உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 6 இன் முறை 1: மாரடைப்பிலிருந்து மார்பு வலியை நீக்குங்கள்
• 6 இன் முறை 2: பெரிகார்டிடிஸிலிருந்து மார்பு வலியை நீக்குங்கள்
• 6 இன் முறை 3: நுரையீரல் நோயிலிருந்து மார்பு வலியை நீக்குங்கள்
• 6 இன் முறை 4: அமில ரிஃப்ளக்ஸிலிருந்து மார்பு வலியை நீக்குங்கள்
• 6 இன் முறை 5: பீதி தாக்குதல் அல்லது கவலை தாக்குதலில் இருந்து மார்பு வலியை நீக்குங்கள்
• 6 இன் முறை 6: கோஸ்டோகாண்ட்ரிடிஸ் அல்லது தசைக்கூட்டு ஆகியவற்றிலிருந்து மார்பு வலியை நீக்குங்கள்
• எச்சரிக்கைகள்

மார்பு வலி என்பது இதய பிரச்சினையை குறிக்கவில்லை. ஒவ்வொரு ஆண்டும் மார்பு வலிக்கு அவசர சிகிச்சை பெறும் 5.8 மில்லியன் அமெரிக்கர்களில், 85% பேர் இதயத்துடன் எந்த தொடர்பும் இல்லாத நோயறிதல்களைப் பெறுகின்றனர். பல பிரச்சினைகள் மார்பு வலியை ஏற்படுத்தும் என்பதால் - மாரடைப்பு முதல் ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் வரை - காரணத்தை தீர்மானிக்க நீங்கள் எப்போதும் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். இதற்கிடையில், தொழில்முறை கவனத்தைப் பெற காத்திருக்கும்போது உங்கள் சொந்த வலியை நீக்குவதற்கான வழிகள் உள்ளன.

அடியெடுத்து வைக்க

6 இன் முறை 1: மாரடைப்பிலிருந்து மார்பு வலியை நீக்குங்கள்

1. மாரடைப்பின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும். உங்கள் இதயத்திற்கு இரத்தத்தை வழங்கும் இரத்த நாளங்கள் அடைக்கப்பட்டு, இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கும் போது மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது. இது இதயத்தை சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் மாரடைப்புடன் தொடர்புடைய மார்பு வலியை ஏற்படுத்துகிறது. மாரடைப்பின் போது ஏற்படும் மார்பு வலி மந்தமான, வலி, சிரமம், இறுக்கமான அல்லது அதிக அழுத்தம் என விவரிக்கப்படலாம். இது மார்பின் மையத்தை சுற்றி கவனம் செலுத்துகிறது. மாரடைப்பு ஏற்பட்டு மற்ற அறிகுறிகளைப் பாருங்கள்:
   • மூச்சு திணறல்
   • குமட்டல் அல்லது வாந்தி
   • ஒளி தலை அல்லது தலைச்சுற்றல்
   • குளிர் வியர்வை
   • இடது கை, தாடை மற்றும் கழுத்தில் வலி.
2. உடனடி அவசர உதவியை நாடுங்கள். அவசர அறைக்கு அழைக்கவும் அல்லது உங்களை அவசர அறைக்கு அழைத்துச் செல்ல யாரையாவது கேளுங்கள். டாக்டர்கள் எவ்வளவு விரைவாக தடுப்பை அழிக்க முடியுமோ, இதயம் குறைவான சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
3. உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்றால், ஆஸ்பிரின் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும் பெரும்பாலான அடைப்புகள் உறைவு ஏற்படுத்தும் பிளேட்லெட்டுகள் (இரத்த அணுக்கள்) காரணமாக உள்ளன, அவை கொலஸ்ட்ராலிலிருந்து பிளேக் கட்டமைக்க ஈர்க்கப்படுகின்றன. ஒரு சிறிய அளவு ஆஸ்பிரின் கூட உங்கள் இரத்தத்தில் பிளேட்லெட்டுகள் மற்றும் மெல்லிய இரத்தம் மற்றும் இரத்த உறைவுகளை அடக்கும்.
   • ஆஸ்பிரின் மாத்திரையை மெல்லுவது உறைவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில், மார்பு வலியைப் போக்குவதில், மற்றும் அதை விழுங்குவதை விட சேதத்தைத் தடுப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
   • அவசர நிவாரணம் பெற காத்திருக்கும் போது மெதுவாக 325 மி.கி ஆஸ்பிரின் டேப்லெட்டை மென்று சாப்பிடுங்கள்.
   • ஆஸ்பிரின் விரைவில் உங்கள் கணினியில் பெறுங்கள்.
4. முடிந்தவரை வசதியாக இருங்கள். உங்கள் இரத்தத்தை உந்தி எடுக்க நீங்கள் எதையும் நகர்த்தவோ செய்யவோ விரும்பவில்லை, ஏனெனில் இது இதயத்திற்கு மேலும் சேதத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரு வசதியான நிலையில் அமர்ந்து அமைதியாக இருக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆடைகளை அவிழ்த்து விடுங்கள் அல்லது அகற்றவும், உங்களால் முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும்.

