வயிற்றுப் பிடிப்பை குணப்படுத்துங்கள் - குறிப்புகள்

காணொளி: வயிற்றுப் பிடிப்புக்கு இதெல்லாம் காரணமா? ஆச்சரியமா இல்லை?!

உள்ளடக்கம்

படிகள்
ஆலோசனை
எச்சரிக்கை

வயிற்றுப் பிடிப்பிலிருந்து வரும் வலி பொதுவாக மிகவும் கடுமையானது, ஆனால் அடிப்படைக் காரணத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம் அதைத் தணிக்க முடியும். இந்த கட்டுரை பல வகையான வயிற்று சுருக்கங்களுக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது என்பது குறித்த ஆலோசனைகளை உங்களுக்கு வழங்கும்.

படிகள்

முறை 1 இன் 7: நெஞ்செரிச்சல் / அஜீரணம் சிகிச்சை

அடையாளத்தைக் கவனியுங்கள் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் / அல்லது செரிக்கப்படாதது. வேறுபட்டிருந்தாலும், அஜீரணம் நெஞ்செரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கும். அஜீரணம் என்பது அடிவயிற்றின் மேல் பகுதியில் ஒரு சிறிய அச om கரியம், பெரும்பாலும் முழுமை உணர்வோடு இருக்கும். நெஞ்செரிச்சல், மறுபுறம், மார்பகத்தின் எலும்புக்கு கீழே அல்லது பின்னால் எரியும், வலி உணர்வு. இது வயிற்று அமிலங்களில் "ரிஃப்ளக்ஸ்" மற்றும் உணவுக்குழாயில் (வயிற்றுக்கு வழிவகுக்கும் தசைக் குழாய்) ஏற்படுகிறது.
- நெஞ்செரிச்சல் அல்லது அஜீரணத்தின் பிற அறிகுறிகள் வீக்கம், சாப்பிட்ட பிறகு அச om கரியம் மற்றும் / அல்லது மார்பகத்தின் கீழ் எரியும் உணர்வு, பொதுவாக சாப்பிட்ட பிறகு.
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அஜீரணத்தைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும். நீங்கள் நல்ல பழக்கங்களை மாற்றி பயிற்சி செய்ய வேண்டும்:
- உங்கள் ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் நுகர்வு குறைக்கவும்
- குறைந்த காரமான, க்ரீஸ் மற்றும் காரமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்
- பெரிய உணவுக்கு பதிலாக பல சிறிய, வழக்கமான உணவை உண்ணுங்கள்
- மெதுவாக சாப்பிடுங்கள், படுக்கைக்கு முன் சாப்பிட வேண்டாம்
- மாலையில் நெஞ்செரிச்சல் இருந்தால் தூங்கும் போது தலையை உயர்த்துங்கள்
- மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கவும்
- தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
- புகைப்பதை நிறுத்து
- நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் எடையைக் குறைக்கவும்
- ஆஸ்பிரின் அல்லது அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை (NSAID கள்) தவிர்க்கவும். நீங்கள் மருந்து எடுத்துக் கொள்ள வேண்டியிருந்தால், அதை உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
ஒரு ஆன்டிசிட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அஜீரணத்தை குறைக்க ஓவர்-தி-கவுண்டர் ஆன்டாக்டிட்கள் அல்லது ஆன்டாக்டிட்கள் உதவும். சந்தையில் பல்வேறு வகையான ஆன்டிசிட்கள் உள்ளன, அவற்றுள்:
- TUMS போன்ற ஆன்டாசிட்கள் குறுகிய காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அஜீரணத்தை குறைக்க உதவும். வயிற்று அமிலங்களை நடுநிலையாக்க மருந்து உதவுகிறது.
- ஜான்டாக் அல்லது பெப்சிட் போன்ற எச் 2 தடுப்பான்கள் வயிற்று அமிலங்களின் உற்பத்தியை நிறுத்தி பல மணி நேரம் நீடிக்கும்.
- ப்ரிலோசெக் மற்றும் ஒமேபிரசோல் உள்ளிட்ட புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர்களும் (பிபிஐ) வயிற்று அமிலத்தின் உற்பத்தியைத் தடுக்கின்றன மற்றும் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் நெஞ்செரிச்சல் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. பிபிஐக்களை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்தலாம்.
- சில ஆன்டாக்டிட்கள் மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே சிறந்த மருந்தைத் தேர்வு செய்ய உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் பேசுங்கள்.
மூலிகை / இயற்கை பொருட்களை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் விரும்பினால், நெஞ்செரிச்சல் அல்லது அஜீரண மருந்துகளை மாற்ற மூலிகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம். மூலிகை பொருட்கள் சில:
- கெமோமில்: கெமோமில் மற்ற மூலிகைகள் இணைந்து வயிற்று வலிக்கு நல்லது என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன. போதைப்பொருள் இடைவினைகளைத் தவிர்ப்பதற்கு ஆன்டிகோகுலண்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது கெமோமில் பயன்படுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள்.
- மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெய்: எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறிக்கு என்டெரிக்-பூசப்பட்ட மிளகுக்கீரை எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் பயன்படுத்தப்படலாம். சில ஆய்வுகள் பெருஞ்சீரகம் எண்ணெயுடன் சேர்த்து மிளகுக்கீரை எண்ணெயும் அஜீரணத்தை போக்க உதவும் என்று காட்டுகின்றன.
- குறைக்கப்பட்ட கிளைசிரைசின் (டி.ஜி.எல்) லைகோரைஸ்: பூர்வாங்க ஆய்வுகளில், லைகோரைஸ் ரூட் அஜீரணம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஆகியவற்றிற்கு உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், லைகோரைஸ் வேர் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.
விளம்பரம்

