உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 4 இன் முறை 1: கட்டுப்பாட்டின் அவசியத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
• 4 இன் முறை 2: கட்டுப்பாட்டு குறும்புடன் ஆக்கபூர்வமாக கையாளுதல்
• 4 இன் முறை 3: உங்கள் சொந்த போக்குகளை ஆராய்தல்
• 4 இன் முறை 4: நீங்கள் விடுபட விரும்புகிறீர்கள் என்று முடிவு செய்யுங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நீங்கள் ஒரு கட்டுப்பாட்டு குறும்புடன் இருக்கும்போது, ​​அது ஒருபோதும் எளிதானது அல்லது இனிமையானது அல்ல, இது உங்களுடைய ஒரு சிறந்த நண்பர், எல்லா விவரங்களையும் தேடும் ஒரு முதலாளி, அல்லது எப்போதும் தனது வழியை விரும்பும் ஒரு மூத்த சகோதரி . சில நேரங்களில் நீங்கள் அத்தகைய நபரைத் தவிர்க்க முடியாது, பின்னர் அவரது நடத்தையை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், இல்லையெனில் நீங்கள் அத்தகைய நபரைப் பற்றி முற்றிலும் பைத்தியம் பிடிப்பீர்கள். அமைதியாக இருப்பது, நடத்தை எங்கிருந்து வருகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, அத்தகைய நபருடனான சூழ்நிலையைத் தவிர்ப்பது எப்போது வேண்டுமானாலும் ஒரு கட்டுப்பாட்டு குறையைச் சமாளிக்கும் போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள். கட்டுப்பாட்டு குறும்புடன் கையாள்வது பற்றி மேலும் அறிய நீங்கள் விரும்பினால், இப்போதே தொடங்க படி 1 க்குச் செல்லவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

4 இன் முறை 1: கட்டுப்பாட்டின் அவசியத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

1. யாரோ ஏன் ஒரு கட்டுப்பாட்டு குறும்பு என்று புரிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த போக்கால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு முடிவுகளின் மீது கட்டுப்பாட்டைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய அவசியம் உள்ளது, மேலும் மற்றவர்கள் மீது கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். அவர்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதைப் போல அவர்கள் உணரவில்லை, எனவே அவர்கள் வேறொருவரைக் கட்டுப்படுத்த விரும்புகிறார்கள். தோல்வியால் அவர்கள் பயப்படுகிறார்கள், குறிப்பாக தங்கள் தோல்விகள், விஷயங்கள் தவறாக நடக்கும்போது அதன் விளைவுகளை அவர்களால் முன்கூட்டியே பார்க்க முடியவில்லை. தங்கள் சொந்த வரம்புகளைப் பற்றி ஆழ்ந்த பயம் உள்ளது (அவை பெரும்பாலும் ஆராயப்படாது), அவர்கள் பெரும்பாலும் மதிக்கப்பட மாட்டார்கள் என்று அவர்கள் அஞ்சுகிறார்கள், மற்றவர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று அவர்கள் நம்புவதில்லை.
   • தங்களை விட சிறப்பாக ஒரு வேலையைச் செய்ய வேறு யாரையும் கட்டுப்பாட்டு குறும்பு நம்பவில்லை. என்ன செய்ய வேண்டும் என்று தொடர்ந்து சொல்லப்படுகின்ற ஒரு யுகத்தில், ஏன் என்று சரியாகக் கூறப்படாமல் (ஒவ்வொரு நாளும் நாம் சமாளிக்க வேண்டிய அனைத்து விதிகள், சட்டங்கள் மற்றும் எச்சரிக்கைகளை மட்டும் சிந்தித்துப் பாருங்கள்), கட்டுப்பாட்டு குறும்பு விண்வெளியில் காலடி எடுத்து வைக்க விரும்புகிறது இதன் மூலம் உருவாக்கப்பட்டது. பின்னர் அவர் நிலைமையை நன்கு புரிந்து கொண்டாலும் இல்லாவிட்டாலும் (மற்றும் துரதிர்ஷ்டவசமாக அவர் பெரும்பாலும் அவ்வாறு செய்யவில்லை) அதிகாரம் கொண்ட ஒரே நபராக அவர் நடிக்கிறார்.
   • ஒரு கட்டுப்பாட்டு குறும்பு அல்லது முதலாளி நபரின் முக்கிய குணங்கள், மற்றவர்கள் மீதான நம்பிக்கையின்மை, மற்றவர்களை விமர்சிக்க வேண்டிய அவசியம், மேன்மையின் உணர்வு (ஆணவம்) மற்றும் அதிகாரத்திற்கான தாகம் ஆகியவை அடங்கும். மற்றவர்களுக்கு உரிமை இல்லாத விஷயங்களுக்கு தங்களுக்கு உரிமை உண்டு என்றும் அவர்கள் அடிக்கடி உணர்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் எதிர்பார்க்கும்போது மற்றவர்களுடன் நேரத்தை செலவிட தேவையில்லை அல்லது மற்றவர்களை மதிக்க வேண்டும் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள்.
2. கட்டுப்பாட்டு குறும்புக்கு உதவி தேவையா என்று பாருங்கள். சில நேரங்களில் யாரோ ஒரு கட்டுப்பாட்டு குறும்புக்காரர், ஆனால் கட்டுப்பாட்டின் தேவை ஒரு எரிச்சலூட்டும் பண்பைத் தாண்டிய நேரங்கள் உள்ளன. ஆதிக்கம் செலுத்தும் நபர்கள் அல்லது கட்டுப்பாட்டுக்கு தீவிர தேவை உள்ளவர்கள் ஆளுமைக் கோளாறால் (ஒருவேளை நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமைக் கோளாறு அல்லது சமூக விரோத ஆளுமைக் கோளாறு) பாதிக்கப்படலாம், இது ஒழுங்காக செயலாக்கப்படாத (ஆரம்பகால) குழந்தை பருவத்திலிருந்தே உருவாகிறது. ஆதிக்கம் செலுத்தும் நபருக்கு உண்மையான ஆளுமைக் கோளாறு இருந்தால், அந்த நபரைச் சமாளிக்க உதவியை நாடுவது சிறந்த வழியாகும்.
   • இது அப்படி என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், சரியான கோளாறு ஒரு நிபுணரால் தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும். இருப்பினும், கட்டுப்பாட்டில் இருக்க விரும்பும் ஒருவரை தனக்கு அல்லது அவளுக்கு இதுபோன்ற ஒன்று தேவை என்று நம்ப வைப்பது கடினம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இறுதியில், அவர்கள் கட்டுப்பாட்டுக்கான தேவையை அவர்கள் அங்கீகரிக்க வேண்டும், அதைப் பற்றி ஏதாவது செய்ய விரும்புகிறார்கள். இருப்பினும், ஆதிக்கம் செலுத்தும் மற்றும் பிறரைக் கட்டுப்படுத்த விரும்பும் பெரும்பாலான மக்கள் தங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதற்காக மற்றவர்களைக் குறை கூற விரும்புகிறார்கள்.
