உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• எச்சரிக்கை

சேதமடைந்த பகுதியில் இரத்தப்போக்கு நிறுத்த இரத்தத்தில் இரத்தக் கட்டிகள் உருவாகின்றன. அவை வழக்கமாக இரத்த நாளங்களுக்கு வெளியே உருவாகின்றன மற்றும் காயம் குணமடைகின்றன. இருப்பினும், இரத்த நாளங்களுக்குள் உருவாகும் இரத்தக் கட்டிகளுக்கு மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. உங்கள் வாழ்க்கை முறையை சரிசெய்வதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும் இயற்கையாகவே இரத்தக் கட்டிகளைக் கரைக்க உதவலாம். இருப்பினும், உங்களுக்கு இரத்த உறைவு இருப்பதாக சந்தேகித்தால் அல்லது உங்கள் கைகளில் அல்லது கால்களில் வலி, சிவத்தல் மற்றும் வீக்கம் ஏற்பட்டால், மூலிகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பது இன்னும் சிறந்தது.

படிகள்

3 இன் முறை 1: வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல்

1. 

   ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். எலும்பு தசைகளை நகர்த்த உதவும் எந்தவொரு செயலும் இரத்த உறைவைத் தடுக்க சிறந்தது. வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிட மிதமான தீவிர கார்டியோ செய்ய முயற்சிக்கவும், அதைத் தொடர்ந்து வாரத்திற்கு 2-3 அமர்வுகள் உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
   • நீங்கள் ரசிக்கும் ஒரு பயிற்சியைத் தேர்வுசெய்க. நடைபயிற்சி, ஜாகிங், நீச்சல், ஏரோபிக்ஸ், ஒரு விளையாட்டை விளையாடுவது, சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற இரத்தக் கட்டிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் உதவக்கூடிய பல நடவடிக்கைகள் உள்ளன.
2. நீண்ட கால செயலற்ற நிலைக்குப் பிறகு கால் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். நீண்ட பயணங்களின் போது அல்லது பெரிய அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு இரத்தக் கட்டியைத் தடுக்க உதவும் சிறப்பு பயிற்சிகள் இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்க ஒரு சிறந்த யோசனையாகும். உங்கள் உடலின் இருபுறமும் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் 10-15 பிரதிநிதிகளை பின்வருமாறு செய்யலாம்:
   • முதல் உடற்பயிற்சி: கணுக்கால் கடிகார திசையில் சுழற்று மற்றும் நேர்மாறாக.
   • உடற்பயிற்சி # 2: உங்கள் கணுக்கால்களை முன்னும் பின்னுமாக நகர்த்துவதன் மூலம் உங்கள் கணுக்கால் நீட்டவும், இது ஒரு மிதி மீது அடியெடுத்து வைப்பதைப் போன்றது.
   • உடற்பயிற்சி # 3: உங்கள் குதிகால் தரையில் வைக்கவும், உங்கள் கால்களை குதிகால் முதல் கால் வரை முன்னும் பின்னுமாக ஆடுங்கள்.
   • உடற்பயிற்சி 4: இடுப்பை நகர்த்துவதற்காக முழங்கால் நீட்சி, கால் மேல் மற்றும் கீழ் நோக்கி தொடருங்கள்.
   • இறுதியாக: இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க கன்று தசையை மசாஜ் செய்யுங்கள்.

3. 

   
   
   இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த மருத்துவ சாக்ஸ் பயன்படுத்தவும். இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவ நீங்கள் வாங்க வேண்டிய மருத்துவ சாக்ஸ் என்ன என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள், உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் படி அதைப் பயன்படுத்துங்கள். இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுப்பதற்கான ஒரு தீர்வாகவும் இது இருக்கிறது, குறிப்பாக நீங்கள் பல மணி நேரம் விமானத்தில் இருக்கும்போது அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு.
   • எந்த மருத்துவ சாக்ஸ் உங்களுக்கு ஏற்றது என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

4. 

