உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 4 இன் முறை 1: அமைப்பை ஒழுங்காகப் பெறுதல்
• 4 இன் முறை 2: ஆல்பா நிலையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
• 4 இன் முறை 3: உங்கள் கவனத்தை மேம்படுத்தவும்
• 4 இன் முறை 4: உந்துதலாக இருங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் கவனத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்வது, நீங்கள் ஒரு சோதனையை கற்றுக் கொண்டாலும் அல்லது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே உங்கள் வேலையைச் செய்தாலும், நீங்கள் எதையும் சாதிக்க முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்த முடியும். கவனம் செலுத்துவது பணியில் சிறப்பாகச் செயல்படவும், மக்களை சிறப்பாகக் கேட்கவும், சிக்கல்களுக்கு விரைவாக தீர்வு காணவும் உதவுகிறது. ஒவ்வொரு 15 நிமிடங்களுக்கும் உங்கள் பேஸ்புக் அல்லது தொலைபேசியை எவ்வாறு சரிபார்ப்பது என்பதை அறிந்து கொள்ள விரும்பினால், உங்களுக்கு முன்னால் இருக்கும் பணியில் கவனம் செலுத்துங்கள், இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

4 இன் முறை 1: அமைப்பை ஒழுங்காகப் பெறுதல்

1. உங்கள் இடம் நன்கு ஒழுங்கமைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அலுவலகத்தில் வேலை செய்கிறீர்களோ அல்லது வீட்டிலேயே வீட்டுப்பாடம் செய்கிறீர்களோ, உங்கள் இடம் நேர்த்தியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் வேலையில் கவனம் செலுத்தவும் கவனம் செலுத்தவும் உதவும். உங்களை திசைதிருப்பக்கூடிய மற்றும் பொருத்தமற்ற எந்தவொரு உருப்படிகளையும் அகற்றவும். உங்கள் மேசையை நேர்த்தியாகச் செய்து, நீங்கள் சரியாக வேலை செய்ய வேண்டியவற்றை மட்டும் விட்டு விடுங்கள். சற்று ஓய்வெடுக்க உதவும் சில புகைப்படங்கள் அல்லது கீப்ஸ்கேக்குகளை நீங்கள் விட்டுவிட விரும்பலாம்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் முடிவில் பத்து நிமிடங்களை நேர்த்தியாக ஒதுக்கி வைத்தால், உங்கள் புதிய, ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் சிறப்பாக பராமரிக்க முடியும்.
   • வேலைக்கு உங்கள் தொலைபேசி தேவையில்லை என்றால், சில படிப்புகளுக்கு ஒதுக்கி வைக்கவும். உங்கள் தொலைபேசி தேவையற்ற இடத்தை எடுத்துக்கொள்ள அனுமதிக்காதீர்கள், உங்கள் தொலைபேசி உங்களை திசைதிருப்ப விட வேண்டாம்.
2. செயல் பட்டியலை உருவாக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது வாரமும் ஒரு செயல் பட்டியலை உருவாக்குவது, கவனத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளவும், தொடர்ந்து செயல்பட உங்களைத் தூண்டவும் உதவும். அந்த நாளையோ அல்லது வாரத்தையோ நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அனைத்து விஷயங்களின் பட்டியலையும், எவ்வளவு பெரியதாக இருந்தாலும், சிறியதாக இருந்தாலும், உங்கள் பட்டியலில் இருந்து அந்த விஷயங்களை நீங்கள் பெற முடிந்தால் நீங்கள் முழுமையாக நிறைவேறுவீர்கள். இது ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்துவதோடு எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் செய்ய விரும்பவில்லை.
   • நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலை மூன்று பட்டியல்களாகப் பிரிக்கலாம்: அந்த நாளில் செய்ய வேண்டியவை, அடுத்த நாள் செய்ய வேண்டியவை மற்றும் அடுத்த வாரம் செய்ய வேண்டியவை. நாளுக்காக உங்கள் பணிகளை முடித்துவிட்டு, சிறிது நேரம் மீதமுள்ள நிலையில், நீங்கள் அடுத்த பணிக்கு செல்லலாம்.
