உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: பாடகரின் வாழ்க்கை முறையை பராமரித்தல்
• 3 இன் பகுதி 2: உங்கள் சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்துதல்
• 3 இன் பகுதி 3: உங்கள் குரலுக்கு பயிற்சி அளித்தல்
• உதவிக்குறிப்புகள்

அமெரிக்கன் ஐடலில் இருந்து கிறிஸ்டினா அகுலேரா அல்லது கெல்லி கிளார்க்சன் போன்ற பாடும் குரலைப் பெற விரும்புகிறீர்களா? ஒரு சிறந்த பாடகராக மாற, பாடலின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் உங்கள் உடலை நன்கு கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். பயிற்சி, கடின உழைப்பு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன், நீங்களும் ஒரு அழகான பாடும் குரலை உருவாக்கலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: பாடகரின் வாழ்க்கை முறையை பராமரித்தல்

1. முறையான நீரேற்றத்தை வழங்குதல். உங்கள் குரல் குரல்வளையில் உருவாகிறது என்பதை நீங்கள் கடந்த காலத்தில் அறிந்திருக்கலாம், இது குரல்வளை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. குரல்வளையில் பல தசைகள் உள்ளன, அவை சளி சவ்வு (எபிதீலியம்) மூலம் மூடப்பட்டிருக்கும் "குரல் நாண்கள்". குரல் நாண்கள் சரியாக அதிர்வுறுவதற்கும் தெளிவான குரலை உருவாக்குவதற்கும், நீங்கள் இந்த சளி சவ்வை நன்கு ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க வேண்டும். முறையான நீரேற்றம் என்பது உங்கள் உடலின் அனைத்து திசுக்களுக்கும் ஆரோக்கியமான அளவு ஈரப்பதத்தை வழங்குவதாகும்.
   • குறுகிய கால நீரேற்றத்தை விட நீண்ட கால நீரேற்றம் மிகவும் முக்கியமானது, எனவே ஒரு செயல்திறனுக்கு முந்தைய நாள் தண்ணீரில் நிரப்புவது கொஞ்சம் அர்த்தமல்ல.
   • ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 8 கிளாஸ் தூய நீரைக் குடிக்கவும் - தேநீர் அல்லது குளிர்பானம் இல்லை.
   • ஆல்கஹால் அல்லது காஃபின் போன்ற எதையும் நீரிழப்பு செய்யும் பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.
   • ஆல்கஹால் அல்லது காஃபின் ஈடுசெய்ய கூடுதல் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
   • நீங்கள் மறுபயன்பாட்டை அனுபவித்தால், அனைத்து வகையான கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களையும் தவிர்க்கவும், காஃபின் இல்லாதவை கூட.
2. வெளியில் இருந்து நீரேற்றம் கிடைக்கும். போதுமான குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் திரவ சமநிலையை பராமரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், குரல் வழிகளை ஈரப்பதமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வெளிப்புற வழிகளில் வைத்துக் கொள்ளலாம்.
   • ஒரே நேரத்தில் பெரிய அளவுக்கு பதிலாக நாள் முழுவதும் 8 கிளாஸ் தண்ணீரை சிப்ஸில் குடிக்கவும். இது வெளிப்புற நீரேற்றத்தை உறுதி செய்கிறது.
   • உங்கள் உமிழ்நீர் சுரப்பிகளை பிஸியாக வைத்திருக்க கம் மெல்லவும் கடினமான மிட்டாய்களை சக் செய்யவும்.
   • ஸ்க்ராப் செய்யாமல் உங்கள் தொண்டையை சுத்தம் செய்ய எப்போதாவது சில உமிழ்நீரை விழுங்குங்கள், இது உங்கள் குரல்வளைகளுக்கு மிகவும் மோசமானது.
