உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• எச்சரிக்கை

காலப்போக்கில், வயதானது மற்றும் எடை மற்றும் கர்ப்பத்தை குறைப்பதற்கான முயற்சிகள் உங்கள் சருமம் தொய்வு மற்றும் அதன் நெகிழ்ச்சியை இழக்கும். ஆனால் இது உங்கள் வயிறு, கைகள் அல்லது தொடைகளின் தோலாக இருந்தாலும், உங்கள் சருமத்தை இறுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. எக்ஸ்ஃபோலியண்ட்ஸ் போன்ற உறுதியான சருமத்திற்கு உதவும் பல அழகுசாதனப் பொருட்கள் உள்ளன, மேலும் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் மாற்றங்களைச் செய்யலாம். ஒரு சிறிய மாற்றம் மற்றும் சருமத்தை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையைத் தக்க வைத்துக் கொள்வீர்கள்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: உறுதியான தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 

   தினமும் எக்ஸ்போலியேட் செய்யுங்கள். உரித்தல் என்பது இறந்த தோலை அகற்ற சிறிய துகள்கள் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு செயல்முறையாகும். இது தொய்வு சருமத்தை இறுக்க உதவும். நீங்கள் இறுக்க விரும்பும் சருமத்தின் பகுதியில் தினசரி உரிதல் செய்யுங்கள், அதன் விளைவை நீங்கள் படிப்படியாகக் காண்பீர்கள்.
   • தினமும் காலையில் பொழிவதற்கு முன் உங்கள் தோலை மெதுவாக துடைக்க தூரிகை அல்லது துண்டு பயன்படுத்தவும்.
   • உங்கள் கால்கள் மற்றும் கைகளின் நீளத்தை நீண்ட, நேர் கோட்டில் துடைக்கவும். நீங்கள் உங்கள் கால்களால் தொடைகள் வரை தொடங்குவீர்கள், பின்னர் உங்கள் கைகளிலிருந்து தோள்களுக்கு, எப்போதும் உங்கள் இதயத்தை நோக்கி தேய்த்துக் கொள்வீர்கள்.
   • சருமத்தை நொறுக்குவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

2. 

   
   
   கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டினுடன் உறுதியான கிரீம்களைப் பயன்படுத்துங்கள். கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் ஆகியவை சருமத்தில் உள்ள புரதங்கள் ஆகும், அவை சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்க உதவும். சருமத்தை சிதைப்பதில் நீங்கள் அக்கறை கொண்டிருந்தால், ஒரு ஷாப்பிங் மால், அழகு நிலையம் அல்லது ஆன்லைனில் உறுதியான கிரீம்களைக் காணலாம். தொகுப்பில் உள்ள அறிவுறுத்தல்களின்படி உறுதிப்படுத்தப்பட வேண்டிய தோலில் கொலாஜன் மற்றும் / அல்லது எலாஸ்டின் கொண்ட ஒரு கிரீம் தேர்வு செய்யவும்.

3. 

   
   
   மேம்பட்ட மாய்ஸ்சரைசர் மூலம் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்கிறது. வைட்டமின் ஈ, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி அல்லது சோயா புரதம் கொண்ட ஒரு கடை அல்லது ஆன்லைன் மாய்ஸ்சரைசரைத் தேர்வுசெய்க. இந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் புரதங்கள் உறுதியான சருமத்திற்கு உதவுவதோடு சுருக்கங்களைக் குறைக்கவும் உதவும். கறைபடிந்த பகுதிகளுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் இயற்கை தயாரிப்புகளை விரும்பினால், தேங்காய் எண்ணெயுடன் மாய்ஸ்சரைசரைத் தேடுங்கள்.

4. 

   
   
   முட்டையின் வெள்ளை நிறத்தை உங்கள் சருமத்தில் தடவவும். முட்டை வெள்ளை பயன்படுத்துவது இயற்கையான தோல் பராமரிப்பு. முட்டையின் வெள்ளை நிறத்தில் உள்ள புரதம் சருமத்திற்கு நல்லது என்றும் தளர்வான சருமத்தை இறுக்கமாக்கும் என்றும் பலர் நம்புகிறார்கள். முட்டையின் வெள்ளை நிறத்தை உங்கள் சருமத்தில் தடவி பின்னர் துவைக்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் இதைச் செய்து, உங்கள் சருமத்தை மேம்படுத்துவதைப் பாருங்கள். விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

1. 

   உடற்தகுதி. நிறமுள்ள சருமத்திற்கு வேலை செய்வதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று உடற்பயிற்சி. டெட்லிஃப்ட் மற்றும் பெஞ்ச் பிரஸ் போன்ற தூக்கும் பயிற்சிகள் அடிவயிறு, கைகள், முதுகு மற்றும் தொடைகளின் தோலை இறுக்க உதவும். சுமார் 0.5 கிலோ அல்லது 1 கிலோ எடையுடன் தொடங்கி ஜிம்மில் அல்லது வீட்டில் அடிக்கடி எடையை உயர்த்துங்கள். ஒவ்வொன்றும் 6 முதல் 8 லிஃப்ட் கொண்ட 5 இடைவெளிகளுக்கு எடையை உயர்த்த முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் லேசான எடையை உயர்த்தி கார்டியோ செய்வதன் மூலம் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் சூடாக மறக்காதீர்கள்.
   • அதிகரிக்கும் தீவிரத்துடன் நீங்கள் பயிற்சி பெறுவீர்கள். லேசான எடையுடன் தொடங்கவும், உங்கள் வழியை மேம்படுத்தவும். நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம்.
   • புஷ்-அப்களில் ஈடுபடுவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.

