உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: எதிர்மறையுடன் கையாளுதல்
• 3 இன் முறை 2: எதிர்மறையான நண்பருடன் திறம்பட தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
• 3 இன் முறை 3: எதிர்மறையைப் புரிந்துகொள்வது
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

எப்போதும் எதிர்மறையாக இருக்கும் ஒரு நண்பர் ஒரு தடையாக இருக்கக்கூடும். ஒருபுறம், நீங்கள் அவரைப் பற்றிய விஷயங்களை (அல்லது அவளைப்) பாராட்டலாம், மேலும் வாழ்க்கையில் மிகவும் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தைக் கொண்டிருக்க அவருக்கு உதவ நீங்கள் விரும்பலாம். மறுபுறம், அவர் உங்களை வெளியேற்றி, அவரது எதிர்மறை உலகிற்கு உங்களை இழுக்கக்கூடும். எதிர்மறை நண்பருடன் சிறப்பாகச் செயல்பட நீங்கள் எவ்வாறு கற்றுக் கொள்ளலாம் என்பதை கீழே படிக்கலாம். நீங்கள் அவரை நன்றாக புரிந்து கொள்ளலாம், மேலும் நீங்கள் அவரது வாழ்க்கையில் சில நேர்மறைகளை கொண்டு வரலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: எதிர்மறையுடன் கையாளுதல்

1. உங்கள் நண்பரை நியாயந்தீர்க்க வேண்டாம். உங்கள் நண்பரின் எதிர்மறையான நடத்தை முறைகளைப் பற்றி விரிவுரை செய்வது உண்மையில் அவரை மோசமாக உணரக்கூடும், மேலும் அவர் உங்கள் எதிர்மறையையும் உங்கள் மீது செலுத்தத் தொடங்கலாம். விமர்சனம் நிச்சயமாக அனைவருக்கும் சமாளிப்பது கடினம். ஆனால் எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளால் தொடர்ந்து அவதிப்படும் ஒருவருக்கு, அதைச் சமாளிப்பது இன்னும் கடினம். நீங்கள் அவரது சொந்த நடத்தையால் அவரை எதிர்கொள்ள முயற்சித்தால், நிலைமை அதிகரிக்கக்கூடும், மேலும் அவர் தாக்கப்படுவார். உங்களால் முடிந்தவரை அவருக்கு ஆதரவாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
2. உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சிக்கு பொறுப்பேற்கவும். உங்கள் மகிழ்ச்சியை எதிர்மறையான நபரைச் சார்ந்து இருக்க அனுமதித்தால், நீங்கள் நன்றாக இருக்க மாட்டீர்கள். எனவே உங்கள் எதிர்மறை நண்பரிடமிருந்து உணர்ச்சி ரீதியான தூரத்தை வைத்திருங்கள். அவரது எதிர்மறை உலகில் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், பின்னர் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முதலில் அவருடைய எல்லா பிரச்சினைகளையும் நீங்கள் தீர்க்க வேண்டும் என்று நினைக்கும் வலையில் விழுவீர்கள்.
3. நீங்கள் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டு. எதிர்மறையான நண்பருக்கு உதவுவதற்கான மிகச் சிறந்த வழிமுறைகளில் ஒன்று, நீங்களும் கூட, அவர்களின் எதிர்மறை அனைத்திற்கும் நடுவில் நேர்மறையாக இருப்பதுதான். இது உங்களை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்கிறது, மேலும் வாழ்க்கையை வாழவும் உலகைப் பார்க்கவும் வேறு வழிகள் உள்ளன என்பதை உங்கள் நண்பருக்குக் காட்டுகிறீர்கள்.
   • அவ்வப்போது ஒரு படி பின்வாங்கவும். மக்கள் உணர்ச்சிகளை "எடுத்துக் கொள்ளலாம்"; வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் மிகவும் நேர்மறையான நபராக இருந்தாலும், உங்களைச் சுற்றி அதிக எதிர்மறையைக் கண்டால், உங்களை நேர்மறையாக வைத்திருப்பது கடினம். எனவே, இப்போதெல்லாம், உங்கள் நண்பரின் எதிர்மறையிலிருந்து ஒரு படி பின்வாங்கவும்.
