நூலாசிரியர்:
Randy Alexander
உருவாக்கிய தேதி:
26 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
வாழ்க்கை சிறப்பாக மாறலாம். அது ஒரு சிறந்த சிந்தனை. நீங்கள் அதில் முயற்சி செய்தால் அதுவும் உண்மை. ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது நீங்கள் மாற்ற முயற்சிக்கும் ஒவ்வொரு முறையும், காலப்போக்கில் மற்றும் பொதுவாக, சில நேர்மறையான மாற்றங்களை நீங்கள் கவனிக்காமல் போகலாம் என்றாலும், உங்கள் வாழ்க்கையில் சாதகமான மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் முயற்சி பலனளிக்கும். நல்ல.
படிகள்
4 இன் முறை 1: உங்களுக்காக ஒரு சிறந்த வாழ்க்கையை வரையறுத்தல்
உங்கள் மதிப்பை தீர்மானிக்கவும். உங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் எதை மதிக்கிறீர்கள்? உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு சிறப்பாக மேம்படுத்த விரும்புகிறீர்கள்? ஒருவேளை நீங்கள் அதிக பணம் சம்பாதிக்க விரும்புகிறீர்கள் அல்லது சிறந்த பெற்றோராக மாறலாம் அல்லது உங்கள் தற்போதைய வேலையிலிருந்து கூடுதல் அர்த்தத்தைக் காணலாம்; எந்த வழியில், இன்னும் ஆழமாக சிந்தித்து உங்கள் உள்ளுணர்வைக் கேளுங்கள்.
- உங்கள் ஈகோ மற்றும் இலட்சிய வாழ்க்கையை ஒரு காகிதத்தில் விவரிக்க முயற்சிக்கவும். உறவு நெடுவரிசை, நிதி நெடுவரிசை, சிறந்த மன நெடுவரிசை (அதாவது, நீங்கள் எப்படி சிந்திக்க விரும்புகிறீர்கள் அல்லது எப்படி வாழ்க்கையை வாழ விரும்புகிறீர்கள்) போன்ற பல நெடுவரிசைகளை நீங்கள் உருவாக்கலாம்.
மாற்றியமைக்கத் தயாராக உள்ளது. சில நேரங்களில் நீங்கள் எதையாவது விரும்பினாலும் அது சாத்தியமில்லை. நீங்கள் மாற்றியமைக்க அல்லது சமரசம் செய்ய விரும்பும் வகையில் உங்கள் மதிப்புகளை வரையறுத்தால், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள், நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு சிறந்த வாழ்க்கையை முடிப்பீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் அடிக்கடி மனச்சோர்வு அடைவதில்லை. கடவுள், ஏமாற்றம்.- வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளை மிக எளிதாக கொடுக்க வேண்டாம். உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மேம்படுத்துவது ஒரு கடினமான பணியாக இருக்கும்.
உங்கள் அளவுகோல்களைக் கண்டறிய உங்கள் எதிர்வினை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். நீங்கள் மதிப்பிடும் மதிப்புகளின் பட்டியலை நீங்கள் உருவாக்கிய பிறகு, நீங்கள் மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய பகுதிகளில் சில சுட்டிகள் தரக்கூடிய தரங்களைக் கண்டறியவும்.- எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் இன்னும் அர்த்தமுள்ள வேலை மற்றும் அதிக வருமானத்தை எதிர்பார்க்கலாம், மேலும் உங்கள் மதிப்புகளின் பட்டியலில் உறவுகளை மேம்படுத்துவது பற்றி நீங்கள் அதிகம் கவலைப்படுவதில்லை.
மாற்ற சில முக்கியமான நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும். உதாரணமாக, உங்கள் வேலையை மேம்படுத்துவது முக்கியம் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், வாழ்க்கைத் துறையை முடிக்க நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.- எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு வழக்கறிஞராகவோ அல்லது பிசியோதெரபிஸ்டாகவோ மாறுவதற்கு மாலை வகுப்புகளைத் தொடங்க நீங்கள் முடிவு செய்யலாம்.