6 இன் முறை 2: பெரிகார்டிடிஸிலிருந்து மார்பு வலியை நீக்குங்கள்

1. பெரிகார்டிடிஸின் அறிகுறிகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். பெரிகார்டியம் (இதயத்தைச் சுற்றியுள்ள ஒரு சவ்வு) வீக்கம் அல்லது எரிச்சல் ஏற்படும்போது, ​​பொதுவாக வைரஸ் தொற்று காரணமாக பெரிகார்டிடிஸ் ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக ஏற்படும் மார்பு வலி பொதுவாக உங்கள் மார்பின் மையத்தில் அல்லது இடது பக்கத்தில் கூர்மையான, குத்தும் வலியைப் போல உணர்கிறது. இருப்பினும், சில நோயாளிகளில், வலி ​​தாடை மற்றும் / அல்லது இடது கைக்கு பரவுகின்ற மந்தமான அழுத்தமாகும். இந்த வலி சுவாசம் அல்லது இயக்கத்தால் மோசமடையக்கூடும். பெரிகார்டிடிஸின் சில அறிகுறிகள் மாரடைப்பின் அறிகுறிகளுடன் மிகவும் ஒத்தவை:
   • மூச்சு திணறல்
   • படபடப்பு
   • லேசான காய்ச்சல்
   • சோர்வு அல்லது குமட்டல்
   • இருமல்
   • கால்கள் அல்லது அடிவயிற்று வீக்கம்
2. உடனடி மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். பெரிகார்டிடிஸ் பெரும்பாலும் லேசானது மற்றும் தானாகவே தீர்க்கிறது என்றாலும், அறிகுறிகளுக்கும் மாரடைப்பு அறிகுறிகளுக்கும் இடையில் வேறுபாடு காண்பது கடினம். அறிகுறிகளைப் போக்க அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும் மிகவும் கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கும் இது முன்னேறலாம். வலிக்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உடனடி மேற்பார்வை மற்றும் கண்டறியும் சோதனைகள் தேவை.
   • அவசரகால சேவைகளை அழைக்கவும் அல்லது உங்களை அருகிலுள்ள அவசர அறைக்கு அழைத்துச் செல்ல யாரையாவது கேளுங்கள்.
   • மாரடைப்பைப் போலவே, நிலை மோசமடையாமல் இருக்க ஆரம்ப சிகிச்சையும் சிறந்த வழியாகும்.
3. நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து முன்னோக்கி சாய்ந்து வலியைப் போக்குங்கள். பெரிகார்டியத்தில் திசுக்களின் இரண்டு அடுக்குகள் உள்ளன, அவை வீக்கத்தால் மார்பு வலியை ஏற்படுத்தும். இந்த நிலையில் அமர்ந்தால் மருத்துவ கவனிப்புக்காக காத்திருக்கும்போது திசு உராய்வு மற்றும் அதன் விளைவாக ஏற்படும் வலியைக் குறைக்கும்.
4. ஆஸ்பிரின் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆஸ்பிரின் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் போன்ற அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்தை உட்கொள்வது திசு வீக்கத்தைக் குறைக்கும். இது, பெரிகார்டியத்தின் இரண்டு அடுக்குகளுக்கு இடையிலான உராய்வைக் குறைத்து, உங்கள் மார்பு வலியை நீக்குகிறது.
   • இந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
   • மருத்துவரின் ஒப்புதலுடன், இந்த மருந்துகளை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நாளைக்கு மொத்தம் இரண்டு முதல் நான்கு கிராம் ஆஸ்பிரின் அல்லது ஒரு நாளைக்கு 1200 முதல் 1800 மி.கி இப்யூபுரூஃபன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
5. நிறைய ஓய்வு கிடைக்கும். பெரிகார்டிடிஸ் பொதுவாக வைரஸ் தொற்றுநோயால் விளைகிறது. உங்கள் மீட்சியை விரைவுபடுத்துவதற்கும், வலியிலிருந்து விரைவாக விடுபடுவதற்கும் நீங்கள் அதை ஒரு சளி போல சிகிச்சையளிக்கலாம். ஓய்வு மற்றும் தூக்கம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மிகவும் திறமையாக செயல்பட உதவுகிறது மற்றும் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகிறது.

