உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை
• உங்களுக்கு என்ன தேவை

சிகரெட் மற்றும் மரிஜுவானாவின் புகை உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கக்கூடிய ஒரு குணாதிசயமான விரும்பத்தகாத வாசனையைக் கொண்டுள்ளது. உட்புறத்தில் புகைபிடிப்பது ஒருபோதும் சிறந்த வழி அல்ல, சில சமயங்களில் வெளியில் புகைபிடிப்பது நல்லது. கண்டுபிடிக்கப்பட்ட அபாயத்தை வர்த்தகம் செய்வது பயனுள்ளது என நீங்கள் கண்டால், குளியலறையில் புகைபிடித்தல், புகை நீக்குதல், புகைபோக்கிகள் பயன்படுத்துதல் மற்றும் அப்புறப்படுத்துதல் உள்ளிட்ட இந்த அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. ஆதாரம் சரியாக.

படிகள்

4 இன் பகுதி 1: குளியலறையில் புகைத்தல்

1. 

   கதவின் அடிவாரத்தில் உள்ள இடைவெளியை மூடுவதற்கு ஒரு துண்டைப் பயன்படுத்தவும். வாசல் வழியே புகை வெளியேறுவதைத் தடுக்க, ஒரு துண்டை உருட்டி, கதவின் அடிவாரத்தில் திறப்புக்கு முன்னால் அதை செருகவும். துண்டு ஒரு முனையிலிருந்து கதவின் மறுமுனை வரை விரிவடைவதை உறுதிசெய்து இடைவெளிக்கு எதிராக அழுத்தவும்.

2. 

   
   
   மழை திறக்க. குளியலறையில் நீண்ட நேரம் தங்குவதற்கு குளிப்பது ஒரு நல்ல காரணம், நீராவி சிகரெட் புகையுடன் கலந்து கெட்ட நாற்றங்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும். மழை பெய்யும் சத்தம் நீங்கள் ஒரு போட்டியைத் தாக்கும் சத்தம் அல்லது புகை மற்றும் புகை சத்தத்தை மூழ்கடிக்கும்.
   • ஒலி பாதுகாப்பின் கூடுதல் அடுக்குக்கு உங்கள் தொலைபேசியில் இசையை இசைப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
   • சந்தேகத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் ஒரு உண்மையான மழை எடுக்க வேண்டும் (அல்லது நீங்கள் பொழிந்ததைப் போல உங்கள் தலைமுடியை ஈரமாக்க வேண்டும்).

3. 

   
   
   முடிந்தால் புகை வெளியே அல்லது ஒரு வென்ட் ஆடு. நீங்கள் புகைபிடிக்கும் போது, ​​புகையை ஒரு ஜன்னலுக்கு வெளியே அல்லது ஒரு வென்ட்டில் கொண்டு செல்ல மறக்காதீர்கள். உங்களிடமிருந்து வரும் புகையை யாரும் பார்க்க முடியாது என்பதை உறுதிப்படுத்த சாளரத்தின் வெளிப்புறத்தை சரிபார்க்கவும்.

4. 

   
   
   ஷாம்பு. உண்மையான குளியல் எடுக்க உங்களுக்கு நேரம் இருந்தால், உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவ சோப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.சோப்பின் வாசனை அறை முழுவதும் விரைவாக பரவி சிகரெட் புகையின் வாசனையை மூழ்கடிக்கும்.
   • உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவ உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால் தொட்டியில் சிறிது ஷாம்பூவை ஊற்றி சூடான நீரை இயக்கலாம்.

5. 

   சாம்பல் அல்லது பிற ஆதாரங்களை பறிக்கவும். நீங்கள் புகைபிடிப்பதை முடித்த பிறகு, குழாயை அழிக்க அல்லது கழிப்பறையில் எஞ்சியிருக்கும் சிகரெட்டை டாஸ் செய்து துவைக்க உறுதி செய்யுங்கள். தரையில் சாம்பல் இல்லை அல்லது நீங்கள் புகைபிடிக்கும் மற்றவர்களிடம் சொல்லக்கூடிய எதுவும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த கடைசியாக ஒரு முறை குளியலறையை சரிபார்க்கவும்.

6. 

