உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

ADHD மேலும் மேலும் பொதுவானதாகி வருகிறது. 2011 ஆம் ஆண்டளவில், அமெரிக்காவில் பள்ளி வயது குழந்தைகளில் சுமார் 11% பேர் ADHD நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். இது 6.4 மில்லியன் குழந்தைகளுக்கு சமம். அவர்களில் மூன்றில் இரண்டு பங்கு சிறுவர்கள். சிறப்பு சிகிச்சை மற்றும் கவனிப்பு இல்லாமல், இந்த குழந்தைகள் வேலையில்லாமல், வீடற்றவர்களாக அல்லது சிறையில் அடைக்கப்படுவார்கள். இவை கவலைக்குரியவை. இருப்பினும், பல பெற்றோர்கள் ADHD க்கான மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் பற்றியும் கவலைப்படுகிறார்கள். பல குழந்தைகளும் மருந்து உட்கொள்வதை விரும்புவதில்லை. நிலையான மருந்துகளுடன் நீங்கள் வசதியாக இல்லை என்றால், நீங்கள் இயற்கை மாற்று சிகிச்சை முறைகளை முயற்சி செய்யலாம்.

படிகள்

4 இன் முறை 1: உணவுடன் ADHD ஐ கட்டுப்படுத்தவும்

1. 

   
   
   உங்கள் பிள்ளைக்கு சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொடுங்கள். ADHD உள்ள குழந்தைகள் பெரும்பாலும் செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் அளவை விட குறைவாகவே உள்ளனர். சில நேரங்களில் உணவில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் இந்த குறைபாட்டை ஓரளவிற்கு மேம்படுத்த உதவும். சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவு செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கும், மனநிலையை மேம்படுத்தலாம், நன்றாக தூங்கலாம், நன்றாக சாப்பிடலாம்.
   • முழு தானியங்கள், பச்சை காய்கறிகள், மாவுச்சத்துள்ள காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வழங்குங்கள். மேலே உள்ள அனைத்து உணவுகளும் ஆற்றலை மெதுவாக வெளியிடுகின்றன, எளிமையான சர்க்கரைகளைப் போல அல்ல.

2. 

   
   
   உங்கள் பிள்ளை ஏராளமான புரதத்தை சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அதிக புரத உணவு ஒரு குழந்தையின் கவனம் செலுத்தும் திறனை மேம்படுத்தலாம். டோபமைனை அதிக அளவில் வைத்திருக்க நாள் முழுவதும் புரதச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவைத் தயாரிக்கவும்.
   • புரதங்களில் இறைச்சி, மீன் மற்றும் கொட்டைகள் அடங்கும். பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற சில புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டிருப்பதால் இரட்டை நன்மை உண்டு.

3. 

   
   
   குழந்தைகளுக்கு துத்தநாகம் கூடுதல். சில ஆய்வுகள் துத்தநாகம் அதிவேகத்தன்மைக்கு எதிராக போராட உதவும் என்று காட்டுகின்றன. இந்த முக்கியமான தாதுக்கள் பலவற்றை உங்கள் பிள்ளைக்குச் சேர்ப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • துத்தநாகம் உட்கொள்வதை அதிகரிப்பதற்கு கடல் உணவு, கோழி மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் நல்ல வழி. துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

4. 

   நன்மை பயக்கும் மசாலாப் பொருள்களைப் பயன்படுத்துங்கள். சில மசாலாப் பொருட்களும் பயனுள்ள பொருட்கள். குறிப்பாக, குங்குமப்பூ (குங்குமப்பூ பிஸ்டிலிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு மசாலா) மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, அதே நேரத்தில் இலவங்கப்பட்டை செறிவை மேம்படுத்துகிறது.

5. 

   தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். சில உணவுகள் ADHD ஐ கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன, மற்றவர்கள் உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும். குறிப்பாக, பின்வரும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்:
   • ஒற்றை வரி. மிட்டாய்கள் மற்றும் சோடாக்களில் காணப்படும் எளிய சர்க்கரைகள் ஆற்றல் மற்றும் ஸ்பைக் செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கும். சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போன்ற நிலையான ஆற்றல் மட்டங்களை பராமரிக்க உதவும் உணவுகளை நீங்கள் வழங்க வேண்டும்.
   • மோசமான கொழுப்புகள். டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் வறுத்த உணவுகள், சாண்ட்விச்கள் மற்றும் பீஸ்ஸா கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, சால்மன், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற ஒமேகா -3 கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இந்த கொழுப்புகள் உண்மையில் நிறுவன திறன்களை மேம்படுத்தும் போது அதிவேகத்தன்மையைக் குறைக்கும்.
   • உணவில் வண்ணம் பூசுதல். பல ஆய்வுகள் ADHD இன் வண்ணங்களுக்கும் அறிகுறிகளுக்கும் இடையிலான தொடர்பைக் காட்டியுள்ளன. சிவப்பு, குறிப்பாக, சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
   • கோதுமை, பால் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள். இந்த உணவுகள் பெரும்பாலான அமெரிக்கர்களின் உணவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன, எனவே அவற்றை நீங்கள் முற்றிலுமாக அகற்ற முடியாது. இருப்பினும், சில ஆய்வுகள் உங்கள் குழந்தையின் உணவில் இந்த உணவுகளை கட்டுப்படுத்துவது உதவும் என்று கூறுகின்றன.
   விளம்பரம்

4 இன் முறை 2: சிகிச்சை மற்றும் சமூக தொடர்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 

   குழந்தையின் சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடி. ஒரு நல்ல சிகிச்சையாளர் குழந்தையின் வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்த முடியும். நீங்கள் மருந்துகளை நாடுகிறீர்களோ இல்லையோ, ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்கள் பிள்ளைக்கு நோயை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவ முடியும்.
   • பெரும்பாலும் குடும்ப கட்டமைப்புகள் மற்றும் நடைமுறைகளின் பகுப்பாய்வு மற்றும் மறுசீரமைப்போடு சிகிச்சை தொடங்குகிறது. குழந்தைகளின் மூளை செயல்பாட்டிற்கு உகந்த சூழலை உருவாக்குவதே இங்கு நோக்கம். இது குழந்தைக்கு எளிதில் செல்ல முடியும்.
   • ADHD உள்ள இளம் குழந்தைகள் பொதுவாக நடத்தை சிகிச்சையுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறார்கள். இந்த முறை குழந்தைகளின் நடத்தை சிறப்பாக ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் தூண்டுதல்களைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது.
   • வயது வந்தவராக இருந்தாலும், குழந்தையாக இருந்தாலும், ADHD உடைய நோயாளி அவர்களின் நிலையை நன்கு புரிந்துகொள்வதன் மூலம் பயனடைகிறார். இந்த உலகத்திற்கு ஏற்ப அவர்கள் போரில் தனியாக இல்லை என்பதை நோயாளிகள் புரிந்துகொள்ள சிகிச்சையும் உதவும்.

2. 

   நீங்களே ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடி. ADHD உடன் ஒரு குழந்தையை வளர்ப்பது உங்களுக்கு ஒரு பெரிய சவாலாக இருக்கும். நீங்கள் மருந்து எடுத்துக் கொள்ளாமல் நடத்தையை கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் இது இரு மடங்கு கடினம். உங்கள் பிரச்சினைகள் மற்றும் சிக்கல்களைப் பற்றி விவாதிக்க ஒரு தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சையாளரைக் கண்டறியவும்.
   • சிகிச்சையானது நீங்களும் பிற குடும்ப உறுப்பினர்களும் ஆரோக்கியமான வழியில் விரக்தியை வெளியிடக்கூடிய இடமாகும். நிபுணர் வழிகாட்டுதலுடன் சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான கட்டமைப்பை இது வழங்குகிறது.
   • உங்கள் பிள்ளைக்கு கடக்க உதவும் ஒரு இறுக்கமான அட்டவணையை எவ்வாறு அமைப்பது என்பதை அறிய ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

3. 

