உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

நீங்கள் ஒரு டம்பன் (டியூப் டம்பன்) பயன்படுத்தினால், அவற்றை உடனே செருக முடியாமல், வலியை அனுபவிக்கும் நேரங்களும் இருக்கும். யோனிக்குள் டம்பான்களைச் செருகுவதில் சிரமம் என்பது மிகவும் பொதுவான பிரச்சினையாகும், எனவே ஒரு டம்பனை வலியின்றி எவ்வாறு செருகுவது என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் அதை நம்பிக்கையுடன் பயன்படுத்தலாம்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: சரியான டம்பன் வகையைத் தேர்வுசெய்க

1. 

   யோனியின் கட்டமைப்பைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் டம்பனை சரியாக செருகுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த, டம்பன் யோனிக்குள் எவ்வாறு நுழைகிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் டம்பனை உணர்ந்திருக்கலாம் மற்றும் செருகலாம், ஆனால் அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை இன்னும் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளவில்லை. நீங்கள் முதலில் டம்பான்களை எடுக்கத் தொடங்கும் போது, ​​அல்லது டம்பன் எவ்வாறு இயங்குகிறது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளவில்லை என்றால், டம்பான்களுடன் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி நன்கு தெரிந்துகொள்ள உங்கள் பிறப்புறுப்புகளைக் கவனிக்கவும். .
   • ஒரு டம்பனைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, ஒரு கண்ணாடியைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் யோனியைப் பார்த்து, டம்பன் எங்கு செல்லும், எப்படி செருக வேண்டும் என்பதைப் பார்க்கவும்.

2. 

   
   
   பொருத்தமான புஷர்களைப் பயன்படுத்தவும். டம்பான்கள் பொதுவாக பலவிதமான புஷர்களுடன் வருகின்றன. பிளாஸ்டிக் அல்லது பேப்பர் புஷர்கள் அல்லது ஒரு புஷருடன் வராத ஒரு டம்பனைப் பயன்படுத்த நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். எது உங்களுக்கு சிறந்தது என்பதைக் கவனியுங்கள். பெரும்பாலான பெண்களுக்கு, பிளாஸ்டிக் புஷ் குழாய் பயன்படுத்த எளிதானது.
   • பிளாஸ்டிக் புஷர்கள் ஒரு வழுக்கும் மேற்பரப்பைக் கொண்டுள்ளன, எனவே அவை யோனிக்குள் எளிதில் நழுவுகின்றன. ஒரு காகிதக் குழாயுடன் அல்லது புஷ் கைப்பிடி இல்லாமல் வரும் டம்பான்கள் யோனிக்குள் சறுக்குவது மிகவும் கடினம், மேலும் அவை யோனியில் சிக்கி அல்லது முழுமையாக இல்லாமல் போகக்கூடும்.

3. 

   
   
   சரியான அளவிலான டம்பனைத் தேர்வுசெய்க. ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் மாதவிடாயின் அளவு ஒரே மாதிரியாக இல்லாததால், டம்பான்களுக்கும் பல அளவுகள் மற்றும் உறிஞ்சுதல் உள்ளது. ஒரு டம்பனைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​சிறிய ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க, குறிப்பாக உங்களுக்கு வலி இருந்தால் அல்லது அதை சரியாகச் செருகத் தெரியாவிட்டால். சிறிய அல்லது நடுத்தர டம்பனை முயற்சிப்பது நல்லது.
   • ஒவ்வொரு டம்பன் பெட்டியிலும் வெவ்வேறு டம்பன் அளவுகளுக்கு இடையிலான வேறுபாட்டின் விளக்கம் விளக்கப்பட்டுள்ளது. சிறிய டம்பான்கள் மிகச் சிறியவை மற்றும் மெல்லியவை. இந்த வகை மிகவும் உறிஞ்சக்கூடியது அல்ல, எனவே உங்களுக்கு அதிக காலம் இருந்தால், உங்கள் டம்பனை அடிக்கடி மாற்ற வேண்டும். ஒரு நடுத்தர அளவிலான டம்பனும் ஒரு நல்ல வழி, ஏனெனில் இது இன்னும் மெல்லியதாக இருக்கிறது, ஆனால் அதிக உறிஞ்சுதலைக் கொண்டுள்ளது.
   • சூப்பர் உறிஞ்சக்கூடிய டம்பான்கள் மிகவும் பெரியவை, எனவே அவை சங்கடமாக இருக்கும். கனமான மாதவிடாய் ஓட்டத்தை உறிஞ்சும் அளவுக்கு அவை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
   • மாதவிடாய் ஓட்டத்திற்கு ஏற்ற உறிஞ்சக்கூடிய டம்பான்களைப் பயன்படுத்துங்கள். தேவையில்லை என்றால் நீங்கள் அதிக உறிஞ்சக்கூடிய டம்பான்களைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: டம்பனை உடலில் சரியாக வைப்பது