   நீடித்த புகை வாசனையை மறைக்க அறை ஸ்ப்ரேக்களைப் பயன்படுத்தவும். விரும்பத்தகாத புகைப்பழக்கத்தை நடுநிலையாக்க வலுவான மணம் கொண்ட வாசனை திரவியங்களைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் குளியலறையிலிருந்து வெளியேறுவதற்கு முன்பு ஏராளமான வாசனை திரவியங்களை தெளிக்கவும்.
   • உங்களிடம் அறை ஸ்ப்ரேக்கள் இல்லை என்றால், நீங்கள் ஆண்கள் அல்லது பெண்களின் உடல் ஸ்ப்ரேக்களையும் பயன்படுத்தலாம். குளியலறையிலும் அதைச் சுற்றிலும் வாசனை திரவியத்தை தெளிக்கவும்.

4 இன் பகுதி 2: படுக்கையறையில் புகைத்தல்

1. 

   உங்கள் தலைமுடியை மூடு. முடி மிகவும் பஞ்சுபோன்றது மற்றும் சருமத்தை விட வாசனையை நன்றாகப் பிடிக்கும். உங்கள் தலைமுடியின் பின்னால் உங்கள் தலைமுடியைக் கட்டிக்கொண்டு, உங்கள் தலைமுடியில் புகை வராமல் தடுக்க பந்தனா அல்லது துண்டுடன் மூடி வைக்கவும்.
   • உங்களிடம் ஒரு பிளாஸ்டிக் ஷவர் தொப்பி இருந்தால், அது உகந்ததாக இருக்கிறது, ஏனெனில் பிளாஸ்டிக் உங்கள் தலைமுடியைப் பாதுகாக்க முடியும், அதே நேரத்தில் புகை வாசனையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளாது.

2. 

   துணிகளைப் பாதுகாக்கவும். நீங்கள் எவ்வளவு ஆடைகளை அணியிறீர்களோ, அவ்வளவுதான் புகை வாசனை உங்கள் மீது நீடிக்கிறது. புகைபிடிக்கும் போது மேலாடைக்குச் செல்வதைக் கவனியுங்கள், அல்லது குறைந்தபட்சம் உங்கள் சட்டைகளை உருட்டவும்.
   • நீங்கள் புகைபிடிக்கும் போது அணிய ஜாக்கெட்டையும் ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும். நீங்கள் அதை அறையில் எங்காவது மறைத்து, புகை தேவைப்படும்போது அணியலாம். இந்த சட்டை வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது கழுவ வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

3. 

   தூப அல்லது வாசனை மெழுகுவர்த்திகளை எரிக்கவும். புகையை மூழ்கடிக்க உங்களுக்கு ஏதாவது தேவை, எனவே சில தூபக் குச்சிகளை அல்லது வாசனை மெழுகுவர்த்தியை எரிக்க முயற்சிக்கவும். உங்களிடம் தூபம் அல்லது மெழுகுவர்த்திகள் இல்லையென்றால், நீங்கள் புகைபிடிக்கத் தொடங்குவதற்கு முன்னும் பின்னும் வாசனை திரவியத்தை அறையைச் சுற்றி தெளிக்கவும்.

4. 

   கதவின் அடியில் இருக்கும் ஸ்லாட் வழியாக புகை வெளியேற வேண்டாம். உங்கள் படுக்கையறையிலிருந்து புகை வெளியேறுவதைத் தடுக்க, படுக்கையறை கதவின் கீழ் ஸ்லாட்டுடன் ஈரமான துணி துணியை வைக்கவும். ஈரமான துண்டுகள் புகை வெளியேறுவதைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், சிகரெட் வாசனையின் ஒரு பகுதியை உறிஞ்சவும் உதவுகின்றன.

5. 

   சன்னலை திற. உங்களால் முடிந்த அளவுக்கு புகை வெளியேற ஒரு வழியைக் கண்டறியவும். ஜன்னல்கள் அல்லது குழாய்கள் வழியாக புகை தப்பிக்க முடியாவிட்டால், அது சுவர்கள், தரைவிரிப்புகள், தளபாடங்கள் மற்றும் துணிகள் ஆகியவற்றில் துர்நாற்றத்தை விட்டு விடும்.
   • அறையில் ஒரு ஹீட்டர் குழாய் இருந்தால், அது நல்லது. நெருப்பிடம் வீட்டிலிருந்து புகையை வெளியேற்றுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே அறையில் ஒரு நெருப்பிடம் குழாய் இருந்தால் அறையில் இருந்து புகையை அகற்றுவது எளிது.