   
   
   இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த யோகா பயிற்சி. கன்றுகள், இடுப்பு மற்றும் தொடை தசைகள் ஆகியவற்றை தளர்த்த யோகா போஸ் செய்வது உடலின் இரத்த ஓட்டத்தை கீழ் முனைகளுக்கு அதிகரிக்க உதவும். இந்த போஸ்களை நீங்கள் எங்கும், எந்த நேரத்திலும் செய்யலாம். இரத்தக் கட்டிகள் உருவாகாமல் தடுக்க அல்லது மெதுவாக ஒவ்வொரு நாளும் 10 நிமிட யோகாவை ஒதுக்கி வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • "நிற்கும் வளைவு" என்றும் அழைக்கப்படும் "உத்தனாசனா" என்பது இடுப்பிலிருந்து கீழே குனிந்து, தலையைத் தொட்டு முழங்கால்களைத் தொட்டு, மேல் உடலின் முன்புறத்தை நீட்டுவதாகும். இந்த நிலை இடுப்பு, தொடை தசைகள் மற்றும் கன்று தசைகளை நீட்ட உதவுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் சமீபத்தில் உங்கள் முதுகில் காயம் அடைந்திருந்தால், இதை நீட்ட வேண்டாம்.
   • "சர்வங்காசனா" அல்லது "தோளில் நிற்கும்" தோரணையும் இரத்த ஓட்டத்திற்கு நல்லது. உங்கள் தோள்களை 30 செ.மீ உயரமுள்ள போர்வைகள் அல்லது துண்டுகள் மீது வைக்கவும், உங்கள் தலையை தரையில் வைக்கவும். அடுத்து, உங்கள் கால்களை தரையில் அழுத்தவும்; உங்கள் முழங்கால்கள் உங்கள் முகத்தை எதிர்கொள்ளும் வகையில் உங்கள் கால்களை உச்சவரம்பு நோக்கி நீட்டும்போது மூச்சு விடுங்கள். இது ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சியாகும், இது நரம்புகளில் இரத்தத்தை புழக்கப்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் இரத்தக் கட்டிகள் உருவாகுவதைத் தடுக்கிறது அல்லது தடுக்கிறது.
5. ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக செயலற்ற நிலையில் உங்கள் கால்களை 15 செ.மீ உயர்த்தவும். பொய் அல்லது உட்கார்ந்து, இடுப்பிலிருந்து உங்கள் கால்களை மேலே தூக்குங்கள். உங்கள் கால்களை உங்கள் இதயத்திற்கு மேலே குறைந்தது 15 செ.மீ. இந்த நடவடிக்கை இரத்தக் கட்டியைச் சேகரித்து உருவாக்குவதற்குப் பதிலாக காலில் இருந்து இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுகிறது.
   • முடிந்தால், லெக் லிஃப்ட் செய்யும் போது உங்கள் கன்றுகளுக்கு மசாஜ் செய்யுங்கள்.

6. 

   
   
   இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுக்கவும் குறைக்கவும் ஒமேகா -3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை உணவின் மூலம் பெறாதவர்கள் ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இந்த தயாரிப்பு மீன் எண்ணெய், ஆளிவிதை எண்ணெய் மற்றும் மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய் என கிடைக்கிறது. மேற்கண்டவற்றில் ஏதேனும் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 500 மி.கி எடுத்துக்கொள்வது போதுமானதாக இருக்க வேண்டும்.
   • உங்களுக்கு எப்போதாவது இரத்த உறைவு (மாரடைப்பு போன்றவை) ஏற்பட்டிருந்தால், இரட்டை டோஸ் (அதாவது 500 மி.கி தினமும் இரண்டு முறை) எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. மேலும் தகவலுக்கு உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும்.

7. 

