உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: டைட்ஸை மார்பக டைவாக மாற்றவும்
• 3 இன் முறை 2: பிற ஆடைகளை ஒரு பைண்டராகப் பயன்படுத்துதல்
• 3 இன் முறை 3: பாதுகாப்பான பிணைப்பு
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

உங்கள் மார்பை ஒரு பைண்டர் மூலம் தட்டையாக்க விரும்பினால், நீங்கள் நிச்சயமாக தனியாக இல்லை! உண்மையில், நீங்கள் ஆன்லைனில் வாங்கக்கூடிய தயாரிப்புகள் உள்ளன, குறிப்பாக இந்த நோக்கத்திற்காக பாதுகாப்பான மற்றும் பயன்படுத்த எளிதானவை. எடுத்துக்காட்டாக, பேன்டிஹோஸை மார்பக டைவாக மாற்ற முயற்சிக்கவும். பைண்டர் அணியும்போது சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்; அது மிகவும் இறுக்கமாக இருந்தால் அல்லது தவறான பொருளைப் பயன்படுத்தினால், அது உங்கள் திசுவை சேதப்படுத்தும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: டைட்ஸை மார்பக டைவாக மாற்றவும்

1. டைட்ஸை வாங்கவும் அல்லது கண்டுபிடிக்கவும் அல்லது டைட்ஸை கட்டுப்படுத்தவும். இதற்கு நீங்கள் எந்த டைட்ஸையும் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் மார்பில் உள்ள இடுப்பில் அதே அளவு இருந்தால், உங்கள் சாதாரண அளவை வாங்கலாம். இல்லையெனில், உங்கள் மார்பை அளவிட மென்மையான டேப் அளவைப் பயன்படுத்தவும். முன்புறத்தில் ஒரு முனையுடன் தொடங்கி, மறு முனையுடன் நீங்கள் முன் அடையும் வரை உங்கள் முதுகில் சுற்றிச் செல்லுங்கள். உங்கள் மார்பின் குறுக்கே அதை சற்று இறுக்கமாக இழுக்கவும், பின்னர் மீதமுள்ள டேப் அளவை எங்கு மேலெழுகிறது என்பதை அளவிடவும்.
   • உங்களுக்கு தேவையான டைட்ஸின் அளவைக் கண்டுபிடிக்க இந்த அளவைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் டைட்ஸை வாங்கும்போது பொதிகளின் பின்புறத்தில் அல்லது ஆன்லைனில் அளவு விளக்கப்படங்களை சரிபார்க்கவும்.
2. பேண்டியில் இருந்து கால்களை வெட்டுங்கள். ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் உள்ள கால்களிலிருந்து 6 முதல் 8 அங்குலங்களை விட்டுவிட்டு, கூர்மையான கத்தரிக்கோலால் ஒவ்வொரு காலையும் நேராக வெட்டவும். நீங்கள் இப்போது ஷார்ட்ஸைப் போல இருக்கும் டைட்ஸைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
3. ஊன்றுகோலை வெட்டுவதன் மூலம் உங்கள் தலைக்கு ஒரு துளை செய்யுங்கள். டைட்ஸில் க்ரோட்சைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். ஒரு ஜோடி பிளாட் ஷார்ட்ஸைப் போல தோற்றமளிக்க டைட்ஸை மென்மையாக்குங்கள். கத்தரிக்கோலால், உங்கள் தலைக்கு ஏற்றவாறு சிலுவையில் ஒரு துளை வெட்டுங்கள்.
   • உங்கள் தலையைப் பொருத்துவதற்கு துளை பெரிதாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் கத்தரிக்கோலைப் பயன்படுத்தி அதை இன்னும் திறக்கவும்.
4. ஒரு சிறிய சட்டை போன்ற டைட்ஸை அணியுங்கள். உங்கள் தலையை நீங்கள் ஊன்றுகோலில் செய்த துளை வழியாகவும், உங்கள் கைகளை இன்னும் "கால்கள்" வழியாக இறுக்கமாக இணைக்கவும். டைட்ஸின் இடுப்பை உங்கள் மார்பின் மேல் இழுத்து அவற்றைத் தட்டவும்.
   • இது ஒரு ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ரா மீது சிறப்பாக செயல்படுகிறது.

