உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• எச்சரிக்கை

எந்தவொரு வடிவத்திலும் விபச்சாரம் ஒரு உறவில் மிகவும் கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் கூட்டாளரை நீங்கள் ஏமாற்றிவிட்டு, இப்போது நீங்கள் சமரசம் செய்ய விரும்பினால், உங்கள் உடைந்த உறவைக் குணப்படுத்த நீங்கள் செய்ய வேண்டியது நிறைய இருக்கிறது. குணப்படுத்தும் செயல்முறை உங்கள் இருவரிடமிருந்தும் நிறைய நேரம், பாசம் மற்றும் முயற்சி எடுக்கும். உங்கள் மற்ற பாதி ஒரு வேதனையான வலியால் ஏற்பட்டுள்ளது, நீங்கள் இருவரும் விளைவுகளை சமாளிக்க முடியுமா என்பதை நீங்கள் இருவரும் தீர்மானிக்க வேண்டும். உங்கள் கூட்டாளியின் தேவைகளை கவனித்துக்கொள்வதும், கடுமையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையைச் செய்ய உங்கள் மனதை உருவாக்குவதும் துரோகத்தின் தண்டனையை சமாளிக்க உதவும்.

படிகள்

4 இன் முறை 1: பொறுப்பேற்கவும்

1. 

   மோசடி செய்வதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு ஏமாற்றுக்காரராக இருந்தால், உங்கள் மனைவி அல்லது கூட்டாளருடனான உறவைக் குணப்படுத்தும் வாய்ப்பை எதிர்பார்க்கும் முன் நீங்கள் இந்த விவகாரத்தை முற்றிலுமாக நிறுத்த வேண்டும். இது அவசியம்.

2. 

   
   
   நீங்கள் ஏமாற்றும் நபரிடமிருந்து உங்களைப் பிரிக்க தேவையான மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உங்களுக்கு ஒரு சக ஊழியருடன் தொடர்பு இருந்தால், இடமாற்றம் செய்வது அல்லது புதிய வேலையைத் தேடுவது போன்றவற்றை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம். ஜிம்மில் அல்லது வேறு எங்காவது உங்களுக்கு உறவு இருந்தால், உங்கள் சமூக பழக்கத்தை மாற்ற வேண்டியிருக்கலாம்.

3. 

   
   
   மற்ற பாதியுடன் நேர்மையாக இருங்கள். என்ன நடந்தது, ஏன் என்று உங்கள் மற்ற நபரிடம் சொல்லுங்கள். அவர் அல்லது அவள் கேட்டால் நீங்கள் செக்ஸ் பற்றி குறிப்பிட்டிருக்கலாம், ஆனால் அது முதலில் வேதனையாக இருக்கலாம். உங்கள் பங்குதாரர் இதைப் பற்றி அறிய விரும்பாமல் இருக்கலாம். இது உங்கள் மனைவி எடுக்க வேண்டிய ஒரு முடிவு, நீங்கள் அவரின் விருப்பத்திற்கு இணங்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒப்புக்கொள்வதைக் கேட்கும்போது உங்கள் பங்குதாரர் உங்களைக் கத்துவார். உங்கள் துரோகம் உங்கள் மனைவியை காயப்படுத்தும் அதே வேளையில், உங்கள் மனைவி தனது வலியைப் போக்க முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் பல சிக்கல்களையும் சந்திப்பீர்கள்.
   • உங்கள் துணைக்கு ஒருபோதும் விவகாரம் இல்லை என்றால், இந்த ஆரம்ப உரையாடலின் போது விசுவாசமற்றவர் பற்றிய தகவல்கள் பொதுவாக தோன்றும். அந்த தகவலுக்கான உங்கள் எதிர்வினை உங்கள் மற்ற பாதி முழுமையாக பயன்படுத்த அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஆயுதமாக இருக்கும். வாக்குமூலம் அளிக்கத் தயாராக இருங்கள், அதைச் சொல்வதற்கு நீங்கள் புண்பட்டால், உங்கள் துன்பம் ஒருவருக்கு உங்கள் துரோகத்தால் ஏற்படும் வேதனையைப் போன்றது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் அந்த. நீங்கள் இருவரும் நிறைய குணமடைய வேண்டும்.

4. 

