உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 6 இன் முறை 1: ஒப்பனையுடன் வடுக்களை மூடு
• 6 இன் முறை 2: மூலோபாயமாக வடுக்களை மறைக்கவும்
• 6 இன் முறை 3: பச்சை குத்திக் கொள்ளுங்கள்
• 6 இன் முறை 4: தற்காலிக வடுக்களை மறைக்கவும்
• 6 இன் முறை 5: உங்கள் வடுக்களை மறைக்க வேண்டாம் என்பதைத் தேர்வுசெய்க
• 6 இன் முறை 6: சுய காயத்திற்கு உதவி பெறுங்கள்
• எச்சரிக்கைகள்

ஒரு உணர்ச்சி அல்லது உளவியல் அதிர்ச்சியைச் சமாளிக்க யாராவது வேண்டுமென்றே தங்களுக்குள் உடல் வலியை ஏற்படுத்தும்போது சுய-தீங்கு அல்லது சுய-தீங்கு. சுய காயம் அல்லது கடந்த காலத்தில் விரும்பிய பெரும்பாலான மக்கள் மற்றவர்கள் தங்கள் வடுக்களை முறைத்துப் பார்ப்பதை விரும்பவில்லை, ஆனால் இந்த வடுக்கள் மறைக்க கடினமாக இருக்கும், குறிப்பாக அவர்கள் மணிகட்டை, தொடைகள் அல்லது மார்பு போன்ற இடங்களில் இருந்தால். சுய தீங்கிலிருந்து வடுக்களை மறைக்க பல வழிகள் உள்ளன.

அடியெடுத்து வைக்க

6 இன் முறை 1: ஒப்பனையுடன் வடுக்களை மூடு

1. அடர்த்தியான அலங்காரம் தேர்வு செய்யவும். பச்சை அல்லது நிறமாற்றத்தை மறைக்க குறிப்பாக அவர்களின் பிராண்டை உருவாக்கும் பல பிராண்டுகள் உள்ளன, மேலும் இவை வடுக்களை மறைக்க முயற்சிக்கும் சிறந்தவையாகும். நீங்கள் இதை சிறப்பு கடைகளில் அல்லது ஆன்லைனில் காணலாம்.
   • தேர்வு செய்ய பலவிதமான நிழல்கள் கொண்ட பிராண்டைத் தேடுங்கள். நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த நிழலை உங்கள் வடுவைச் சுற்றியுள்ள தோலுடன் பொருத்த விரும்புகிறீர்கள், வடு அல்ல.
   • பச்சை குத்தல்கள் அல்லது வடுக்களை மறைப்பதற்கு அல்லது மறைப்பதற்கு குறிப்பாகக் கூறும் ஒரு பிராண்டைத் தேடுங்கள்; ஆன்லைனில் அல்லது கடைகளில் நீங்கள் தேடக்கூடிய பல உயர் மதிப்பிடப்பட்ட தயாரிப்புகள் உள்ளன. உங்களுக்கு அருகிலுள்ள கடைகளில் இதைக் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், "முழு கவரேஜ்" அல்லது "அதிகபட்ச கவரேஜ்" அடித்தளம் அல்லது மறைத்து வைக்க முயற்சிக்கவும், ஏனெனில் இவை பெரும்பாலும் திரவ வகைகளை விட அதிகமாக இருக்கும்.
2. ஒப்பனை பயன்படுத்த ஒரு தூரிகை பயன்படுத்தவும். தூரிகைகள் மென்மையான பயன்பாட்டை வழங்குகின்றன மற்றும் சுருக்கங்களை ஒப்பனைக்கு கலக்க உதவுகின்றன.
   • மறைத்து வைக்கும் விளம்பரப்படுத்தப்பட்ட சிறிய, வட்டமான தூரிகையைப் பாருங்கள்.
3. முதலில் ஒரு சிறிய தொகையைப் பயன்படுத்துங்கள். தூரிகையைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் வடுக்கள் மற்றும் சுற்றியுள்ள தோலில் ஒரு சிறிய அளவு மறைப்பான் அல்லது அடித்தளத்தை மெதுவாகத் தேடுங்கள். ஒரு கோட் போதாது என்றால் மற்றொரு மெல்லிய கோட் சேர்க்கவும்.
   • நீங்கள் விரும்பினால், அதை தெளிவான அழுத்தும் அல்லது தளர்வான தூள் கொண்டு மேலே நீடிக்கலாம்.
4. வடு உருமறைப்பு கிட் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். ஒரு கிட் பொதுவாக வடுக்களை மறைக்க ஒன்றாக வேலை செய்ய வடிவமைக்கப்பட்ட பல தயாரிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த கருவிகள் வழக்கமான ஒப்பனை விட விலை உயர்ந்தவை மற்றும் விண்ணப்பிக்க அதிக விலை கொண்டவை. ஆனால் திருமண அல்லது வேலை நேர்காணல் போன்ற ஒரு முக்கியமான நிகழ்வு உங்களிடம் இருந்தால், இது ஒரு நல்ல முதலீடாகும்.
   • பயனர் மதிப்புரைகளுடன், பல்வேறு விருப்பங்களைக் கண்டறிய "டாட்டூ கிட்" அல்லது "ஸ்கார் கிட்" க்காக ஆன்லைனில் தேடுங்கள்.

