உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

நாம் அனைவரும் செய்ய வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, ஆனால் நாம் திசைதிருப்பப்படுகிறோம், செறிவு இல்லாமை, குழப்பம், தாமதம், எதையும் செய்ய முடியாது. அப்படி நேரத்தை வீணடிப்பதில் நீங்கள் சோர்வடைகிறீர்களா? அப்படியானால், வேலைக்கு மாற்ற அல்லது இன்னும் திறம்பட படிக்க வேண்டிய நேரம் இது!

படிகள்

4 இன் முறை 1: நேர்த்தியாகவும் ஒழுங்காகவும்

1. 

   செய்ய வேண்டிய பட்டியலை உருவாக்கவும். நாள் அல்லது வாரத்திற்கு நீங்கள் சாதிக்க விரும்பும் அனைத்தையும் எழுதுங்கள், அல்லது நிறைவேற்ற வேண்டிய பணிகளின் தொடர்ச்சியான பட்டியலை உருவாக்கவும். செய்ய வேண்டிய பட்டியல் என்பது முயற்சி செய்ய வேண்டிய ஒரு கருவியாகும், அதை நீங்கள் சரியாகப் பயன்படுத்தினால், அது உங்களுக்காக வேலை செய்யும்.
   • நீங்கள் செய்ய வேண்டியதைப் பற்றி முடிந்தவரை சுருக்கமாகவும், சுருக்கமாகவும், முடிந்தவரை எழுதுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, “வீட்டை நகர்த்துங்கள்” என்று முழுவதுமாக எழுத வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, "வாழ்க்கை அறை சுத்தம்", "தரை கம்பளத்தை வெற்றிடமாக்குதல்" அல்லது "குப்பைகளை வெளியே எடுப்பது" ஆகியவற்றில் எழுத முயற்சிக்கவும் - உடைக்கப்பட்டு தெளிவாக எழுதுவது பொதுக் கொத்துக்களை விட சிறந்தது.
   • நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலால் "அதிகமாக" அல்லது திசைதிருப்பப்படுவதை உணர வேண்டாம். பட்டியலில் எதை வைக்க வேண்டும் என்று யோசித்து அதிக நேரம் செலவிட்டால், இந்த பட்டியலைப் பயன்படுத்துவதை விட இது வேறுபட்டதல்ல. செய்ய வேண்டிய பட்டியலை எந்த நேரத்திலும் உருவாக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்களுக்குத் தேவைப்படாவிட்டால், நாள் முழுவதும் அதைச் சுற்றிக் கொள்ள வேண்டாம்.

2. 

   
   
   திட்டம். பட்டியலில் எந்த பணிகளை நீங்கள் முடிக்க முடியும் என்பதைப் பாருங்கள், அவற்றை எவ்வாறு செய்வது என்று முடிவு செய்யுங்கள். முடிந்தால், ஒவ்வொரு பணியிலும் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் பணியாற்றுவீர்கள், உணவு நேரம், இடைவெளி மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கி ஒவ்வொரு நாளும் திட்டமிடுங்கள்.
   • ஒவ்வொரு காரியத்தையும் நேரமாக்குவதில் கவனமாக இருங்கள், ஏனென்றால் ஒன்று அல்லது இன்னொரு காரியத்தை முடிக்க எவ்வளவு நேரம் தேவைப்படும் என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்ப முடியாது. இதைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம், உங்கள் முழு திட்டத்தையும் அழிக்க விடாதீர்கள். ஏதேனும் திட்டமிட்டபடி நடக்கவில்லை என்றால், வேலையைச் செய்ய உங்கள் அட்டவணையை சரிசெய்ய உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.

3. 