   போதுமான வைட்டமின்கள் பெற முயற்சி செய்யுங்கள். இரத்த உறைவு ஏற்படும் அபாயத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றொரு காரணி ஹோமோசிஸ்டீன் அளவை உயர்த்தியது. ஹோமோசைஸ்டீன் இரத்தத்தில் உள்ள ஒரு அமினோ அமிலமாகும், மேலும் அதிக ஹோமோசைஸ்டீன் அளவு உள்ளவர்கள் எண்டோடெலியல் சேதத்திற்கு ஆளாகிறார்கள், இதனால் இரத்த உறைவு உருவாக அனுமதிக்கிறது. பி 6, பி 12 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் போன்ற வைட்டமின்களின் குறைபாடு ஹைப்பர்ஹோமோசைஸ்டீனீமியாவுக்கு வழிவகுக்கும். ஹோமோசைஸ்டீன் அளவைக் கட்டுப்படுத்த இந்த வைட்டமின்களின் கலவையை நீங்கள் எடுக்கலாம்.
   • 400 எம்.சி.ஜி ஃபோலிக் அமிலம், 1.3 மி.கி வைட்டமின் பி 6 மற்றும் 2.4 எம்.சி.ஜி வைட்டமின் பி 12 ஆகியவற்றின் ஒருங்கிணைந்த பயன்பாடு சிலருக்கு இரத்த உறைவைத் தடுக்க உதவும்.
   • ஜின்கோ பிலோபா (ஜின்கோ பிலோபா) என்பது ஆஸ்பிரின் போன்ற விளைவுகளைக் கொண்ட ஒரு சீன மூலிகையாகும். ஜின்கோ பிலோபாவை ஒரு நாளைக்கு 40-300 மி.கி அளவில் உட்கொள்வது இரத்தத்தை மெல்லியதாகவும், இரத்தக் கட்டியைத் தடுக்கவும் உதவும். இருப்பினும், ஜின்கோ பிலோபா மற்ற இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், எனவே இந்த சப்ளிமெண்ட் எடுக்கும்போது உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்வது முக்கியம்.

8. 

   நீரேற்றமாக இருங்கள். ஏராளமான திரவங்களை குடிப்பது எப்போதும் நன்மை பயக்கும். உடலில் தண்ணீர் இல்லாதபோது, ​​உடல் உயவூட்டுவதில்லை, இரத்த அணுக்கள் ஒன்றாக ஒட்டிக்கொண்டு இரத்த உறைவுகளை உருவாக்கும்.
   • நீங்கள் ஆன்டிகோகுலண்டுகளை எடுத்துக்கொண்டால், ஆல்கஹால் போதைப்பொருளுடன் தொடர்பு கொள்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், எனவே அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். ஆல்கஹால் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1 கப் மற்றும் ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2 பானங்கள் என மட்டுப்படுத்துவது நல்லது.
9. புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடு நீங்கள் புகைபிடித்தால். உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, புகையிலை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானது, ஆனால் இது இரத்த உறைவு அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுக்க அல்லது சிகிச்சையளிக்க விரும்பினால் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது அவசியம். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது மிகவும் கடினம், எனவே கம், பேட்ச் அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் போன்ற உதவிக்காக உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான உதவிக்கு நீங்கள் ஒரு ஆதரவு குழுவிலும் சேரலாம்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: உணவை சரிசெய்தல்

1. 

   இரத்தத்தை மெல்லியதாக ஒமேகா -3 உடன் சேர்க்கவும். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகள் இரத்தத்தை மெல்லியதாகக் குவிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் இரத்த உறைவு அபாயத்தையும் குறைக்க உதவுகின்றன. ஒவ்வொரு நாளும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த மூலங்களில் ஒன்றை உட்கொள்வதன் மூலம் இதை திறம்பட தடுக்கலாம்.
   • ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளில் கானாங்கெளுத்தி, சால்மன் மற்றும் ஹெர்ரிங் ஆகியவை அடங்கும். கூடுதலாக, ஆளி விதை, குளிர் அழுத்தப்பட்ட எண்ணெய்கள் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளும் இந்த அமிலங்களின் பணக்கார ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன.
   • ஒவ்வொரு நாளும் சால்மன் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களைச் சாப்பிடுவதன் மூலமோ, உங்களுக்கு பிடித்த காலை உணவில் ஒரு சில அக்ரூட் பருப்புகள் அல்லது ஆளிவிதை கலப்பதன் மூலமோ அல்லது சோயாபீன் எண்ணெய் அல்லது விதை எண்ணெயை ஒரு டீஸ்பூன் தெளிப்பதன் மூலமோ நீங்கள் இதை அடையலாம். முட்டைக்கோஸ் டிஷ்.