6 இன் முறை 3: நுரையீரல் நோயிலிருந்து மார்பு வலியை நீக்குங்கள்

1. நுரையீரல் நோயின் தீவிரத்தை அங்கீகரிக்கவும். உங்கள் கால்கள் வீங்கியிருந்தால் அல்லது வெளிநாட்டில் ஒரு விமான பயணத்தில் நீங்கள் நீண்ட நேரம் தூங்கினால், இரத்தக் கட்டிகள் உருவாகி உங்கள் நுரையீரல் தமனிகளில் பரவி அடைப்பை ஏற்படுத்தும். நுரையீரல் நிலைமைகள் மார்பு வலியை ஏற்படுத்துகின்றன, அவை நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​நகரும்போது அல்லது இருமும்போது மோசமடையக்கூடும்.
   • கூடிய அவசர அறைக்குச் செல்லுங்கள்.
   • அறிகுறிகளைப் போக்க நுரையீரல் நிலைமைகளுக்கு அவசர அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
2. நிமோனியா அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். நிமோனியா என்பது நுரையீரலில் உள்ள காற்றுப் பாதைகளை பாதிக்கும் ஒரு தொற்று ஆகும். அவை வீக்கமடைந்து திரவத்தால் நிரப்பப்படலாம், இதன் விளைவாக நீங்கள் இருமும்போது நீங்கள் காணும் சளி மற்றும் சளி. நீங்கள் அனுபவிக்கும் மார்பு வலி இதனுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்:
   • காய்ச்சல்
   • இருமல் சளி அல்லது கபம்
   • சோர்வு
   • குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
3. உங்கள் நிமோனியா அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தால் மருத்துவரை சந்திக்கவும். லேசான சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் வீட்டிலேயே ஓய்வெடுக்கலாம் மற்றும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட காத்திருக்கலாம். ஆனால் தொற்று கடுமையானதாகிவிட்டால், அது உயிருக்கு ஆபத்தானதாக மாறும், குறிப்பாக குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு. பின் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்:
   • உங்களுக்கு சுவாசிப்பதில் சிக்கல் உள்ளது
   • மார்பு வலி கணிசமாக மோசமடைகிறது
   • உங்களுக்கு 39 சி (102 எஃப்) அல்லது அதற்கும் அதிகமான காய்ச்சல் உள்ளது
   • உங்கள் இருமல் நீங்காது, குறிப்பாக நீங்கள் சீழ் உடைந்தால்
   • இரண்டு வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள், 65 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெரியவர்கள் மற்றும் சமரசம் செய்யக்கூடிய நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ள வேறு எவருடனும் குறிப்பாக கவனமாக இருங்கள்.
4. உங்கள் மருத்துவரிடம் மருந்து கேளுங்கள். ஒரு பாக்டீரியா தொற்று நிமோனியாவை ஏற்படுத்தினால், நோய்த்தொற்றுக்கு எதிராக போராடுவதற்கும், மீட்கப்படுவதை விரைவுபடுத்துவதற்கும் மருத்துவர் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை (அஜித்ரோமைசின், கிளாரித்ரோமைசின் அல்லது எரித்ரோமைசின்) பரிந்துரைக்கலாம். ஆனால் ஆண்டிபயாடிக் சிகிச்சை உங்கள் நோய்த்தொற்றுக்கு ஒரு விருப்பமாக இல்லாவிட்டாலும், மார்பு வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க அல்லது வலியை மோசமாக்கும் இருமலைக் குறைக்க அவர் உங்களுக்கு மருந்து கொடுக்க முடியும்.
5. நுரையீரல் தக்கையடைப்பு மற்றும் நிமோத்தராக்ஸின் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். நுரையீரலில் (நுரையீரல் தமனி) அடைப்பு உருவாகும்போது நுரையீரல் தக்கையடைப்பு ஏற்படுகிறது. உங்கள் நுரையீரலுக்கும் உங்கள் மார்புச் சுவருக்கும் இடையிலான இடைவெளியில் காற்று கசியும்போது நியூமோடோராக்ஸ் (சரிந்த நுரையீரல்) ஏற்படுகிறது. இரண்டு நிலைகளும் கடுமையான மூச்சுத் திணறல் அல்லது விரல்கள் மற்றும் வாயின் நீல நிறமாற்றத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
   • வயதான அல்லது நீண்டகால ஆஸ்துமா போன்ற உணர்திறன் நோயாளிகளில், நிமோனியாவிலிருந்து வரும் தீவிர இருமல் சில நேரங்களில் நுரையீரலில் அடைப்பு அல்லது சிதைவை ஏற்படுத்தும்.
6. நுரையீரல் தக்கையடைப்பு மற்றும் நிமோத்தராக்ஸுக்கு உடனடி மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். நுரையீரல் தக்கையடைப்பு அல்லது நியூமோடோராக்ஸை நீங்கள் சந்தேகித்தால், உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும். மார்பு வலிக்கு கூடுதலாக, இரண்டு நிலைகளும் கடுமையான மூச்சுத் திணறல் அல்லது விரல்கள் மற்றும் வாயின் நீல நிறமாற்றத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
   • இரண்டு நிபந்தனைகளுக்கும் உடனடி மருத்துவ உதவி தேவை. மார்பு குழிக்குள் கசியும் ரத்தம் அல்லது அதில் இருந்து வெளியேறும் காற்று உங்கள் நுரையீரலை விரைவாக சுருக்கிவிடும். இந்த நிலைமைகள் தாங்களாகவே தீர்க்கப்படுவதில்லை, ஆனால் மருத்துவ கவனிப்பு தேவை. அவசரகால சேவைகளுக்கு அழைக்கவும் அல்லது விரைவில் அவசர அறைக்குச் செல்லவும்.

