அடிக்கடி சிரிக்கவும்

காணொளி: குழந்தை அடிக்கடி அழுவது ஏன்? | Parenting Tips | Morning Cafe | Aarti C Rajaratnam

உள்ளடக்கம்

அடியெடுத்து வைக்க
2 இன் பகுதி 1: மேலும் புன்னகைக்க உங்களைப் பயிற்றுவித்தல்
பகுதி 2 இன் 2: உங்களை மகிழ்வித்தல்
உதவிக்குறிப்புகள்
எச்சரிக்கைகள்

புன்னகையால் பல நன்மைகள் உள்ளன - இது உங்களை நட்பாகவும் அணுகக்கூடியதாகவும் தோன்றுகிறது, நீங்கள் மிகவும் கவர்ச்சியாகத் தெரிகிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் குறைந்த மன அழுத்தமாகவும் உணர்கிறீர்கள். சிலர் எளிதில் புன்னகைக்கிறார்கள், ஆனால் மற்றவர்கள் முகத்தில் இயற்கையாகவே மிகவும் தீவிரமான வெளிப்பாடு அல்லது சங்கடமான புன்னகை. நீங்கள் அந்த நபர்களில் ஒருவராக இருந்தால், மேலும் சிரிப்பது எப்படி என்பதை அறிய விரும்பினால், நீங்கள் சரியான இடத்திற்கு வந்துவிட்டீர்கள். இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு சில எளிமையான உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை வழங்கும், அவை எந்த நேரத்திலும் பெரியதாக சிரிக்க வைக்கும்!

