உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: உங்கள் மன்னிப்பு பற்றி பேசுதல்
• 3 இன் பகுதி 2: உங்கள் மன்னிப்பை செயல்பாட்டுக்கு மாற்றுதல்
• 3 இன் பகுதி 3: உங்கள் மன்னிப்பை வலுப்படுத்துங்கள்

வேலையில் ஒரு மன அழுத்தம் நிறைந்த நாளில் உங்கள் கூட்டாளரை நீங்கள் தகாத முறையில் வற்புறுத்தினீர்களா அல்லது உங்கள் முதலாளியிடம் முரட்டுத்தனமாக கருத்து தெரிவித்தீர்களா? இது ஒருபோதும் அழகாக இல்லை என்றாலும், மோசமான நடத்தை ஏற்படலாம் மற்றும் பெரும்பாலும் பயம், கோபம், மன அழுத்தம் அல்லது குழப்பத்தால் தூண்டப்படுகிறது. உங்கள் நடத்தை விரும்பியதை விட்டுவிட்டால், மற்ற நபருடன் நல்ல கிருபையைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்கலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: உங்கள் மன்னிப்பு பற்றி பேசுதல்

1. மன்னிப்பு கேட்பதற்கு முன் உங்களை அமைதிப்படுத்த நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் செய்ததை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன் நீங்கள் அவமதித்த நபரிடம் உடனடியாக மன்னிப்பு கேட்க விரும்பினால், அவ்வாறு செய்வதற்கு முன்பு சிறிது நேரம் காத்திருக்க விரும்பலாம். உங்கள் நடத்தை எவ்வளவு மோசமாக இருந்தது என்பதைப் பொறுத்து, அந்த நபருக்கு சிறிது இடம் கொடுக்கவும், சொந்தமாக அமைதியாகவும் இருக்க ஒரு நாள் காத்திருக்க விரும்பலாம்.
   • உங்களை அமைதிப்படுத்த சிறிது நேரம் ஒதுக்குவது, நீங்கள் எவ்வாறு மன்னிப்பு கேட்க விரும்புகிறீர்கள், என்ன சொல்லப் போகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றியும் சிந்திக்க உதவும். பெரும்பாலும், சம்பவம் நடந்த ஒரு நாள் கழித்து நன்கு சிந்தித்து, நேரடியான மன்னிப்பு கேட்பது, சம்பவம் நடந்த உடனேயே ஒரு சாதாரண, ஒற்றைப்படை தோற்ற மன்னிப்பைக் காட்டிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
2. கடிதம் எழுது. உங்கள் மன்னிப்பை வெளிப்படுத்த உங்களுக்கு சிரமமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு கடிதம் எழுத முயற்சிக்க விரும்பலாம். சில நேரங்களில் உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் எழுதுவது, அந்த நபரிடம் நீங்கள் என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நன்றாக உணர உதவும். இது உங்கள் மோசமான நடத்தையை எதிர்கொள்ள உங்களை கட்டாயப்படுத்தும், மேலும் நீங்கள் ஏன் அப்படி நடந்து கொண்டீர்கள் என்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நடத்தைக்கான காரணத்தை (களை) சுட்டிக்காட்ட முடிந்தால், அந்த நபரிடம் மிகவும் நேர்மையான மற்றும் தெளிவான மன்னிப்பை எழுத முடியும். நீங்கள் உண்மையில் அந்த நபருக்கு கடிதத்தை வழங்காமல் இருக்கலாம் என்றாலும், உங்கள் எண்ணங்களை எழுதுவது தனிப்பட்ட மன்னிப்பை சிறப்பாக தெரிவிக்க உதவும்.
   • உங்கள் கடிதத்தில், உங்கள் வருத்தத்தை வெளிப்படுத்துவதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஆனால் உங்கள் நடத்தைக்கு ஒரு தவிர்க்கவும் சேர்க்காமல். "எனது நடத்தைக்காக நான் வருந்துகிறேன், ஆனால் நான் இப்போது மிகுந்த மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறேன்" என்று சொல்லாதீர்கள், "எனது நடத்தை மற்றும் நான் உங்களுக்கு சிகிச்சையளித்த விதத்தில் வருந்துகிறேன். நான் பதற்றமாக இருந்தேன், அது பொருத்தமற்றது என்று உங்களிடம் எடுத்துக்கொண்டேன். "வார்த்தையை" ஆனால் "வார்த்தையுடன் மாற்றுவது" மற்றும் "ஒரு நல்ல தொடக்கமாக இருக்கும்.