   • உங்கள் பணிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். உங்கள் பட்டியலில் மிக முக்கியமான அல்லது மிகவும் கடினமான பணிகளை வைக்கவும். நாள் முடிவில் எளிதான, நிர்வகிக்கக்கூடிய பணிகளைச் செய்வது நல்லது. நீங்கள் சற்று சோர்வாக இருக்கிறீர்கள், மிகவும் கடினமான பணிகளை மேற்கொள்ள நீங்கள் விரும்புவதில்லை. கடினமான பணிகளை கடைசி நிமிடம் வரை ஒத்திவைத்தால், நாள் முழுவதும் அவற்றைப் பார்ப்பீர்கள்.
   • நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் இடைவெளிகளையும் சேர்க்கவும். நீங்கள் ஒரு இடைவெளியைக் கொண்டு வெகுமதி அளிக்கலாம். நீங்கள் மூன்று பணிகளை முடித்தவுடன், ஒரு சிறிய சிற்றுண்டிக்கு அல்லது நண்பருக்கு ஒரு தொலைபேசி அழைப்பிற்கு உங்களை நடத்துங்கள்.
3. உங்கள் நேரத்தை நிர்வகிக்கவும். உங்கள் நேரத்தை நிர்வகிப்பது ஒரு செயல் பட்டியலை உருவாக்குவதோடு கைகோர்த்துச் செல்கிறது. உங்கள் பட்டியலில் உள்ள ஒவ்வொரு பணிக்கும் அடுத்து, அதைச் செய்ய எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பதை நீங்கள் எழுதலாம். ஒரு யதார்த்தமான மதிப்பீட்டை உருவாக்கவும். ஒவ்வொரு பணியையும் கால எல்லைக்குள் முடிக்க முயற்சிக்கவும். இது நீங்கள் மந்தமாகிவிடும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது அல்லது ஏதாவது செய்யப்படுவதற்குப் பதிலாக உங்கள் நண்பர் ஒரு மணி நேரம் உரை அனுப்புவார்.
   • அதிக நேரம் செலவழிக்கும் பணிகளை சிறிய, எளிமையான கிளைகளாக உடைக்கலாம். அந்த வகையில், கடினமான பணிகளைச் செய்வதில் நீங்கள் அதிகமாக இருக்க மாட்டீர்கள். அந்த சிறிய பணிகளை மினி வெகுமதியாக நீங்கள் நினைக்கலாம்.
4. இடைவெளிகளுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் வழக்கத்திற்கு நிதானத்தைச் சேர்ப்பது எதிர்மறையாக இருக்கும்போது, ​​இந்த அமைப்பு உங்களுக்கு கவனம் செலுத்த உதவும். நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு மணி நேர வேலைக்கும் குறைந்தது 5-10 நிமிடங்கள் இடைவெளி எடுக்க வேண்டும். அல்லது ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் 3-5 நிமிட இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது பணியை முடிக்க கூடுதல் ஊக்கத்தை அளிக்கும், கண்களுக்கு இடைவெளி கொடுக்கும், அடுத்த பணிக்கு உங்கள் மனதை தயார் செய்யும்.
   • உங்கள் இடைவேளையின் போது செய்ய வேண்டிய செயலைத் தேர்வுசெய்க. எடுத்துக்காட்டாக, மூன்று மணி நேரத்திற்குள் முப்பது நிமிடங்கள் படிக்கும் இலக்கை நீங்கள் அமைத்துக் கொள்ளலாம். உங்கள் கண்களுக்கு திரையில் இருந்து ஓய்வு கொடுக்க ஒரு இடைவெளி எடுத்து ஒரு புத்தகத்தில் ஒரு அத்தியாயத்தைப் படியுங்கள். இது உங்கள் பணிகளை முடிக்க கூடுதல் உந்துதலை வழங்கும்.
   • நாள் முழுவதும் உங்கள் மேஜையில் உட்கார வேண்டாம். உங்கள் இடைவேளையின் போது எழுந்திருங்கள். உங்கள் இரத்தத்தை உந்தி வைக்க ஜன்னலுக்கு வெளியே பாருங்கள், ஒரு குறுகிய நடைப்பயிற்சி அல்லது சிறிது படிக்கட்டுகளில் ஏறுங்கள். இந்த குறுகிய இடைவெளிகள் உங்களுக்கு கூடுதல் புத்துணர்ச்சியைத் தரும்.
