உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: உங்கள் உடலைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள்
• 3 இன் முறை 2: உங்கள் மனதைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள்
• 3 இன் 3 முறை: உங்கள் இதயத்தைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்கள் உங்களைப் பற்றிக் கொள்ள பல வழிகள் உள்ளன - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் நிம்மதியாகவும் உணரக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. உங்கள் உடல், மனம் அல்லது இதயத்தைப் பற்றிக் கொள்ள விரும்பினாலும், உட்கார்ந்து ஓய்வெடுங்கள். ஆடம்பரமாக இருப்பது அற்புதம்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: உங்கள் உடலைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள்

1. ஸ்பா நாள். மிகவும் ஆடம்பரமான நாளுக்காக, நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், புத்துயிர் பெறவும் ஒரு ஸ்பாவுக்குச் செல்லலாம். பெரும்பாலான ஸ்பாக்களில் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கக்கூடிய வேர்ல்பூல்கள் மற்றும் ச un னாக்கள் உள்ளன. கூடுதலாக, பெரும்பாலான ஸ்பாக்கள் மசாஜ் மற்றும் ஃபேஷியல் போன்ற சேவைகளை வழங்குகின்றன.
   • வீட்டிலேயே உங்கள் சொந்த ஸ்பாவை அமைக்கவும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். நீங்களே ஒரு முகத்தை எப்படிக் கொடுப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம், மேலும் நீங்களே ஒரு நிதானமான மசாஜ் கொடுப்பதையும் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
2. ஒரு நல்ல குளியல். ஒரு சூடான குளியல் ஊறவைத்தல் அமைதியான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும். ஒரு நல்ல சூடான குளியல் மூலம் உங்களை நிரப்பிக் கொள்ளுங்கள், மேலும் அனுபவத்தை கூடுதல் ஆடம்பரமாக்க சில குளியல் உப்புகள், குளியல் எண்ணெய்கள் அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைச் சேர்க்கவும்.
   • குளியல் இன்னும் இனிமையாக இருக்க, நீங்கள் மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றி உங்களுக்கு பிடித்த இசையை இசைக்கலாம். நீங்களே ஒரு நல்ல குளிர்ந்த கண்ணாடி தண்ணீரை (அல்லது மது) ஊற்றவும்.
3. நீங்களே ஒன்றைக் கொடுங்கள் நகங்களை மற்றும் பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான. குளித்த பிறகு நீங்கள் நெயில் பாலிஷ் மற்றும் கால் பரவல்களைக் கற்பனை செய்யலாம். உங்கள் நகங்களை நல்ல பிரகாசமான வண்ணத்தில் வரைங்கள், அல்லது நீங்கள் விரும்பினால் இருண்ட ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க. நீங்களே ஒரு பிரஞ்சு நகங்களை கொடுக்க தேர்வு செய்யலாம்.
   • உங்கள் நகங்களைச் செய்ய அழகு நிபுணரிடம் செல்லவும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
4. நறுமண சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும். ஒரு பானை தண்ணீரை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து தண்ணீரில் சிறிது அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்க்கவும் - நீங்கள் விரும்பும் வாசனையை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். தண்ணீர் நீராவத் தொடங்கும் போது, ​​நீங்கள் பான்னை வெப்பத்திலிருந்து அகற்றி, உங்கள் தலை மற்றும் பான் மீது ஒரு துண்டு போட்டு, அதிசயமாக வாசனை நீராவியில் சுவாசிக்கலாம். ஓய்வெடுக்க உதவும் நறுமணங்கள் பின்வருமாறு:
   • லாவெண்டர்.
   • மல்லிகை.
   • சிடார்வுட்.
   • பெர்கமோட்.
5. மறுசீரமைப்பு யோகாவை முயற்சிக்கவும். மறுசீரமைப்பு யோகா பதட்டமான தசைகளை தளர்த்த உதவும். மறுசீரமைப்பு யோகாவில் நீங்கள் பின்பற்றும் தோரணைகள் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவும், மேலும் மேலும் சீரானதாக மாற உதவும். கூடுதலாக, உங்கள் தசைகள் நேர்த்தியாக நீட்டப்படுகின்றன.
   • உங்களுக்கு அருகிலுள்ள மறுசீரமைப்பு யோகா படிப்புக்கு இணையத்தில் தேடுங்கள்.
6. நீங்கள் சாதாரணமாக வாங்காத ஒன்றை நீங்களே நடத்துங்கள். நாம் இங்கு உணவைப் பற்றி அவசியம் பேசவில்லை; உங்களுக்கு பிடித்த இசைக்குழுவின் டிக்கெட் கச்சேரிக்கு நீங்கள் சிகிச்சையளிக்கலாம். ஒரு சுவையான டோம்பூஸில் ஏதும் தவறு இல்லை என்று அல்ல. தேர்வு முற்றிலும் உங்களுடையது.
7. சில புதிய ஆடைகளை நீங்களே வாங்கிக் கொள்ளுங்கள். ஷாப்பிங் சென்று ஒரு புதிய அலமாரிக்கு (அல்லது குறைந்தபட்சம் ஒரு புதிய ஆடைக்கு) உங்களை அழைத்துச் செல்லுங்கள். உங்கள் உடலை நல்ல மற்றும் வசதியான ஆடைகளில் மூடிமறைப்பதும் உங்களை நீங்களே கவர்ந்திழுக்கும் ஒரு பகுதியாகும்.
   • நீங்கள் ஷாப்பிங் செய்ய விரும்பவில்லை எனில், நீங்கள் நீண்ட காலமாக அணியாத புதுப்பாணியான ஆடைகளை அணிவதற்கு சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளலாம். அல்லது விற்க துணிகளைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் அலமாரி வழியாகத் தோண்டவும். நீங்கள் சம்பாதிக்கும் பணத்தை எதிர்காலத்தில் ஷாப்பிங் செய்ய பயன்படுத்தலாம்.
8. உங்களுக்கு வழக்கமாக நேரம் இல்லாத ஒரு பொழுதுபோக்கைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் கூச்சலைத் தொடங்க விரும்பலாம். உங்கள் முற்றத்தில் பாதி களைகளாக இருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் ஏற விரும்பும் ஒரு மலை இருக்கலாம். பொழுதுபோக்கு எதுவாக இருந்தாலும், அதற்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள். அந்த பொழுதுபோக்கைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்களைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள்.

