உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: பொருள் சேகரித்தல்
• 3 இன் பகுதி 2: மசாஜ் செய்தல்
• 3 இன் பகுதி 3: வெவ்வேறு நுட்பங்களை முயற்சித்தல்
• எச்சரிக்கைகள்

ஒரு சூடான கல் மசாஜ் பதட்டமான தசைகளை தளர்த்தவும், வலி ​​மற்றும் விறைப்பை போக்கவும், மற்றும் புழக்கத்தை மேம்படுத்தவும் சூடான கற்கள் மற்றும் மசாஜ் நுட்பங்களின் கலவையைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த சிகிச்சையானது தசை வலி, வாத நோய் மற்றும் தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் போன்ற நிலைமைகளுக்கு பயன்படுத்தப்படலாம். கற்களிலிருந்து வரும் வெப்பம் சருமத்தில் ஊடுருவி சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கவும், நச்சுகளை அகற்றவும், தரமான மசாஜ் செய்வதை விட ஆழமான தசை தளர்த்தலைப் பெறவும் செய்கிறது. சூடான கற்களை அக்குபிரஷர் புள்ளிகளில் வைப்பதன் மூலம், ஆற்றல் ஓட்டத்தை விடுவித்து, உடலின் சொந்த குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஊக்குவிக்க முடியும். சூடான கல் மசாஜ் பயிற்சியாளர்கள் வாடிக்கையாளரின் குறிப்பிட்ட தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப சிகிச்சையை மாற்றியமைக்கலாம். நீங்கள் கவனமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம் மற்றும் வாடிக்கையாளர் மீது கவனம் செலுத்த வேண்டும். உரிமம் பெற்ற மசாஜ் சிகிச்சையாளர்களுக்கு எதிரான வழக்குகளுக்கு சூடான கல் தீக்காயங்கள் முதலிடத்தில் உள்ளன!