அடியெடுத்து வைக்க

2 இன் பகுதி 1: மேலும் புன்னகைக்க உங்களைப் பயிற்றுவித்தல்

கண்ணாடியின் முன் பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் எதையாவது நன்றாகப் பெற விரும்பினால், நீங்கள் பயிற்சி செய்ய வேண்டும், இல்லையா? புன்னகைக்கும்போது அது வேறுபட்டதல்ல. நீங்கள் இயற்கையால் நிறைய புன்னகைக்கிற நபராக இல்லாவிட்டால், புன்னகை எப்படி உணர்கிறது என்பதைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும், மேலும் அந்த உணர்வை எவ்வாறு இயற்கையான முறையில் மீண்டும் செய்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது சிரிப்பதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்; குளியலறையில், படுக்கையில் அல்லது உங்கள் காரில். அந்த வகையில் நீங்கள் வெட்கப்படுவதை குறைவாக உணர்கிறீர்கள்.
- கண்ணாடியில் பார்த்து ஒவ்வொரு காலையிலும் உங்களைப் பார்த்து புன்னகைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் புன்னகையை இயற்கையாக மாற்றுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள், மேலும் உங்கள் கண்களும் பங்கேற்கட்டும். உங்கள் வாயின் மூலைகள் சிறிது சுருண்டால் நீங்கள் யாரையும் நம்ப மாட்டீர்கள்.
- நீங்கள் விரும்பும் ஒரு புன்னகையைக் கண்டுபிடித்து, நீங்கள் அவ்வாறு சிரிக்கும்போது உங்கள் முகம் எப்படி உணர்கிறது என்பதை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கவும். அந்த வழியில் நீங்கள் அன்றாட சூழ்நிலைகளில் சரியாக சிரிக்க முடியும்.
ஒரு மகிழ்ச்சியான நிகழ்வு அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது புன்னகைக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள் என்பது இரகசியமல்ல, அதனால் ஏன் அதைப் பயன்படுத்தக்கூடாது? நீங்கள் சிரிக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒரு சூழ்நிலையில் நீங்கள் இருப்பதைக் கண்டால், அது இயற்கையாகவே இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பினால், ஒரு கணம் மகிழ்ச்சியான நினைவகத்தை அல்லது நீங்கள் விரும்பும் நபரின் முகத்தை நினைவுபடுத்துங்கள்.
- இந்த நேர்மறையான மன உருவங்கள் தானாகவே உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தும், மேலும் இயற்கையாக சிரிக்க உதவும். எனவே கீழேயுள்ள விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் நேர்மறையான எண்ணங்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்!
நிறைய சிரிக்கும் நபர்களைக் கவனியுங்கள். புன்னகை என்பது உலகின் எளிதான மற்றும் இயற்கையான விஷயம் என்று அனைவருக்கும் தெரியும். எல்லாவற்றையும் எல்லோரையும் விரைவாக சிரிக்கும் ஒருவர். வாய்ப்புகள் உள்ளன, இந்த நபர் பிரபலமானவர் மற்றும் அணுகக்கூடியவர் மற்றும் நம்பகமானவர் என்று அறியப்படுகிறார். அது ஒரு நல்ல புன்னகையின் சக்தி. ஒரு சமூக அமைப்பில் இந்த நபருடன் ஒருவர் பேச நேரம் ஒதுக்குங்கள், மற்றவர் எப்படி, எப்போது சிரிப்பார் என்பதைப் பாருங்கள்.
- மற்ற நபர் எவ்வளவு அடிக்கடி புன்னகைக்கிறார், அவர் அல்லது அவள் என்ன விஷயங்களை சிரிக்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வேடிக்கையான ஒன்றைச் சொல்லும்போது நபர் சிரிப்பாரா? அல்லது நீங்கள் இல்லாதபோது கூட? மற்ற நபர் கண்ணியமாக சிரிக்கிறாரா அல்லது அவர் உண்மையில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதாகத் தோன்றுகிறதா?
- சாதாரண உரையாடல்களின் போது சிரிக்கும் ஒருவர் எவ்வாறு எளிதில் நடந்துகொள்வார் என்பதை இப்போது நீங்கள் பார்த்துள்ளீர்கள், உங்கள் அன்றாட உரையாடல்களில் இதேபோன்ற நடத்தைகளை கடைப்பிடிப்பதற்கும் அடிக்கடி சிரிப்பதற்கும் நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள்.