3 இன் முறை 2: உங்கள் மனதைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள்

1. சில வசதியான ஆடைகளை அணிந்து படிக்கவும். உங்கள் மிகச்சிறந்த பைஜாமாக்கள் மற்றும் மென்மையான குளியலறையில் வைக்கவும். உங்களுக்கு பிடித்த நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, மூன்று மாதங்களாக நீங்கள் "கிட்டத்தட்ட" முடித்த புத்தகத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உட்கார்ந்து, நிதானமாகப் படியுங்கள்.
   • உங்களுக்கு புத்தகங்கள் பிடிக்கவில்லை என்றால், உங்களுக்கு பிடித்த பத்திரிகை, செய்தித்தாள் அல்லது வலைப்பதிவையும் கைப்பற்றலாம்.
2. படுக்கையில் சுருண்டு ஒரு வசீகரிக்கும் திரைப்படத்தைப் பாருங்கள். நீங்களே ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் யாரிடமும் அவர்களின் கருத்தையும் ஒப்புதலையும் கேட்க வேண்டியதில்லை - எதைப் பார்க்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் பல மாதங்களாக பார்க்க விரும்பும் ஒரு திரைப்படத்தைத் தேர்வுசெய்க, ஆனால் உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது குடும்பத்தினர் அப்படி உணரவில்லை.
   • மோசமான சிக் ஃபிளிக் அல்லது உங்கள் நண்பர்கள் யாரும் சுவாரஸ்யமாகக் காணாத ஆவணப்படத்தை வைக்க தயங்க வேண்டாம். இந்த நாள் உங்களைப் பற்றியது.
3. முயற்சி செய்யுங்கள் தியானியுங்கள். தியானம் என்பது உங்கள் கவலைகளை விடுவிப்பதும், உங்களை மனரீதியாக ஓய்வெடுக்க அனுமதிப்பதும் ஆகும். அமைதியான மற்றும் அமைதியான இடத்தில் அமர்ந்து கண்களை மூடு. உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். எல்லா கவலைகளும் உங்கள் உடலை விட்டு வெளியேறட்டும்.
   • தியானம் உங்கள் விஷயமல்ல என்றால், சுவாச பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும். இவை எந்தவொரு பதட்டமான பதற்றத்தையும் வெளியிட உதவும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.
4. உங்கள் இலக்குகளை கவனியுங்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலும், அன்றாட வாழ்க்கையின் பைத்தியம் நாம் விரும்பும் விஷயங்களை உருவாக்குகிறது. வாழ்க்கையில் உள்ள விஷயங்கள், உங்கள் கனவுகள், உங்கள் இலட்சியங்கள் மற்றும் உங்கள் குறிக்கோள்களைப் பற்றி சிந்திக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
   • ஒரு வாளி பட்டியலை உருவாக்கவும் அல்லது முந்தைய வாளி பட்டியலை திருத்தவும். உங்கள் இலக்குகள் எவ்வாறு வேறுபடுகின்றன என்பதைக் கவனியுங்கள் (ஏதேனும் இருந்தால், நிச்சயமாக).
5. உங்களை நேசிக்கவும். கண்ணாடியில் பார்த்து, நீங்கள் விரும்பும் உங்களைப் பற்றிய எல்லா விஷயங்களுக்கும் பெயரிடுங்கள். நீங்கள் பெரியவர், நீங்கள் நேசிக்கப்படுவதற்கு தகுதியானவர் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். நீங்கள் அடைந்த எல்லா விஷயங்களையும், உங்களுக்கு ஏற்பட்ட அனைத்து அனுபவங்களையும் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • நீங்கள் மேம்படுத்த விரும்பும் விஷயங்களைப் பற்றியும் சிந்தியுங்கள். அந்த விஷயங்களைப் பற்றி எதிர்மறையாக இருக்காமல் கவனமாக இருங்கள். உதாரணமாக, "திட்டமிடலுக்கு வரும்போது, ​​நான் மிகவும் வியத்தகுவன்" என்று நினைக்க வேண்டாம்; மாறாக, "சிறப்பாக திட்டமிட கற்றுக்கொள்ள நான் கடுமையாக உழைக்கப் போகிறேன்." உதாரணமாக, உங்களுக்காக ஒரு நல்ல நாட்குறிப்பை வாங்கவும்!

