உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: உங்கள் குழந்தையை நிலைக்கு கொண்டு செல்ல நகர்த்தவும்
• 3 இன் முறை 2: பிற முறைகள்
• 3 இன் முறை 3: மருத்துவ தீர்வுகளைக் கண்டறிதல்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

உங்கள் குழந்தையின் பிறப்பை நீங்கள் எதிர்நோக்குகையில் முதல் சுருக்கங்களின் ஆரம்பம் மிகவும் உற்சாகமாக இருக்கும். முதல் சுருக்கங்கள் உழைப்பின் தொடக்கத்திற்கும் 3 சென்டிமீட்டர் திறப்பு இருக்கும் தருணத்திற்கும் இடையிலான காலம். இது கர்ப்பத்தின் 37 வது வாரத்திலிருந்து அவ்வப்போது ஏற்படும் சுருக்கங்களுக்கு சமமானதல்ல. இருப்பினும், சில நேரங்களில், முதல் சுருக்கங்கள் தொடங்குகின்றன, ஆனால் அறிகுறிகள் சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு மறைந்துவிடும். சுருக்கங்கள் சுமார் 20 மணி நேரம் நீடிக்கும் போது ஒரு நீண்ட உழைப்பு. பொதுவாக இது ஆரம்பத்தில் அறிகுறிகளிலிருந்து தற்காலிக இடைநிறுத்தம் காரணமாகும். ஆரம்ப சுருக்கங்கள் திடீரென்று நிறுத்தப்படும்போது இது மிகவும் வெறுப்பாக இருக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, உழைப்பை விரைவுபடுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. தோரணையை மாற்றுவது அல்லது நிதானமான சூழ்நிலையை உருவாக்குவது பற்றி சிந்தியுங்கள். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: உங்கள் குழந்தையை நிலைக்கு கொண்டு செல்ல நகர்த்தவும்

1. எழுந்து கொஞ்சம் சுற்றி நடக்க. நடைபயிற்சி குழந்தையை கருப்பையில் சிறிது மாற்ற உதவுகிறது, இதனால் கரு அந்தரங்க எலும்பை நோக்கி மூழ்கும். இது குழந்தை பிறக்கவிருக்கும் உடலுக்கு ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது, இது சுருக்கங்களை திரும்ப அனுமதிக்கிறது.
   • பிறப்புக்கு குழந்தையை சரியான நிலையில் கொண்டு செல்ல படிக்கட்டுகளில் மேலேயும் கீழேயும் நடப்பது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
2. படுத்துக் கொண்டே நகரவும். நீங்கள் நடக்கவோ அல்லது படிக்கட்டுகளை எடுக்கவோ மிகவும் சோர்வாக இருந்தாலும், குழந்தையை நிலைநிறுத்திக் கொள்ள நீங்கள் படுக்கையில் சிறிது நகர முயற்சி செய்யலாம். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பின்புறத்திலிருந்து உங்கள் பக்கத்திற்கு நகர்ந்து சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு இதை மீண்டும் செய்யுங்கள். எல்லா நேரத்திலும் ஒரே நிலையில் இருப்பது வேலையை விரைவுபடுத்த உதவும்.
   • உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து நிற்கும் நிலைக்கு மாறுவதும் உதவும். ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் சில முறை எழுந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். முடிந்தால், மீண்டும் படுத்துக்கொள்வதற்கு முன் சிறிது சுற்றி நடக்கவும்.
   • உங்கள் இடது பக்கத்தில் பொய் சொல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். இதனால் குழந்தையை நோக்கி அதிக ரத்தம் பாய்கிறது மற்றும் சுருக்கங்கள் இன்னும் தீவிரமாகிவிடும்.
3. நான்கு பவுண்டரிகளிலும் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் முதுகில் குறைந்த வலியை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள், மேலும் குழந்தையை முகத்தைத் திருப்ப உதவுவீர்கள். இந்த அணுகுமுறை பிறப்புக்கு அவசியம். தரையில் மூழ்கி, உங்கள் கைகளிலும் முழங்கால்களிலும் மெதுவாக ஓய்வெடுங்கள். உங்கள் முழங்கால்களுக்கு கீழே ஒரு தலையணையை வைக்கலாம்.
   • இருப்பினும், இந்த அசாதாரண அசைவுகளைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுமாறு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இதுபோன்ற இயக்கங்கள் உங்கள் குறிப்பிட்ட கர்ப்பத்திற்கு பாதுகாப்பானவை என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.

