உள்ளடக்கம்

• படிகள்

அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது நெஞ்செரிச்சல் என்றும் அழைக்கப்படும் ஹைபராசிடிட்டி, வயிற்றில் இருந்து அமிலம் உணவுக்குழாயில் சுரக்கும் போது ஏற்படும் உணவுக்குழாய் புறணி எரிச்சல் ஆகும். இந்த நிலை லோயர் உணவுக்குழாய் சுழற்சி (எல்இஎஸ்) எனப்படும் தசை வால்வின் செயலிழப்பால் ஏற்படுகிறது, இது பொதுவாக வயிற்றில் அமிலத்தை வைத்திருக்கும். எல்.ஈ.எஸ் பல முறை திறக்கப்படலாம் அல்லது இறுக்கமாக மூடப்படலாம், இதனால் அமிலம் கசிய அனுமதிக்கிறது.ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் தொடர்ச்சியான மற்றும் நாள்பட்டதாக இல்லாவிட்டால் இது ஒரு தீவிர மருத்துவ பிரச்சினை அல்ல, இது இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் சில எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் அமில ரிஃப்ளக்ஸைக் கண்டறிந்து இயற்கையான சிகிச்சையைக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

"இதை எப்போது முயற்சி செய்ய வேண்டும்?" இயற்கை அமில ரிஃப்ளக்ஸ் சிகிச்சைகள் எப்போது சிறப்பாக செயல்படுகின்றன என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய.

படிகள்

7 இன் முறை 1: அமில ரிஃப்ளக்ஸ் குணப்படுத்த உங்கள் வாழ்க்கை முறையை சரிசெய்தல்

1. 

   
   
   நீங்கள் உண்ணும் முறையை மாற்றவும். அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மேம்படுத்த நீங்கள் உண்ணும் உணவின் வகை மற்றும் அளவை மாற்றலாம். உங்கள் வயிற்றில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் உண்ணும் உணவின் அளவைக் குறைக்கவும். நீங்கள் தூங்க முயற்சிக்கும்போது குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சியின் (எல்இஎஸ்) எதிராக அழுத்தும் உணவின் அபாயத்தைக் குறைக்க படுக்கைக்கு முன் 2-3 மணி நேரம் சாப்பிட வேண்டாம்.
   • மெதுவாக சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், இது ஜீரணிக்க எளிதாகவும் வேகமாகவும் செய்யும், இதன் மூலம் வயிற்று உணவின் அளவைக் குறைத்து எல்.ஈ.எஸ்.

2. 

   
   
   எரிச்சலூட்டும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் தவிர்க்கவும். அமில ரிஃப்ளக்ஸைத் தூண்டும் சரியான உணவுகளை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். உங்கள் உணவுகள் மற்றும் பானங்களைக் கண்காணிக்கவும், சிக்கலை ஏற்படுத்தும் எதையும் கவனிக்கவும். பொதுவான தூண்டுதல்களின் பட்டியலைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், நீங்கள் உணர்திறன் வாய்ந்தவர் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த உணவுகள் அல்லது பானங்களைச் சேர்ப்பதன் மூலமும் தொடங்கவும். ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு சுமார் ஒரு மணி நேரம் தொந்தரவாக இருப்பதை நீங்கள் கண்டால், அதை உங்கள் மெனுவிலிருந்து அகற்றவும்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் இரவு உணவு கெட்ச்அப் கொண்ட ஒரு மீட்பால் ஆரவாரமாகும், மேலும் சாப்பிட்ட ஒரு மணி நேரத்திற்குள் உங்களுக்கு ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் உள்ளது, அடுத்த முறை நீங்கள் கெட்சப்பை அகற்ற வேண்டும். இந்த நேரத்தில், உங்களுக்கு அதிவிரைவு இல்லையென்றால், கெட்ச்அப் தூண்டுதல் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். இது தொடர்ந்தால், குற்றவாளி அநேகமாக பாஸ்தா அல்லது மீட்பால்ஸாக இருக்கலாம். அடுத்த நாள், மீட்பால்ஸ் மற்றும் தக்காளி சாஸ் இல்லாமல் மீதமுள்ள நூடுல்ஸை முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களிடம் இன்னும் அதிவிரைவு இருந்தால், உங்கள் மெனுவிலிருந்து அகற்றப்பட வேண்டிய விஷயம் பாஸ்தா.

3. 

   
   
   உங்கள் பழக்கத்தை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மேம்படுத்த சில தினசரி பழக்கங்களையும் நீங்கள் மாற்றலாம். உங்கள் வயிற்றில் தேவையற்ற அழுத்தம் மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படாமல் இருக்க உங்கள் வயிறு அல்லது வயிற்றை இறுக்காத வசதியான ஆடைகளை அணியுங்கள். புகைப்பிடிப்பதும் உங்கள் வயிற்றில் அமிலத்தை அதிகரிப்பதால் நீங்கள் புகைப்பதை நிறுத்த வேண்டும்.
   • உடல் எடையை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருந்தால். எடையைக் குறைப்பது எல்.ஈ.எஸ் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், அமில ரிஃப்ளக்ஸ் குறைக்கவும் உதவும்.

4. 

