உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

பல பெண்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வை (பிபிடி) அனுபவிக்கிறார்கள். சிகிச்சை அவசியம், ஏனென்றால் நீங்கள் மகிழ்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வின் உணர்வுக்கு தகுதியானவர், உங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான தாய்க்கும் தகுதியானது. சில சந்தர்ப்பங்களில் மருந்துகள் தேவைப்படலாம், ஆனால் உங்களுக்கு கடுமையான மனச்சோர்வு இல்லாவிட்டால் முதலில் சில இயற்கை வைத்தியங்களை முயற்சி செய்யலாம்.

படிகள்

4 இன் பகுதி 1: மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வை அங்கீகரித்தல்

1. 

   பேற்றுக்குப்பின் ஏற்படும் குழந்தை பேபிஸ் நோய்க்குறி சாதாரணமானது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தை பிறந்த முதல் சில வாரங்களில், நீங்கள் மனச்சோர்வையும், அமைதியற்ற தன்மையையும், பதட்டத்தையும் உணரலாம். நீங்கள் அதிகமாக அழுவதையும் தூங்க சிரமப்படுவதையும் நீங்கள் காணலாம். இந்த அறிகுறிகள் ஏற்படும்போது, ​​அது இயற்கையானது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் அறிகுறிகளின் அதிகரிப்பு நீங்கள் முதலில் தாயாகும்போது சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிறது. இந்த வெளிப்பாடுகள் 2-3 வாரங்களுக்குப் பிறகு மேம்படுத்தப்பட்டால் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தாது.

2. 

   
   
   நீடிக்கும் எதிர்மறை உணர்வுகளைப் பாருங்கள். வழக்கமாக, "பேபி ப்ளூஸ்" நோய்க்குறி இரண்டு வாரங்களுக்குள் மேம்படத் தொடங்குகிறது. அந்த நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்யவில்லை என்றால், உங்களுக்கு மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு இருக்கலாம்.

3. 

   
   
   பலவீனத்தைப் பாருங்கள். நீங்கள் முதலில் ஒரு தாயாக மாறும்போது, ​​நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருப்பீர்கள் - உடல் இன்னும் கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்திலிருந்து மீண்டு வருகிறது, குழந்தை சரியாக தூங்கவில்லை. இருப்பினும், சோர்வு அதிகமாகி, ஓய்வுக்குப் பிறகு நன்றாகத் தெரியவில்லை என்றால், அது மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

4. 

   
   
   உங்கள் மனநிலை மாற்றங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். ஹார்மோன் மாற்றங்கள், புதிய கடமைகள் மற்றும் தீவிர சோர்வு அனைத்தும் மனநிலை மாற்றங்களுக்கு பங்களிக்கின்றன. அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தால், குறிப்பாக கோபம் அல்லது மனச்சோர்வுடன் இருக்கும்போது, ​​உங்களுக்கு மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

5. 

   உங்கள் குழந்தையுடன் பிணைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சில வாரங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் புதிய குழந்தையுடன் நீங்கள் இணைந்திருக்க முடியாவிட்டால், உங்களுக்கு பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வு ஏற்படலாம், குறிப்பாக இது மற்ற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால்.

6. 

   உங்கள் ஏக்கத்தில் எந்த மாற்றத்தையும் கவனியுங்கள். பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வு உள்ள பெண்கள் பெரும்பாலும் பசியற்ற தன்மையைக் கொண்டுள்ளனர் (ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் வழக்கத்தை விட அதிகமாக சாப்பிடுகிறார்கள்). இந்த மாற்றம் பிபிடியைக் குறிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை - இது ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படக்கூடும், மேலும் தாய்ப்பால் கொடுப்பதும் உங்களுக்கு அதிக பசியை ஏற்படுத்தும் - ஆனால் மற்ற அறிகுறிகளும் வந்தால், காரணி இது ஒரு எச்சரிக்கை அடையாளமாக இருக்கலாம்.

7. 

