விவாகரத்துக்குப் பிறகு சுயமரியாதையை அதிகரித்தல்

உள்ளடக்கம்

அடியெடுத்து வைக்க
3 இன் முறை 1: உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வது
3 இன் முறை 2: பத்திரிகை நுழைவு மூலம் மீட்கவும்
3 இன் முறை 3: சுய கவனிப்பை நடைமுறையில் வைக்கவும்
உதவிக்குறிப்புகள்

பிரிந்து செல்வது சுயமரியாதை குறைவதற்கும் சோகம் மற்றும் / அல்லது கோபத்தின் உணர்வுகள் அதிகரிப்பதற்கும் வழிவகுக்கும் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. துரதிர்ஷ்டவசமாக, நேசத்துக்குரிய உறவின் இழப்பு சமூக ஆதரவு, தோழமை, அன்பு மற்றும் வேறொருவருடனான பாலியல் நெருக்கம் போன்ற சில உறவு நன்மைகளையும் இழக்க நேரிடும். . ஒரு உறவின் முடிவு சுயமரியாதையை குறைக்கும் மற்றும் மனச்சோர்வைத் தூண்டும், ஆனால் சுய பிரதிபலிப்பு மற்றும் சுய முன்னேற்றத்திற்கான ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாகவும் இருக்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது ஒரு கற்றல் அனுபவமாக இருக்கலாம், இது எதிர்கால உறவுகளில் நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வது

எப்போது உதவி கேட்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். பதுங்கியிருக்கும் மனச்சோர்வுடன், உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் தற்கொலை நடத்தை அடையாளம் காண வேண்டியது அவசியம். 113 ஆன்லைன் தற்கொலை தடுப்பு ஹெல்ப்லைன் (0900-0113) உங்களை தற்கொலை தடுப்பு மற்றும் உங்களுக்கு அருகிலுள்ள மனநல மையங்களுடன் இணைக்க முடியும்:
- தற்கொலை கருத்தில்.
- சாப்பிடுவதில் மற்றும் / அல்லது தூங்குவதில் சிக்கல்.
- உங்கள் நடத்தையில் கடுமையான மாற்றங்களை அனுபவிக்கவும்.
- நீங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் / அல்லது சமூக நடவடிக்கைகளிலிருந்து விலகுகிறீர்கள்.
- உங்கள் வேலை, பள்ளி அல்லது பொழுதுபோக்குகளில் ஆர்வத்தை இழத்தல்.
- உங்கள் விருப்பத்தை உருவாக்குவது அல்லது "இறுதி ஏற்பாடுகள்" செய்வதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
- தேவையற்ற அபாயங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- மரணம் மற்றும் / அல்லது இறப்பதில் முழுமையாக ஈடுபடுகிறார்கள்.
- அதிக ஆல்கஹால் மற்றும் / அல்லது மருந்துகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குங்கள்.
- முன்பு தற்கொலைக்கு முயன்றிருக்கிறார்கள்.
உங்கள் உறவை யதார்த்தமாக மதிப்பிடுங்கள். உண்மையான ஆரோக்கியமான உறவுகள் பொதுவாக எங்கும் முடிவடையாது, எனவே உறவின் வெவ்வேறு அம்சங்களைப் பிரதிபலிக்க இது உதவியாக இருக்கும் - இது உறவு ஏன் முடிந்தது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது உதவும்.
- ஆரம்பத்தில் இருந்தே இந்த உறவு உங்களுக்கு நல்லதல்ல. உங்கள் கூட்டாளியின் வாழ்க்கையிலிருந்து வெளியேற நீங்கள் விரும்பவில்லை, அல்லது உறவில் தொடர்ச்சியான குறைபாடுகள் இருக்கலாம்.
