உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: தொடங்குதல்
• 3 இன் பகுதி 2: ஒரு வொர்க்அவுட்டை பதிவு செய்தல்
• 3 இன் பகுதி 3: உங்கள் சுகாதார தரவை மதிப்பாய்வு செய்யவும்
• உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் உங்கள் எல்லா செயல்பாடுகளையும் கண்காணிக்கலாம் மற்றும் விரிவான ஃபிட்னஸ் தரவை உங்கள் ஐபோனுக்கு அனுப்பலாம். வாட்ச் உங்கள் ஐபோன் வரம்பில் இருக்கும்போது அதை ஒத்திசைக்கும், மேலும் இந்த தகவலை உங்கள் ஐபோனில் உள்ள செயல்பாடு மற்றும் சுகாதார பயன்பாடுகளில் காணலாம். உங்கள் ஐபோனின் வரம்பிற்குள் தொலைபேசி இருக்கும் வரை ஒத்திசைவு பின்னணியில் தானாகவே நிகழ்கிறது.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: தொடங்குதல்

1. உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சை உங்கள் ஐபோனுடன் இணைக்கவும். உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சை உங்கள் ஐபோனில் உள்ள ஹெல்த் பயன்பாட்டுடன் இணைக்க, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது ஆரம்ப இணைப்பை நிறுவுவது மட்டுமே. இணைந்த பிறகு உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் தானாகவே சுகாதார பயன்பாட்டில் உள்ள மூலங்கள் தாவலில் சேர்க்கப்படும்.
   • உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சை இணைப்பது குறித்த கூடுதல் விவரங்களுக்கு ஐபோனுடன் ஆப்பிள் வாட்சை இணைப்பதைப் பார்க்கவும்.
2. ஆப்பிள் வாட்ச் உங்கள் சுகாதார தகவல்களை எவ்வாறு கண்காணிக்கிறது மற்றும் தொடர்பு கொள்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் மற்றும் ஐபோனில் உங்கள் உடல்நலத் தரவைப் பதிவு செய்வதில் ஆப்பிள் நிறுவனத்திடமிருந்து மூன்று பயன்பாடுகள் உள்ளன. அவை அனைத்தும் ஏற்கனவே உங்கள் ஐபோன் மற்றும் ஆப்பிள் வாட்சில் நிறுவப்பட்டுள்ளன. அவை எவ்வாறு ஒன்றிணைந்து செயல்படுகின்றன என்பதை அறிந்து கொள்வதன் மூலம், உங்கள் சுகாதாரத் தரவு எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பது குறித்த கூடுதல் நுண்ணறிவைப் பெறுவீர்கள்.
   • "உடல்நலம்" - இந்த பயன்பாடு உங்கள் ஐபோனில் வசிக்கிறது மற்றும் உங்கள் எல்லா சுகாதார தரவுகளுக்கும் களஞ்சியமாக செயல்படுகிறது. ஹெல்த் பயன்பாடு உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சால் அனுப்பப்பட்ட தரவைச் சேமிக்கிறது, மேலும் இந்தத் தரவைக் கோரும் பயன்பாடுகளுக்கும் அனுப்பலாம். சுகாதார பயன்பாடு எதையும் பதிவு செய்யாது; பிற பயன்பாடுகளுடன் இணைந்து செயல்படுவதே இதன் நோக்கம்.
   • "பயிற்சி" - இது உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில் உள்ள ஒரு பயன்பாடு. உடற்பயிற்சி பயன்பாடு உங்கள் உடற்பயிற்சியைப் பதிவுசெய்து தரவை உடல்நலம் மற்றும் செயல்பாட்டு பயன்பாடுகளுக்கு அனுப்பும். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியின் தொடக்கத்திலும் நீங்கள் உடற்பயிற்சி பயன்பாட்டைத் தொடங்க வேண்டும்.
   • "செயல்பாடு" - இந்த பயன்பாடு உங்கள் ஐபோன் மற்றும் ஆப்பிள் வாட்ச் இரண்டிலும் கிடைக்கிறது. இந்த பயன்பாடு நாள் முழுவதும் உங்கள் செயல்பாட்டைக் கண்காணிக்கிறது மற்றும் உங்கள் செயல்பாட்டு இலக்குகளை பூர்த்தி செய்ய எல்லாவற்றையும் சேர்க்கிறது. உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சை வெறுமனே அணிவதன் மூலம், நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு செயலும் செயல்பாட்டு பயன்பாட்டில் சேமிக்கப்படும். பயிற்சியிலிருந்து தரவை அனுப்புவது செயல்பாட்டு பயன்பாட்டை இன்னும் விரிவான தகவல்களுடன் வழங்க முடியும்.
3. உங்கள் ஐபோனில் சுகாதார பயன்பாட்டைத் திறக்கவும். சுகாதார பயன்பாட்டைத் திறப்பதன் மூலம் உங்கள் கடிகாரம் இணைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை நீங்கள் சரிபார்க்கலாம். இது உங்கள் ஐபோனின் முகப்புத் திரைகளில் ஒன்றாகும்.
4. திரையின் அடிப்பகுதியில், "ஆதாரங்கள்" தாவலை அழுத்தவும். சாதனங்கள் பிரிவில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சைப் பார்க்க வேண்டும்.
5. ஆப்பிள் வாட்சில், ஆதாரங்கள் தாவலின் கீழ் பட்டியலை அழுத்தவும். இது சுகாதார பயன்பாட்டுடன் இணைக்க கடிகாரத்தின் அனுமதிகளைக் காண்பிக்கும்.
6. எல்லா அனுமதிகளும் இயக்கப்பட்டிருப்பதை உறுதிசெய்க. அணைக்கப்பட்ட அனைத்தையும் இயக்கவும். இது உங்கள் கண்காணிப்பு கண்காணிக்கும் எல்லா தரவையும் சேகரிக்க சுகாதார பயன்பாட்டை அனுமதிக்கிறது.