   உங்கள் பிள்ளை நன்கு தொடர்பு கொண்டவர் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வயது வந்தவர்களாக ADHD உள்ளவர்கள் எதிர்கொள்ளும் மிகப்பெரிய சவால்களில் ஒன்று, அவர்கள் ஒரு குழந்தையாக சரியான தகவல்தொடர்புகளைக் கற்றுக்கொள்ளவில்லை. இப்போது மற்றும் எதிர்காலத்தில் குழந்தைகளுக்கு ஒரு சாதாரண வாழ்க்கையை உருவாக்குவதில் சமூக தொடர்பு முக்கியமானது.
   • ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட நடவடிக்கைகள் மூலம் நண்பர்களுடன் உரையாட உங்கள் பிள்ளையை ஊக்குவிக்கவும். இவற்றில் சில சாரணர் அணிகள், விளையாட்டு அணிகள், கிளப்புகள் மற்றும் ஒத்த குழுக்கள்.
   • தொண்டு சமையலறை போன்ற நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் சேரக்கூடிய ஒரு அமைப்பைக் கண்டறியவும்.
   • கட்சிகளை ஒழுங்கமைக்கவும். பிற குழந்தைகளின் பெற்றோர் வழங்கும் விருந்துகளுக்கு அழைக்கப்படும்போது பங்கேற்க உங்கள் குழந்தைகளை ஊக்குவிக்கவும்.
   • உங்கள் குழந்தை பிறந்தநாள் விழாவிற்கு அழைக்கப்பட்டால், கட்சியின் உரிமையாளருடன் வெளிப்படையாக பேசுங்கள். உங்கள் குழந்தையை கவனிக்க உங்களுக்கு வருகை தேவை என்பதை விளக்குங்கள். அவர்கள் உங்கள் நேர்மை மற்றும் நேர்மையைப் பாராட்டுவார்கள், மேலும் உங்கள் குழந்தை அனுபவத்திலிருந்தும் பயனடைகிறது.
   விளம்பரம்

4 இன் முறை 3: அமைதியான வீட்டுச் சூழலை உருவாக்குங்கள்

1. 

   மின்னணு பொழுதுபோக்கைக் குறைக்கவும். ADHD உள்ள குழந்தைகளுக்கு கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் உள்ளது. சுற்றுச்சூழல் தூண்டுதல்களை வடிகட்டுவது குழந்தைகளுக்கு மிகவும் கடினம். குழந்தையின் சூழலை எளிதாக்குவதன் மூலம் நீங்கள் உதவலாம். வீட்டில் மின்னணு பொழுதுபோக்குகளை குறைக்கவும்.
   • பார்க்காவிட்டால் டிவியை அணைக்கவும். உங்கள் பிள்ளைக்கு முக்கியமான ஒன்றை நீங்கள் சொல்லும்போது இது மிகவும் முக்கியமானது.
   • உங்கள் பிள்ளை ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கும்போது இசையை இசைக்க வேண்டாம்.
   • செய்தி எச்சரிக்கை டோன்கள் போன்றவற்றால் திசைதிருப்பப்படுவதைத் தவிர்க்க உங்கள் தொலைபேசியை அமைதியான முறையில் வைத்திருங்கள்.

2. 

   ஒளியை சரிசெய்யவும். அசாதாரண விளக்குகள் ADHD நோயாளிகளை திசைதிருப்பக்கூடும். சீரான மற்றும் போதுமான விளக்குகளை பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • அசாதாரண வகையான நிழல்கள் மற்றும் விளக்குகள் கவனத்தை சிதறடிப்பதுடன் ஒளிரும் விளக்குகள்.

3. 

   வலுவான நறுமணத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். வாசனை கூட ADHD உள்ளவர்களுக்கு கவனம் செலுத்துவது கடினம். எந்தவொரு வலுவான வீட்டு நாற்றங்களையும் அகற்றவும்.
   • இந்த தயாரிப்புகளில் மெழுகுவர்த்திகள், அறை ஸ்ப்ரேக்கள் மற்றும் வாசனை திரவியங்கள் கூட அடங்கும்.

