உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 4 இன் பகுதி 1: சரியான பொருட்கள்
• 4 இன் பகுதி 2: உங்கள் உடலை சுத்தமாக வைத்திருத்தல்
• 4 இன் பகுதி 3: துர்நாற்றம்
• 4 இன் பகுதி 4: மாதவிடாயைப் புரிந்துகொள்வது நல்லது
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

பல பெண்கள் தங்கள் காலத்தைக் கொண்டிருக்கும்போது பாதுகாப்பற்றதாக உணர்கிறார்கள், ஆனால் மாதவிடாய் சுழற்சி ஒரு இயற்கையான செயல். குறைவான பாதுகாப்பற்ற தன்மையை உணர உதவும் காலகட்டத்தில் சரியான கவனிப்பைப் பற்றி அறிய படிக்கவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

4 இன் பகுதி 1: சரியான பொருட்கள்

1. உங்களிடம் என்ன விருப்பங்கள் உள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இன்று பெண்கள் மாதவிடாய்க்கான அனைத்து வகையான தனிப்பட்ட சுகாதார விருப்பங்களையும் கொண்டுள்ளனர், எனவே உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க.
2. கவனியுங்கள் டம்பான்கள் உபயோகிக்க. மேற்கத்திய உலகில் மாதவிடாய் காலத்தில் டம்பன் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் அவை வசதியானவை மற்றும் பயன்படுத்த எளிதானவை. ஒரு டம்பன் உறிஞ்சக்கூடிய பருத்தியால் ஆனது மற்றும் கருப்பையில் இருந்து வெளியேறும் இரத்தத்தைப் பெற யோனியில் அணியப்படுகிறது. உங்கள் காலத்தின் தீவிரத்துடன் பொருந்தக்கூடிய ஒளி, இயல்பான, கனமான மற்றும் சூப்பர் போன்ற மாறுபட்ட அளவிலான உறிஞ்சுதலுடன் கூடிய டம்பான்கள் உள்ளன. பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு நீங்கள் டம்பான்களை எறிந்து விடுகிறீர்கள், மேலும் ஒவ்வொரு நான்கு முதல் எட்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை அவற்றை மாற்ற வேண்டும்.
   • எட்டு மணி நேரத்திற்கு மேல் ஒருபோதும் ஒரு டம்பன் அணிய வேண்டாம், உங்களுக்குத் தேவையானதை விட உறிஞ்சாத ஒரு வகையைப் பெறுங்கள், ஏனெனில் இது "நச்சு அதிர்ச்சி நோய்க்குறி" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு அரிய நிலைக்கு வழிவகுக்கும்.
3. சானிட்டரி பேட்களை முயற்சிக்கவும். துப்புரவு துண்டுகள் உங்கள் உள்ளாடைகளில் வைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை எல்லா வகையான நீளங்களிலும், உறிஞ்சும் திறன் அளவிலும் வருகின்றன. அவை செல்லுலோஸ் எனப்படும் உறிஞ்சக்கூடிய பொருளால் ஆனவை, அவை பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு நிராகரிக்கப்பட வேண்டும். சில பெண்கள் ஒரு டம்பனுக்கு கூடுதலாக கூடுதல் பாதுகாப்பாக அவற்றைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், ஆனால் மற்ற பெண்கள் சானிட்டரி பேட்களை மட்டுமே விரும்புகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் யோனிக்குள் எதையும் செருக வசதியாக இல்லை. சானிட்டரி நாப்கின்களில் கசிவு-ஆதாரம் கொண்ட பிளாஸ்டிக் ஆதரவு இருப்பதால், அவை மற்ற தனிப்பட்ட சுகாதார தயாரிப்புகளை விட துர்நாற்றத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன.