   • ஒவ்வொரு (அரை) மணிநேர வேலைக்குப் பிறகும் நீங்கள் ஒரு நேரத்தை அமைக்கலாம், இது ஒரு இடைவெளி எடுக்கச் சொல்கிறது. நீங்கள் உண்மையிலேயே "மண்டலத்தில்" இருந்தால், உங்கள் இடைவெளிகளில் ஒன்றை நீங்கள் தவிர்க்கலாம், ஆனால் அதை ஒரு பழக்கமாக மாற்ற வேண்டாம்.

4 இன் முறை 2: ஆல்பா நிலையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

1. உங்கள் நாற்காலியில் நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். நிதானமாக, உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து, உங்கள் கால்களை நேராக தரையில் வைத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் மடியில் அல்லது ஹேண்ட்ரெயில்களில் ஓய்வெடுக்கவும்.
2. உன் கண்களை மூடு. உங்களை அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் உணரக்கூடிய ஒரு இடத்தில் உங்களைக் காட்சிப்படுத்துங்கள்.
3. காட்சிப்படுத்தும்போது ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். மூக்கு வழியாக உள்ளிழுத்து வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும். சுலபமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், சுவாசிக்க மற்றும் வெளியே செல்ல குறைந்தபட்சம் ஒரு முழு வினாடி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சீரான வேகத்தை வைத்து இதை தொடர்ச்சியாக பல முறை செய்யுங்கள். ஒப்பீட்டளவில் அமைதியாக இருக்கும் வரை அதைச் செய்யுங்கள்.
4. நீங்கள் அமைதியாக உணர்ந்தாலும், கண்களை மூடிக்கொண்டிருந்தால், உள்ளிழுத்து மேலே பாருங்கள் (இது காட்சி புறணி செயல்படுத்துகிறது). நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​கீழே பார்த்து மெதுவாக கண்களைத் திறக்கவும் (அனைத்தும் உங்கள் சுவாசத்தின் அதே வேகத்தில்.
5. கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் இப்போது ஆல்பா நிலையில் இருக்கிறீர்கள், உங்கள் மூளை எதை வேண்டுமானாலும் கவனம் செலுத்தத் தயாராக இருக்கும் மிகச்சிறந்த செறிவு நிலை. இதன் உண்மையான விளைவுகள் என்னவென்றால், எதையாவது கவனம் செலுத்துவது மிகவும் எளிதாகிவிடும், மேலும் நீங்கள் எளிதில் திசைதிருப்பப்பட மாட்டீர்கள்.
   • ஆல்பா நிலை தீட்டா மற்றும் டெல்டா நிலைகளுக்கு அருகில் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் (நீங்கள் தூங்கும்போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் மூளை அலைகள்), எனவே நீங்கள் விழித்திருந்து நிமிர்ந்து உட்கார்ந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நிச்சயமாக நீங்கள் தூங்க விரும்பவில்லை.
   • நீங்கள் மீண்டும் பீட்டா நிலைக்கு மாற விரும்பினால் (நீங்கள் விழித்திருக்கும்போது உங்கள் மூளை இருக்கும் இயல்புநிலை நிலை), ஆல்பா நிலையிலிருந்து உங்களை அசைக்க முயற்சிக்கவும், சற்று சுற்றி நடக்கவும், நீங்கள் திரும்புவீர்கள்.

4 இன் முறை 3: உங்கள் கவனத்தை மேம்படுத்தவும்

1. உங்கள் கவனத்தின் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தவும். நீங்கள் எப்போதும் எளிதில் திசைதிருப்பப்படுவீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் எவரும் தங்கள் கவனத்தை சிறிது உந்துதலுடன் மேம்படுத்தலாம். அதற்கான ஒரு குறிப்பிட்ட பணியை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், அந்த பணியை முடிக்க அரை மணி நேரம் நீங்களே கொடுங்கள். அந்த அரை மணி நேரத்தில் நீங்கள் திசைதிருப்பப்படாமல் இருக்க முயற்சி செய்கிறீர்கள், நீங்கள் கூட எழுந்திருக்க மாட்டீர்கள். முப்பது நிமிடங்கள் கடந்துவிட்டால், அதை ஐந்து அல்லது பத்து நிமிடங்கள் கூட நீட்டிக்க முடியுமா என்று பாருங்கள். தொடர்ந்து செல்லுங்கள், உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை நீங்கள் எவ்வளவு காலம் வைத்திருக்க முடியும் என்பதைப் பாருங்கள்.