   • மேலும், உங்கள் வாழ்க்கையில் ஆதிக்கம் செலுத்தும் நபருக்கு தொழில்முறை உதவியை பரிந்துரைக்கும் நிலையில் நீங்கள் எப்போதும் இருக்கக்கூடாது. உதாரணமாக, அவர்கள் உங்கள் முதலாளி அல்லது வயதான வயது வந்தவராக இருந்தால், அத்தகைய விஷயத்தை நீங்கள் பரிந்துரைக்கும் நிலையில் இருக்கக்கூடாது.
3. கட்டுப்பாட்டு குறும்பு மற்றவர்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும். ஆதிக்கம் செலுத்தும் நபர்கள் அல்லது கட்டுப்பாட்டு குறும்புகள் ஒருபோதும் மாறாத ஒரு கண்டிப்பான பெற்றோர் போல ஒலிக்கின்றன. போன்ற விஷயங்களை அவர்கள் சொல்கிறார்கள் உடனே செய்யுங்கள்!, நான் முதலாளி, நான் சொல்வதைச் செய்!, அல்லது சீக்கிரம்!நேர்த்தியாகக் கேட்காமல் அல்லது வேறு எந்த விதமான கண்ணியத்தையும் பயன்படுத்தாமல். அத்தகைய நபரைச் சுற்றியுள்ள குழந்தையாக நீங்கள் எப்போதும் உணர்ந்தால், இந்த நபர் உங்களை மற்றும் / அல்லது சூழ்நிலையை கட்டுப்படுத்த விரும்புகிறார் என்று நீங்கள் வெட்கப்படலாம். இந்த நபர் உங்கள் திறமைகள், அனுபவம் மற்றும் உரிமைகளை புறக்கணிக்கக்கூடும், அவர்களின் திறன்களை உங்களுடைய மேலே வைக்க விரும்புகிறார். கட்டுப்பாட்டு குறும்பு தனக்கு முதலாளி மற்றும் பிறரின் பொறுப்பை ஏற்க உரிமை உண்டு என்று நினைக்கிறது. இது தன்னைப் பற்றி நன்றாக உணர வைக்கிறது.
   • இந்த நபருக்கு உங்கள் மீது எந்தக் கட்டுப்பாடும் இல்லாத சூழ்நிலைகளில் (ஆசிரியர், முகவர் அல்லது முதலாளி போன்றவை), அத்தகைய நபர் அதிகாரத்தைப் பயன்படுத்தும் விதத்தில் கட்டுப்பாட்டின் தேவை தெளிவாகத் தெரிகிறது. அத்தகைய நபர் அவமரியாதை, ஆணவம், வற்புறுத்தல் மற்றும் சர்வாதிகாரமாக வந்தால், இந்த நபர் ஒரு கேள்வி, பேச்சுவார்த்தை மற்றும் மரியாதைக்குரிய அணுகுமுறையை கடைப்பிடிப்பதை விட, கட்டுப்பாட்டைக் கடைப்பிடிக்க விரும்புகிறார் என்பதற்கான தெளிவான அறிகுறியாகும். அதிகார பதவிகளில் இருப்பவர்கள் நல்ல மேலாளர்கள் அல்லது தலைவர்கள் மட்டுமே அவர்கள் மேற்பார்வையிடுவோரை மதிக்கிறார்கள். பரிந்துரைகளை வழங்குவது, பணியாளரை நம்புவது மற்றும் அவர்களுக்கு பொறுப்பைக் கொடுப்பதும் இதில் அடங்கும்.
4. அதையும் அறிந்திருங்கள் அழகான ஒன்று மக்கள் ஆதிக்கம் செலுத்தலாம் அல்லது ஒரு கட்டுப்பாட்டு குறும்பு இருக்க முடியும். இது அந்த வகை சிணுங்குகிறது, அதை வலியுறுத்துகிறது நீங்கள் அதைச் செய்யாவிட்டால், நரகத்தை தளர்த்துவதை நான் பரிந்துரைக்கிறேன்; இதை ஒரு நல்ல வழியில் உங்களுக்குச் சொல்லலாம், பின்னர் வரும் மோசமான அறிவுறுத்தல்களுக்கு நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பீர்கள் என்ற எதிர்பார்ப்புடன். இந்த வகையான மக்கள் நியாயமான நபர்களாக நடித்து, நீங்கள் நியாயமற்றவர்களின் படம் என்று பாசாங்கு செய்கிறார்கள். உங்கள் முடிவுகள் அதைப் பற்றி எதுவும் கூறாமல் தொடர்பு கொள்ளப்படுவதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது ஏனென்றால் அது உங்களுக்கு சிறந்தது நீங்கள் அதில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறீர்கள், நீங்கள் ஒரு தீங்கற்ற சர்வாதிகாரியின் நிறுவனத்தில் இருக்கலாம்.
   • பல கட்டுப்பாட்டு குறும்புகள் பச்சாத்தாபம் இல்லாததால் பாதிக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவற்றின் முதலாளி சொற்களும் செயல்களும் மற்றவர்களுக்கு ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை அறியாதவை (அல்லது கவலைப்படுவதில்லை). இது பாதுகாப்பின்மை (மேன்மை மற்றும் சக்தி வடிவத்தில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது) மற்றும் மகிழ்ச்சியற்ற தன்மையிலிருந்து எழலாம். இது தூய்மையான ஆணவத்தின் அடையாளமாகவும் இருக்கலாம்.
5. உங்கள் மதிப்பு இந்த நபரைச் சார்ந்தது அல்ல என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அவரது நடத்தை வேறுவிதமாகக் கூறினாலும், உங்களை எப்போதும் கட்டுப்பாட்டு குறும்புக்கு சமமானவராக நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். இது உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு முக்கியமானது. கட்டுப்பாட்டு குறும்பு, குறிப்பாக அவர்கள் ஒரு குடும்ப உறுப்பினராக இருந்தால், உங்கள் சுயமரியாதையை உண்மையிலேயே பாதிக்கலாம். இந்த நபரைப் பற்றி நீங்கள் சில சமயங்களில் உணருவது போல் வெறுப்படைவது போல, கட்டுப்பாட்டின் தேவை அவர்களின் பிரச்சினை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களுடையது அல்ல. கண்ட்ரோல் ஃப்ரீக்கை உங்கள் தலையில் ஏற அனுமதித்தால், அவர் வென்றார்.
   • நீங்கள் தான் பகுத்தறிவுள்ளவர், யாரோ என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் செய்ய முடியாது என்பது குறித்து யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டவர் என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள். வேறொருவரின் நியாயமற்ற எதிர்பார்ப்புகளின் காரணமாக உங்களை போதுமானதாக உணர அனுமதிக்காதீர்கள்.

4 இன் முறை 2: கட்டுப்பாட்டு குறும்புடன் ஆக்கபூர்வமாக கையாளுதல்

1. உறுதியாக இருங்கள். நீங்கள் பழகவில்லை என்றால் இது எளிதானது அல்ல, ஆனால் இது நீங்கள் பயிற்சியளிக்கக்கூடிய ஒரு திறமையாகும், மேலும் உங்கள் மேலாதிக்க கட்டுப்பாட்டு குறும்பு சிறந்த பயிற்சி பொருள். உங்களைச் சுற்றி முதலாளி செய்ய யாரையும் நீங்கள் அனுமதிக்கவில்லை என்பதை கட்டுப்பாட்டு குறும்பு அறிந்திருப்பது முக்கியம்; நீண்ட காலமாக நீங்கள் அதை அனுமதிக்கிறீர்கள், அது சிக்கிக்கொண்ட வடிவமாக மாறும், பின்னர் நீங்கள் அதை ஏற்றுக்கொள்வீர்கள் என்று கருதப்படுகிறது.