ஆரோக்கியமான காதல் உறவின் தன்மை என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான உறவைத் தொடங்க முடியாததால் பலர் பிரிந்து செல்வதைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். இரு கூட்டாளர்களுக்கும் முழுமையான திருப்தியை வழங்கும் உறவுகளுக்கு பின்வரும் கூறுகள் அவசியம்:
- பரஸ்பர மரியாதை: உங்கள் கூட்டாளரை அவர் / அவள் பாராட்டியதைப் போல நடத்துங்கள் & இந்த சிகிச்சையின் பரஸ்பரம்.
- இரக்கம்: உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு உண்மையான அக்கறை.
- பச்சாத்தாபம்: உங்கள் பங்குதாரர் எப்படி உணருகிறார் என்பதற்கு வெளிப்படையாக இருப்பது.
- புரிதல்: உங்கள் கூட்டாளியின் உணர்வுகளையும் செயல்களையும் புரிந்துகொள்வது.
- ஏற்றுக்கொள்வது: உங்கள் பங்குதாரர் அவர் / அவள் யார் என்பதை ஏற்றுக்கொண்டு உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
- நேர்மை: உறவு நேர்மை மற்றும் உண்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டது.
- நம்பிக்கை: உங்கள் வாழ்க்கையின் மிக தனிப்பட்ட எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் அம்சங்களை உங்கள் கூட்டாளருடன் பகிர்ந்து கொள்ள தயாராக இருங்கள்.
- தொடர்பு: உறவுக்குள் சுதந்திரமாக பேசும் திறன்; உங்கள் கூட்டாளருடன் எவ்வாறு கவலைகளை எழுப்புவது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
- கவனம்: உங்கள் அன்புக்குரியவரின் தேவைகள் மற்றும் உங்கள் சொந்த தேவைகளுக்கு கவனம் செலுத்துதல்.
- பொருந்தக்கூடிய தன்மை மற்றும் பகிரப்பட்ட ஆர்வங்கள்: ஒரே விஷயங்களை அனுபவிக்கவும், அதே விஷயங்களை பாராட்டவும் முடியும்; நீங்கள் இல்லையென்றால் உடன்படவில்லை.
- தனிப்பட்ட நேர்மை: உங்கள் சொந்த நம்பிக்கைகளையும் சுய உருவத்தையும் பராமரிக்க முடிந்தது; உறவுக்கு நேரத்தையும் கவனத்தையும் கொடுங்கள்.
- பாதிப்பு: தடைகளை உடைத்தல்; பின்விளைவுகளுக்கு அஞ்சாமல், நீங்கள் மனிதர் என்பதை உங்கள் கூட்டாளருக்குக் காட்டவும், தவறுகளைச் செய்யவும் முடியும்.
கருத்து வேறுபாடு பற்றி சிந்தியுங்கள். பிரிவை நன்கு புரிந்துகொள்ள, பின்வரும் முக்கிய உறவு பகுதிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றில் நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் தொடர்ந்து உடன்படவில்லையா என்பதைக் கவனியுங்கள்:
- பகிரப்பட்ட நிதி.
- பொழுதுபோக்கு மற்றும் பொது நலன்கள்.
- மத நம்பிக்கைகள்.
- பாசத்தைக் காட்டுகிறது.
- நட்பு.
- பாலியல் உறவுகள்.
- நடத்தைகள்.
- வாழ்க்கையின் தத்துவங்கள்.
- குடும்ப உறவுகளை.
- வாழ்க்கையின் குறிக்கோள்கள்.
- நீங்கள் ஒன்றாகக் கழித்த நேரம்.
- முடிவு.
- வீட்டுப் பொறுப்புகள்.
- தொழில் குறிக்கோள்கள் / பார்வை.
உங்கள் உறவுக்காக வருத்தப்படுங்கள். உடைந்த உறவுகள் ஒரு துக்ககரமான செயல்முறையையும் உள்ளடக்கியது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். துக்கம் என்பது எந்தவொரு இழப்புக்கும் இயல்பான பதில். விவாகரத்து என்பது வேதனையானது, ஏனெனில் இது ஒரு உறவின் இழப்பை மட்டுமல்ல, பகிரப்பட்ட விருப்பங்களையும் கடமைகளையும் இழக்கக்கூடும். ஒரு புதிய நிச்சயமற்ற எதிர்காலத்தை எதிர்கொள்ளும்போது, சோகம், கோபம், களைப்பு, குழப்பம் மற்றும் / அல்லது கவலையை உணருவது மிகவும் சாதாரணமானது.