   • ஒவ்வொரு மணி நேரமாவது நீங்கள் ஓய்வு எடுக்க வேண்டும் என்றாலும், அதிக நேரம் கவனம் செலுத்த கற்றுக்கொள்வது புத்திசாலித்தனம். இது உங்களுக்கு முன்னால் உள்ள பணிகளை முடிக்க எளிதாக்கும். இது குறுகிய காலத்திற்கு கவனம் செலுத்துவதையும் எளிதாக்குகிறது.
2. மேலும் வாசிக்க. படித்தல் ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்தும் திறனை சவால் செய்கிறது, இதனால் உங்கள் கவனத்தை மேம்படுத்த முடியும்.நீங்கள் எப்போதுமே ஒரே நேரத்தில் ஐந்து நண்பர்களுக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்புகிறீர்கள், அல்லது தொடர்ந்து வானொலி நிலையங்களை மாற்றினால், ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்தும் திறனை மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக இழப்பீர்கள். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் படிக்க ஒதுக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் செய்தித்தாள், ஒரு நாவல் அல்லது புனைகதை அல்லாதவற்றைப் படித்தீர்கள். நீங்கள் படிப்பதைப் பொருட்படுத்தாது, அதைப் படிப்பதில் கவனம் செலுத்தும் வரை, அதை சரியாகப் பெறுவீர்கள். சோதனையைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் படித்து முடித்ததும், நீங்கள் சரியாக என்ன படித்தீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இந்த பத்தியின் அல்லது கட்டுரையின் முக்கிய அம்சம் என்ன? முக்கிய கதாபாத்திரங்கள் யார்? எழுத்தாளரின் முக்கிய வாதங்கள் என்ன? நீங்கள் படித்துக்கொண்டிருந்தவற்றில் நீங்கள் உண்மையில் கவனம் செலுத்தினீர்களா என்று பாருங்கள்.
   • எழுதப்பட்ட பொருட்களில் கவனம் செலுத்த கற்றுக்கொள்வது சிறப்பாக எழுத உதவும். தகவலை எவ்வாறு சிறப்பாக உள்வாங்குவது என்பதையும் நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். இது உங்கள் பயிற்சியின் போது சிறப்பாகக் கற்றுக்கொள்ளவும், பணியில் இருக்கும் சில திட்டங்களில் சிறப்பாக கவனம் செலுத்தவும் உதவும்.
3. தடுமாற வேண்டாம். தாமதம் என்பது காலத்தின் திருடன். இன்று நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை நாளை வரை தள்ளி வைக்க வேண்டாம். ஒத்திவைப்பு ரத்து செய்ய வழிவகுக்கிறது. இன்று உங்கள் பணிகளை முடித்துவிட்டு அடுத்த திட்டத்திற்கு செல்லுங்கள்.
4. மல்டி டாஸ்க் குறைவாக. பல பணிகளை ஒரே நேரத்தில் முடிக்க உங்களை அனுமதிப்பதால் பல்பணி சிறந்தது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். நீங்கள் அங்கே தவறு செய்கிறீர்கள். பல்பணி உங்கள் தலையை குழப்புகிறது மற்றும் உங்களை மெதுவாக்குகிறது. ஒரு பணிக்கு உங்களை முழுமையாக அர்ப்பணிப்பதில் இருந்து இது உங்களைத் தடுக்கிறது. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் இரண்டு பணிகளுக்கு இடையில் மாறும்போது, ​​உங்கள் மூளை ஒரு கணம் மீட்டமைக்கப்படும். இது உங்களை மெதுவாக்கும்.
   • இங்குதான் ஒரு செயல் பட்டியல் கைக்கு வருகிறது. உங்கள் பணிகளை ஒவ்வொன்றாக முடிக்க நீங்கள் கூடுதல் உந்துதல் பெறுவதை இது உறுதி செய்கிறது.
5. கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்க்கவும். கவனச்சிதறல் என்பது கவனத்தின் எதிரி. நீங்கள் முழுமையாக கவனம் செலுத்த விரும்பினால், கவனச்சிதறல்களை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் அதை செய்ய முடிந்தால், நீங்கள் ஏற்கனவே அங்கேயே பாதியிலேயே இருக்கிறீர்கள். கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்க்க சில வழிகள் இங்கே.