   • உங்கள் சூழலும் ஈரப்பதமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வறண்ட காலநிலையில் வாழ்ந்தால், நீங்கள் ஒரு மருந்துக் கடையில் நீராவிக்கு ஒரு இன்ஹேலரை வாங்கலாம், அல்லது சில நிமிடங்கள் உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கின் மேல் ஈரமான துணியைப் பிடிக்கலாம்.
3. உங்கள் குரலை தவறாமல் ஓய்வெடுங்கள். நீங்கள் பாட விரும்பலாம், ஆனால் நீங்கள் அதை சரியாக செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் அவ்வப்போது ஓய்வெடுக்க வேண்டும். அந்த தசைக் குழுவிற்கு மீண்டும் பயிற்சி அளிக்கத் தொடங்குவதற்கு ஒரு நாள் முன்பு விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு தசைக் குழுவிற்கு ஓய்வெடுப்பது போல, உங்கள் குரலை உருவாக்கும் தசைகளை அதிக சுமை மூலம் தீங்கு விளைவிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் தொடர்ச்சியாக 3 நாட்கள் பயிற்சி செய்கிறீர்கள் அல்லது செய்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு நாள் விடுமுறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் தொடர்ச்சியாக 3 நாட்கள் பயிற்சி அல்லது செயல்திறன் இருந்தால், இரண்டு நாட்கள் விடுமுறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்களிடம் கடுமையான பாடல் அட்டவணை இருந்தால் முடிந்தவரை பேசுவதைத் தவிர்க்கவும். இதை நாளுக்கு நாள் பாருங்கள்.
4. புகைப்பிடிக்க கூடாது. புகைப்பிடிப்பதை நீங்களே புகைப்பதால் அல்லது இரண்டாவது புகைப்பழக்கத்தால், உடற்பகுதியின் டயர்களை உலர்த்துகிறது. புகைபிடிப்பதால் நீங்கள் உற்பத்தி செய்யும் உமிழ்நீரின் அளவைக் குறைக்கலாம் (உங்கள் தொண்டையை ஈரப்பதமாக வைத்திருப்பது முக்கியம்) மற்றும் புத்துயிர் அதிகரிக்கும், இது தொண்டையை எரிச்சலூட்டும். இருப்பினும், முக்கிய விளைவுகள் நுரையீரல் திறன் மற்றும் செயல்பாடு குறைதல் மற்றும் அதிகரித்த இருமல்.
5. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பெறுங்கள். உங்கள் உடல் உங்கள் கருவி, எனவே நீங்கள் அதை நன்றாக கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். உடல் பருமனுக்கும் மோசமான சுவாசக் கட்டுப்பாட்டுக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு உள்ளது, ஒரு பாடகர் தேர்ச்சி பெற வேண்டிய மிக முக்கியமான திறமைகளில் ஒன்றாகும், எனவே ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை ஒட்டிக்கொள்வதன் மூலம் அதிக எடையுடன் இருக்க வேண்டாம்.
   • அதிகப்படியான சளி உற்பத்தியை ஏற்படுத்தும் பால் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும், இதனால் உங்கள் தொண்டை துடைக்கப்படும்.
   • அதிகப்படியான காஃபின் அல்லது ஆல்கஹால் தவிர்க்கவும், இவை இரண்டும் உங்கள் உடலை நீரிழக்கச் செய்கின்றன.
   • உங்கள் குரல்வளைகளின் பயிற்சியைக் கையாள போதுமான புரதம் / புரதத்தை உண்ணுங்கள், இது உங்கள் குரலை தவறாமல் பயன்படுத்துவதன் மூலம் குறைந்துவிடும்.
   • உங்கள் எடையை பராமரிக்கவும், உங்கள் நுரையீரல் திறன் மற்றும் சுவாசக் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தவும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