7 இன் முறை 2: வாய்வு சிகிச்சை

வாய்வு அடையாளம். பொதுவாக, வீக்கம் வயிற்று வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். வாய்வு அறிகுறிகளில் அடிக்கடி பெல்ச்சிங், பெல்ச்சிங் மற்றும் வீக்கம் ஆகியவை அடங்கும்.வாய்வு என்பது தசைப்பிடிப்பையும் அடிவயிற்றில் இறுக்க உணர்வையும் ஏற்படுத்தும்.
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் வாயுவுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் தடுக்கவும் உதவும். நீங்கள் நல்ல பழக்கங்களை மாற்றி பயிற்சி செய்ய வேண்டும்:
- வடிகட்டிய தண்ணீரை நிறைய குடிக்கவும், கார்பனேற்றப்பட்ட தண்ணீரைக் கட்டுப்படுத்தவும்
- பீன்ஸ், ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ் போன்ற வாயுவை ஏற்படுத்தும் காய்கறிகளைத் தவிர்க்கவும்
- கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்
- மெதுவாக சாப்பிடுங்கள், காற்றை விழுங்குவதைத் தவிர்க்கவும்
உங்கள் உணவு சகிப்புத்தன்மையை தீர்மானிக்கவும். இந்த சகிப்புத்தன்மையே காரணமா என்று அறிய சில உணவுகளை குறைக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்களுக்கு பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் பிடிப்புகள் மற்றும் பெருங்குடல் ஏற்படலாம்.
மேலதிக மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சிமெதிகோனைக் கொண்டிருக்கும் மேலதிக மருந்துகள் உங்கள் சுவாசத்தை வெளியேற்றவும் வெளியேற்றவும் உதவும். உங்களுக்கு லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இருந்தால் செரிமான ஈஸ்ட் கூட உதவியாக இருக்கும். பீனோ போன்ற செரிமான மருந்துகள் பீன்ஸ் மற்றும் காய்கறிகளை ஜீரணிக்க உதவும். விளம்பரம்