6. 

   ஒரு விசிறியைப் பயன்படுத்தி புகையை வெளியேற்றவும். அறையின் சிறந்த காற்றோட்டம், நீங்கள் புகைபிடிப்பதைக் காணலாம். புகையை ஜன்னலை நோக்கித் தள்ள விசிறியை இயக்கவும், புகையை வெளியிட்ட பிறகு அதைக் கலைக்க உதவுகிறது. வெறுமனே, ஒரு டெஸ்க்டாப் விசிறியைப் பயன்படுத்தி, சாளரத்திற்கு வெளியே காற்றோட்டத்தை இயக்கவும்.
   • வெளியேற்ற விசிறிகள் அல்லது வென்டிலேட்டர்களைக் கொண்ட ஒரு குளியலறையில் நீங்கள் புகைபிடித்தால், விசிறியை இயக்கி, புகை விரைவாக தப்பிக்க புகை அனுப்பவும். இந்த சிறப்பு சாதனம் அதிகப்படியான ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சி புகை வெளியேற்றும்.

7. 

   மீதமுள்ள புகை வாசனையை கையாளுதல். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் புகைபிடிக்கும் போதெல்லாம் அறையிலிருந்து புகையை வெளியே எடுத்தாலும், உங்கள் உடல் புகை வாசனையைத் தக்கவைத்துக்கொள்ள அதிக வாய்ப்புள்ளது. உங்கள் உடலில் இருக்கும் புகையின் வாசனையை நீங்கள் சமாளிக்க பல வழிகள் உள்ளன.
   • உதாரணமாக, உங்கள் விரல் நுனியில் சில முகம் கிரீம் தடவலாம், ஆரஞ்சு தோலுரித்து சாப்பிடலாம் அல்லது வலுவான வாசனையுடன் உடல் தெளிப்பைப் பயன்படுத்தலாம்.

4 இன் பகுதி 3: புகைபோக்கி வடிகட்டியைப் பயன்படுத்துதல்

1. 

   தேவையான பொருட்களை தயார் செய்யுங்கள். இனிமேல் நீங்கள் டாய்லெட் பேப்பர் கோரை வைத்திருக்க ஆரம்பித்து, சிகரெட் புகைக்கும்போது பயன்படுத்த ஒரு வாசனை காகிதத்தை தயார் செய்யுங்கள். நீங்கள் வாசனை திசுவை டாய்லெட் பேப்பர் கோரில் அடைத்து அதன் வழியாக புகையை ஊதுவீர்கள், அதனால் புகை வாசனை காகிதம் போல இருக்கும்.
   • டாய்லெட் பேப்பர் கோரை மாற்ற நீங்கள் கீழே வெட்டப்பட்ட சோடா பாட்டிலைப் பயன்படுத்தலாம். இது மிகவும் நல்லது, ஏனெனில் பாட்டில் வாய் அளவுக்கு செய்யப்பட்டுள்ளது.

2. 

   மூன்று முதல் நான்கு தாள்களை மணம் கொண்ட காகிதத்தை குழாயில் ஒட்டவும். தாள்களை ஒரு முனையிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு சமமாகப் பரப்ப முயற்சி செய்யுங்கள், அதனால் மணம் கொண்ட காகிதத்தின் வழியாக புகை செல்ல வேண்டும். நீங்கள் ஒரு சோடா பாட்டில் இருந்து புகைபோக்கி வடிகட்டியை உருவாக்கினால், ஆறு முதல் ஏழு தாள்களை வாசனை காகிதத்தில் பயன்படுத்தவும்.

3. 

   வடிகட்டி குழாயில் புகையை விடுங்கள். நீங்கள் ஒரு மூச்சு எடுத்த பிறகு, புகைபோக்கின் ஒரு முனையை உங்கள் வாயில் கொண்டு வந்து புகையை உள்ளே கொண்டு செல்லுங்கள். அனைத்து புகைகளையும் குழாயில் ஊதி முயற்சிக்கவும். புகை மறுமுனைக்கு வந்தபோது அது காகித துண்டுகள் போல வாசனை வந்தது.
   • புகைபோக்கி தயாரிப்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், தண்ணீரை நனைத்த துண்டு, சட்டை அல்லது துணியில் புகையை ஊதுங்கள். ஈரமான பொருள் புகை மற்றும் புகை நாற்றங்களை உறிஞ்சிவிடும். நீங்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்தாத ஒரு துணியைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிசெய்து, புகைபிடித்தவுடன் அதைக் கழுவுங்கள்.