உங்களுக்கு உதவ ஒருவரிடம் கேளுங்கள். இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில், அடிக்கடி சிரிக்கும் உங்கள் இலக்கை அடைய உங்களை ஆதரிக்க யாராவது ஒருவர் இருக்க இது உங்களுக்கு உதவும். இது ஒரு நேசிப்பவர், உங்கள் சிறந்த நண்பர் அல்லது ஒரு வேலை நண்பராக இருக்கலாம் - யார் என்பது முக்கியமல்ல; நீங்கள் நம்பக்கூடிய மற்றும் நல்ல நகைச்சுவை உணர்வைக் கொண்ட ஒருவர் இருக்கும் வரை. அவர் புன்னகைக்க மறந்துவிடும் சூழ்நிலைகளில் அவர் அல்லது அவள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் உங்களுக்கு ஒரு மென்மையான முட்டாள்தனத்தை அளிப்பதாகும். நீங்கள் கதிரியக்கமாக சிரிக்க வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.
- நீங்கள் ஒரு குறிப்பு அல்லது நுட்பமான கை சைகை போன்ற எளிய சமிக்ஞையுடன் கூட வரலாம், இதனால் நீங்கள் இருவரும் நெரிசலான இடத்தின் எதிர் பக்கத்தில் இருந்தாலும் தொடர்பு கொள்ள முடியும்.
- "புன்னகை" என்று யாராவது சொன்னால் அதிகம் சிரிக்காத பலர் கோபப்படுவார்கள். அல்லது "உற்சாகப்படுத்து!" இருப்பினும், எப்போது புன்னகைக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள உதவுமாறு ஒரு நண்பரிடம் நீங்கள் கேட்கிறீர்கள் என்றால், அவர்கள் செய்யும் போது நீங்கள் அவர்களிடம் கோபப்பட வேண்டாம். மறந்துவிடாதீர்கள் - அதை நீங்களே கேட்டீர்கள்!
நீங்கள் சிரிக்க வைக்கும் ஒரு பொருளை அல்லது வேறு ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க. இதைப் பார்க்கும்போது அல்லது கேட்கும்போது, முந்தைய படியிலிருந்து வந்த நண்பரைப் போலவே புன்னகைக்க இது நினைவூட்டுகிறது. இது ஒரு குறிப்பிட்ட சொல் அல்லது பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் அல்லது "தயவுசெய்து" அல்லது "நன்றி" போன்ற வெளிப்பாடாக இருக்கலாம். இது உங்கள் கணினித் திரையில் ஒட்டப்பட்ட ஒரு இடுகையாகவும் இருக்கலாம், தொலைபேசி ஒலிக்கும் சத்தம் அல்லது யாராவது சிரிப்பார்கள்.
- நீங்கள் எதையாவது தேர்ந்தெடுத்தவுடன், நீங்கள் ஒவ்வொரு முறையும் சிரிக்க அல்லது கேட்கும்போதெல்லாம் சிரிக்க ஒரு நனவான முயற்சியை மேற்கொள்ள வேண்டும். ஒருவேளை இது வேடிக்கையானதாகத் தெரிகிறது; இருப்பினும், நகைச்சுவை கட்டளையை சிரிக்க மற்றும் அதை ஒரு பழக்கமாக மாற்ற இது உங்களுக்கு உதவும். இது சமூக மற்றும் வணிக சூழ்நிலைகளுக்கு உதவுகிறது.
- மற்றொரு சிறந்த யோசனை என்னவென்றால், உங்கள் கையின் பின்புறம் போன்ற ஒரு சிறிய, புன்னகை முகத்தை நீங்கள் அடிக்கடி பார்ப்பீர்கள். ஒவ்வொரு நாளும் இதைச் செய்யுங்கள், அதைப் பார்க்கும்போது, நீங்கள் எங்கிருந்தாலும், உங்களுடன் யார் இருந்தாலும் சிரிக்க மறக்காதீர்கள்.
அந்நியரைப் பார்த்து புன்னகைக்கவும். புன்னகை தொற்று என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள், நீங்கள் யாரையாவது புன்னகைக்கும்போது அவர் அல்லது அவள் மீண்டும் சிரிப்பதைத் தவிர வேறு எதுவும் செய்ய முடியாது. அந்தக் கோட்பாட்டைச் சோதித்துப் பாருங்கள், ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது முற்றிலும் அறியப்படாத ஒருவரைப் பார்த்து புன்னகைக்க முயற்சி செய்யுங்கள் - அது தெருவில், வேலையில், அல்லது பள்ளியில் யாராவது அல்லது போக்குவரத்து வெளிச்சத்தில் உங்களுக்கு அருகில் நிற்கும் ஒருவராக இருக்கலாம். அந்த வகையான சைகை ஒரு சங்கிலி எதிர்வினையைத் தூண்டுகிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், இது உங்கள் புன்னகையை உலகம் முழுவதும் அனுப்பும். மிகவும் நல்ல உணர்வு, இல்லையா?