   நீங்கள் ஆர்வத்தை இழந்தால் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் இனி நடவடிக்கைகளில் ஆர்வம் காட்டவில்லை அல்லது கடந்த காலத்தில் நீங்கள் அனுபவித்த நபர்களைக் கண்டால், உங்களிடம் பிபிடி இருக்கலாம். மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்கள் பெரும்பாலும் குடும்பத்தினரிடமிருந்தும் நண்பர்களிடமிருந்தும் விலகி, கடந்த கால பிடித்த செயல்களில் ஆர்வத்தை இழக்கிறார்கள்.

8. 

   உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்கள் இருந்தால் உங்களுக்கு அவசர சிகிச்சை தேவை. கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், பிபிடி நபர் தமக்கும் தங்கள் குழந்தைக்கும் தீங்கு விளைவிப்பதைப் பற்றி சிந்திக்கக்கூடும். இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனே மருத்துவ சிகிச்சை பெறுங்கள்.
   • இயற்கையான சிகிச்சையுடன் பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பது கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் சிறந்த மற்றும் பாதுகாப்பான வழியாக இருக்காது. ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் அல்லது மின்சார அதிர்ச்சி சிகிச்சை (ETC) போன்ற பிற சிகிச்சைகள் எடுக்க வேண்டுமானால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 2: மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வை சமாளித்தல்

1. 

   நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேசுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளை மறைக்க எந்த காரணமும் இல்லை. உங்களுக்கு மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு இருந்தால், தீர்ப்பு இல்லாமல் ஒரு நல்ல கேட்பவருடன் பேச முயற்சி செய்யுங்கள் - அது ஒரு துணை அல்லது கூட்டாளர், நெருங்கிய நண்பர், ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது இப்போது பணிபுரிந்த நண்பராக இருக்கலாம் அம்மா. உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் உங்களைப் பற்றி கவலைப்படும் விஷயங்களைப் பற்றி அவர்களிடம் பேசுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளிலிருந்து விடுபடுவது ஒரு பயனுள்ள சிகிச்சையாகவும் இருக்கலாம்.

2. 

   ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடி. பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வு உள்ள பல பெண்களுக்கு சிகிச்சையானது உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வில் அனுபவமுள்ள ஒரு பச்சாதாப சிகிச்சையாளர் உங்கள் உணர்வுகளை அடையாளம் காணவும், மனநிலை மாற்றங்களைத் தவிர்க்கவும், உங்களை நன்றாக உணர உதவும் நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும் உதவும். . லேசான அல்லது மிதமான பிபிடி உள்ள பெண்களுக்கு, ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிப்பது ஆண்டிடிரஸன் அல்லது பிற மருந்துகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க உதவும்.
   • பிபிடி சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்க்க அல்லது இணையத்தில் தேட உங்கள் மகப்பேறியல் / மகப்பேறு மருத்துவரிடம் நீங்கள் கேட்கலாம்.
   • பொருத்தமான சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிக்க http://locator.apa.org/ ஐ முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு அருகிலுள்ள ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிக்க இந்த வலைத்தளத்தின் கீழே உங்கள் நகரத்தின் பெயர் அல்லது பகுதி குறியீட்டை உள்ளிடலாம். மனச்சோர்வு மற்றும் கர்ப்பம் / பிரசவம் ஆகியவற்றைத் தேடுவதன் மூலம் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மன அழுத்தத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு சிகிச்சையாளரை நீங்கள் காணலாம்.
   • பின்வரும் பட்டியலில் உள்ள ஆதரவு குழுக்கள் மூலமாகவும் நீங்கள் தேடலாம்: http://www.postpartumprogress.com/ppd-support-groups-in-the-u-s-canada; அவர்கள் அனுபவத்தின் அடிப்படையில் உங்களை ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.

3. 

   எல்லாவற்றையும் தனியாக செய்ய வேண்டாம். குழந்தையை கவனித்துக்கொள்ள நீங்கள் ஒரு பங்குதாரர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரின் உதவியை நாட வேண்டும். குழந்தைக்கு உங்கள் பொறுப்பில் நீங்கள் தனியாக இல்லை, அது அப்படித் தோன்றினாலும். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடம் உதவி கேளுங்கள், நீங்கள் வருத்தப்படுவதாகவும், அதிகமாக இருப்பதாகவும் அவர்களிடம் சொல்லுங்கள், உங்களுக்கு அவர்களின் ஆதரவு தேவை!

