உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: வழக்கமான தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை பராமரிக்கவும்
• 3 இன் பகுதி 2: ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்ப்பது
• 3 இன் பகுதி 3: ஒப்பனை இல்லாமல் தோல் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளித்தல்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

அழகாக இருக்க பல வழிகள் உள்ளன. ஒரு வழி, இளமை, கதிரியக்க தோற்றத்திற்கு அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது. ஆனால் அது ஒரே வழி அல்ல. நீங்கள் ஒப்பனைக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் இருந்தால் அல்லது ஒப்பனை பற்றி கவலைப்படாவிட்டால், உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகவும், அழகாகவும் வைத்திருக்க உங்களுக்கு பல வழிகள் உள்ளன.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: வழக்கமான தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை பராமரிக்கவும்

1. தினமும் காலை, மாலை மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் முகத்தை கழுவ வேண்டும். உங்கள் சாதாரண தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக, காலையிலும், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மென்மையான சுத்தப்படுத்தியுடன் முகத்தை கழுவ வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு மென்மையான சுத்திகரிப்பு ஆல்கஹால் இல்லாதது: ஆல்கஹால் வறட்சி மற்றும் சுடர்விடும். உங்கள் வியர்வை உங்கள் துளைகளை அடைக்காது அல்லது உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யாது என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் முகத்தை கழுவ வேண்டும்.
   • உங்கள் முகத்தை கழுவும்போது எப்போதும் மந்தமான - சூடாக இல்லை - தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள். சுடு நீர் உங்களை உலர வைக்கும் மற்றும் எரிச்சலையும் எரிச்சலையும் ஏற்படுத்தும்.
   • துடைப்பதற்கான தூண்டுதலை எதிர்க்கவும். உங்கள் முகத்தை கழுவ உங்கள் விரல் நுனியையும் மென்மையான தொடுதலையும் பயன்படுத்தவும். இது உங்கள் தோல் தொனியில் எரிச்சல், வறட்சி மற்றும் கறைகளை குறைக்கும்.
2. ஒவ்வொரு நாளும் ஹைட்ரேட். ஈரப்பதமூட்டும் சரும கிரீம்கள் உங்கள் சருமத்தை உலர்ந்த, சீரற்ற, இறுக்கமான மற்றும் சீராக தோற்றமளிக்க உதவுகின்றன. சருமத்தை அதிக இளமை மற்றும் கதிரியக்கமாக வைத்திருக்க அவை உதவும். ஒழுங்காக நீரேற்றம் செய்வது பிரேக்அவுட்களைக் கட்டுப்படுத்தும். உங்கள் சருமத்தின் இயற்கையான ஈரப்பதத்தைக் கழுவுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக முகத்தை கழுவிய பின் அல்லது குளியலுக்குப் பிறகு ஈரப்பதமாக்குங்கள்.
   • நீங்கள் எண்ணெய் சருமம் அல்லது அடைபட்ட துளைகளுக்கு ஆளாகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் சருமத்தை தெளிவாக வைத்திருக்க "காமெடோஜெனிக் அல்லாத" மாய்ஸ்சரைசர்களைத் தேடுங்கள்.
3. வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை எக்ஸ்போலியேட் செய்யுங்கள். உலர்ந்த, மெல்லிய தோல் செல்களை நீக்குவது உங்கள் சருமத்திற்கு அதிக இளமை மற்றும் கதிரியக்க தோற்றத்தை தரும்.உங்கள் துளைகளை துடைத்து இறந்த சருமத்தை அகற்ற ஸ்க்ரப்கள் பெரும்பாலும் மைக்ரோ-தானிய நொறுக்கப்பட்ட பழ விதைகளுடன் வேலை செய்கின்றன.
   • ரோசாசியா, மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் அல்லது முகப்பரு போன்ற தோல் பிரச்சினைகள் இருந்தால், நீங்கள் உரித்தல் தவிர்க்க வேண்டும். ஸ்க்ரப்ஸ் அத்தகைய தோல் வகைகளுக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.
4. குறுகிய, குளிரான மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சூடான மழை சருமத்தை அகற்றி உலர வைக்கும், இது வயதானதாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். குறுகிய, மந்தமான மழை உங்கள் முகத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, அதே போல் உங்கள் சருமத்தின் மற்ற பகுதிகளும்.