- உண்மையில், சிலர் நீங்கள் வித்தியாசமாக இருப்பீர்கள், மீண்டும் சிரிக்க மாட்டார்கள் என்று நினைப்பார்கள் ....ஆனால் அது உங்களைத் தடுக்க வேண்டாம்! உங்கள் புன்னகையை ஒருவரின் நாளை பிரகாசமாக்கக்கூடிய ஒரு வகையான செயல் அல்லது கனிவான சைகை என்று நினைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
- இருப்பினும், மற்றவர் புன்னகைக்கும்போது (பெரும்பாலான மக்கள் விரும்புவர்), நீங்கள் அவர்களுடன் ஒரு சிறப்பு தருணத்தைப் பகிர்ந்து கொள்வீர்கள், மற்றொரு மனிதருடனான விரைவான தொடர்பு, இது உங்கள் வழியை மகிழ்ச்சியுடன் தொடர வைக்கும்.
ஒரு புன்னகை நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். இரண்டு அல்லது மூன்று வாரங்களுக்கு, நீங்கள் சிரித்த ஒவ்வொரு முறையும் ஏன் என்பதையும் சுருக்கமாக விவரிக்க ஒவ்வொரு நாளின் முடிவிலும் சில நிமிடங்களை ஒதுக்குங்கள். காலப்போக்கில், நீங்கள் ஒரு மாதிரியைக் கவனித்து, உங்கள் முகத்தில் உண்மையான புன்னகையை ஏற்படுத்தும் தொடர்புகளையும் சூழ்நிலைகளையும் அடையாளம் காணத் தொடங்கலாம்.
- ஒரு மரக் கிளையின் மேல் ஒரு இனிமையான அணில் குதிப்பதை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம் அல்லது பழைய நண்பரை அழைக்க நேரம் எடுத்திருக்கலாம். நீங்கள் சிரிக்க வைக்கும் விஷயங்களை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் இந்த விஷயங்களைத் தேடுவதற்கு நீங்கள் ஒரு நனவான முயற்சியை மேற்கொள்ளலாம்.
- ஒரு புன்னகை நாட்குறிப்பை வைத்திருக்க மற்றொரு சிறந்த காரணம் என்னவென்றால், நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்படும்போது அதை மீண்டும் புரட்டலாம் மற்றும் நீங்கள் உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியாக உணர்ந்த வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளை நினைவூட்டலாம். இது உங்களை உற்சாகப்படுத்த வேண்டும், மேலும் புன்னகைக்க உதவும்.
உங்கள் முக தசைகளை நகர்த்தவும். உங்கள் தசைகளை இறுக்கி, தளர்த்தும் பயிற்சிகளை செய்வதன் மூலம் உங்கள் முக தசைகளை தளர்த்தவும். இது மிகவும் இயல்பாக புன்னகைக்க உதவுகிறது, மேலும் இது உங்களுக்கு வித்தியாசமாக இருக்கும். சிரிக்கும் போது நீங்கள் அதே தசைகளைப் பயன்படுத்தும் ஒரு உடற்பயிற்சி இதுபோன்று செல்கிறது:
- ஒரு பென்சிலைப் பிடித்து உங்கள் உதடுகளுக்கு இடையில் வைக்கவும். உங்கள் வாயைத் திறந்து, பென்சில் உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் பின்னோக்கி உருட்டட்டும். அதை வைத்திருக்க பென்சிலைக் கடித்து, பென்சிலை அப்படியே 30 விநாடிகள் விட்டு விடுங்கள். இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை செய்யவும்.
நீங்கள் உண்மையில் சிரிக்கும் வரை பாசாங்கு செய்யுங்கள். அடிக்கடி புன்னகைப்பது முதலில் விசித்திரமாக இருக்கும் என்பதில் சந்தேகமில்லை - இது இயற்கைக்கு மாறானதாகவும் உண்மையற்றதாகவும் இருக்கும். இருந்தாலும் விட்டுவிடாதீர்கள். மற்றவர்கள் வித்தியாசத்தைக் கூட கவனிக்க மாட்டார்கள். நீங்கள் அதை எவ்வளவு அதிகமாகச் செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு இயற்கையானது அது தோற்றமளிக்கும்.
- புன்னகை ஒரு பழக்கம். எனவே நீங்கள் அதை அடிக்கடி மீண்டும் மீண்டும் செய்தால், அதைப் பற்றி யோசிக்காமல் நீங்கள் சிரிக்கத் தொடங்குவீர்கள் - இதுதான் நீங்கள் இறுதியில் அடைய விரும்புகிறீர்கள்.
- உங்கள் வாயால் மட்டுமல்ல, உங்கள் கண்களாலும் சிரிப்பதன் மூலம் புன்னகையை உண்மையானதாக மாற்றவும். ஒரு உண்மையான புன்னகை உங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகளின் சுருக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. அதைத்தான் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