2. 

   டார்க் சாக்லேட் சாப்பிட தயங்க வேண்டாம். இந்த செய்தி நிச்சயமாக சாக்லேட் விசுவாசிகளை மிகவும் மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும். ஜான் ஹாப்கின்ஸ் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் சுமார் 2 தேக்கரண்டி டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவதன் மூலம் இரத்தக் கட்டியைத் தடுக்க முடியும் என்று கண்டறிந்துள்ளனர்.
   • டார்க் சாக்லேட்டில் ஃபிளாவனாய்டுகள் எனப்படும் வளர்சிதை மாற்றங்கள் உள்ளன. ஆஸ்பிரின் போன்ற ஒரு செயல்பாட்டைக் கொண்டு இரத்தத்தை மெலிக்க வைக்க ஃபிளாவனாய்டுகள் உதவுகின்றன. அவை தாவரங்களில் காணப்படும் இயற்கை இரசாயனங்கள். இருப்பினும், இங்கே நினைவில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், வெண்ணெய் மற்றும் சர்க்கரை போன்ற டார்க் சாக்லேட்டுடன் பொதுவாக தயாரிக்கப்படும் பொருட்களைக் குறைப்பது.
   • வைட்டமின் ஈ பல ஃபிளாவனாய்டுகளையும் கொண்டுள்ளது. வெண்ணெய், கீரை, வேர்க்கடலை, பாதாம் அனைத்தும் வைட்டமின் ஈ இன் நல்ல மூலங்கள்.

3. 

   வீக்கத்தைக் குறைக்க பூண்டு மற்றும் மஞ்சள் பயன்படுத்தவும். இந்த மசாலாப் பொருட்கள் இயல்பாகவே அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. குர்குமின் என்பது பூண்டில் உள்ள ஒரு மூலப்பொருள் ஆகும், இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று வீக்கம், இது தமனிகளின் கடினப்படுத்துதல் ஆகும்.
   • குர்குமின் கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்கவும் செயல்படுகிறது.
   • வழக்கமான பூண்டு உட்கொள்வது இருதய நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவும்.
4. தமனிகளைப் பாதுகாக்க மாதுளை மற்றும் திராட்சைப்பழம் சாப்பிடுங்கள். மாதுளைக்கு பைட்டோ கெமிக்கல்கள் உள்ளன, அவை தமனிகளை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகின்றன. ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த இந்த பழம் உடலை நைட்ரிக் ஆக்சைடை அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்ய தூண்டுகிறது, இரத்தத்தை தொடர்ந்து பாய்கிறது மற்றும் தமனிகள் தடுக்கப்படாது.
   • திராட்சைப்பழத்தில் உள்ள பெக்டின் ஒரு கரையக்கூடிய நார். இந்த ஃபைபர் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தைக் குறைப்பதோடு கூடுதலாக, கொழுப்பைக் குறைப்பதன் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

5. 

   உங்கள் தமனிகளைப் பாதுகாக்க அதிகமான கிரான்பெர்ரி, திராட்சை மற்றும் செர்ரிகளை சாப்பிடுங்கள். பழத்தில் உடலில் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, எனவே இது உணவில் சேர்க்கப்படுவது மதிப்பு. கிரான்பெர்ரி, திராட்சை மற்றும் செர்ரி அனைத்தும் தமனி ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் சிறப்பு ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன. இந்த பழங்களை வாரத்தில் பல நாட்கள் உங்கள் மெனுவில் இணைக்க வேண்டும்.
   • கும்வாட்களில் பொட்டாசியம் ஏராளமாக இருப்பதால் எல்.டி.எல் அளவைக் குறைத்து எச்.டி.எல் அளவை அதிகரிக்கும், இது இருதய நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.
   • சிவப்பு திராட்சை லுடீனின் சிறந்த மூலமாகும். லுடீன் ஒரு கரோட்டினாய்டு ஆகும், இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இந்த விளைவு கர்ப்பப்பை வாய் கரோனரி தமனி ஸ்டெனோசிஸின் அபாயத்தைத் தடுக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம்.
   • செர்ரிகளில் தமனிகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் பல கூறுகள் உள்ளன. செர்ரிகளில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.

