உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

அடிக்கடி மற்றும் கடுமையான ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளவர்களுக்கு சிறந்த சிகிச்சையானது தடுப்பு ஆகும். ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படுவதற்கு முன்பு அவற்றைத் தடுக்க நீங்கள் பல விஷயங்களைச் செய்யலாம், அவற்றில் சிறந்தது தூண்டுதலைக் கண்டுபிடிப்பது. பல நபர்களில் ஒற்றைத் தலைவலியின் தீவிரம் மற்றும் அதிர்வெண்ணைக் குறைப்பதற்கும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. உங்கள் வலியின் தூண்டுதல்களைக் கண்டறியவும் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்கவும் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில எளிய வழிமுறைகள் உள்ளன.

படிகள்

5 இன் முறை 1: பொதுவான வலி முகவர்களைக் கட்டுப்படுத்துதல்

1. 

   குறைந்த இரத்த சர்க்கரையைத் தடுக்கும். இரத்த சர்க்கரை குறைந்த இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும். குறைந்த இரத்த சர்க்கரை ஊட்டச்சத்து இல்லாததால் அல்லது அதிக சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுவதால் ஏற்படுகிறது; இந்த பொருட்கள் பின்னர் இரத்த சர்க்கரையாக மாற்றப்படுகின்றன. சிறிய உணவு ஒரு நாளைக்கு பல முறை பிரிக்கப்பட்டுள்ளது இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பகலில் எந்த உணவையும் தவிர்க்க வேண்டாம். சர்க்கரை மற்றும் வெள்ளை ரொட்டி போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தவிர்த்து, அவற்றை முழு கோதுமை ரொட்டிகளுடன் மாற்றவும்.
   • உணவில் புதிய காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முட்டை அல்லது மெலிந்த இறைச்சி போன்ற புரதங்கள் இருக்க வேண்டும். இந்த மெனு நாள் முழுவதும் சீரான இரத்த சர்க்கரையை பராமரிக்க உதவும்.

2. 

   
   
   டைரமைன் மற்றும் நைட்ரைட்டுகள் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். டைரமைன் மூளையில் நோர்பைன்ப்ரைன் எனப்படும் ஒரு வேதிப்பொருளை சுரக்கிறது, இது தலைவலியை ஏற்படுத்தும். பல பொதுவான உணவுகளில் டைரமைன் அல்லது கத்தரிக்காய், உருளைக்கிழங்கு, தொத்திறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, ஹாம், கீரை, சர்க்கரை, பழுத்த சீஸ், பீர் மற்றும் சிவப்பு ஒயின் போன்ற நைட்ரைட்டுகள் உள்ளன.
   • டைரமைனைக் கொண்டிருக்கும் மற்ற உணவுகளில் சாக்லேட், வறுத்த உணவுகள், வாழைப்பழங்கள், கொடிமுந்திரி, குதிரைவாலி, தக்காளி மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் அடங்கும்.
   • எம்.எஸ்.ஜி (எம்.எஸ்.ஜி) அல்லது செயற்கை சேர்க்கைகள் போன்ற காரமான உணவுகளும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு பங்களிக்கும்.
   • சோயா பொருட்கள், குறிப்பாக புளித்தவை, டைராமைன் அதிகமாக இருக்கலாம். டோஃபு, சோயா சாஸ், டெரியாக்கி சாஸ் மற்றும் மிசோ ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

3. 

   
   
   உணவு ஒவ்வாமைகளுடன் கவனமாக இருங்கள். சில உணவுகளுக்கு ஒரு ஒவ்வாமை முக்கியமான நபர்களில் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும். ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை வீக்கத்தை ஏற்படுத்துவதே இதற்குக் காரணம். ஒவ்வாமை இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கும் அனைத்து ஒவ்வாமை உணவுகள் மற்றும் உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
   • உங்களிடம் ஒற்றைத் தலைவலி இருந்தால், அன்றைய தினம் நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். எனவே எந்த உணவுகள் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை நீங்கள் கண்டறிந்து தீர்மானிக்கலாம். ஒவ்வாமை பரிசோதனைக்கு உங்கள் மருத்துவரையும் பார்க்கலாம்.
   • பொதுவான உணவு ஒவ்வாமைகளில் கோதுமை, கொட்டைகள், பால் மற்றும் சில கொட்டைகள் ஒவ்வாமை அடங்கும்.
   • எந்த உணவுகள் ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அடையாளம் கண்டிருந்தால், அவற்றை உங்கள் மெனுவிலிருந்து அகற்றவும். உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், சிறிது நேரம் பாருங்கள், நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள், எப்படி நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். மற்றொரு வழி, உணவு ஒவ்வாமை சோதனைகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்பது.
   • அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியான ஒவ்வாமை மற்றும் உணவு ஒவ்வாமை இல்லை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். ஒருவருக்கு ஒற்றைத் தலைவலி கொடுக்கும் சில உணவுகள் உங்களைப் பாதிக்காது.