6 இன் முறை 4: அமில ரிஃப்ளக்ஸிலிருந்து மார்பு வலியை நீக்குங்கள்

1. உங்களிடம் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் இருக்கிறதா என்று கண்டுபிடிக்கவும். வயிற்று அமிலம் வயிற்றுக்கும் உணவுக்குழாய்க்கும் இடையிலான தொடர்பை எரிச்சலூட்டும் போது ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படுகிறது, இதனால் அது ஓய்வெடுக்கிறது. இதனால் வயிற்றில் இருந்து அமிலம் உணவுக்குழாயில் உயர்ந்து, மார்பில் எரியும் வலி ஏற்படுகிறது. அமில ரிஃப்ளக்ஸ் உள்ளவர்கள் குமட்டல் அல்லது உணவு மார்பு அல்லது தொண்டையில் சிக்கியிருப்பதை உணரலாம். இது சில நேரங்களில் வாயில் புளிப்பு சுவை விடுகிறது.
   • இந்த நிலை பொதுவாக கொழுப்பு அல்லது காரமான உணவால் ஏற்படுகிறது அல்லது மோசமடைகிறது, குறிப்பாக நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு படுத்துக்கொண்டால்.
   • ஆல்கஹால், சாக்லேட், ரெட் ஒயின், தக்காளி, சிட்ரஸ் பழங்கள், மிளகுக்கீரை, காஃபினேட் பொருட்கள் மற்றும் காபி ஆகியவை அமிலத்தை உருவாக்கி, ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படுத்தும்.
2. நேராக உட்கார்ந்து அல்லது எழுந்து நிற்க. பழக்கமான எரியும் உணர்வை நீங்கள் உணர்ந்தால், படுத்துக்கொள்ள வேண்டாம். ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் உணவுக்குழாயில் நடைபெறுகிறது, மேலும் படுத்துக்கொள்வது வயிற்று அமிலத்தை அதன் வழியாகப் பாய்ச்சுவதை ஊக்குவிக்கிறது. உணவுக்குழாயில் அமிலம் எளிதில் நுழைவதைத் தடுக்க உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
   • நாற்காலியில் ஆடுவது அல்லது நடப்பது போன்ற ஒரு சிறிய மென்மையான இயக்கத்தையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். இது உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
3. ஆன்டிசிட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். டம்ஸ், மாலாக்ஸ், பெப்டோ-பிஸ்மோல் மற்றும் மைலாண்டா ஆகியவை ஆன்டிசிட்கள் இல்லாதவை, அவை நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளை விரைவாக அகற்றும். இந்த மருந்துகளை உணவுக்குப் பிறகு அல்லது அறிகுறிகளை உணரத் தொடங்கிய பிறகு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நெஞ்செரிச்சலைத் தவிர்ப்பதற்காக உணவுக்கு முன் எடுக்கக்கூடிய ஆன்டாக்சிட்களையும் நீங்கள் காணலாம். லேபிள்களில் உள்ள வழிமுறைகளை கவனமாகப் படித்து, மருந்துகளை இயக்கியபடி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
4. அமில உற்பத்தியைக் குறைக்க மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆன்டாக்சிட்கள் ரிஃப்ளக்ஸைத் தடுக்கும் அதே வேளையில், ப்ரிலோசெக் மற்றும் ஜான்டாக் ஆகியவை வயிற்றில் அமில உற்பத்தியை நிறுத்த வேலை செய்கின்றன.
   • ப்ரிலோசெக் ஒரு புரோட்டான் பம்ப் தடுப்பானாகும், இது உங்கள் வயிற்றில் அமில உற்பத்தியை நிறுத்துகிறது. அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மெதுவாக, உங்கள் உணவுக்கு குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு 1 டேப்லெட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த மருந்து உங்கள் ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள தொகுப்பு செருகலை கவனமாக படிக்க உறுதிப்படுத்தவும்.
   • ஹிஸ்டமைனுக்கான ஏற்பிகளைத் தடுப்பதன் மூலம் ஜான்டாக் படைப்புகள் அதே விளைவை அடைகின்றன. ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு டேப்லெட்டை வைத்து, அது கரைந்து போகும் வரை காத்திருங்கள். அமில உற்பத்தியைக் குறைக்க உங்கள் உணவுக்கு 30 முதல் 60 நிமிடங்களுக்கு முன் கலவையை குடிக்கவும்.