4. துவைக்கக்கூடிய துணி சானிட்டரி பேட்களின் பயன்பாடு பற்றி அறிக. சில பெண்கள் பருத்தி, மைக்ரோஃபைபர் அல்லது மூங்கில் போன்ற உறிஞ்சக்கூடிய பொருட்களிலிருந்து சுகாதார துண்டுகளை வாங்க அல்லது தயாரிக்க தேர்வு செய்கிறார்கள். துணி துப்புரவுப் பட்டைகள் செலவழிப்பு பட்டைகள் போன்ற ரசாயனங்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை, மேலும் அவை இரத்தத்தை உறிஞ்சும்போது துர்நாற்றம் வீசாது. இருப்பினும், நீங்கள் அவற்றை வழக்கமாக கழுவ வேண்டும், மேலும் அவை வழக்கமாக செலவழிப்பு பட்டைகள் விட சற்று பெரியதாகவும் தடிமனாகவும் இருக்கும்.
5. ஒன்றில் முதலீடு செய்யுங்கள் மாதவிடாய் கோப்பை. மாதவிடாய் கோப்பை மேலும் பிரபலமாகி வருகிறது. சில கோப்பைகள் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு தூக்கி எறியப்பட்டு டயாபிராம் போல வைக்கப்பட வேண்டும். லேடிகப் அல்லது லுனெட் போன்ற மறுபயன்பாட்டு மாதவிடாய் கோப்பைகளும் உள்ளன. அவை சிலிகானால் ஆனவை மற்றும் கருப்பை வாய் வரை யோனிக்குள் ஆழமாக செருகப்படுகின்றன. இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும், கோப்பை யோனி சுவரின் தசைகளால் வைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் நீச்சல் செல்லும்போதும், தூங்கும்போதும் கூட, 12 மணி நேரம் கோப்பையை வைத்திருக்கலாம். நீங்கள் அவற்றை உட்புறமாக அணிவதால், உங்கள் காலம் இருக்கும்போது உங்களுக்கு அதிகம் வாசனை இல்லை.
   • ஒவ்வொரு நான்கு முதல் பன்னிரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு கோப்பை காலியாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் இரத்தத்தை கழிப்பறையிலோ அல்லது மடுவிலோ எறிந்து கோப்பையை மீண்டும் உள்ளே வைப்பதற்கு முன் துவைக்க வேண்டும்.
6. உங்கள் டம்பன் அல்லது பேட்களை தவறாமல் மாற்றவும். நீங்கள் ஒரு டம்பனை அதிக நேரம் வைத்திருந்தால், நீங்கள் கசியலாம், மேலும் நீங்கள் ஒரு திண்டு அணிந்தால் அது வாசனை வர ஆரம்பிக்கும்.
   • உங்கள் காலகட்டத்தின் கனமான நாட்களில், ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை உங்கள் பட்டைகள் அல்லது டம்பனை மாற்ற வேண்டியிருக்கும். ஒளி நாட்களில், ஒவ்வொரு மூன்று முதல் நான்கு மணிநேரமும் போதுமானதாக இருக்கும்.
   • மீண்டும், ஒரே இரவில் உட்பட எட்டு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக ஒரு டம்பனை ஒருபோதும் விட்டுவிடாதீர்கள், மேலும் நச்சு அதிர்ச்சி நோய்க்குறியின் அபாயத்தைக் குறைக்க தேவையானதை விட உறிஞ்சக்கூடிய டம்பான்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
7. நன்கு தயாராக இருங்கள். உங்கள் காலங்கள் வழக்கமானவை மற்றும் கணிக்கக்கூடியவை, ஆனால் சில நேரங்களில் நீங்கள் காலங்களுக்கு இடையில் "திருப்புமுனை இரத்தப்போக்கு" ஏற்படலாம் அல்லது எதிர்பார்த்ததை விட உங்கள் காலத்தை முன்னதாகவே வைத்திருக்கலாம். எனவே எப்போதும் அதற்கு தயாராக இருங்கள் மற்றும் சரியான பொருட்களை கொண்டு வாருங்கள்.
   • அவசரநிலைகளுக்கு உங்கள் பையில், உங்கள் லாக்கர் மற்றும் / அல்லது உங்கள் காரில் ஒரு டம்பன் அல்லது சுகாதார துடைக்கும்.