   
   
   நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள். உங்கள் துரோகத்தின் காரணங்களைக் கண்டுபிடிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். குறைந்த சுயமரியாதை, குடிப்பழக்கம் மற்றும் பாலியல் அடிமையாதல் முதல் திருமண பிரச்சினைகளின் அழுத்தம் அல்லது உங்கள் உறவில் பலவீனமாக இருப்பது போன்ற பல விஷயங்கள் மோசடிக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.
   • பொதுவான அனுபவத்தில் துரோகம் என்பது எப்போதும் ஒரு உறவில் ஏதேனும் காணாமல் போனதற்கான அறிகுறியாகும்; மக்கள் ஏமாற்றுவதற்கான ஒரு காரணம் இது என்று நிபுணர்கள் இப்போது நம்புகிறார்கள் என்பதையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
   • உங்கள் மோசடிக்கான காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் மற்ற கூட்டாளரை இந்த முடிவுக்கு நீங்கள் குறை கூறக்கூடாது. உங்கள் உறவு முழுமையடையாது என்று நீங்கள் உணர்ந்தாலும், ஒன்றாக பிரச்சினையைத் தீர்ப்பதற்குப் பதிலாக மற்ற நபரை ஏமாற்ற முடிவு செய்தவர் நீங்கள் தான்.
   விளம்பரம்

4 இன் முறை 2: வெளிப்படையாக பேசுங்கள்

1. 

   முடிந்தவரை வெளிப்படையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் மற்ற பாதியில் பல, பல கேள்விகள் இருக்கும். மற்ற நபருடன் நீங்கள் சந்திக்கும் சூழ்நிலைகள் மற்றும் அது நீண்ட கால, குறுகிய கால அல்லது ஒரு இரவு உறவு என்பதை அவர் அல்லது அவள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பலாம். அவர் அல்லது அவள் உங்கள் ஜோடி வாழ்க்கையைப் பற்றி மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகளுக்கு முன்பு பிரதிபலிக்கும் நேரத்தை செலவிடுவார்கள், கடந்த காலங்களில் உங்கள் செயல்கள் மற்றும் காரணங்களைப் பற்றி ஆச்சரியப்படுவார்கள். உங்கள் கூட்டாளரை நீங்கள் ஏமாற்றிவிட்டதாக முதலில் நீங்கள் கூறும்போது, ​​பாலியல் அல்லது பிற நபருடனான உறவு பற்றிய அனைத்தையும் வெளிப்படுத்துவது பொருத்தமற்றது, ஆனால் அதற்கு தயாராக இருங்கள் உங்கள் மற்றவர் அதைப் பற்றிய விவரங்களைக் கேட்கிறார்.
   • உங்கள் துரோகம் கொண்டு வரும் கேள்விகளின் மூலம் இணைந்து பணியாற்ற நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் மனைவி கேட்கும் கேள்விகளுக்கு முழுமையாகவும் வெளிப்படையாகவும் பதிலளிக்கவும், ஆனால் புதிய கேள்விகள் வருவதை நிறுத்தாது என்று எதிர்பார்க்கலாம்.
   • உங்கள் மனைவியின் கேள்விக்கு நீங்கள் பதிலளித்தாலும் கேட்க அவர் தயாராக இருக்கிறாரா என்பதைக் கவனியுங்கள். ஒருபோதும் மூடிமறைக்காதீர்கள், ஆனால் உங்கள் மனைவி இதைப் பற்றி கேட்கவில்லை என்றால் - உதாரணமாக, நீங்கள் ஏன் ஏமாற்றினீர்கள் - பொறுமையாக இருங்கள். அவர் அல்லது அவள் கருத்தில் கொள்ள போதுமான தகவல்கள் இருக்கலாம். உங்கள் பங்குதாரர் கேட்கும் வரை காத்திருங்கள், பின்னர் தெளிவாக பதிலளிக்கவும்.

2. 

   அதை செயலாக்க உங்கள் மற்ற அரை நேரத்தை கொடுங்கள். உங்கள் மோசடி நடந்த தருணத்திலிருந்து உங்களுக்குத் தெரியும். ஆனால் இந்த இதயத்தை உடைக்கும் தகவல் உங்கள் கூட்டாளருக்கு முற்றிலும் புதியது. அவன் அல்லது அவள் எப்போதாவது சந்தேகித்தாலும், இப்போது வரை அந்த சந்தேகங்கள் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளன.
   • ஒரு துரோகத்திற்குப் பிறகு ஒரு உறவைச் சரிசெய்ய எடுக்கும் நேரம் ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது, ஆனால் இது வழக்கமாக குறைந்தது 1 முதல் 2 ஆண்டுகள் வரை ஆகும் என்று தயாராக இருங்கள்.