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: பொருள் சேகரித்தல்

1. கற்களைக் கண்டுபிடி அல்லது வாங்கவும். இந்த சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் கற்கள் பொதுவாக வெப்பத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளும் திறனுக்காக பாசால்ட்டால் செய்யப்படுகின்றன. கற்கள் மிகவும் மென்மையாக இருக்க வேண்டும், இதனால் அவை சருமத்தை எந்த வகையிலும் எரிச்சலடையச் செய்யாது. இருப்பினும், நீங்கள் பசால்ட் கற்களைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், மென்மையான நதி கற்களும் நன்றாக இருக்கும். போல்.காம் அல்லது மசாஜ் கடையில் ஆன்லைனில் சூடான கல் மசாஜ் கிட் ஆர்டர் செய்யலாம். ஒவ்வொரு கல்லையும் தனித்தனியாக தேர்வு செய்யாவிட்டால் ஒரு குவாரியிலிருந்து கற்களை வாங்க வேண்டாம்.
   • உங்களிடம் சுமார் 20 முதல் 30 கற்கள் இருக்க வேண்டும், இருப்பினும் சில தொழில்முறை மசாஜ்களுக்கு 45 முதல் 60 கற்கள் தேவைப்படுகின்றன. உங்களிடம் 8 அங்குல நீளம் 6 அங்குல அகலம், உங்கள் கையில் பொருந்தக்கூடிய ஏழு கற்கள் மற்றும் ஒரு முட்டையின் அளவு எட்டு சிறிய கற்கள் இருக்க வேண்டும்.
2. உங்கள் பணியிடத்தை அமைக்கவும். உங்களிடம் மசாஜ் அட்டவணை இல்லையென்றால், ஒரு படுக்கை அல்லது தரையும் நன்றாக இருக்கிறது. மசாஜ் எங்கு கொடுக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் முடிவு செய்தவுடன், அதில் ஒரு சுத்தமான தாள் அல்லது தடிமனான துண்டை வைக்கவும், இதனால் நீங்கள் மசாஜ் செய்யப் போகும் நபர் அதில் படுத்துக் கொள்ளலாம். இதன் விளைவாக, அவன் அல்லது அவள் வசதியாக பொய் சொல்வது மட்டுமல்லாமல், அதிகப்படியான மசாஜ் எண்ணெயும் உறிஞ்சப்படும்.
   • உண்மையிலேயே நிதானமான சூழலுக்கு, நீங்கள் அரோமாதெரபி மெழுகுவர்த்திகளை ஏற்றி வைக்கலாம். லாவெண்டர், எலுமிச்சை, யூகலிப்டஸ் மற்றும் வெண்ணிலா போன்ற இனிமையான நறுமணங்கள் வாடிக்கையாளருக்கு மசாஜில் முழுமையாக மூழ்குவதற்கு உதவுகின்றன.
   • மனநிலையை மேம்படுத்த அமைதியான கிளாசிக்கல் இசை அல்லது மழை ஒலிகளையும் நீங்கள் இயக்கலாம்.
3. கற்களை சூடேற்றுங்கள். நீங்கள் மசாஜ் தொடங்குவதற்கு 30 முதல் 60 நிமிடங்களுக்கு முன்பு கற்களை தயாரிப்பதன் மூலம் தொடங்கலாம். நீர் 55 ° C ஐ விட வெப்பமாக இருக்கக்கூடாது. பயன்பாட்டின் போது கற்கள் குளிர்ச்சியடையும். 45 ° C க்கு கீழே உள்ள எதையும் ஒரு சூடான கல் மசாஜ் என்று கருதப்படுகிறது, இருப்பினும் 40 ° C வெப்பநிலையில் உள்ள ஒரு கல் ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு வெறும் தோலில் இருந்தால் யாரையாவது எரிக்க முடியும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
   • கற்களை சூடாக்க குறைந்தபட்சம் 6 லிட்டர் திறன் கொண்ட ஒரு கிராக் பானை அல்லது 3 அங்குல உயர் விளிம்புடன் ஒரு பெரிய நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் பயன்படுத்தவும். க்ரோக் பானைகள் மற்றும் ஒத்த சமையலறை உபகரணங்கள் இடைவெளியில் வெப்பமடைகின்றன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், அதாவது வெப்பநிலை மாறுபடும், எனவே உன்னிப்பாக கண்காணிக்கப்பட வேண்டும். குறைந்த நடுத்தர-உயர்வை விட, உண்மையான வெப்பநிலைக்கு நீங்கள் அமைக்கக்கூடிய சாதனத்தைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
   • க்ரோக் பாட்டில் வெப்பநிலையை சரிபார்க்க இறைச்சி வெப்பமானியைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு கண்ணாடி வெப்பமானியை ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம் - அவை உடைக்கலாம். க்ரோக் பாட்டில் வெப்பநிலை அமைப்பு சூடாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்க வேண்டும், இதனால் தண்ணீர் கொதிக்காது.
   • பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் கற்களை மசாஜ் எண்ணெயுடன் உயவூட்ட வேண்டும்.
4. ஒரு சூடான கல்லை ஒருபோதும் நபரின் தோலில் நகர்த்தாமல் நேரடியாக வைக்க வேண்டாம். ஸ்பா விளம்பரங்களில் நீங்கள் காணும் புகைப்படங்கள் நம்பகமானவை அல்ல, மேலும் அவை கவர்ச்சிகரமானவை. தீக்காயங்களைத் தவிர்க்க, ஒரு ஃபிளானல் தாள் அல்லது துண்டு போடவும், பின்னர் கற்களை மேலே வைக்கவும்.
   • கற்களிலிருந்து வரும் வெப்பம் சருமத்தில் ஊடுருவ 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் ஆகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