   • ஒரு நேர்காணலுக்கான கட்டுப்பாட்டு குறும்புக்குச் சென்று உங்கள் கவலைகளை வெளிப்படுத்துங்கள். இதை விவேகத்துடன் செய்யுங்கள், மற்றவர்களுக்கு முன்னால் அல்ல.
   • உரையாடலின் போது, ​​கட்டுப்பாட்டிற்கான அவரது காமம் உங்களிடம் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தில் உங்கள் கவனத்தை வைத்திருங்கள்; மற்றவர்களை முதலாளி என்று அழைப்பதன் மூலம் அவர்களை புண்படுத்த வேண்டாம். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் முதலாளி எப்போதுமே உங்களுக்கு உத்தரவுகளைத் தருகிறார், ஆனால் உங்கள் திறமைகளை ஒருபோதும் அடையாளம் காணவில்லை என நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் பின்வருமாறு ஏதாவது சொல்லலாம்: நான் இப்போது ஐந்து ஆண்டுகளாக இந்த நிலையில் பணிபுரிந்தேன், அதில் நான் நன்றாக இருக்கிறேன். ஆனால் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் பார்க்க முடியும் என்று நீங்கள் என்னிடம் கேட்டால், எனது குணங்கள் கவனிக்கப்படுவதில்லை, எனது பங்களிப்பு பாராட்டப்படவில்லை என்ற உணர்வு எனக்கு வருகிறது. ஆகவே, எனது பங்களிப்பை என்னால் மிகச் சிறப்பாக செய்ய முடியும் என்பதையும், நான் மதிக்கப்படவில்லை என்பதையும் நீங்கள் காணவில்லை என்ற உணர்வு எனக்கு இருக்கிறது. நான் உரையாற்றப்பட்டு மரியாதையுடன் நடத்தப்பட விரும்புகிறேன்.
2. அமைதியாய் இரு. நீங்கள் உள்ளே இருந்து கூக்குரலிட்டாலும், நீங்கள் அமைதியாகவும் பொறுமையாகவும் இருப்பது ஒரு கட்டுப்பாட்டு குறும்புக்கு முக்கியம். கோபப்படுவது வேலை செய்யாது. அவர்கள் சோர்வாக, அழுத்தமாக அல்லது உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது தெளிவாகத் தெரிந்தால் மற்ற நபருக்கு நிறைய இடம் கொடுக்கவும் இது உதவும். நீங்கள் கோபப்படத் தொடங்கினால், ஆதிக்கம் செலுத்தும் நபரின் நடத்தை மோசமாகிவிடும். ஆழ்ந்த மூச்சு எடுப்பது முக்கியம், சத்தியம் செய்யாமல், உங்கள் குரலை சீராகவும் சீராகவும் வைத்திருக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் அப்பட்டமாக கோபமாக அல்லது புண்படுத்தியதாகத் தோன்றினால், மற்றவர் அவர்கள் உங்களிடம் உண்மையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியிருப்பதைக் காண்கிறார், அது அவர்களின் நடத்தையை மோசமாக்கும்.
   • கோபப்படுவதோ அல்லது புண்படுவதோ ஆதிக்கம் செலுத்தும் நபர் உங்களை பலவீனமாகவும், கையாள எளிதான ஒருவராகவும் பார்க்க காரணமாகிறது. அந்த எண்ணத்தை உருவாக்குவது விரும்பத்தகாதது, ஏனென்றால் அது அவரை அதிக இலக்காக மாற்றும்.
3. கட்டுப்பாட்டு குறும்புகளை முடிந்தவரை தவிர்க்கவும். சில நேரங்களில் மிகச் சிறந்த விஷயம், நடத்தையைத் தவிர்ப்பதுதான். அவர்களின் நடத்தை பற்றி ஒன்றாகப் பேசுவதன் மூலமும், அது உங்களுக்கு எப்படி உணர்த்துகிறது என்பதைக் கேட்பதன் மூலமும், மற்றவர் அவர்களின் நடத்தையை நன்கு புரிந்துகொள்ள கற்றுக்கொள்ள முடியும், மேலும் ஒருவருக்கொருவர் சிறப்பாக தொடர்புகொள்வதற்கு நீங்கள் ஒன்றாகச் செயல்படும் ஒரு இலக்கை நோக்கி அவர்கள் செயல்பட முடியும். ஆனால் சில நேரங்களில் சூழ்நிலையில் செய்ய வேண்டிய ஒரே விஷயம் உங்களைத் தூர விலக்குவதுதான். நிச்சயமாக இது நீங்கள் யாரைத் தவிர்க்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது, ஆனால் இங்கே சில விஷயங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டும்:
   • இது உங்கள் குடும்பத்தில் யாராவது இருந்தால், முடிந்தவரை உங்களைத் தூர விலக்க முயற்சிக்கவும். சில நேரங்களில் ஒரு கட்டுப்பாட்டு குறையை திருப்திப்படுத்துவது சாத்தியமில்லை போல் தெரிகிறது. ஏனெனில் அத்தகைய நபர் எல்லாவற்றையும் விமர்சிக்கிறார், அதை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருப்பது மிகவும் கடினம். இது உங்களை கோபப்படுத்தக்கூடும், அது உங்களை காயப்படுத்தக்கூடும். அது மோசமான அதுபோன்ற ஒருவருடன் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது அவருடன் வாதிடுவதுதான், ஏனென்றால் அது உங்கள் நேரத்தை வீணடிப்பதாகும். அவர்கள் உதவியின்றி மாற மாட்டார்கள், மாற்ற முடியாது. அவர்களின் மேலாதிக்க நடத்தை அவர்களின் உயிர்வாழும் பொறிமுறையாகும், ஒரு நபராக உங்களுடன் இது ஒன்றும் அதிகம் செய்யவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - இது அவர்களின் ஆழ்ந்த பிரச்சினை, உங்களுடையது அல்ல.
   • ஒரு தனிப்பட்ட உறவு துஷ்பிரயோகத்தில் முடிவடைந்தால், மற்றொன்று மிகவும் கையாளுதல் மற்றும் ஆதிக்கம் செலுத்துவதால், நீங்கள் வெளியேறி வெளியேற வேண்டும். இப்போது உங்களுக்கு உறவில் இடைவெளி தேவை என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள், உங்கள் வாழ்க்கையைத் தொடருங்கள். உறவில் வன்முறை அல்லது பிற வகையான துஷ்பிரயோகங்களைப் பயன்படுத்துபவர்கள் நீண்டகால சிகிச்சைக்குச் செல்லாவிட்டால் மாற மாட்டார்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு இளம் பருவத்தினராக இருந்தால், இடமளிக்க முயற்சி செய்து மிகவும் பிஸியாக இருங்கள். உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமோ அல்லது படிப்பதன் மூலமோ அல்லது நல்ல தரங்களைப் பெறுவதன் மூலமோ நீங்கள் முடிந்தவரை விலகி தங்கியிருந்து வீட்டை விட்டு வெளியேறலாம். நீங்கள் ஒன்றாக நேரத்தை செலவிடுவதையோ அல்லது பேசுவதையோ அனுபவிப்பீர்கள் என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள், ஆனால் நீங்கள் படிப்பதில் பிஸியாக இருக்கிறீர்கள், விளையாடுவது, தன்னார்வத் தொண்டு செய்வது போன்றவை. பின்னர் வெளியே சென்று உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணரக்கூடிய நல்ல மனிதர்களைத் தேடுங்கள். உயர்ந்த ஆனால் யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைத்து அவற்றை அடைய முயற்சிக்கவும்; இதை நீங்களே செய்யுங்கள்.