   • உங்கள் கழிப்பறையில் டம்பான்கள் அல்லது சானிட்டரி பேட்களை வழங்குங்கள், இதனால் உங்கள் காலம் இருக்கும்போது கடைக்குச் செல்ல வேண்டியதில்லை.
   • தேவைப்பட்டால் ஒரு நண்பரை ஒரு டம்பன் அல்லது திண்டு கேட்க பயப்பட வேண்டாம். ஒரு அந்நியன் கூட அவசரகாலத்தில் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

4 இன் பகுதி 2: உங்கள் உடலை சுத்தமாக வைத்திருத்தல்

1. ஒவ்வொரு நாளும் பொழியுங்கள். உங்கள் முழு உடலும் ஒவ்வொரு நாளும் சுத்தம் செய்யப்பட வேண்டும், உங்கள் காலம் இருந்தால் உங்கள் யோனியை வெளியில் நன்றாக கழுவ கூடுதல் நேரம் எடுக்க வேண்டும், ஏனெனில் இரத்தமும் ஈரப்பதமும் அங்கு உருவாகக்கூடும்.
   • லேசான சோப்பு அல்லது ஷவர் ஜெல்லைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் யோனியின் வெளிப்புறம் உட்பட உங்கள் முழு உடலையும் கழுவி, நன்கு துவைக்கவும்.
   • உங்கள் பிறப்புறுப்புகளுக்கு நீங்கள் சிறப்பு சோப்பு எடுக்க வேண்டியதில்லை; உங்கள் காலத்தைச் சுற்றியுள்ள நிச்சயமற்ற தன்மையைப் பயன்படுத்த இது ஒரு சந்தைப்படுத்தல் தந்திரமாகும். உங்கள் உடல் ஒரு உடல் போலவும், உங்கள் பிறப்புறுப்புகள் பிறப்புறுப்புகளைப் போலவும் வாசனை வருவது இயல்பு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் யோனியின் உட்புறத்தை ஒருபோதும் சுத்தம் செய்யாதீர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, யோனி டச்சுகள். உங்கள் யோனி ஒரு சுய சுத்தம் செய்யும் உறுப்பு ஆகும், இது இயற்கையாகவே சரியான சமநிலையைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சளி மாசுபடுத்திகளை வெளியேற்ற முடியும், மேலும் ஒரு யோனி டச்சு மூலம் நீங்கள் pH அளவை தொந்தரவு செய்யலாம் மற்றும் தொற்றுநோய்களை ஏற்படுத்தலாம்.
2. குழந்தை துடைப்பான்களை முயற்சிக்கவும். இடையில் புத்துணர்ச்சி பெற விரும்பினால், வாசனையிலிருந்து விடுபட வாசனை இல்லாத குழந்தை துடைப்பான்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • சிறுநீர் கழித்த அல்லது மலம் கழித்தபின் கழிப்பறை காகிதத்தைப் பயன்படுத்துவதைப் போன்ற துடைப்பான்களைப் பயன்படுத்தவும், உங்கள் உடலின் வெளிப்புறத்தை மட்டும் துடைக்கவும். பின்னர் துடைப்பான்களை குப்பைத்தொட்டியில் எறிந்துவிட்டு, அவற்றை ஒருபோதும் கழிப்பறைக்கு கீழே பறிக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது அடைப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
   • ஒரு சிறிய குழந்தையின் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்காக குழந்தை துடைப்பான்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன, எனவே அவை கொட்டக்கூடாது, ஆனால் அது அரிப்பு, தீக்காயங்கள் அல்லது உங்களுக்கு தொற்று ஏற்பட்டால் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள்.
3. உங்கள் உள்ளாடைகளை புதியதாக வைத்திருங்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து சுத்தமான உள்ளாடைகளை அணிந்துகொண்டு கசிவு ஏற்படாமல் கவனமாக இருந்தால், நீங்கள் புதியதாக உணரலாம் மற்றும் நாற்றங்களைத் தவிர்க்கலாம்.