5. ஒரு எளிய வீட்டில் சிகிச்சை செய்யுங்கள். பேக்கிங் சோடா மற்றும் தண்ணீரின் கலவையை "சோடியம் பைகார்பனேட்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் வலியைப் போக்க இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். 1 அல்லது 2 தேக்கரண்டி பேக்கிங் சோடாவை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கலந்து, ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸிலிருந்து மார்பு வலி ஏற்பட்டால் அதை குடிக்கவும். பேக்கிங் சோடாவில் காணப்படும் பேக்கிங் சோடா அமிலத்தை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது.
6. மூலிகை சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும். ஒரு கப் கெமோமில் அல்லது இஞ்சி டீ தயாரிக்கவும் அல்லது உங்கள் உணவில் இஞ்சி வேரை சேர்க்கவும். இந்த இரண்டு மூலிகைகள் செரிமானத்திற்கு உதவும் மற்றும் உங்கள் வயிற்றில் ஒரு இனிமையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.
   • டி.ஜி.எல் லைகோரைஸ் (கிளைசிரிசா கிளாப்ரா) சாறு உணவுக்குழாயின் சளிப் புறணி பூசவும், அமில ரிஃப்ளக்ஸ் சேதம் மற்றும் வலியைத் தடுக்கவும் உதவும்.
   • 250 முதல் 500 மி.கி காப்ஸ்யூல்களை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது உணவுக்கு இரண்டு மணி நேரம் கழித்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இதை நீண்ட காலத்திற்கு எடுத்துக்கொண்டால், உங்கள் பொட்டாசியம் அளவை சரிபார்க்க உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும். லைகோரைஸ் வேர் உங்கள் உடலில் பொட்டாசியத்தின் அளவைக் குறைக்கும், இதனால் படபடப்பு மற்றும் இதய அரித்மியா ஏற்படலாம்.
   • வீக்கம் போன்ற பக்கவிளைவுகளைத் தவிர்க்க டிக்ளைசிரைஸ் செய்யப்பட்ட காப்ஸ்யூல்களை வாங்கவும்.
7. குத்தூசி மருத்துவம் சிகிச்சையை சரிபார்க்கவும். பல ஆய்வுகள் குத்தூசி மருத்துவம் இரைப்பை குடல் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்று கூறுகின்றன. 6 வார ஆய்வில், அமில ரிஃப்ளக்ஸ் நோயாளிகள் உடலில் 4 குறிப்பிட்ட தளங்களில் பாரம்பரிய சீன குத்தூசி மருத்துவத்தைப் பெற்றனர். குத்தூசி மருத்துவம் குழு பாரம்பரிய மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட குழுவுடன் ஒப்பிடத்தக்க முடிவுகளைக் கொண்டிருந்தது. குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணரிடம் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை பின்வரும் பகுதிகளில் கவனம் செலுத்தச் சொல்லுங்கள்:
   • ஜாங்வான் (சி.வி 12)
   • பிலடரேல் ஜுசான்லி (எஸ்.டி 36)
   • சான்யன்ஜியாவோ (SP6)
   • நிகுவான் (பிசி 6)
8. தேவைப்பட்டால், பரிந்துரைக்கும் வலிமை மருந்துகளை மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். அழைப்பு சிகிச்சைகள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியங்கள் செயல்படவில்லை என்பதை நீங்கள் கண்டால், வலிமையை பரிந்துரைக்க உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படலாம். OTC மருந்து ப்ரிலோசெக் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வலிமையுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் உங்கள் வலியைப் போக்க உதவும்.
   • செரிமானத்தில் நீங்கள் சந்திக்கும் ஏதேனும் மாற்றங்கள் குறித்து மருந்து செருகும் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

6 இன் முறை 5: பீதி தாக்குதல் அல்லது கவலை தாக்குதலில் இருந்து மார்பு வலியை நீக்குங்கள்