4. கண்ட்ரோல் ஃப்ரீக்கின் மன அழுத்த அளவைக் கவனியுங்கள். அவர் அழுத்தமாக இருக்கும்போது ஒரு கட்டுப்பாட்டு குறும்பு அதைச் சமாளிக்க முடியாது, அப்போதுதான் அவர் மற்றவர்களை விட அதிகமாக இருக்கிறார். தன்னைப் போலவே யாராலும் எதையும் செய்ய முடியாது என்று கட்டுப்பாட்டு குறும்பு நம்புகிறது. கட்டுப்பாட்டு வினோதங்கள் பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகின்றன, ஏனென்றால் அவை அதிக வைக்கோலை எடுத்துள்ளன, பின்னர் அவை மற்றவர்களுக்கு வெளியே எடுக்கின்றன. மனநிலை மாற்றங்களுக்கு எச்சரிக்கையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், பின்னர் டிப்டோ. உங்கள் வாழ்க்கையில் முதலாளி நபரின் மன அழுத்த அளவு உயர்ந்து கொண்டிருப்பதை நீங்கள் கண்டால், அவர் இன்னும் ஆதிக்கம் செலுத்துவார் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • அவர் கட்டுப்பாட்டை இழப்பதை நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் ஏதாவது உதவி செய்ய முன்வந்தால், அது சில நேரங்களில் முதலாளித்துவத்தை சிறிது குறைக்க போதுமானதாக இருக்கும். உதாரணமாக, உங்கள் காதலன் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள். ஒரு வேலையில் அவர் வழங்கும் விளக்கக்காட்சியைப் பற்றி அவர் மிகவும் வலியுறுத்திக் கொண்டிருக்கும் ஒரு நாளில், விளக்கக்காட்சியைப் பற்றி அவருக்கு உறுதியளிப்பதன் மூலம் அவர் எவ்வளவு சோர்வாகவும் அழுத்தமாகவும் இருக்கிறார் என்பதை ஒப்புக்கொள்வதன் மூலம் அவருக்கு ஒரு உதவியைக் கொடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் அவர் ஒரு சிறந்த வேலையைச் செய்வார் என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள் . அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், அவர் உங்களை இன்னும் ஏமாற்ற முடியும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் இந்த சிறிய உறுதியானது மன அழுத்தத்தை சிலவற்றிலிருந்து அகற்றும் என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
5. நேர்மறைகளைப் பாருங்கள். இது சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது மிகவும் எளிதான வழியாக இருக்கலாம் நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுப்பது, குறிப்பாக உங்களுக்கு வேறு வழியில்லை என்றால், இந்த நபருடன் தினசரி அடிப்படையில் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் நினைக்கலாம், என் முதலாளி உண்மையில் மிகவும் கையாளுதல் மற்றும் ஆதிக்கம் செலுத்துபவர், ஆனால் மறுபுறம் அவர் வாடிக்கையாளர்களுடன் மிகவும் நல்லவர், நாங்கள் நிறைய ஆர்டர்களைப் பெறுவதை அவள் உறுதி செய்கிறாள். எக்ஸ்ஸிலும் அவள் மிகவும் நல்லவள், நாங்கள் அவளை ஒய் இருந்து விலக்கி வைக்கும் வரை.. எதிர்மறையான அம்சங்களை நீங்கள் சமாளிக்கக்கூடிய வழிகளைத் தேடுங்கள், மேலும் செய்ய வேண்டியதை நீங்கள் செய்யக்கூடிய வழிகளைத் தேடுங்கள்.
   • நேர்மறையானதைப் பார்ப்பதற்கு சில படைப்பாற்றல் தேவைப்படலாம், ஆனால் நீங்கள் அவரை மதிக்கிறீர்கள் மற்றும் அவரது குணங்களைப் பாராட்டுவதை அவர் கவனித்தவுடன் ஒரு மேலாதிக்க நபர் உங்களை இனி ஒரு அச்சுறுத்தலாக உணர மாட்டார் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள், ஏனென்றால் அத்தகைய நபர் இயல்பாகவே மற்றவர்களை அவநம்பிக்கை கொள்கிறார்.
6. கட்டுப்பாட்டு குறும்புக்கு அவர் தகுதியானவர் என்றால் அவரைப் பாராட்டுங்கள். ஆதிக்கம் செலுத்தும் நபர் நம்பிக்கையை வெளிப்படுத்தும்போது கவனிக்கவும். கட்டுப்பாட்டு குறும்பு உங்களை நம்புகிறது, உங்களை மதிக்கிறது, அல்லது உங்களுக்கு சில பொறுப்பைக் கொடுத்தால், அதை வலியுறுத்துங்கள், நீங்கள் அதைப் பாராட்டுகிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுங்கள். நல்லதைக் கவனிப்பதும் அதை வெளிப்படையாக ஒப்புக்கொள்வதும் கட்டுப்பாட்டு குறும்புக்குள் ஒரு நல்ல உணர்வைத் தரக்கூடும், அவர் அதை மீண்டும் செய்வார்.
   • உதாரணமாக, இனிமையாக இருந்தால்: அந்த பணியை என்னிடம் ஒப்படைத்ததற்கு நன்றி. இது கட்டுப்பாட்டு குறும்புத்தனத்தை நன்றாக உணர வைக்கிறது, இதன் விளைவாக அவர் சிறிது சிறிதாக தளர்த்தக்கூடும்.
7. உங்கள் குரல் எப்போதும் கேட்கப்படாது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நிறைய யோசனைகள், ஒரு படைப்பாளி நபர் அல்லது சிக்கல் தீர்க்கும் ஒருவர் என்றால், ஒரு கட்டுப்பாட்டு குறும்புடன் பணிபுரிவது உங்களை உடைக்கலாம். நீங்கள் வெளிப்படையாக புறக்கணிக்கப்படுவதற்கோ அல்லது கண்டிக்கப்படுவதற்கோ மட்டுமே யோசனைகள் அல்லது தீர்வுகளைக் கொண்டு வரலாம் அல்லது சாத்தியமான விளைவுகளைப் பற்றி எச்சரிக்கலாம். பின்னர், நீங்கள் ஒருபோதும் யூகிக்கவில்லை, உங்கள் யோசனை அல்லது தீர்வு போன்றது அவனா அல்லது அவளா செயல்திறன் வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் கழித்து வெளியே கொண்டு வரப்பட்டது. எனவே எப்படியோ அது நீங்கள் சொன்னதுக்கு வந்தது; அது அங்கீகரிக்கப்படவில்லை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, மிகவும் ஏமாற்றமளிக்கும் இந்த வகையான நடத்தை கட்டுப்பாட்டு வினோதங்களிடையே மிகவும் பொதுவானது. இது உங்களுக்கு நேர்ந்தால், அதைச் சமாளிக்க சில வழிகள் இங்கே:
   • அது என்னவென்று பாருங்கள். சில நேரங்களில் ஒரு யோசனையை கொண்டு வருவதும், அது நடக்காததை விட அதை விடுவதும் நல்லது. இந்த விஷயத்தில், குழு, அமைப்பு அல்லது நிறுவனத்தின் பொருட்டு சிரிக்கவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும் முயற்சிக்கவும். முடிவை ஆதரிக்கவும், அதை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.