4. 

   உங்கள் வீட்டை சுத்தமாகவும் ஒழுங்காகவும் ஒழுங்கமைக்கவும். ADHD உள்ளவர்கள் தொடர்ந்து சுற்றுச்சூழலுக்கு ஏற்ப முயற்சிக்க வேண்டும். வீட்டை திறம்பட ஒழுங்கமைப்பதன் மூலம் பெற்றோர் ஆதரிக்க முடியும்.
   • குழந்தையின் அறை மற்றும் விளையாட்டு பகுதியை ஒழுங்கமைப்பது மிக முக்கியம்.
   • உருப்படிகளை முறையாக சேமிக்கவும், அவற்றை வகைகளாகப் பிரிக்கவும், பொருட்களைக் குவிப்பதைக் குறைக்கவும்.
   • வண்ண-குறிக்கப்பட்ட கொள்கலன்கள், சுவர் ஹேங்கர்கள் மற்றும் அலமாரிகளைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள். எங்கு வைக்க வேண்டும் என்பதை உங்கள் பிள்ளைக்கு நினைவூட்டுவதற்கு படங்கள் அல்லது உரையுடன் லேபிளிடுங்கள்.
   • வெவ்வேறு வகையான பொம்மைகள் மற்றும் பள்ளி பொருட்களை தனித்தனி பெட்டிகளில் சேமிக்கவும். ஒவ்வொரு பெட்டியையும் உள்ளே உள்ள உருப்படிகளைக் குறிக்கும் படங்களுடன் லேபிளிடுங்கள். ஆடைகளை பிரிக்கவும், இதனால் அனைத்து சாக்ஸும் தனித்தனி பெட்டியில் இருக்கும், வெளியில் சாக் வரைதல், மற்றும் பல.
   • வீட்டின் நடுவில் ஒரு பெட்டி அல்லது கூடை வைக்கவும். பொம்மைகள், கையுறைகள், காகிதம் மற்றும் பிற குப்பைகளை எல்லா இடங்களிலும் சிதறடிக்காமல் கூடையில் வைக்கவும். ADHD உள்ள குழந்தைகள் அறையில் தங்கள் உடமைகளை எடுத்துக்கொள்வதை விட இந்த பெட்டியை சுத்தம் செய்வதை எளிதாக்குகிறார்கள்.
   • மூன்றாவது முறையாக வாழ்க்கை அறையில் எஞ்சியிருக்கும் ஒரு பொருள் ஒரு வாரத்திற்கு பறிமுதல் செய்யப்படும் என்றும் நீங்கள் ஒரு மாநாட்டை உருவாக்கலாம். அல்லது குழந்தை கூடையை முழுவதுமாக விட்டுவிட்டு அதை அகற்றாவிட்டால், கூடை மூடப்பட்டு சிறிது நேரம் மறைந்துவிடும். இது உங்கள் குழந்தையை சுத்தம் செய்ய நினைவில் கொள்ள ஊக்குவிக்கும்.
   விளம்பரம்

4 இன் முறை 4: ஒரு பயனுள்ள தினசரி வழக்கத்தை நிறுவுங்கள்

1. 

   ஒரு அட்டவணையை உருவாக்கவும். ADHD உள்ள குழந்தைகளுக்கு வழக்கமான மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் பிள்ளை நம்புவதற்கு ஒரு அட்டவணையை உருவாக்குவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். கால அட்டவணை உங்கள் பிள்ளை எப்போது தங்க வேண்டும், என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நினைவூட்டுகிறது, இதனால் அவர்களின் வாழ்க்கை மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.
   • ஒரு கால அட்டவணை வேலைகள் மற்றும் வீட்டுப்பாடங்களுக்கான நேரத்தைக் குறிப்பிட வேண்டும். இது உங்கள் பிள்ளைக்கு பணிகளை முடிக்க உதவும். இது குழந்தைகளுக்கு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், வெற்றிகரமாக இருக்கவும் உதவும். இது அவர்களுக்கு நம்பிக்கையை வளர்க்க உதவுகிறது, இது பெரும்பாலும் ADHD உள்ள குழந்தைகளுக்கு ஒரு பிரச்சினையாக உள்ளது.
   • ஒரு தெளிவான அட்டவணை வேலைகள் மற்றும் வீட்டுப்பாடங்களுக்கு இடையிலான மோதலையும் தீர்க்கிறது.
   • சீராக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அட்டவணை பணிகள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் செய்யப்பட வேண்டும்.