7 இன் முறை 3: மலச்சிக்கல் சிகிச்சை

மலச்சிக்கல் மற்றொரு அறிகுறியாக இருக்கிறதா என்று பாருங்கள். மலச்சிக்கலும் வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும். மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகளில் குடல் அசைவுகள் வாரத்திற்கு 3 முறைக்கு குறைவாக இருப்பது, குடல் அசைவுகளில் சிரமம், கடினமான, உலர்ந்த மலம் ஆகியவை அடங்கும்.
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் தடுக்கவும் உதவும். நீங்கள் நல்ல பழக்கங்களை மாற்றி பயிற்சி செய்ய வேண்டும்:
- உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து அதிகரிக்கவும். காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை.
- ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும் (ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8-13 கப் தண்ணீர்).
- தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
பயனுள்ள மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஓவர்-தி-கவுண்டர் மலமிளக்கியாக மற்றும் ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸில் பல வகைகள் உள்ளன. இருப்பினும், சில மலமிளக்கியானது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க சரியான மருந்தை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். மலமிளக்கியை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள்.
- மினரல் ஆயில்கள் போன்ற மசகு பொருட்கள், மலத்தை வெளியே நகர்த்துவதை எளிதாக்குகின்றன.
- டோகஸேட் போன்ற மல மென்மையாக்கிகள் மலத்தை மென்மையாக்க உதவுகின்றன. மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் மருந்துகளை உட்கொள்ளும் நோயாளிகளுக்கு இந்த மருந்து பொருத்தமானது.
- சைலியம் உமி உள்ளிட்ட மலத்தை தடிமனாக்க உதவும் மலமிளக்கியானது மலத்தை தடிமனாக்க உதவுகிறது.
- பிசாகோடைல் போன்ற மலமிளக்கியைத் தூண்டும் குடல் சுவரைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, மலத்தை வெளியே தள்ள உதவுகிறது. இருப்பினும், தூண்டுதல் மலமிளக்கியின் நீண்டகால பயன்பாடு குடல் சுவரை சேதப்படுத்தும்.
- உமிழ்நீர் (உப்பு) மலமிளக்கிகள் அல்லது பாலிஎதிலீன் கிளைகோல் போன்ற ஆஸ்மோடிக் மலமிளக்கியானது, செரிமானப் பாதையில் தண்ணீரை உறிஞ்சுவதற்கு காரணமாகிறது, இதனால் மலம் நகர்வது எளிதாகிறது. இந்த மருந்துகள் எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்தும்.
- மெட்டமுசில் போன்ற ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ், தண்ணீரை உறிஞ்சி, குடல் இயக்கத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
மூலிகை பொருட்கள் முயற்சிக்கவும். மூலிகை மாற்று மருத்துவ பொருட்கள் மலச்சிக்கலுக்கு உதவக்கூடும், ஆளிவிதை மிகவும் பிரபலமானது. ஆளிவிதைகளில் மலச்சிக்கலை போக்க உதவும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது. விளம்பரம்

7 இன் முறை 4: டிஸ்மெனோரியா சிகிச்சை

சுருக்கங்களுக்கும் மாதவிடாய் சுழற்சிகளுக்கும் இடையிலான உறவைக் கண்டறியவும். அடிவயிற்றின் கீழ் மாதவிடாய் வலி பெரும்பாலும் பெண்களுக்கு மாதவிடாய் முன்பு மற்றும் / அல்லது மாதவிடாய் ஏற்படுகிறது. எப்போதாவது, மாதவிடாய் பிடிப்புகள் கடுமையாக இருக்கும் மற்றும் கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளின் அறிகுறியாகும்.
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள். உடற்பயிற்சி, மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் புகைபிடித்தல் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மாதவிடாய் பிடிப்பை போக்க உதவும். கூடுதலாக, வைட்டமின் ஈ, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் பி 1 (தியாமின்), வைட்டமின் பி 6 மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றுடன் கூடிய கூடுதல் மாதவிடாய் பிடிப்பைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் காலகட்டத்தின் முதல் நாளுக்கு முன்பே இபுப்ரோபன் போன்ற வழக்கமான வலி நிவாரணியை எடுத்துக்கொள்வது மாதவிடாய் பிடிப்பை போக்க உதவும். 2-3 நாட்களுக்குப் பிறகு அல்லது அறிகுறிகள் மறைந்து போகும் வரை உங்கள் மருத்துவரால் இயக்கப்பட்டபடி இந்த மருந்தை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம். வலி கடுமையாக இருந்தால், வலியின் தீவிரத்தை குறைக்க உங்கள் மருத்துவர் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
இயற்கை வைத்தியம் முயற்சிக்கவும். சில சான்றுகள் குத்தூசி மருத்துவம் (தோலில் உள்ள மூலோபாய புள்ளிகளில் மெல்லிய ஊசிகளை செருகுவது) மாதவிடாய் வலியைப் போக்க உதவும் என்று கூறுகின்றன. கூடுதலாக, சீரகம் போன்ற சில மூலிகைகள் மாதவிடாய் பிடிப்பை போக்க உதவும். விளம்பரம்