4. 

   வேலைகளில் அனைவரின் உதவியையும் பெறுங்கள். உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படும் வேலை குறித்து திட்டவட்டமாக இருங்கள். வாழ்க்கையின் முதல் சில மாதங்களில் உங்களையும் உங்கள் குழந்தையையும் கவனித்துக்கொள்வதில் கவனம் செலுத்த உங்களுக்கு உரிமை உண்டு. பிபிடி சோர்வு, உணர்ச்சி மற்றும் அதிகப்படியானதாக இருக்கலாம். உங்கள் தோள்களில் இருந்து சுமையை எடுக்க மற்றவர்களிடம் நீங்கள் முற்றிலும் கேட்கலாம். உங்கள் கணவர் அல்லது பங்குதாரர் வீட்டு வேலைகள் மற்றும் குழந்தை பராமரிப்புக்கு உங்களுக்கு உதவ வேண்டும். மாற்றாக, நீங்கள் நண்பர்கள், அயலவர்கள் மற்றும் உறவினர்களிடம் உதவி கேட்கலாம். அவர்கள் பின்வருவனவற்றில் உதவலாம்:
   • உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்திற்கும் உறைந்த அல்லது ஆயத்த உணவை கொண்டு வாருங்கள்.
   • துப்புரவு செய்தல் மற்றும் சலவை செய்வது போன்ற வீட்டு வேலைகளை செய்யுங்கள்.
   • தவறுகளை இயக்க உதவுகிறது.
   • வீட்டுக்குள்ளேயே வயதான குழந்தைகளுடன் கவனித்து விளையாடுங்கள்.
   • குழந்தையை சிறிது நேரம் பாருங்கள், இதனால் நீங்கள் குளிக்கலாம் அல்லது தூங்கலாம்.

5. 

   ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் தோளில் பல புதிய பொறுப்புகள் இருப்பதால், ஓய்வெடுக்க நேரம் கண்டுபிடிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். பெற்றெடுத்த பிறகு, உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிப்பது, பர்பிங் செய்வது, டயப்பர்களை மாற்றுவது போன்ற பல விஷயங்களில் நீங்கள் எளிதாக தொலைந்து போகலாம், குறிப்பாக உங்களுக்கு வேறு பல கடமைகள் இருந்தால். எனவே உங்கள் ஆரோக்கியத்தை லேசாக எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருக்க நீங்கள் மிகவும் முயற்சி செய்ய வேண்டும். ஏராளமான ஓய்வு நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு இடைவெளி எடுக்க உதவும் சில உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.
   • ஒரு அன்பானவர் குழந்தையை கவனித்துக் கொள்ள உதவும்போது, ​​நீங்கள் ஓய்வெடுப்பதற்குப் பதிலாக மற்ற விஷயங்களுக்கு மாற விரும்பினால், வேலையைச் செய்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்துடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். அதிக ஓய்வு பெற நீங்கள் பணிகளைத் தள்ளி வைக்க வேண்டிய நேரங்கள் உள்ளன.
   • பயனுள்ள நாப்களை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது என்பதை அறிக. நீங்கள் ஓய்வெடுக்க விரும்பும் போது இருண்ட அறையில் ஒரு தூக்கத்தை எடுக்க முயற்சிக்கவும். 10-30 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஒரு தூக்கத்தை எடுக்க வேண்டும். பிற்பகலில் சில தூக்கங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதை நீங்கள் காணலாம்.
   • உங்கள் தொலைபேசியில் இயல்பான விளையாட்டுகளுடன் உங்கள் மனதை நிதானப்படுத்துங்கள். சிந்தனையற்ற விளையாட்டுகள் உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவும். நீங்கள் கவனமாக இருக்கும் வரை, குழந்தையைப் பார்க்கும்போது நீங்கள் விளையாடலாம். உங்களுக்கு தனிப்பட்ட நேரம் இல்லையென்றால் விளையாடுவதில் குழந்தைகள் மீது ஒரு கண் வைத்திருங்கள்.

6. 