   • இணையத்தில் திசைதிருப்ப வேண்டாம். முடிந்தவரை சில தாவல்களைத் திறக்க முயற்சிக்க வேண்டும். உங்களிடம் அதிகமான தாவல்கள் திறந்த தண்டு இருப்பதால், நீங்கள் திசைதிருப்பப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். உங்கள் மின்னஞ்சல், பேஸ்புக் மற்றும் பிற சமூக ஊடகங்களைச் சரிபார்க்க (இரண்டு) மணி நேரத்திற்கு ஐந்து நிமிடங்கள் நீங்களே கொடுக்கலாம். அந்த தளங்களை உதைக்க நீங்கள் மீதமுள்ள நாள் பயன்படுத்தலாம்.
   • உங்கள் வேலைக்கு தொடர்பில்லாத விஷயங்களைப் பற்றி உரை அல்லது அரட்டை அடிக்க வேண்டாம். இது நிறைய நேரம் எடுக்கும் மற்றும் ஒரு பெரிய கவனச்சிதறல்.
   • மற்றவர்களால் திசைதிருப்ப வேண்டாம். உங்கள் ஆய்வுக் குழுவில் உள்ளவர்களுடனோ, உங்கள் சகாக்களுடனோ, அல்லது தொடர்ந்து உங்களிடம் உதவி கேட்கும் உங்கள் நண்பருடனோ அவர்கள் உங்களை வருத்தப்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் வேலை முடியும் வரை தனிப்பட்ட விவகாரங்களை ஒதுக்குங்கள். உங்கள் வேலையை மிக விரைவாகச் செய்ய முடியும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள், மேலும் தனிப்பட்ட தொடர்புகளை நீங்கள் அதிகம் அனுபவிக்க முடியும்.
   • உங்கள் சுற்றுப்புறங்களால் திசைதிருப்ப வேண்டாம். நீங்கள் சத்தமில்லாத சூழலில் இருந்தால், இனிமையான இசையைக் கேளுங்கள் அல்லது சத்தம் ரத்துசெய்யும் ஹெட்ஃபோன்களில் முதலீடு செய்யுங்கள். எல்லோரும் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைப் பார்க்க நீங்கள் ஆசைப்படும்போது, ​​ஒவ்வொரு பத்து நிமிடங்களுக்கும் ஒரு முறை மட்டுமே அதைச் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கவும். அந்த வகையில் நீங்கள் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள்.
6. அதிகமாக காஃபின் குடிக்க வேண்டாம். ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் காபி அல்லது தேநீர் உங்களை வேலைநாளை சற்று உற்சாகப்படுத்த ஆரம்பிக்க முடியும் என்றாலும், அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது நல்லதல்ல. இது உங்களை அதிக கவனம் செலுத்துகிறது, அல்லது சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு மிகவும் பதட்டமாக இருக்கும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் காபி அல்லது தேநீர் மட்டுமே குடிப்பது நல்லது. இது உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது, மேலும் எதையும் செய்ய முடியாமல் அதிக காஃபின் கிடைக்கும்.

4 இன் முறை 4: உந்துதலாக இருங்கள்

1. உங்கள் நோக்கத்தைக் கண்டறியவும். உங்கள் வேலையை முடிக்க ஒரு குறிக்கோள் இருப்பது உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்கிறது, எனவே உங்கள் கவனத்தை வைத்திருக்கிறது. நாம் ஏன் சில பணிகளைச் செய்கிறோம் என்பதற்கான பார்வையை இழந்துவிட்டதால், நாம் செய்யவேண்டிய காரியங்களுக்கு நம் எண்ணங்கள் செல்ல அனுமதிக்கின்றன. உங்கள் இலக்கைக் கண்டுபிடித்தவுடன், அதை எழுதுங்கள். அல்லது உங்கள் ஆற்றலை சரியான இடங்களில் வைக்க உங்கள் தலையில் அதை மீண்டும் செய்யவும். உங்கள் கவனம் உங்கள் கவனத்திற்கு கதவின் பூட்டைத் திறக்கும் திறவுகோலாக இருக்கலாம்.
