூழ்நிலையை சித்தரிக்கவும். உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், "நடக்கக்கூடிய மிக பயங்கரமான விஷயம் என்ன?" இதுபோன்ற சூழ்நிலைகள் ஏற்பட்டால் நீங்கள் எவ்வாறு சமாளிக்க முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். மோசமான நிலைக்கு நீங்கள் தயாரானவுடன், சிறந்த ஒன்றை நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் ஆச்சரியப்படுத்தலாம்!
   • "நான் இறக்கக்கூடும்" போன்ற பைத்தியம் விருப்பங்களுடன் உங்கள் கேள்விக்கு பதிலளிக்க வேண்டாம். நீங்கள் அவ்வாறு செய்தால், அது எவ்வளவு சாத்தியமில்லை என்ற சிந்தனையைப் பின்பற்றட்டும்.
   • எடுத்துக்காட்டு: நீங்கள் எப்போதுமே வட அமெரிக்கா வழியாக பயணிக்க விரும்பினீர்கள், ஆனால் நீங்கள் சிந்திக்கக்கூடியது என்னவென்றால், உங்கள் கார் தோல்வியடைந்து வருவதால் அல்லது நீங்கள் வாயு வெளியேறாததால் நீங்கள் சிக்கிவிடுவீர்கள். இதற்கான திட்டங்களை நீங்கள் செய்யலாம்! கூடுதல் எரிபொருளைக் கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் செல்போனின் வரம்பிற்கு வெளியே இருந்தால் அவசரகால சேவைகளைத் தொடர்பு கொள்ள அனுமதிக்கும் ஒரு வானொலியில் கூட நீங்கள் முதலீடு செய்யலாம்.

3 இன் முறை 3: நீண்ட கால மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்

1. நீங்கள் வழக்கமாக செய்யாத சிறிய தினசரி விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே சவால் விடுங்கள். சிறிய செயல்களின் மூலம் கதவைத் திறக்க வழிகளைத் தேடுங்கள். உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறுவதை தினசரி வழக்கமாகக் கொண்டவுடன், பெரிய சவால்களை ஏற்றுக்கொள்வது மிகவும் எளிதாகிவிடும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் சூப்பர் மார்க்கெட்டில் ஒரு அந்நியருடன் உரையாடலைத் தொடங்கலாம், வேலைக்குச் செல்லும்போது ஒரு புதிய வகை இசையைக் கேட்கலாம் அல்லது காலையில் காபியின் வித்தியாசமான சுவையை முயற்சி செய்யலாம்.
2. மதுபானசாலைக்கு சில உயிர்களைக் கொண்டுவர உங்கள் வழக்கமான பழக்கத்தை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் முரட்டுத்தனமாக சிக்கிக்கொண்டால், அமைப்பை உடைக்கவும்! உங்கள் வாழ்க்கையில் மீண்டும் மீண்டும் அல்லது சலிப்பானதாக இருக்கும் தருணங்களைத் தேடுங்கள். உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே காலடி எடுத்து வைப்பதற்கான வாய்ப்புகளாக இவை நினைத்துப் பாருங்கள்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் எப்போதும் வெண்ணிலா ஐஸ்கிரீமை ஆர்டர் செய்தால், அடுத்த முறை கேரமல் தேர்வு செய்யவும்.
3. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கற்றல் அனுபவமாக மாற்றவும். உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை நீங்கள் பார்க்கும் முறையை மாற்றவும். ஒவ்வொரு நாளும் புதியவற்றைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான வாய்ப்பாகப் பாருங்கள். உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே நீங்கள் நுழைந்தால் மட்டுமே இது நிகழும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் எப்போதும் வளர வழிகளைத் தேடுவதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம். நீங்கள் படிக்க விரும்பும் புத்தகத்துடன் தொடங்குங்கள். நீங்கள் எப்போதும் படிப்பதை விட வேறு செய்தித்தாளை வாங்கவும். வேலைக்கு வேறு வழியில் செல்லுங்கள். உலகைப் பற்றி நீங்கள் வெவ்வேறு பக்கங்களிலிருந்து ஆராயும்போது அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன கற்றுக் கொள்வீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது!

உதவிக்குறிப்புகள்

• சில நேரங்களில் உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே நுழைவதற்கு நிறைய நேரம் ஆகலாம். பீதி அடைய வேண்டாம், பொறுமையாக இருங்கள், எதுவும் சாத்தியமில்லை என்று நம்புங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே பொறுப்பற்றவராக இருப்பதைக் குழப்ப வேண்டாம்.
• என்ன நடக்கும் என்று தெரியாமல் இருப்பது நல்லது, ஆபத்துக்களை கொஞ்சம் குறைவாக புறக்கணித்து, இன்னும் கொஞ்சம் ஆபத்துக்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆபத்துக்களை அதிகம் புறக்கணிக்காதீர்கள் - நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருப்பதை எப்போதும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எதிர்காலத்தில் நீங்கள் வருத்தப்படும் அபாயங்களை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்!