1. பீதி தாக்குதல் அல்லது கவலை தாக்குதல் என்றால் என்ன என்பதை அறிக. இந்த தாக்குதல்கள் பெரும்பாலும் அமைதியின்மை, பதட்டம், பதட்டம் அல்லது மன அழுத்தம் போன்ற உணர்வுகளால் ஏற்படுகின்றன. வலிப்புத்தாக்கங்களைத் தடுக்க, நோயாளிகள் நடத்தை சிகிச்சை மற்றும் மனநல மருந்துகளைப் பெற வேண்டும். வலுவான உணர்ச்சி நிலைகள் உங்கள் சுவாச வீதத்தை அதிகரிக்கும், மார்பு தசைகள் மீது வலியைக் கொடுக்கும். அவை உங்கள் மார்பில் நீங்கள் உணரும் உணவுக்குழாய் அல்லது கரோனரி (இதய) தமனிகளைத் தூண்டலாம். மார்பு வலிக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:
   • அதிகரித்த சுவாசம்
   • அதிகரித்த இதய துடிப்பு
   • குலுக்கல்
   • படபடப்பு (உங்கள் இதயம் உங்கள் மார்பிலிருந்து வெளியேறுகிறது என்ற உணர்வு)
2. ஆழமாகவும் மெதுவாகவும் சுவாசிக்கவும். ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் மார்பு தசைகள், தமனிகள் மற்றும் உணவுக்குழாய் ஆகியவற்றில் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும். மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிப்பது சுவாச விகிதத்தை குறைக்கிறது, இது வலி பிடிப்பின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
   • ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் மார்பு தசைகள், தமனிகள் மற்றும் உணவுக்குழாய் ஆகியவற்றில் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும். மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிப்பது சுவாச விகிதத்தை குறைக்கிறது, இது வலி பிடிப்பின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
   • நீங்கள் கட்டாயமாக இருந்தால், உங்கள் உடல் எடுக்கும் காற்றின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கில் வைத்திருக்கும் காகித மதிய உணவு பை போன்ற சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் சாதனத்தைப் பயன்படுத்தவும். இது ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் சுழற்சியை உடைக்கலாம்.
3. தளர்வு முறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். மசாஜ் சிகிச்சை, தெர்மோதெரபி மற்றும் தளர்வு அறை சிகிச்சை ஆகியவை பொதுவான கவலைக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சமீபத்திய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. இந்த தளர்வு நுட்பங்களுடன் 12 வார படிப்பிற்குப் பிறகு, பாடங்கள் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதைக் காட்டின.
   • மறைமுக மயோஃபாஸியல் வெளியீட்டில் (தூண்டுதல் புள்ளிகள்) கவனம் செலுத்தும் 35 நிமிட மசாஜ் திட்டமிடவும். தோள்பட்டை, கர்ப்பப்பை வாய், தொராசி மற்றும் இடுப்பு முதுகெலும்பு, தலையின் கழுத்து மற்றும் பின்புறம் மற்றும் பிட்டத்தின் எலும்பு பகுதி ஆகியவற்றில் தசைக் கட்டுப்பாடுகள் குறித்து கவனம் செலுத்த மசாஜ் சிகிச்சையாளரிடம் கேளுங்கள்.
   • மசாஜ் அட்டவணையில் ஒரு வசதியான நிலையைக் கண்டுபிடி, தேவையான மாற்றங்களைச் செய்ய போர்வைகள் அல்லது துண்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • உங்களை நிதானப்படுத்தும் இசையை வாசித்து, மெதுவான, ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • மாறுவதற்கு தசைக் குழுக்களுக்கு இடையில் ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்த மசாஜ் சிகிச்சையாளரிடம் கேளுங்கள்.
   • உங்கள் தசைகளில் சூடான துண்டுகள் அல்லது வெப்பமூட்டும் பட்டைகள் வைக்க மசாஜ் சிகிச்சையாளரிடம் கேளுங்கள். அவன் அல்லது அவள் தசைக் குழுக்களுக்கு இடையில் மாறும்போது, ​​குழுக்களுக்கிடையில் குளிர் மாற்றங்களை அனுபவிக்க வெப்பத்தை அகற்றவும்.
   • அமர்வு முழுவதும் மெதுவான ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
4. ஒரு மனநல மருத்துவருடன் சந்திப்பைத் திட்டமிடுங்கள். பீதி தாக்குதல்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை சீர்குலைக்க ஆரம்பித்தால் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்கள் செயல்படவில்லை என்றால், உங்களுக்கு தொழில்முறை உதவி தேவைப்படலாம். உங்கள் கவலைக்கான சாத்தியமான காரணங்களைப் பற்றி விவாதிக்க ஒரு மனநல மருத்துவரைப் பாருங்கள். 1-ஆன் -1 சிகிச்சையின் வழக்கமான வழக்கம் உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்க சிறந்த வழியாகும்.
   • சிகிச்சையாளர்கள் சில நேரங்களில் பீதி தாக்குதல்களுக்கு ஆளானவர்களுக்கு பென்சோடியாசெபைன்கள் அல்லது ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த மருந்துகள் தாக்குதலின் போது அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கின்றன மற்றும் எதிர்காலத்தில் இருப்பதைத் தடுக்கின்றன.