   • உங்கள் கடிதத்தில் நபரின் பார்வையை நீங்கள் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும், அந்த நபர் ஏன் உங்கள் மீது கோபமடைந்திருக்கலாம் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். எதிர்காலத்தில் நீங்கள் சிறப்பாகச் சமாளிக்க முயற்சிப்பீர்கள் என்பதையும் குறிக்கவும், ஏனெனில் இது உங்கள் நடத்தையை சரிசெய்ய நீங்கள் முயற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது.
   • கடிதத்தை நேர்மறையான நடவடிக்கையுடன் முடிக்கவும், நீங்கள் செய்தது மீண்டும் ஒருபோதும் நடக்காது என்றும், இந்த சம்பவத்தை நீங்கள் இருவரும் உங்கள் பின்னால் வைக்க முடியும் என்று நம்புகிறீர்கள் என்றும் குறிப்பிட்டு. நீங்கள் நேர்மையாகவும் உண்மையாகவும் இருக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்ட "நேர்மையான" வார்த்தைகளுடன் கடிதத்தில் கையெழுத்திட நீங்கள் விரும்பலாம்.
3. அமைதியான தனிப்பட்ட அமைப்பில் தனிப்பட்ட முறையில் மன்னிப்பு கோருங்கள். நீங்கள் நேரில் மன்னிப்பு கேட்க முடிவு செய்தால், அமைதியான, தனிப்பட்ட அமைப்பில் மன்னிப்பு கேட்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் அலுவலகத்தில் வேலை செய்யும் இடத்தில், ஒரு சந்திப்பு அறையில், உங்கள் வீட்டில் அல்லது நூலகத்தின் அமைதியான பகுதியில் இருக்கலாம். ஒரு தனிப்பட்ட இடத்தில் மன்னிப்பு கேட்பது, தனிப்பட்ட முறையில், உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி நேர்மையாகவும் வெளிப்படையாகவும் இருக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
   • உங்கள் நடத்தை காரணமாக அந்த நபர் உங்களிடம் மிகவும் கோபமாக இருந்தால், அந்த நபர் வசிக்கும் அருகிலுள்ள ஒரு பெரிய கபே அல்லது உணவகம் போன்ற உங்கள் இருவருக்கும் நடுநிலை மற்றும் பாதுகாப்பான ஒரு பொது இடத்தை நீங்கள் பரிந்துரைக்க விரும்பலாம்.
4. உங்கள் நடத்தைக்கான பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள். உங்கள் மோசமான நடத்தை பற்றி விவாதித்து, அது பொருத்தமற்றது என்பதை ஒப்புக்கொள்வதன் மூலம் மன்னிப்பைத் தொடங்குங்கள். உங்கள் நடத்தை குறித்து திட்டவட்டமாக இருங்கள், ஏனெனில் நீங்கள் செய்யும் செயலுக்கு நீங்கள் பொறுப்பேற்க முடியும் என்பதை இது காண்பிக்கும். அவ்வாறு செய்வது, நீங்கள் தவறு செய்ததை ஒப்புக்கொள்ள நீங்கள் தயாராக இருப்பதைக் குறிக்கிறது, இது உங்களை மன்னிக்க அந்த நபரை அதிக விருப்பத்திற்கு உட்படுத்தும்.