4. 

   
   
   நீரேற்றமாக இருங்கள். மனித உடலுக்கு நிறைய தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது, எனவே அது நீரிழப்புக்குள்ளாகும் போது வலி மற்றும் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும். சோர்வு, தசை பலவீனம் மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற பிற அறிகுறிகளுக்கும் இது காரணமாகும்.
   • உடலுக்கு சிறந்த நீர் ஆதாரம் வெள்ளை நீர். இனிக்காத (அல்லது சர்க்கரை குறைவாக), செயற்கையாக இனிப்பு மற்றும் காஃபின் செய்யப்பட்ட பானங்களும் நீரேற்றத்துடன் இருக்க உதவும்.

5. 

   சில வகையான விளக்குகளைத் தவிர்க்கவும். ஒற்றைத் தலைவலியைக் கையாளும் போது, ​​பிரகாசமான ஒளியைத் தவிர்க்கவும். சில வண்ண விளக்குகள் சிலருக்கு ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும். இந்த உணர்திறன் ஃபோட்டோபோபியா என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒளி தலைவலி வலியை அதிகரிக்கும் போது ஏற்படுகிறது. பிரகாசமான ஒளி நியூரான்கள் எனப்படும் கண்ணில் உள்ள நரம்பு செல்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது.
   • இது நிகழும்போது, ​​நரம்பு செல்கள் இன்னும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதால், வலி ​​குறையும் முன் 20-30 நிமிடங்கள் இருண்ட ஓய்வு எடுக்கும்.

6. 

   வலுவான தூண்டுதல்களுக்கு உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். பிரகாசமான அல்லது பிரகாசமான ஒளி சில நேரங்களில் ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்தும், எனவே சன்னி நாட்களில் சன் கிளாஸை அணியுங்கள் அல்லது குளிர்கால நாட்களில் கூட நிறைய வெளிச்சம் இருக்கும். பனி, நீர் அல்லது கட்டிடங்களிலிருந்து பிரதிபலிக்கும் ஒளி ஒற்றைத் தலைவலி பதிலைத் தூண்டும். நல்ல தரமான சன்கிளாஸைத் தேர்ந்தெடுத்து, முடிந்தால் கண்களைச் சுற்றி மூடி வைக்கவும். சில ஒற்றைத் தலைவலி பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பிரதிபலிப்பு வண்ணப்பூச்சுடன் பூசப்பட்ட லென்ஸ்கள் உதவுகின்றன.
   • தொலைக்காட்சியைப் பார்க்கும்போது அல்லது கணினியைப் பயன்படுத்தும் போது ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குப் பிறகு உங்கள் கண்களை ஓய்வெடுங்கள். கணினித் திரைகள் மற்றும் தொலைக்காட்சிகளில் பிரகாசம் மற்றும் மாறுபாட்டை சரிசெய்யவும். நீங்கள் ஒரு பிரதிபலிப்புத் திரையைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால் வடிப்பான் மூலம் பிரதிபலிப்புகளைக் குறைக்கவும், சூரிய ஒளியைத் தடுக்க உங்கள் திரைச்சீலைகளை வெளியே இழுக்கவும்.
   • வலுவான நறுமணம் போன்ற கண்ணுக்கு தெரியாத எரிச்சலூட்டிகள் சிலருக்கு ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும். தலைவலியை ஏற்படுத்தும் நறுமணத்தைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

7. 

   முடிந்தால் சத்தம் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கவும். சத்தங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும், குறிப்பாக ஒலிகள் தொடர்ந்து இருக்கும்போது. காரணம் தெரியவில்லை, ஆனால் சில விஞ்ஞானிகள் ஒற்றைத் தலைவலி நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போகலாம் என்று நினைக்கிறார்கள். மற்றவர்கள் உள் காது கால்வாய் காரணமாக இருக்கலாம் என்று நினைக்கிறார்கள்.

8. 