உணர்ச்சிகளை சரியான முறையில் செயலாக்க உங்களை அனுமதிக்கவும். வலி உணர்வுகளை நீண்ட நேரம் நீடிக்க அனுமதிக்காதீர்கள், ஆனால் அவற்றை முழுமையாக புறக்கணிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். சிறிது நேரம் உகந்த மட்டத்தில் செயல்பட உங்களுக்கு அனுமதி வழங்குவது பரவாயில்லை. வேலையில் சூப்பர் உற்பத்தி செய்வதை நீங்கள் பொருட்படுத்தவில்லை, அல்லது நீங்கள் முன்பு செய்ததைப் போலவே மற்றவர்களிடமும் அதிக கவனம் செலுத்துவது சிறிது நேரம் கடினமாக இருக்கலாம்.
- உங்கள் உணர்வுகளை ஒப்புக்கொள்வதற்கு நீங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிசெய்து, அவற்றை முழுமையாக செயலாக்க உங்களை அனுமதிக்கவும்.
- உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி மற்றவர்களுடன் பேச முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் வலியால் நீங்கள் தனிமையாக இருப்பீர்கள் - உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தாலும் கூட.
- இருப்பினும், முன்னோக்கி நகர்வதே இறுதி குறிக்கோள் என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் பழைய விருப்பங்களை மாற்றும் புதிய விருப்பங்களுடனும் கனவுகளுடனும் உங்களுக்கு இன்னும் நம்பிக்கையான எதிர்காலம் உள்ளது.
உங்கள் உள் விமர்சகரை அமைதியாக இருங்கள். உங்கள் சுயமரியாதை இடைவேளையால் அவதிப்பட்டால், அந்த இடைவெளியில் உங்கள் பங்கை உங்கள் தலையில் உள்ள குரல் அதிகமாக விமர்சிக்கும் வாய்ப்புகள் உள்ளன. உங்களை சமரசம் செய்யாமல் நீங்கள் தவறு செய்யலாம் மற்றும் அபூரணராக இருக்க முடியும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் உள் குரல் உங்களைப் பற்றி எதிர்மறையான விஷயங்களைச் சொல்கிறது என்று நீங்கள் கண்டால், அந்த எதிர்மறை எண்ணங்களைத் தடுத்து அவற்றை எழுத முயற்சிக்கவும். பின்னர் அந்த எண்ணங்களைத் துண்டித்து, அவற்றை ஆக்கபூர்வமான ஒன்றாக மாற்றவும்.
- எடுத்துக்காட்டு: "நான் மிகவும் ஒட்டிக்கொண்டிருந்தேன், தேவைப்படுபவனாக இருந்தேன்" என்பதைக் கடந்து, அதற்கு பதிலாக "நான் எனது நம்பிக்கையில் பணியாற்றப் போகிறேன், மற்றவர்கள் மீது அதிக நம்பிக்கை வைக்க முயற்சிக்கிறேன்."
- எடுத்துக்காட்டு: "நான் ஒவ்வொரு உறவையும் அழிப்பதை முடித்துக்கொள்கிறேன்" என்பதைக் கடந்து, "நான் சரியான கூட்டாளரைத் தேடிக்கொண்டே இருக்கிறேன், ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான உறவை நோக்கி உழைக்க என்னால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வேன்" என்று மாற்றலாம்.

3 இன் முறை 2: பத்திரிகை நுழைவு மூலம் மீட்கவும்

உறவையும் அதன் முடிவையும் புரிந்து கொள்ள ஒரு பத்திரிகையைப் பயன்படுத்தவும். எழுத்தின் மூலம் பிரிந்ததைப் பிரதிபலிப்பது முழு செயல்முறையையும் மக்கள் புரிந்துகொள்ள உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உறவைப் பற்றி ஒரு விவரிப்புக் கதையை எழுதுவது, உறவு ஏன் வெற்றிகரமாக இல்லை என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும். கூடுதலாக, அந்த புரிதலை உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் தெரிவிக்க இது உதவும்.