3 இன் பகுதி 2: உங்கள் சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்துதல்

1. சுவாசம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். விழிப்புடன் இருக்க வேண்டிய மிக முக்கியமான தசை உதரவிதானம், உங்கள் விலா எலும்புக் கூண்டின் அடிப்பகுதி முழுவதும் விரிவடையும் குவிமாடம் வடிவ தசை. உதரவிதானத்தின் சுருக்கம் (உள்ளிழுக்கும்) வயிற்று மற்றும் குடல்களைக் கீழே தள்ளி காற்றுக்கு இடமளிக்கிறது, மேலும் இது உங்கள் மார்பில் உள்ள காற்று அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உங்கள் நுரையீரலில் காற்று ஓட அனுமதிக்கிறது. உதரவிதானத்தை மீண்டும் தளர்த்துவதன் மூலம் நீங்கள் சுவாசிக்கிறீர்கள், இயற்கையாகவே உங்கள் நுரையீரலில் இருந்து காற்று வெளியேற அனுமதிக்கிறது.நீங்கள் எந்த அளவிற்கு சுவாசிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்த, வயிற்று மற்றும் குடலுக்கு எதிராக, உங்கள் உதரவிதானத்தை பதற்றத்தின் கீழ் வைத்திருக்கலாம். பிந்தைய முறை பாடுவதற்கு மிகவும் முக்கியமானது.
2. உங்கள் சுவாசத்தைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். உங்கள் சுவாசத்தின் மீது கூடுதல் கட்டுப்பாட்டுக்கு, நீங்கள் உள்ளிழுக்கும் மற்றும் சுவாசத்தை முழுமையாக சரிசெய்ய வேண்டும். கவனச்சிதறல்கள் இல்லாத ஒரு அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடி, அங்கு நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சில நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து கொள்ளலாம், மேலும் உள்ளிழுக்கும் மற்றும் சுவாசிக்கும் உணர்வில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
3. உங்கள் உடலில் உங்கள் சுவாசத்தை திரும்பப் பெற பயிற்சி செய்யுங்கள். பலர் மிகவும் ஆழமாக சுவாசிக்கிறார்கள், இது சுவாசத்திற்கு உதவாது, எனவே உங்கள் நுரையீரல் திறனை அதிகமாக்கும் வகையில் சுவாசிப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.
   • மெதுவான, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், காற்று உங்கள் வாய் மற்றும் தொண்டை வழியாக உங்கள் உடலில் இறங்குவதை உணர்கிறது. காற்று மிகவும், மிக கனமானது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
   • சுவாசிப்பதற்கு முன் உங்கள் தொப்புளுக்குக் கீழே காற்றைத் தள்ளுவதை காட்சிப்படுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் பிரதிநிதிகளுடன் தொடரும்போது, ​​வேகமாகவும் வேகமாகவும் உள்ளிழுக்கவும். காற்று கனமானது என்று கற்பனை செய்துகொண்டு அதை உங்கள் வயிற்றின் அடிப்பகுதிக்கு தள்ளுங்கள். உங்கள் வயிற்றை உணருங்கள் மற்றும் கீழ் முதுகு விரிவடையும்.
   • ஒரு கையை உங்கள் மார்பிலும் மற்றொன்று உங்கள் வயிற்றிலும் வைக்கவும். நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​உங்கள் வயிற்றில் உள்ள கை உங்கள் மார்பில் இருப்பதை விட அதிகமாக நகர்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - காற்றை உங்கள் உடலுக்குள் ஆழமாக கீழே தள்ள வேண்டும், மேலோட்டமாக உங்கள் மார்பில் அல்ல.
4. உங்கள் உடலில் காற்றைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, காற்றை உங்கள் உடலுக்குள் தள்ளிய பின், உங்கள் உடலில் காற்றைப் பிடித்து, அதன் மீது அதிக கட்டுப்பாட்டைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள். அதன் கால அளவை மேலும் மேலும் நீட்டிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் மூக்கின் வழியாக மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் உள்ளிழுக்கவும், முந்தைய உடற்பயிற்சியில் நீங்கள் செய்ததைப் போல உங்கள் வயிற்றில் காற்றை இழுக்க உறுதி செய்யுங்கள். 7 விநாடிகள் பிடித்து மூச்சை இழுக்க முயற்சிக்கவும்.
   • இதை பல முறை செய்யவும்.
   • காலப்போக்கில், உங்கள் சுவாசத்தை அச .கரியமாக உணராமல் நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
5. சுவாசிப்பதை பயிற்சி செய்யுங்கள். நிலையான குறிப்புகளை தயாரிக்க சுவாச பயிற்சிகள் மிகவும் முக்கியம்; உங்களிடம் போதுமான கட்டுப்பாடு இல்லையென்றால், நீங்கள் பாடும்போது உங்கள் குரல் விலகக்கூடும்.
   • உங்கள் வாய் வழியாக ஆழமாக உள்ளிழுத்து, உங்கள் வயிற்றை நோக்கி காற்றைத் தள்ளுங்கள்.
   • அதன் சொந்த இயற்கையான வேகத்தில் மீண்டும் காற்றை வெளியேற்ற அனுமதிப்பதற்கு பதிலாக, உதரவிதானத்தை சுருக்கி வைத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் சுவாசத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.
   • உங்கள் நுரையீரலில் இருந்து அனைத்து காற்றையும் வெளியேற்ற 8 வினாடிகள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​உங்கள் வயிற்று தசைகளை இறுக்கி, மீதமுள்ள காற்றை உங்கள் நுரையீரலில் இருந்து வெளியேற்ற வேண்டும்.
   • சுவாசத்தை மேம்படுத்துவதில் மிக முக்கியமான ஒரு பகுதி, நாம் முழுமையாக சுவாசிப்பதை உறுதிசெய்கிறது.