3. 

   இருவரின் எதிர்கால உறவு பற்றி நேர்மையாக பேசுங்கள். யதார்த்தமாக இருங்கள் - மன்னிப்பு சாத்தியமா? உங்கள் இருவரின் எதிர்காலத்திற்கான நம்பிக்கையை நீங்கள் கண்டால், நம்பிக்கையை மீட்டெடுக்க தேவையான அனைத்தையும் செய்ய உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வதாக உறுதியளிக்கவும்.
   • உங்கள் உறவின் எதிர்காலத்தை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளும்போது, ​​அந்த முடிவால் எல்லோரும் எவ்வாறு பாதிக்கப்படுவார்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் இருவருக்கும் ஏற்கனவே குழந்தைகள் இருந்தால், விஷயங்கள் மிகவும் கடினமாக இருக்கும். பல ஆண்டுகளாக திருமணமான தம்பதிகள் பல மாதங்களாக அல்லது ஒரு வருடம் கூட டேட்டிங் செய்த தம்பதிகளை விட ஒன்றாக பிணைப்பு மற்றும் பிணைப்பு அதிகம்.
   • உங்கள் மனைவி உங்களை மன்னிக்க விரும்பினாலும், செயல்முறை இன்னும் நிறைய நேரம் எடுக்கக்கூடும் என்பதை உணருங்கள்.
   • அவசர முடிவுகளை எடுப்பதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் முடிவு கவனமாகக் கருத்தில் கொண்டு எடுக்கப்பட்டதா என்பதையும், கோபத்தின் ஒரு கணத்தில் அது வெறுமனே விரிவடையவில்லை என்பதையும் உறுதிப்படுத்த உங்களுக்கு போதுமான நேரம் கொடுங்கள்.

4. 

   ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்ப்பது உங்கள் பகுத்தறிவை ஆராய்வதற்கும் உங்கள் அணுகுமுறையைத் தீர்ப்பதற்கும் ஒரு முக்கியமான வழியாகும். உணர்ச்சி ஆலோசனை என்பது மன்னிப்பை எதிர்பார்க்கும் சிக்கலான செயல்முறையின் மூலம் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு முக்கியமான படியாகும்.
   • ஒரு ஆலோசகர் அல்லது நீங்கள் நம்பும் நபர்கள் உங்கள் உணர்ச்சி கையாளுதலை புறநிலை ரீதியாகவும் நடுநிலையாகவும் ஆதரிக்க முடியும்.
   • நீங்கள் நம்பும் ஒரு வெளிநாட்டவர் உங்கள் கூட்டாளருடன் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய சில சோர்வான விவாதங்களில் தீர்ப்பாளராகவும் இருக்கலாம்.
   விளம்பரம்

4 இன் முறை 3: உங்கள் உறவில் நம்பிக்கையையும் நேர்மையையும் மீட்டெடுங்கள்

1. 

   பொறுப்பு. நீங்கள் நம்பகமானவர் என்பதை உங்கள் கூட்டாளருக்கு நிரூபிக்க நீங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும். உங்கள் திட்டத்தைப் பற்றிப் பேசுங்கள் மற்றும் தகவல் மற்றும் உறுதிப்பாட்டிற்கான உங்கள் மனைவியின் கோரிக்கைகளை பூர்த்தி செய்யுங்கள்.
   • எவ்வாறாயினும், நீங்கள் காட்டிக் கொடுத்தது உங்கள் தனியுரிமையை முற்றிலுமாக இழக்காது என்பதை நினைவில் கொள்க. உங்கள் மனைவியின் தகவல் தேவைகளைப் பற்றி கவனமாக இருங்கள், ஆனால் சமூக ஊடக தொலைபேசி எண்கள் மற்றும் கடவுச்சொற்களின் முழுமையான பட்டியலை வழங்க நிர்பந்திக்க வேண்டாம், அல்லது நீங்கள் இருக்கும் எல்லா இடங்களுக்கும் எப்போதும் கணக்கு வைத்திருங்கள். வந்துவிட்டது. உங்கள் உடைந்த உறவை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப அனுமதிப்பதை விட, இந்த நடவடிக்கைகள் சந்தேகத்தை நீடிக்கும்.