   • அதைப் பற்றி நபரிடம் பேசுங்கள். இது ஆபத்தானது மற்றும் இது நிலைமை, குழு இயக்கவியல் மற்றும் சம்பந்தப்பட்ட நபரைப் பொறுத்தது. நீங்கள் முதலில் அதைப் பற்றி நினைத்தீர்கள் என்பதை நீங்கள் தெளிவுபடுத்துவது உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது என்றால், நீங்கள் போன்ற கடினமான உண்மைகளைக் கொண்டு வருவது நல்லது ஓ, இதுதான் மே 2012 இல் நாங்கள் விவாதித்த யோசனை, அதன் அசல் வடிவமைப்புகளை எனது கணினி கோப்புகளில் வைத்திருக்கிறேன். எங்கள் குழு அதன் வளர்ச்சியில் ஈடுபடும் என்று நான் நினைத்தேன், அதை நாங்கள் குறிப்பிட்டோம். இது ஏற்கனவே சோதனை கட்டத்திற்குள் நுழைந்தபோது மட்டுமே இப்போது அதைப் பற்றி நாங்கள் கேட்கிறோம் என்று நான் கொஞ்சம் ஏமாற்றமடைகிறேன். இருப்பினும், அது இப்போது இங்கே உள்ளது, சோதனைக்கு உதவ நாங்கள் இங்கே இருக்கிறோம்.
   • எல்லாவற்றையும் ஒரு பதிவை காகிதத்தில் வைத்திருங்கள். ஒரு கட்டத்தில் நீங்கள் அதை நிரூபிக்க வேண்டும் நீங்கள் உங்களுக்கு முதலில் யோசனை இருந்தால், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் எழுத வேண்டும், இதனால் அது எப்போதாவது வந்தால் அதை நீங்கள் பாதுகாப்பில் பயன்படுத்தலாம்.
   • உங்கள் பங்களிப்பு உங்களிடமிருந்து புறக்கணிக்கப்பட்டால் அல்லது திருடப்பட்டால் தொடர்ந்து யோசனைகளை வேலையில் வைப்பதை நிறுத்துங்கள். சமாதானத்திற்காக, தலையாட்டிக் கொண்டே இருங்கள், மேலும் கட்டுப்பாட்டு குறும்புகள் உங்களுடன் ஈடுபடுவதைத் தடுக்க முயற்சிக்கவும். அவரது பாத்திரத்தில் நீங்கள் கட்டுப்பாட்டு குறும்புத்தனத்தை தொடர்ந்து உறுதிப்படுத்த வேண்டியிருக்கலாம் முதலாளி, மற்றும் உங்கள் வேலையில் நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறீர்கள். முடிந்தால், ஒரு புதிய வேலையைத் தேடுங்கள்.

4 இன் முறை 3: உங்கள் சொந்த போக்குகளை ஆராய்தல்

1. மற்றவரின் முதலாளி தொடர்பாக உங்கள் சொந்த பங்கைப் பாருங்கள். சில நேரங்களில் யாராவது உங்களை ஆதிக்கம் செலுத்துகிறார்கள் அல்லது சிணுங்குகிறார்கள், ஏனெனில் நீங்கள் சில காரியங்களைச் செய்துள்ளீர்கள். மற்ற நபர் கையாளுதலுடனோ அல்லது வலுக்கட்டாயமாகவோ செயல்பட இது ஒரு தவிர்க்கவும் இல்லை என்றாலும், நீங்கள் விஷயங்களை முன்னோக்குடன் வைத்திருப்பது முக்கியம், மேலும் யாராவது உங்களுக்காக உண்மையிலேயே ஆசைப்படுகிற நேரங்கள் இருக்கலாம் என்பதை உணர வேண்டும்! உங்களுக்கு ஏன் இந்த சிக்கல் உள்ளது என்பதை நீங்கள் உண்மையிலேயே கண்டுபிடிக்க விரும்பினால் உங்களை நீங்களே தீர்மானிப்பதில் நேர்மையாக இருங்கள். கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே:
   • மற்றவரின் தரப்பில் ஒரு வற்புறுத்தும் அணுகுமுறையைத் தூண்டும் ஏதாவது செய்தீர்களா (அல்லது ஏதாவது செய்யவில்லையா)? எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் காலக்கெடுவை நீங்கள் ஒருபோதும் சந்திக்காவிட்டால் அல்லது உங்கள் அறையை நேர்த்தியாகச் செய்யாவிட்டால், உங்கள் வளர்ப்பு அல்லது சம்பளத்திற்கு பொறுப்பான ஒருவர் கட்டாயமாக செயல்படத் தொடங்கினால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம்.
   • யாரோ ஒருவர் ஒத்துழைக்கவில்லை என்பதைக் கவனிக்கும்போது மட்டுமே முதலாளி மக்கள் மிகவும் நிர்ப்பந்திக்கப்படுவார்கள். செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை குறிப்பாக காளை மீது சிவப்பு துணி போன்ற முதலாளிகளுடன் வேலை செய்கிறது - இது வெறுமனே அவர்களை மிகவும் கட்டாயமாக்குகிறது, ஏனெனில் அவர்கள் நேர்மையற்ற பதிலால் விரக்தியடைகிறார்கள். உங்கள் அதிருப்தியைப் பற்றி தெளிவாக இருப்பதும், உங்கள் வாழ்க்கையில் முதலாளி நபரைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்த முயற்சிப்பதை விட உறுதியுடன் இருப்பதும் நல்லது.
2. உங்கள் சொந்த மேலாதிக்க போக்குகளைப் பாருங்கள். முதலாளியாக இருக்கும்போது யாரும் ஒரு துறவி அல்ல - நாம் ஒவ்வொருவரும் சில நேரங்களில் மற்றவர்களை விட முதலாளியாக இருக்கிறோம். உதாரணமாக, நீங்கள் எதையாவது பற்றி நிறைய அறிந்திருந்தால், நீங்கள் அதிகார நிலையில் இருந்தால், அல்லது உங்களுக்கு கவலைகள் இருப்பதாலும், மன அழுத்தத்தில் இருப்பதாலும் நீங்கள் ஓரளவு நிர்பந்திக்கப்படுவதைக் கண்டால்; இருப்பினும் நீங்கள் அதைத் திருப்புகிறீர்கள், நீங்களே முதலாளியாக இருக்கும்போது உங்கள் வாழ்க்கையில் நேரங்கள் இருக்கும் என்பதில் சந்தேகமில்லை. தொடர்ந்து முதலாளி நபர் எப்படி இருக்கிறார் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள அந்த அனுபவங்களின் நினைவகத்தைப் பயன்படுத்தவும், அவர்களின் நடத்தைக்கான காரணத்தைக் காண உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
   • நீங்கள் பாஸியாக செயல்படுவதைக் கண்டால், மற்றவர்களிடம் அதிக கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யுங்கள் - எதிர்வினைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் அவ்வாறு செய்தால், கட்டாய மக்கள் அடிக்கடி உணரும் உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வது பற்றி நீங்கள் நிறைய கற்றுக்கொள்வீர்கள்.