   • நேர்மறையாக இருக்க மற்றொரு வழி, உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளை அறிந்திருங்கள். ஆகவே, வேறொரு நபரின் எதிர்மறையை நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தித்து, எதிர்மறையாக உணர விரும்பவில்லை என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்துங்கள். உதாரணமாக, "எனது நண்பர் ஐந்து நிமிடங்கள் அதைப் பற்றி கவலைப்படுவதால் நான் பணியாளரால் எரிச்சலடைவதைக் காண்கிறேன். பணியாளருடன் எனக்கு உண்மையில் ஒரு பிரச்சினையும் இல்லை. எனவே எரிச்சல் என்னுடையது அல்ல." நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக கவனம் செலுத்தினால், நீங்கள் நேர்மறையாக இருக்க முடியும்.
   • ஒரு கேலி செய்யுங்கள். எதிர்மறையான அனுபவத்தை நீங்கள் வேடிக்கையான ஒன்றாக மாற்றினால், அனுபவத்தின் எதிர்மறையான அம்சத்தில் கவனம் செலுத்துவதை மூளையின் இயல்பான தூண்டுதல் பின்பற்றுவதைத் தடுக்கிறீர்கள். எடுத்துக்காட்டாக, அடுத்த முறை உங்கள் நண்பர் மீண்டும் புகார் செய்யத் தொடங்கும் போது, ​​நிலைமைக்கு ஒரு நல்ல திருப்பத்தைக் கொடுங்கள்: "உங்கள் கார் தொடங்காதது என்ன ஒரு அவமானம், நீங்கள் பஸ்ஸைப் பிடிக்க ஓட வேண்டியிருந்தது. இருப்பினும், நீங்கள் மேலும் செல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்று சொன்னீர்கள். ? "
   • உங்கள் நண்பரின் எதிர்மறை பகுத்தறிவற்றதாக இருந்தால் எச்சரிக்கையாக இருங்கள். பகுத்தறிவற்ற எதிர்மறையிலிருந்து உங்களை விலக்கிக் கொண்டால் உங்களை நேர்மறையாக வைத்திருப்பது எளிது. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு 3D திரைப்படத்திற்குப் பதிலாக 2 டி திரைப்படத்திற்குச் செல்வதால் உங்கள் இரவு பாழாகிவிட்டதாக உங்கள் நண்பர் புகார் செய்தால், இது முற்றிலும் பகுத்தறிவற்றது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் நீங்கள் திரைப்படத்திற்குச் செல்கிறீர்கள், உங்களுக்கு ஒரு நல்ல மாலை கிடைக்கும். உங்கள் நண்பர் சிக்கியுள்ள பகுத்தறிவற்ற எண்ணங்களிலிருந்து உங்களைத் தூர விலக்குங்கள்.
4. உங்கள் நண்பரின் எதிர்மறையில் இறங்க வேண்டாம். உங்கள் நண்பர் எதிர்மறையாக சேர இது தூண்டுகிறது. வேடிக்கையான ஒன்றைச் செய்வதை விட, மக்கள் ரசிக்காத நண்பர்களுடன் ஏதாவது செய்ய விரும்புகிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இருப்பினும், உங்களை எதிர்மறையில் இழுக்க அனுமதித்தால், அது மோசமாகிவிடும். அவரது நடத்தை ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது என்று அவர் நினைப்பார், மேலும் நீங்கள் அவரது எதிர்மறையையும் வலுப்படுத்திக் கொண்டிருக்கலாம்.