   • பருத்தி உள்ளாடைகளை அணியுங்கள். பருத்தி என்பது இயற்கையான நார்ச்சத்து ஆகும், இது அதிக சுவாசிக்கக்கூடியது, இதனால் நீங்கள் குறைவாக வியர்த்து, விரும்பத்தகாத நாற்றங்கள் வராது.
   • உங்கள் காலகட்டத்தில் ஒரு தொங் அணிய வேண்டாம், ஏனெனில் பாக்டீரியா உங்கள் ஆசனவாயிலிருந்து உங்கள் யோனிக்குச் செல்லக்கூடும், அங்கு அவை தொற்றுநோய்களை ஏற்படுத்துகின்றன.
   • உங்கள் உள்ளாடை வியர்வை அல்லது ஈரப்பதத்திலிருந்து ஈரமாகும்போது அதை மாற்றவும், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது.
4. உங்கள் துணிகளைக் கழுவுங்கள். சில நேரங்களில் உடல் நாற்றங்கள் உங்கள் காலகட்டத்தில் மோசமடையக்கூடும், இதனால் உங்கள் உடைகள் மணம் வீசும்.
   • பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு சோப்பு பயன்படுத்தவும் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உள்ளாடைகள் உட்பட உங்கள் துணிகளை எல்லாம் கழுவவும்.
   • உங்கள் ஆடை அல்லது படுக்கையில் ரத்தம் இருந்தால், அதை விரைவில் குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும், பயோடெக்ஸ் போன்ற ஒரு கறை நீக்கியில் தேய்க்கவும். சில மணிநேரங்களுக்கு அதை விட்டுவிட்டு, பின்னர் உங்கள் சாதாரண சோப்பு பயன்படுத்தி வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.

4 இன் பகுதி 3: துர்நாற்றம்

1. உங்கள் காலகட்டத்தில் நீங்கள் வாசிக்கும் பெரும்பாலான நாற்றங்கள் முற்றிலும் இயல்பானவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே கவலைப்பட வேண்டாம். மற்றவர்கள் உண்மையில் உங்களை வாசனை இல்லை. ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் அவளது காலம் இருக்கும்போது (அவள் இல்லாதபோது கூட) வேறுபட்ட யோனி வாசனை இருக்கும், எனவே எந்த வாசனை இருக்கிறது, அவை உங்களுக்கு இயல்பானவை அல்ல என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.
   • இரத்தத்தில் பொதுவாக இரும்பு போன்ற துர்நாற்றம் இருக்கும். இது இயல்பானது, ஆனால் நீங்கள் கவலைப்பட்டால், டம்பான்கள் அல்லது மாதவிடாய் கோப்பையைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும், அல்லது உங்கள் பட்டையை அடிக்கடி மாற்றவும்.
   • துர்நாற்றம் மிகவும் வலுவானதாகவோ, மீன்வளமாகவோ, அழுக்காகவோ அல்லது உங்களுக்கு அந்நியமாகவோ இருந்தால், நீங்கள் தினமும் கழுவினால், அதற்கு ஒரு அடிப்படை காரணம் இருக்கலாம்.
   • நீங்கள் டம்பான்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் மற்றும் நீங்கள் வாசனையைக் கண்டால், நீங்கள் ஒரு டம்பனை விடவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பழையதை அகற்றாமல் புதிய டம்பனை செருகியிருக்கலாம். ஒரு டம்பன் உங்கள் உடலில் தொலைந்து போக முடியாது, எனவே ஒன்று மீதமிருந்தால், அதைக் கண்டுபிடித்து அகற்ற முடியும். உங்கள் யோனிக்குள் ஒரு சுத்தமான விரலைச் செருகவும், நீங்கள் சரம் பிடிக்க முடியுமா என்று உணரவும், பின்னர் டம்பனை வெளியே இழுக்கவும். நீங்கள் அதை அகற்ற முடியாவிட்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும்.