6. 

   உங்கள் வைட்டமின் கே உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்கவும். ஆரோக்கியமான இரத்த உறைவுக்கு வைட்டமின் கே அவசியம், எனவே போதுமான வைட்டமின் கே கிடைக்கும் உங்கள் வைட்டமின் கே உங்களுக்கு எவ்வளவு தேவை என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் மற்றும் உணவின் மூலம் போதுமான அளவு பெற முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் இரத்தத்தை மெலிக்கும் வார்ஃபரின் எடுத்துக்கொண்டால், ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் வழக்கமான அளவு வைட்டமின் கே சாப்பிட வேண்டும், ஏனெனில் வைட்டமின் கே இரத்த உறைவு விகிதத்தை பாதிக்கும். உங்கள் வைட்டமின் கே உட்கொள்ளலை மாற்ற வேண்டுமானால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • புரோத்ராம்பின் நேரம் என்பது உறைதல் நேரம் எவ்வளவு என்பதைக் குறிக்கும். இந்த நேரத்தை தீர்மானிப்பதற்கான சோதனை PT INR என அழைக்கப்படுகிறது.
   • வைட்டமின் கே நிறைந்த உணவுகளில் பச்சை இலை காய்கறிகளான காலே, கீரை, கடுகு இலைகள், காலார்ட் கீரைகள், டர்னிப் கீரைகள், ப்ரோக்கோலி, ரோமெய்ன் கீரை, பிரஸ்ஸல் முளைகள், கனோலா எண்ணெய் மற்றும் பட்டாணி எண்ணெய் ஆகியவை அடங்கும். சோயா. (உங்களிடம் 5 லைடன் காரணி இருந்தால் பச்சை இலை காய்கறிகளைத் தவிர்க்கவும்!)

7. 

   கிரீன் டீ மற்றும் ஹாவ்தோர்ன் டீ குடிப்பதன் மூலம் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைப் பெறுங்கள். இந்த இரண்டு டீக்களும் மிகவும் பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்ட ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை. பாலிபினால்கள் (கிரீன் டீயில் காணப்படும் ஃபிளாவனாய்டுகள்) தமனிகளில் இரத்த உறைவு ஏற்படுவதைத் தடுக்கும் புரோசியானிடின் வடிவத்தில் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். ஹாவ்தோர்ன் தேநீர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், மீட்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்த நாளத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்கும்.
   • புரோசியானிடின்ஸ் கலவைகள் இதயத்தையும் இரத்த நாளங்களையும் பாதுகாக்கும் திசுக்களின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும், இது எண்டோடெலியம் என அழைக்கப்படுகிறது.

8. 

   பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்க தக்காளி மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை சாப்பிடுங்கள். இரண்டு காய்கறிகளும் கரோட்டினாய்டு லைகோபீன் என்ற ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில் அதிகமாக உள்ளன, இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
   • இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு உகந்த இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்க உதவும். இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் நார்ச்சத்து, பீட்டா கரோட்டின், ஃபோலேட், வைட்டமின் சி மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற கொழுப்பைக் குறைக்கும் பொருட்கள் நிறைந்துள்ளன.

9. 

   கூடுதல் நார்ச்சத்துக்காக அதிக கார்பன்சோ மற்றும் நேட்டோ பீன்ஸ் சாப்பிடுங்கள். கார்பன்சோ பீன்ஸ் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத இழைகள் இரண்டையும் கொண்டுள்ளது. இந்த இரண்டு வகையான ஃபைபர் பித்தத்தில் உள்ள கொழுப்பை அகற்றவும், இதயம் தொடர்பான நோய்களைத் தடுக்கவும் வேலை செய்கிறது.
   • நேட்டோ பாரம்பரிய ஜப்பானிய உணவுகளில் ஒன்றாகும், இது புளித்த சோயாபீன்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, இது ‘பேசிலஸ் சப்டிலிஸ்’ எனப்படும் புரோபயாடிக்கிற்கு நன்றி. இந்த டிஷ் நாட்டோகினேஸ் என்ற நொதியுடன் பலப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, இது இரத்தக் கட்டிகளில் சிறப்பாக செயல்படுகிறது. இது கரைவது மட்டுமல்லாமல், புதிய இரத்தக் கட்டிகளை உருவாக்குவதையும் தடுக்கலாம்.