5. மற்றவர் மீது இரக்கம் காட்டுங்கள். இரக்கத்தைக் காண்பிப்பதற்கான ஆய்வுகள், இரக்கத்தைக் காண்பிப்பது என்பது மக்களுடன் தொடர்புபடுத்துவதற்கான ஒரு "வெற்றி-வெற்றி" வழி என்பதைக் காட்டுகிறது. இரக்கத்தைப் பெறுவது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கிய நலன்களுடன் தொடர்புடையது, அதாவது மன அழுத்தத்தை எதிர்ப்பது மற்றும் மற்றவர்களுடன் அதிகம் இணைந்திருப்பது. மற்றவர்களுடன் அதிகம் இணைந்திருப்பது உடல் ரீதியான எதிர்ப்பைப் போன்ற உடல் நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. இரக்கத்தைக் காட்டும் மக்களும் தங்களுக்கு நன்மை செய்கிறார்கள். ஏனென்றால், இரக்கத்தைக் காண்பிப்பது பெறும் கட்சியிலும் இரக்கத்தைத் தூண்டுகிறது. நிபந்தனையின்றி கொடுப்பதால் மற்றவர் நிபந்தனையின்றி கொடுக்க விரும்புவார். உங்களையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இரக்கம் ஒரு நல்ல வழியாகும் என்பதே இதன் முக்கிய அம்சமாகும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் நண்பருக்கு நீங்கள் உதவக்கூடிய வழிகளைத் தேடுங்கள். அவரது கார் வேலை செய்யவில்லை என்றால், அவர் ஓட்ட முடியும் என்று வழங்குங்கள் அல்லது உங்கள் பேட்டரியைப் பயன்படுத்தி தனது காரைத் தொடங்க உதவுங்கள். அவர் ஒரு குடும்ப உறுப்பினரைப் பற்றி புகார் செய்தால், அவரை உங்கள் நீராவியில் இருந்து விடுவிக்க முன்வருங்கள். இந்த சிறிய சைகைகள் உங்கள் வாழ்க்கையில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
6. உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நண்பருடன் முறித்துக் கொள்வது ஒருபோதும் நல்லதல்ல, ஆனால் சில நேரங்களில் இது சிறந்த வழி. இருண்ட மேகம் இருந்தபோதிலும், எதிர்மறையை அசைத்து, உங்கள் காதலனை அவர் போலவே ஏற்றுக்கொள்வது நல்லது. ஆனால் சில நேரங்களில் எதிர்மறை உங்களுக்கு அதிகமாக கிடைக்கக்கூடும், மேலும் நீங்கள் விடைபெற வேண்டியிருக்கும். அது வரும்போது, ​​எதிர்மறையின் கருந்துளைக்குள் விழுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு உங்களைப் பற்றி போதுமான அக்கறை செலுத்துவதைப் பற்றி நன்றாக உணருங்கள்.
   • சில நேரங்களில் நண்பர்களின் எதிர்மறை உங்கள் சொந்த கடந்த காலத்திலிருந்து விரும்பத்தகாத அல்லது அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்களைத் தூண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் போதைப் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட்டுவிட்டால், உங்கள் காதலி தொடர்ந்து போதைப்பொருள் எடுப்பதை நிறுத்துமாறு அவரது குடும்பத்தினர் அழுத்தம் கொடுப்பதாக புகார் கூறினால், இந்த எதிர்மறை வெளிப்பாடு உங்களுக்குள் வலிமிகுந்த நினைவுகளைத் தூண்டும். உங்கள் நண்பரின் எதிர்மறை உங்கள் "பொத்தான்களை" அழுத்துவதாலோ அல்லது வலிமிகுந்த உணர்வுகளைத் தூண்டுவதாலோ, உங்களைத் தூர விலக்குவது ஒரு யோசனையாக இருக்கலாம்.
7. ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்ப்பதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் நண்பருடன் நீங்கள் உண்மையிலேயே ஈடுபட விரும்பினால் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும், ஆனால் அவரது எதிர்மறையை சமாளிப்பது இன்னும் கடினம். ஒரு சிகிச்சையாளர் அதை ஆரோக்கியமான முறையில் எவ்வாறு கையாள்வது என்பதையும், உங்கள் சிந்தனையை எவ்வாறு ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது என்பதையும் உங்களுக்குக் கற்பிக்க முடியும், இதனால் நீங்கள் நேர்மறையாக இருக்க முடியும்.
   • உங்கள் நண்பரின் எதிர்மறை மிகவும் தீவிரமாக இருந்தால், அவர் தற்கொலை அல்லது சுய-தீங்கு பற்றி பேசும்போது, ​​நம்பகமான பெற்றோர், ஆசிரியர், ஆலோசகர் அல்லது அதிகாரத்தில் உள்ள பிற பெரியவர்களுடன் பேசுங்கள். ஏனென்றால், நீங்கள் வழங்குவதை விட உங்கள் நண்பருக்கு அதிக உதவி தேவை.

3 இன் முறை 2: எதிர்மறையான நண்பருடன் திறம்பட தொடர்பு கொள்ளுங்கள்

1. நீங்கள் அவரிடம் சொல்வதைப் பற்றி கவனமாக சிந்தியுங்கள். ஏனென்றால் நீங்கள் விரும்பும் கடைசி விஷயம் மிகவும் முக்கியமானதாகவோ அல்லது விரோதமாகவோ இருக்க வேண்டும், அது உங்கள் நண்பரின் எதிர்மறையை மட்டுமே சேர்க்கும். இருண்ட கண்ணாடிகளுடன் நிலைமையை அவர் காண்கிறார் என்று உங்கள் நண்பரிடம் சொல்ல விரும்பினால், அதைச் சொல்வதற்கான சரியான வழியைக் கண்டறியவும்.