1. 

   
   
   கைகளை கழுவி தேவையான பொருட்களை தயார் செய்யுங்கள். நீங்கள் டம்பனை உள்ளே வைப்பதற்கு முன், கைகளை சோப்புடன் நன்கு கழுவி, கைகளை முழுவதுமாக உலர வைக்கவும். அடுத்து, டம்பன் தொகுப்பைத் திறந்து, எளிதில் அடையக்கூடிய அளவுக்கு அதை மூடி வைக்கவும், பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும்.
   • ஓய்வெடுக்க, உங்கள் தசைகளை தளர்த்த நினைவூட்டுவதற்கு முதலில் சில கெகல் பயிற்சிகளை முயற்சி செய்யலாம். யோனி தசைகளை இறுக்கி மூன்று முதல் நான்கு முறை விடுங்கள்.
   • டம்பன் ஒரு காகித உந்துதலுடன் வந்தால், நீங்கள் உலக்கை வாஸ்லைன் மெழுகு, மசகு ஜெல் அல்லது மினரல் ஆயிலுடன் பயன்படுத்துவதற்கு முன் உயவூட்டலாம்.

2. 

   சரியான நிலையைத் தேர்வுசெய்க. சரியான நிலையில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் யோனிக்குள் டம்பனை செருகுவது எளிதாக இருக்கும். உங்கள் கால்களைத் தவிர்த்து நிற்கலாம் அல்லது ஒரு நாற்காலி, மலம், கழிப்பறை இருக்கை அல்லது குளியல் தொட்டியில் ஒரு காலை ஓய்வெடுக்கலாம்.
   • மேலே உள்ள நிலைகளில் உங்களுக்கு சங்கடமாக இருந்தால், உங்கள் முதுகில், முழங்கால்கள் வளைந்து, கால்கள் தோள்பட்டை அகலத்தில் படுத்துக் கொள்ளலாம்.

3. 

   உங்கள் யோனிக்கு முன்னால் டம்பனை வைக்கவும். டம்பன் உடலின் மையத்தைக் கையாள நீங்கள் ஆதிக்கக் கையைப் பயன்படுத்துவீர்கள், அங்கு சிறிய தள்ளிகள் பெரிய புஷர்களுடன் குறுக்கிடுகின்றன; மறுபுறம் யோனி உதடுகளைத் திறக்கும். ஓய்வெடுக்க மறக்காதீர்கள்.
   • நீங்கள் யோனிக்கு வெளியே இருக்கும் மற்றும் சரணாலயத்தை வெளியே இழுக்கப் பயன்படும் என்பதால் நீங்கள் சரத்தை வெளிப்புறமாகப் பிடிக்க வேண்டும்.
   • ஒரு டம்பனைச் செருகும்போது, ​​குறிப்பாக முதலில் பயன்படுத்தப்படும்போது பார்க்க ஒரு கண்ணாடியைப் பயன்படுத்தலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

4. 