   உங்கள் தூக்க முறைகளை மதிப்பாய்வு செய்யவும். சிலர் இரவில் கடுமையான அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அனுபவிக்கிறார்கள். உங்களுக்கு இந்த சிக்கல் இருந்தால், படுக்கையின் முழு தலையையும் உயர்த்துங்கள், இதனால் ஈர்ப்பு உங்கள் வயிற்றில் அமிலத்தை வைத்திருக்கும். இந்த வழியில், அமிலம் இரவில் உங்கள் உணவுக்குழாயில் நுழைந்து சிக்கல்களை ஏற்படுத்தாது.
   • தலையணைகளைச் சேர்ப்பது உண்மையில் பெரிதும் உதவாது, ஏனெனில் இந்த நிலையில் கழுத்து பெரும்பாலும் வளைந்திருக்கும் மற்றும் அதிகரித்த அழுத்தம் ஹைபராசிடீமியாவை மோசமாக்குகிறது.
   விளம்பரம்

7 இன் முறை 2: அமில ரிஃப்ளக்ஸ் சிகிச்சைக்கு மூலிகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 

   முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். ஹைபரசிடிட்டிக்கு பல மூலிகை சிகிச்சைகள் உள்ளன, ஆனால் கவனமாக இருங்கள். இந்த சிகிச்சைகள் முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்க வேண்டும். பொதுவாக, இயற்கை வைத்தியம் மிகவும் பாதுகாப்பானது, ஆனால் அவை உங்களுக்கு பாதுகாப்பானவை என்பதை உறுதிப்படுத்துவது நல்லது. மூலிகை மருந்துகளை வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் இணைப்பது ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை வியத்தகு முறையில் மேம்படுத்தலாம்.
   • நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், உங்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரிடம் மூலிகைகள் பற்றி பேசுங்கள்.

2. 

   கற்றாழை சாறு குடிக்கவும். கற்றாழை வெளிப்புற உடலுக்கு நல்லது மட்டுமல்லாமல், பல குணப்படுத்தும் பயன்பாடுகளையும் கொண்டுள்ளது. ஆர்கானிக் கற்றாழை சாறு வாங்கவும். ஒரு கண்ணாடிக்கு ½ கப் (120 மில்லி) ஊற்றி குடிக்கவும். சிப்ஸை ஒரு நாளைக்கு பல முறை பருகலாம், ஆனால் கற்றாழை மலமிளக்கியானது, எனவே ஒரு நாளைக்கு 1-2 பானங்களாக மட்டுப்படுத்தவும்.
   • கற்றாழை சாறு எரிச்சலைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் வயிற்று அமிலங்களின் நடுநிலையாளராக செயல்படுகிறது.

3. 

   ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை முயற்சிக்கவும். இது முரண்பாடாகத் தோன்றினாலும், நீங்கள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்தி அமில ரிஃப்ளக்ஸ் உதவலாம். 1 தேக்கரண்டி ஆர்கானிக் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை 180 மில்லி தண்ணீரில் கலக்கவும். நன்றாகக் கிளறி குடிக்கவும். நீங்கள் கரிம வினிகரைப் பயன்படுத்த வேண்டியதில்லை, ஆனால் அது ஆப்பிள் சைடர் வினிகராக இருக்க வேண்டும்.
   • பிற வகையான வினிகர் பயனற்றது மற்றும் நிலைமையை மோசமாக்கும்.

4. 

   ஒரு எலுமிச்சைப் பழத்தை உருவாக்குங்கள். கார்பனேட் சிட்ரஸ் பழச்சாறுகளைப் போன்ற ஒரு பானத்தை அமில ரிஃப்ளக்ஸ் செய்ய நீங்கள் சிட்ரஸ் பழங்களைப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு சில டீஸ்பூன் புதிய எலுமிச்சை சாற்றை தண்ணீரில் பிழியவும். நீங்கள் ஒரு இனிப்பு சுவை விரும்பினால் சிறிது தேன் அல்லது ஸ்டீவியா சேர்க்கவும். உணவுக்கு முன்னும் பின்னும், பின்னும் குடிக்கவும்.
   • நீங்கள் விரும்பினால், மிகவும் சுவாரஸ்யமான பானத்திற்காக இரண்டு பழச்சாறுகளையும் ஒன்றாக கலக்கலாம்.
   • சாற்றில் உள்ள அதிகப்படியான அமிலம் உடலுக்கு அமில உற்பத்தியை நிறுத்த வேண்டும் என்று கூறுகிறது.

5. 

   அதிக ஆப்பிள்களை சாப்பிடுங்கள். பழைய பழமொழி போல, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிளையாவது சாப்பிட வேண்டும். ஆப்பிள்கள் உங்களுக்கு சிறந்தவை மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸை ஆற்ற உதவும். ஆப்பிள் தோலில் உள்ள பெக்டின் ஒரு ஆன்டிசிடாக செயல்படுகிறது.
   • நீங்கள் ஆப்பிள்களை வெறுமனே சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், சாலடுகள் அல்லது மிருதுவாக்கல்களில் ஆப்பிள்களைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.

6. 

   இஞ்சி டீ குடிக்கவும். இஞ்சி அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இது ஒரு அடக்கும் முகவர். இது குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தலுக்கும் உதவுகிறது. சுமார் 1 டீஸ்பூன் புதிய இஞ்சியை நறுக்கி, கொதிக்கும் நீரில் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் சொந்த இஞ்சி டீ தயாரிக்கலாம். ஊற 5 நிமிடங்கள் நிற்கட்டும். ஒரு குவளையில் ஊற்றி குடிக்கவும்.
   • இஞ்சி தேநீரை எந்த நேரத்திலும் உட்கொள்ளலாம், ஆனால் உணவுக்கு 20-30 நிமிடங்களுக்கு முன்னதாக.
   • உங்களிடம் புதிய இஞ்சி இல்லையென்றால் இஞ்சி தேநீர் பைகளை வாங்கலாம்.

7. 