7 இன் முறை 5: வைரஸ் வயிற்று காய்ச்சல் சிகிச்சை

காய்ச்சல் போன்ற பிற அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். இரைப்பை குடல் அழற்சி, அல்லது "வயிற்று வைரஸ்", கடுமையான வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும், குமட்டல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் காய்ச்சல் ஆகியவற்றுடன்.
போதுமான தண்ணீர் வழங்கவும். இரைப்பை குடல் அழற்சி உள்ளவர்களுக்கு நீரிழப்பு ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகும். எனவே, நீங்கள் ஏராளமான தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும் மற்றும் விளையாட்டு பானங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்ய வேண்டும் (நீர்த்த பானங்களில் நிறைய சர்க்கரை இருக்கலாம்). நாள் முழுவதும் பல சிறிய சிப்ஸ் குடிக்கவும்.
- நீரிழப்பின் அறிகுறிகளில் இருண்ட சிறுநீர், தலைச்சுற்றல், தசை சுருக்கங்கள், சோர்வு மற்றும் வறண்ட வாய் ஆகியவை அடங்கும். தேவையான நீர் உட்கொள்ளல் பராமரிக்கப்படாவிட்டால் உடனே மருத்துவ சிகிச்சை பெறுங்கள்.
உங்கள் வயிறு ஓய்வெடுக்கட்டும். உங்களுக்கு இரைப்பை குடல் அழற்சி இருக்கும்போது, வயிற்றுப் பிடிப்பைத் தவிர, குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை அனுபவிக்கலாம். அவ்வாறான நிலையில், நீங்கள் உங்கள் வயிற்றை ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் படிப்படியாக சாதுவான, எளிதில் செரிமான உணவுகளை சாப்பிட ஆரம்பிக்க வேண்டும். பிஸ்கட், ரொட்டி, வாழைப்பழம், அரிசி போன்ற உணவுகள் பெரும்பாலும் எளிதில் ஜீரணமாகும். காரமான, க்ரீஸ் உணவுகள், பால் பொருட்கள், காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை சில நாட்களுக்கு தவிர்க்கவும்.
ஓய்வெடுத்தல். ஓய்வு விரைவாக மீட்க மிக முக்கியமான படியாகும். ஓய்வெடுப்பது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது, இதனால் அறிகுறிகளின் காலத்தை குறைக்கிறது.
உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும். வீட்டிலோ அல்லது வேலையிலோ உள்ள ஒருவருக்கு “வைரஸ் வயிற்று காய்ச்சல்” இருந்தால், தொற்று பரவாமல் இருக்க அடிக்கடி கைகளை கழுவ வேண்டும். விளம்பரம்