6 இன் முறை 2: மூலோபாயமாக வடுக்களை மறைக்கவும்

1. உங்கள் மணிக்கட்டில் வடுக்களை மறைக்க வளையல்களை அணியுங்கள். ஒப்பீட்டளவில் சிறிய வடுக்களை மறைக்க இது ஒரு சுலபமான வழியாகும், மேலும் கூடுதல் போனஸாக, நிறைய வளையல்களை அணிவது இப்போது ஒரு பெரிய பேஷன் போக்கு.
   • அதிக கவரேஜுக்கு சுற்றுப்பட்டை பாணி வளையல்களைத் தேடுங்கள். ஆண்களுக்கான தோல் சுற்று வளையல்கள் முதல் பொறிக்கப்பட்ட வெள்ளி அல்லது பெண்களுக்கு தங்கக் கட்டைகள் வரை பல பாணிகள் கிடைக்கின்றன. சில ஸ்டைலான பிராண்டுகளில் கிராமிய சுற்றுப்பட்டை மற்றும் புதைபடிவங்கள் அடங்கும், ஆனால் நீங்கள் எட்ஸி கிராஃப்ட் வலைத்தளத்திலிருந்து கையால் செய்யப்பட்ட அசல், அழகான சுற்றுப்பட்டைகளை பெறலாம் அல்லது உங்கள் சொந்தமாக உருவாக்க கற்றுக்கொள்ளலாம்.
   • வளையல்கள் எல்லா வடுக்களையும் மறைக்காவிட்டாலும், பிரகாசமான வண்ண வளையலின் இருப்பு சிறிய, குறைந்த பிரகாசமான வடுக்களிலிருந்து மக்களை திசை திருப்பும்.
2. நீண்ட கை சட்டைகளை அணியுங்கள். இது உங்கள் மேல் கைகளில் உள்ள வடுக்களை மறைக்கக்கூடும், மேலும் ஸ்லீவ்ஸின் நீளத்தைப் பொறுத்து, உங்கள் மணிக்கட்டில் வடுக்களை கூட மறைக்கலாம்.
   • கட்டைவிரல்களுடன் சட்டைகளை முயற்சிக்கவும். இது ஒரு நவநாகரீக தோற்றமாகும், இது உங்கள் ஸ்லீவ் கீழே இழுப்பதன் மூலம் உதவுகிறது, எனவே உங்கள் மணிகட்டை கவனக்குறைவாக வெளிப்படாது. உங்களுக்கு மிக நீளமான ஒரு சட்டையின் சட்டைகளில் ஒரு துளை குத்துவதன் மூலம் நீங்கள் சொந்தமாக உருவாக்கலாம் அல்லது ஆன்லைனில் வாங்கலாம். அமேசான் போன்ற சில்லறை விற்பனையாளர் தளத்தில் "சட்டை கட்டைவிரல் துளை" ஐத் தேடுங்கள்.
   • கோடையில், பட்டு அல்லது மெல்லிய பருத்தி போன்ற ஒளி, துணி போன்ற பொருளைத் தேடுங்கள். உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க இவை சுவாசிக்கக்கூடியவை. வெப்பமான கோடை நாட்களில் நீங்கள் நீண்ட கை சட்டைகளை அணிந்தால், ஏன் என்று யோசிக்கும் நபர்களிடமிருந்து கேள்விகள் வரக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது சம்பந்தப்பட்ட பெற்றோருக்கு சிவப்புக் கொடியாகவும் இருக்கலாம்.
3. நீச்சல் போது நீச்சல் ஷார்ட்ஸ் அணியுங்கள். உங்கள் தொடைகளில் வடுக்கள் உள்ள பெண்ணாக இருந்தால், ஒரு பாரம்பரிய நீச்சலுடை அவற்றை அம்பலப்படுத்தும், ஆனால் அவற்றை மறைக்க நீச்சல் ஷார்ட்ஸை அணியலாம்.
   • உங்கள் தொடைகளின் மேல் வடுக்கள் இருந்தால், பெரும்பாலான பலகை குறும்படங்கள் அவற்றை மறைக்கும், அவை உண்மையில் நீச்சலுக்காக உருவாக்கப்பட்டவை என்பதால், உங்கள் நண்பர்களிடமிருந்து நிறைய கேள்விகளைப் பெற மாட்டீர்கள்.
   • போர்டு ஷார்ட்ஸ் எல்லா நீளங்களிலும் வரும், எனவே உங்கள் தொடைகளில் உங்கள் வடுக்கள் குறைவாக இருந்தால், நீண்ட போர்டு ஷார்ட்ஸ் அல்லது ஆண்களின் நீச்சல் டிரங்குகளை கூட முயற்சிக்கவும்.
4. பிற நீச்சலுடை விருப்பங்களை முயற்சிக்கவும். நீச்சலடிக்கும்போது உங்கள் வடுக்களை மறைக்க போர்டு ஷார்ட்ஸ் போதுமானதாக இல்லை என்றால், உங்களுக்காக வேறு வழிகள் உள்ளன.
   • நீச்சலடிக்கும்போது உங்கள் கைகளில் உள்ள வடுக்களை மறைக்க நீச்சலுடை பாணி நீச்சலுடை அணியலாம். இவை குறுகிய மற்றும் நீண்ட சட்டைகளில் கிடைக்கின்றன மற்றும் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் கிடைக்கின்றன; நீண்ட ஸ்லீவ் சர்ப் டாப்ஸ் உங்கள் மணிகட்டை வடுக்களால் கூட மறைக்கக்கூடும். யாராவது கேட்டால், நீங்கள் சூரிய பாதுகாப்புடன் கூடுதல் கவனமாக இருக்கிறீர்கள் என்று சொல்லலாம்.