3 இன் பகுதி 2: மசாஜ் செய்தல்

1. கடுமையான தீக்காயங்கள் ஏற்படக்கூடும் என்பதால் நீங்கள் ஒருபோதும் ஒரு வாடிக்கையாளரை சூடான கற்களில் விடக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
2. வாடிக்கையாளரின் முகத்தில் நான்கு சிறிய கற்களை வைக்கவும். கிளையன் இடம் பெற்றதும், சிறிய கற்களில் நான்கு - எண்ணெய் இல்லாமல் - எடுத்து, அவன் அல்லது அவள் முகத்தில் உள்ள அக்குபிரஷர் புள்ளிகளில் வைக்கவும். நெற்றியில் ஒரு கல், உதடுகளின் கீழ் ஒரு கன்னம் மற்றும் ஒவ்வொரு கன்னத்திலும் ஒரு கல் இருக்க வேண்டும். இந்த கற்களுக்கு எண்ணெய் தடவ வேண்டாம், ஏனெனில் அவை துளைகளை அடைக்கலாம் அல்லது சருமத்தை எரிச்சலூட்டுகின்றன. ஒரு சிறந்த மாற்று கற்களை சூடாக்குவதற்கு பதிலாக முகத்தின் முன் குளிர்விப்பதாகும் - இது எந்த வளர்ச்சியையும் குறைக்க உதவும்.
3. ஸ்டெர்னம், காலர்போன்கள் மற்றும் அவரது கைகளில் நடுத்தர முதல் பெரிய கற்களை வைக்கவும். நீங்கள் பயன்படுத்தும் கற்களின் அளவு வாடிக்கையாளரின் உயரம் மற்றும் அகலத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும். இருப்பினும், நீங்கள் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கற்களை காலர்போன்களின் இருபுறமும், உள்ளங்கையில் பொருந்தும் இரண்டு கற்களையும் இரு கைகளிலும் வைக்க வேண்டும். இவற்றைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் அவை முழுமையாக நிதானமாகவும் கைகளால் மெதுவாக மூடப்பட்டிருக்க வேண்டும்.
4. உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு மசாஜ் செய்ய இரண்டு பனை அளவிலான கற்களைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் மசாஜ் செய்யப் போகும் உடலின் பாகங்களை அம்பலப்படுத்துங்கள், முதலில் வைக்கப்பட்டுள்ள அனைத்து கற்களையும் அகற்ற மறக்காதீர்கள். தோல் மற்றும் கற்களின் மேல் சிறிது எண்ணெய் தேய்க்கவும். எந்த முடிச்சுகளிலிருந்தும் விடுபட தசைகள் கண்காணிக்கவும், கற்களை குளிர்ச்சியாகவும், தேவைப்படும்போதும் மாற்றவும். நீங்கள் முடிந்ததும், மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியை மூடி, கற்களை மாற்றி அடுத்த பகுதிக்கு செல்லுங்கள். நீங்கள் முழு மசாஜ் செய்து முடிந்ததும் அனைத்து கற்களையும் அகற்றவும்.
5. வாடிக்கையாளரைத் திருப்புங்கள். நீங்கள் முன் மசாஜ் முடித்ததும், வாடிக்கையாளர் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும். வாடிக்கையாளருக்கு இது மிகவும் வசதியாக இருக்க, நீங்கள் அவரது கணுக்கால் கீழ் ஒரு உருட்டப்பட்ட துண்டு வைக்கலாம்.
   • கற்களை மாற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் அவை சூடாக இருக்கும்.
6. கிளையண்டை மூடி, கற்களை தோள்பட்டை கத்திகள், முழங்காலின் பின்புறம் மற்றும் கால்விரல்களுக்கு இடையில் வைக்கவும். தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் முழங்காலின் பின்புறம் பெரிய கற்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கால்விரல்களுக்கு, ஒவ்வொரு கால்விரல்களுக்கும் இடையில் ஒரு சிறிய கல்லை வைக்கவும். இதற்குப் பிறகு, வெப்பத்தை சிக்க வைக்க ஒவ்வொரு காலிலும் ஒரு துண்டு போர்த்தி, கற்களை வைக்கவும்.
   • இதை வைத்த பிறகு, நீங்கள் மசாஜ் செய்ய விரும்பும் பகுதியை அம்பலப்படுத்தி, தோலில் சிறிது எண்ணெய் தேய்க்கவும். இரண்டு பனை அளவிலான எண்ணெய்க் கற்களைப் பிடித்து கிளையண்டிற்கு மசாஜ் செய்ய அவற்றைப் பயன்படுத்தவும். முன்பு போல, நீங்கள் மசாஜ் செய்தபின் அந்த பகுதியை மூடி, கற்களை மாற்றி அடுத்த பகுதிக்கு செல்ல வேண்டும்.