   மற்ற டீஸை முயற்சிக்கவும். அமில ரிஃப்ளக்ஸ் உதவ நீங்கள் பலவிதமான தேநீர் தயாரிக்கலாம். பெருஞ்சீரகம் வயிற்றை ஆற்றவும், அமிலத்தன்மையை குறைக்கவும் உதவுகிறது. சுமார் 1 டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம் விதைகளை நசுக்கி ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் சேர்ப்பதன் மூலம் பெருஞ்சீரகம் தேநீர் தயாரிக்கவும். குடிக்க எளிதாக்க சிறிது தேன் அல்லது ஸ்டீவியாவைச் சேர்த்து, உணவுக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு 2-3 கப் பயன்படுத்தவும்.
   • தேயிலை தயாரிக்க நீங்கள் கடுகு அல்லது தூள் பயன்படுத்தலாம். கடுகு அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் அமில-நடுநிலைப்படுத்தும் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. கடுகு தண்ணீரில் கரைத்து ஒரு தேநீரில். உங்களால் முடிந்தால், ஒரு டீஸ்பூன் கடுகு குடிக்கவும்.
   • கெமோமில் தேயிலை அதன் இனிமையான மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்காக குடிக்கவும் முயற்சி செய்யலாம். கெமோமில் தேநீர் ஒரு வடிகட்டி பையாக அல்லது தளர்வான இலையாக கிடைக்கிறது.

8. 

   பிற மூலிகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள். அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மேம்படுத்த பல மூலிகைகள் பயன்படுத்தப்படலாம். லைகோரைஸ் ரூட் எக்ஸ்ட்ராக்ட் (டிஜிஎல்) வயிற்றை குணப்படுத்துவதற்கும் அமில சுரப்பு கட்டுப்படுத்துவதற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த மூலிகை ஒரு மெல்லக்கூடிய டேப்லெட்டாக கிடைக்கிறது, ஆனால் அதன் சுவைக்கு பழகுவதற்கு சிறிது நேரம் எடுக்கும். ஒவ்வொரு 4-6 மணி நேரத்திற்கும் 2-3 மாத்திரைகள் டி.ஜி.எல்.
   • வழுக்கும் எல்ம் முயற்சிக்கவும். நீங்கள் 90-120 மில்லி வழுக்கும் தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது மாத்திரையாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது எரிச்சலூட்டும் திசுக்களை மூடி, ஆற்ற வைக்கிறது. வழுக்கும் எல்ம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது.
   • உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   விளம்பரம்

7 இன் முறை 3: பிற வீட்டு வைத்தியங்களை முயற்சிக்கவும்

1. 

   பேக்கிங் சோடாவில் கலக்கவும். பேக்கிங் சோடா காரமானது, இதனால் அமிலங்களை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது. வயிற்றில் உள்ள அமிலத்திற்கும் இது பொருந்தும். ஒரு டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடாவை சுமார் 180 மில்லிலிட்டர் தண்ணீரில் கரைத்து இந்த தண்ணீரை உருவாக்கவும். நன்றாகக் கிளறி குடிக்கவும். அமிலங்களை நடுநிலையாக்குவதில் இந்த தீர்வு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • இது பேக்கிங் சோடாவாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பேக்கிங் பவுடர் கிட்டத்தட்ட எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது.

2. 

   மெல்லும் கோந்து. நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு, சர்க்கரை இல்லாத ஒரு பசை உங்களிடம் இருக்கும். இந்த சிகிச்சை செயல்படுகிறது, ஏனெனில் மெல்லும் பைகார்பனேட்டை சுரக்க உமிழ்நீர் சுரப்பிகளை தூண்டுகிறது. பைகார்பனேட் வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது.
   • சர்க்கரை இனிப்பான பசை மெல்ல வேண்டாம், ஏனெனில் இது உங்கள் வயிற்றின் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கும்.
   • நீங்கள் மாஸ்டிக் கம் மெல்லலாம். மாஸ்டிக் சாப்பில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் மாஸ்டிக் கம், ஃபிராங்கின்சென்ஸ் (பிஸ்டாசியா லென்டிஸ்கஸ்) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பெரும்பாலும் எச். பைலோரி நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது, இது பெரும்பாலும் வயிற்றுப் புண் மற்றும் உயர்-சுரப்புகளுடன் தொடர்புடையது. அமிலம்.

3. 

   டிப்டோக்கள் மற்றும் லோயர் ஹீல்ஸ் செய்ய முயற்சிக்கவும். உதரவிதான குடலிறக்கங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் உடலியக்க திருத்தம் முறையும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் சிகிச்சையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து எழுந்தவுடன் காலையில் 180-240 மில்லி வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும். உங்கள் கைகளை நீட்டி முழங்கையில் மடித்து நிற்கவும். பின்னர் உங்கள் கைகளை உங்கள் மார்பின் முன் பிடிக்கவும். உங்கள் கால்விரல்களில் டிப்டோவில் நிற்கவும், பின்னர் உங்கள் குதிகால் குறைக்கவும். 10 முறை செய்யவும்.
   • 10 டிப்டோயிங் மற்றும் உங்கள் குதிகால் குறைக்கப்பட்ட பிறகு, உங்கள் கைகளை மேலே உயர்த்தி, விரைவாக சுவாசிக்கவும், குறுகிய மற்றும் ஆழமற்ற 15 விநாடிகள். இது உதவும் வரை தினமும் காலையில் இதைச் செய்யுங்கள்.
   • இந்த செயல்முறை வயிற்று மற்றும் உதரவிதானத்தை மீண்டும் சரிசெய்வதால் குடலிறக்கம் உணவுக்குழாயில் தலையிடாது.

4. 

   தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். தேங்காய் எண்ணெயில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை அமில ரிஃப்ளக்ஸ் தடுக்க உதவுகின்றன. நாள்பட்ட எச். பைலோரி இரைப்பை அழற்சி இந்த வீட்டு வைத்தியத்திற்கு நன்றாக பதிலளிக்கிறது. எச். பைலோரி பாக்டீரியா பெரும்பாலும் இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோயுடன் தொடர்புடையது.
   • சூடான ஆரஞ்சு சாறுடன் கலந்த 1/2 தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அல்லது முடிந்தால் நேரடியாக ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குடிக்கவும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை 1-2 தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெயையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
   • அறிகுறிகள் தணிந்த மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு குடிப்பதை நிறுத்துங்கள்.

5. 

   புரோபயாடிக்குகளை சாப்பிடுங்கள். புரோபயாடிக்குகள் என்பது குடலில் பொதுவாகக் காணப்படும் பாக்டீரியாக்களின் கலவையாகும், இதில் ஈஸ்ட் சாக்கரோமைசஸ் பவுலார்டி, லாக்டோபாகிலஸ் பாக்டீரியா மற்றும் புரோபயாடிக் பிஃபிடோபாக்டீரியம் ஆகியவை அடங்கும். இந்த நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் பொதுவாக ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன, ஆரோக்கியமான வயிற்றை வைத்திருக்கின்றன மற்றும் பொதுவாக குடலில் இயற்கையாகவே இருக்கின்றன.
   • புரோபயாடிக் கலாச்சாரங்களுடன் தயிர் சாப்பிடுவதன் மூலம் நீங்கள் எளிதாக புரோபயாடிக்குகளைப் பெறலாம். நீங்கள் ஒரு துணை எடுக்கலாம், ஆனால் உற்பத்தியாளரின் எச்சரிக்கைகளைப் பின்பற்றவும்.
   விளம்பரம்

7 இன் முறை 4: அமில ரிஃப்ளக்ஸ் சிகிச்சைக்கு மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்

1. 

   சிறிது அமைதியான நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மன அழுத்தம், குறிப்பாக நாள்பட்ட மன அழுத்தம், அமில ரிஃப்ளக்ஸுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இதை மேம்படுத்த, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க வேண்டும். ஓய்வெடுக்க, வெளியில் அமைதியான அறை அல்லது அமைதியான இடத்திற்குச் சென்று சில நிமிடங்கள் ஆழமாக சுவாசிக்கவும். உங்கள் மூக்கு வழியாகவும், உங்கள் வாய் வழியாகவும் மெதுவாக உள்ளிழுக்கவும். காலாவதி நேரம் உள்ளிழுக்கும் நேரத்தை விட இரண்டு மடங்கு அதிகம். சுவாசிக்க நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம் என்றால், நீங்கள் எண்ணலாம். நீங்கள் 6 முதல் 8 வரை உள்ளிழுக்கவும், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது 12 முதல் 16 வரை எண்ணவும். நீங்கள் விரும்பும் பல முறை செய்யவும்.

2. 

   முற்போக்கான தசை தளர்த்தலை முயற்சிக்கவும். மன அழுத்தம் என்பது மிகவும் பொதுவான பிரச்சினையாகும், எனவே அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் (APA) மக்கள் ஓய்வெடுக்க உதவும் பல முறைகளை ஆராய்ச்சி செய்து வகுத்துள்ளது. அவர்கள் தசை தளர்வு நுட்பங்களை பரிந்துரைக்கிறார்கள். நிமிர்ந்து நிற்கும்போது இந்த பயிற்சி செய்யப்படுகிறது. உங்கள் கால்களிலும், கீழ் கால்களிலும் உள்ள தசைகளை சுருக்கி, சுமார் 30 விநாடிகள் உங்களால் முடிந்தவரை நீட்டவும், பின்னர் மெதுவாக ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் தொடைகளில் அதைச் செய்யுங்கள்.
   • கைகள் மற்றும் முன்கைகள், கைகள் மற்றும் தோள்களுக்கான பயிற்சிகளைத் தொடருங்கள், இறுதியாக அடிவயிறு மற்றும் உதரவிதானம். ஒவ்வொரு நாளும் மீண்டும் செய்யவும்.

3. 

   விடுமுறையை மனதில் கொண்டு மகிழுங்கள். APA மேலும் அறிவுறுத்துகிறது, நீங்கள் எங்கிருந்தாலும், உங்களுக்கு உண்மையான விடுமுறை இல்லை என்றாலும், நீங்கள் இன்னும் ஒரு மன விடுமுறையை அனுபவிக்க முடியும். சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்து, நிதானமாக, கண்களை மூடு. நீங்கள் இதுவரை இருந்த சிறந்த இடத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
   • முழு விடுமுறையையும் உங்களால் முடிந்தவரை அனுபவிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஒரு நறுமணத்தை அனுபவிக்கவும், தென்றலை உணரவும், ஒலிகளைக் கேட்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் மீண்டும் செய்யவும்.

4. 