2. 

   பணிகளை பிரிவுகளாக பிரிக்கவும். ADHD உள்ள குழந்தைகள் சிறிய படிகளில் பணிகளைச் செய்ய வேண்டும், சில நேரங்களில் அவை “பிரிவுகள்” என்று அழைக்கப்படுகின்றன.
   • குழந்தைகள் ஒவ்வொரு அடியிலும் செல்ல வேண்டும் அல்லது எழுதுங்கள். வழக்கமான தினசரி பணிகளை சரியான திசையில் அமைக்கவும். அந்த திசைகளை மீண்டும் செய்ய உங்கள் குழந்தையை கேளுங்கள்.
   • ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் பிள்ளை ஒரு படி முடிக்கும்போது புகழ்வார்.
   • உதாரணமாக, துணிகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு உங்கள் பிள்ளை பொறுப்பு என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் பிள்ளைக்கு இப்படி அறிவுறுத்தலாம்: முதலில் எல்லா பேண்ட்களையும் கண்டுபிடித்து இந்த குவியலில் வைக்கவும். (“நல்லது!”) இப்போது உங்கள் சட்டையை மற்ற குவியலில் வைக்கவும். (மிகவும் நல்லது! ”) பின்னர் குழந்தைக்கு துணிகளைக் குவித்து அறைக்குள் கொண்டு வர கற்றுக் கொடுங்கள், ஒரு நேரத்தில் ஒரு அடுக்கு.

3. 

   நினைவூட்டல் கருவியைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் பிள்ளை வழக்கத்தை பின்பற்ற உதவும் நினைவூட்டலை வழங்கவும். இது குழந்தைகளுக்கு என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை மறப்பது கடினம். உதாரணத்திற்கு:
   • உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒரு கால அட்டவணையுடன் தினசரி திட்டமிடுங்கள். அவர்கள் அதில் வீட்டுப்பாடங்களையும் எழுதலாம்.
   • செய்ய வேண்டிய பணிகளை எழுத காலண்டர் அல்லது ஹோம் போர்டை வாங்கவும்.
   • ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் பிள்ளை எதையாவது முடிக்கும்போது ஆராய்ந்து புகழ்ந்து பேசுங்கள்.

4. 

   உங்கள் குழந்தையின் சாதனைகளுக்கு வெகுமதி. ADHD உள்ள குழந்தைகள் பெரும்பாலும் அவர்கள் எப்போதுமே தவறு செய்கிறார்கள் என்று நினைக்கிறார்கள். அவர்களின் வெற்றிகளுக்கு வெகுமதி அளிப்பதன் மூலம் நீங்கள் சுயமரியாதையை வளர்த்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் நல்ல நடத்தையை ஊக்குவிக்க முடியும் ..
   • புகழ்ச்சியைத் தருவதோடு மட்டுமல்லாமல், சிறிய பொம்மைகள் அல்லது ஸ்டிக்கர்கள் போன்ற தெளிவான வெகுமதிகளையும் உங்கள் பிள்ளைக்கு வழங்கலாம்.
   • சிலர் மதிப்பெண் முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர். குழந்தைகள் தங்கள் நல்ல நடத்தைக்கு புள்ளிகளைப் பெறுவார்கள், மேலும் திரைப்படங்களுக்குச் செல்வது போன்ற சில நன்மைகளைப் பரிமாறிக் கொள்ள புள்ளிகளைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் குழந்தையின் தினசரி அட்டவணையில் செயல்பாடுகளுக்கு புள்ளிகளைப் பெறலாம். இது தொடர்ச்சியான வெற்றிகளின் மூலம் உங்கள் குழந்தையின் சுயமரியாதையை வளர்க்கும், அதே நேரத்தில் ஒழுங்கை வலுப்படுத்தும்.