   டம்பன் திணிப்பு. நீங்கள் உலக்கையின் நுனியை யோனி திறப்புக்குள் வைத்து, யோனியைத் தொடும் வரை மெதுவாக டம்பனை உள்நோக்கித் தள்ளுவீர்கள். டம்பன் சற்று பின்னால் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் சிறிய குழாயை டம்பன் கைப்பிடியின் ஆள்காட்டி விரலால் தள்ளுவீர்கள், நீங்கள் ஒரு சிறிய எதிர்ப்பை உணரும் வரை மெதுவாக தள்ளுங்கள் அல்லது சிறிய உலக்கை பெரிய உலக்கைக்குள் முழுமையாக இருக்கும்.
   • உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் நடுத்தர விரலைப் பயன்படுத்தி இரண்டு குழாய்களையும் சரத்தைத் தொடாமல் வெளிப்புறமாக இழுக்கவும்.
   • யோனி கால்வாய்க்குள் செல்ல சரம் டம்பனைப் பின்பற்ற வேண்டியிருப்பதால், டம்பனைச் செருகும்போது சரத்தைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
   • நீங்கள் டம்பனை செருகிய பிறகு உலக்கை அகற்றி கைகளை கழுவவும்.
   • டம்பன் யோனிக்குள் செருகப்பட்டவுடன் அதன் இருப்பை நீங்கள் உணர மாட்டீர்கள்.நீங்கள் இன்னும் அதை உணர்ந்தால், சரத்தை இழுத்து மாற்றுவதன் மூலம் டம்பனை அகற்றவும்.
   • டம்பனை யோனிக்குள் ஆழமாகத் தள்ள முயற்சி செய்யலாம், அது மிகவும் வசதியாக இருக்கிறதா என்று பார்க்கவும். இது வேலை செய்யவில்லை என்றால், டம்பனை வெளியே எடுத்து மீண்டும் தொடங்கவும்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: மருத்துவ சிக்கல்களைக் கவனியுங்கள்

1. 

   ஹைமன் அப்படியே இருக்கிறதா இல்லையா என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். ஹைமன் முற்றிலும் இயல்பான உறுப்பு மற்றும் பொதுவாக ஒரு மெல்லிய பிறை வடிவ சவ்வு ஆகும், இது யோனி திறப்பை ஓரளவு உள்ளடக்கும். ஹைமன் உடலுறவின் போது சிதைந்து அல்லது கிழிந்து விடும் அல்லது உடல் செயல்பாடு, காயம் அல்லது நோய் காரணமாக ஏற்படலாம். ஒரு அப்படியே ஹைமன் டம்பன் செருகலில் குறுக்கிட்டு வலியை ஏற்படுத்தும்.
   • ஹைமன் பொதுவாக யோனி திறப்பை முழுமையாகவோ அல்லது பகுதியாகவோ உள்ளடக்கியது. இருப்பினும், சில நேரங்களில் இது யோனி திறப்பு முழுவதும் திசுக்களின் ஒரு துண்டு ஆகும், இது ஒரு டம்பனை செருகுவது கடினமாகவும் வேதனையாகவும் இருக்கும். உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்த்து, தேவைப்பட்டால் துண்டுகளை அகற்றுமாறு கோர வேண்டும்.

2. 

   நீங்கள் டம்பான்களிலிருந்து வலியுறுத்தப்பட்டீர்களா? டம்பான்களைப் பயன்படுத்தும் போது பெண்கள் அனுபவிக்கும் மற்றொரு பொதுவான பிரச்சனை அதிக கவலை மற்றும் மன அழுத்தமாகும், குறிப்பாக டேம்பன் செருகல் முன்பு தோல்வியடைந்தபோது. யோனி சுவரின் தசைகள் மற்ற உறுப்புகளின் தசைகள் போல இறுக்கமாக இருக்கும். இது டம்பன் செருகுவதை சங்கடமாகவும் சில நேரங்களில் மிகவும் வேதனையாகவும் ஆக்குகிறது.
   • கெகல் பயிற்சிகளின் பயிற்சி நிறைய பெண்கள் யோனி தசை பதற்றம் பிரச்சினையை தீர்க்க உதவியது. கெகல் என்பது உங்கள் யோனி தசைகளை இறுக்கி ஓய்வெடுக்கும் ஒரு தொடர் இயக்கமாகும், நீங்கள் சிறுநீர் கழிப்பதை நிறுத்த தசைகளை கசக்க விரும்பினால் தொடரவும். இந்த பயிற்சிகளை நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் பயிற்சி செய்யலாம். ஒவ்வொரு நாளும் மூன்று முறை, தலா பத்து முறை இறுக்கமாகவும் ஓய்வெடுக்கவும் முயற்சிக்கவும்.