   நன்றாக உண். பழங்கள், காய்கறிகள், ஒல்லியான புரதம், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் முழு தானியங்களுடன் கூடிய சத்தான உணவு உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவும். நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுத்தால் ஊட்டமளிக்கும் உணவு இன்னும் அவசியம், ஏனெனில் தாய்ப்பால் மூலம் உங்கள் குழந்தைக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் வரும்.
   • சோடா நீர், காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். இந்த உணவுகள் மனநிலை மாற்றங்களின் விளைவுகள் காரணமாக மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். உதாரணமாக, காஃபின் பதட்டத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மற்றும் ஆல்கஹால் ஒரு மனச்சோர்வு.

7. 

   உடற்பயிற்சி செய்ய. நீங்கள் சோர்வாகவும் அதிகமாகவும் உணரும்போது, ​​பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உடல் செயல்பாடு உதவும். பயிற்சிகள் தீவிரமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை - பெற்றெடுத்த பிறகு முதல் சில வாரங்களுக்கு நீங்கள் அவற்றை உண்மையில் செய்யக்கூடாது. இந்தச் செயல்பாட்டைத் தொடங்க, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் குழந்தையை ஒரு நடைக்கு அழைத்துச் செல்ல வேண்டும்.

8. 

   நம்பிக்கையுடன் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வெறுமனே நம்பிக்கையுடன் வைத்திருப்பதன் மூலம் PPD ஐ முழுமையாக குணப்படுத்த முடியாது என்றாலும், நம்பிக்கையுடன் இருப்பது உங்கள் அறிகுறிகளை எளிதாக்க உதவும். மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு தற்காலிகமானது என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள், விரைவில் நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள். முடிந்ததை விட இது எப்போதும் எளிதானது என்றாலும், வேடிக்கையான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும்.
   • திரையிடல் எண்ணத்தை நிறுத்துங்கள்.நேர்மறையான தகவல்களுக்கு மேல் எதிர்மறை தகவல்களை நீங்கள் கவனம் செலுத்தும்போது இந்த எதிர்மறை சிந்தனை பொறி ஏற்படுகிறது. அந்த எண்ணங்களைத் தடுக்க, ஒரு வெளிநாட்டவரின் கண்களால் நிலைமையைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்கவும்; வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் முடிந்தவரை குறிக்கோளாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் தற்போதைய நிலைமை நீங்கள் நினைத்ததை விட சிறந்தது என்பதை நீங்கள் இறுதியில் காணலாம்.
   • அதிகமாக பொதுமைப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். எல்லாவற்றையும் பொதுவாகக் குறிக்க நாம் எதையாவது எடுத்துக் கொள்ளும்போது அல்லது அது எப்போதும் இருக்கும் என்று கருதினால் இந்த எண்ணம் ஏற்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் சமீபத்தில் தூக்கத்தை இழந்திருந்தால், இது பிபிடிக்கு பங்களிப்பு செய்கிறது என்று நினைத்தால், இது எப்போதும் அப்படி இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள முயற்சிக்கவும்; நீங்கள் ஒரு முழு இரவு தூக்கம் பெறுவீர்கள்!
   • சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், இந்த உலகத்திற்கு ஒரு புதிய ஜீவனைக் கொண்டுவருவது எவ்வளவு அற்புதம்! இது ஒரு அற்புதமான விஷயம்!
   விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 3: இயற்கை வைத்தியம் பயன்படுத்துதல்

1. 

   மீன் எண்ணெய் மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. நீங்கள் இந்த மருந்து ஒரு மருந்து இல்லாமல் வாங்கலாம். EPA மற்றும் DHA உடன் ஒன்றைத் தேடுங்கள்.
   • அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பு மீன் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். அறுவைசிகிச்சை பிரசவத்தில், கூடுதல் மருந்துகளை எடுக்க அறுவை சிகிச்சைக்கு இரண்டு வாரங்கள் காத்திருக்க வேண்டும்.

2. 

   ஃபோலிக் அமிலத்துடன் துணை. சத்தான உணவை உட்கொள்வதோடு மட்டுமல்லாமல், ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்வதையும் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் - ஃபோலிக் அமிலம் தூய்மையானது அல்லது பி-சிக்கலான வைட்டமினுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த பி வைட்டமின் போதுமான அளவு எடுத்துக் கொண்டால், மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

3. 