   • "நீங்கள்" உருவத்திற்கு பதிலாக "நான்" உருவத்திலிருந்து பேசுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, "மிகவும் எதிர்மறையாக இருப்பதை நிறுத்துங்கள்", "நீங்கள் இப்போது நினைப்பதை விட அதிகமாக நடப்பதாக நான் உணர்கிறேன்" என்பதை விட மிகக் குறைவான நேர்மறையானதாக இருக்கும். "நான்" இலிருந்து பேசுவது குறைவான தீர்ப்பாகக் காணப்படுகிறது, இது உங்கள் செய்தியைத் திறக்க மற்ற நபரை மிகவும் விரும்புகிறது.
2. நீங்கள் விஷயங்களை எப்படிச் சொல்கிறீர்கள் என்பதில் கவனமாக இருங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் சொல்வது தொடர்பு கொள்வதில் முக்கியமான காரணி அல்ல. தொனியும் சொல்லாத செய்திகளும் முக்கியமானவை. விரக்தியில் உங்கள் கைகளை கத்துவது அல்லது வீசுவது எதிர்மறையை திறம்பட எதிர்ப்பதை விட அதிக எதிர்மறையை உருவாக்குகிறது.
   • நட்பு கண் தொடர்பு மற்றும் அவர் சொல்வதோடு தலையசைத்தல், நீங்கள் ஒப்புக்கொண்டால், நேர்மறையான தொடர்புகளை உருவாக்குவதற்கான சிறந்த வழிகள்.
   • உங்கள் குரலைக் கூட வைத்திருங்கள். உங்கள் காதலி வெடிக்கும் போது நீங்கள் அமைதியாக இருந்தால், ஒரு சிக்கலைச் சமாளிக்க பல வழிகள் இருப்பதை அவள் உணரக்கூடும்.
3. நீங்கள் பேசும்போது வேகத்தைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் மெதுவாகப் பேசும்போது மக்கள் உங்களை "அதிக அக்கறையுடனும் விரும்பத்தக்கவர்களாகவும்" காண்கிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எனவே, உங்கள் நண்பருடன் நேர்மறையான வழியில் பேச விரும்பினால், அவர் மிகவும் நேர்மறையானவராக இருப்பார், இதனால் நீங்கள் எதிர்மறையாக மாறுவதைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் வேகத்தைக் கவனியுங்கள்.
4. உறுதியாக இருங்கள். உங்களிடம் இரக்கமும் மற்ற நபரிடம் நேர்மறையான அணுகுமுறையும் இருப்பது முக்கியம், ஆனால் அது உங்கள் எல்லைகளைத் தள்ளி வைப்பது சரியில்லை என்பதால் அது ஒன்றல்ல. சில நேரங்களில் எதிர்மறையான மனப்பான்மை கொண்ட ஒரு நண்பர், அவர் செய்யும் அதே வழியில் சிந்திக்க உங்களை வற்புறுத்த முயற்சிப்பார். உங்களை வெளிப்படுத்தவும், உங்கள் சொந்த கருத்தை வைத்திருக்கவும் சுதந்திரம் வரும்போது உறுதியாக இருங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு நபரை மட்டுமல்ல, அனைவரையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது பற்றிய உறுதிப்பாடு.
   • உங்கள் விருப்பங்களும் தேவைகளும் என்ன என்பதை தெளிவுபடுத்துங்கள். உங்கள் விருப்பங்களும் தேவைகளும் என்ன என்பதை தெளிவாகத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். ஆட்சேபிக்க முடியாத நேரடி மொழியைப் பயன்படுத்துங்கள். உதாரணமாக, சொல்லுங்கள், “நீங்கள் இப்போது நடந்து கொள்ளும் விதத்தில் எனக்கு வசதியாக இல்லை. நான் இப்போது புறப்படுகிறேன், ஆனால் நீங்கள் விரும்பினால் நாங்கள் பின்னர் பேசலாம் ”.
   • பரிவுணர்வுடன் இருங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, "நீங்கள் இதைப் பற்றி தொடர்ந்து பேச விரும்புகிறீர்கள் என்று நான் புரிந்துகொள்கிறேன், ஆனால் இந்த உரையாடலில் எனக்கு வசதியாக இல்லை, எனவே நான் ஓடிப்போகிறேன்."