நல்ல இலக்குகளை அமைக்கவும். ஒரு நம்பத்தகாத குறிக்கோள், உலகின் சிறந்த வழக்கறிஞராக இருப்பது மற்றும் சட்டப் பள்ளியில் பட்டம் பெற்ற முதல் ஆண்டில் 5 மில்லியன் டாலர் சம்பாதிப்பது போன்றது. அத்தகைய இலக்குகளை அமைப்பதைத் தவிர்க்கவும், அதற்கு பதிலாக குறிப்பிட்ட குறிக்கோள்களை (அளவிடக்கூடியது), அடையக்கூடிய, பொருத்தமான மற்றும் நேர வரம்பை அமைக்கவும். (நேரத்திற்குட்பட்டது) (aka SMART).
- குறிப்பிட்ட குறிக்கோள் தெளிவாக உள்ளது. "நான் ஒரு நாள் ஒரு வழக்கறிஞராகப் போகிறேன்" என்று சொல்வதற்குப் பதிலாக, இது குறிப்பிட்டதல்ல, "நான் நான்கு ஆண்டுகளில் ஒரு வழக்கறிஞராகப் போகிறேன்" போன்ற குறிப்பிட்ட ஒன்றை நீங்கள் சொல்ல வேண்டும்.
- மதிப்பிடப்பட்ட இலக்கு என்பது காலப்போக்கில் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கக்கூடிய ஒன்றாகும். பட்டப்படிப்புக்கு நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய பாடங்களின் எண்ணிக்கையை எண்ணி, நீங்கள் முடித்த ஒவ்வொரு வகுப்பையும் குறிப்பதன் மூலம் சட்டப் பள்ளியில் உங்கள் முன்னேற்றத்தை மதிப்பிடுகிறீர்கள்.
- அடையக்கூடிய குறிக்கோள்கள் நேர்மறை மற்றும் நடைமுறை. இது உலகின் சிறந்த வழக்கறிஞராக இருப்பதைப் பற்றியது அல்ல. அடையக்கூடியது என்னவென்றால்: சட்டப் பள்ளியில் பட்டம் பெற்றவர் மற்றும் ஒரு வழக்கறிஞரின் சராசரி சம்பளத்தில் அல்லது கொஞ்சம் அதிகமாக வேலை பெறுங்கள்.
- பொருத்தமான குறிக்கோள் என்பது நீங்கள் அடையாளம் கண்டுள்ள மதிப்புகளுடன் ஒத்துப்போகும் ஒரு சிறந்த வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும். பொருளைக் கண்டுபிடிப்பதை (சட்டப்படி மற்றவர்களுக்கு உதவுவது போன்றவை) மற்றும் உங்கள் வருமானத்தை அதிகரிப்பதை நீங்கள் மதிக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு வழக்கறிஞராக மாறுவது ஒரு நியாயமான குறிக்கோள்.
- நேர வரையறுக்கப்பட்ட குறிக்கோள்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட காலக்கெடுவைக் கொண்டவை. எல்.எஸ்.ஏ.டி எடுப்பதற்கான குறிப்பிட்ட தேதிகள் (சட்டப் பள்ளியில் சேருவதற்குத் தேவையான சோதனை) போன்ற துணை இலக்குகளுக்கான காலக்கெடுவும் இதில் அடங்கும்.
நீங்கள் மதிப்பிடும் மதிப்புகளைத் தொடர்ந்து கட்டுப்படுத்தவும். உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் நீங்கள் எந்த மதிப்பை வைக்கிறீர்கள் என்பதை அவ்வப்போது நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அதிக வாழ்க்கை அனுபவங்களைப் பெறும்போது காலப்போக்கில் உங்கள் மதிப்புகள் மாறும் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்திருக்கிறீர்கள்.
- திசையை மாற்றுவது சரி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஆற்றலை உங்கள் வாழ்க்கையின் வேறு பகுதிக்கு திருப்பிவிடுவதில் நீங்கள் தோல்வி என்று அர்த்தமல்ல, நீங்கள் முன்னுரிமைகள் மற்றும் மதிப்புகளை மாற்றியுள்ளீர்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
4 இன் முறை 2: ஒரு சிறந்த வாழ்க்கையை செயலில் தேடுங்கள்
நிகழ்காலத்தில் சரியாக வாழ்க. எதிர்காலத்திற்கான வாழ்க்கை மனநிலையை கொண்டிருப்பது நிச்சயமாக முக்கியமானது (திட்டமிடல், சேமிப்பு போன்ற பல விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம்) இதுவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் உங்கள் மகிழ்ச்சி உங்கள் தற்போதைய வாழ்க்கையை அனுபவித்து வருகிறது. .