2. 

   நீரேற்றமாக இருங்கள். நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கம் இல்லை என்றால், இப்போது அதை மாற்ற வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது சரும நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சருமத்தை உறுதியாக்க உதவுகிறது.

3. 

   புகை பிடிக்காதீர். நீங்கள் எப்போதாவது கூட புகைபிடித்தால், உடனடியாக வெளியேற வேண்டும். தோல் நெகிழ்ச்சிக்கு அதன் எதிர்மறையான தாக்கத்துடன் கூடுதலாக, புகைபிடித்தல் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பல ஆபத்துகளைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் சருமத்தை உறுதிப்படுத்த விரும்பினால் புகைபிடிப்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துவது கடினம், எனவே உங்களுக்கு கூடுதல் உதவி தேவை. நீங்கள் வசிக்கும் அல்லது இணையத்தில் ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் சேர்ந்து, வெளியேறுவதற்கு உங்களுக்கு அவர்களின் உதவி தேவை என்பதை உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் தெரியப்படுத்துங்கள்.

4. 

   புரத துணை. சருமத்தை உறுதிப்படுத்த புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் அவசியம். பாலாடைக்கட்டி, டோஃபு, பால், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள் மற்றும் மீன் போன்ற ஆரோக்கியமான புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இந்த உணவுகளில் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் ஆகியவற்றை உருவாக்க உடலுக்கு உதவும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: தோல் பராமரிப்பு

1. 

   சூரிய ஒளியைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். சூரியனின் விளைவுகள் சருமத்தை சுருக்கி, தொய்வு செய்யக்கூடும். சருமத்தைத் தடுக்க, தினசரி சூரிய ஒளியைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். வெப்பமான காலங்களில் வீட்டிற்குள் இருங்கள்; நீங்கள் வெளியே செல்ல வேண்டியிருந்தால், நீங்கள் சன்ஸ்கிரீன் அணிய வேண்டும், தொப்பி அணிய வேண்டும், நீண்ட சட்டைகளை அணிய வேண்டும்.
   • சாயமிடுதல் உபகரணங்கள் மற்றும் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். சருமம் தொய்வு ஏற்படுவதைத் தவிர, இந்த வடிவங்கள் தோல் செல்களை சேதப்படுத்தும்.

2. 

   உங்கள் சல்பேட் சோப்புகளின் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். சல்பேட் சோப்புகள் பொதுவாக கடுமையான சவர்க்காரம், ஷாம்புகள், குளியல் லோஷன்கள் மற்றும் பாத்திரங்களைக் கழுவுதல் திரவங்களில் காணப்படுகின்றன. இந்த மூலப்பொருள் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதால் சல்பேட் கொண்ட சோப்புகளை வாங்குவதைத் தவிர்க்கவும், இதனால் தோல் சுருக்கங்கள் மற்றும் தொய்வு ஏற்படும்.

3. 

   நீந்திய பின் தோலில் இருந்து குளோரின் நீக்கவும். நீச்சல் குளம் நீரில் உள்ள குளோரின் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த வகை பொருள் சருமத்தை சுருக்கமாகவும், வறண்டதாகவும், தொய்வாகவும் ஆக்குகிறது. நீச்சலடித்த பிறகு, தோல் மற்றும் கூந்தலில் இருந்து குளோரைனை அகற்றுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட சோப்பு மற்றும் ஷாம்பு மூலம் நீங்கள் குளிக்க வேண்டும். இந்த தயாரிப்பை ஆன்லைனில் அல்லது மருந்தகத்தில் வாங்கலாம்.

4. 

   ஒப்பனை தலையீட்டைப் பயன்படுத்துவதே கடைசி முயற்சியாகும். சில நேரங்களில் இயற்கை சிகிச்சைகள் சருமத்தை உறுதிப்படுத்த போதுமானதாக இல்லை. ஆகையால், உங்கள் சருமம் உறுதியாகிவிட தன்னை சரிசெய்யாவிட்டால், அறுவை சிகிச்சை அல்லது மருத்துவ சிகிச்சை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். கெமிக்கல் பீல்ஸ், லேசர் சிகிச்சைகள் மற்றும் ஒப்பனை அறுவை சிகிச்சை போன்ற படிவங்கள் உங்கள் சருமத்தை உறுதிப்படுத்த உதவும்.
   • தளர்வான சருமத்திற்கு உடல் லேசர் ஒளியைப் பயன்படுத்துவதே லேசர் உறுதிப்படுத்தல். இது பல அமர்வுகள் மூலம் செய்யப்பட வேண்டும்.
   • கெமிக்கல் தோல்கள் வலிமிகுந்தவை, ஆனால் அவற்றை இறுக்குவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு வேதியியல் தலாம் செய்யும்போது தொய்வு சருமத்திற்கு ஒரு ரசாயன தீர்வு பயன்படுத்தப்படும்.
   • ஒப்பனை அறுவை சிகிச்சை என்பது மிகவும் சிறப்பு வாய்ந்த செயல்முறையாகும், மேலும் இது பெரும்பாலும் தீவிர நிகழ்வுகளில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது. பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கவனமாகப் பேசுங்கள்.
   விளம்பரம்

எச்சரிக்கை

• தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் அல்லது முகமூடிகளில் உள்ள பொருட்களிலிருந்து நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒவ்வாமை அல்லது உணர்திறன் ஆகியவற்றைப் பாருங்கள்.