5. தினமும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு எஸ்.பி.எஃப் 30 சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது சரும பாதிப்புகளான நேர்த்தியான கோடுகள், சுருக்கங்கள் மற்றும் நிறமாற்றம் போன்றவற்றைத் தடுக்க உதவும். சூரியன் முகப்பருவையும் மோசமாக்கும், எனவே உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க வேண்டியது அவசியம். ஒவ்வொரு சில மணிநேரங்களுக்கும் தேவைக்கேற்ப கிரீம் மீண்டும் பயன்படுத்துங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் வியர்த்தால் அல்லது நீந்தினால்.
   • உங்கள் துளைகள் எளிதில் அடைக்கப்பட்டுவிட்டால், லேபிளில் "காமெடோஜெனிக் அல்லாதவை" என்று கூறும் சன்ஸ்கிரீனைத் தேடுங்கள். அதாவது இது எண்ணெய் சார்ந்ததல்ல மற்றும் உங்கள் துளைகளை அடைப்பதற்கான வாய்ப்பு குறைவு.
6. எதிர்ப்பு சுருக்க கிரீம் பயன்படுத்தவும். எதிர்ப்பு சுருக்க கிரீம்கள் சுருக்கங்களை செயல்தவிர்க்க முடியாது, ஆனால் அவை சில நேரங்களில் அவற்றின் தோற்றத்தை மறைக்கக்கூடும், இதனால் சருமம் மென்மையாகவும் இளமையாகவும் இருக்கும். சுருக்க எதிர்ப்பு கிரீம்களிலிருந்து அதிகம் எதிர்பார்க்க வேண்டாம், ஆனால் அவை உங்கள் சருமத்தை சிறிது நேரம் ஆரோக்கியமாக மாற்றும். ரெட்டினோல், தேயிலை சாறுகள், நியாசினமைடு மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற பொருட்களைப் பாருங்கள். இந்த பொருட்கள் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தவும் சேதமடைந்த தோல் செல்களை அகற்றவும் உதவும்.
7. உங்கள் முகத்தைத் தொடாதே. உங்கள் முகத்தைத் தொட்டால் பாக்டீரியா மற்றும் தோல் எண்ணெய் பரவுகிறது. இவை பருக்கள், தொற்று அல்லது வடுவை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் சுத்தமான, தெளிவான மற்றும் கதிரியக்க சருமத்தை விரும்பினால், உங்கள் முகத்தைத் தொடவோ தேய்க்கவோ கூடாது.
8. ஒரு பருவை கசக்கி விடாமல் கவனமாக இருங்கள். கறைகளை அழுத்துவதன் மூலம் அவற்றை அகற்ற இது தூண்டுகிறது. இருப்பினும், இது வெறுமனே அதிகமான முகப்பரு வெடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் உங்கள் வடு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் பருக்கள் தாங்களாகவே அழிக்கட்டும். நீண்ட காலமாக, இது உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் மாற்றும்.

3 இன் பகுதி 2: ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்ப்பது

1. வெயிலிலிருந்து விலகி இருங்கள். சூரிய பாதிப்பு உங்கள் தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சருமத்தை கோடுகள், சுருக்கங்கள் மற்றும் கறைகளுக்கு அதிக உணர்திறன் தருகிறது. உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் வைத்திருக்க, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு SPF 30 சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள், ஒவ்வொரு நாளும் தொப்பிகள் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணியுங்கள், சன்கிளாசஸ் அணியுங்கள், நிழலில் இருங்கள். காலை 10 மணி முதல் பிற்பகல் 2 மணி வரை சூரியன் பெரும்பாலான தோல் சேதங்களை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே அந்த நாளின் நேரங்களில் குறிப்பாக கவனமாக இருங்கள்.
2. புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து. புகைபிடிப்பவர்கள் புகைபிடிக்காதவர்களைக் காட்டிலும் அதிகமான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களை உருவாக்குகிறார்கள். புகைபிடித்தல் காயங்களை சரிசெய்ய உடலின் திறனைக் குறைக்கிறது, இது வடுவுக்கு வழிவகுக்கும். நிகோடின் இரத்த நாளங்களையும் சுருக்கி விடுகிறது, இது உங்கள் சருமத்தை சரியாகப் புதுப்பிப்பதைத் தடுக்கிறது. கூடுதலாக, புகைப்பிடிப்பவர்கள் உருவாக்கும் வெளிப்பாடுகள் (உதடுகளைத் துடைப்பது போன்றவை) வாயைச் சுற்றி கூடுதல் சுருக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.உங்கள் தோல் அதன் இளமை, ஆரோக்கியமான தோற்றத்தை மீண்டும் பெற முடியும் என்பதற்காக புகைபிடிப்பதை விரைவில் நிறுத்துங்கள்.
   • புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட இன்னும் பல காரணங்கள் உள்ளன: புகைபிடித்தல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது - தோல் புற்றுநோய் உட்பட. இது அழகு பிரச்சினை மட்டுமல்ல, சுகாதார பிரச்சினையும் கூட.
3. குப்பை உணவைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் உணவு உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தை பாதிக்கிறது. இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும் உணவுகள் முகப்பரு, சுருக்கங்கள் மற்றும் எரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கும். சர்க்கரை உணவுகள் தோல் நெகிழ்ச்சியைக் கூட குறைக்கும், இது தோல் தொய்வுக்கு வழிவகுக்கும். வெள்ளை மாவு மற்றும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் நிறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
   • உங்கள் வீட்டில் நிறைய சுவையான, ஆரோக்கியமான விருப்பங்களை வைத்திருக்கும்போது குப்பை உணவை அகற்றுவது எளிது. உதாரணமாக, பழுத்த பெர்ரி இனிப்புகளுக்கான உங்கள் பசிக்கு பூர்த்திசெய்யும் மற்றும் வறுத்த பாதாம் உங்கள் நொறுக்குத் தீனியை பூர்த்தி செய்ய முடியும். ஓட்ஸ், பீஸ்ஸா அல்லது சாண்ட்விச்கள் போன்ற உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளில் சேர்ப்பதன் மூலம் தினமும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதைக் கவனியுங்கள். மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவு, ஆரோக்கியமற்ற குப்பைகளை நீங்கள் குறைவாக விரும்புகிறீர்கள்.
4. ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகள் ஆரோக்கியமான உணவின் முக்கிய பகுதியாக இருக்க வேண்டும். இந்த உணவுகளில் முழு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அடங்கும், மேலும் அவை பெரும்பாலும் பிரகாசமான நிறத்தில் இருக்கும். உதாரணமாக, அவுரிநெல்லிகள், அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் கேரட் அனைத்தும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க சிறந்த உணவுகள். இந்த உணவுகள் பொதுவாக ஆரோக்கியமானவை மட்டுமல்ல, அவை உங்கள் கணினியில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைக் குறைக்கவும் உதவும், இதனால் சருமத்திற்கு ஏற்படும் சேதத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது.
5. நிதானமாக இருங்கள். மன அழுத்தத்திற்கும் தோலின் தோற்றத்திற்கும் இடையே தொடர்புகள் உள்ளன. மன அழுத்தம் உங்களை முகப்பரு, சுருக்கங்கள் மற்றும் கண்களுக்குக் கீழே உள்ள பைகளுக்கு அதிக உணர்திறன் ஏற்படுத்தும். நிதானமாக இருப்பது உங்களுக்கு கோபத்தைத் தவிர்க்க உதவும், இல்லையெனில் கூர்ந்துபார்க்க முடியாத சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும். உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தைக் கையாள நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், பின்வருவதைக் கவனியுங்கள்:
   • தியானம். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் வாழ்க்கையில் சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் தியானம் உதவும்.
   • வெளியே நடந்து செல்லுங்கள். இயற்கையில் 20-30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது - குறிப்பாக சன்னி நாட்களில் - நீங்கள் மிகவும் நிதானமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர உதவும். இருப்பினும், சூரிய சேதத்தைத் தவிர்ப்பது முக்கியம் என்பதால், நீங்கள் சன்ஸ்கிரீன் போட வேண்டும், ஒரு தொப்பி மற்றும் புற ஊதா பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணிய வேண்டும், முடிந்தவரை நிழலில் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் காலை 10 மணிக்கு முன்னும், பிற்பகல் 2 மணிக்குப் பிறகும் வெளியே சென்றால், சூரியனில் இருந்து சேதம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பும் குறைவு.
   • ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். உங்கள் வீட்டில் அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடி, அங்கு நீங்கள் வசதியாகவும் நல்ல தோரணையிலும் அமரலாம். உங்கள் மூக்கு வழியாக மெதுவாக சுவாசிக்க பயிற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் சுவாசத்தை சில விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் உங்கள் வாய் வழியாக மெதுவாக சுவாசிக்கவும். உங்கள் கவனத்தை மீண்டும் பெறவும், உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் தினமும் காலை 10 நிமிடங்கள் இதைச் செய்யுங்கள்.
6. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒரு இறுக்கமான உடல் உங்கள் சருமத்தை இளமையாகவும், குறைவானதாகவும் தோற்றமளிக்கும். சில ஆய்வுகள் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான, இளைய சருமம் இருப்பதையும் காட்டுகின்றன. இளைய சருமத்தைப் பெற நீங்கள் எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், வாரத்திற்கு குறைந்தது 75 நிமிட வீரியமான ஏரோபிக் செயல்பாடு மற்றும் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை வலிமை பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
   • கடுமையான ஏரோபிக் நடவடிக்கைகளில் ஓட்டம், நீச்சல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவை அடங்கும். வாரத்திற்கு 150 நிமிடங்கள் நடப்பது போன்ற குறைந்த தாக்க ஏரோபிக் நடவடிக்கைகளில் இரு மடங்கு அதிக நேரம் செலவிடுவதன் மூலம் நீங்கள் அதே நன்மைகளைப் பெறலாம்.
   • உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உங்கள் முகத்தை பொழிந்து கழுவுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: வியர்வை சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்து, துளைகளை அடைத்துவிடும்.
7. நீங்கள் போதுமான திரவங்களைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நாளைக்கு எட்டு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும், உங்கள் சருமம் இறுக்கமாகவும், வறண்டதாகவும், சீராகவும் இருக்கும். திரவ உட்கொள்ளல் மற்றும் தோல் தோற்றம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான சரியான தொடர்பு தெளிவாக இல்லை என்றாலும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு போதுமான ஈரப்பதம் கிடைப்பது முக்கியமானது - இது நிச்சயமாக உங்கள் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது.
8. நிறைய தூக்கம் கிடைக்கும். "அழகு தூக்கம்" என்ற யோசனை ஒரு கட்டுக்கதை அல்ல. மிகக் குறைந்த தூக்கம் சருமம், கண்களுக்குக் கீழே பைகள், நிறமாற்றம் மற்றும் வயதான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். தோல் இரவில் தன்னை சரிசெய்கிறது, அதாவது நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது குணமடைய மற்றும் மீட்க உங்கள் உடலுக்கு நேரம் கொடுக்க வேண்டும். உங்கள் சருமத்திற்கு இளமை பிரகாசத்தை அளிக்க இரவில் குறைந்தது 7-8 மணிநேரம் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். இரவில் தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், பின்வருவதைச் செய்யுங்கள்:
   • ஒவ்வொரு இரவிலும் நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு தூக்க வழக்கத்தை மேற்கொள்ளுங்கள்.
   • தூங்குவதற்கு முன், தொலைபேசிகள், தொலைக்காட்சிகள் மற்றும் கணினிகள் போன்ற பிரகாசமான திரைகளைத் தவிர்க்கவும்.
   • மாலை நேரங்களில் காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் தவிர்க்கவும்.
   • நீங்கள் தூங்கும் குளிர்ந்த, அமைதியான மற்றும் இருண்ட இடத்தை வழங்குங்கள்.

3 இன் பகுதி 3: ஒப்பனை இல்லாமல் தோல் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளித்தல்

1. ஒப்பனை இல்லாமல் முகப்பருவைக் குறைக்கவும். மேக்கப்பை நாடாமல் கறைகளின் அளவையும் சிவப்பையும் குறைக்க வழிகள் உள்ளன. உண்மையில், ஒப்பனை சில நேரங்களில் முகப்பருவை மோசமாக்கும். உங்களிடம் பரு இருந்தால், பின்வருவனவற்றை முயற்சி செய்யலாம்:
   • குளிர் சுருக்க அல்லது ஐஸ் க்யூப் பயன்படுத்தவும். குளிர் ஒரு பருவின் சிவத்தல் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
   • கிரீன் டீ பையைப் பயன்படுத்துங்கள். பசுமை தேநீர் ஒரு பருவின் அளவைக் குறைக்க உதவும்.
   • தேயிலை மரத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். தேயிலை மர எண்ணெய் இயற்கையாகவே ஆண்டிபயாடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் முகப்பரு பரவாமல் தடுக்க உதவும்.
   • தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும். கறைகளைக் குறைப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழி அவற்றைத் தடுப்பதாகும். ஒப்பனை இல்லாமல் அழகாக இருக்க உங்கள் சருமத்தை சுத்தமாகவும், நீரேற்றமாகவும், எரிச்சலிலிருந்து விடுபடவும் வைக்கவும்.