4 இன் பகுதி 4: ஆதாரங்களை அழித்தல்

1. 

   மீதமுள்ள சிகரெட் அல்லது குழாயில் தீ வைக்கவும். நீங்கள் புகைபிடிப்பதை முடித்துவிட்டீர்கள், ஆனால் மீதமுள்ள சிகரெட் அல்லது குழாய் இன்னும் எரிந்து கொண்டே இருந்தால், அதை உடனடியாக வெளியே வைக்க வேண்டும். ஒரு சிகரெட்டை வெளியே போடுவதற்கான சிறந்த வழி, அதை ஒரு சாம்பலில் தேய்த்தல் அல்லது தண்ணீரில் ஊறவைத்தல்.
   • ஒரு சிகரெட்டில் தீயை அணைக்க, புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துங்கள், சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அது அணைக்கப்படும். நீங்கள் சிகரெட்டை உங்கள் கையால் மூடி வைக்கலாம் (அது மிகவும் சூடாக இல்லாவிட்டால்) மற்றும் ஆக்ஸிஜன் இல்லாததால் தீ வெளியேறும். சிகரெட் மிகவும் சூடாக இருந்தால், சில சொட்டு நீர் சேர்க்கவும்.
   • ஒரு கஞ்சா சிகரெட்டை வெளியே போட, நீங்கள் அதை எரியும் தலையில் சாம்பல் அல்லது சொட்டு நீரில் தேய்க்கலாம். மீதமுள்ளவர்களுக்கு சேதம் ஏற்படாமல் இருக்க முழு சிகரெட்டையும் நனைக்காமல் கவனமாக இருங்கள்.

2. 

   சாம்பலை சுத்தம் செய்யுங்கள். ஒரு சாம்பலை உருவாக்க நீங்கள் ஒரு தட்டு, கப் அல்லது ஜாடியைப் பயன்படுத்தினால், சாம்பல் எஞ்சியிருக்கும் வரை சுடு நீர் மற்றும் சிறிது சோப்புடன் சுத்தம் செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு வெற்று கேன் அல்லது செலவழிப்பு ஏதாவது பயன்படுத்தினால், அதை தூக்கி எறியுங்கள். யாரும் அதைப் பார்க்காதபடி அதை குப்பைக்கு அடியில் வீச நினைவில் கொள்ளுங்கள். மருந்தின் வாசனை பரவாமல் தடுக்க நீங்கள் அதை எறிவதற்கு முன்பு சாம்பல் வாங்கியை சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.

3. 

   ஆதாரங்களை அழித்தல். சாம்பல் அல்லது மீதமுள்ள சிகரெட் துண்டுகளை அப்புறப்படுத்த எளிதான வழி, அதை கழிப்பறையில் எறிந்து பறிப்பதாகும். சாம்பல் மற்றும் அதிகப்படியான புகையிலை வெளிப்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க சிகரெட்டுகளை டாய்லெட் பேப்பரில் போர்த்தி விடுங்கள்.
   • கழிப்பறை கிண்ணத்தில் ஆதாரங்களை எறிவது உங்களுக்கு வசதியாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் சாம்பலை மற்றும் / அல்லது எச்சத்தை ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் போர்த்தி, நீங்கள் வெளியே செல்லும் போது ஆதாரங்களை பொது குப்பையில் எறியலாம்.

4. 