   அவசர அழுத்த நிவாரணத்தை முயற்சிக்கவும். அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் (AHA) அவசர மன அழுத்த நிவாரண அணுகுமுறையை பரிந்துரைக்கிறது. நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்தை உணர்ந்தால், நீங்கள் பேசுவதற்கு முன் 10 ஆக எண்ணுங்கள், 3 முதல் 5 ஆழ்ந்த சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மன அழுத்த சூழ்நிலையை விட்டுவிட்டு, பின்னர் அதைக் கையாள்வீர்கள் என்று அவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். உங்கள் மனதை அழிக்க நீங்கள் சுற்றி நடக்க முயற்சி செய்யலாம்.
   • மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க, நீங்கள் தவறு செய்தால் "மன்னிக்கவும்" என்று சொல்ல பயப்பட வேண்டாம்.
   • 5-10 நிமிடங்களுக்கு முன்னதாக உங்கள் கைக்கடிகாரத்தை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும், எனவே தாமதமாக வருவதால் நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக மாட்டீர்கள்; மெதுவான பாதைகளில் வாகனம் ஓட்டவும், வாகனம் ஓட்டும்போது அமைதியாக இருக்க பிஸியான சாலைகளைத் தவிர்க்கவும்.
   • பெரிய சிக்கல்களை சிறிய துகள்களாக உடைக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் கையாளுவதற்கு பதிலாக ஒவ்வொரு நாளும் அஞ்சல் அல்லது தொலைபேசி அழைப்புகளுக்கு பதிலளிக்கவும்.

5. 

   "சுகாதாரம்" தூக்கத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள். தூக்க சுகாதாரம் என்பது தூக்க நடவடிக்கைகள் மற்றும் தூக்க முறைகளின் அன்றாட வழக்கமாகும். தூக்க ஆராய்ச்சிக்கான தேசிய அறக்கட்டளை (என்.எஸ்.எஃப்) பகலில் துடைப்பதை எதிர்த்து அறிவுறுத்துகிறது, ஏனெனில் தூக்கங்கள் மற்றும் தூக்கத்தின் சாதாரண சுழற்சியை நாப்கள் பெரும்பாலும் தொந்தரவு செய்கின்றன. படுக்கைக்கு மிக நெருக்கமான காஃபின், நிகோடின் மற்றும் ஆல்கஹால் உள்ளிட்ட தூண்டுதல்களையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். ஆல்கஹால் நீங்கள் தூங்குவதற்கு உதவும், ஆனால் உடல் ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றும்போது உங்கள் தூக்கத்தை தொந்தரவு செய்கிறது.
   • காலையிலோ அல்லது பிற்பகலிலோ மட்டுமே தீவிரமான பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். முழு இரவு தூக்கத்தைப் பெற உங்களுக்கு உதவ, இரவில் நீட்சி அல்லது யோகா போன்ற நிதானமான பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்.
   • படுக்கை நேரத்தில் அதிக உணவு, சாக்லேட் மற்றும் காரமான உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
   • இயற்கை சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்துவதை உறுதி செய்யுங்கள். ஒளி வெளிப்பாடு ஆரோக்கியமான தூக்க விழிப்பு சுழற்சியை பராமரிக்க உதவுகிறது.

6. 

   படுக்கை நேர தளர்வுக்கு ஒரு வழக்கத்தை நிறுவுங்கள். நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் உணர்ச்சி, உடல் மற்றும் மனக் கொந்தளிப்பைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். படுக்கையில் வளர்க்க வேண்டாம். உங்கள் மனதில் நாள் நிகழ்வுகள் அல்லது சிக்கல்களைப் பிரதிபலிப்பதை நீங்கள் கண்டால், சுமார் 10-15 நிமிடங்களில் எழுந்திருக்க முயற்சிக்கவும்.
   • இந்த நேரத்தில், ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பது, ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் அல்லது தியானம் செய்வது போன்ற நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள். பின்னர் படுக்கைக்குச் செல்ல முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் படுக்கையை தூக்கத்துடன் தொடர்புபடுத்துங்கள். தொலைக்காட்சியைப் பார்க்க வேண்டாம், வானொலியைக் கேட்க வேண்டாம் அல்லது படுக்கையில் புத்தகங்களைப் படிக்க வேண்டாம். உங்கள் படுக்கையை மற்ற செயல்களுடன் இணைத்தால், நீங்கள் படுத்துக்கொண்டிருக்கும்போது உங்கள் உடல் தூங்க விரும்பாது.

7. 

   தேவைப்பட்டால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்து, இயற்கை வைத்தியம் செய்து, 2-3 வாரங்களுக்குப் பிறகும் குணமடையவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு நேரடி மருத்துவ உதவி தேவைப்படலாம்.
   • நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால், ஹைபராசிடிட்டியை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும். முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசாமல் மேற்கண்ட எந்த சிகிச்சையையும் முயற்சிக்க வேண்டாம்.
   • நீங்கள் மருந்துகளில் இருந்தால், இது உங்கள் ஹைபராக்சிடிட்டிக்கு காரணம் என்று நம்பினால், உங்கள் மருத்துவரை அழைத்து, மருந்துகளை மாற்ற முடியுமா அல்லது அளவை சரிசெய்ய முடியுமா என்று கேளுங்கள்.
   விளம்பரம்

7 இன் முறை 5: அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மேம்படுத்த மேலதிக மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 

   ஆன்டிசிட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அமில ரிஃப்ளக்ஸ் உதவக்கூடிய பல மேலதிக மருந்துகள் உள்ளன. வெவ்வேறு பிராண்டுகள் உள்ளன, ஆனால் பெரும்பாலும் ஒரே விளைவு. ஆன்டாசிட்கள் வயிற்று அமிலங்களை நடுநிலையாக்க உதவுகின்றன. பொதுவாக இந்த மருந்துகள் 2 வாரங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகின்றன.
   • அந்த நேரத்திற்குப் பிறகும் நீங்கள் ஆன்டாக்சிட்களை எடுக்க வேண்டியிருந்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும், ஏனென்றால் நீண்டகாலமாக ஆன்டாக்சிட்களின் பயன்பாடு தாது சமநிலையை பாதிக்கும், சிறுநீரகங்களை பாதிக்கும் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்.
   • நுரைத் தடை என்பது ஆன்டாக்சிட் மற்றும் நுரைக்கும் முகவரின் கலவையாகும். மாத்திரை வயிற்றில் கரைக்கும்போது, ​​ஒரு நுரை உருவாகிறது மற்றும் உணவுக்குழாயில் அமிலம் செல்வதைத் தடுக்க உதவுகிறது. இன்று சந்தையில் உள்ள ஒரே நுரை உதரவிதானம் கேவிஸ்கான் மட்டுமே.
   • உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும், மருந்தை அதிகமாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம். ஆன்டாக்சிட் அதிகப்படியான அளவு சில சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

2. 