   • உங்கள் வரம்புகளை அமைக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, "உங்கள் புகார்களை ஐந்து நிமிடங்கள் கேட்பதில் நான் நன்றாக இருக்கிறேன், ஆனால் அதற்குப் பிறகு நான் இந்த விஷயத்தை மாற்ற விரும்புகிறேன், எனவே நாங்கள் எதிர்மறையில் சிக்கிக்கொள்ள மாட்டோம்."
5. உரையாடலின் தலைப்பை மாற்றவும். ஒரு நண்பர் எதையாவது பேசிக் கொண்டே இருந்தால், தலைப்பை மாற்றி உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒன்றைப் பற்றி பேசினால் அவை பிரகாசமாகிவிடும். எதிர்மறையை எதிர்த்துப் போராடுவதை விட, சூழ்நிலையில் ஒரு சிறிய நேர்மறையை வைப்பது பெரும்பாலும் மிகவும் எளிதானது மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் நண்பர் பணியில் இருந்த கடினமான நாள் குறித்து புகார் செய்தால், அவர் பந்துவீச்சுக்கு செல்ல வேண்டுமா அல்லது உங்களுடன் திரைப்படங்களுக்கு செல்ல விரும்புகிறீர்களா என்று அவரிடம் கேளுங்கள். பின்னர் அவரது டிக்கெட்டுக்கு பணம் செலுத்த முன்வருங்கள்.

3 இன் முறை 3: எதிர்மறையைப் புரிந்துகொள்வது

1. அவநம்பிக்கை என்ன என்பதை அறிந்து அதைக் கண்டுபிடி. அவநம்பிக்கை என்பது நன்மைக்கு பதிலாக விஷயங்கள் மோசமாகிவிடும் என்று கருதும் ஒரு நபரின் அணுகுமுறை. பெரும்பாலும், மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் பல விஷயங்களால் அவநம்பிக்கையாளர்களாக மாறுகிறார்கள் உண்மையில் தவறு நடந்தது. அவநம்பிக்கையான மக்கள் பெரும்பாலும் எதிர்மறையாகத் தோன்றுகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் யோசனைகளை விரைவாகக் கிழிக்கிறார்கள் மற்றும் சாத்தியங்களைக் காணவில்லை. ஆனால் இந்த மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் மோசமான அனுபவங்களின் வரலாற்றைக் கொண்டிருக்கிறார்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், எனவே அவர்களின் கண்ணோட்டத்தில், அவநம்பிக்கை என்பது வாழ்க்கைக்கு மிகவும் தர்க்கரீதியான அணுகுமுறையாக இருக்கலாம்.
   • வாழ்க்கையில் அவநம்பிக்கையான கண்ணோட்டம் கொண்டவர்கள் சில சமயங்களில் “உங்கள் தலையை மணலில் ஒட்டிக்கொள்வது” அல்லது வாழ்க்கையைப் பற்றி யதார்த்தமாக இருப்பது போன்ற ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையைப் பார்க்கிறார்கள். வாழ்க்கையைப் பற்றி நீங்கள் செல்லும் வழியில் ஒரு நேர்மறையான முன்மாதிரி அமைப்பதன் மூலம் உங்கள் நண்பரை மிகவும் நேர்மறையாக சிந்திக்க ஊக்குவிக்க முடியும்.
   • உதாரணமாக, அவநம்பிக்கையான மனப்பான்மை கொண்ட ஒரு நண்பர், "நான் எப்படியும் நிராகரிக்கப் போகிறேன், ஏனெனில் நான் அந்த வேலைக்கு விண்ணப்பிக்கக்கூடாது" என்று கூறலாம். யதார்த்த உணர்வு இல்லாத ஒருவர், "ஓ, நிச்சயமாக உங்களுக்கு வேலை கிடைக்கிறது! நீங்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி மிகச் சிறந்தவர்!" இது நேர்மறையானதாகத் தோன்றினாலும், அது ஒருவருக்குப் பயனில்லை, ஏனெனில் இது நம்பத்தகாதது மற்றும் உங்கள் நண்பரின் உண்மையான கவலைகளை நிவர்த்தி செய்யாது.