   மீதமுள்ள புகை அல்லது புகை நாற்றங்களை அகற்றவும். நீங்கள் புகைபிடித்த பிறகு, சிகரெட் வாசனை உங்கள் கைகள், மூச்சு மற்றும் துணிகளில் இன்னும் இருக்கும். கைகளை கழுவுதல், பல் துலக்குதல், குளித்தல் மற்றும் துணிகளை மாற்றுவது ஆகியவை நீடித்த சிகரெட் வாசனையை அகற்ற உதவும்.
   • கை கழுவுதல். நீங்கள் புகைபிடித்த பிறகு நிறைய சோப்புடன் கைகளை கழுவ வேண்டும். வெதுவெதுப்பான நீரில் கைகளை கழுவினால் போக்கின் வாசனையை நீக்குவது போதாது. நீங்கள் இப்போதே குளியலறையில் செல்ல முடியாவிட்டால், ஆல்கஹால் சார்ந்த கை சுத்திகரிப்பு கருவியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • பல் துலக்கு. நீங்கள் புகைபிடித்த பிறகு உங்கள் பற்களும் சுவாசமும் சிகரெட் புகையின் வாசனையைத் தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன. குறைந்தது இரண்டு நிமிடங்களுக்கு பல் துலக்க நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் நாக்கு மற்றும் ஈறுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் சுவாசத்தை சுத்தம் செய்ய நீங்கள் மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது புதினா-சுவை கொண்ட பசை சாப்பிடலாம்.
   • குளி. அது தொடும் எந்த உடல் பகுதியிலும் புகை இருக்கும், எனவே நீங்கள் புகைபிடித்த பிறகு ஒரு மழை அவசியம். நிறைய சோப்பு, ஷாம்பு மற்றும் ஷவர் ஜெல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் உங்கள் தலைமுடிக்கு அதிக கவனம் செலுத்துங்கள், அதனால்தான் அதிக புகை தக்கவைக்கப்படுகிறது.
   • உடையை மாற்று. குளித்த பிறகு, நீங்கள் ஒரு புதிய தொகுப்பு ஆடைகளை அணிய வேண்டும். நீங்கள் புகையை கவனமாக வழிநடத்தினாலும், புகை வாசனை உங்கள் துணிகளில் நீடிக்கிறது. மற்றவர்கள் கவனிக்கப்படுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக மாற்றப்பட்ட ஆடைகளை நீங்களே கழுவ வேண்டும்.

ஆலோசனை

• பல் துலக்கிய பிறகு, புகையை டியோடரைஸ் செய்ய உங்கள் கைகளில் லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• நீங்கள் புகைபிடிக்கும் அறையை தெளிக்க ஏர் சானிட்டீசரைப் பயன்படுத்தவும். சிகரெட்டுகளை டியோடரைஸ் செய்ய ஒரு பிரத்யேக வாசனையற்ற அறை தெளிப்பை நீங்கள் வாங்கலாம்.
• ஐந்து சிகரெட்டுகளை புகைத்த பிறகு புகைபோக்கி வடிகட்டியில் வாசனை காகிதத்தை மாற்றவும். காகிதம் மணம் இருந்தாலும், அதை மாற்ற வேண்டும், வலுவான மணம் கொண்ட புதிய காகிதம் புகைபிடித்த வாசனையை சிறப்பாக அகற்ற உதவும்.
• சிகரெட் புகை சிதறும் வரை ஸ்மோக் டிடெக்டரை பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் மூடி வைக்கவும். நீங்கள் புகைப்பதைக் கையாண்ட பிறகு பிளாஸ்டிக் பையை அகற்ற மறக்காதீர்கள்.

எச்சரிக்கை

• விமானம் ஓய்வறை அல்லது நீதிமன்ற அறை போன்ற தடைசெய்யப்பட்ட பகுதியில் புகைபிடிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். நீங்கள் கடந்த நபர்களைப் பெறலாம், ஆனால் புகைப்பிடிப்பவர்களைக் கண்டுபிடிக்க முடியாது, இதன் விளைவாக அபராதம் அல்லது சிறை நேரம் கூட கிடைக்கும்.
• எரியும் சிகரெட் அல்லது திறந்த சுடருக்கு அருகில் ஏரோசல் தயாரிப்புகளை தெளிக்க வேண்டாம், ஏனெனில் அவை எளிதில் பற்றவைக்கப்படுகின்றன.

உங்களுக்கு என்ன தேவை

• புகையிலை அல்லது மரிஜுவானா
• எரிவாயு மேட்சர்கள் / போட்டிகள்
• அறை ஸ்ப்ரேக்கள் அல்லது டியோடரண்டுகள்
• தூப தூபம் (விரும்பினால்)
• சோப்பு அல்லது கை சுத்திகரிப்பு
• பல் துலக்குதல் மற்றும் பற்பசை
• மவுத்வாஷ் அல்லது புதினா-சுவை கொண்ட கம் (விரும்பினால்)
• உடையை மாற்று
• ஜன்னல்கள் அல்லது காற்று குழாய்களைத் திறக்கவும்
• ரசிகர்
• அஷ்ட்ரே
• கழிப்பறை காகித கோர் (விரும்பினால்)
• மணம் கொண்ட காகிதம் (விரும்பினால்)