3. உங்கள் குணங்களையும் ஆபத்துகளையும் எவ்வாறு நேர்மையாக மதிப்பிடுவது என்பதை அறிக. உதாரணமாக, மூன்றாவது, நடுநிலைக் கட்சியுடன் இந்த விஷயத்தை (தனிப்பட்ட முறையில்) விவாதிப்பதன் மூலம் நீங்கள் இதைச் செய்யலாம். தகவலுடன் விவேகமுள்ளவராக இருப்பார், இதேபோன்ற சூழ்நிலைகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதைப் புரிந்துகொள்பவர், சரியான கருத்தை உங்களுக்குத் தரும் அளவுக்கு உங்களை நன்கு அறிந்தவர் ஆகியோரை நீங்கள் தேர்வுசெய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். யாரும் நல்லவர்கள் அல்லது கெட்டவர்கள் அல்ல; ஒவ்வொருவருக்கும் அவருடைய குணங்களும் பலவீனங்களும் உள்ளன. நீங்கள் யார் (நல்லவர் அல்லது கெட்டவர்) என்பது உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரிந்தால், கட்டுப்பாட்டு வினோதத்தின் மனநிலைகள் மற்றும் கையாளுதல்கள் உங்களைப் பிடிக்க முடியாது.
   • வேலையில் இருந்தாலும் சரி, உறவாக இருந்தாலும் சரி, மற்றவர்களிடம் நீங்கள் எவ்வாறு வருகிறீர்கள் என்பது பற்றிய சிறந்த யோசனையை வைத்திருப்பது, கட்டுப்பாட்டு குறும்புகளின் எதிர்பார்ப்புகள் உண்மையில் எவ்வளவு நியாயமானவை என்பதற்கான சிறந்த யோசனையை உங்களுக்கு அளிக்கும். உங்களுக்கு பின்னால் யாராவது இருந்தால், அதைப் பற்றி சித்தமாக இருக்க ஒன்றுமில்லை என்பதையும், கட்டுப்பாட்டு குறும்பு உண்மையில் நியாயமற்றது என்பதையும் நீங்கள் காண்பீர்கள்.

4 இன் முறை 4: நீங்கள் விடுபட விரும்புகிறீர்கள் என்று முடிவு செய்யுங்கள்

1. உங்கள் வாழ்க்கை முக்கியமானது என்பதை உணருங்கள். மற்ற வேலைகள் மற்றும் நீங்கள் ஆரோக்கியமான உறவைப் பெறக்கூடிய பிற நபர்கள் எப்போதும் இருக்கிறார்கள். நிலைமை உண்மையில் தாங்கமுடியாததாக இருந்தால், உங்களை நீங்களே துன்புறுத்துவதை நிறுத்துங்கள்; அதற்கு பதிலாக, உங்களை விடுவிப்பதற்கான வழியைத் தேடுங்கள். பயன்படுத்த யாருக்கும் அதிகாரம் வழங்கக்கூடாது காசோலை உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி. இது உங்கள் வாழ்க்கை, அதை மறந்துவிடாதீர்கள். நீங்கள் மீண்டும் ஒரு புதிய வேலையைக் காண மாட்டீர்கள் என்று நினைத்தாலும்; நீங்கள் ஒரு அழிவுகரமான சூழலில் இருந்தால், உங்கள் சொந்த உளவியல் நலனுக்காக நீங்கள் சிறந்த விடுப்பு பெற்றீர்கள்.
   • வெளியேறும் வயது வரை காத்திருக்க வேண்டிய இளைஞர்களுக்கு: தன்னார்வலராக, விளையாட்டு நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுங்கள், ஒரு வேலை அல்லது உங்கள் வீட்டிலிருந்து உங்களை வெளியேற்றும் பிற விஷயங்கள்.உங்களிடம் பணம் இருந்தால் படிக்க அனுமதிக்க உங்கள் பெற்றோரிடம் பணம் செலுத்துங்கள், பின்னர் உங்கள் பெற்றோர் வீட்டிலிருந்து நல்ல தூரத்தில் உள்ள பல்கலைக்கழகங்களுக்கு விண்ணப்பிக்கவும். அவர்கள் அதற்கு எதிராக இருந்தால், நீங்கள் செல்ல விரும்பும் பல்கலைக்கழகம் மட்டுமே என்பதை விளக்குங்கள் எக்ஸ் (நீங்கள் யதார்த்தமான மற்றும் நியாயமான ஒன்றைக் கொண்டு வருகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்).
2. மன்னிக்க தேர்வு செய்யவும். கட்டுப்பாட்டு குறும்புகள் அச்சங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பற்ற தன்மைகளால் நிரம்பியுள்ளன, அவை ஒருபோதும் திருப்தி அடையாது, எப்போதும் மகிழ்ச்சியற்றவை. அவர்கள் தங்களிடமிருந்து முழுமையை கோருகிறார்கள், இது அடைய கடினமாக உள்ளது மற்றும் பெரும்பாலும் சாத்தியமற்றது. தோல்வி என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி என்பதை அவர்கள் புரிந்து கொள்ள இயலாமை இந்த மக்களை முழுமையாக வளர்ந்த திறமையான நபர்களாக மாற்றுவதைத் தடுக்கிறது, அவர்களை உணர்ச்சி ரீதியாக ஊனமுற்றவர்களாக ஆக்குகிறது; மாட்டிக்கொள்வது மிகவும் சோகமான நிலை. உங்கள் சொந்த நிலைமை என்னவாக இருந்தாலும், குறைந்தபட்சம் நீங்கள் வெளியேறி உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சியைக் காணலாம். அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் தங்கள் சிந்தனை முறைகளை மாற்ற தேர்வு செய்யலாம்; ஆனால் அவர்கள் அவ்வாறு செய்யாவிட்டால் அவர்கள் வாழ்க்கையில் ஒருபோதும் அமைதியை அனுபவிக்க மாட்டார்கள்.
   • மகிழ்ச்சியைக் கண்டுபிடிப்பது எப்போதும் நீங்கள் வெளியேற வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் நேரத்தைச் செலவழிக்கும் பொழுதுபோக்கைத் தொடங்கலாம், நீங்கள் ஒரு மதத்தைக் கூட கடைப்பிடிக்கலாம், இதனால் கட்டுப்பாட்டு குறும்புடன் நீங்கள் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுவீர்கள். உங்களைப் பற்றிய அவரது கருத்து உங்கள் சுயமரியாதையை எடைபோட வேண்டியதில்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். கவனம் செலுத்து நீங்களே உங்களை அறிவீர்கள் இல்லை உங்களை கையாளும் மற்றும் ஆதிக்கம் செலுத்தும் நபரின் எந்தவொரு மாற்றத்திற்கும் பொறுப்பு.