3 இன் முறை 2: பிற ஆடைகளை ஒரு பைண்டராகப் பயன்படுத்துதல்

1. ஒப்பீட்டளவில் மென்மையான மார்பளவுக்கு கப் இல்லாமல் சில விளையாட்டு ப்ராக்களை அடுக்கு. கோப்பைகளை வைத்திருப்பதற்கு பதிலாக தட்டையான விளையாட்டு ப்ராக்களைத் தேர்வுசெய்க, ஏனெனில் இது உங்கள் மார்பை மென்மையாக்க உதவும். உங்களிடம் பெரிய மார்பகங்கள் இருந்தால், ஒருவருக்கொருவர் அடுக்கு விளையாட்டு ப்ராக்கள் உங்கள் மார்பகங்களை தட்டையாக்க உதவும். சற்று இறுக்கமான, ஆனால் இறுக்கமாக இல்லாத ஒரு மாதிரியைத் தேர்வுசெய்க, அது உங்கள் சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது.
   • உங்கள் உடலை பாதியிலேயே சென்று உங்கள் மார்பை சுருக்கிக் கொள்ளும் உடுப்பு போன்ற உறவுகளை உருவாக்கும் நிறுவனங்களும் உள்ளன.
2. எளிதான நன்கொடை விருப்பத்திற்காக உங்கள் மார்பில் ஒரு நியோபிரீன் பேக்ரெஸ்டை மடக்குங்கள். இவை பொதுவாக வெல்க்ரோவுடன் இணைக்கப்படுகின்றன. வெல்க்ரோவை உங்கள் கையின் கீழ் வைக்கவும், அதைக் காணமுடியாது, தேவைப்பட்டால் பேக்ரெஸ்டை இறுக்கவும். இது உங்கள் மார்பை தட்டையானது.
   • டிபார்ட்மென்ட் ஸ்டோர்ஸ் மற்றும் மருந்துக் கடைகள் போன்ற ஆதரவுகள் விற்கப்படும் இடங்களில் இவற்றைக் காணலாம்.
   • நீங்கள் சுவாசிக்க முடியாத அளவுக்கு இறுக்கமாக இழுக்காதீர்கள்.
   • வெல்க்ரோவின் காரணமாக இது தளர்வான ஆடைகளின் கீழ் சிறப்பாக செயல்படுகிறது.
3. ஒரு எளிய தீர்வுக்கு, ஒரு சுருக்க சட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சுருக்க டைட்ஸ் அல்லது சாக்ஸ் போன்ற சுருக்க சட்டைகள் உடலுடன் நெருக்கமாக பொருந்துகின்றன. உங்கள் மார்பைச் சுற்றி அணிந்தால், உங்கள் மார்பு தட்டையானது. நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் அணியலாம். நீங்கள் அவற்றை பெரும்பாலான விளையாட்டுக் கடைகளில் காணலாம்.
   • உங்களிடம் சுருக்க குறும்படங்கள் மட்டுமே இருந்தால், உங்கள் தலைக்கு போதுமானதாக இருக்கும் ஊன்றுகோலில் ஒரு துளை வெட்டுவதன் மூலம் அவற்றை சட்டையாக மாற்றலாம்.
   • நீங்கள் ஒரு பழைய சட்டையிலிருந்து ஒரு பைண்டரையும் செய்யலாம். இதைச் செய்ய, சட்டைகளை துண்டித்து, பின்னர் சட்டையின் இருபுறமும் உள்ள சீம்களை வெட்டுங்கள். உங்களிடம் இப்போது இரண்டு பைண்டர்கள் உள்ளன. இந்த பைண்டரைப் போட, வலி ​​அல்லது அச om கரியம் ஏற்படாமல் முடிந்தவரை இறுக்கமாக உங்கள் மார்பில் மடிக்கவும். பின்னர் அதை முன்னால் பொத்தானை வைத்து, அந்த பகுதியை உங்கள் மார்பகங்களுக்கு இடையில் கட்டிக் கொள்ளுங்கள்.