பகுதி 2 இன் 2: உங்களை மகிழ்வித்தல்

வாழ்க்கையில் வழங்க வேண்டிய அனைத்து நல்ல விஷயங்களையும் சிந்தியுங்கள். உங்களிடம் உள்ள ஒவ்வொரு எதிர்மறை சிந்தனையுடனும், வாழ்க்கையில் உள்ள நல்ல விஷயங்களை நினைவூட்ட முயற்சிக்கவும். நண்பர்கள், குடும்பம், சாக்லேட், ஸ்கைடிவிங், ஒயின், உங்கள் நாய், நெட்ஃபிக்ஸ் - எதுவாக இருந்தாலும் அது உங்களுக்கு நன்றாக இருக்கும்!
மேம்பட்ட இசையைக் கேளுங்கள். மக்களை வெவ்வேறு இடங்களுக்கு அழைத்துச் செல்வதற்கும், அவர்களின் பிரச்சினைகளைத் தவிர வேறு எதையாவது சிந்திக்க வைப்பதற்கும், அவர்களின் மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கும், அவர்களுக்கு உள் அமைதியைக் கொடுப்பதற்கும் இசைக்கு சக்தி உண்டு. நீங்கள் எந்த இசையைத் தேர்வுசெய்தாலும் பரவாயில்லை - அது பீத்தோவன் அல்லது பிரிட்னி ஸ்பியர்ஸாக இருக்கலாம் - அது உங்களை உற்சாகப்படுத்தி ஊக்குவிக்கும் வரை.
எதிர்மறை நபர்களைத் தவிர்க்கவும். புன்னகையும் சிரிப்பும் தொற்றுநோயாக இருப்பதைப் போலவே, மோசமான நகைச்சுவையும் ஆக்கிரமிப்பும் கூட. இதனால்தான் வதந்திகள், மற்றவர்களுக்கு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் நபர்கள், அல்லது முகத்தில் ஒரு கோபமும், தலைக்கு மேல் இருண்ட மேகமும் கொண்டவர்களைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, மகிழ்ச்சியான, நேர்மறையான நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள், நீங்கள் அறியாமலே புன்னகைக்கத் தொடங்குவீர்கள்.
நிதானமான பொழுதுபோக்கோடு தொடங்குங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு நிதானமாக உணர்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக உலகம் தோற்றமளிக்கும், மேலும் நீங்கள் சிரிப்பது எளிது. ஒரு நிதானமான பொழுதுபோக்கு, மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டிய அழுத்தத்தை உணராமல் உங்களுக்காக சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, உலகத்துடன் நிம்மதியாக இருக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. யோகா அல்லது படகோட்டம் போன்ற ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கவனியுங்கள். அல்லது நிதானமாக குளிக்க ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
தன்னிச்சையான காரியங்களைச் செய்யுங்கள். வாழ்க்கை என்பது சாகசத்தைப் பற்றியது மற்றும் உங்களுக்கு கிடைக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகம் பயன்படுத்துகிறது. எப்போதாவது தன்னிச்சையான ஒன்றைச் செய்வதன் மூலம், மழையில் நடப்பது, ஒரு பொருளை அல்லது உங்கள் கண்களைக் கவரும் நபரை வரைவது அல்லது உங்கள் நண்பர்களை ஊருக்கு வெளியே செல்ல அழைப்பது போன்றவற்றால் உங்கள் வாழ்க்கையை மசாலா செய்யுங்கள். நீங்கள் அற்புதமான நினைவுகளை உருவாக்குவீர்கள், இவை அனைத்தும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கு பங்களிக்கின்றன.
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நல்ல செயலைச் செய்யுங்கள். ஒரு நல்ல செயலைச் செய்ய ஒவ்வொரு நாளும் நேரம் ஒதுக்குவது, உலகத்தை ஒரு சிறந்த இடமாக மாற்ற உதவும் போது நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும். இது பெரிய விஷயங்களாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை - நீங்கள் ஒரு சிறிய தொகையை அறக்கட்டளைக்கு நன்கொடையாக வழங்கலாம், வேறு ஒருவருக்காக லிஃப்ட் கதவைத் திறந்து வைத்திருக்கலாம், அல்லது உங்களுக்குப் பின்னால் நிற்கும் நபரிடமிருந்து காபிக்கு பணம் செலுத்தலாம் - எதையும் நாள் மற்றொருவரை சிறிது செய்கிறது எளிதாக அல்லது அழகாக. பாராட்டுக்கான அடையாளமாக நீங்கள் பெறும் புன்னகை நாள் முழுவதும் உங்களுடன் இருக்கும்.
சிரிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். சிரிப்பு சிறந்த மருந்து என்று கூறப்படுகிறது, எனவே ஆன்லைனில் ஒரு வேடிக்கையான வீடியோவைப் பார்ப்பதன் மூலமோ, செய்தித்தாளில் காமிக் படிப்பதன் மூலமோ அல்லது நகைச்சுவையான நண்பருடன் நேரத்தை செலவிடுவதன் மூலமோ உங்கள் தினசரி அளவைப் பெறுங்கள். சிரிப்பு எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, இது தானாகவே உங்களை மகிழ்ச்சியாக உணர வைக்கும், எனவே வேகமாக சிரிக்கும்.
குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்றுவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். நிச்சயமாக, அவர்கள் உங்களை இப்போதெல்லாம் பைத்தியக்காரத்தனமாக விரட்டுகிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் உலகில் எதற்கும் அவற்றை வர்த்தகம் செய்ய மாட்டீர்கள். நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள், அவர்களின் நிறுவனத்தை அனுபவிக்கவும், அவர்களை மிகவும் சிறப்பானதாக மாற்றும் குணங்களைப் பாராட்டவும். உங்களால் அதைச் செய்ய முடிந்தால், புன்னகைக்க ஒரு காரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பது உங்களுக்கு ஒருபோதும் பிரச்சினையாக இருக்காது.