   • நீங்கள் நேர்மறையாகவும், யதார்த்தமாகவும் இருக்க முடியும்: "சரி, நீங்கள் இந்த வேலைக்கு மிகவும் தகுதியான நபராக இருக்கக்கூடாது ... ஆனால் நீங்கள் இல்லையென்றால் இந்த வேலைக்கு நீங்கள் சரியான நபரா என்று உங்களுக்கு ஒருபோதும் தெரியாது. வேலையில் கேட்கப்படும் சுயவிவரம். நீங்கள் விண்ணப்பித்தால் இழக்க எதுவும் இல்லை, இல்லையா? "
2. உங்கள் நண்பர் மனச்சோர்வடைந்தாரா என்பதை தீர்மானிக்கவும். மனச்சோர்வு என்பது நம்பிக்கையற்ற தன்மை, இன்பத்தை உணர இயலாமை, மற்றும் தொடர்ச்சியான சோர்வு போன்ற உணர்வுகளால் வகைப்படுத்தப்படும் மனநிலைக் கோளாறு ஆகும். மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் எதிர்மறையின் மூலமாகும்; மனச்சோர்வின் நிகழ்வைப் புரிந்துகொள்வது மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படக்கூடிய நண்பர்களைப் புரிந்துகொள்ள உதவும். மரபணு, குடும்ப சூழ்நிலைகள் மற்றும் சமூக சூழல் போன்ற பாதிக்கப்பட்ட நபரின் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட காரணிகளால் மனச்சோர்வு ஏற்படுகிறது. மனச்சோர்வடைந்தவர்களுக்கு விஷயங்களைச் செய்வதற்கான ஆற்றலை உருவாக்குவதில் சிக்கல் உள்ளது. தாழ்த்தப்பட்ட மக்கள் மிகவும் சோர்வாகவும், "மனச்சோர்விலும்" இருப்பதால், அவர்கள் மிகவும் எதிர்மறையாகவும் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாகவும் வருகிறார்கள்.
   • மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் "வெறும்" நன்றாக உணர முடியாது. இன்னும், மனச்சோர்வு சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகளின் உதவியுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.
   • மனச்சோர்வின் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு: பெரும்பாலும் சோகமாக அல்லது கிழிந்ததாக உணர்கிறேன், கோபமான வெடிப்புகள், நீங்கள் முன்பு அனுபவித்த விஷயங்களில் ஒரு அலட்சியம், எடை ஏற்ற இறக்கங்கள், வேறுபட்ட தூக்க முறை அல்லது மாற்றப்பட்ட பசி, பயனற்ற தன்மை அல்லது குற்ற உணர்வுகள் மற்றும் பெரும்பாலும் சுய-தீங்கு பற்றிய எண்ணங்கள் அல்லது மரணம்.
3. மனச்சோர்வு பற்றி உங்கள் காதலியுடன் பேசுங்கள். மனச்சோர்வு என்பது ஒரு தீவிரமான நிலை, இது மக்களை மற்றவர்களுடன் உணர்வுபூர்வமாக இணைப்பதைத் தடுக்கிறது மற்றும் மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ வைக்கிறது. உங்கள் காதலியின் மனச்சோர்வை நீங்கள் "குணப்படுத்த" முடியாது, ஆனால் கவலையின் அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்திருந்தால், அதைப் பற்றி அவருடன் பேசுவது நல்லது, அதனால் நீங்கள் அக்கறை கொண்டவர் என்று அவளுக்குத் தெரியும், பின்னர் உங்கள் தலைமுடியை உதவி பெற ஊக்குவிக்கலாம்.
   • "என்னை" உருவத்திலிருந்து பேசுங்கள், "சமீபத்தில் நீங்கள் பழகியதைப் போல நீங்கள் சந்திப்பதை நான் உணரவில்லை என்பதை நான் கவனித்தேன். நான் உன்னைப் பற்றி கவலைப்படுகிறேன். நாங்கள் இதைப் பற்றி பேசலாமா?"
   • கேள்விகள் கேட்க. என்ன நடக்கிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியும் என்று கருத வேண்டாம். உங்கள் காதலியின் கேள்விகளைக் கேளுங்கள், "நீங்கள் சிறிது காலமாக இப்படி உணர்கிறீர்களா? உங்களை அப்படி உணர ஏதாவது நடந்ததா?"