2. தொற்றுநோயை நிராகரிக்க உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள். நீங்கள் தவறாமல் கழுவினாலும் நீடிக்கும் ஒரு மீன் அல்லது துர்நாற்றம் பாக்டீரியா வஜினோசிஸ் எனப்படும் தொற்றுநோயைக் குறிக்கலாம், அதற்கான மருந்து உங்களுக்குத் தேவை.
   • பாக்டீரியா வஜினோசிஸ் பெரும்பாலும் அரிப்பு அல்லது எரியுடன் இருக்கும், ஆனால் சில நேரங்களில் ஒரு துர்நாற்றம் மட்டுமே அறிகுறியாகும். இந்த நோய்த்தொற்றுக்கு மருந்து பெற உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்.
3. நீங்கள் வியர்வை போல வாசனை இருக்கிறதா என்று பாருங்கள். உங்கள் காலகட்டத்தில் ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் காரணமாக, நீங்கள் சில நேரங்களில் வேறுபட்ட அல்லது வலுவான வியர்வையை உணரலாம்.
   • பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் காலங்களில் தங்கள் சாதாரண டியோடரண்டை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவார்கள், சிலருக்கு இது போதாது.
   • உங்கள் உடல் வாசனை மற்றும் உங்கள் யோனி வாசனை இரண்டையும் நீங்கள் சாப்பிடுவதும் குடிப்பதும் பாதிக்கப்படலாம், மேலும் பூண்டு, காபி மற்றும் வறுத்த உணவுகள் போன்ற சில உணவுகள் வாசனையை மாற்றும். நீங்கள் இதை அதிகம் சாப்பிட்டால் அல்லது குடித்தால், அது உதவுகிறதா என்பதைப் பார்க்க தற்காலிகமாக குறைக்க முயற்சிக்கவும்.
4. வானிலை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். மிகவும் சூடான நாட்களில், இரத்தமும் வியர்வையும் கலந்து, வழக்கத்தை விட வலுவான வாசனையை உண்டாக்கும்.
   • பாக்டீரியா, இரத்தம் மற்றும் வியர்வை பிளாஸ்டிக் அடுக்குகளுக்கு இடையில் சிக்கிக்கொள்ளக்கூடும் என்பதால், நீங்கள் துப்புரவு துண்டுகளை அணிந்தால் இது குறிப்பாக ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம். அவ்வாறான நிலையில், டம்பான்கள் அல்லது மாதவிடாய் கோப்பையைப் பயன்படுத்துங்கள், ஏனென்றால் அவற்றை உங்கள் உடலில் அணிந்து கொள்ளுங்கள், அல்லது உங்கள் துப்புரவு துண்டுகளை அடிக்கடி மாற்றலாம்.

4 இன் பகுதி 4: மாதவிடாயைப் புரிந்துகொள்வது நல்லது

1. உங்கள் காலம் எப்போது தொடங்குகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலான பெண்களுக்கு 12 வயதாக இருக்கும்போது அவர்களின் முதல் காலகட்டங்கள் உள்ளன.
   • முதல் மாதவிடாய் காலம் பருவமடைவதற்கான முதல் அறிகுறிகளான இரண்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு தொடங்குகிறது, அதாவது சற்று வீங்கிய அல்லது நீடித்த முலைக்காம்புகள் (இன்னும் உண்மையான மார்பகங்கள் இல்லை), மற்றும் முதல் அடிவயிற்று மற்றும் அந்தரங்க முடிகள் தோன்றிய சில மாதங்களுக்குப் பிறகு.
   • உங்கள் முதல் காலகட்டத்தில் வலி மார்பகங்கள், மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது உங்கள் வயிற்றில் வலி (மாதவிடாய் பிடிப்பு) ஆகியவற்றுடன் இருக்கலாம்.
2. குழந்தை பிறக்கும் ஒவ்வொரு பெண்ணும் காலங்களைக் கையாள வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எதற்கும் வெட்கப்பட வேண்டியதில்லை.