   
   
   முன்னுரிமையால் வரிசைப்படுத்து. மிக முக்கியமானவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு முதலில் அதைச் சரியாகச் செய்யுங்கள்.ஒவ்வொரு பணிக்கும் முன்னுரிமை அளிப்பதன் மூலம், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியான நேரத்தில் செய்ய முடியும். நிதி புள்ளிவிவரங்கள் “மற்றும்” உங்கள் நாய்க்குட்டியைக் குளிப்பதைப் பற்றிய ஒரு பெரிய கனவு உங்களுக்கு இருக்கலாம், ஆனால் இந்த இரண்டில் ஒன்று பின்னால் இருக்க வேண்டும். ஒரே நேரத்தில் பல விஷயங்களைச் செய்ய முயற்சிப்பது அதிகப்படியான மற்றும் பயனற்றதாக உணர குறுகிய வழி.
   • இதுவரை செய்யப்படாத நீண்ட காலமாக நீங்கள் செய்து வரும் ஏதேனும் பணி அல்லது வேலை இருந்தால், பணியை முடிக்க ஒரு காலக்கெடுவை அமைக்கவும் அல்லது அதைச் செய்ய ஒரு முழு நாளையும் ஒதுக்குங்கள் - அல்லது இல்லை, அது நிறைவடையவில்லையா என்று பாருங்கள் மற்ற விஷயங்களைச் செய்வதில் சிக்கல் உள்ளதா?

4. 

   
   
   ஒரு குறிக்கோளை உருவாக்குங்கள். அது சுத்தம் செய்தாலும், படிப்பதாலும், வேலை செய்தாலும் சரி, நியாயமான ஆனால் குறைவான சவாலான இலக்கை நிர்ணயிக்கவும், நீங்கள் எவ்வளவு எழுதுகிறீர்கள், எவ்வளவு படிக்கிறீர்கள் அல்லது ஒரு நாளில் எவ்வளவு செய்ய முடியும் என்று சொல்லுங்கள். நீங்கள் அந்த இலக்கை அடையவில்லை என்றால் நிறுத்த வேண்டாம். உங்கள் குறிக்கோள்களில் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தைக் கொண்டிருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அவற்றை தடைகளாகப் பார்க்க வேண்டாம். நீங்கள் எதையாவது கவனம் செலுத்தினால், அதைச் செய்து முடிக்கலாம்.
   • நீங்களே வெகுமதிகளை வழங்குவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள் அல்லது நீங்கள் நிர்ணயித்த இலக்குகளுக்கு உங்களைத் தண்டிப்பீர்கள். நீங்களே ஏதாவது கொடுப்பதாக வாக்குறுதியளிக்கவும், அல்லது நீங்கள் அதைச் செய்தால் அல்லது அதை நீங்கள் விரும்பினால் ஏதாவது செய்யுங்கள். மறுபுறம், ஒரு விரும்பத்தகாத விளைவு ஏற்பட்டால், நீங்கள் ஒரு வழியில் அல்லது வேறு வழியில் உங்களை தண்டிக்க முடியும் என்பதையும் நீங்களே நினைவுபடுத்துங்கள். நீங்கள் அபராதம் விதிக்க தகுதியுடையவராக இருக்கும்போது உங்களுடன் சமரசம் செய்யாத ஒருவருக்கு வெகுமதி அளிக்கும் உரிமையை நீங்கள் வழங்க முடிந்தால் இது நன்றாக வேலை செய்யும்.

5. 

   உங்கள் சொந்த செயல்திறனில் கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு பயனுள்ளவர் அல்லது பயனற்றவர் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க ஆசைப்பட வேண்டாம், ஆனால் உங்களை ஒரு கட்டமைப்பிற்குள் அழுத்திய பின், நீங்கள் எவ்வளவு கவனம் செலுத்தினீர்கள் என்பதைப் பாருங்கள். வகுக்கப்பட்ட திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்கிறீர்களா இல்லையா, அல்லது இதுபோன்ற நியாயமான நேரத்தை நீங்கள் திட்டமிட்டீர்களா? உங்கள் திட்டத்தை செயல்படுத்தும் செயல்பாட்டில் எதிர்பாராத சூழ்நிலைகள் அல்லது உங்களை ஆதிக்கம் செலுத்தும் அல்லது திசைதிருப்பக்கூடிய விஷயங்களை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சில குறிப்புகளைச் செய்தவுடன், நிலைமையை மேம்படுத்த ஏதேனும் வழி இருக்கிறதா என்று சிந்தியுங்கள்.
   • நாள் முடிவில் நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் மற்றும் செய்யவில்லை என்பதைக் கண்காணிக்க ஒரு பத்திரிகை அல்லது பத்திரிகையை வைத்திருப்பதைக் கவனியுங்கள்.