7 இன் முறை 6: அச om கரியத்தை குறைக்க பிற முறைகளைப் பயன்படுத்தவும்

சுவாச உத்திகளைப் பயன்படுத்துங்கள். சுவாசம் என்பது நிதானமாகவும், பிடிப்பு வலிக்கு கவனம் செலுத்துவதை நிறுத்தவும் ஒரு வழியாகும். தொலைக்காட்சியைப் பார்ப்பது போன்ற கவனத்தை ஈர்க்கும் ஒன்றைச் செய்யும்போது சுவாச உத்திகளைப் பயிற்சி செய்யலாம்.
- சுவாசிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். 1-2 தாளத்தில் வேகமான மற்றும் ஆழமற்ற சுவாசம் (விரைவான உள்ளிழுத்தல், விரைவான வெளியேற்றம்).
சில பானங்களைத் தவிர்க்கவும். ஆல்கஹால், காஃபின் அல்லது கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் வயிற்று வலிக்கு பங்களிக்கும். நீங்கள் தண்ணீர் அல்லது தெளிவான தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும்.
சுருக்கங்களை எளிதாக்க உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் வீட்டைச் சுற்றி நடக்கலாம் அல்லது தோட்டத்தில் நடக்கலாம். உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக்கொள்வது உங்களுக்கு சங்கடமாக இருந்தால் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
- அச om கரியத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக வயிற்றுப் பயிற்சிகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது, குறிப்பாக அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியால் தசைப்பிடிப்பு ஏற்பட்டால். உங்கள் சகிப்புத்தன்மை வரம்புகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
யோகாவை முயற்சிக்கவும். எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி போன்ற வயிற்றுப் பிரச்சினைகளைக் குறைக்க யோகா உதவும் என்று சில சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. நீங்கள் பழகிவிட்டால், உங்கள் அடிவயிற்றை விரிவுபடுத்த முயற்சி செய்யலாம். பிடிப்பு எங்கு ஏற்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து, நீங்கள் மீன் போஸ் (மீன் போஸ்) அல்லது சாய்ந்த ஹீரோவைப் பயிற்சி செய்யலாம். கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய் போஸும் உதவியாக இருக்கும்.
- உங்களுக்கு தசைப்பிடிப்பு இருந்தால், வேறு நேரத்தில் சில வயிற்றுப் பயிற்சிகளைச் செய்து, கோப்ரா போஸுடன் (கோப்ரா நிலை) மட்டும் நீட்டவும். எந்தவொரு நிலையும் உங்களை எதிர்கொள்ளவோ, எதிர்நோக்கவோ அல்லது உங்கள் முகத்தை சூரியனை உயர்த்தவோ ஏற்படுத்தும் லேசான வயிற்று பதற்றம் ஏற்படலாம்.
வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் வயிற்றில் ஒரு சூடான அமுக்கம், ஒரு பை சூடான கோதுமை அல்லது ஒரு சூடான நீர் பாட்டில் வைப்பது தற்காலிகமாக பிடிப்புகளை அகற்ற உதவும். மறுபுறம், குமட்டல் அறிகுறிகளுடன் ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்த முடியுமா என்பது பற்றி இன்னும் நிறைய விவாதங்கள் உள்ளன. சிறந்த வழியைக் கண்டறிய உங்கள் உடல் வெப்பத்திற்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதை நீங்கள் பரிசோதனை செய்து பார்க்கலாம்.
காற்றை வெளியே தள்ளுங்கள். காற்றை வெளியே தள்ள ஒரு வாய்ப்பை நீங்கள் கொடுக்க வேண்டும். நீங்கள் வேலையில் இருந்தால் அல்லது பணமதிப்பிழப்பு செய்ய முடியாத இடத்தில், ஓய்வறை பயன்படுத்த அனுமதி பெறலாம். வீக்கத்தைத் தவிர்க்க வாயுவைத் தடுக்காதீர்கள் மற்றும் சுருக்கத்தை மோசமாகவும் வலிமிகவும் செய்யுங்கள்.
வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு தொட்டியில் ஊற வைக்கவும். சுருக்கங்களின் சில சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு சூடான குளியல் உதவும். குறிப்பு வெப்பநிலையை சரியாக சரிசெய்ய வேண்டும், அதிக சூடான நீரில் ஊற வேண்டாம். விளம்பரம்