   ஒரு H2 தடுப்பான் முயற்சிக்கவும். எச் 2 தடுப்பான்கள் பல பிராண்டுகளுக்கு ஒரு சிகிச்சையாகும். இந்த மருந்து வயிற்று அமிலங்களின் சுரப்பைக் குறைக்கிறது, ஆனால் ஆன்டாக்சிட்களைப் போல நடுநிலையானது அல்ல. எச் 2 தடுப்பான்களில் சிமெடிடின் (டகாமெட்), ஃபமோடிடின் (பெப்சிட்) மற்றும் ரானிடிடின் (ஜான்டாக்) ஆகியவை அடங்கும். குறைந்த அளவுகளில் பல மேலதிக வகைகள் உள்ளன, ஆனால் உங்கள் மருத்துவர் அதிக அளவை பரிந்துரைக்க முடியும்.
   • மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு, தலைச்சுற்றல், தலைவலி, சொறி, குமட்டல், வாந்தி, சிறுநீர் கழிப்பதில் உள்ள சிக்கல்கள் உள்ளிட்ட பக்க விளைவுகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் முகம், உதடுகள், தொண்டை அல்லது நாக்கின் சுவாசம் அல்லது வீக்கம் போன்ற பிற தீவிர பக்க விளைவுகள் அடங்கும்.
   • H2 தடுப்பான்களைப் பயன்படுத்தினால், உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

3. 

   புரோட்டான் பம்ப் தடுப்பான்களை (பிபிஐ) தேடுங்கள். பிபிஐக்கள் எச் 2 தடுப்பான்களைப் போலவே வயிற்றையும் அமிலம் உற்பத்தி செய்வதைத் தடுக்கின்றன. எசோமெபிரசோல் (நெக்ஸியம்), லான்சோபிரசோல் (ப்ரீவாசிட்), ஒமேபிரசோல் (ப்ரிலோசெக்), பான்டோபிரஸோல் (புரோட்டானிக்ஸ்), ரபேபிரசோல் (அசிபெக்ஸ்), டெக்ஸ்லான்சோபிரசோல் (டெக்ஸிலண்ட்) மற்றும் ஒமேபிரசோல் சோடியம் பைகார்பனேட் உள்ளிட்ட பலவற்றை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.
   • பிபிஐக்களின் பக்க விளைவுகள் தலைவலி, மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று வலி, சொறி மற்றும் குமட்டல். பிபிஐக்களின் நீண்டகால பயன்பாடு இடுப்பு, மணிக்கட்டு அல்லது முதுகெலும்புகளின் எலும்புப்புரை தொடர்பான எலும்பு முறிவுகளுக்கு அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
   • நீங்கள் பிபிஐ எடுக்கிறீர்கள் என்றால் உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
   • 2-3 வாரங்களுக்குள் மருந்து வேலை செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். ஒருவேளை உங்களுக்கு வலுவான மருந்து தேவைப்படலாம், அல்லது உங்களிடம் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மட்டுமல்ல, மற்ற சிக்கல்களும் இருக்கலாம்.
   விளம்பரம்

7 இன் முறை 6: அமில ரிஃப்ளக்ஸ் புரிந்துகொள்ளுதல்

1. 

   அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும். ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் மிகவும் பொதுவானது. அமில ரிஃப்ளக்ஸின் பொதுவான அறிகுறிகள் நெஞ்செரிச்சல் அல்லது மார்பில் எரியும் உணர்வு ஆகியவை அடங்கும். சாப்பிட்ட பிறகு அல்லது தூங்கும் போது இது நிகழலாம். உங்கள் வாயில் புளிப்புச் சுவை, வாயு, இருண்ட அல்லது இருண்ட மலம், பர்பிங் அல்லது விக்கல், குமட்டல், வறட்டு இருமல் அல்லது நீங்கள் குனிந்து அல்லது படுத்துக் கொள்ளும்போது அதிக வலி ஏற்படலாம்.
   • சுருங்கிக்கொண்டிருக்கும் உணவுக்குழாய் காரணமாக நீங்கள் டிஸ்ஃபேஜியாவையும் அனுபவிக்கலாம், இது உங்கள் உணவு உங்கள் தொண்டையில் சிக்கியிருப்பதைப் போல உணரவைக்கும்.

2. 

   தூண்டுதல்களைப் பற்றி அறிக. புகைபிடித்தல், அதிகப்படியான உணவு, மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை உள்ளிட்ட பல காரணிகள் அமில ரிஃப்ளக்ஸைத் தூண்டும். சிட்ரஸ் பழங்கள், காஃபினேட் பானங்கள், சாக்லேட், தக்காளி, பூண்டு, ஆல்கஹால், க்ரீஸ் மற்றும் காரமான உணவுகள் போன்ற சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் குறித்தும் நீங்கள் உணரலாம்.
   • ஆஸ்பிரின், அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (என்எஸ்ஏஐடிகள்), தசை தளர்த்திகள் மற்றும் இரத்த அழுத்த மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகள் அமில ரிஃப்ளக்ஸை மோசமாக்கும். கூடுதலாக, நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், டெட்ராசைக்ளின், பிஸ்பாஸ்போனேட்டுகள் மற்றும் சில இரும்பு மற்றும் பொட்டாசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவை அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மோசமடையக்கூடும்.