   • உதாரணமாக, "பங்குதாரர்களுடனான சந்திப்பில் உங்களைக் கத்துவது தவறு. உரையாடலின் போது உங்களைத் திட்டுவதும் பொருத்தமற்ற மொழியைப் பயன்படுத்துவதும் என் தவறு. "
5. உங்கள் நடத்தைக்கு வருத்தம் காட்டுங்கள். உங்கள் நடத்தை ஒப்புக்கொண்டதும், அது பொருத்தமற்றது என்பதும், உங்கள் வார்த்தைகளுக்கும் செயல்களுக்கும் நீங்கள் உண்மையிலேயே வருத்தப்பட வேண்டும். இது அவர்களுக்கு அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தியது அல்லது அவர்களை காயப்படுத்தியது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருப்பதை இது நபருக்கு தெரிவிக்கும். நீங்கள் அந்த நபருடன் உணர்வுபூர்வமாக இணைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள், எனவே முடிந்தவரை நேர்மையாகவும் நேர்மையாகவும் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • உதாரணமாக, "என் சொற்களும் செயல்களும் தவறு என்று நான் உணர்கிறேன், என் கோபத்தை கைவிட விடாமல் வருந்துகிறேன்" என்று நீங்கள் கூறலாம். நான் உன்னை காயப்படுத்தினேன், சங்கடப்படுத்தினேன் என்று எனக்குத் தெரியும், என் நடத்தைக்கு வருந்துகிறேன். "
6. உங்கள் நடத்தையை மாற்றுவதற்கான உறுதிமொழியைக் கொடுங்கள். உங்கள் நடத்தைக்கு ஒரு வழியை நீங்கள் வழங்க வேண்டும், அது நீங்கள் செய்த விதத்தில் நீங்கள் ஒருபோதும் செயல்பட மாட்டீர்கள் என்ற வாக்குறுதியாகவோ அல்லது எதிர்காலத்தில் நீங்கள் அவரைத் தாக்க அல்லது அதற்கு பதிலாக அந்த நபரிடம் மரியாதையுடன் பேசுவீர்கள் என்ற வாக்குறுதியாகவோ இருக்கலாம். நபரிடம் உங்கள் மன்னிப்பை வலுப்படுத்தும் ஒரு வழியாக நீங்கள் ஒரு யதார்த்தமான வாக்குறுதியை வழங்க வேண்டும். நீங்கள் மீண்டும் மோசமாக நடந்து கொள்ளாதபடி, உங்கள் நடத்தையை மாற்றுவதற்கான உங்கள் விருப்பத்தை உங்கள் உறுதிமொழியில் குறிப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • உதாரணமாக, "ஒரு கூட்டத்தில் மீண்டும் ஒருபோதும் குரல் எழுப்ப மாட்டேன் என்று நான் உறுதியளிக்கிறேன், உங்களிடமோ மற்றவர்களிடமோ ஒருபோதும் தகாத முறையில் பேச மாட்டேன். நீங்கள் சொல்லலாம், "நான் உன்னைத் துன்புறுத்துகிறேன் என்று எனக்குத் தெரியும், அதுபோன்று செயல்பட நான் விரும்பவில்லை. நான் என் உணர்ச்சிகளைக் கையாளும் வழியில் வேலை செய்யப் போகிறேன், அவற்றை என் சூழலில் நான் எடுக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்கிறேன். "
   • மற்றொரு விருப்பம் என்னவென்றால், நீங்கள் அதை எப்படிச் செய்ய முடியும் என்று அந்த நபரிடம் கேட்பதுடன், அவர் அல்லது அவள் உங்களைப் பற்றிய எதிர்பார்ப்புகளை வெளிப்படுத்தட்டும். நீங்கள் ஒரு பங்குதாரர் அல்லது மனைவியிடம் மன்னிப்பு கேட்டால், உங்கள் மோசமான நடத்தைக்கு எவ்வாறு உதவுவது என்பது குறித்த உள்ளீட்டை அவர்கள் வழங்க விரும்பினால் இது ஒரு பயனுள்ள தேர்வாக இருக்கும். "என் நடத்தையை நான் எவ்வாறு சரிசெய்வது?" என்று நீங்கள் கேட்கலாம்.
7. மன்னிப்பு கேளுங்கள். உங்கள் செயல்களுக்கு மன்னிப்பு கேட்டு மன்னிப்பை கேட்க வேண்டும். மன்னிப்பு கேட்பதும், மற்றவரின் கருணைக்கு உங்களை சமர்ப்பிப்பதும் நீங்கள் மன்னிப்பைக் குறிக்கிறீர்கள் என்பதைக் காண்பிக்கும்.