3 இன் பகுதி 2: ஒரு வொர்க்அவுட்டை பதிவு செய்தல்

1. உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில் உடற்பயிற்சி பயன்பாட்டைத் தொடங்கவும். ஐகான் ஒரு நபர் அல்லது இயங்கும் ஒருவரின் நிழற்படத்தை ஒத்திருக்கிறது.
   • உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது உங்கள் செயல்பாடு, நீங்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்காவிட்டாலும், செயல்பாட்டு பயன்பாட்டால் தொடர்ந்து உள்நுழைந்திருக்கும். பயிற்சி பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவது படிகள் மற்றும் பயணித்த தூரத்தை விட விரிவான தரவைப் பதிவுசெய்வதை சாத்தியமாக்குகிறது.
2. நீங்கள் செய்யும் பயிற்சியின் வகையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உங்கள் வொர்க்அவுட்டுடன் பொருந்தக்கூடிய விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இது உங்கள் தற்போதைய பயிற்சியை முடிந்தவரை துல்லியமாக பதிவு செய்கிறது.
   • கிடைக்கக்கூடிய விருப்பங்களை விரைவாக உருட்ட வாட்சின் பக்கத்தில் சக்கரத்தைத் திருப்புங்கள்.
3. உங்கள் இலக்கை அமைக்கவும். நீங்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டைத் தேர்ந்தெடுத்த பிறகு, ஒரு இலக்கைத் தேர்வு செய்யுமாறு கேட்கப்படுவீர்கள். கலோரிகள், நேரம் மற்றும் தூரம் போன்ற வெவ்வேறு இலக்குகளுக்கு இடையில் மாற இடது அல்லது வலதுபுறமாக ஸ்வைப் செய்யலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட குறிக்கோள் இல்லாமல் ஒரு வொர்க்அவுட்டைச் செய்ய வலதுபுறம் ஸ்வைப் செய்யவும்.
4. உங்கள் வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்தவுடன், தொடக்கத்தை அழுத்தி உங்கள் வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்க வேண்டும்.
5. உங்கள் வொர்க்அவுட்டை முடிக்கவும். உங்கள் இலக்கை அடையும்போது உங்கள் பயிற்சி நிறுத்தப்படும். வொர்க்அவுட்டை முன்கூட்டியே முடிக்க உங்கள் கைக்கடிகாரத்தின் திரையில் அழுத்திப் பிடிக்கவும் முடியும்.
6. உங்கள் பயிற்சியின் புள்ளிவிவரங்களைக் காண்க. மொத்த தூரம், சராசரி இதய துடிப்பு, எரிந்த கலோரிகள் மற்றும் பல போன்ற விரிவான புள்ளிவிவரங்களைக் காண உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு திரையின் மேல் மற்றும் கீழ் உருட்டவும்.
7. செயல்பாடுகள் பயன்பாட்டிற்கு தரவை அனுப்ப "சேமி" என்பதை அழுத்தவும். வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு தோன்றும் திரையின் அடிப்பகுதியில் சேமி பொத்தான் அமைந்துள்ளது. நீங்கள் பயிற்சியைச் சேமிக்காவிட்டால், தரவு நீக்கப்படும். செயல்பாட்டு பயன்பாட்டில் எடுக்கப்பட்ட மொத்த நடவடிக்கைகளின் எண்ணிக்கை போன்ற சில அடிப்படை தகவல்கள் பதிவு செய்யப்படும்.
8. நீங்கள் விரும்பினால் பிற பயிற்சி பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சுடன் இணக்கமான அனைத்து வகையான உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகளும் உள்ளன, மேலும் அவை ஆப்பிள் ஹெல்த் உடன் ஒத்திசைக்கும். இந்த பயன்பாடுகளை உங்கள் ஐபோனில் உள்ள ஆப் ஸ்டோரிலிருந்து பதிவிறக்கம் செய்யலாம், அவை உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில் தோன்றும். இந்த பயன்பாடுகள் மூலம் உங்கள் வாட்சில் நீங்கள் சேகரிக்கும் தரவு பயிற்சி பயன்பாட்டைப் போலவே உங்கள் ஐபோனுடன் ஒத்திசைக்கப்படும்.