3. 

   காரணத்தை புரிந்து கொள்ளுங்கள். அமில ரிஃப்ளக்ஸின் உண்மையான காரணம் மிகவும் சிக்கலானது மற்றும் பெரும்பாலும் பல காரணிகளை உள்ளடக்கியது. பெயர் குறிப்பிடுவது போலல்லாமல், அமில ரிஃப்ளக்ஸ் காரணம் அதிக உற்பத்தி அல்ல. அமில ரிஃப்ளக்ஸ் பங்களிக்கும் காரணிகள் வயிறு அல்லது உணவுக்குழாய் மீது அழுத்தம். இது கர்ப்பம், மலச்சிக்கல், அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது அல்லது வயிற்றின் மேல் பகுதி உதரவிதானத்தின் மேல் நகரும்போது ஒரு உதரவிதான குடலிறக்கம் காரணமாக ஏற்படலாம்.
   • குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சியின் (எல்.இ.எஸ்) அசாதாரணத்தன்மை, உணவுக்குழாயின் அசாதாரண சுருக்கம், வயிற்றை மெதுவாக செரிமானம் செய்வதும் இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம்.

4. 

   அமில ரிஃப்ளக்ஸ் நோயைக் கண்டறிதல். அமில ரிஃப்ளக்ஸ் நோயைக் கண்டறிதல் - அல்லது அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால் அல்லது நீண்ட காலம் நீடித்தால் இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) - நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லும் அறிகுறிகளைப் பொறுத்தது. உங்கள் உணவுக்குழாயில் கேமரா செருகப்பட்ட சிறிய குழாய் வழியாக எண்டோஸ்கோபி இருக்கலாம். உங்கள் உணவுக்குழாயில் உள்ள அமிலத்தன்மையின் அளவை அளவிட எக்ஸ்-கதிர்கள் மற்றும் சோதனைகள் போன்ற படங்களும் உங்களுக்கு தேவைப்படலாம். உங்கள் உணவுக்குழாயில் இயக்கம் மற்றும் அழுத்தத்தை அளவிட மற்றும் தீர்மானிக்க உணவுக்குழாய் இயக்க சோதனை உங்களுக்கு இருக்கலாம்.
   • நீங்கள் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், TUMS மெல்லக்கூடிய மற்றும் பிற ஆன்டாக்சிட்கள் போன்ற மருந்துகளை முயற்சித்தபின் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், அல்லது விழுங்குவதில் சிரமம், குமட்டல் அல்லது வாந்தியெடுத்தல். உங்களால் சாப்பிட முடியாவிட்டால், உடனே ஒரு சந்திப்பைச் செய்ய உங்கள் மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும்.
   விளம்பரம்

7 இன் 7 முறை: இந்த சிகிச்சையை நீங்கள் எப்போது முயற்சிக்க வேண்டும்?