3. 

   நச்சு அதிர்ச்சி நோய்க்குறி (டி.எஸ்.எஸ்) தவிர்க்க டம்பனை தவறாமல் மாற்றவும். டம்பன் தேவைக்கேற்ப மாற்றப்பட வேண்டும், வழக்கமாக 4 முதல் 6 மணி நேரம் வரை விழித்திருக்கும்போது அல்லது மாதவிடாய் வெளியீட்டின் அளவைப் பொறுத்து அடிக்கடி. இருப்பினும், ஒரு இரவுக்கு மேல் டம்பனை விடக்கூடாது. ஒரு டம்பனை அதிக நேரம் விட்டுவிடுவது, டம்பன் பயன்பாட்டுடன் தொடர்புடைய ஒரு அரிய தொற்று நச்சு அதிர்ச்சி நோய்க்குறியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. நச்சு அதிர்ச்சி நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
   • காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகளான தசை வலி, மூட்டு வலி அல்லது தலைவலி போன்றவை
   • திடீர் அதிக காய்ச்சல்
   • தலைச்சுற்றல், மயக்கம், அல்லது லேசான தலைவலி
   • வாந்தி
   • சொறி ஒரு வெயில் போல் தெரிகிறது
   • வயிற்றுப்போக்கு

4. 

   ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். மேலே வலியற்ற டம்பனைச் செருக உங்களுக்கு உதவும் முறைகள் வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மகப்பேறு மருத்துவரிடம் சந்திப்புக்கு ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, மாதவிடாய் ஓட்டத்தை வெளியிடுவதற்கு ஹைமனை எளிதில் துளையிடலாம் அல்லது அகற்றலாம், இதனால் டம்பான்கள் மற்றும் உடலுறவு மிகவும் வசதியாக இருக்கும். இந்த சிறிய அறுவை சிகிச்சையை உங்கள் மருத்துவர் அலுவலகத்தில் செய்யலாம்.
   • யோனி தசை பதற்றத்துடன் உங்களுக்கு சிக்கல்கள் இருந்தால், அவற்றின் சுருக்கத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், சரியான சிகிச்சைக்காக உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசலாம்.
   • சிறிய ஹைமன் அகற்றும் அறுவை சிகிச்சை செய்யும் போது உங்கள் கன்னித்தன்மையை இழக்க மாட்டீர்கள். கற்பு என்பது ஒருபோதும் உடலுறவு கொள்ளாத ஒரு நபரின் கருத்தாகும், ஹைமன் இருக்கிறதா இல்லையா என்பதல்ல.
   • நச்சு அதிர்ச்சி நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால், உடனடியாக டம்பனை அகற்றி மருத்துவரை சந்திக்கவும். நச்சு அதிர்ச்சி நோய்க்குறி மிக விரைவாக வரக்கூடும் மற்றும் இது ஒரு தீவிர தொற்றுநோயாகும், இது அவசர சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• உங்கள் காலகட்டத்தில் நீங்கள் டம்பான்களை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். சாதாரண நாட்களில் டம்பன் பயன்படுத்தப்பட்டால், யோனி மிகவும் வறண்டதாக இருக்கும், நீங்கள் டம்பனை வசதியாக செருகலாம்.
• ஒரு குழந்தையைப் பெற்ற பிறகு பல பெண்களுக்கு டம்பான்களைப் பயன்படுத்துவதில் சிக்கல் உள்ளது, ஆனால் இது ஒரு தற்காலிக பிரச்சினை மட்டுமே, இல்லையென்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• நீங்கள் ஒரு டம்பனைப் பயன்படுத்த வசதியாக இல்லை என்றால், நீங்கள் எப்போதும் ஒரு டம்பனைப் பயன்படுத்தலாம்! டம்பான்களைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் எளிதானது, குறிப்பாக நீங்கள் முதலில் உங்கள் காலத்தைக் கொண்டிருக்கும்போது.