   • மன்னிப்புக்கான கோரிக்கையை ஒரு அறிக்கையாக இல்லாமல் ஒரு கேள்வியாக எப்போதும் வகுக்கவும். மன்னிப்பின் ஒரு பகுதி, எதையாவது கோருவதை விட, நீங்கள் அவர்களின் தயவில் இருக்கிறீர்கள் என்று மற்றவருக்கு உணர்த்த வேண்டும். "மன்னிக்கவும், நான் இப்படி நடந்து கொண்டேன்" என்று நீங்கள் கூறலாம். நான் தகாத முறையில் நடந்து கொண்டேன் என்பது எனக்குத் தெரியும். என்னை மன்னிக்க முடியுமா? "

3 இன் பகுதி 2: உங்கள் மன்னிப்பை செயல்பாட்டுக்கு மாற்றுதல்

1. உங்கள் நடத்தையின் விளைவாக சேதமடைந்த பொருட்களுக்கு இழப்பீடு வழங்கவும். சக ஊழியரின் சட்டையில் காபி கொட்டுவது அல்லது அறிமுகமானவருடன் மதிய உணவை மறப்பது போன்ற ஒரு சக ஊழியரை அல்லது அறிமுகமானவரை நீங்கள் தவறாக நடத்தியிருந்தால், நீங்கள் ஒருவித இழப்பீட்டை வழங்க முடியும். இது ஒரு மீட்டெடுக்கும் செயலாக இருக்கலாம், அதாவது சட்டை நீராவுவதற்கு பணம் செலுத்துதல் அல்லது அறிமுகமானவருக்கு மதிய உணவு செலுத்துதல் போன்றவை நீங்கள் மறந்துவிட்ட முதல் முறையாகும். நீங்கள் மோசமாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் நடத்தைக்கு ஈடுசெய்ய முயற்சிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுவதற்கு குறைந்தபட்சம் சில இழப்பீடுகளை நபருக்கு வழங்குவது போதுமானது.
   • உங்கள் நடத்தை மூலம் வேறொருவரின் சொத்தை சேதப்படுத்தியிருந்தால் வழங்கப்படும் இழப்பீடு நிதி ஆகும். நீங்கள் தற்செயலாக அவரின் அல்லது அவளைக் கொட்டினால் மற்றவரின் காபிக்கு பணம் செலுத்துவது அல்லது நீங்கள் தற்செயலாக அதை உடைத்திருந்தால் ஒருவரின் உடைந்த தொலைபேசியைத் திருப்பிச் செலுத்துதல் போன்ற பிற செயல்களின் மூலமாகவும் இழப்பீடு வழங்கலாம்.
2. நபருக்கு பரிசு கொடுங்கள். மோசமான நடத்தையை ஈடுசெய்வதற்கான மற்றொரு வழி, நீங்கள் பரிசளித்த நபரை ஆச்சரியப்படுத்துவது. இது பூச்செண்டு அல்லது இனிப்பு பெட்டி போன்ற ஒரு நிலையான நிகழ்காலமாக இருக்கலாம். பரிசை அவரது மேசையில் வைக்கவும் அல்லது நீங்கள் எவ்வளவு வருந்துகிறீர்கள் என்று ஒரு அட்டையுடன் வழங்கவும். சிறிய பரிசு குறைந்தபட்சம் நபருக்கு கோபத்தை விட்டுவிட்டு உங்கள் மன்னிப்பை ஏற்றுக்கொள்ள உதவும்.
   • கேள்விக்குரிய நபருக்கு சிறப்பு வாய்ந்த ஒரு பரிசையும் நீங்கள் கொண்டு வரலாம், அதாவது அவருக்கு பிடித்த பிரபலத்துடன் ஒரு கோப்பை அல்லது பிடித்த சாக்லேட்டுகளின் பெட்டி போன்றவை. சிந்தனைமிக்க, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பரிசுகள் பொதுவாக ஒரு பெரிய வெற்றியாகும், மேலும் உங்கள் நடத்தை பற்றி நீங்கள் மோசமாக உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டலாம்.
3. நபர் தனது நாளை உருவாக்க ஏதாவது செய்யுங்கள். அந்த நபரின் நாளை மிகவும் வேடிக்கையாகவும், உங்கள் நடத்தைக்கு நீங்கள் ஈடுகட்ட விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் காட்டவும் நீங்கள் ஏதாவது செய்ய முடியும். இது மதிய உணவு போன்ற ஆச்சரியமான பயணம் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த மதிய உணவை வேலைக்கு கொண்டு வருவது போன்றதாக இருக்கலாம். நபருடனான சந்திப்பைக் காணாமல் போக இரண்டு பேருக்கு ஒரு பயணத்தையும் நீங்கள் திட்டமிடலாம்.