- எதிர்கால உறவுகளிலிருந்து நீங்கள் வெளியேற விரும்புவதை நன்கு புரிந்துகொள்ள இது உதவும்.
நீங்கள் எழுதும்போது மதிப்பீடு செய்யுங்கள். விவாகரத்து பற்றி டைரி செய்வது நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்யும் போது முழு அனுபவத்தையும் உற்று நோக்கினால் மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு ஆரம்பம், ஒரு நடுத்தர மற்றும் ஒரு முடிவுடன் ஒரு முழுமையான கதை அமைப்பை வழங்குவது முக்கியம். இது நிகழ்வுகளை கருத்தியல் ரீதியாக நிர்வகிக்கக்கூடிய வடிவத்தில் ஒழுங்கமைக்க உதவுகிறது. அடையாளம் காணக்கூடிய காரணங்களின் விளைவாக இடைவெளியை சிறப்பாகக் காண இது உங்களை அனுமதிக்கும்.
- ஜர்னலிங், இந்த கட்டமைப்பை நீங்கள் பராமரித்தால், உடைந்த உறவை விட்டுவிட்டு, உங்கள் வாழ்க்கையுடன் முன்னேற உங்களுக்கு உதவும். இது உங்கள் சொந்த மீட்டெடுப்பின் மீதான கட்டுப்பாட்டு அளவை அதிகரிக்கிறது, உணர்ச்சிபூர்வமான "சமாளிக்க" அனுமதிக்கிறது, இதனால் சுயமரியாதையை மேம்படுத்துகிறது - நிகழ்ந்த நிகழ்வுகளை நீங்கள் புரிந்து கொண்டவுடன் மட்டுமே இது சாத்தியமாகும்.
உங்கள் பத்திரிகையில் எழுதத் தொடங்குங்கள். பத்திரிகை நுழைவுக்கான காரணம் இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், உண்மையில் தொடங்க வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது. நீங்கள் தட்டச்சு செய்ய விரும்பினால், உங்கள் கணினியில் டைரியை வைத்திருக்கலாம்; உங்கள் தனிப்பட்ட தகவல்களை கைமுறையாக எழுத விரும்பினால், இதை நிச்சயமாக நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
உறவில் நிகழ்வுகளை காலவரிசைப்படி ஏற்பாடு செய்யுங்கள். உறவில் நடந்த அனைத்தையும் அது நடந்த வரிசையில் ஏற்பாடு செய்யுங்கள். உங்கள் கதை ஒத்திசைவானதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
- உறவு ஏன் முடிந்தது என்பதை உண்மையில் புரிந்து கொள்ள, உங்கள் கதை தெளிவாக இருக்க வேண்டும். மற்ற வாசகர்களால் புரிந்துகொள்ளும் அளவுக்கு இது தெளிவாக இருக்க வேண்டும் (இது உங்கள் கதையை மற்றவர்களால் படிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல).
வரைபட காரணம் மற்றும் விளைவு. உங்கள் கதையின் நிகழ்வுகளை ஒழுங்கமைக்கவும், இதன் காரணங்களும் விளைவுகளும் தெளிவாக இருக்கும். பிரிந்ததன் பின்னணியை விளக்கும் குறிப்பிட்ட எடுத்துக்காட்டுகளைக் கொடுங்கள். உறவு ஏன் முடிந்தது என்பதற்கான புரிதலை வளர்க்க இது உதவும்.
உங்களையும் உங்கள் கூட்டாளியையும் ஒரு கதையில் வரும் கதாபாத்திரங்களாக நினைத்துப் பாருங்கள். உங்கள் உறவின் போது நிகழ்ந்த நிகழ்வுகளின் காரணங்கள் மற்றும் விளைவுகளுக்கான முக்கிய கதாபாத்திரங்களின் உறவின் மூலம் அவற்றை வரையவும்.