   • பெண்களின் "மிதமான நீச்சலுடை" விருப்பங்களுக்காக இணையத்தில் தேட முயற்சிக்கவும். இவை பொதுவாக மத மக்களுக்காக (முஸ்லீம், மோர்மன் அல்லது ஆர்த்தடாக்ஸ் யூத பெண்கள் போன்றவை) விற்கப்படுவதால், அவை வழக்கமான நீச்சலுடைகளை விட அதிகமான தோலை மறைக்கின்றன.
5. அரை கன்று சாக்ஸ், முழங்கால் உயரம் அல்லது டைட்ஸை அணியுங்கள். உங்கள் கீழ் கால்களில் தழும்புகள் இருந்தால் அவற்றை மறைக்க வேண்டியிருந்தால், இந்த விருப்பங்கள் அனைத்தும் செயல்படும். இதன் மூலம், நீங்கள் ஆண்டின் ஒவ்வொரு நாளும் பேன்ட் அணிய வேண்டியதில்லை.
   • முக்கிய சங்கிலி கடைகள், மால்கள் மற்றும் ஆன்லைனில் பல சாக்ஸ் அல்லது டைட்ஸிற்கான பல வேடிக்கையான, ஸ்டைலான விருப்பங்கள் உள்ளன. வேடிக்கையான அச்சிட்டுகள் அல்லது வண்ணங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் அவற்றை உங்கள் தனிப்பட்ட பாணியில் இணைக்கலாம்.
   • நீச்சலடிக்கும்போது தெரியும் மற்ற வடுக்களை மறைக்க நீர்ப்புகா ஒப்பனை பயன்படுத்த முயற்சி செய்யலாம் அல்லது மற்ற அனைத்தும் தோல்வியடையும் போது ஒரு கட்டுகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
6. மார்பில் வடுக்கள் மறைக்க துணிகளைத் தேர்வுசெய்க. சில சுய-சேதப்படுத்தும் வடுக்கள் உங்கள் மார்பின் மேற்புறத்தில் இருக்கலாம். அவற்றை மறைக்க பல ஆடை விருப்பங்கள் உள்ளன, ஆனால் வெப்பமான மாதங்களில் இவற்றில் பெரும்பாலானவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது மக்களை சந்தேகத்திற்குரியதாக மாற்றும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • ஒரு ஸ்டைலான தாவணியை முயற்சிக்கவும். தாவணிக்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன, வெப்பமான மாதங்களில் நெய்யைப் போன்ற பருத்தி தாவணி முதல் குளிர்ந்த மாதங்களில் சங்கி பின்னப்பட்ட தாவணி வரை. நீங்கள் ஒரு "முடிவிலி தாவணியை" முயற்சி செய்யலாம். இது உங்கள் தலைக்கு மேல் செல்லும் ஒரு வளையத்தில் பின்னப்பட்ட ஒரு தாவணி.
   • உங்கள் சட்டை முழுவதுமாக பொத்தான் செய்ய முயற்சிக்கவும். இது கம்பீரமானதாகவும், வேடிக்கையாகவும் இருக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் குளிர் ஆக்ஸ்போர்டு வகை அச்சிடப்பட்ட சட்டையைத் தேர்வுசெய்தால் (ஹாரி ஸ்டைல்களை நினைத்துப் பாருங்கள்).
   • ஒரு ஆமை அல்லது ஆமை முயற்சிக்கவும். குளிர்கால மாதங்களில், இவை உங்களை சூடாக வைத்திருக்கும் மற்றும் உங்கள் வடுக்களை மறைக்கும் சிறந்த விருப்பங்கள்.
   • அறிக்கை நெக்லஸ் அணியுங்கள். பெண்கள், குறிப்பாக, "ஸ்டேட்மென்ட் நெக்லஸ்" என்று அழைக்கப்படும் பெரிய, துணிச்சலான கழுத்தணிகளை அணிய தற்போதைய போக்கைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். அவை எல்லா விதமான வண்ணங்களிலும் பாணிகளிலும் வந்து ஆன்லைனில், பெரிய பெட்டி கடைகளில் அல்லது டிபார்ட்மென்ட் ஸ்டோர்களில் கிடைக்கின்றன. ஆன்லைனில் தேடும்போது, ​​"பிப்", "விளிம்பு" அல்லது "தடிமன்" என்ற சொற்களுடன் "ஸ்டேட்மென்ட் நெக்லஸ்" என்ற தேடல் சொற்களைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