6 இன் முறை 6: கோஸ்டோகாண்ட்ரிடிஸ் அல்லது தசைக்கூட்டு ஆகியவற்றிலிருந்து மார்பு வலியை நீக்குங்கள்

1. கோஸ்டோகாண்ட்ரிடிஸ் மற்றும் தசைக்கூட்டு வலியை வேறுபடுத்தி அறிய முடியும். விலா எலும்புகள் "காண்ட்ரோஸ்டெர்னல்" சந்திப்பில் உள்ள குருத்தெலும்பு மூலம் ஸ்டெர்னமுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. அந்த குருத்தெலும்பு வீக்கமடையும் போது - வழக்கமாக கடுமையான செயல்பாட்டிலிருந்து - நீங்கள் கோஸ்டோகாண்ட்ரிடிஸிலிருந்து மார்பு வலியை அனுபவிக்க முடியும். உடற்பயிற்சியால் மார்பு தசைகளையும் திணறடிக்கலாம், இது கோஸ்டோகாண்ட்ரிடிஸ் போல உணரும் தசைக்கூட்டு வலிக்கு வழிவகுக்கும். வலி கூர்மையாகவோ, வலிக்கவோ அல்லது மார்பில் அழுத்தம் இருப்பது போலவோ இருக்கலாம். நீங்கள் நகர்த்தும்போது அல்லது சுவாசிக்கும்போது மட்டுமே அதை வழக்கமாக உணருவீர்கள். இருப்பினும், மார்பு வலிக்கான இந்த இரண்டு காரணங்களும் உங்கள் கையால் அந்த பகுதிக்கு அழுத்தம் கொடுப்பதன் மூலம் மட்டுமே இனப்பெருக்கம் செய்ய முடியும்.
   • தசைக்கூட்டு மற்றும் குருத்தெலும்பு மூட்டு வலிக்கு இடையிலான வேறுபாட்டைக் கூற, ஸ்டெர்னத்தைச் சுற்றியுள்ள விலா எலும்புகளை அழுத்தவும் (உங்கள் மார்பின் மையத்தில் எலும்பு).
   • ஸ்டெர்னமுக்கு அடுத்ததாக வலி இருந்தால், உங்களுக்கு கோஸ்டோகாண்ட்ரிடிஸ் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன.
2. வலி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (மருந்து இல்லாமல்). ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் நாப்ராக்ஸன் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் குருத்தெலும்பு வலி மற்றும் தசை மார்பு வலியை நீக்கும். இந்த மருந்துகள் அழற்சி செயல்முறையை அடக்குகின்றன - குருத்தெலும்பு அல்லது தசைகளில் - வலியை ஏற்படுத்தும் நிலைமைகளை குறைக்கின்றன.
   • தண்ணீர் மற்றும் உணவுடன் 2 மாத்திரைகள் அல்லது மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வயிற்று எரிச்சலைத் தடுக்க உணவு உதவும்.
3. நிறைய ஓய்வு கிடைக்கும். இந்த நிலைமைகளிலிருந்து வரும் வலி சுய-கட்டுப்படுத்துதல், அதாவது அது தொடர்ந்து இருப்பதைக் காட்டிலும் காலப்போக்கில் மறைந்துவிடும். இருப்பினும், சேதமடைந்த திசுக்கள் குணமடைய உங்கள் பதட்டமான தசைகள் மற்றும் விலா எலும்புகளை நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். நீங்கள் உடற்பயிற்சியை நிறுத்த விரும்பவில்லை என்றால், மார்பைக் கஷ்டப்படுத்தும் உடற்பயிற்சிகளையாவது குறைக்கவும்.
4. உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் நீட்டவும். தீவிரமான செயல்களில் ஈடுபடுவதற்கு முன்பு உங்கள் தசைகளை போதுமான அளவு நீட்டாவிட்டால், நீங்கள் நிறுத்திய பின் இறுக்கத்தையும் வலியையும் உணருவீர்கள். நீங்கள் குருத்தெலும்பு அல்லது தசை வலியை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் விரும்பும் கடைசி விஷயம் இதுதான். உங்கள் உடற்பயிற்சி அமர்வுகளைத் தொடங்குவதற்கு முன் மார்பில் உள்ள தசைக் குழுக்களை நீட்டுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்:
   • உங்கள் கைகளை நேராக உங்கள் தலைக்கு மேல் தூக்கி, உங்களால் முடிந்தவரை பக்கங்களிலும் முன்னும் பின்னும் நீட்டவும். இதைச் செய்யும்போது உங்கள் மார்பு தசைகள் நிதானமாகவும் ஓய்வெடுக்கவும் அனுமதிக்கவும்.
   • ஒரு மூலையை எதிர்கொள்ளும் போது, ​​உங்கள் கைகளை முழுமையாக நீட்டி ஒவ்வொரு சுவரிலும் ஒரு கையை வைக்கவும். உங்கள் கைகளை மேலும் தவிர்த்து, உங்கள் மார்பு சுவரில் நெருக்கமாக இருக்கட்டும்.
   • திறந்த கதவின் பக்கங்களை தரையில் நட்டு உங்கள் கால்களால் உறுதியாகப் பிடிக்கவும். உங்கள் மார்பை முன்னோக்கி செங்குத்தாக, கதவு சட்டகத்தில் உங்கள் பிடியின் மூலம் உங்கள் உடலைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். கதவு சட்டகத்தைப் பிடித்துக் கொண்டு நீங்கள் முன்னோக்கி நடக்கலாம்.
5. வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்தவும். தொடர்ச்சியான தசை அல்லது மூட்டு பிரச்சினைகளுக்கு வெப்பம் ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக இருக்கும், மேலும் இந்த வகை மார்பு வலியைப் போக்கும். மைக்ரோவேவில் வெப்பமூட்டும் திண்டு வைக்கவும், திசைகளில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி சூடாக்கவும். உங்களை நீங்களே எரிக்காதபடி இடைவெளியில் வலிமிகுந்த பகுதிகளுக்கு மேல் வைக்கவும். வெப்பம் உங்கள் தசைகளில் பதற்றத்தை வெளியிடும் மற்றும் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கும். தசைகளை மேலும் தளர்த்த உங்கள் விரல் நுனியில் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்தியபின் அந்தப் பகுதியை மசாஜ் செய்யலாம்.
   • தண்ணீரில் ஒரு கப் எப்சம் உப்புகளுடன் ஒரு சூடான குளியல் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் குருத்தெலும்பு மற்றும் தசைகளில் வலியைக் குறைக்கும்.
6. அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள். உங்கள் மார்பு தசைகளுக்கு நீங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சி அளித்தால், வலி ​​விரைவாக நீங்கும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். இருப்பினும், வலி ​​நிறைய ஓய்வெடுத்தாலும் நீடித்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.
   • மார்பு அதிர்ச்சியுடன் உங்களுக்கு விபத்து ஏற்பட்டிருந்தால், உடனடி உதவியை நாடுங்கள். உடைந்த விலா எலும்பு சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால் நுரையீரல் மற்றும் இதயத்தை சேதப்படுத்தும். உடைந்த எலும்புகளைக் காண உங்கள் மருத்துவர் எக்ஸ்ரே எடுக்கலாம்.