3. உங்கள் நம்பிக்கையை மீண்டும் உருவாக்கத் தொடங்குங்கள். இது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி ஒரு வெற்றியைப் பெற்றிருக்கும். உனக்கு நீ இரக்கமானவனாய் இரு. ஒரு கட்டுப்பாட்டு குறும்பு உங்களை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருந்தால், நீங்கள் பயனற்றவர் என்று அவர் உங்களை நம்பியிருக்கலாம்; அவர் இதைச் செய்கிறார், ஏனென்றால் அது உங்களை நகர்த்துவதற்கும் அவரை விட்டு வெளியேறுவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். இந்த வகையான மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் பேச்சை நம்ப வேண்டாம். கண்ட்ரோல் ஃப்ரீக்ஸ் மக்கள் தங்களைப் பற்றி பாதுகாப்பற்றதாக உணர விரும்புகிறார்கள். அதற்காக விழ வேண்டாம். உங்களை மெதுவாக தூரத் தொடங்குங்கள். உங்கள் மதிப்பை நம்புங்கள்; அது உங்களுக்குள் இருக்கிறது.
   • உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணரக்கூடிய மற்றும் உங்களைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டிய அவசியத்தை உணராத நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவதன் மூலம் உங்கள் நம்பிக்கையை மீண்டும் உருவாக்குவதில் நீங்கள் நீண்ட தூரம் செல்லலாம்.
   • நீங்கள் மதிப்புமிக்க மற்றும் திறமையானதாக உணரக்கூடிய விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். வாய்ப்புகள் என்னவென்றால், கட்டுப்பாட்டு குறும்பு நீங்கள் எதையும் சரியாக செய்ய முடியாது என உணரவைத்தது. நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் செயல்படும் பணிகளைச் செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள், அது யோகா பயிற்சிகள் அல்லது வருடாந்திர அறிக்கை எழுதுதல்.
4. உங்கள் அடுத்த படி என்ன என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். இந்த விஷயத்தில், வேலை அல்லது காதல் உறவைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள ஒரு திட்டத்தைக் கொண்டு வாருங்கள், அல்லது வெளியேறி, உங்களுக்காக ஒரு நேர வரம்பை நிர்ணயிக்கவும், இதன் மூலம் உங்களுக்கு கொஞ்சம் கட்டுப்பாடு இருப்பதாக நீங்கள் உணருவீர்கள். நீங்கள் ஒரு கட்டுப்பாட்டு குறையுடன் வாழ்ந்தால், இந்த விஷயத்தை மூலோபாய ரீதியாகவும் கவனமாகவும் கையாள முயற்சிக்கவும். சண்டையில் இறங்க வேண்டாம்; உங்கள் உணர்வுகளை அவரிடம் தெளிவான மற்றும் அமைதியான முறையில் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நீங்கள் யாருடைய கட்டுப்பாட்டிலும் இருக்க வேண்டியதில்லை; உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் செய்ய உங்களுக்கு உரிமை உண்டு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • சில நேரங்களில் வெளியேறுவது முடிவில் நீங்கள் செய்யக்கூடியது, குறிப்பாக நீங்கள் உங்களுக்காக நின்று நிலைமையைச் சமாளிக்க முயற்சித்திருந்தால், அது உங்களுக்காக சிறந்த முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கவில்லை.

உதவிக்குறிப்புகள்

• கட்டாய ஆளுமை கொண்ட ஒருவர் பெரும்பாலும் மற்றவர்களைக் கையாள உணர்ச்சிகளைப் பயன்படுத்துகிறார்; உதாரணமாக, அவர்கள் ஏதாவது ஒன்றைப் பற்றி பீதியடைவது போல் பாசாங்கு செய்யலாம், ஏனெனில் நீங்கள் அனுதாபம் காட்டினால் அவர்கள் உங்களைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
• நீங்கள் ஒரு தேதியில் இருந்தால், சிக்னல்களைத் தேடுங்கள். பொறாமை மற்றும் குற்ற உணர்ச்சி மக்களைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு வழியாகும். கட்டுப்பாட்டு குறும்புகளும் மக்களை கையாளுவதில் மிகவும் நல்லது. கண்களையும் காதுகளையும் திறந்து வைத்திருங்கள்!
• உங்களுடன் அவர்கள் வைத்திருக்கும் உறவைக் காட்டிலும் ஏதேனும் ஒரு விஷயத்தில் அவர்கள் சரியானவர்கள் என்று உணர ஒரு கட்டுப்பாட்டு குறும்புக்காரருக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. இது ஒரு முதலாளி என்றால், நீங்கள் அவருடன் உடன்படுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஆனால் சட்டத்தை மீறுவதற்கோ அல்லது பிறருக்கு தீங்கு விளைவிப்பதற்கோ இதுவரை செல்ல வேண்டாம். நீங்களே இருங்கள் மற்றும் மதிப்புகள் மற்றும் தரங்களைக் கொண்டவராக இருங்கள்.
• ஒரு உறவில் ஒரு முதலாளி ஒருவர் உங்களுக்காக எல்லாவற்றையும் செய்ய விரும்பினால், உங்களை எல்லா இடங்களிலும் அழைத்துச் செல்வது, உங்களுக்காக ஷாப்பிங் செய்வது போன்றவை ஜாக்கிரதை. வார இறுதியில் உங்களுக்கு ஏற்கனவே வேறு திட்டங்கள் உள்ளன என்று சொல்லி இந்த நபரை சோதிக்கவும். அவர் எப்போதுமே அழைப்பதைத் தொடர்ந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பங்கைச் செய்ய முயற்சித்தால், இது ஒரு சாத்தியமாக இருக்கலாம் கட்டுப்பாட்டு குறும்பு இருக்கமுடியும். எச்சரிக்கையாக இருங்கள் - நீங்கள் பேரழிவிற்கு செல்கிறீர்கள்.
• அவர் உங்களைப் பற்றி அக்கறை காட்டுகிறார், அவர் உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டிருப்பதால் மட்டுமே காரியங்களைச் செய்கிறார் என்று கட்டுப்பாட்டு குறும்பு கூறலாம். இது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத விஷயங்களைப் பற்றி சாதகமாக சிந்திக்க வைக்கும், மேலும் அவர் செய்கிற விஷயங்களை நீங்கள் தவறாக மதிப்பிட்டீர்களா என்று ஆச்சரியப்படலாம். அந்த வகையில் அவர் உங்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறார்.
• நீங்கள் ஒரு இளம் பருவத்தினராக இருந்தால், உங்கள் பெற்றோர்களில் ஒருவர் கட்டுப்பாட்டு குறும்புக்காரராக இருந்தால், அவர் உங்கள் நடத்தையின் தாக்கத்தை நீங்கள் அவருக்கு விளக்குவது முக்கியம். மோசமான முடிவுகளை எடுப்பதில் இருந்து அவர் உங்களைப் பாதுகாக்க முயற்சிக்கக்கூடும், ஆனால் உங்கள் சொந்த முடிவுகளை எடுக்க உங்களுக்கு உரிமை உண்டு என்பதை அவர் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் அது உங்கள் சொந்த வாழ்க்கை, மேலும் நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை வைத்திருப்பது இயற்கையானது உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை வாழ விரும்புகிறேன்.