6. 

   உங்கள் உடமைகளை ஒழுங்காக வைத்திருங்கள். ஒரு முக்கியமான உருப்படி அல்லது ஆவணத்தை எங்குள்ளது என்று தெரியாமல் தேடுவதைத் தவிர வேறு எதுவும் உங்களுக்கு அதிக நேரம் எடுக்க முடியாது, மேலும் உங்கள் சந்திப்பு நேரத்தை சரிபார்க்க உங்கள் மின்னஞ்சலை மீட்டமைக்கவும். தகவல்களை ஒழுங்கமைக்க, உடமைகளை சேமித்து, நியமனங்கள் அல்லது நிறைவு தேதிகள் பற்றிய தகவல்களை பதிவு செய்ய ஒரு அமைப்பை உருவாக்கவும். விளம்பரம்

4 இன் முறை 2: செறிவு

1. 

   கவனச்சிதறல்களிலிருந்து விலகி இருங்கள். நம்மை இழுத்து, வேலையிலிருந்து திசைதிருப்பும் விஷயங்கள் நிறைந்த உலகில் நாம் வாழ்கிறோம். டிவி நிகழ்ச்சிகள், வலைப்பதிவுகள், நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது செல்லப்பிராணிகளுக்கு உடனடி செய்திகள். நீங்கள் ஒரு நிமிடம், பின்னர் ஒரு நிமிடம், மற்றொரு நிமிடம் செலவழிக்கும்போது எளிதானது, கடைசியாக நீங்கள் நாள் முழுவதும் எதுவும் செய்ய முடியாது என்பதை உணரலாம். அது நடக்க வேண்டாம்! முடிந்தவரை கவனச்சிதறல்கள் அல்லது கவனச்சிதறல்களை நீக்குவதன் மூலம் உங்கள் வேலையில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • மின்னஞ்சல் மற்றும் சமூக வலைப்பின்னல்களில் வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள். உங்கள் வேலைக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் அனைத்து அறிவிப்புகளையும் முடக்கு. தேவைப்பட்டால், உங்கள் இன்பாக்ஸ் மற்றும் பிற முக்கியமான தகவல்களைச் சரிபார்க்க ஒவ்வொரு நாளும் சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பணியில் இருக்கும்போது உங்கள் மின்னஞ்சல் மற்றும் சமூக ஊடகங்களைத் திறந்து வைத்திருப்பது போல, அது உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் குறைக்கும்.
   • நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் வலைத்தளங்களைக் கட்டுப்படுத்த உலாவி நீட்டிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும். இணையம் படங்கள், அனிமேஷன்கள், வீடியோக்கள் மற்றும் கட்டுரைகள் நிறைந்திருக்கிறது, அது உங்கள் நாளை உணராமல் விழுங்கிவிடும் (மீதமுள்ள நாள், நிச்சயமாக). ஸ்டேஃபோகஸ், லீச் பிளாக் அல்லது ஆயா போன்ற நீட்டிப்புகளை நிறுவவும், இது திசைதிருப்பும் வலைத்தளங்களில் நேரத்தைக் குறைக்க உதவும் அல்லது நாளின் சில நேரங்களில் மட்டுமே அவற்றைப் பார்க்க உங்களை அனுமதிக்கும். செய்திகளைப் பார்ப்பது, உங்களுக்கு பிடித்த வலைப்பதிவுகளைப் பார்ப்பது அல்லது வீடியோக்களைப் பார்ப்பது போன்ற சோதனையைத் தவிர்க்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.
   • தொலைபேசியை அணைக்கவும். தொலைபேசியில் பதிலளிக்க வேண்டாம், உங்கள் செய்திகளை சரிபார்க்க வேண்டாம். தொலைபேசியை நீங்கள் அடைய அனுமதிக்காதீர்கள். முக்கியமான ஏதாவது ஒன்றை யாராவது உங்களை அழைத்தால், நீங்கள் பதிலளிக்காவிட்டால் அவர்கள் ஒரு செய்தியை அனுப்புவார்கள். அவசர விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை தொலைபேசியைச் சரிபார்க்கவும்.
   • உங்கள் வேலைக்கு அவர்கள் இடையூறு விளைவிப்பதை நீங்கள் விரும்பவில்லை என்று குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் சொல்லுங்கள். செல்லப்பிராணிகளை பிரச்சினையாக மாற்றினால், அவற்றை அறையில் விட வேண்டாம்.
   • எரிச்சலூட்டும் சத்தங்கள் மற்றும் கவனச்சிதறல்களைத் தடுக்க பின்னணி இரைச்சலைப் பயன்படுத்தவும். வெள்ளை சத்தம், இளஞ்சிவப்பு அல்லது பழுப்பு இரைச்சல் அல்லது மழை அல்லது ஓடும் நீர் போன்ற இயற்கையான ஒலிகள் உங்கள் செயல்திறனை மையப்படுத்தவும் மேம்படுத்தவும் உதவும். இதைச் செய்ய நீங்கள் நொய்ஸ்லி போன்ற கருவிகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • தொலைக்காட்சி அல்லது வானொலியை அணைக்கவும். உங்களையும் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதையும் பொறுத்து, சில பின்னணி இரைச்சல் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய வடிவமாக இருக்கலாம் - குறிப்பாக சொல்லாத இசை - ஆனால் உங்களைச் சுற்றியுள்ள எந்த ஊடகமும் செயல்திறனைக் குறைக்கும். நீங்கள் செறிவு தேவைப்படும் விஷயங்களைச் செய்கிறீர்கள் என்றால்.