3 இன் முறை 3: பாதுகாப்பான பிணைப்பு

1. நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் பைண்டரை விட்டு விடுங்கள். 24 மணி நேரமும் பிணைப்பது தோல் பிரச்சினைகள் மற்றும் பிற மருத்துவ பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். உங்கள் உடலுக்கு ஓய்வெடுக்க ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது பல மணிநேரம் அவரை வெளியே அழைத்துச் செல்ல வேண்டும்.
   • முடிந்தால், ஒரு நேரத்தில் எட்டு மணி நேரம் மட்டுமே பைண்டரை அணியுங்கள்.
   • ஒரு இறுக்கமான பிணைப்பு சுவாச பிரச்சினைகள் மற்றும் உடைந்த விலா எலும்புகளுக்கு கூட வழிவகுக்கும். காலப்போக்கில், உங்கள் மார்பை சுருக்கினால் உங்கள் எலும்பு அமைப்பை கூட மாற்றலாம்.
   • பிணைப்புக்கு வரும்போது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரக்கூடியவற்றைப் பரிசோதிக்கவும், அவ்வாறு செய்ய நீங்கள் கடமைப்பட்டிருக்க வேண்டியதில்லை.
2. முடிந்தால், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது பைண்டர் அணிய வேண்டாம். ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ரா விளையாட்டிற்கு சிறந்தது, ஆனால் பேக் சப்போர்ட்ஸ் மற்றும் டைட்ஸ் போன்ற பைண்டர்கள் மிகவும் கட்டுப்படுத்தக்கூடியவை. அவை உங்களை போதுமான அளவு நகர்த்தாது, மேலும் நீங்கள் சுவாசிக்க முடியாது.
3. உடல் தூளை பைண்டரின் கீழ் வைக்கவும். பைண்டர் உங்கள் தோலைத் தேய்த்து, சிவந்து போவதால் நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், குழந்தை தூள் போன்ற உடல் தூளின் ஒரு அடுக்கு உதவும். பைண்டர் போடுவதற்கு முன்பு அதன் மேல் சிறிது தூள் தெளிக்கவும்.
   • பைண்டரின் கீழ் இறுக்கமான அண்டர்ஷர்ட்டையும் அணியலாம்.
   • பாடி கிளைடு போன்ற ஆன்டி-சேஃபிங் ஸ்டிக்கைப் பயன்படுத்துவது மற்றொரு விருப்பமாகும், இது உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க டியோடரண்டாகப் பயன்படுத்துகிறது. ஆன்லைனில் அல்லது விளையாட்டுக் கடைகளில் எதிர்ப்பு சாஃபிங் குச்சிகளைக் காணலாம்.
4. உங்கள் சருமத்தை பிணைக்க டேப் அல்லது கட்டுகளை பயன்படுத்த வேண்டாம். இவை சரியாக நகரவில்லை மற்றும் கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். டேப் உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் மற்றும் சமமாக பிணைக்காது. கட்டும் போது கட்டுகள் இறுக்கமடைகின்றன, மேலும் காயங்கள் ஏற்பட்டால் அவைதான். ஆனால் அது சுவாசத்தை கடினமாக்கும்.
   • இந்த வகையான பிணைப்புகள் உடைந்த விலா எலும்புகளைக் கொண்டிருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள். கட்டும் போது உங்களுக்கு மூச்சுத்திணறல் ஏற்பட்டால் அல்லது உங்களுக்கு வலி இருந்தால், நீங்கள் அதை கழற்றிவிட்டு வேறு ஏதாவது முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
• நீங்கள் அதை வாங்க முடிந்தால், குறிப்பாக அந்த நோக்கத்திற்காக தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு பைண்டரை வாங்கவும், ஏனெனில் இது உங்கள் சொந்தத்தை விட பொதுவாக பாதுகாப்பானது.

எச்சரிக்கைகள்

• முறையற்ற பிணைப்பு நிரந்தர சேதத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் கூட உங்கள் மேல் உடலில் அறுவை சிகிச்சை செய்ய இயலாது உங்கள் உடலை அதிகமாக சேதப்படுத்தினால். சந்தேகம் இருக்கும்போது, ​​எந்த ஆபத்தும் எடுக்க வேண்டாம்.