2. 

   உங்கள் மற்ற அரை இடத்தையும் நேரத்தையும் கொடுங்கள். மன்னிப்பை எதிர்பார்க்காதீர்கள் - குறைந்தபட்சம் உங்கள் திட்டத்தின் படி. உங்களை மீண்டும் நம்புவதற்கு அவர் அல்லது அவள் காரணங்கள் இருப்பதை உங்கள் மனைவி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
   • உங்கள் உணர்ச்சிகளை மெதுவாக கட்டுப்பாட்டில்லாமல் உணர்ந்தால் "ஓய்வெடுக்க" நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் பங்குதாரரின் உணர்ச்சிகளைச் செயல்படுத்த சிறிது இடம் தேவைப்படலாம். அறையை பணிவுடன் விட்டு விடுங்கள், ஒரு நடைக்குச் செல்லுங்கள், அல்லது அவன் / அவள் சிறிது நேரம் விலகி இருக்கட்டும்.
   • கடினமான உணர்ச்சிகளைக் கையாள ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தைத் திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் 30 நிமிடங்களுக்கு ஒரு டைமரை அமைத்தீர்கள் என்று சொல்லலாம், மேலும் அந்த நேரத்தை பேச பயன்படுத்தவும். இது உங்கள் உரையாடலை ஒழுங்காகவும் கணிக்கக்கூடியதாகவும் வைத்திருக்க உதவும், மேலும் உரையாடலை "வெளியேறுதல்" அல்லது பிற ஆரோக்கியமற்ற நடத்தை என மாற்றாமல் தற்போதைய சிக்கல்களில் கவனம் செலுத்தலாம்.

3. 

   உங்களை மன்னியுங்கள். உங்களை மன்னிப்பது என்பது உங்கள் செயல்களின் விளைவுகளிலிருந்து விடுபடுவது அல்லது உங்களை மாற்றிக் கொள்ள முயற்சிப்பது என்று அர்த்தமல்ல. அதற்கு பதிலாக, உங்களை மன்னிப்பது உங்கள் உளவியல் மற்றும் உணர்ச்சி சக்தியை வெளியிட உதவுகிறது. பின்னர், உங்கள் உறவை குணப்படுத்தவும், உங்கள் பழக்கத்தை மாற்றவும் நீங்கள் கடுமையாக உழைக்க ஆரம்பிக்கலாம்.
   • தினமும் ஒரு புதிய நாள். ஒவ்வொரு காலையிலும் நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது, ​​நீங்கள் உடைந்த உறவை சரிசெய்வதில் கவனம் செலுத்த முடிவு செய்துள்ளீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • ஒரு குறிப்பிட்ட நடவடிக்கை எடுப்பது உங்களுக்கு உதவியாக இருந்தால், ஒரு "துரோகத்தை" பிரதிநிதித்துவப்படுத்துவதாக நீங்கள் கருதும் ஒரு காகிதத்தை (கவனமாக) எரிப்பது அல்லது கிழிப்பது போன்ற ஒரு குறியீட்டு நடவடிக்கை எடுப்பதைக் கவனியுங்கள். என்னை. உங்கள் கடந்தகால நடத்தையில் ஈடுபட விரும்பும்போது இந்த செயலை நினைவூட்டுங்கள். நீங்கள் உங்கள் பாலத்தை எரித்திருக்கிறீர்கள், அதாவது அடையாளப்பூர்வமாக, நீங்கள் முன்னேற உறுதிபூண்டுள்ளீர்கள்.
   • நீங்கள் வருத்தத்தில் மூழ்கிவிட்டால், நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய ஒரு உற்பத்தி நடவடிக்கைக்கு பதிலாக சிந்தியுங்கள். உங்கள் மனைவிக்கு ஒரு காதல் கடிதத்தை அனுப்புவது, வேலைகளைச் செய்வது அல்லது உங்கள் நடத்தையை மாற்ற உதவும் புதிய பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடிப்பது போன்றவற்றை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம்.
   விளம்பரம்

4 இன் முறை 4: புதுப்பிப்பு உறுதி

1. 