- பகலில் சில கணங்கள் நிறுத்துங்கள். 5 ஆழமான சுவாசங்களை உள்ளேயும் வெளியேயும் எடுத்து, உங்களில் உள்ள ஒவ்வொரு உணர்வையும் கவனியுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளை தீர்மானிக்க வேண்டாம், அதற்கு பதிலாக அவற்றை அனுபவிக்க தயங்காதீர்கள்.
சில புதிய செயல்பாடுகளை முயற்சிக்கவும். பொழுதுபோக்கு வளரவும் ரீசார்ஜ் செய்யவும் நமக்கு உதவுகிறது; அவை நம் மனதையும் உடலையும் தூண்டி ஆற்றலை உருவாக்குகின்றன. இவை அனைத்தும் நாம் ஒரு நல்ல வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதைப் போல உணர உதவும்.
- ரசிக்க ஏதாவது கண்டுபிடிப்பதில் நீங்கள் சிக்கிக்கொண்டால், வலைத்தளத்தைப் பார்வையிட முயற்சிக்கவும்: http://www.meetup.com/
சம்பளத்தை அதிகரிக்கவும். பணம் உண்மையில் மகிழ்ச்சியை வாங்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, ஆனால் சுமார், 000 75,000 வரை மட்டுமே, பின்னர் பணத்திற்கும் மகிழ்ச்சிக்கும் இடையிலான உறவு (ஒரு சிறந்த வாழ்க்கையை குறிக்கிறது) மோசமடையும். .
- "ஒரு சிறந்த வாழ்க்கையை" நீங்கள் எவ்வாறு வரையறுக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, வருமானத்தின் அளவு மக்கள் அதிக பணம் சம்பாதிப்பது, அவர்கள் வாழ்க்கையில் திருப்தி அடைவது அல்லது அதிக சம்பாதிப்பது ஆகியவற்றுடன் உறவைத் தொடர முடியும். 75,000 டாலர்களுக்கு மேல் கிடைக்கும். உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையைப் பற்றியும், ஒரு சிறந்த வாழ்க்கையை நீங்கள் எவ்வாறு வரையறுக்கிறீர்கள் என்பதையும், உங்களுக்கு எவ்வளவு பணம் முக்கியம் என்பதை தீர்மானிப்பதும் முக்கியம்.
சிரிப்பதை நினைவில் கொள். குழந்தைகள் பெரியவர்களை விட அதிகமாக சிரிக்கிறார்கள்; குழந்தைகள் சுதந்திரமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கிறார்கள், அவர்களின் வாழ்க்கை எப்போதும் அற்புதமானதாகவும் கவலையற்றதாகவும் இருக்கும். வயது வந்தவராக இருப்பது வாழ்க்கை தீவிரமாகவும் மனச்சோர்வுடனும் இருக்கும் என்று அர்த்தமல்ல. எல்லாவற்றையும் வசதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வைத்திருக்க ஒவ்வொரு நாளும் சிரிக்கவும் நகைச்சுவையாகவும் முயற்சி செய்யுங்கள்.
- நகைச்சுவையை நீங்களே உருவாக்க விரும்பவில்லை என்றால், ஒரு மோனோலோக் நகைச்சுவை அல்லது வேடிக்கையான தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியைப் பார்க்க முயற்சிக்கவும்.
வாழ்க்கையில் எதிர்மறை நபர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள். ஒரு அறிமுகம் உங்களைத் தாழ்த்தி, உங்களைப் பற்றி மோசமாக உணர்ந்தால், இந்த நபரைத் தொடர்புகொள்வதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் முதலில் குற்ற உணர்ச்சியை உணர்ந்தாலும், காலப்போக்கில் அவற்றின் எதிர்மறையான விளைவுகள் இல்லாமல், நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.
- நண்பர் ஒரு நண்பராக இருந்தால், அவர்களின் செய்திகளுக்கு குறைவாகவும் குறைவாகவும் பதிலளிப்பதன் மூலமும், நீண்ட நேரம் ஒத்திவைப்பதன் மூலமோ அல்லது அனைத்து தகவல்தொடர்புகளையும் உடனடியாக முடிப்பதன் மூலமோ பரிந்துரைகளை வழங்குங்கள்.