• கட்டுப்பாட்டு குறும்புக்கு கடினமான நேரம் இருக்கலாம் என்பதை உணருங்கள். அவருடன் பச்சாதாபம் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்; நீங்கள் அவருடன் இருக்கும்போது இது அமைதியாக இருக்கும், மேலும் எளிதில் விரக்தியடையாது. இது ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய நடத்தை அல்ல, ஆனால் அவர் தன்னைப் பற்றி நன்றாக உணர ஒரு வழியாக அல்லது மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கும் ஒரு வழியாக இதைப் பார்க்கிறார். நீங்கள் ஒரு வீட்டு வாசலராக இருக்க வேண்டியதில்லை, எல்லாவற்றையும் அனுமதிக்க வேண்டும்; அவரது நடத்தைக்கான காரணத்தை வெறுமனே அடையாளம் கண்டு, உங்களைப் பாதுகாக்கும் நடத்தையை சமாளிக்க ஒரு வழியைத் தேடுங்கள்.
• ஒரு கட்டுப்பாட்டு குறும்புக்கான உறவில் முடிவடைவதைத் தவிர்ப்பதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள். எல்லாவற்றையும் தங்கள் வழியில் செய்ய வேண்டும் என்று அவர்கள் வற்புறுத்தினால், அவர்கள் மற்றவர்களிடம் உள்ள குறைபாடுகளை எல்லா நேரத்திலும் பார்த்தால், அவர்கள் ஓய்வெடுக்க முடியாவிட்டால், மற்றவர்கள் செய்ய வேண்டிய ஒரு திட்டத்தில் வேலை செய்ய அனுமதிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒருவரைக் கையாளும் சிவப்புக் கொடிகள் உள்ளன. தனிப்பட்ட உறவில், நீங்கள் செய்யும் எல்லாவற்றையும் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க வேண்டிய அவசியத்தை அவர்கள் அடிக்கடி உணர்கிறார்கள். அவர்கள் எந்த காரணமும் இல்லாமல் மிகவும் பொறாமை மற்றும் உடைமை கொண்டவர்களாக இருக்க முடியும்.
• ஒரு கட்டுப்பாட்டு குறும்பு உங்களை சித்தப்பிரமை உணர வைக்கும் மற்றும் நீங்கள் தான் ஒரு சிக்கல் (எரிவாயு விளக்கு). இது உளவியல் சேதத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் இல்லை சிக்கல், ஆனால் இந்த தந்திரோபாயம் உங்களை சமநிலையிலிருந்து தூக்கி எறியக்கூடும், இது கட்டுப்பாட்டு குறும்பு நோக்கமாக உள்ளது.

எச்சரிக்கைகள்

• ஒரு கட்டுப்பாட்டு குறும்பு நீங்கள் ஹேங்கவுட் செய்ய முடியாத ஒருவர் என்று நினைக்க வேண்டாம், குறிப்பாக வேலை மற்றும் சமூக சூழ்நிலைகளுக்கு வரும்போது. ஆமாம், வன்முறையாளர்கள் இருக்கிறார்கள், ஆம், சில நபர்களுடன் இன்னும் நெருக்கமான சிக்கல்கள் உள்ளன, அவை அவர்களை விட்டு வெளியேறுவதன் மூலம் மட்டுமே தீர்க்க முடியும், ஆனால் பொதுவாக, நீங்கள் வாழ்க்கையில் எல்லா வகையான மக்களுடன் தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும். தொடர்பைக் குறைப்பது அதிக நாடகத்தை உருவாக்குவதை விட அதைக் கையாள்வதற்கான ஆரோக்கியமான வழியாகும். அவர்களின் நடத்தையை முன்னோக்குடன் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் உறுதியுடன் இருக்க கற்றுக்கொள்வது அல்லது இன்னும் தெளிவாகத் தொடர்புகொள்வது போன்ற நபர்களுக்கு வரம்புகளை நிர்ணயிப்பதில் உங்களுக்கு ஏதேனும் குறைபாடுகளைக் காணுங்கள்.
• தனிப்பட்ட உறவில் நிராகரிக்கப்படும் போது சில வகையான கட்டுப்பாட்டு குறும்புகள் கடினமானவை மற்றும் சில நேரங்களில் ஆபத்தானவை. அந்த நபருக்கு ஒரு குறுகிய மனநிலை இருப்பதையும், எளிதில் காயப்படுவதையும் நீங்கள் கவனித்தால், நீங்கள் பிரிந்து செல்லும்போது கவனமாக இருங்கள். முடிந்தால், மோசமான தொடர்பு, அதிக செலவு அல்லது நீங்கள் வேறு யாரோ இல்லை என உணரக்கூடிய வேறு எதையும் நீங்கள் உடைக்க ஒரு காரணத்தை அவருக்குக் கொடுங்கள்; நீங்கள் அதை அவ்வாறு செய்தால், அவர் அதை தானே உருவாக்கியது போல் தெரிகிறது, அதை ஏற்றுக்கொள்வது அவருக்கு எளிதானது. இது மிகவும் கடினம் என்றால், தொலைபேசி மூலமாகவோ அல்லது அங்குள்ள நண்பர்களுடனோ உங்களுக்கு பாதுகாப்பாக உணரக்கூடிய வகையில் பிரிந்து செல்லுங்கள். உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கும் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் வலைப்பின்னல் உங்களிடம் உள்ளது என்பதைக் காட்ட இது உதவும் முன் இந்த நபர் உங்களை அச்சுறுத்தத் தொடங்குகிறார்.
• உறவை விட்டு வெளியேற அவர்கள் அனுமதிக்காவிட்டால், அத்தகைய நபர் உங்களுக்கு எந்த அச்சுறுத்தல்களையும் பதிவு செய்யுங்கள். பின்னர் காவல்துறைக்குச் சென்று தடை உத்தரவைக் கோருங்கள். கேள்விக்குரிய நபருக்கு இது தெரியும் என்பதை உறுதிசெய்து, உங்கள் தொலைபேசி போக்குவரத்தை காவல்துறை கண்காணிக்க முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் அயலவர்கள் உங்களிடம் ஒரு கண் வைத்திருக்க முடியுமா என்று கேளுங்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே பயப்படுகிறீர்களானால், நீங்கள் ஆபத்தில் இருப்பதாக உணருங்கள், அவர்களுடன் தங்குவதற்கு நெருங்கிய நண்பர்கள் இல்லை, வேறொரு நகரத்திற்கு அல்லது ஒரு தங்குமிடம் செல்லுங்கள். உங்களிடம் நெருங்கிய நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினர் இருந்தால், அவர்கள் தங்களையும் உங்களையும் பாதுகாக்க முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது நல்லது. நீங்கள் பாதுகாப்பாக உணரும் ஒருவரிடம், கட்டுப்பாட்டு குறும்புகளை எதிர்கொள்ளத் தயாராக உள்ளவர், ஏதேனும் இருந்தால், மற்றும் கட்டுப்பாட்டு விசித்திரத்தை எதிர்கொள்ள விரும்பாத ஒருவரிடம் கேளுங்கள் (அதாவது, அவர்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாத ஒருவர்.).