6 இன் முறை 3: பச்சை குத்திக் கொள்ளுங்கள்

1. பச்சை குத்திக்கொள்வது உங்களுக்கு நல்ல விருப்பமா என்பதை தீர்மானிக்கவும். பச்சை குத்திக்கொள்வது தங்களை காயப்படுத்தாத நபர்களுக்கு வடுக்களை நிரந்தரமாக மறைக்க ஒரு பிரபலமான வழியாகும். டாட்டூவின் கீழ் உங்கள் வடுக்களின் விளிம்புகளை நீங்கள் இன்னும் உணர முடியும், எனவே நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள், இப்போது நீங்கள் எங்கே இருக்கிறீர்கள் என்பதற்கான நினைவூட்டலாக இது செயல்படும்.
   • டாட்டூவின் தோற்றத்தை நீங்கள் விரும்பினால், ஒரு பச்சை ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும், போதுமான வயதுடையவர்கள் (பெரும்பாலான இடங்களில் 18 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்), மற்றும் ஒரு டாட்டூ உங்கள் வாழ்க்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்காத ஒரு தொழில் உங்களிடம் உள்ளது.
   • பச்சை குத்துவதற்கு முன்பு உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதை நிறுத்திவிட்டு குறைந்தது இரண்டு வருடங்கள் காத்திருக்கவும். ஏனென்றால், வடுக்கள் இன்னும் குணமாகும் மற்றும் புதிய வடுக்கள் எப்போதும் நம்பகத்தன்மையுடன் மை உறிஞ்சாது.
   • வடுக்கள் ஒரு சிறிய பகுதியை உள்ளடக்கியிருந்தால் ஒரு பச்சை ஒப்பீட்டளவில் எளிமையானதாக இருக்கும், ஆனால் பாதிக்கப்பட்ட பெரிய பகுதிகளுக்கு (முழு தொடையும் போன்றவை) ஒரு பெரிய, சிக்கலான பச்சை தேவைப்படுகிறது, இது அதிக விலை மற்றும் வேதனையாக இருக்கும்.
   • சில கணிசமான, பெரிய வடுக்கள் (ஆழமான காயங்களிலிருந்து) மை பிடிக்காது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் வடுக்கள் மை எடுக்க வாய்ப்புள்ளதா என்பது பற்றி அனுபவமிக்க டாட்டூ கலைஞரிடம் பேசுங்கள்.
2. வடிவமைப்பைத் தேர்வுசெய்க. ஒரு பச்சை நிரந்தரமானது, எனவே உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீங்கள் பார்க்க விரும்பும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். உங்கள் வடுக்களால் மூடப்பட்ட பகுதியின் அளவைப் பொறுத்து, உங்களுக்கு ஒரு பெரிய, சிக்கலான வடிவமைப்பு தேவைப்படலாம்.
   • தங்களது சுய-சேதப்படுத்தும் வடுக்களை பச்சை குத்திக் கொள்ளும் பலர், தனிப்பயன் வடிவமைப்பைத் தேர்வுசெய்கிறார்கள், இது உயிர்வாழ்வு, கடத்தல், புதிய நம்பிக்கை அல்லது வாழ்க்கையில் மற்றொரு நேர்மறையான முன்னோக்கைக் குறிக்கிறது. ஒரு காலத்தில் எதிர்மறையாக இருந்த ஒன்றை நேர்மறையான ஒன்றாக மாற்றி உங்கள் உடலை மீட்டெடுக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
   • "சுய சேதப்படுத்தும் வடுக்களை மறைக்க பச்சை குத்துதல்" போன்ற முக்கிய வார்த்தைகளை ஆன்லைனில் தேட முயற்சிக்கவும். சில யோசனைகளில் ஒரு பீனிக்ஸ், ஒரு புராண பறவை இறந்து அதன் சொந்த சாம்பலிலிருந்து மறுபிறவி அடைகிறது; கவிதையின் ஒரு வசனம் அல்லது "நம்பிக்கை" அல்லது "கம்பளிப்பூச்சி உலகம் முடிந்துவிட்டது என்று நினைத்தபோது, ​​அது ஒரு பட்டாம்பூச்சியாக மாறியது"; ஒரு கூண்டு இருந்து ஒரு பறவை தப்பிக்கிறது; அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒரு சிக்கலான, அழகான வடிவமைப்பு.