7 இன் முறை 7: ஒரு மருத்துவரைப் பாருங்கள்

உடனடி கவனிப்பைப் பெறுவது எப்போது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும் அல்லது உதவி பெற வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். வயிற்று வலி என்பது பலவிதமான பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாகும், மேலும் சில பிரச்சினைகள் பெப்டிக் அல்சர், கணைய அழற்சி, குடல் அழற்சி, ஆட்டோ இம்யூன் நோய், பித்தப்பை பிரச்சினை, புற்றுநோய் போன்றவை மிகவும் கடுமையானவை. கடிதம், ... பொதுவாக, உங்களுக்கு வயிற்று வலி இருக்கும்போது, இப்போதே உதவியை நாட வேண்டும்:
- வலி திடீரென்று வந்து கடுமையானது, அல்லது மார்பு, கழுத்து அல்லது தோள்களில் வலி
- வாந்தியெடுத்தல் அல்லது மலத்தில் இரத்தம்
- வயிறு கடினமானது மற்றும் தொடுவதற்கு வலிக்கிறது
- குடல் இயக்கம் (குடல் அசைவுகள் இல்லை) மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் இயலாமை
நெஞ்செரிச்சல் / அஜீரணத்திற்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவையா என்பதை தீர்மானிக்கவும். நெஞ்செரிச்சல் / அஜீரணம் பொதுவாக ஒரு சிறிய பிரச்சினையாக இருந்தாலும், அதற்கு மேலான மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்றாலும், உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்:
- அறிகுறிகள் சில நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் மற்றும் மருந்துகளால் நன்றாக வராது.
- தற்செயலாக எடை இழப்பு.
- திடீர் மற்றும் கடுமையான வலி இருந்தது. வலி வலி இருந்தால் உடனடியாக கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
- விழுங்குவதில் சிரமம்.
- வெளிர் அல்லது மஞ்சள் தோல் அல்லது கண்கள்.
- இரத்தக்களரி வாந்தி அல்லது கருப்பு, மலத்தில் இரத்தக்களரி மலம்.
- மலம் காபி மைதானம் போன்றது
இரைப்பை குடல் அழற்சிக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்பட்டால் தீர்மானிக்கவும். உங்கள் “வயிற்று காய்ச்சல்” பின்வரும் அறிகுறிகளுடன் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும்:
- 2 நாட்களுக்கு மேல் வாந்தி.
- வயிற்றுப்போக்கு நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு இரத்தக்களரியாகும்.
- காய்ச்சல் 38 டிகிரி செல்சியஸுக்கு மேல் நீடிக்கிறது.
- நிற்கும் போது லேசான தலைவலி, மயக்கம் அல்லது தலைச்சுற்றல்.
உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பதற்கு முன்பு சில மருந்துகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க முடிவு செய்தால், உங்கள் மருத்துவர் பரிசோதித்தாலோ அல்லது பரிந்துரைத்தாலோ தவிர, ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன், பிற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் போதை வலி நிவாரணிகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த மருந்துகள் வலியை மோசமாக்கும்.
- இருப்பினும், சுருக்கம் மாதவிடாய் பிடிப்புகளால் ஏற்படுகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
- வலி உங்கள் கல்லீரலுடன் தொடர்புடையது அல்ல என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உறுதிப்படுத்தினால் அசிடமினோபன் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
விளம்பரம்

ஆலோசனை

காரமான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம்.
தேவைப்படாவிட்டால் மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டாம்.
நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து (வளைந்து விடாதீர்கள்), உங்கள் வயிற்றுக்கு சூடான அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள், வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும், உங்கள் கால்களை உயர்த்தவும்.
நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் முதுகில் உயர்த்த நேராக உட்கார்ந்து தலையணைகள் கீழே வைக்கவும்.
உங்களுக்கு வயிற்றுப் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும் நோய் அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினை இருப்பதற்கான சாத்தியம் குறித்து கவனம் செலுத்துங்கள். சில நோய்கள் அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினைகள் கிரோன் நோய், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி, புண்கள், டைவர்டிக்யூலிடிஸ், குடல் அடைப்பு, கணைய அழற்சி, பெருங்குடல் அழற்சி, சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்று, புற்றுநோய் உள்ளிட்ட வயிற்றுப் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும். மற்றும் ஒரு குடலிறக்கம். அவ்வாறான நிலையில், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுகி மருத்துவ பரிசோதனைகளுக்கு உத்தரவிட வேண்டும், அத்துடன் சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி கேட்கவும்.

எச்சரிக்கை

விலங்கு அல்லது பூச்சி கடித்தல் உள்ளிட்ட விஷம் கடுமையான வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் கடித்திருந்தால் அல்லது நச்சு இரசாயனங்கள் வெளிப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் ஆம்புலன்ஸ் ஒன்றை அழைத்து வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.
இந்த கட்டுரை தகவல் தரும் ஆனால் மருத்துவ ஆலோசனையை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை. வயிற்றுச் சுருக்கத்தை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது அல்லது சிகிச்சையளிப்பது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.