   • உங்கள் காலகட்டத்தை நீங்கள் முதன்முதலில் பெறும்போது, ​​நீங்கள் கவலைப்படலாம் அல்லது பாதுகாப்பற்றவராக இருக்கலாம். ஆனால் உங்களைச் சுற்றிப் பாருங்கள். நீங்கள் பார்க்கும் ஒவ்வொரு நபரும் தனது காலத்தைக் கொண்ட அல்லது பெற்ற ஒரு பெண்ணிலிருந்து பிறந்தவர்கள், உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஒவ்வொரு மாதமும் அவளுடைய காலத்தைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். உங்கள் நண்பர்கள் அனைவருக்கும் அவர்களின் காலங்கள் இருக்கும் அல்லது ஏற்கனவே இருக்கும். இது முற்றிலும் இயல்பான மற்றும் இயற்கையான செயல்.
   • பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் காலங்களை 12 வயதிற்குட்பட்டவர்களாகவும், 50 வயதிற்குட்பட்ட மாதவிடாய் நின்றவர்களாகவும் இருக்கிறார்கள், அதாவது ஒவ்வொரு மாதமும் சராசரியாக 38 வருடங்களுக்கு அவர்கள் காலங்களைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், அதாவது 456 மடங்கு!
3. உங்கள் சொந்த உடலில் இருந்து வரும் சிக்னல்களை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு மாதவிடாய் சுழற்சியும் வேறுபட்டது, ஆனால் பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் சுழற்சியை அறிந்துகொள்கிறார்கள், எனவே அவர்கள் தங்கள் காலத்தைத் தொடங்கும்போது அதற்குத் தயாராக இருக்கிறார்கள்.
   • ஒரு மாதவிடாய் சுழற்சி உண்மையில் முழு கருவுறுதல் சுழற்சியைக் குறிக்கிறது, இது சராசரியாக 28 நாட்கள் நீடிக்கும், அதாவது ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை உங்கள் காலம் உங்களிடம் உள்ளது. ஒவ்வொரு மாதமும், பெண் உடல் கர்ப்பத்திற்கு தயாராகிறது. எண்டோமெட்ரியம் தடிமனாக இருப்பதால், ஒரு கருவைப் பொருத்த முடியும், பின்னர் ஒரு முட்டை வெளியிடப்பட்டு கருப்பையில் இறங்குகிறது, மேலும் உடலுறவின் போது கருவுறாவிட்டால், அது உடலை மீண்டும் விட்டுச்செல்கிறது, இது எண்டோமெட்ரியத்துடன் சேர்ந்து, யோனியை விட்டு வெளியேறும்போது மாதவிடாய் ரத்தம் போல தோன்றுகிறது .
   • உங்கள் காலத்திற்கு சற்று முன்பு, வீக்கம், சோர்வு, மனநிலை, சில உணவுகளுக்கான பசி, தலைவலி மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்புகள் போன்ற பி.எம்.எஸ் (மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி) எனப்படும் பொதுவான அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• வாசனை திரவிய துப்புரவு துண்டுகளை பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்து தொற்றுநோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
• நீங்கள் மிகவும் கவலையாக இருந்தால் அல்லது நிறைய பி.எம்.எஸ் இருந்தால், எப்போதும் கூடுதல் டம்பான்கள், பட்டைகள் மற்றும் சுத்தமான உள்ளாடைகளை பள்ளிக்கு கொண்டு வாருங்கள். இருண்ட பேன்ட் அல்லது பாவாடை அணிவதும் நல்லது.

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் டம்பான்களைப் பயன்படுத்தினால், நச்சு அதிர்ச்சி நோய்க்குறியின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அதிக காய்ச்சல், வெயில் கொளுத்தும் சொறி, குறைந்த இரத்த அழுத்தம், தலைச்சுற்றல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவை இதில் அடங்கும். இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால் உங்கள் டம்பனை அகற்றி 911 ஐ அழைக்கவும்.