2. ஒப்பனை இல்லாமல் அரிக்கும் தோலழற்சியைக் குறைக்கவும். அரிக்கும் தோலழற்சி (அல்லது அடோபிக் டெர்மடிடிஸ்) வறண்ட, சீற்றமான, அரிப்பு சருமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அரிக்கும் தோலழற்சியைக் குறைக்கவும், உலர்ந்த, சிவப்பு சருமத்தை ஒப்பனை செய்யாமல் பல வழிகள் உள்ளன. இதை பின்வருமாறு செய்யலாம்:
   • ஓட்ஸ் குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சோடியம் கார்பனேட் மற்றும் சமைக்காத ஓட்மீலுடன் ஒரு குளியல் ஊறவைத்தால் எரிச்சலூட்டும் சருமத்தை ஆற்றலாம் மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சியால் ஏற்படும் சிவப்பை குறைக்கும்.
   • உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள், வீட்டில் ஈரப்பதமூட்டி வைக்கவும், பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு ஈரமான அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த நுட்பங்கள் அனைத்தும் உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் அரிப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்கும், இல்லையெனில் நிலை மோசமடையும். உங்கள் மாய்ஸ்சரைசரில் வாசனை திரவியங்கள் அல்லது சாலிசிலிக் அமிலம் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - இந்த இரசாயனங்கள் உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும்.
   • கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். கார்டிசோன் கிரீம் மற்றும் வாய்வழி கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் அரிப்புகளை நிறுத்தவும், அரிக்கும் தோலழற்சியின் எண்ணிக்கையை குறைக்கவும் உதவும். இருப்பினும், பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம், மேலும் இந்த மருந்துகள் பல மருந்துகள் இல்லாமல் விற்கப்படுவதில்லை. உங்கள் நிலைக்கு ஒரு மருந்து கார்டிகோஸ்டீராய்டு சரியான தேர்வா என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தோல் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
3. ஒப்பனை இல்லாமல் ரோசாசியாவைக் குறைக்கவும். ரோசாசியா என்பது தேவையற்ற சிவத்தல் மற்றும் தோலில் புடைப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு நிலை. இதற்கு நேரடி சிகிச்சை எதுவும் இல்லை, ஆனால் அதை மருத்துவ ரீதியாக கட்டுப்படுத்தலாம். செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், சூரியன், ஆல்கஹால், மணம் மற்றும் ஸ்க்ரப் போன்ற ரோசாசியாவை (கூப்பரோஸ்) மோசமாக்கும் தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது. உங்கள் சருமம் பாதுகாக்கப்படுவதற்காக சூடான மழையை விட மந்தமான மழை எடுப்பதும் நல்லது.
   • லேசான ரோசாசியாவைக் கட்டுப்படுத்த மேற்பூச்சு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் (மெட்ரோனிடசோல் போன்றவை) உதவக்கூடும். சாத்தியமான மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
4. தயார்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் மீது நம்பிக்கை வைத்திருங்கள். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், நம்பிக்கையுடனும் இருந்தால், மற்றவர்கள் பதிலளிப்பார்கள், நீங்கள் மேக்கப் அணியவில்லை என்பதை ஒருபோதும் கவனிக்க மாட்டார்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• தயாரிப்பு லேபிள்களை எப்போதும் படித்து அவற்றின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். சில தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் உங்கள் கண்களை எரிச்சலடையச் செய்யலாம், மற்ற தயாரிப்புகளுடன் மோசமாக இணைக்கலாம் அல்லது வெயிலின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
• சில தோல் நிலைகளை வீட்டில் சிகிச்சையளிக்க முடியாது. உங்களிடம் சிஸ்டிக் முகப்பரு, ரோசாசியா, மருக்கள் அல்லது பிற தோல் நிலைகள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு தோல் மருத்துவரிடம் ஒரு சிறப்பு தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தைப் பற்றி பேச வேண்டும்.
• எந்தவொரு தோல் தயாரிப்பு எரிச்சல், சிவத்தல் அல்லது சொறி ஏற்பட்டால் உடனே தோல் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். இது ஒரு ஒவ்வாமையாக இருக்கலாம், இந்த விஷயத்தில் மாற்று தயாரிப்புகளை மருத்துவரிடம் விவாதிப்பது முக்கியம்.