2. 

   பிரச்சினைகளை ஒவ்வொன்றாக தீர்க்கவும். பல்பணி உங்கள் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்துகிறது என்று நினைக்கிறீர்களா? இது பொதுவான தவறான புரிதல். உண்மை என்னவென்றால், ஒரு நேரத்தில் ஒரு சிக்கலை மட்டுமே நாம் சமாளிக்க முடியும், ஒரே நேரத்தில் விஷயங்களைச் செய்ய முயற்சிக்கும்போது, ​​விஷயங்களுக்கு இடையில் முன்னும் பின்னுமாக செல்கிறோம், ஒவ்வொரு முறையும் நாம் இழக்கிறோம். சிறிது நேரம் மற்றும் கவனச்சிதறல். வேலையில் உண்மையிலேயே உற்பத்தித்திறன் மிக்கவராக இருக்க, ஒரு காரியத்தை முடிக்கும் வரை செய்து, மற்றொன்றுக்குச் செல்லுங்கள்.

3. 

   உங்கள் வீடு மற்றும் பணியிடத்தை சுத்தமாக வைத்திருங்கள். வீட்டை சுத்தம் செய்வதற்கு எப்போதும் நேரமும் முயற்சியும் தேவை, ஆனால் விஷயங்கள் மிகவும் குழப்பமானதாக இருந்தால் நீங்கள் திசைதிருப்பப்படுவீர்கள், மேலும் உங்களை குறைந்த செயல்திறன் மிக்கதாக மாற்றலாம். உங்கள் வீடு, அலுவலகம் அல்லது மேசை நேர்த்தியாகவும், சுத்தமாகவும், நேர்த்தியாகவும் சில சிறிய பொருள்களைக் காணுங்கள். விளம்பரம்

4 இன் முறை 3: உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 

   சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் சென்று போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மை உங்களை எளிதில் திசைதிருப்பவும், உற்பத்தி குறைவாகவும் செய்யும்.

2. 