   • பெரும்பாலும் மன்னிப்பு கேட்க வேண்டும். உங்களை மன்னிக்க அந்த நபரைப் பெற நீங்கள் ஒரு சிந்தனைமிக்க, இதயப்பூர்வமான மன்னிப்பை எழுதி, அந்த நபருடன் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும், அதே போல் ஏதாவது செய்ய வேண்டும்.

3 இன் பகுதி 3: உங்கள் மன்னிப்பை வலுப்படுத்துங்கள்

1. உங்கள் மன்னிப்பைச் செயல்படுத்த நபருக்கு நேரம் கொடுங்கள். சொற்கள் மற்றும் / அல்லது செயல்களின் மூலம் நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்டவுடன், உங்கள் மன்னிப்பைச் செயல்படுத்த நபருக்கு அவகாசம் அளிக்க வேண்டியது அவசியம். நபர் மன்னிப்புக் கேட்டபின் உடனே உங்களை மன்னிப்பார் அல்லது "எந்த பிரச்சனையும் இல்லை" என்று சொல்ல வேண்டாம். நபர் உங்கள் மன்னிப்பை ஏற்றுக்கொண்டு உங்கள் நடத்தையிலிருந்து விலகிச் செல்ல சிறிது நேரம் ஆகலாம்.
   • நீங்கள் அந்த நபருக்கு இடம் கொடுக்க வேண்டியிருக்கலாம், ஒரு கணம் அவரை அல்லது அவளைப் பார்க்கக்கூடாது, இதனால் அந்த நபர் அந்த நிகழ்வைப் பற்றி தங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளைச் செயல்படுத்தவும், உங்களை மன்னிப்பதற்கான விருப்பத்தை உணரவும் முடியும்.
   • நீங்கள் ஒரு நபருக்கு நேரம் கொடுக்கும்போது பொறுமையாக இருங்கள். ஏனென்றால் அல்ல நீங்கள் இதுதான் என்று போதுமான நேரம் கடந்துவிட்டதாக நினைக்கிறார். நீங்கள் நினைப்பதை விட மற்ற நபருக்கு அதிக நேரம் தேவைப்படலாம்.
2. அவர் உங்களிடம் கோபமாக இருந்தாலும், அந்த நபரிடம் நன்றாக இருங்கள். "நான் உன்னை மன்னிக்கிறேன்" என்று அந்த நபர் சொல்லாவிட்டால், நீங்கள் விரக்தியடையலாம் அல்லது எரிச்சலடையலாம், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு மன்னிப்பு கோரினால். இருப்பினும், உங்களை மன்னிக்கும்படி அந்த நபரை நீங்கள் கட்டாயப்படுத்த முடியாது, முரட்டுத்தனமாக அல்லது கொடூரமாக மாறுவது நிலைமையை மோசமாக்கும். அதற்கு பதிலாக, அந்த நபர் உங்களிடம் நிதானமாக நடந்து கொண்டாலும், அவர்கள் மீது கருணை மற்றும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • தயவுசெய்து இருக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். நீங்கள் இன்னும் நண்பர்களாக இருக்க விரும்பும் மற்ற நபரைக் காட்டுங்கள், அவர்கள் இன்னும் உங்களை மன்னிக்கவில்லை என்றாலும்.
3. உங்கள் மோசமான நடத்தையை மாற்றுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நபர் உங்கள் மன்னிப்பை ஏற்கவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்களைப் பார்த்து உங்கள் நடத்தையை மாற்றுவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டியிருக்கும். உங்கள் மாற்றப்பட்ட சுயத்தை செயல்படுத்துங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உறவுகள் மற்றும் எல்லைகளை பராமரிப்பதில் நீங்கள் சிறந்து விளங்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுங்கள். காலப்போக்கில், நீங்கள் மாறிவிட்டதை அந்த நபர் காணலாம் மற்றும் உங்கள் உறவை மீண்டும் தொடங்கலாம்.
   • செயல்கள் சொற்களை விட சத்தமாக பேசுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மிகவும் பொறுப்புடன் மற்றும் சிந்தனையுடன் செயல்படுவது நீங்கள் தீவிரமாக மாற்ற முயற்சிக்கும் நபரைக் காண்பிக்கும்.