   வானிலை மாற்றங்கள் பற்றிய குறிப்பு. வளிமண்டல அழுத்தம் தொடர்பான வானிலை அல்லது காலநிலையின் மாற்றங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும். வறண்ட அல்லது சூடான, காற்று வீசும் சூழ்நிலை உடலைத் தாக்கி தலைவலியை ஏற்படுத்தும். இது அழுத்தத்தின் மாற்றத்தின் விளைவாக உடலில் ஒரு வேதியியல் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாகும். விளம்பரம்

5 இன் முறை 2: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

1. 

   சரியான உணவுகளை உண்ணுங்கள். பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் நல்ல புரதத்துடன் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவில் ஒட்டிக்கொள்க. ப்ரோக்கோலி, கீரை, காலே போன்ற அடர் பச்சை இலை காய்கறிகளை நிறைய சாப்பிடுங்கள். கூடுதல் நல்ல புரதத்திற்காக நீங்கள் முட்டை, தயிர் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் சாப்பிடலாம். இந்த உணவுகளில் பி வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்க உதவுகின்றன.
   • மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். மெக்னீசியம் இரத்த நாளங்களை தளர்த்தி, செல்கள் சரியாக செயல்படுவதை உறுதி செய்கிறது. மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளில் பாதாம் மற்றும் முந்திரி, முழு தானியங்கள், கோதுமை கிருமி, சோயாபீன்ஸ், வெண்ணெய், தயிர், டார்க் சாக்லேட் மற்றும் பச்சை இலை காய்கறிகள் போன்றவை அடங்கும்.
   • கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களும் ஒற்றைத் தலைவலியை அகற்ற உதவும். சால்மன், டுனா, மத்தி அல்லது ஆன்கோவிஸ் போன்ற கொழுப்பு மீன்களை வாரத்திற்கு மூன்று முறை சாப்பிடுவது உங்கள் ஒமேகா -3 மற்றும் கொழுப்பு அமில உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க உதவும்.

2. 

   புகைப்பதை நிறுத்து. புகையிலை ஒற்றைத் தலைவலிக்கு தூண்டுதலாக அறியப்படுகிறது. நீங்கள் சொந்தமாக புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிட முடியாது என நினைத்தால், இதைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவும் உத்திகள் மற்றும் மருந்துகள் குறித்து உங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள்.
   • ஒரு ஆய்வில் ஒரு நாளைக்கு 5 சிகரெட்டுக்கு மேல் புகைப்பதால் ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது என்று தெரிய வந்துள்ளது. நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிட முடியாவிட்டால், உங்கள் புகைப்பழக்கத்தை ஒரு நாளைக்கு 5 சிகரெட்டுகளுக்கு குறைவாகக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

3. 

   காஃபின் தவிர்க்கவும். காஃபின் நபருக்கு நபர் வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. சிலர் காஃபின் ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்துவதாகக் கண்டறிந்துள்ளனர், மற்றவர்கள் காஃபின் தங்களுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று நினைக்கிறார்கள். நீங்கள் தவறாமல் காஃபின் எடுத்துக்கொண்டால், அது உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம் என்று சந்தேகித்தால், சிறிது சிறிதாக குறைக்க முயற்சிக்கவும். காஃபின் திடீரென நீக்குவது ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும், எனவே கவனமாக இருங்கள் மற்றும் படிப்படியாக அதை நிறுத்துங்கள்.
   • சில ஒற்றைத் தலைவலி மருந்துகளில் காஃபின் ஒரு முக்கிய மூலப்பொருள், இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், தினசரி அடிப்படையில் எடுத்துக் கொண்டால், உடல் பழகுவதால் காஃபின் வேலை செய்யாது.
   • உங்கள் பத்திரிகையில் காஃபினேட் செய்யப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்களின் நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள், மேலும் காஃபின் அகற்றும் முயற்சிகளின் பதிவையும் உங்கள் சொந்த விஷயத்தில் கண்காணிக்கவும்.

4. 

   தொடர்ந்து தவறாமல் தூங்குங்கள். ஒழுங்கற்ற தூக்க பழக்கம் ஆற்றல் வீழ்ச்சியை உண்டாக்குகிறது, அதே நேரத்தில் உடலின் சகிப்புத்தன்மையை சில தூண்டுதல்களுக்கு குறைக்கிறது. தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கமின்மை ஒற்றைத் தலைவலி அபாயத்தை அதிகரிக்கும். அதிகமாக தூங்குவதும் ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். உடல் முழுமையாக ஓய்வெடுக்கவில்லை என்றால், வழக்கமான தூக்க பழக்கம் இல்லாததால் தலைவலி தோன்றும்.
   • நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக தூங்கும்போது, ​​பணி மாற்றங்களை மாற்றும்போது அல்லது நேர மண்டலங்களை மாற்றும்போது ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படலாம்.