   • உங்கள் டாட்டூ யோசனையை நிரந்தரமாக்க முடிவு செய்வதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் ஒரு தற்காலிக டாட்டூவாக முயற்சி செய்யலாம்.
3. புகழ்பெற்ற டாட்டூ கலைஞரைக் கண்டுபிடி. அவர்கள் விரும்பும் வேலையைச் செய்த ஒருவரிடம் கேட்டு பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் டாட்டூ கலைஞரைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். உங்களுக்கு யாரையும் தெரியாவிட்டால், அந்நியருடன் உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், அவர்களின் கலையைப் பாராட்டுங்கள். பச்சை குத்திக்கொண்டிருக்கும் பெரும்பாலான மக்கள் மற்றவர்கள் விரும்புவதைப் போலவே அதை விரும்புகிறார்கள் என்பதை அறிய விரும்புகிறார்கள்.
   • சாத்தியமான கலைஞர்களின் ஸ்டுடியோக்களை தனிப்பட்ட முறையில் பார்த்து, ஆய்வுகள் மற்றும் தொடர்புடைய சான்றிதழ்களுடன் எல்லாம் சுத்தமாக இருப்பதை உறுதிசெய்க (நீங்கள் வசிக்கும் இடத்தைப் பொறுத்து இது மாறுபடும்). கலைஞர் சமீபத்தில் உருவாக்கிய துண்டுகளின் ஒரு போர்ட்ஃபோலியோவைக் கேளுங்கள். கலைஞருக்கு வடுவில் ஏதேனும் அனுபவம் இருக்கிறதா என்று கண்டுபிடிக்கவும். இல்லையென்றால், அவர்கள் யாரையாவது தெரியுமா என்று கேளுங்கள்; பச்சை கலைஞர்கள் பொதுவாக பெரிய நெட்வொர்க்குகளைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் உங்கள் தேவைகளுக்கு சிறந்த வேலையைப் பெற விரும்புகிறார்கள்.

6 இன் முறை 4: தற்காலிக வடுக்களை மறைக்கவும்

1. உங்கள் கைகளில் சிறிய தற்காலிக வடுக்கள் இருந்தால், அவற்றை ஒரு பேனாவால் எழுத முயற்சிக்கவும். நீங்களே ஒரு குறிப்பை எழுதியிருக்கலாம் என்பதால் இது சாதாரணமாக தெரிகிறது.
   • இது கடி மதிப்பெண்களுக்கு குறிப்பாக நன்றாக வேலை செய்கிறது, அவை பொதுவாக மிகச் சிறியவை, எனவே மேலெழுதப்படலாம்.
2. சற்று பெரிய பகுதிகளை மறைக்க சிறிய வரைபடங்களைப் பயன்படுத்தவும்.
   • இதற்கு நீங்கள் ஒரு சிறந்த கலைஞராக இருக்க வேண்டியதில்லை, பூக்கள் மற்றும் மண்டை ஓடுகள் போன்ற எளிய வடிவமைப்புகளை முயற்சிக்கவும்.
3. சில வாரங்களுக்கு நீடிக்கும் ஒரு காயத்திற்கு தற்காலிக பச்சை குத்தல்களைப் பயன்படுத்துங்கள். இவை சிறிது நேரம் இருக்கும், மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் மீண்டும் செய்யத் தேவையில்லை.
   • தற்காலிக பச்சை குத்தல்களில் முகம் பளபளப்பான ஸ்டிக்கர்களை இருண்ட மற்றும் முக்கிய இடங்களை மறைக்க பயன்படுத்தலாம்
4. அழகாக இருக்கும்போது கறைகளை தற்காலிகமாக மறைக்க மருதாணி அல்லது உடல் வண்ணப்பூச்சுடன் வடிவங்கள் மற்றும் வடிவமைப்புகளை முயற்சிக்கவும். நீர்ப்புகா ஐலைனர் இதற்கும் நன்றாக வேலை செய்கிறது, மேலும் இது சில நாட்கள் நீடிக்கும்.
   • வெளிப்படும் கைகள் மற்றும் கால்களில் நீங்கள் ஒரு ஆடை மற்றும் கவர் அடையாளங்களை அணிய வேண்டியிருக்கும் சாதாரண முறையான சந்தர்ப்பங்களுக்கு இது ஒரு நல்ல யோசனையாகும்
   • உங்கள் கைகளில் எழுதுவதை அல்லது எழுதுவதை விட மருதாணி வடிவமைப்புகள் பொதுவாக அழகாக இருக்கும்.
   • உங்களிடம் வீட்டில் மருதாணி இல்லையென்றால், திரவ ஐலைனரும் இதற்கு வேலை செய்கிறது.