   5-ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டோபன் (5-HTP) முயற்சிக்கவும். செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கும் இயற்கையான யான 5-எச்.டி.பி பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். சில ஆய்வுகள் 5-HTP மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் என்று கூறுகின்றன.

4. 

   வெளிச்சத்திற்கு வெளிப்பாடு. உடலில் செரோடோனின் உற்பத்தி செய்ய ஒளி உதவுகிறது, இது ஒரு நரம்பியக்கடத்தி, அது குறைவாக இருந்தால், மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடையது. குளிர்காலத்தில் சூரியன் பற்றாக்குறையாக இருக்கும்போது சிலர் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கிறார்கள். நீங்கள் ஒரு சன்னி இடத்தில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு நடைக்கு வெளியே செல்வதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அல்லது இயற்கையான பகல் ஒளியைப் பின்பற்ற வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு ஒளி சிகிச்சையை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். இந்த விளக்கு ஆன்லைனில் கிடைக்கிறது.
   • ஆன்லைன் மதிப்புரைகளைப் படிப்பதன் மூலமும் குறிப்பிட்ட தயாரிப்புகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிப்பதன் மூலமும் முதலில் உங்கள் ஆராய்ச்சியைச் செய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

5. 

   குத்தூசி மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள். குத்தூசி மருத்துவம் என்பது உடலில் மிகச் சிறந்த ஊசி புள்ளி சிகிச்சையாகும், இது ஆசியாவின் சில பகுதிகளில் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. சர்ச்சைக்குரிய ஆய்வுகள் மற்றும் பி.டி.டிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் செயல்திறன் ஆகியவை நேரடியாக சோதிக்கப்படவில்லை என்றாலும், குத்தூசி மருத்துவம் லேசான-மிதமான மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன.
   • இது ஒரு மாற்று பகுதி என்பதால், பிபிடி சிகிச்சைக்கு குத்தூசி மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதன் பாதுகாப்பு குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும். தாய்ப்பாலில் ஏற்படும் பாதிப்பு மற்றும் நீங்கள் கவலைப்படும் ஏதேனும் பிரச்சினைகள் குறித்து கேள்விகளைக் கேட்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய பகுதிகளில் ஊசிகளை வைப்பதைத் தவிர்ப்பதற்காக கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க குத்தூசி மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்த விரும்பினால் இது மிகவும் முக்கியமானது. கர்ப்ப காலத்தில் குத்தூசி மருத்துவம் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மற்றும் பெற்றெடுத்த பிறகு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
   விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 4: மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வுக்கான காரணங்களை புரிந்துகொள்வது

1. 

   ஹார்மோன் அளவைப் பற்றி அறிக. நீங்கள் பெற்றெடுத்த பிறகு ஹார்மோன் அளவு வியத்தகு முறையில் மாறுகிறது. உங்கள் மனச்சோர்வுக்கான காரணங்களை புரிந்துகொள்வது உங்கள் மனச்சோர்வை இயற்கையாகவே நடத்த விரும்பினால் உதவும். ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் குறைவதே மிகவும் பொதுவான காரணம், இது பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் சாதாரணமானது, ஆனால் நீங்கள் சோகமாகவும் மனச்சோர்விலும் உணரவைக்கிறது.

2. 

   மற்ற உடல் மாற்றங்கள் மனச்சோர்விற்கும் பங்களிக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஹார்மோன்களில் அதன் விளைவுகளுக்கு மேலதிகமாக, பிரசவம் இரத்த அளவு, இரத்த அழுத்தம், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும். இந்த மாற்றங்கள் உங்களை சோர்வாகவும், சோகமாகவும், உணர்ச்சிகரமாகவும் மாற்றும்.

3. 

   தூக்கமின்மையை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தையைப் பராமரிப்பதற்காக விழித்திருக்கும் பல இரவுகள் உங்களை சோர்வடையச் செய்கின்றன, எளிதில் உணர்ச்சிவசப்படுகின்றன, அதிகப்படியாகின்றன, அன்றாட பிரச்சினைகளை கையாளும் திறன் குறைந்தவை. இது மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வுக்கு பங்களிக்கும்.

4. 