5. 

   ஒரு அட்டவணையில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சியை உங்கள் குழந்தையின் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள். இது ஒரு சில மடியில் இயங்கினாலும் அல்லது ஒரு விளையாட்டை விளையாடியிருந்தாலும், இயக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி நடத்தை சிக்கல்களுக்கு உதவும்.
   • உடற்பயிற்சி மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. நடத்தை, திட்டமிடல், சிந்தனை மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் பகுதிகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த இது உதவும்.
   • உடற்பயிற்சி மூளை டோபமைன் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளை வெளியிடுகிறது. இந்த பொருட்கள் வெளிப்பாடுகளை கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. அவை பல ஏ.டி.எச்.டி மருந்துகள் மூளையை உற்பத்தி செய்ய தூண்டுகின்றன.

6. 

   மேலும் தூங்குங்கள். அதிக தூக்கம் ADHD க்கு சிகிச்சையளிக்கும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. அரை மணி நேர தூக்கம் குழந்தைகளுக்கு பள்ளியில் குறைந்த சுறுசுறுப்பு மற்றும் நடத்தை மேம்படுத்த உதவும். மாறாக, குறைவான தூக்கம் குழந்தைகளை கோபம், ஆத்திரம் மற்றும் விரக்திக்கு ஆளாக்கும் ..

7. 

   பள்ளியில் அளித்த ஆதரவுக்கு நன்றி. உங்கள் பிள்ளை பள்ளிக்குச் செல்லும்போது, ​​வழக்கமாக இருக்க அவருக்கு உதவ பள்ளியில் நீங்கள் இருக்க முடியாது. எனவே, மற்றவர்கள் குழந்தையைப் பார்க்கிறார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.
   • ஆசிரியர்களுடன் பேசுங்கள். உங்கள் குழந்தையின் நிலையை ஆசிரியர்கள் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். பள்ளியில் வழக்கம் தொடர்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்த அவர்கள் உங்களுடன் பணியாற்ற வேண்டும்.
   • சிறப்புக் கல்விக்காக உங்கள் பிள்ளையை மதிப்பீடு செய்யுங்கள். உங்கள் பிள்ளை மதிப்பீடு செய்ய ஒரு கோரிக்கையை எழுதுங்கள். ADHD நோயால் கண்டறியப்படுவதோடு கூடுதலாக, இது உங்கள் பிள்ளைக்கு சிறப்பு சேவைகளை அணுக உதவும், இதில் சோதனைகளில் கூடுதல் நேரம் இருக்கலாம் அல்லது பயிற்சி பெற்ற ஆசிரியர்களுடன் தனியார் வகுப்பறைகளில் கற்றல் உருவாக்க மற்றும் சிறப்பு ஆதரவு.
   • தனிப்பயனாக்கப்பட்ட கல்வித் திட்டத்தை (IEP) உருவாக்க ஆசிரியர்களுடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள். உங்கள் பிள்ளை சிறப்பு உதவிக்கு தகுதி பெற்ற பிறகு, நீங்கள் ஒரு IEP பட்டறையில் கலந்துகொள்வீர்கள். சிறப்பு உதவி தேவைப்படும் மாணவர்களுக்கான கல்வி, நடத்தை மற்றும் சமூக இலக்குகளை கோடிட்டுக் காட்டும் திட்டத்தை உருவாக்க பள்ளியும் பெற்றோரும் இணைந்து செயல்படுகிறார்கள். முடிவுகள் எவ்வாறு மதிப்பிடப்படுகின்றன என்பதையும், இலக்கை அடைய தலையீட்டு நடவடிக்கைகள் பயன்படுத்தப்படும் என்பதையும் இந்த திட்டம் கோடிட்டுக் காட்டுகிறது. பள்ளியின் போது உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒரு பிணைப்பை உருவாக்க ஒரு IEP உதவும்.