10. 

    பிளேட்லெட் கொத்து ஏற்படுவதைத் தடுக்க அன்னாசி மற்றும் கிவி அதிகம் சாப்பிடுங்கள். அன்னாசிப்பழங்களில் ‘ப்ரோமலைன்’ உள்ளது, இது ஒரு த்ரோம்போலிடிக் முகவர் மற்றும் பிளேட்லெட் திரட்டலுக்கு காரணமான இரத்த ஃபைப்ரின் கரைக்கும் / உடைக்கும் திறனையும் கொண்டுள்ளது. பிளாஸ்மின் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதன் மூலம் இரத்த உறைவுகளில் ஃபைப்ரின் கரைக்கிறது ப்ரோமலின். இது பிளேட்லெட்டுகளை எண்டோடெலியத்துடன் (இரத்த நாளச் சுவர்கள்) இணைப்பதைத் தடுக்கிறது.
    • இரத்த உறைதலைக் குறைக்க கிவி செயல்படுகிறது. இந்த பழத்தில் வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம், தாமிரம், மெக்னீசியம் மற்றும் ஃபைபர் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. தவிர, கிவி அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது!

11. 

    சாலிசிலேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தேடுங்கள். சாலிசிலேட்டுகள் இரத்தக் கட்டிகள் உருவாகாமல் தடுக்க உதவும் சேர்மங்கள் மற்றும் மூலிகைகள் மற்றும் தைம், மஞ்சள், இஞ்சி, மிளகு, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் கயிறு போன்ற மசாலாப் பொருட்களில் காணப்படுகின்றன.
    • கிரான்பெர்ரி, ஆப்பிள், பெர்ரி, அவுரிநெல்லி, ஆரஞ்சு, திராட்சை, கொடிமுந்திரி, திராட்சை போன்ற பழங்களிலும் இந்த கலவை காணப்படுகிறது.
    • மேலும், கிரீன் டீ, ஒயின், அன்னாசி பழச்சாறு, தேன் மற்றும் வினிகர் போன்ற பானங்களிலும் சாலிசிலேட்டுகள் உள்ளன.
    விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: எப்போது மருத்துவ சிகிச்சை தேவை