6 இன் முறை 5: உங்கள் வடுக்களை மறைக்க வேண்டாம் என்பதைத் தேர்வுசெய்க

1. உங்கள் வடுக்களைக் காண்பிக்கும் முடிவை எடுங்கள். தழும்புகளை மறைக்கும் பெரும்பாலான மக்கள் இன்னும் சுய-தீங்கு விளைவிக்கும், ஆனால் உங்கள் வடுக்களை மறைப்பதை நிறுத்துவதற்கான முடிவு உங்களுக்கு நம்பிக்கையைப் பெறவும், உங்கள் போராட்டங்களைப் பற்றி வெளிப்படையாக இருக்கவும், சுய காயம் என்பது ஒரு தீவிர நிலை என்ற விழிப்புணர்வைப் பரப்பவும் பலரை பாதிக்கிறது.
2. சிறியதாகத் தொடங்குங்கள். அனைவருக்கும் உங்கள் வடுக்களைக் காட்டும் ஆரவாரமான பட்டைகள் அல்லது ஷார்ட்ஸை நீங்கள் திடீரென்று அணிய வேண்டியதில்லை. சில சூழ்நிலைகளில் உங்கள் வடுக்களை வெளிப்படுத்தத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் அல்லது ஆரம்பத்தில் நீங்கள் நம்பும் சில நபர்களுக்கு, ஒப்பனை மற்றும் கூடுதல் ஆடைகளை அகற்றுவதற்கு போதுமான நம்பிக்கையைப் பெறுவதற்கான நோக்கத்துடன் நீங்கள் அதைச் செய்ய முடியும்.
   • உங்கள் வடுக்களை வீட்டில் காண்பிப்பதைக் கவனியுங்கள். பள்ளி அல்லது வேலைக்குப் பிறகு, கூடுதல் உடைகள் அல்லது ஒப்பனைகளை கழற்றிவிட்டு நீங்களே, வடுக்கள் மற்றும் அனைவருமே இருங்கள். நீங்களே காயப்படுத்தியதாகச் சொல்லி நீங்கள் தொடங்க விரும்பலாம்.
   • பொதுவில் செல்ல ஒரு நாளைத் தேர்வுசெய்க. உங்கள் வடுக்களை மறைக்க வாரத்தில் ஒரு நாள் கூடுதல் நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டாம். இது ஒரு வார நாள் அல்லது வார இறுதி நாள் என்பது உங்களுடையது.
3. பதில்களுக்கு பதிலளிக்க பயிற்சி. பலர் தங்கள் வடுக்களை மற்றவர்களுக்கு வெளிப்படுத்த தயங்குவதற்கான ஒரு காரணம், மக்கள் என்ன சொல்லக்கூடும் என்ற பயத்தில் இல்லை. உங்கள் வடுக்களைப் பார்க்கும்போது பலர் முரட்டுத்தனமான அல்லது மோசமான கருத்துக்களைக் கூறுவது உண்மைதான். இந்த கட்டத்தில் எவ்வாறு பதிலளிக்க வேண்டும் என்பதை அறிவது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும். யார் கருத்து தெரிவிக்கிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்து உங்கள் பதில் மாறுபடும் (இது உங்கள் முதலாளி, குழந்தை, உங்கள் பாட்டி, அந்நியன்?) ஏன் (அவர்கள் ஆர்வமுள்ளவர்களா, அறியாதவர்களா அல்லது வேண்டுமென்றே உங்களை காயப்படுத்த முயற்சிக்கிறார்களா).