   ஒரு அலாரத்தை அமைத்து, அது போனவுடன் எழுந்திருங்கள். அதிக நேரம் தூங்குவதற்கு “உறக்கநிலை” பொத்தானை பல முறை அழுத்த வேண்டாம். மேலதிக நேரம் ஒரு சில நிமிடங்கள் கூட உங்கள் திட்டத்தை "அழித்துவிடும்" மற்றும் நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு கடினமாகிவிடும்.

3. 

   போதுமான அளவு சாப்பிடுங்கள். இதை நீங்கள் முதலில் உணராமல் இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் உடலை வளர்ப்பதற்கு போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காவிட்டால், நீங்கள் எளிதில் திசைதிருப்பப்படுவீர்கள், அழுத்தம் கொடுக்கப்படுவீர்கள், திசைதிருப்பப்படுவீர்கள். நீங்கள் தவறு செய்வீர்கள், ஏதாவது மீண்டும் செய்ய வேண்டும். எனவே ஒரு சுவையான மற்றும் சத்தான உணவை அனுபவிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
   • அதிகப்படியான உணவை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் அதிகமாக இருந்தால் நீங்கள் அமைதியற்றவராகவும் தூக்கமாகவும் இருப்பீர்கள். செரிமானத்திற்கு ஆற்றல் தேவை, எனவே நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட்டால், செரிமான அமைப்பு உணவை ஜீரணிக்க உங்கள் ஆற்றலில் சிலவற்றை எடுத்துக் கொள்ளும்.

4. 

   ஓய்வெடுத்தல். நீங்களே சோர்வடையாதீர்கள் அல்லது நீங்கள் ஒரு ஜாம்பி இருக்கும் வரை கணினித் திரையை முறைத்துப் பார்க்கும்படி கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் தசைநாண்கள் மற்றும் கண்களை நிதானப்படுத்த ஒவ்வொரு 15 நிமிடங்களுக்கும் சுமார் 30 வினாடிகள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு 2 அல்லது 3 மணி நேரத்திற்கும் சில எளிய பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள், சிற்றுண்டி சிப் செய்து, உங்கள் தீர்மானத்தை மீட்டெடுக்கவும். விளம்பரம்

4 இன் முறை 4: செயல்திறனை பகுப்பாய்வு செய்து மேம்படுத்தவும்

1. 

   செயல்திறன் அளவிடும் கருவிகளைப் பயன்படுத்தவும், ஒவ்வொரு வாரமும் உங்களை மதிப்பாய்வு செய்யவும்.

2. 

   கவனச்சிதறலின் இடைவெளிகளையும் ஆதாரங்களையும் அடையாளம் காணவும்.

3. 

   ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு இலக்கை உருவாக்கி உங்கள் செயல்திறனை சோதிக்கவும்.

4. 

   உங்கள் முன்னேற்றம் தெளிவாக இருக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த சக ஊழியர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் மேலதிகாரிகளிடமிருந்து கருத்துகளைத் தேடுங்கள்.

5. 

   உங்களைப் பற்றிய நேர்மறையான, முற்போக்கான மற்றும் உற்பத்தி மனப்பான்மையைப் பேணுங்கள். விளம்பரம்

ஆலோசனை

• முன்னுரிமை. ஒரு விஷயம் மற்றதை விட முக்கியமானது என்றால், முதலில் அதைச் செய்யுங்கள்! எளிதான காரியங்களுக்கு முன் கடினமான பணிகளை முடிக்க இது உதவுகிறது.
• நீங்கள் செய்ய நிறைய இருந்தால், ஒரு திட்டம் இல்லாமல் ஒரு நாளை எடுத்து அதை ஒரு உற்பத்தி நாளாக மாற்றவும்!
• செய்ய வேண்டிய வேலையின் அளவு குறித்து நீங்கள் அதிகமாக இருக்க வேண்டாம். அமைதியாக இருக்க சிறிது ஓய்வு எடுத்து, தேவைப்பட்டால் பெரிய வேலைகளை சிறிய பகுதிகளாக உடைக்கவும். சீக்கிரம் எழுந்து, நல்ல, நிதானமான காலை உணவை சாப்பிடுங்கள்.