உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• எச்சரிக்கை

வீங்கிய கணுக்கால் பெரும்பாலும் கணுக்கால் சேதத்தால் ஏற்படுகிறது, நீங்கள் உடல் வேலைகளைச் செய்தால் வலி மற்றும் கடினமாக இருக்கும். காயமடைந்தவுடன் உடனடியாக மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். உங்கள் மருத்துவர் காயத்தை மதிப்பிட்டு உங்களுக்கு சரியான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியும். இருப்பினும், தொடர்ந்து கணுக்கால் காயங்கள் உள்ளவர்களுக்கு மருத்துவர்கள் சில பொதுவான சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். வீங்கிய கணுக்கால் சிகிச்சைக்கு பின்வரும் முறைகளைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: மேம்பட்ட விரைவான மீட்பு

1. 

   உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும் அல்லது அவசர அறைக்குச் செல்லவும். நீங்கள் காயமடைந்து வலியை உணர்ந்தால், உடனே மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும். உங்களுக்கு உடனடி சிகிச்சை தேவைப்பட்டால் அல்லது உங்கள் வழக்கமான மருத்துவரைப் பார்க்க முடியவில்லை என்றால், நீங்கள் அவசர அறைக்குச் செல்லலாம். பரிசோதனையின் போது, ​​மருத்துவர் பல கேள்விகளைக் கேட்பார் மற்றும் நோயாளியின் காயத்தின் அளவையும் வகையையும் தீர்மானிக்க அறிகுறிகளை பரிசோதிப்பார். உங்கள் மருத்துவர் காயத்தைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்க உங்கள் வலி மற்றும் பிற அறிகுறிகளைப் பற்றிய விவரங்களை நீங்கள் வழங்க வேண்டும். பொதுவான லேசான வடிவ கணுக்கால் காயங்கள் பின்வருமாறு:
   • தரம் I என்பது தசைநார் ஒரு பகுதியிலுள்ள ஒரு கண்ணீர், இது செயல்பாடு அல்லது குறைபாட்டை இழக்க வழிவகுக்காது. நோயாளி இன்னும் நடந்து செல்லலாம் மற்றும் காயமடைந்த காலால் அதிக சுமைகளை சுமக்க முடியும். நீங்கள் லேசான வலி மற்றும் சிராய்ப்புணர்வை உணரலாம்.
   • தரம் II என்பது ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தசைநார்கள் சிதைவதால் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது, காயமடைந்த காலால் கொண்டு செல்வது கடினம் மற்றும் ஊன்றுகோல் தேவைப்படலாம். நீங்கள் மிதமான வலி, சிராய்ப்பு மற்றும் வீக்கத்தை அனுபவிக்கலாம். உங்கள் இயக்கத்தில் சில சிக்கல்களை உங்கள் மருத்துவரும் கண்டறிய முடியும்.
   • தரம் III என்பது முழுமையான கண்ணீர் மற்றும் தசைநார் கட்டமைப்பு ஒருமைப்பாட்டின் இழப்பு. நோயாளி உதவியின்றி சுமக்கவோ நகரவோ முடியாது. நீங்கள் கடுமையான சிராய்ப்பு மற்றும் வீக்கத்தை அனுபவிப்பீர்கள்.

2. 

   
   
   கணுக்கால் மூட்டுக்கு மேலே உள்ள சுளுக்கு கவனியுங்கள். கணுக்கால் சுளுக்கு ஏ.டி.எஃப்.எல் தசைநார் அடங்கும், இது கணுக்கால் உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் முறுக்கப்பட்ட கணுக்கால் சேதமடைகிறது. இந்த காயங்கள் பொதுவாக துணை கணுக்கால் சுளுக்கு, ஆனால் நீங்கள் ஒரு தடகள வீரராக இருந்தால் கணுக்கால் மூட்டுக்கு சுளுக்கு ஏற்படலாம். இந்த நிலை மற்றொரு தசைநார் பாதிக்கிறது, இது தசைநார் கூட்டு, இது கணுக்கால் மூட்டுக்கு மேலே அமைந்துள்ளது. உங்களுக்கு இந்த வகை காயம் இருந்தால், உங்களுக்கு சிராய்ப்பு மற்றும் வீக்கம் குறைவாக இருக்கும், ஆனால் அது நிறைய வலியை உணர்ந்து நீண்ட காலமாக குணமடையும்.

3. 