   உங்கள் "புதிய" உறவுக்கான உறுதிப்பாட்டைப் புதுப்பிக்கவும். நீங்கள் துரோகம் செய்வதற்கு முன்பு நீங்கள் கொண்டிருந்த உறவு இல்லாமல் போய்விட்டது, ஆனால் நீங்கள் உங்கள் கூட்டாளருடன் செல்ல முடிவு செய்தால், இப்போது நீங்கள் ஒரு புதிய கட்டத்திற்குள் நுழைவீர்கள்: நல்லிணக்கம், உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சி. . இந்த புதிய கட்டத்தில் புதிய விதிகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகள் இருக்கும். நீங்கள் ஒருமித்த கருத்தை அடைந்துவிட்டீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த இந்த விதிகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளை வெளிப்படையாக ஒன்றாக விவாதிக்கவும்.

2. 

   உங்கள் மோசடிக்கு முன்னர் சம்பந்தப்படாத விஷயங்களைச் செய்ய நேரத்தை ஒன்றாகப் பயன்படுத்தவும். தொடர்ந்து பேசுவதும் நம்பிக்கையை வளர்ப்பதும் முக்கியம் என்றாலும், புதிய அனுபவங்களில் நேரத்தையும் முயற்சியையும் செலவிடுவது உங்கள் உடையக்கூடிய உறவுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • பயனுள்ள பழக்கவழக்கங்களாக நீங்கள் மீண்டும் செய்ய முடியும் என்று நீங்கள் இருவரும் அனுபவித்த கடந்த கால செயல்பாடுகளைக் கவனியுங்கள்.
   • உங்கள் குறிக்கோள்கள் மற்றும் ஆர்வங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும். உங்கள் மனைவி எப்போதும் நீண்ட நேரம் பயணம் செய்ய விரும்பியிருக்கலாம். அந்த கனவை நனவாக்க பயணங்களைத் தேட அல்லது மொழிகளையோ அல்லது கலாச்சார வழிகாட்டுதலையோ கற்றுக்கொள்ள நேரம் ஒதுக்குவதைக் கவனியுங்கள்.உங்களுக்கு ஒரே விருப்பம் இருந்தால், அதை ஒன்றாகச் செய்யுங்கள் - அல்லது அது உங்கள் விருப்பம் இல்லையென்றால், உங்கள் மற்ற கூட்டாளரை முடிந்தவரை ஆதரிக்க மறக்காதீர்கள்.

3. 

   "நிகழ்காலத்தில்" இருங்கள். அது எவ்வளவு வேதனையாக இருந்தாலும், எல்லாமே கடந்த காலத்தில்தான். உங்கள் எதிர்காலத்தில் ஒன்றாக கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் பொறுப்பு மற்றும் தகவல்தொடர்பு உணர்வு முன்பை விட இப்போது அதிகமாக உள்ளது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

4. 

   உங்கள் இருவருக்கும் இடையிலான நெருங்கிய உணர்வை மீண்டும் நிறுவ முயற்சிக்கவும். பாலியல் நெருக்கம் முன்பு உங்கள் உறவின் ஒரு பகுதியாக இருந்திருந்தால், உங்கள் பிணைப்பை மீண்டும் நிலைநாட்ட நம்பிக்கையை மீண்டும் நிலைநாட்ட ஒரு இலக்கை அமைக்கவும்.
   • உங்கள் உறவு ஒரு கூட்டாண்மை என்றாலும், செயல்பாட்டின் வரம்பை நிர்ணயிக்க உங்கள் காயமடைந்த கூட்டாளர் தேவை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். நெருக்கம் நிறைய நம்பிக்கை தேவை.
   • பால்வினை நோய்களுக்கு (எஸ்.டி.டி) சோதனை செய்யப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மனைவியின் ஆரோக்கியத்தை ஒருபோதும் ஆபத்தில் ஆழ்த்த வேண்டாம் - அல்லது ஒரு எஸ்டிடி நோயறிதலால் ஏற்படும் மன முறிவு.
   விளம்பரம்

எச்சரிக்கை

• விபச்சாரம் என்பது உங்கள் கூட்டாளரிடம் வன்முறையில் ஈடுபடுவதற்கு ஒருபோதும் ஒரு தவிர்க்கவும் இல்லை. ஏமாற்றப்பட்டதை ஒப்புக்கொள்வது வன்முறையுடன் எதுவும் செய்யக்கூடாது. உங்களில் ஒருவர் மற்றவரின் வன்முறைக்கு பயந்தால், உடனடியாக உறவை முடித்துக் கொள்ளுங்கள்.