- இது ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நீங்கள் வசிக்கும் ஒருவர் என்றால், மற்றவர் அவர்கள் வீட்டில் இருக்கும்போது வீட்டிலிருந்து விலகி இருப்பதன் மூலமாகவோ அல்லது அவர்கள் அறையில் வெளியே இருக்கும்போது உங்கள் அறையில் தங்குவதன் மூலமாகவோ தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
4 இன் முறை 3: மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்
உடற்பயிற்சி செய்ய. வழக்கமான உடற்பயிற்சி மனச்சோர்வுக்கு எதிரான முடிவுகளைக் கொண்டுவரும்; உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்; ஒரு சிறந்த வாழ்க்கைக்கான திறவுகோல். உடற்பயிற்சி இந்த விளைவுகளை ஓரளவு கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இது மூளையை "மிகவும் வசதியாக உணர" செய்யும் ஹார்மோன்களில் ஒன்றான எண்டோர்பின் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது.
- உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, கடினமாகவும் உற்சாகமாகவும் பணியாற்ற உங்களை ஊக்குவிக்க சில தாளங்களை வாசிக்கவும். உங்கள் உடலைக் கேட்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்!
ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள். நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற முறையில் சாப்பிடும்போது அது உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும். எனவே, உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த விரும்பினால் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது முக்கியம்.
- மெலிந்த இறைச்சிகள், கொட்டைகள், பழங்கள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் போன்ற உணவுகளை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்ததாக சாப்பிடுங்கள், மேலும் சீரான உணவை உண்ண நினைவில் கொள்ளுங்கள் (அதாவது, மிதமாக சாப்பிடுங்கள்).
போதுமான அளவு உறங்கு. தூக்கமின்மை சோர்வு, சோகம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் மோசமான ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும்.
- நீங்கள் தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், அறையை இருட்டாக மாற்ற முயற்சிக்கவும். உரத்த மூலங்களைத் தவிர்க்கவும் / அல்லது காதணிகளை அணியவும் முயற்சிக்கவும். ஒரு வழக்கமான இரவு படுக்கை நேர வழக்கத்துடன் ஒட்டிக்கொள்ள முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு இரவும் எத்தனை மணிநேர தூக்கம் தேவை என்பதை கவனியுங்கள். ஒவ்வொரு இரவும் நீண்ட நேரம் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். காஃபின் உங்களை கவலையாக உணரக்கூடும், இது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திற்கு பங்களிக்கிறது. ஒரு சிறந்த வாழ்க்கையை குறைந்த மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் என நீங்கள் வரையறுத்தால், காஃபின் குறைக்க முயற்சிக்கவும்.
- சமரசத்தை நினைவில் கொள்க. நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு காஃபின் மற்றும் உற்பத்தித்திறன் சில கவலைகளை விட அதிக உற்பத்தி திறன் கொண்டவர் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், ஒருவேளை காஃபின் குறைப்பது சிறந்த தீர்வாக இருக்காது. வெவ்வேறு அளவு காஃபினுடன் பரிசோதனைகள் செய்து, இதுபோன்ற சோதனைகள் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக உணரும் விதத்தை எவ்வாறு மாற்றுகின்றன என்பதைப் பாருங்கள்.
உளவியல் சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும். ஆலோசனை அல்லது உளவியல் சிகிச்சையானது மக்களை சமாளிக்க மட்டுமல்லாமல், அவர்கள் வளரவும் சிறப்பாக வாழவும் உதவும்.
- ஒரு உளவியலாளர் அல்லது ஆலோசகரைக் கண்டுபிடிக்க, இங்கு செல்க: http://locator.apa.org/
உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறுங்கள். சில பழைய பழக்கவழக்கங்களையும் நடைமுறைகளையும் பின்பற்றுவதை விட்டுவிடுங்கள். அதற்கு பதிலாக, "மிகவும் கவலைப்படும்" பகுதிக்குச் செல்லுங்கள். கவலை / கிளர்ச்சி மூளையின் செயல்பாட்டிற்கும் பல பணிகளை முடிக்கவும் உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
- உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேற சில வழிகள் ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கைத் தொடர முயற்சிப்பது, புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவது அல்லது வழக்கத்தை விட சற்று கடினமாக உங்களை அமைத்துக் கொள்வது ஆகியவை அடங்கும்.
- உங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் ஆளுமை எதுவாக இருந்தாலும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு சிறந்த வாழ்க்கையை நீங்கள் வரையறுத்தால், முதலில் உங்களைப் பற்றி சிந்தித்து, ஒரு உள்முக சிந்தனையாளரின் குணங்கள் உங்களிடம் உள்ளன என்பதை உணர்ந்தால், உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறலாம் கூரை உங்களுக்கு முக்கியமல்ல.