1. இரத்த உறைவைத் தடுக்க எந்த மூலிகை மருந்துகளையும் முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். பொதுவாக பாதுகாப்பானது என்றாலும், மூலிகை வைத்தியம் அனைவருக்கும் பொருந்தாது. உதாரணமாக, சில மூலிகைகள் ஏற்கனவே மருந்துகளில் உள்ளவர்களுக்கு பாதுகாப்பாக இருக்காது. இயற்கை வைத்தியம் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. இந்த சிகிச்சைகள் உங்கள் தேவைகளுக்கு பதிலளிக்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
   • நீங்கள் எடுக்கும் அனைத்து மருந்துகள் மற்றும் கூடுதல் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.
2. ரத்தம் உறைவதற்கான அறிகுறிகள் இருக்கும்போது அவசர மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். இரத்த உறைவு ஒரு தமனியைத் தடுக்கிறது என்றால், அது ஒரு அவசரநிலை. கவலைப்பட வேண்டாம், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற்றால் இரத்த உறைவுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும். உங்களுக்கு இரத்த உறைவு இருப்பதாக சந்தேகித்தால், உடனடியாக அவசர அறைக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது ஆம்புலன்ஸ் அழைக்கவும். கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள் இங்கே:
   • மூச்சு திணறல்
   • மார்பு வலி அல்லது பிடிப்புகள்
   • ஹீமோப்டிசி
   • இதய துடிப்பு வேகமாக
   • மயக்கம்
   • தோள்பட்டை, கை, முதுகு அல்லது தாடையில் வலி
   • முகம், கைகள் அல்லது கால்களில் உணர்வின்மை அல்லது பலவீனம் போன்ற உணர்வு
   • சொல்வது கடினம்
   • சொற்களைப் புரிந்துகொள்வது கடினம்
   • கண்பார்வை திடீரென மாறுகிறது
3. உங்கள் கைகளில் அல்லது கால்களில் வீக்கம், வலி ​​மற்றும் சிவத்தல் இருந்தால் மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும். இது ஆபத்தானது அல்ல என்றாலும், இந்த அறிகுறிகள் கால் அல்லது கையில் இரத்த உறைவுக்கான அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பது அல்லது பாதுகாப்பாக இருக்க அவசர அறைக்குச் செல்வது நல்லது. சரியான சிகிச்சைக்கு உங்கள் அறிகுறிகளின் காரணத்தை அவர்கள் அடையாளம் காண முடியும்.
   • இந்த வகை இரத்த உறைவு ஆழமான நரம்பு எம்போலிசம் (டி.வி.டி) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலை கை மற்றும் கால்களில் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் அது வெடித்து இதயம் அல்லது நுரையீரலுக்கு நகரும். இருப்பினும், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு மீட்க உதவும் சிகிச்சை விருப்பங்களை பரிந்துரைக்க முடியும்.
4. ஆன்டிகோகுலண்டுகள் உங்களுக்கு சரியானதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உங்களிடம் ஏற்கனவே இரத்த உறைவு இருந்தால், உறைவைக் கரைக்க உங்கள் மருத்துவர் ஆன்டிகோகுலண்டுகளை பரிந்துரைக்கலாம். நீங்கள் 1 வாரம் வரை ஹெப்பரின் ஆன்டிகோகுலண்டுகளால் செலுத்தப்படலாம். கூடுதலாக, உங்கள் மருத்துவர் 3-6 மாத காலத்திற்கு வார்ஃபரின் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த சிகிச்சையானது ஏற்கனவே உள்ள இரத்தக் கட்டிகளைக் கரைத்து, புதிய கட்டிகளை உருவாக்குவதைத் தடுக்க உதவுகிறது. நீங்கள் இயக்கியதைப் போலவே மருந்தையும் பயன்படுத்த வேண்டும்.
   • உங்களுக்கு ஒரு ஆன்டிகோகுலண்ட் தேவையில்லை. உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும்.
   • நீங்கள் ஹெப்பரின் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், நீங்களே ஊசி போட வேண்டியிருக்கும். ஊசி காயப்படுத்தாது, ஆனால் அது சற்று சங்கடமாக உணரக்கூடும்.
5. நீங்கள் ஆன்டிகோகுலண்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது அதிக இரத்தப்போக்கு இருப்பதைப் பாருங்கள். இரத்தப்போக்கு என்பது ஆன்டிகோகுலண்டுகளின் பொதுவான பக்க விளைவு ஆகும், ஏனெனில் இரத்தம் நன்றாக உறைவதில்லை. வழக்கமாக, நீங்கள் காயமடையாமல் கவனமாக இருந்தால் இது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கக்கூடாது. இருப்பினும், ஏதோ தவறு நடந்ததற்கான அறிகுறியாக நீங்கள் அதிக இரத்தப்போக்கு மற்றும் சிராய்ப்புணர்வைக் காணலாம். அது சரியில்லை என்றாலும், உறுதியாக இருக்க உங்கள் மருத்துவரை சந்திப்பது நல்லது.
   • நீங்கள் அவசர அறைக்குச் சென்றால், நீங்கள் இரத்தக் கட்டிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படுவதாகவும், ஆன்டிகோகுலண்டுகளை எடுத்துக்கொள்வதாகவும் மருத்துவ ஊழியர்களிடம் சொல்லுங்கள்.
   விளம்பரம்

எச்சரிக்கை

• உங்களுக்கு இரத்த உறைவு இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், சிகிச்சைக்கு விரைவில் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும். ஆரம்பகால சிகிச்சையானது உயிருக்கு ஆபத்தான சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உதவும்.