3 இன் பகுதி 3: உங்கள் குரலுக்கு பயிற்சி அளித்தல்

1. நீங்கள் பாடுவதற்கு முன்பு குரல் கொடுக்கும். நீங்கள் சில நீட்டிக்கும் பயிற்சிகளைச் செய்யும் வரை நீங்கள் ஓட மாட்டீர்கள், ஏனென்றால் இல்லையெனில் உங்கள் கால் தசைகளை காயப்படுத்துவீர்கள்; அதே கொள்கைகள் நீங்கள் பாடுவதற்குப் பயன்படுத்தும் தசைகளுக்கும் பொருந்தும். நீங்கள் குரல்வளைகளை தீவிரமாகக் கஷ்டப்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்கள் குரலை முதலில் சூடேற்ற வேண்டும், இதனால் நீங்கள் அதை அதிக சுமை செய்ய வேண்டாம்.
   • பாடலை முழுமையாக எளிதாக்குவதற்கு ஹம்மிங் ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் பாடத் தொடங்குவதற்கு முன் சில செதில்களைத் தணிப்பது முக்கியம்.
   • உங்கள் உதட்டை அதிர்வு செய்வது சுவாசத்தில் ஈடுபடும் தசைகளை வெப்பமாக்குகிறது மற்றும் பாடுவதற்குத் தேவையான கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசத்திற்கு அவற்றைத் தயாரிக்கிறது. உங்கள் உதடுகளை ஒன்றாக அழுத்தி, காற்றைக் கசக்கி, நீங்கள் குளிர்ச்சியாக இருப்பதைப் போல ஒலிக்க: brrrrrrrrr!. இந்த வழியில் உங்கள் செதில்களுடன் செல்லுங்கள்.
2. உங்கள் செதில்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். பாடல்களைப் பாடுவது உங்கள் இறுதி குறிக்கோள் என்றாலும், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் நிலையான அளவீடுகளில் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இது உங்கள் குரலின் மீது கட்டுப்பாட்டைக் கொடுக்கும், மேலும் அருகிலுள்ள மற்றும் மேலும் குறிப்புகளை எளிதில் நகர்த்துவதற்கும் நகர்த்துவதற்கும் எளிதாக்குகிறது.
   • நீங்கள் பாட வேண்டிய குறிப்புகளுக்கு சரியான சுருதியைத் தாக்கியுள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த YouTube வீடியோக்களைக் கேளுங்கள்.
   • உங்கள் குரல் வரம்பை அதிகரிக்க நீங்கள் எளிதாக அடையக்கூடியதை விட உயர்ந்த மற்றும் குறைந்த வரம்புகளில் பாடல் அளவீடுகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
3. சுருதி அடிக்கும் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். இந்த பயிற்சிகள், இடைவெளிகளின் படி கோஷமிடுதல் போன்றவை குறிப்புகளுக்கு இடையில் எளிதாக வெளியேறாமல் உதவுகின்றன. ஒரு இடைவெளி என்பது இரண்டு குறிப்புகளுக்கு இடையிலான தூரம் மற்றும் இதற்காக உங்கள் குரலைப் பயிற்றுவிக்க பலவிதமான பயிற்சிகள் உள்ளன. ஏழு முக்கிய இடைவெளிகள் முக்கிய இரண்டாவது, முக்கிய மூன்றாவது, சரியான நான்காவது, சரியான ஐந்தாவது, முக்கிய ஆறாவது, முக்கிய ஏழாவது மற்றும் தூய ஆக்டேவ் ஆகும். இந்த இடைவெளிகளுக்கான பயிற்சிகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் ஆன்லைனில் எளிதாகக் காணப்படுகின்றன.
4. நீங்களே பாடுவதை பதிவு செய்யுங்கள். சில நேரங்களில் நாம் பாடும்போது உண்மையில் என்னவென்று கேட்பது கடினம். இது உண்மையில் என்னவென்று கேட்க, செதில்களைப் பாடுவது, ஒலிப்பதைப் பயிற்சி செய்தல் மற்றும் உங்களுக்குப் பிடித்த பாடல்களைப் பாடுங்கள். நீங்கள் என்ன தவறு செய்கிறீர்கள் என்று கேட்க முடியாவிட்டால் நீங்கள் நன்றாக இருக்க முடியாது!

உதவிக்குறிப்புகள்

• மகிழுங்கள்! தணிக்கை செய்யும்போது அல்லது நிகழ்த்தும்போது, ​​நீங்கள் விரும்பும் பாடல்களை நன்கு தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
• பாடுவதற்கு முன்பு ஒருபோதும் குளிர்ந்த நீரை குடிக்க வேண்டாம். இது உங்கள் குரல்வளைகளை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கும் மற்றும் உங்களை மோசமாக ஒலிக்கும். அறை வெப்பநிலை நீரை முயற்சிக்கவும், ஆனால் சூடான தேநீர் சிறந்தது.
• உங்கள் சொந்த குரலுக்கு பயப்பட வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு குறிப்பை அடிக்க முடியாது என்று நினைத்தால், எப்படியும் முயற்சித்துப் பாருங்கள். உனக்கு ஒருபோதும் தெரிந்துருக்காது!
• நீங்கள் சொற்களைப் பாடத் தொடங்கும்போது, ​​வெளிப்படுத்துங்கள்! உங்கள் உச்சரிப்பு தெளிவாக இருப்பதால், நீங்கள் நன்றாக ஒலிப்பீர்கள்.