   உங்கள் மன அழுத்த நிலையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒரு குழந்தை தனியாக இருப்பது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, சிறந்த சூழ்நிலைகளில் கூட. ஒரு தாயாக உங்கள் திறனைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படலாம்; உடல் ரீதியாக சோர்வடைவதை உணருவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் பெற்றோர் ரீதியான எடையை குறைப்பது குறித்தும், நீங்கள் பழகியதைப் போல மீண்டும் உணருவது குறித்தும் நீங்கள் கவலைப்படலாம். கூடுதலாக, உங்களுக்கு வேலை அழுத்தம், பணக் கவலைகள், உறவு மோதல்கள், தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் சிக்கல் அல்லது பிற குழந்தைகளைப் பற்றி கவலைப்பட்டால், நீங்கள் மூச்சுத் திணறல் உணரலாம். மூச்சு. அதிக அளவு மன அழுத்தமும் பிபிடிக்கு பங்களிக்கும். விளம்பரம்

ஆலோசனை

• சில பெண்களுக்கு பிரசவத்திற்குப் பிறகு மனச்சோர்வு ஏற்பட அதிக ஆபத்து இருக்கலாம். உங்கள் குடும்பத்திற்கு மனச்சோர்வின் வரலாறு இருந்தால், உங்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது. நீங்கள் மனச்சோர்வின் வரலாறு (பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வு அல்லது பிற வகை) இருந்தால் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் பெரும்பாலும் பெரும் அழுத்தத்தில் இருந்தால் உங்கள் ஆபத்து இன்னும் அதிகமாகிறது. நிதி நெருக்கடி மற்றும் உங்கள் கூட்டாளியின் ஆதரவின்மை ஆகியவை ஆபத்தை அதிகரிக்கும். மேலும், உங்கள் குழந்தைக்கு சிறப்பு கவனிப்பு தேவைப்பட்டால், அல்லது இந்த கர்ப்பம் திட்டமிடப்படாததாக இருந்தால், உங்கள் மனச்சோர்வு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.
• PPD ஐக் கண்டறிவது எளிதல்ல, குறிப்பாக முதலில். குழந்தை பிறந்த ஆரம்ப நாட்களில் பல அறிகுறிகள் சாதாரணமாகத் தெரிகிறது. எப்படியிருந்தாலும், புதிதாகப் பிறந்த பெண்கள் எப்போதும் சோர்வாகவும், சோகமாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும் பாதிக்கப்படுவார்கள். உங்களுக்கு உதவி தேவையா என்பதை தீர்மானிக்க அந்த உணர்வுகள் எவ்வளவு மன அழுத்தமாகவும், எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதையும் கவனியுங்கள்.
• பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வு இருந்தால் தாயாக இருப்பது நல்லதல்ல என்று பல பெண்கள் கவலைப்படுகிறார்கள். இது உண்மை இல்லை. மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு உங்கள் தவறு என்பது உங்கள் தவறு அல்ல. நீங்கள் ஒரு மோசமான தாய் அல்லது உங்கள் குழந்தைகளை நேசிக்கவில்லை என்று அர்த்தமல்ல.
• இயற்கை வைத்தியம் செயல்படவில்லை என்றால், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் அல்லது எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் சிகிச்சை போன்ற பிற விருப்பங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்படும் அபாயங்கள் குறித்து கேட்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

எச்சரிக்கை

• வேறு எந்த உணவு சப்ளிமெண்ட் அல்லது மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுத்தால் இது இன்னும் முக்கியமானது. நீங்கள் சாப்பிடும் அல்லது குடிக்கும் எதையும் அல்லது உங்கள் உடலில் கிடைக்கும் எதையும் தாய்ப்பால் மூலம் உங்கள் குழந்தைக்கு அனுப்பலாம்.
• உங்கள் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், உங்களுக்கோ அல்லது குழந்தைக்கோ தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்கள் இருந்தால், அல்லது குழப்பம் போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உடனடியாக உதவியை நாடுங்கள். மாயத்தோற்றம் அல்லது திசைதிருப்பல். இந்த அறிகுறிகள் மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படும் மிகவும் கடுமையான சிக்கலை எச்சரிக்கின்றன.