3 இன் 3 முறை: உங்கள் இதயத்தைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள்

1. நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். நீங்கள் நிறைய வேலை செய்திருந்தால் அல்லது மிகவும் பிஸியாக இருந்திருந்தால், உங்கள் இதயத்தைப் பற்றிக் கொள்ள நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். ஒரு நாள் நடவடிக்கைகளைத் திட்டமிடுங்கள் அல்லது சில நண்பர்களுடன் சினிமாவைத் தாக்கவும்.
   • நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வருவது உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் நிதானமாகவும் மாற்றும்.
2. உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் ஒரு பயணத்தைத் திட்டமிடுங்கள். உங்கள் கூட்டாளரைப் பற்றிக் கொள்வதன் மூலமும் உங்களைப் பற்றிக் கொள்ளலாம். உங்களுக்கும் உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கும் ஒரு பயணத்தைத் திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் வெகுதூரம் செல்ல வேண்டியதில்லை; உங்களைப் பற்றிக் கொள்ள ஒரு நாள் வெளியே போதும்.
   • ஒரு வெளிநாட்டு நகரத்தில் ஹோட்டல் முன்பதிவு செய்வதையோ அல்லது கடற்கரைக்குச் செல்வதையோ கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
3. நீங்கள் விரும்பும் விலங்குடன் விளையாடுங்கள். உங்களை நேசிப்பதை உணரக்கூடிய ஒரே உயிரினங்கள் மனிதர்கள் அல்ல. உங்கள் செல்லப்பிராணியுடன் நேரத்தை செலவிடுவதன் மூலமும் உங்களைப் பற்றிக் கொள்ளலாம். ஒரு நீண்ட நடைக்கு நாயை அழைத்துச் செல்லுங்கள், உங்கள் பூனையுடன் கசக்கிக் கொள்ளுங்கள் அல்லது காடுகளில் குதிரை சவாரி செய்யுங்கள்.
   • உங்களிடம் செல்லப்பிள்ளை இல்லையென்றால், விலங்கு தங்குமிடத்தில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்யுங்கள். நாள் முடிவில் ஒரு செல்லப்பிராணியை உங்களுடன் கூட கொண்டு வரலாம்.
4. நீங்கள் நீண்ட காலமாக பேசாத நண்பரை அழைக்கவும். ஒரு நல்ல நண்பருடன் பழகுவது உங்கள் இதயத்தைத் துடைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
   • நீங்கள் ஒரு ஸ்கைப் தேதியை கூட திட்டமிடலாம், எனவே நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் சிரிக்க முடியும் - நீங்கள் உலகின் மறுபக்கத்தில் வாழ்ந்தாலும் கூட.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நீங்கள் வீட்டில் தனியாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அல்லது குறைந்தபட்சம் வீட்டில் அதிகமானவர்கள் இல்லை. நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கும்போது உங்களை தொந்தரவு செய்யக்கூடிய அல்லது அதிக சத்தம் போடக்கூடிய நபர்கள் இருந்தால் அது நன்றாக இருக்காது.
• சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் சென்று, சிறிது தூக்கத்தைப் பிடிப்பதன் மூலம் உங்களைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள்.
• தினமும் காலையில் நீங்கள் எழுந்ததும், ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் முகத்தைக் கழுவுங்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் முகப்பருவைத் தடுக்கிறீர்கள்.
• உங்களுக்கு பிடித்த இசைக்கு நடனமாடுங்கள். நீங்கள் இதை ஷவரில் செய்யலாம், ஆனால் கிளப்பிலும் செய்யலாம்.