- நீங்கள் அதை முயற்சிக்கும் வரை உங்களுக்குத் தெரியாது!
தொண்டர். மற்றவர்களுக்கு உதவ சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள், பின்னர் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் அதிகரித்துள்ளது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். உங்கள் நேரத்தை தன்னார்வத்துடன் செலவிட பல வழிகள் உள்ளன.உதாரணமாக, நீங்கள்:
- வீடற்ற சமையலறையில் தன்னார்வலர்.
- உங்களுக்கு விருப்பமான ஒரு சூழ்நிலையை அழைத்து, அவர்களுக்கு உதவ முன்வந்து சிறிது நேரம் செலவிட முடியுமா என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள்.
- உங்கள் உள்ளூர் நூலகத்தைத் தொடர்புகொண்டு, உங்களுக்குத் தெரிந்த ஏதாவது ஒரு ஆசிரியர் அவர்களுக்குத் தேவையா என்று கேளுங்கள்.
- உங்கள் உள்ளூர் அரசாங்க பிரதிநிதியைத் தொடர்புகொண்டு, உங்களுக்கு விருப்பமான வழக்குகளுக்கு தன்னார்வ உதவி பற்றி கேளுங்கள்.
4 இன் முறை 4: உறவுகள் மேம்பாடு
மற்றவர்களை விமர்சிப்பதற்கு முன் உங்கள் குறைபாடுகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு மனிதனாக, நீங்கள் பெரும்பாலும் ஒரு மோசமான நாளில் சென்று சில நேரங்களில் மோசமாக உணர்கிறீர்கள், உங்கள் மனநிலையை இழக்கிறீர்கள், தனியாக இருக்கவும், பொய் சொல்லவும், சுயநலவாதியாகவும் நேரம் தேவை. மக்கள் எப்போதும் ஒரு இலட்சியத்திற்கு ஏற்ப வாழ மாட்டார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ள முயற்சிக்கவும். எனவே, நீங்கள் உங்கள் சொந்த தவறுகளை புறக்கணிப்பது போலவே, மற்றவர்களின் தவறுகளையும் புறக்கணிக்க முயற்சிக்கவும்.
- நடத்தையின் ஒரு வழக்கின் அடிப்படையில் கடுமையான விமர்சனங்களைச் செய்வதற்குப் பதிலாக, ஒரு நபரின் வகையை விட தெளிவாக செயல்படும் நடத்தை முறைகளைப் பாருங்கள்.
உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவருக்காக ஒருவித செயலைச் செய்யுங்கள். ஒருவரிடமிருந்து நன்றி அட்டை பெற்றுள்ளீர்களா? சில காரணங்களால், நன்றி அட்டைகளை அனுப்புவது யாரோ ஒருவர் தனிப்பட்ட முறையில் நன்றி சொல்வதை விட மக்களை நன்றாக உணர வைக்கிறது. யாராவது கூடுதல் முயற்சியில் ஈடுபடும்போது, இந்த முயற்சிகள் பாராட்டப்படுவதோடு, பெறுநருக்கு நன்றியையும் மகிழ்ச்சியையும் உணரவைக்கும் என்பதை இது குறிக்கிறது.
- உங்கள் நண்பர்களை நீங்கள் நன்றாக நடத்தும்போது, அவர்கள் தயவுசெய்து பதிலளிப்பார்கள். இது உங்கள் உறவை மேம்படுத்தவும் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழவும் உதவும்.
இன்னும் தெளிவாக தொடர்பு கொள்ளுங்கள். தகவல்தொடர்பு கடினம், ஏனென்றால் உங்கள் உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் ஒரு வடிவத்தில் விளக்குவது தேவைப்படுகிறது, உங்கள் பார்வையாளர்கள் சொல்லப்படுவதை சரியாக புரிந்துகொள்வார்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். ஆனால் உங்கள் வார்த்தைகள் சரியாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுகின்றன என்பதை எப்படி உறுதிப்படுத்துவது?
- மாற்றத்தை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு வழி, திறம்பட தொடர்புகொள்வதற்காக, பேசுவதற்கு முன் அதிக நேரம் சிந்திக்க வேண்டும். எண்ணங்கள் இன்னும் வெளிப்படுத்தப்படாவிட்டால், சத்தமாக பேசுவதற்கு முன் அவற்றை மனதில் தேர்ந்தெடுக்க மறக்காதீர்கள்.
