உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• முறை 1 இல் 4: துர்நாற்றத்தை உணவுடன் எதிர்த்துப் போராடுங்கள்
• முறை 2 இன் 4: துர்நாற்றத்துடன் பானங்களுடன் போராடுங்கள்
• 4 இன் முறை 3: உணவுக்கு முன்னும் பின்னும் துர்நாற்றத்தைக் குறைக்கவும்
• 4 இன் முறை 4: நல்ல சுகாதாரத்தை பேணுங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்

வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு சுவையான மற்றும் பிரபலமான பொருட்கள், அவை ஒரு உணவை பெரிதும் மேம்படுத்தும். பூண்டு, குறிப்பாக, நீச்சல் அரிக்கும் தோலழற்சிக்கு சிகிச்சையளிப்பது மற்றும் சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பது உள்ளிட்ட உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று கூறப்படுகிறது. இருப்பினும், வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு இரண்டும் சங்கடமான குடல் மற்றும் வாய் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக கெட்ட மூச்சு. நீங்கள் ஒரு கிராம்பு பூண்டு அல்லது வெங்காயத்தை நறுக்கும்போது அல்லது நசுக்கும்போது, ​​அது அல்லைல் மெத்தில் சல்பைடு எனப்படும் ரசாயன கலவையை வெளியிடுகிறது. இதை நீங்கள் விழுங்கினால், அது இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்பட்டு, நீங்கள் வியர்வை உண்டாக்கி, ஒரு நாள் கழித்து உங்கள் மூச்சு துர்நாற்றம் வீசும். இந்த பொருட்களின் எச்சங்களை அகற்றுவதற்கும், மூச்சுத் திணறலைத் தவிர்ப்பதற்கும் என்ன வழிமுறைகள் உள்ளன என்பதை அறிய இந்த கட்டுரையைப் படியுங்கள்.

அடியெடுத்து வைக்க

முறை 1 இல் 4: துர்நாற்றத்தை உணவுடன் எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

1. பழங்களை சாப்பிடுங்கள். பழம் ஆக்ஸிஜனேற்றப்படுவதற்கு காரணமான அதே பண்புகள் (நீங்கள் கடிக்கும்போது சருமத்தை பழுப்பு நிறமாக மாற்றுவது) வெங்காயம் அல்லது பூண்டு காரணமாக ஏற்படும் துர்நாற்றத்தையும் எதிர்த்துப் போராடுகிறது. குறிப்பாக பயனுள்ள பழங்களில் ஆப்பிள், பேரீச்சம்பழம், பிளம்ஸ், பீச், பாதாமி, திராட்சை, செர்ரி மற்றும் கத்திரிக்காய் ஆகியவை அடங்கும்.
2. காய்கறிகள் சாப்பிடு. கீரை, கீரை மற்றும் உருளைக்கிழங்கு உள்ளிட்ட வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றில் உள்ள ரசாயன கலவைகளை எதிர்த்துப் போராட சில காய்கறிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு அதிகம் உள்ள உணவை இந்த காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.
3. உங்கள் உணவில் மசாலாப் பொருள்களைச் சேர்க்கவும். வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றால் ஏற்படும் துர்நாற்றத்தை திறம்பட எதிர்த்துப் போராடும் இரண்டு மூலிகைகள் துளசி மற்றும் வோக்கோசு ஆகும். இந்த மூலிகைகள் உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும் அல்லது வோக்கோசை மெல்லவும்.
4. உங்கள் உணவோடு ரொட்டி சாப்பிடுங்கள். கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் பற்றாக்குறை துர்நாற்றத்திற்கு பங்களிப்பதோடு உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் பிற எதிர்மறையான விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும். ரொட்டி அல்லது பிற கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது துர்நாற்றத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

முறை 2 இன் 4: துர்நாற்றத்துடன் பானங்களுடன் போராடுங்கள்

1. கிரீன் டீ குடிக்கவும். கிரீன் டீயில் வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு மூலம் வெளியாகும் கந்தக சேர்மங்களை நடுநிலையாக்க உதவும் தாவரங்களிலிருந்து வரும் பாலிபினால்கள், ரசாயன கலவைகள் உள்ளன. கிரீன் டீயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் துர்நாற்றத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
2. ஒரு கிளாஸ் பால் குடிக்கவும். பூண்டு சுவாசத்திற்கு எதிராக பால் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. முழு பால், குறிப்பாக, உங்கள் வாயில் உள்ள மணமான ரசாயன சேர்மங்களின் அளவைக் குறைக்கிறது.
3. 3.6 க்குக் கீழே pH அளவைக் கொண்ட அமில பானங்கள் குடிக்கவும். எலுமிச்சை, சுண்ணாம்பு, திராட்சைப்பழம் மற்றும் குருதிநெல்லி பழச்சாறுகள், பல குளிர்பானங்களைப் போலவே, வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு இரண்டிலும் காணப்படும் நறுமணத்தை உருவாக்கும் என்சைம் அல்லினேஸை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.