3 இன் பகுதி 3: வெவ்வேறு நுட்பங்களை முயற்சித்தல்

1. உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, கற்களைப் பயன்படுத்தி மசாஜ் செய்யுங்கள். பதட்டமான மற்றும் வேதனையான பகுதிகளுக்கு மேல் கற்களை மெதுவாக நகர்த்துவதன் மூலம் இதைச் செய்யுங்கள். கற்களால் செலுத்தப்படும் அழுத்தம் மிகவும் அதிகமாக இருக்கும், ஆனால் கிளையண்டின் தசைகள் ஏற்கனவே வெப்பத்திலிருந்து போதுமான அளவு தளர்வாக இருப்பதால், செயல்முறை கிட்டத்தட்ட வலியற்றதாக இருக்கும்.
2. சூடான கற்களை மற்ற மசாஜ் நுட்பங்களுடன் இணைக்கவும். நீங்கள் ஒரு ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் அல்லது ஆழமான திசு மசாஜ் முயற்சி செய்யலாம். இந்த அனுபவத்திலிருந்து அதிகமானதைப் பெற இது உதவும். கற்கள் சூடாகவும் தசைகளை ஆற்றவும் செய்யும் போது, ​​பிற மசாஜ் நுட்பங்களை சிறிதளவு அல்லது அச om கரியத்துடன் பயன்படுத்தலாம் - கற்களால் தோலில் இன்னும் அல்லது அவற்றை அகற்றிய பின்.
3. குளிர்ந்த பளிங்கு கற்களால் சூடான கற்களை மாற்றவும். பெரும்பாலான வாடிக்கையாளர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குப் பிறகு அவர்களின் உடல் சூடான கல் மசாஜ் நுட்பங்களிலிருந்து மிகவும் நிதானமாகி வருவதைக் கவனிக்கிறார்கள், அவை குளிரான கற்களின் வெப்பநிலை வேறுபாட்டைக் கூட கவனிக்கவில்லை. வலி வீக்கம் அல்லது வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் காயங்களை நிவர்த்தி செய்வதில் இந்த செயல்முறை பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்களே ஒரு சூடான கல் மசாஜ் வழங்கினாலும் அல்லது அதற்காக ஒரு மசாஜ் சிகிச்சையாளரை நியமித்தாலும், நுட்பங்கள் சரியாக செய்யப்படுவது முக்கியம். துறையில் ஒரு நிபுணரிடமிருந்து சூடான கல் மசாஜ் பற்றி அறிக அல்லது சிறந்த முடிவுகளுக்கு அனுபவம் வாய்ந்த மற்றும் உரிமம் பெற்ற மசாஜ் சிகிச்சையாளருடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.
• நீங்கள் முதலில் ஒரு தடிமனான ஃபிளானல் தாள் அல்லது துண்டுடன் அவற்றை மூடி வைக்காவிட்டால் ஒருபோதும் கற்களை ஒரு இடத்தில் விடாதீர்கள். இதைச் செய்யத் தவறினால் தீக்காயங்கள் ஏற்படலாம்.