- உங்கள் சொந்த மற்றும் உங்கள் கூட்டாளியின் நிகழ்வுகளைப் பற்றிய உணர்வுகளையும் அணுகுமுறைகளையும் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு உறவு நிகழ்வையும் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும்.
உறவுகளில் நீங்கள் தேடுவதை அடையாளம் காணவும். உங்கள் பத்திரிகையின் மற்றொரு பகுதியில், சரியான உறவாக நீங்கள் பார்ப்பதை எழுதுங்கள். திட்டவட்டமாக இருங்கள், நீங்கள் ஒரு உறவில் எதை வைக்க விரும்புகிறீர்கள், அதிலிருந்து வெளியேற விரும்புவது இரண்டையும் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
விவாகரத்தின் கதையை எதிர்கால காதல் உறவுகளிலிருந்து நீங்கள் விரும்புவதோடு ஒப்பிடுங்கள். உடைந்த உறவு ஆரோக்கியமான உறவாக இருந்ததா? இது உங்களுக்கு திருப்தியை அளித்ததா? உறவின் முக்கியமான பகுதிகளைப் பற்றி நீங்கள் தொடர்ந்து உடன்படவில்லையா? எதிர்கால உறவுகளை எவ்வாறு வித்தியாசமாகப் பார்க்க விரும்புகிறீர்கள்? என்ன விஷயங்களை அப்படியே விட்டுவிட விரும்புகிறீர்கள்?
இடைவெளியைப் பிரதிபலிக்கவும். பிரிவினை பற்றி பத்திரிகை செய்வது உறவு நிகழ்வுகளின் மீது ஒரு அளவிலான கட்டுப்பாட்டைப் பெற உதவும். இது இடைவெளியைப் பற்றிய உங்கள் சொந்த புரிதலையும், உரிமையின் உணர்வையும் பற்றிய சிறந்த யோசனையை உங்களுக்கு வழங்கும். அந்த திறன்களுடன், இது உங்கள் சுய உருவத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

3 இன் முறை 3: சுய கவனிப்பை நடைமுறையில் வைக்கவும்

திறமையான மற்றும் வெற்றிகரமாக உணர வாய்ப்புகளைத் தேடுங்கள். நீ எதில் சிறந்தவன்? சில பணிகளுக்கு உங்களுக்கு உதவக்கூடிய அன்பானவர் இருக்கிறாரா? வெற்றிகரமான செயல்பாடுகளில் பங்கேற்பது ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட, அங்கீகரிக்கப்பட்ட மற்றும் ஆதரிக்கப்பட்டதாக உணர உதவும். உங்கள் பலத்தை வளர்த்துக் கொள்ள அல்லது பயிற்சி செய்ய உங்களை அனுமதிக்கும் செயல்களில் பங்கேற்க முடிவது உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும் - இதன் விளைவாக உணர்ச்சி, சமூக மற்றும் உடல் நலம் அதிகரிக்கும்.
ஒரு தொண்டுக்கு தன்னார்வலர். இந்த செயல்பாடு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. உடைந்த உறவைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டியதில்லை என்பதை இது உறுதி செய்கிறது, இது உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணர வைக்கிறது, மேலும் மற்றவர்களுக்கு நீங்கள் உதவுகிறீர்கள். ஒன்று அல்லது இரண்டு நெருங்கிய நண்பர்களை ஒன்றாக முன்வந்து சேர்ப்பதன் மூலம் அனுபவத்தை இன்னும் பலனளிக்கும்.