3 இன் முறை 2: பிற முறைகள்

1. ஓய்வெடுத்து காத்திருங்கள். பொதுவாக செய்ய வேண்டியது மிகச் சிறந்த விஷயம். நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டும் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். கர்ப்பம் சாதாரணமாக முன்னேறி வருவதாக உங்கள் மருத்துவர் நம்பினால், அமைதியாக இருக்க முயற்சிப்பதைத் தவிர வேறு பல வழிகள் இல்லை. ஆரம்ப சுருக்கங்களின் போது நீங்கள் வழக்கமாக மருத்துவமனைக்குச் செல்லத் தேவையில்லை என்பதால், வீட்டில் சிறிது ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உதாரணமாக, ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் திரைப்படத்தைப் பாருங்கள்.
2. நிதானமான சூழலை வழங்குங்கள். உறுதியை வழங்க கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை, ஆனால் மன அழுத்தம் கர்ப்பத்தைத் தடுக்கும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், உங்களுக்காக ஒரு நிதானமான, மன அழுத்தமில்லாத சூழலை உருவாக்குவது வலிக்காது. ஒருவேளை ஆரம்பகால உழைப்பு விரைவில் உங்களுக்கு பின்னால் இருக்கும்.
   • அறையைப் பார்த்து, நீங்கள் பார்க்க விரும்பாத விஷயங்களைத் தீர்மானியுங்கள். தொலைக்காட்சி மிகவும் சத்தமாக இருக்கிறதா? விளக்குகள் நீங்கள் விரும்புவதை விட பிரகாசமாக இருக்கிறதா? உங்களுக்கு கூடுதல் தனியுரிமை தேவையா?
   • உங்களுக்காக ஒரு அமைதியான அறையை உருவாக்க தேவையான மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். இது உழைப்பை மீண்டும் செல்ல அனுமதிக்கிறது.
3. ஒரு இனிமையான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆனந்தமாக சூடான குளியல் ஓய்வெடுக்கலாம். கூடுதலாக, இது பிரசவத்தின் வலியை ஓரளவு எளிதாக்கும். உழைப்பு முன்னேற நீங்கள் காத்திருக்கும்போது, ​​உங்களுக்காக ஒரு சூடான குளியல் நடத்துவது நல்லது. நீங்கள் குடியேறும் வரை தண்ணீரில் இருங்கள்.
4. கொஞ்சம் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். தூக்கம் எப்போதுமே வேலையை விரைவுபடுத்தாது என்றாலும், அது வேகத்தை அதிகரிப்பதைப் போல நேரத்தை உணர முடியும். நீங்கள் இன்னும் ஓய்வெடுக்க முடிந்தால் சிறிது தூக்கம் பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் தள்ள விழித்திருக்க வேண்டிய ஒரு காலம் வரும். நீங்கள் தூங்குவதன் மூலம் உங்கள் பலத்தை மீண்டும் பெறுவீர்கள்.
   • நள்ளிரவில் பிரசவம் தொடங்கியிருந்தால், நீங்கள் கொஞ்சம் தூங்க முயற்சிக்க வேண்டியது அவசியம்.
5. உங்கள் முலைகளைத் தூண்ட முயற்சி செய்யுங்கள். முலைக்காம்புகளைத் தூண்டுவது சில பெண்களுக்கு உழைப்பை விரைவுபடுத்துவதற்கான ஒரு வழியாக அறியப்படுகிறது. ஆரம்ப சுருக்கங்களை அடைவதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலுக்கு இடையில் உங்கள் முலைக்காம்புகளை உருட்ட முயற்சி செய்யலாம். உங்கள் உள்ளங்கையால் உங்கள் முலைக்காம்பையும் தேய்க்கலாம். நீங்கள் விரும்பினால், இதைச் செய்ய உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது ஒரு செவிலியரிடமும் கேட்கலாம்.
   • இருப்பினும், சில பெண்களின் முலைக்காம்புகள் கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் உணர்திறன் கொண்டதாக இருக்கும். உங்களுக்கு புண் முலைக்காம்புகள் இருந்தால், அவற்றைத் தூண்டுவதன் மூலம் மேலும் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடாது.
6. உச்சியை பெற முயற்சி செய்யுங்கள். புணர்ச்சி உழைப்பு முன்னேற உதவும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு புணர்ச்சியைப் பெறும் வரை உங்கள் துணையுடன் பாலியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக ஆகலாம். நீங்கள் சுயஇன்பம் செய்யலாம்.