8. 

   பொருத்தமான ஒழுக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் பிள்ளை விதிகளை கடுமையாக மீறினால், நீங்கள் அவர்களை தண்டிக்க வேண்டியிருக்கும். வழக்கமான ஒழுக்கத்தைப் பற்றிய சில உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.
   • தொடர்ந்து. ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் பிள்ளை அவற்றை உடைக்கும்போது அதே தண்டனைகளை வழங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பிள்ளை சோதனை செய்ய அனுமதிக்காதீர்கள் அல்லது உங்களை ஊக்கப்படுத்த பிச்சை எடுக்க வேண்டாம்.
   • நல்ல நேரம். தண்டனை உடனடியாக வழங்கப்பட வேண்டும். ADHD உள்ள குழந்தைகளுக்கு குறுகிய செறிவு நேரம் உள்ளது. மோசமான நடத்தைக்கான தண்டனை மிகவும் தாமதமாக வழங்கப்பட்டால் குழந்தைகளுக்கு புரியாது.
   • சக்தி இருக்கிறது. உங்கள் குழந்தையை ஊக்கப்படுத்தும் அளவுக்கு தண்டனை வலுவாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மிகவும் இலகுவான ஒரு தண்டனை ஒழுங்கை வலுப்படுத்துவதில் அதிகம் செய்யாது.
   • அமைதியானது. உங்கள் குழந்தையை ஒழுங்குபடுத்தும்போது கோபப்படவோ, வருத்தப்படவோ வேண்டாம், ஏனென்றால் அவ்வாறு செய்வது அவர்கள் உங்களை மோசமான நடத்தையால் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதை அவர்களுக்கு புரியும்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• ADHD உள்ள குழந்தை உங்கள் தவறு அல்ல, அது உங்கள் பெற்றோர் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• அதிகப்படியான ஆற்றலை வெளியிட உங்கள் குழந்தையை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது வெளியில் நடந்து செல்லுங்கள்.
• உங்கள் குழந்தையை அமைதியாக ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் பிள்ளைக்கு தாக்குதல் அல்லது சிக்கல் ஏற்படும் போது கத்தவோ உணர்ச்சிவசப்படவோ வேண்டாம்.
• ADHD உள்ள ஒரு குழந்தையை கவனித்துக்கொள்ள பெற்றோருக்கு பல ஆதரவு குழுக்கள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் கவனம் பற்றாக்குறை / ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (CHADD) 1987 இல் நிறுவப்பட்டது, இப்போது 12,000 க்கும் மேற்பட்ட உறுப்பினர்களைக் கொண்டுள்ளது. இந்த அமைப்பு ADHD உள்ளவர்களுக்கும் அவர்களைப் பராமரிப்பவர்களுக்கும் தகவல், பயிற்சி மற்றும் ஆதரவை வழங்குகிறது.
• ADDitude இதழ் என்பது பரிந்துரைகளுக்கு நீங்கள் திரும்பக்கூடிய இலவச ஆன்லைன் ஆதாரமாகும். இந்த அமைப்பு ADHD உள்ள பெரியவர்கள், ADHD உள்ள குழந்தைகள் மற்றும் ADHD உள்ளவர்களின் பெற்றோருக்கு தகவல், உத்திகள் மற்றும் ஆதரவை வழங்குகிறது.

எச்சரிக்கை

• உங்கள் குழந்தையின் உணவில் ஏதேனும் பெரிய மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும். உங்கள் பிள்ளைக்கு கூடுதல் மருந்துகளை வழங்க திட்டமிட்டால் இது மிகவும் முக்கியமானது.
• சரியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாத ADHD உள்ள குழந்தைகள் தங்கள் வாழ்க்கையில் பல சிரமங்களை எதிர்கொள்கின்றனர். மேற்கூறிய சிகிச்சைகள் ஏதேனும் உங்களுக்காக வேலை செய்யவில்லை அல்லது பெரிதும் உதவவில்லை என்றால், ஒரு மருந்து தீர்வைப் பற்றி விவாதிக்க மருத்துவ நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.