4 இன் முறை 3: உணவுக்கு முன்னும் பின்னும் துர்நாற்றத்தைக் குறைக்கவும்

1. மெல்லும் கம். உணவுக்குப் பிறகு மெல்லும் பசை உங்கள் வாயில் உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது துர்நாற்றத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
   • இயற்கை அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் கம் தேடுங்கள். ஸ்பியர்மிண்ட், மிளகுக்கீரை மற்றும் இலவங்கப்பட்டை எண்ணெய்கள் உங்கள் வாயில் உள்ள மணமான பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராட உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
2. காபி பீன்ஸ் மெல்லுங்கள். இதைச் செய்வது தந்திரமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் காபி பீன்ஸ் மெல்லுவது பூண்டு சுவாசத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மெல்லிய பிறகு பீன்ஸ் வெளியே துப்பவும்.
   • உங்கள் கைகளில் காபி பீன்ஸ் தேய்த்தல் (பின்னர் அவற்றை கழுவுதல்) உங்கள் தோலில் இருந்து வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு வாசனையை அகற்ற உதவும்.
3. குறைந்த மூல மற்றும் சமைத்த வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு சாப்பிடுங்கள். மற்ற கெட்ட மூச்சு முறைகள் வேலை செய்யத் தெரியவில்லை என்றால், துர்நாற்றத்தைத் தவிர்க்க உங்கள் உணவில் வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றைக் குறைக்கலாம்.
   • நீங்கள் பூண்டு சாப்பிட்டால் அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, மணமற்ற பூண்டு வாசனைக்கு நீங்கள் மூல பூண்டை இடமாற்றம் செய்யலாம். தரத்தில் கணிசமாக மாறுபடும் பல பூண்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்க. இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸின் பக்க விளைவுகள் மற்றும் அவற்றின் சாத்தியமான சுகாதார நன்மைகள் குறித்தும் ஆராய்ச்சி தொடர்கிறது.

4 இன் முறை 4: நல்ல சுகாதாரத்தை பேணுங்கள்

1. பல் துலக்கு. இதை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது செய்யுங்கள், ஒரு நேரத்தில் குறைந்தது இரண்டு நிமிடங்களாவது செய்யுங்கள். நீங்கள் வழக்கமாக பூண்டு அல்லது வெங்காயத்தை சாப்பிட்டால் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல ஒரு மினி டூத் பிரஷ் மற்றும் பற்பசையை வாங்கவும்.
2. உங்கள் பற்களை மிதக்கவும். தனியாக துலக்குவது உங்கள் பற்களின் மேற்பரப்பில் பாதிக்கும் மேலானது. எனவே மிதப்பது முக்கியம். வெறுமனே, நீங்கள் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு இதைச் செய்கிறீர்கள்.
3. மவுத்வாஷ் பயன்படுத்தவும். குளோரெக்சிடைன், ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு அல்லது செட்டில்பிரிடினியம் குளோரைடுடன் கூடிய பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மவுத்வாஷ் கெட்ட மூச்சைத் தடுக்க உதவும். மவுத்வாஷின் பல பிராண்டுகளில் ஆல்கஹால் உள்ளது, இது உங்கள் வாயை உலர்த்தும் (கெட்ட மூச்சுக்கு ஒரு காரணம்). எனவே முடிந்தால் இந்த பிராண்டுகளைத் தவிர்க்கவும்.
4. நாக்கு கிளீனரைப் பயன்படுத்துங்கள். சிறிய துகள்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் நாக்கில் உள்ள திசுக்களில் சிக்கிக்கொள்ளும். துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பெரும்பாலான பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் நாக்கில் காணப்படுகின்றன. நீங்கள் பல் துலக்கும்போது, ​​நாக்கை துப்புரவாளர் அல்லது பல் துலக்குதல் மூலம் உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.
5. வாட்டர்பிக் பயன்படுத்தவும். வாட்டர்பிக் அல்லது வாய்வழி நீர்ப்பாசனம் மூலம் உங்கள் ஈறுகளிலிருந்து மற்றும் உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் உள்ள உணவு எச்சங்களை நீக்குகிறீர்கள். மேலே விவரிக்கப்பட்ட முறைகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் பற்களிலிருந்து உணவுத் துகள்கள் வெளியேறாவிட்டால், அவை உங்கள் வாயில் அழுகிவிடும். பிடிவாதமான உணவு எச்சங்களை அகற்ற ஒரு வாட்டர்பிக் உதவுகிறது.

உதவிக்குறிப்புகள்

• சில நேரங்களில் பூண்டுகளின் வாசனை உங்கள் துளைகள் வழியாக வெளிவருகிறது அல்லது உங்கள் துணிகளில் பதுங்கிக் கொள்ளலாம், எனவே உங்களை வாசனை திரவியம் அல்லது ஈ டி டாய்லெட் மூலம் தெளிப்பதும் ஒரு நல்ல யோசனையாகும்.
• வெங்காயம் மற்றும் பூண்டின் துர்நாற்றம் காலப்போக்கில் உங்கள் சுவாசத்திலிருந்து மறைந்துவிடும்.