3 இன் முறை 3: மருத்துவ தீர்வுகளைக் கண்டறிதல்

1. நீங்கள் எடுக்கும் மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் வலி நிவாரணி மருந்துகள் போன்ற மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், பிரசவம் தாமதமாகிவிடும். இந்த மருந்தைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், உழைப்பை விரைவுபடுத்த நீங்கள் ஏதாவது செய்ய முடியுமா என்று கேளுங்கள். பிரசவம் மீண்டும் தொடங்குவதற்கு முன்பு மருந்துகள் உங்கள் உடலில் இருந்து வெளியேறும் வரை நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டியிருக்கும்.
2. குத்தூசி மருத்துவம் அல்லது குத்தூசி மருத்துவம் முயற்சிக்கவும். முடிந்தால், உழைப்பின் தொடக்கத்தில் நீங்கள் ஒரு குத்தூசி மருத்துவம் அமர்வை திட்டமிடலாம். குத்தூசி மருத்துவம் உழைப்பைத் தொடங்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இருப்பினும், இது ஏன் சரியாக இருக்கிறது என்று மருத்துவர்கள் இன்னும் உறுதியாகத் தெரியவில்லை.
   • உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது மருத்துவச்சி குத்தூசி மருத்துவம் தெரிந்தால், அந்த நபர் உழைப்பை விரைவுபடுத்த உதவ முடியும்.
3. ஒரு மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சி உங்கள் தண்ணீரை உடைக்க வேண்டும். உங்கள் உழைப்பு நீண்ட காலமாக முன்னேறவில்லை என்றால், உழைப்பை விரைவுபடுத்துவதற்காக உங்கள் தண்ணீரை கைமுறையாக உடைக்குமாறு ஒரு மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சி பரிந்துரைக்கலாம். இது பொதுவாக சுறுசுறுப்பான உழைப்பின் போது நிகழ்கிறது, ஆனால் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் இதை முன்னர் தேர்வு செய்யலாம். உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சி பரிந்துரைத்தால் மட்டுமே இதை முயற்சிக்கவும். உங்கள் அம்னோடிக் திரவத்தை கைமுறையாக உடைக்க ஒருபோதும் முயற்சிக்க வேண்டாம்.
4. ஹார்மோன்களின் IV ஐ முயற்சிக்கவும். இது ஆக்ஸிடாஸின் செயற்கை வடிவமான சின்டோசினானை அளிக்கிறது. உழைப்புக்கு முக்கியமான ஹார்மோன் இது. இது தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் குழந்தையின் இதயத் துடிப்பைக் கண்காணிக்க வேண்டும். உழைப்பைத் திரும்பப் பெற இது உதவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• ஆரம்பகால பிரசவத்தின்போது லேசான உணவு அல்லது சிற்றுண்டியை சாப்பிடுங்கள், ஏனெனில் சுறுசுறுப்பான உழைப்பு தொடங்கியவுடன் நீங்கள் உண்ண முடியாது.
• சுருக்கங்களுக்கு இடையில் 5 நிமிடங்கள் இருக்கும்போது மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள். இது பொதுவாக சுறுசுறுப்பான உழைப்பு தொடங்கியது என்பதை குறிக்கிறது.
• கறி போன்ற காரமான உணவுகளை உண்ண முயற்சி செய்யுங்கள். இது உழைப்பை துரிதப்படுத்தும் என்று அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை, ஆனால் இது உதவுவதாக பலர் தெரிவிக்கின்றனர். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், அதை காயப்படுத்த முடியாது.

எச்சரிக்கைகள்

• அமெரிக்க மகப்பேறியல் மற்றும் மகளிர் மருத்துவக் கல்லூரி, உழைப்பின் வேதியியல் துவக்கத்தை பரிந்துரைக்கவில்லை, இயற்கையான நடவடிக்கை நிச்சயமாக தாய் அல்லது குழந்தைக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் வரை. உங்கள் மருத்துவர் வசதிக்காக பிறப்பைத் தூண்ட முயற்சிப்பார் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். இருப்பினும், சில மருத்துவர்கள் பயணிக்கப் போவது போன்ற அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் இதைத் தேர்ந்தெடுப்பார்கள்.