   
   
   உங்கள் மருத்துவரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். கணுக்கால் பரிசோதனைக்குப் பிறகு, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரின் கணுக்கால் சிகிச்சை திட்டத்தை பின்பற்ற வேண்டும். டாக்டர்கள் பெரும்பாலும் ஓய்வு, ஐஸ் கட்டிகள், கட்டுகள் மற்றும் கணுக்கால் லிஃப்ட் ஆகியவற்றைக் கேட்கிறார்கள். அறிகுறிகள் கடுமையாகிவிட்டால் அல்லது சிறிது நேரம் கழித்து மேம்படவில்லை என்றால் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
   • உங்களுக்கு கடுமையான காயம் இருந்தால் உடல் சிகிச்சையாளரை அணுகவும். உடல் சிகிச்சை மீட்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி நேரங்களை விரைவுபடுத்துகிறது, கணுக்கால் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை மீண்டும் குறைக்கிறது.

4. 

   
   
   காயத்திற்குப் பிறகு இரண்டு முதல் மூன்று நாட்கள் உங்கள் கணுக்கால் ஓய்வெடுக்கவும். மீட்பு நேரத்தை ஊக்குவிக்க இரண்டு முதல் மூன்று நாட்களுக்கு உங்கள் கணுக்கால் நிறைய ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும். உங்கள் கணுக்கால் மீது அழுத்தம் கொடுக்கும் விளையாட்டு அல்லது பிற உடல் செயல்பாடுகளை நீங்கள் நிறுத்த வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள். உங்கள் வேலைக்கு நிறைய நிலை தேவைப்பட்டால் ஓய்வு எடுக்கவும்.

5. 

   உங்கள் கணுக்கால் பனியைப் பயன்படுத்துங்கள். வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உங்கள் கணுக்கால் ஒரு நேரத்தில் 15-20 நிமிடங்கள் பனியைப் பயன்படுத்துங்கள். காயமடைந்த பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், வலியைக் குறைக்கவும் ஐஸ் கட்டிகள் உதவும். ஒரு ஐஸ் டவலைப் பயன்படுத்தி தோலில் தடவவும்.
   • பனியைப் பயன்படுத்திய பிறகு, ஒரு மணி நேரம் காத்திருந்து, மீண்டும் விண்ணப்பிக்கவும். நீங்கள் அதிகமாக விண்ணப்பித்தால், உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தலாம்.

6. 

   கணுக்கால் கட்டு. இது கணுக்கால் இயக்கத்தை குறைக்க உதவும். கட்டுகள் வீக்கம் மற்றும் வேக மீட்பைக் குறைக்க உதவும். காயமடைந்த பகுதியை சுற்றி காயத்தை மடிக்க ஒரு துணி திண்டு அல்லது சாதனத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
   • இரவில் கட்டுகளை அகற்றவும். ஒரே இரவில் கட்டுகளை விட்டு வெளியேறுவது உங்கள் கால்களுக்கு முழுமையான இரத்த ஓட்டத்தில் குறுக்கிட்டு திசு இறப்பை ஏற்படுத்தும்.
   • ஒரு மெக்கானிக்கல் பேண்டேஜ் என்பது ஆடைகளின் ஒரு வடிவமாகும், இது வீக்கத்தைக் குறைக்க மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த நுட்பத்தைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட்டிடம் கேளுங்கள்.

7. 

   கணுக்கால் லிஃப்ட். இது காயமடைந்த பகுதியை அடையும் இரத்தத்தின் அளவைக் குறைக்கிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது படுத்துக் கொள்ளும்போது கணுக்கால் தூக்கலாம். உங்கள் இதயத்தை விட கணுக்கால்களை உயர்த்த தலையணைகள் அல்லது கால்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

8. 

   சிகிச்சையின் போது கணுக்கால் ஆதரிக்கவும். விரைவாக குணமடைய உதவும் வகையில் உங்கள் நிலைப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் கணுக்கால் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும். நடைபயிற்சி போது உங்கள் உடலை ஆதரிக்க ஊன்றுகோல் அல்லது கரும்பு பயன்படுத்தலாம். படிக்கட்டுகளுக்கு மேலே செல்லும்போது உங்கள் கணுக்கால் ஆதரிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்க.
   • மாடிக்குச் செல்லும்போது, ​​உங்கள் சாதாரண பாதத்தைப் பயன்படுத்தி முன்னேறவும். இந்த கால் முழு உடல் எடையும் தூக்கி, இந்த விஷயத்தில் உறிஞ்சும் சக்தியைக் குறைக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
   • படிக்கட்டுகளில் இறங்கும்போது, ​​முதலில் உங்கள் காயமடைந்த காலால் கீழே இறங்குங்கள். இது உறிஞ்சப்படுவதால், கீழே இறங்கும் போது காயமடைந்த காலை ஆதரிக்க உதவுகிறது.

9. 