   • உங்கள் ஆதரவை வழங்குங்கள். உங்கள் காதலியை நீங்கள் கவனித்துக்கொள்வதாகவும், அவர் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது நீங்கள் அங்கே இருப்பதையும் காட்டுங்கள். பெரும்பாலும், மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் தங்களைப் பற்றி மிகவும் மோசமாக உணர்கிறார்கள் அல்லது அவர்கள் தங்களை பயனற்றவர்களாக கருதுகிறார்கள். நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்பதையும், "எங்கள் நட்பை நான் மிகவும் பாராட்டுகிறேன். நீங்கள் இப்போது பேச விரும்பவில்லை என்றாலும், நீங்கள் அரட்டை அடிக்க விரும்பினால் நான் எப்போதும் இருக்கிறேன். "
   • மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் சில சமயங்களில் நீங்கள் அவர்களுக்கு உதவ விரும்பும்போது கோபமாகவோ அல்லது எரிச்சலாகவோ நடந்துகொள்வார்கள். அதை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், அல்லது யாராவது உதவி செய்ய விரும்பவில்லை என்றால் அழுத்தம் கொடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
4. கவலைக் கோளாறின் அறிகுறிகளைச் சரிபார்க்கவும். ஒரு கவலைக் கோளாறு மக்களில் மிகுந்த விரக்தியையும் எரிச்சலையும் ஏற்படுத்தும். கவலைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் வாழ்க்கையில் சக்தியற்றவர்களாக உணர்கிறார்கள், அல்லது இயற்கையாகவே மற்றவர்களுக்கு வரும் விஷயங்களைப் பற்றி பயப்படுகிறார்கள். அவர்கள் தெளிவாக கவலைப்படுவதையும், எதையாவது கவனம் செலுத்துவதையும் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். மிகுந்த ஆர்வத்துடன் இருப்பவர்கள் பெரும்பாலும் மற்றவர்களைத் துன்புறுத்துகிறார்கள், பயத்தால் பாதிக்கப்படாதவர்களை விட எரிச்சலூட்டுகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் நிறைய எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை உருவாக்குகிறார்கள்.
   • உங்கள் காதலி எல்லா வகையான விஷயங்களையும் பற்றி தொடர்ந்து கவலைப்படுகிறாள் அல்லது அவள் வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டை மீறி இருப்பதைப் போல உணர்ந்தால், அவள் ஒரு கவலைக் கோளாறால் அவதிப்படக்கூடும்.
   • கவலைக் கோளாறு, மனச்சோர்வைப் போன்றது, மனநலக் கோளாறு, இது தீவிரமானது, ஆனால் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.உங்கள் காதலியின் கவலைக் கோளாறுகளை நீங்கள் "சரிசெய்ய" முடியாது, ஆனால் நீங்கள் அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதையும், நீங்கள் அவளை ஆதரிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும் அவளுக்குத் தெரியப்படுத்தலாம்.
5. பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதற்கும் குணப்படுத்துவதற்கும் உங்கள் காதலியை சிகிச்சை பெற ஊக்குவிக்கவும். கவலைக் கோளாறு உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் நிலையான மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க இயலாமை பற்றி மோசமாக உணர்கிறார்கள், இது முரண்பாடாக இன்னும் அதிக மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. சிகிச்சையை வழங்குவது பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்லது அவர்கள் "உண்மையில் மிகக் குறைவாக மூழ்கிவிட்டனர்" என்று அவர்கள் அடிக்கடி உணர்கிறார்கள். சிகிச்சையைப் பெறுவது வலிமையின் அறிகுறியாகும், உங்களை கவனித்துக் கொள்வதற்கான அறிகுறியாகும் என்பதை அவளுக்குத் தெரியப்படுத்துவதன் மூலம் உதவியை நாட உங்கள் நண்பரை ஊக்குவிக்கவும்.
   • உங்கள் காதலியின் அச்சங்களைப் பற்றி பேசும்போது "நான்" உருவத்தைப் பயன்படுத்தவும். "நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்கள் அச்சத்தில் செயல்பட வேண்டும்" போன்ற விஷயங்களைச் சொல்வதன் மூலம் தன்னைப் பற்றி மோசமாக உணர வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, "நாங்கள் ஒன்றாக இருந்த கடந்த சில தடவைகள் நீங்கள் மிகவும் கவலையாக இருந்தீர்கள், வலியுறுத்தினீர்கள் என்று நான் நினைக்கிறேன். நீங்கள் நலமாக இருக்கிறீர்களா?"