3 இன் பகுதி 3: உங்கள் சுகாதார தரவை மதிப்பாய்வு செய்யவும்

1. உங்கள் ஐபோனில் புளூடூத் இயக்கப்பட்டிருப்பதை உறுதிசெய்க. உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் தானாகவே புளூடூத் வழியாக உங்கள் ஐபோனுடன் ஒத்திசைக்கும். திரையின் அடிப்பகுதியில் இருந்து ஸ்வைப் செய்து புளூடூத் பொத்தானை அழுத்துவதன் மூலம் உங்கள் ஐபோனில் புளூடூத்தை இயக்கலாம். ப்ளூடூத் ஐகானை இயக்கும் போது அறிவிப்பு பட்டியில் காண்பீர்கள்.
2. உங்கள் ஐபோனின் வரம்பிற்குள் திரும்பவும். உங்கள் ஐபோன் வரம்பில் இருக்கும்போது உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் தானாகவே உங்கள் ஐபோனுடன் ஒத்திசைக்கிறது. இதன் பொருள் நீங்கள் உங்கள் தொலைபேசியின் புளூடூத் வரம்பிற்குள் (சுமார் 30 அடி) அல்லது அதே வயர்லெஸ் நெட்வொர்க்கில் எங்காவது இருக்க வேண்டும். உங்கள் ஐபோனின் வரம்பிற்குள் இருக்கும் வரை உங்கள் வொர்க்அவுட்டை மற்றும் செயல்பாட்டுத் தகவல் உங்கள் கைக்கடிகாரத்தில் சேமிக்கப்படும், பின்னர் அது தானாகவே பின்னணி சுகாதார சேவையுடன் ஒத்திசைகிறது.
3. உங்கள் ஐபோனில் செயல்பாட்டு பயன்பாட்டைத் திறக்கவும். உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் சேகரித்த அனைத்து தகவல்களும் உட்பட, அன்றைய உங்கள் செயல்பாட்டின் விரிவான முறிவை இங்கே காணலாம். கிடைக்கக்கூடிய எல்லா தகவல்களையும் காண கீழே உருட்டவும்.
4. உங்கள் சேமித்த உடற்பயிற்சிகளையும் காண "உடற்பயிற்சிகளையும்" அழுத்தவும். உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில் நீங்கள் சேமித்த எந்த உடற்பயிற்சிகளும் இந்த நாள்க்கான உடற்பயிற்சிகளில் தோன்றும். அதன் புள்ளிவிவரங்களைக் காண வொர்க்அவுட்டை அழுத்தவும். பயிற்சியின் பின்னர் உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில் நீங்கள் காணும் திரையில் உள்ள அதே புள்ளிவிவரங்கள் இவை.
5. சுகாதார பயன்பாட்டைத் திறக்கவும். செயல்பாட்டு பயன்பாட்டிற்கு கூடுதலாக, உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சிலிருந்து வரும் தகவல்களும் ஹெல்த் பயன்பாட்டால் கண்காணிக்கப்படும். இந்த பயன்பாட்டில் விரிவான சுகாதார தகவல்களை நீங்கள் நாளுக்கு நாள் பதிவுசெய்ய பயன்படுத்தலாம், மேலும் ஆப் ஸ்டோரிலிருந்து பிற சுகாதார பயன்பாடுகளுக்கான தரவுத்தளமாகவும் காணலாம்.
6. "சுகாதார தகவல்" தாவலை அழுத்தவும். இது சுகாதார பயன்பாட்டால் கைப்பற்றக்கூடிய பல்வேறு வகையான தரவு புள்ளிகளைக் காட்டுகிறது.
7. அதன் விருப்பங்களைக் காண ஒரு வகையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஒவ்வொரு வகையிலும் பல தரவு புள்ளிகள் உள்ளன, அவை அனைத்தும் பிற பயன்பாடுகளால் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
8. விரிவான தகவல்களைக் காண ஒரு விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். சுகாதார பயன்பாட்டால் சேகரிக்கப்பட்ட தரவைக் காண ஒரு வகையிலிருந்து ஒரு விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஒர்க்அவுட் பயன்பாட்டுடன் நீங்கள் ஆப்பிள் வாட்சைப் பயன்படுத்துவதால், "செயல்பாடு", "படிகள்" மற்றும் "உடற்பயிற்சிகளும்" போன்ற "உடற்தகுதி" பிரிவில் சில விருப்பங்களைக் காணலாம்.
9. உங்கள் உடல்நல டாஷ்போர்டில் தகவல்களைச் சேர்க்கவும். தரவு புள்ளி பற்றிய விரிவான தகவல்களைப் பார்க்கும்போது, ​​அதை டாஷ்போர்டு சுகாதார தாவலில் சேர்க்கலாம். பிரதான திரையில் இருந்து மிக முக்கியமான தரவை எளிதாகப் பிடிக்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது. உங்கள் டாஷ்போர்டில் வரைபடத்தைக் கொண்டுவர "டாஷ்போர்டில் காண்பி" சுவிட்சை ஆன் நிலைக்கு மாற்றவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் செயல்திறனை இன்னும் துல்லியமாக அளவிட உங்கள் ஐபோனை உங்கள் வொர்க்அவுட்டுக்கு கொண்டு வாருங்கள்.