உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: நிலையான பர்பி
• உதவிக்குறிப்புகள்

புஷ்-அப் ஜம்ப் என்றும் அழைக்கப்படும் பர்பீஸ், ஒரு முழு உடல் பயிற்சி மற்றும் உங்கள் உடற்திறனை மேம்படுத்தும் சில பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். இந்த உன்னதமான சில மாறுபாடுகளை அறிய பின்வரும் கட்டுரையைப் படியுங்கள்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: நிலையான பர்பி

1. மீண்டும் நேராக எழுந்து நிற்க. இதை 5-10 முறை செய்யவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• பர்பீஸை கிட்டத்தட்ட எந்த நேரத்திலும், எந்த இடத்திலும் செய்யலாம். அவற்றை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.