நிறைய உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். வழக்கமான உடற்பயிற்சி மக்கள் மகிழ்ச்சியாக உணர வைக்கிறது. நீங்கள் உடல் ரீதியாக நன்றாக உணருவதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன, மேலும் இது உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலையும் அதிக ஊக்கத்தையும் கொடுக்கும். உடற்பயிற்சி உங்களை உடல் ரீதியாக சிறந்த வடிவத்தில் பெறுவதன் கூடுதல் நன்மையைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் உடைகள் உங்களுக்கு சிறந்ததாக இருக்கும். கூடுதலாக, எடை இழப்பு வழக்கமாக ஏற்படும் கூடுதல் ஊக்கத்துடன் இது உங்கள் தன்னம்பிக்கையை வழங்குகிறது.
- உங்கள் உடற்பயிற்சி அட்டவணை அதிகப்படியான கடுமையானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை, மேலும் திறம்பட செயல்பட ஜிம் உறுப்பினர் தேவையில்லை. நீங்கள் தினமும் அரை மணி நேரம் நடைப்பயணத்திற்குச் செல்லலாம் அல்லது யோகா வகுப்பு, நடனக் குழு அல்லது டே-போ போன்ற நீங்கள் ரசிக்கும் செயலில் ஒன்றைக் காணலாம்.
ஆரோக்கியமான, சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள். நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் சர்க்கரைகள் குறைவாக உள்ள உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக உணர ஆரம்பிக்கலாம். ஒரு சிறந்த சமையல்காரர் இல்லையா? அருகிலுள்ள ஒரு சமையல் வகுப்பைக் கண்டுபிடித்து, புதிய சுதந்திர சமையலை நீங்களே ஆராயுங்கள் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் சமைக்க முடிந்தால், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது உங்கள் சொந்த ஊட்டச்சத்து விருப்பங்களை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
- நன்கு சீரான உணவு முக்கியமாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் புரதங்கள் (ஒல்லியான இறைச்சி போன்றவை), தானியங்கள் மற்றும் பால் ஆகியவற்றால் கூடுதலாக வழங்கப்படுகிறது.
உங்கள் தோற்றத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் சுயமரியாதையை உயர்த்துவதற்கு ஒரு சுத்தமான மற்றும் நன்கு தோற்றமளிக்கும் தோற்றம் சிறந்தது. உண்மையில், மக்கள் நீண்டகால உறவு முடிந்தபின்னர் புதிய தோற்றத்திற்கு (அல்லது குறைந்தபட்சம் ஒரு புதிய ஹேர்கட்) செல்வது பொதுவானது. இருப்பினும், உங்கள் முழு பாணியையும் அழகாகக் காண வேண்டியதில்லை. உங்கள் வியர்வை பேண்ட்களை வீட்டிலேயே விட்டுவிட்டு, மீட்கும் போது ஒவ்வொரு நாளும் நன்றாக உடை அணிந்து கொள்ளுங்கள் - எனவே உண்மையான காலணிகள், ஃபிளிப் ஃப்ளாப்புகள் அல்லது செருப்புகள் இல்லை.
ஒரு ஆதரவு நெட்வொர்க்குடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். உங்களுக்காக உங்கள் சுயமரியாதையை யாராலும் மேம்படுத்த முடியாது என்றாலும், உங்களுக்கு ஆதரவை வழங்கக்கூடிய நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் உங்களைச் சுற்றி வருவது புத்திசாலித்தனமாக இருக்கலாம். உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் உங்களைப் பற்றி அக்கறை காட்டுகிறார்கள், உண்மையில் உங்கள் பேச்சைக் கேட்பார்கள். இது விவாகரத்தை மீறி உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்க உதவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

உங்களது அனைத்து சிறந்த குணங்களின் பட்டியலையும் உருவாக்க முயற்சிக்கவும். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் யார் என்பதில் பெருமைப்படலாம்.
ஒரு நண்பருடன் ஒரு ஓட்டத்திற்கு அல்லது ஜிம்மிற்கு செல்லுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருடன் விஷயங்களைச் செய்வது மிகவும் வேடிக்கையாக உள்ளது, மேலும் இது உங்கள் மனதை மாற்றவும் உதவும், எனவே நீங்கள் பிரிந்து செல்வதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியதில்லை.