6. பாதுகாப்பின்மை மற்றும் சுயமரியாதையை நன்கு புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும். பெரும்பாலும் பாதுகாப்பற்றதாக அல்லது போதுமானதாக இல்லை என்று நினைக்கும் நபர்கள் நேர்மறையாக இருப்பதற்கும் நேர்மறையான நிகழ்வுகளுக்கு சாதகமாக பதிலளிப்பதற்கும் சிரமப்படுகிறார்கள். இது ஒரு வகையான தற்காப்பு வடிவமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அவர்கள் நிராகரிக்கப்படுவார்கள் அல்லது இன்னும் அதிகமாக பாதிக்கப்படுவார்கள் என்று பயப்படுகிறார்கள். தவறாக வழிநடத்தும் வகையில், அதன் பின்னால் உள்ள தர்க்கத்தை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், அதை நீங்கள் சிறப்பாக கையாள முடியும். பின்வரும் வழிகளில் உங்கள் காதலியின் நம்பிக்கையை வளர்க்க நீங்கள் உதவலாம்:
   • அவளுக்கு நேர்மறையான கருத்து தெரிவிக்கவும். அந்த உள்ளுணர்வு சுய பாதுகாப்பை விட்டுவிட நேரம் எடுக்கும். அதில் சிறிதளவு மாற்றத்தைக் கூட நீங்கள் கவனித்தால், அதைப் பற்றி உங்கள் காதலிக்கு சாதகமான ஒன்றைச் சொல்லுங்கள். உதாரணமாக, "நீங்கள் இன்று எங்களுடன் பந்துவீச வந்ததில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்! நான் உன்னை தவறவிட்டேன்."
   • அவளை ஊக்குவிக்கவும். எதிர்மறையை சமாளிப்பது ஒரு கடினமான வேலை, அவள் நிச்சயமாக மறுபடியும் பாதிக்கப்படுவாள். சிறப்பாக சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ள புதிய வழிகளைக் கண்டறிய அவளை தொடர்ந்து ஊக்குவிக்கவும்.
   • அவள் சொல்வதைக் கேளுங்கள். பெரும்பாலும் மக்கள் சுயமரியாதை குறைவாக இருப்பார்கள், ஏனென்றால் மற்றவர்கள் சொல்வதைக் கேட்பதில்லை அல்லது அவர்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். உங்கள் நண்பரின் பேச்சைக் கேட்கவும், அவளுடைய கவலைகளை ஒப்புக் கொள்ளவும், அவருடன் உங்கள் கருத்துக்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் நேரம் ஒதுக்குங்கள். இது அவளுடன் நீங்கள் சம்பந்தப்பட்டிருப்பதை அவளுக்கு உணர்த்தும், குறிப்பாக அவள் உங்களுக்கு முக்கியம் என்று அவளுக்குத் தெரியப்படுத்தினால்.
7. மக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் எதிர்மறை அணுகுமுறைகளைப் பற்றி அறிந்திருக்க மாட்டார்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். எதிர்மறையாக இருப்பது ஒரு தேர்வு என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம், ஆனால் அதை விட சற்று சிக்கலானது. எதிர்மறை, மனச்சோர்வு, ஒரு கவலைக் கோளாறு, அவநம்பிக்கை, பாதுகாப்பின்மை அல்லது வேறு ஏதேனும் காரணமாக இருந்தாலும், யாருக்கும் முழுமையான கட்டுப்பாடு இல்லாத ஒன்று. தங்கள் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையைக் குறைக்க மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் எடுக்கக்கூடிய படிகள் இருக்கும்போது, ​​ஒருவரை எதிர்மறையாகக் கருதுவது சில நேரங்களில் விஷயங்களை மோசமாக்கும்.
   • உங்கள் காதலியின் பிரச்சினைகளை உங்களால் "தீர்க்க" முடியாது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஆனால் அவளை ஆதரிக்க நீங்கள் அங்கே இருக்க முடியும். இருப்பினும், உங்களை நன்கு கவனித்துக் கொள்ள மறக்காதீர்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் நண்பருக்கு உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வதில் சிக்கல் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால் ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்க்க அவருக்கு அறிவுறுத்துங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் காதலன் அல்லது காதலியின் பின்னால் பேச வேண்டாம். இது கொடூரமானது, யாரும் பயனடைவதில்லை.
• உங்கள் நண்பர் தனக்கு அல்லது தனக்குத் தீங்கு விளைவிப்பதைப் பற்றி பேசுகிறார்களோ அல்லது தற்கொலை பற்றி நினைத்துக் கொண்டிருந்தாலோ, 911 ஐ அழைக்கவும் அல்லது தற்கொலை 113 தொலைபேசி ஹெல்ப்லைனை அழைக்க உங்கள் நண்பரிடம் கேளுங்கள்.