   • அவற்றை முற்றிலும் புறக்கணிப்பதே ஒரு வழி. உங்கள் உடல் வேறு யாருடைய வியாபாரமல்ல, உங்கள் உடல் அளவு அல்லது முக அம்சங்களைப் பற்றிய கருத்துகளை நீங்கள் புறக்கணிப்பதைப் போலவே, முரட்டுத்தனமான அல்லது தனிப்பட்ட கருத்துகளைப் புறக்கணிப்பதில் நீங்கள் நியாயப்படுத்தப்படுகிறீர்கள்.
   • உண்மையை கூறவும். உங்கள் வடுக்கள் எங்கிருந்து வருகின்றன என்று யாராவது கேட்டால், அவர்களிடம் உண்மையைச் சொல்ல உங்களுக்கு விருப்பம் உள்ளது, ஆனால் சரியான சுருக்கமான வடிவத்தில். உங்களுடைய முழு, தனிப்பட்ட கதையைச் சொல்ல உங்களுக்கு நேரமோ விருப்பமோ இல்லாமல் இருக்கலாம், அது சரி (இது உண்மையில் அவர்களின் வணிகம் எதுவுமில்லை). ஆனால், "நான் என்னை வெட்டிக் கொள்கிறேன்" அல்லது "நான் கஷ்டப்படும்போது நானே வெட்டினேன்" என்று சொல்லலாம், அதை விட்டுவிடுங்கள். பெரும்பாலான மக்கள் கூடுதல் தகவலுக்கு அச்சிட மாட்டார்கள்.
   • வர்ணனையாளர் தனது சொந்த வியாபாரத்தை மனதில் கொள்ளட்டும். நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிக்க விரும்புகிறீர்கள், நபர் யார், அவர்களுடனான உறவு என்ன, அவர்கள் உங்களிடம் கண்ணியமாக இருந்தார்களா இல்லையா என்பதைப் பொறுத்து நீங்கள் இதை ஒரு கண்ணியமான அல்லது மிகவும் கண்ணியமான முறையில் செய்யலாம். பதிலளிப்பதற்கான ஒரு கண்ணியமான வழி என்னவென்றால், "அதைப் பற்றி பேசுவதில் எனக்கு சுகமில்லை." குறைவான கண்ணியமான மற்றும் பயனுள்ள விருப்பம் "உங்கள் வணிகம் எதுவும் இல்லை."
   • கிண்டலான, நகைச்சுவையான அல்லது கடிக்கும் பதிலை முயற்சிக்கவும். யாராவது தங்கள் அணுகுமுறையில் முரட்டுத்தனமாக இருந்தால், இது அவர்களின் கேள்வி எவ்வளவு தவறானது என்பதைக் காண அவர்களுக்கு உதவும். "நீங்கள் எப்போதும் மற்றவர்களிடம் தனிப்பட்ட கேள்விகளைக் கேட்கிறீர்களா அல்லது நான் அதிர்ஷ்டசாலியா?" அல்லது "இந்த வடுக்கள்? வெறித்தனமான கம்பளிப்பூச்சிகளின் கூட்டத்தால் நான் தாக்கப்பட்டேன்." பின்னர் கண்களை உருட்டிக்கொண்டு நடந்து செல்லுங்கள்.