மேலும் கேட்பவராகுங்கள். யார் பேசுகிறார்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், கவனம் செலுத்துங்கள். அவர்களின் கருத்து அல்லது கருத்தை நீங்கள் ஏற்கவில்லை என்றாலும் அவர்களின் வார்த்தைகளைப் பாராட்டுங்கள்.
- உங்கள் மனதில் இருந்து கவனச்சிதறல்களை அகற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். பேச்சாளரின் வாய் அசைவுகளைப் பார்த்து நீங்கள் அதை ஓரளவு செய்யலாம். உதடு அசைவுகளிலிருந்து காணப்படும் தகவல்கள் மொழி செயலாக்கத்திற்கு உதவுகின்றன என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
பேச்சாளரின் பார்வையை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். அவர்களின் பார்வையை கருத்தில் கொள்ள முயற்சிக்கவும். அவர்களைத் தீர்ப்பதற்கு முன் அவர்களின் காலணிகளில் நீங்களே இருங்கள். அவள் உன்னுடன் பழகுவதாகத் தோன்றுகிறதா? ஏன்? அவள் ஒரு மோசமான அல்லது தாழ்ந்தவள் என்று கருதுவதற்குப் பதிலாக, அவள் வேலையில் ஒரு கடினமான நாள் இருந்திருக்கலாம் அல்லது கடந்த காலத்தில் வேறு யாராவது அவளிடம் முரட்டுத்தனமாக நடந்து கொண்டதால் அதைக் கவனியுங்கள்.
அந்நியர்களுக்கு உதவுதல். பல ஆய்வுகள் மற்றவர்களுக்காக பணத்தை செலவழிப்பது நம்மை மகிழ்ச்சியாகவும், நம்மீது பணத்தை செலவழிப்பதை விட மகிழ்ச்சியாகவும் ஆக்குகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. அதுதான் "திருப்பித் தருவது" - மற்றவர்களுக்கு தயவுசெய்து செயல்களைச் செய்வது (கோட்பாட்டில்) அவர்கள் தொடர்ந்து மற்றவர்களுக்கு உதவுவார்கள்.
- சினிமாவில் உங்களுக்குப் பின்னால் இருக்கும் நபருக்கு டிக்கெட்டுகளுக்கு பணம் செலுத்துதல், வீடற்ற உணவு அல்லது சூடான போர்வைகள் வாங்குவது அல்லது உங்கள் பெற்றோரின் வீட்டை சுத்தம் செய்வது ஆகியவை சீரற்ற தயவின் சில எடுத்துக்காட்டுகள்.
ஆலோசனை
- ஒவ்வொரு வாரமும் புதிதாக ஏதாவது செய்ய முயற்சிக்கவும்.
- உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உடல் போன்ற அன்றாட உடல் செயல்பாடுகளுக்கு ஒரு நேரத்தைத் திட்டமிடுவது அமைதியான மனதிற்கு அடித்தளமாகும்.
- அலைகள், ஸ்கைடிவிங் அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான வேறு எதையும் போன்ற புதிய விஷயங்களை தொடர்ந்து ஆராயுங்கள். உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கையைத் தரும் புதிய சவாலைக் கண்டறியுங்கள்!
- ஒரு பட்டியலை உருவாக்கவும் அல்லது படங்களை எடுத்து அனைத்து நினைவு பரிசுகளையும் அச்சிடுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் அவர்களைப் பார்க்கும்போது நல்ல நேரங்களை சிரிக்கவும் நினைவில் கொள்ளவும் முடியும்.
எச்சரிக்கை
- அது ஒரு குடும்ப உறுப்பினராக இருந்தாலும், எதுவாக இருந்தாலும் - உங்களை உணர்ச்சிவசப்படுத்தும் எவரும் உங்களைத் தாழ்த்திவிடுவார்கள், உங்களை ஒருபோதும் மேம்படுத்த அனுமதிக்க மாட்டார்கள்.
- உங்களை "முடியாது" அல்லது உங்களை அவமதிக்கும் நபர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள்.
- நீங்கள் விரும்பாத விஷயங்களைச் செய்ய உங்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும் "தவறான கூட்டத்திலிருந்து" நீங்கள் விலகி இருக்க வேண்டும், நீங்கள் வருத்தப்படுவீர்கள்.