   • நீங்கள் கற்கும்போது, ​​அது ஏன் முக்கியமானது என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்துங்கள். அந்த ஒரு சோதனைக்கு 10 பெறுவது உங்களுக்கு முக்கியமல்ல, ஆனால் அந்த பாடத்திட்டத்தில் தேர்ச்சி பெறுவது முக்கியமாக இருக்கலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் நல்ல தரங்களைப் பெறுவது முக்கியம், இதனால் உங்கள் தொழில் குறிக்கோள்கள் எதுவாக இருந்தாலும் அவற்றை அடைய முடியும்.
   • நீங்கள் வேலையைச் செய்யும்போது, ​​உங்கள் பணி ஏன் முக்கியமானது, நீங்கள் செய்யும் வேலை ஏன் முக்கியமானது என்பதை நினைவூட்டுங்கள். இது உண்மையில் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாவிட்டால், ஆனால் இது வழிகளை நியாயப்படுத்தும் ஒரு முடிவு, உங்கள் சம்பளத்திலிருந்து நீங்கள் வாங்கக்கூடிய எல்லாவற்றையும் நினைவூட்டுங்கள். அல்லது உங்கள் வேலை நாள் முடிந்ததும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய அனைத்து வேடிக்கையான விஷயங்களையும் சிந்தியுங்கள்.
2. உங்கள் துல்லியமான இலக்கை நிறுவுங்கள். பணியை முடிக்க உங்கள் இலக்கு என்ன. வெறுமனே வேலை அல்லது பள்ளியை முடிப்பதா, படகு வாங்குவதற்கு போதுமான பணத்தை மிச்சப்படுத்துவதா, அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையின் ஏணியில் ஏறுவதா? உங்கள் குறிக்கோள் உங்கள் வீட்டை நேர்த்தியாகச் செய்வதோடு, நீங்கள் ஒரு வேடிக்கையான விருந்தை எறியலாம், அல்லது வடிவம் பெற 40 நிமிட ஓட்டத்திற்கு செல்லலாம்.
3. உங்கள் "கவனம் மந்திரத்தை" மீண்டும் செய்யவும். உங்கள் குறிக்கோள்கள் மற்றும் லட்சியங்கள் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன், கவனம் செலுத்தும் மந்திரத்தை உருவாக்கவும். நீங்கள் கவனத்தை சிதறடித்தால் இதை உங்கள் தலையில் செய்யவும். இது "எனது வேலை முடியும் வரை பேஸ்புக், எஸ்எம்எஸ் அல்லது டிவி இல்லை" போன்ற ஒரு எளிய சொற்றொடராக இருக்கலாம். எனது பணி முடிந்ததும், எனது வேதியியல் சோதனைக்கு 10 ஐப் பெறலாம்; எனது வேதியியல் சோதனைக்கு 10 கிடைத்தால் நான் மூட முடியும் ஒரு பத்து பெட்டி! "

உதவிக்குறிப்புகள்

• விருப்பம் ஒரு தசை போன்றது: நீங்கள் அதை எவ்வளவு அதிகமாகப் பயிற்றுவிக்கிறீர்களோ, அது வலுவாக மாறும்.
• தங்கள் சொந்த எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதில் உங்களை மனதளவில் வலிமையான நபராக நினைத்துப் பாருங்கள்.
• உங்களுக்காக இதை யாரும் செய்ய முடியாது. உங்கள் விருப்பத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் கடுமையாக உழைக்க வேண்டும்.
• அசாதாரணமான காரியங்களைச் செய்யும் சாதாரண மக்களால் வெற்றி அடையப்படுகிறது.
• நீங்கள் விரும்பிய குறிக்கோளுடன் பொறாமையை குழப்ப வேண்டாம். பொறாமை உங்களை பலவீனப்படுத்துகிறது. உத்வேகம் மற்றும் ஆர்வம் உங்களை பலப்படுத்துகின்றன.
• நீங்கள் இன்னும் ஆர்வமாக இல்லாத இலக்குகளை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளாதீர்கள். உங்களுக்கு ஊக்கமளிக்கும், பாதுகாப்பையும் நம்பிக்கையையும் தரும் ஒன்றைப் பயன்படுத்தவும். பின்னர் பெரிய ஒன்றைத் திட்டமிட்டு அதற்குச் செல்லுங்கள்.
• ஒரு பதிவை வைத்து, உங்கள் நேரத்தை எவ்வாறு செலவிடுகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• உங்களை ஊக்குவிக்க பணிகளுக்கு இடையில் சிறிய சலுகைகளைப் பயன்படுத்தவும்.