6 இன் முறை 6: சுய காயத்திற்கு உதவி பெறுங்கள்

1. உங்களை ஏன் காயப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். மக்கள் தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக் கொள்ள பல காரணங்கள் உள்ளன, அவர்களில் பெரும்பாலோர் உளவியல் அதிர்ச்சியுடன் தொடர்புடையவர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் வேறு எதையாவது கையாள்வதற்கான ஒரு வழியாக நீங்கள் சுய காயத்தை பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், உண்மையான சிக்கலை அடையாளம் காண்பது வெளியேற வழிகளைக் கண்டறிய உதவும்.
   • தற்போதைய அல்லது கடந்தகால துஷ்பிரயோகங்களை கையாள்வதற்கான ஒரு வழியாக சிலர் சுய-தீங்குக்கு மாறுகிறார்கள். தற்போதைய துஷ்பிரயோகத்தை சமாளிக்க நீங்கள் சுய காயத்தை பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், ஒரு ஆலோசகர் அல்லது காவல்துறை அதிகாரியுடன் பேசவும், உதவியை நாடுங்கள்.துஷ்பிரயோகத்தை கையாள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகளுக்கு இந்த விக்கிஹோ கட்டுரையையும் நீங்கள் படிக்கலாம்.
   • கொடுமைப்படுத்துதல் மற்றும் குறைந்த தன்னம்பிக்கை, குற்ற உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை போன்ற உணர்வுகள் வரை மக்கள் சுய காயப்படுத்துவதற்கு இன்னும் பல காரணங்கள் உள்ளன. சில நேரங்களில் சுய-தீங்கு போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் சில மருந்துகள் மனச்சோர்வு மற்றும் பயனற்ற உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும்.
2. ஒருவரிடம் சொல்லுங்கள். உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக் கொண்டால் ஒருவரிடம் சொல்வது நம்பமுடியாத கடினம். ஆனால் நீங்கள் சுய-தீங்குடன் போராடுகிறீர்களானால், ஒருவரிடம் சொல்வது மீட்டெடுப்பதற்கான முதல் படியாக இருக்கலாம்.
   • நீங்கள் நெதர்லாந்தில் இருந்தால், தற்கொலை தடுப்புக்கான 24 மணி நேர தேசிய அறிக்கை மையத்தை 113 இல் அழைக்கவும்.
   • உங்கள் பெற்றோர் அல்லது பிற அன்பானவர்களுடன் பேசுங்கள். நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் சொல்வது உங்களுக்குத் தேவையான உதவியைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்த உதவும்.
   • உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்களிடம் பேச வேறு யாரும் இல்லையென்றால், உங்கள் பள்ளி செவிலியர், மருத்துவர் அல்லது பள்ளி ஆலோசகரிடம் சொல்லுங்கள். இந்த நபர்கள் உங்களை ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் ஒரு மதிப்பீட்டிற்கு பரிந்துரைக்கலாம்.
3. சமாளிக்கும் பிற உத்திகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். சுய காயம் விளைவிக்கும் பெரும்பாலான மக்கள், எண்டோர்பின்களின் விரைவான நீரோட்டத்தைப் பெறுவதற்கான ஒரு வழியாக இதைச் செய்கிறார்கள், இது மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற பிரச்சினைகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும் ஒரு உணர்வு-நல்ல ரசாயனம். இது அமைதியான, கவனத்தை சிதறடிக்கும் அல்லது வென்ட் செய்வதற்கான ஒரு வழியாக இருக்கலாம். பயங்கரமான வாழ்க்கை நிலைமைகள் முதல் மன நோய் வரை அனைத்தையும் சமாளிக்க இது ஒரு சமாளிக்கும் உத்தி. இதைச் சமாளிக்க வேறு வழிகளைக் கண்டறிவது அதைக் கடக்க உதவும்.
   • ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். மன அழுத்தத்தைக் கையாள்வதற்கான உத்திகளை வகுக்க ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவலாம், மேலும் உங்கள் சுய-தீங்கின் மூல காரணமான ஒரு அதிர்ச்சிகரமான கடந்த காலம் அல்லது உங்கள் சகாக்களை கொடுமைப்படுத்துதல் போன்றவற்றையும் நிவர்த்தி செய்யலாம். உங்கள் வழக்கமான மருத்துவர் அல்லது பள்ளி ஆலோசகருடன் பேசுவதன் மூலமும், பரிந்துரை கேட்டு ஒரு சிகிச்சையாளரைக் காணலாம்.
   • நகர்வு. நீள்வட்ட அல்லது ரோயிங் இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்துவது அல்லது இயங்குவது போன்ற தினசரி ஏரோபிக் செயல்பாட்டைச் செய்வது உங்களுக்கு இதேபோன்ற எண்டோர்பின்களை வெடிக்கச் செய்யலாம் மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை சமாளிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
   • வலுவான சுவையுடன் ஏதாவது சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாகவும் உணர்ச்சியற்றதாகவும் இருப்பதால் உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக் கொண்டால், சூடான மிளகுத்தூள் அல்லது மிளகுக்கீரை சாப்பிடுவது உங்களைத் தானே காயப்படுத்திக் கொள்ளாமல் வாழ்க்கையின் அதே உணர்வைத் தரும். அல்லது இதேபோல் குளிர்ந்த மழை எடுக்க முயற்சிக்கவும்.
   • மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும், சுய-தீங்கு விளைவிப்பதற்கான உங்கள் தேவையை மாற்றவும் உதவும் இசை அல்லது கலை சிகிச்சையை முயற்சிப்பது பற்றி உங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். உங்களை வெளிப்படுத்துவது மீட்டெடுப்பின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.

எச்சரிக்கைகள்

• நெதர்லாந்தில், தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தால் 112 அல்லது தற்கொலை தடுப்புக்கான தேசிய அறிக்கை மையத்தை 113 இல் அழைக்கவும்.