1. அமில ரிஃப்ளக்ஸ் உள்ள பெரியவர்களுக்கு மூலிகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள். அமில ரிஃப்ளக்ஸிற்கான பெரும்பாலான மூலிகை வைத்தியம் பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், சில வகைகள் குழந்தைகள் அல்லது இளைஞர்களுக்கு பாதுகாப்பாக இருக்காது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். அமில ரிஃப்ளக்ஸ் பருவமடைதலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு முன் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது சிறந்தது. இவை வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் டீனேஜருக்கு மூலிகை மருந்துகளை வழங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது சில ஆராய்ச்சி செய்யவும்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் 12 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைக்கு கற்றாழை சாறு கொடுக்கக்கூடாது, ஏனெனில் இது வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும்.
2. இயற்கை வைத்தியத்தை மிதமாக முயற்சிக்கவும். பெரும்பாலான மூலிகை வைத்தியம் மற்றும் பிற இயற்கை வைத்தியங்கள் மிதமான அளவில் பாதுகாப்பானவை, ஆனால் நீங்கள் அதிகமாகப் பயன்படுத்தினால் நல்ல பண்புகள் விரைவில் மோசமான காரியமாக மாறும். ஒரு மூலிகை சப்ளிமெண்ட் எடுக்கும்போது, ​​நீங்கள் மருந்தளவுக்கான லேபிளைப் படிக்க வேண்டும். எந்த அளவிலான வழிமுறைகளும் கிடைக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் எவ்வளவு பாதுகாப்பாக எடுக்க முடியும் என்பதைக் கண்டறியவும்.
   • உதாரணமாக, கற்றாழை சாறு வயிற்று வலி மற்றும் பிற வகையான செரிமான கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக சாற்றில் கற்றாழை பிசின் இருக்கும் போது. பெரிய அளவில் நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்துவது சிறுநீரக பிரச்சினைகள், தசை பலவீனம் மற்றும் இதயப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்காக ஒவ்வொரு பானத்திலும் 2,000 மி.கி கற்றாழை அல்லது 50 மி.கி கற்றாழை பிசின் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பொதுவாக குறுகிய காலத்தில் எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது, ஆனால் பல வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 250 மி.கி எடுத்துக்கொள்வது பொட்டாசியம் பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கும்.
   • லைகோரைஸ் வேரின் நீடித்த அதிக அளவு தலைவலி, சோர்வு, உயர் இரத்த அழுத்தம், மாரடைப்பு மற்றும் திரவம் வைத்திருத்தல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். 4 முதல் 6 வாரங்களுக்கு மேல் லைகோரைஸ் குடிக்க வேண்டாம்.
3. நீங்கள் கர்ப்பமாக இல்லாவிட்டால் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்காவிட்டால் இயற்கை வைத்தியங்களைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் கர்ப்பமாக இல்லாவிட்டால் அல்லது நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதாக சந்தேகிக்காவிட்டால் பெரும்பாலான இயற்கை வைத்தியம் பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் பெரும்பாலும் கர்ப்பத்துடன் தொடர்புடையது, எனவே உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். எந்தவொரு இயற்கை வைத்தியத்தையும் முயற்சிக்கும் முன், அல்லது உணவு மாற்றங்கள் அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் இதைச் செய்வது முக்கியம்.
   • அதேபோல், நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கிறீர்கள் என்றால், சில வாய்வழி மருந்துகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டியிருக்கலாம், ஏனெனில் அவை தாய்ப்பாலில் நுழைகின்றன, அவை உங்கள் குழந்தைக்கு நல்லதல்ல. இருப்பினும், வாழ்க்கை முறையின் பெரும்பாலான மாற்றங்கள் பாதுகாப்பானவை.
   • கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு நல்லதல்ல என்று சிகிச்சையில் கற்றாழை சாறு, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், இஞ்சி, வெந்தயம், லைகோரைஸ் மற்றும் வழுக்கும் எல்ம் ஆகியவை அடங்கும் (ஆனால் அவை மட்டுப்படுத்தப்பட்டவை அல்ல).
4. உங்களுக்கு வேறு மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால் எச்சரிக்கையாக இருங்கள். கர்ப்பத்திற்கு கூடுதலாக, சில மருத்துவ நிலைமைகள் மூலிகை வைத்தியம் அல்லது இயற்கை சிகிச்சைகள் பாதுகாப்பற்றதாக மாறும். ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் தவிர வேறு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் அல்லது இந்த வீட்டு வைத்தியம் எதையும் முயற்சிக்கும் முன் கவனமாக கண்டுபிடிக்கவும்.
   • உங்களுக்கு நீரிழிவு, குடல் பிரச்சினைகள், மூல நோய் அல்லது சிறுநீரக பிரச்சினைகள் இருந்தால் கற்றாழை சாற்றைத் தவிர்க்கவும்.
   • உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைத் தவிர்க்கவும்.
   • உங்களுக்கு இரத்த உறைவு கோளாறு, இதய நோய் அல்லது நீரிழிவு நோய் இருந்தால் இஞ்சி பிரச்சினைக்குரியது.
   • நீங்கள் செலரி, கேரட் அல்லது புழு மரங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், வெந்தயத்திற்கும் ஒவ்வாமை ஏற்படலாம். உங்களுக்கு இரத்த உறைவு கோளாறு இருந்தால் அல்லது ஈஸ்ட்ரோஜன் தொடர்பான புற்றுநோய்கள் போன்ற ஹார்மோன் தொடர்பான நோய்கள் இருந்தால் பெருஞ்சீரகத்தையும் தவிர்க்க வேண்டும்.
   • உங்களுக்கு இதய நோய், இதய செயலிழப்பு, ஹார்மோன் தொடர்பான புற்றுநோய்கள், எடிமா, உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, சிறுநீரக நோய், கல்லீரல் நோய் அல்லது பொட்டாசியம் குறைபாடு இருந்தால் லைகோரைஸ் ரூட் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
   • உங்களுக்கு நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு கோளாறு இருந்தால், நீங்கள் புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
   • கூடுதலாக, இதய செயலிழப்பு, இன்சுலின், நீரிழிவு மருந்துகள், தூண்டுதல் மலமிளக்கிகள் மற்றும் மருந்துகள் உள்ளிட்ட சில மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது மூலிகை மருந்துகளைத் தவிர்க்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். இரத்த அழுத்தம், டையூரிடிக்ஸ், ஆன்டிகோகுலண்ட்ஸ், ஆன்டிபிளேட்லெட் முகவர்கள், பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் அல்லது ஈஸ்ட்ரோஜன் மாத்திரைகள்.
5. உங்கள் மருத்துவரை அணுகிய பிறகு அமில ரிஃப்ளக்ஸ் சிகிச்சை. பெரும்பாலான பெரியவர்கள் வீட்டிலேயே இயற்கையான வைத்தியம் மூலம் பாதுகாப்பாக சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்றாலும், உங்கள் நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்டால் மற்றும் முன்கூட்டியே விருப்பங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசினால் அது ஒருபோதும் தேவையற்றது. ஏதேனும் பெரிய மாற்றங்களைச் செய்யும்போது. நீங்கள் வீட்டு வைத்தியம் செய்திருந்தால் இது இன்னும் முக்கியமானது, ஆனால் பயனில்லை.
   • இயற்கை வைத்தியம் எடுத்த பிறகு உங்கள் நிலை மோசமடைந்துவிட்டால் அல்லது இரண்டு மூன்று வாரங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்க உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு தேவைப்படலாம்.
   • உங்களிடம் வாரத்திற்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகள் இருந்தால், அல்லது அவை காரணமாக விழுங்கவோ சாப்பிடவோ முடியாவிட்டால், வீட்டு வைத்தியம் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் அமில ரிஃப்ளக்ஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க வலுவான மருந்துகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது மற்றும் பரிந்துரைப்பது குறித்து உங்களுக்கு அறிவுரை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், இதே போன்ற அறிகுறிகளுடன் மற்ற நிலைமைகளை நிராகரிக்க உங்கள் மருத்துவர் அதை அமில ரிஃப்ளக்ஸ் என உறுதிப்படுத்த முடியும்.
   விளம்பரம்