எச்சரிக்கைகள்

• மார்பு வலிக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம் - சில பாதிப்பில்லாதவை மற்றும் ஆபத்தானவை - நீங்கள் அதை அனுபவிக்கும் போது ஒரு மருத்துவரை விரைவில் பார்க்க வேண்டும். வலியின் காரணம் உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் கண்டறியப்பட வேண்டும்.
• வலி மிகுந்ததாகிவிட்டால், உங்களுக்கு சுவாசிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், அல்லது வலி நிவாரணம் இல்லாமல் நாட்கள் நீடித்தால் மருத்துவரை சந்திப்பது மிகவும் முக்கியம்.
• உடனடியாக மருத்துவ நோயறிதலைப் பெறுங்கள், குறிப்பாக உங்களுக்கு குடும்ப வரலாறு அல்லது இதய நோய் இருந்தால்.
• உங்கள் மார்பில் கடுமையான அதிர்ச்சிகரமான காயம் இருந்தால் (எ.கா., ஒரு கார் விபத்து), உடைந்த எலும்புகளுக்கு உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும்.
• இடதுபுறத்திற்கு மாறாக மார்பின் வலது பக்கத்தில் இருப்பதால் வலி கடுமையாக இல்லை என்று நினைக்க வேண்டாம். வலது மார்பு வலி ஒரு தீவிர நிலைக்கு அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.
• உங்களுக்கோ அல்லது வேறு ஒருவருக்கோ மாரடைப்பு ஏற்பட்டதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உடனடியாக 112 (என்.எல்) அல்லது 911 (யு.எஸ்) ஐ அழைக்க வேண்டும். அவர்கள் மிகவும் அழைக்கப்படுவார்கள், இது மிகவும் தாமதமானது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதை விட இது மாரடைப்பு அல்ல என்பதைக் கண்டுபிடிப்பார்கள்.