   எதிர்பார்க்கப்படும் மீட்பு நேரம் சுமார் 10 நாட்கள் ஆகும். உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றி, உங்கள் கணுக்கால் ஓய்வெடுப்பது உங்களுக்கு குணமடைய உதவும், ஆனால் உங்கள் கணுக்கால் முழுமையாக ஆரோக்கியமாக இருக்க 10 நாட்கள் ஆகும். சிகிச்சையின் போது அவசரப்பட வேண்டாம் அல்லது நிலை மோசமடையக்கூடும். தேவைப்பட்டால், நீங்கள் உங்கள் வேலையை விட்டுவிட்டு, நீங்கள் குணமடையும்போது உங்களுக்கு உதவுமாறு நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களிடம் கேட்க வேண்டும். விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது

1. 

   உங்கள் மருத்துவர் இயக்கியபடி NSAID களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சிகிச்சையின் போது வலியை சரிசெய்ய NSAID கள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும், கணுக்கால் காயங்களிலிருந்து வலியைப் போக்குவதற்கும் நொன்ஸ்டிராய்டல் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (என்எஸ்ஏஐடிகள்) செயல்படுகின்றன. சந்தையில் சில பிரபலமான NSAID களில் இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில் அல்லது மோட்ரின்) அல்லது நாப்ராக்ஸன் (நாப்ரோசின்) ஆகியவை அடங்கும்.
   • உங்களுக்கு இதய நோய், பெப்டிக் புண்களின் வரலாறு, உயர் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக பாதிப்பு அல்லது நீரிழிவு நோய் இருந்தால் NSAID களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

2. 

   செலிகொக்ஸிப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். Celecoxib (Celebrex®) கணுக்கால் காயத்தால் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்க வேலை செய்கிறது. அழற்சி புரோஸ்டேட் புரோஸ்டேட் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் இந்த மருந்து செயல்படுகிறது. இந்த மருந்தை ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்க வேண்டும். நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு செலிகோக்சிப் எடுக்க வேண்டும், ஏனெனில் பசியுடன் இருக்கும்போது இதை குடிப்பது வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும்.

3. 

   பைராக்ஸிகாம் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இந்த மருந்து ஒரு புரோஸ்டேட் சுரப்பி உருவாவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் விரைவாக வீக்கத்தைக் குறைக்க இரத்தத்தில் நேரடியாகக் கரைந்து ஊடுருவுவதற்கு சப்ளிங்குவல் வடிவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

4. 

   அறுவை சிகிச்சையின் இறுதி முறை பற்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். பல மாதங்களாக புனர்வாழ்வு மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சைக்கு பதிலளிக்காத கடுமையான கணுக்கால் காயம் தவிர, கணுக்கால் வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க இந்த முறை அரிதாகவே பயன்படுத்தப்படுகிறது. உங்கள் கணுக்கால் வீக்கம் மோசமடைந்து, நீண்டகால மீட்பின் போது மேம்படவில்லை என்றால், இது உங்களுக்கு சரியானதா என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

1. 

   குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும். கணுக்கால் காயத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது சூடான வெப்பத்தை வெளிப்படுத்தக்கூடாது. வெப்பம் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதிக வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் காயத்தின் முதல் மூன்று நாட்களுக்கு சூடான ஆடைகள், நீராவி மற்றும் சூடான மழை மோசமாக இருக்கும். இந்த நேரத்தில் வெப்ப வெப்ப வெளிப்பாட்டைத் தவிர்க்கவும், வலி ​​மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க எப்போதும் குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

2. 

   மது அருந்த வேண்டாம். சிகிச்சையின் போது மதுபானங்களை பயன்படுத்த வேண்டாம். ஆல்கஹால் உடலில் உள்ள இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்து, கணுக்கால் வீக்கத்தை மோசமாக்குகிறது. கூடுதலாக, ஆல்கஹால் மீட்பையும் குறைக்கிறது, எனவே நீங்கள் சிகிச்சையில் இருக்கும்போது அதை முழுமையாக கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

3. 

   ஒளி செயல்பாடு. கணுக்கால் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க இயங்கும் நடவடிக்கைகள் மற்றும் பிற உடல் செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்.இயங்கும் மற்றும் கனமான நடவடிக்கைகள் நிலைமையை மோசமாக்குகின்றன. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் குறைந்தது ஒரு வாரமாவது நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

4. 

   கணுக்கால் மசாஜ் ஒரு இடைவெளி. உங்கள் கணுக்கால் குறைந்தது ஒரு வாரத்திற்கு மசாஜ் செய்ய வேண்டாம். கணுக்கால் மசாஜ் செய்வது நல்லது என்று தோன்றினாலும், இது காயத்தின் வெளிப்புற அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், வீக்கத்தை மோசமாக்கும்.
   • நீங்கள் ஓய்வெடுத்து மீண்ட ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு மென்மையான கணுக்கால் மசாஜ் தொடங்கலாம்.
   விளம்பரம்

எச்சரிக்கை

• உங்கள் கணுக்கால் எலும்பு முறிவு அல்லது கடுமையான வீக்கத்தை நீங்கள் சந்தேகித்தால், உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும்.