5. 

   உங்கள் ஆல்கஹால் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். ஒற்றைத் தலைவலி பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, ஆல்கஹால் தலைவலி, குமட்டல் மற்றும் பிற ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளைத் தூண்டும். ஆல்கஹால் பல டைராமைன், ஒரு தூண்டுதல், குறிப்பாக பீர் மற்றும் சிவப்பு ஒயின் ஆகியவற்றில் உள்ளது. தலைவலி நாட்குறிப்பைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் சகிப்புத்தன்மை வரம்பை வரையறுக்க உதவும்.
   • சில ஒற்றைத் தலைவலி நோயாளிகள் ஆல்கஹால் தங்களை பாதிக்காது என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர், மற்றவர்கள் கொஞ்சம் கூட பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது.

6. 

   கட்டுப்பாடு அல்லது மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும். மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் ஒற்றைத் தலைவலியை தசைகள் நீட்டி இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்வதன் மூலம் மோசமாக்குகிறது. தளர்வு நுட்பங்கள், நேர்மறையான சிந்தனை மற்றும் நேரக் கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றைக் கொண்டு மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது ஒற்றைத் தலைவலியை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.பல ஒற்றைத் தலைவலி நோயாளிகளுக்கு வலி இருக்கும்போது குணமடைய தளர்வு மற்றும் பயோஃபீட்பேக் சிகிச்சை நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உடல் வெப்பநிலை, துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் போன்ற முக்கிய அறிகுறிகளை தளர்வு நுட்பங்கள் மூலம் கட்டுப்படுத்தும் நபரின் திறன் பயோஃபீட்பேக் ஆகும்.
   • தியானம், சுவாச பயிற்சிகள், யோகா, பிரார்த்தனை போன்ற தளர்வு பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

7. 

   தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். வழக்கமான உடற்பயிற்சி பலருக்கு தலைவலியின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கும். ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும் தசைகளில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்போது, ​​மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் மனநிலையை உயர்த்தவும் உடற்பயிற்சி உதவுகிறது. இருப்பினும், திடீர் மற்றும் நீட்டப்பட்ட பயிற்சிகள் ஒற்றைத் தலைவலி தூண்டுதலாகக் கருதப்படலாம், எனவே அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். கூடுதலாக, மெதுவாக சூடாகவும், உடற்பயிற்சியின் முன்னும் பின்னும் போதுமான தண்ணீரை வைத்திருப்பது உறுதி. மிகவும் சூடான அல்லது குளிர்ந்த நிலையில் உடற்பயிற்சியைத் தவிர்ப்பதும் உதவக்கூடும்.
   • சரியான தோரணையை பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மோசமான தோரணை தசைகளில் உள்ள பதற்றம் காரணமாக தலைவலியைத் தூண்டும்.

8. 

   ஈரப்பதமூட்டி பயன்படுத்தவும். வறண்ட காற்று ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும். ஏனென்றால், காற்றில் உள்ள நேர்மறை அயனிகளின் அளவு செரோடோனின் அளவை - உடலில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகள் - ஒற்றைத் தலைவலியின் போது உயர காரணமாகிறது. காற்றின் ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்க தொடர்ந்து ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள். விளம்பரம்

5 இன் முறை 3: மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது

1. 

   உங்கள் ஹார்மோன் மருந்துகளை சரிபார்க்கவும். ஒற்றைத் தலைவலி உள்ள பல பெண்கள் வலி மற்றும் குமட்டல் பெரும்பாலும் தங்கள் காலங்களுக்கு முன்போ அல்லது காலத்திலோ ஏற்படுவதைக் காண்கிறார்கள். இந்த நிகழ்வு கர்ப்பம் அல்லது மாதவிடாய் காலத்தில் கூட ஏற்படலாம். உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவின் ஏற்ற இறக்கங்கள் காரணமாக இருக்கலாம் என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர். உங்களுக்கு மாதவிடாய்க்கு முந்தைய ஒற்றைத் தலைவலி இருந்தால், உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் கொண்ட பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது மாற்ற வேண்டியிருக்கலாம், ஏனெனில் நீங்கள் அதை எடுத்துக் கொள்ளும்போது ஈஸ்ட்ரோஜனின் வீழ்ச்சி மோசமடையக்கூடும், மேலும் கடுமையான தலைவலியை ஏற்படுத்தும். .
   • ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சையில் அதிகமான பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் பல பெண்களுக்கு சிக்கலை மோசமாக்கும். இந்த மருந்துகளைத் தவிர்ப்பதே இங்கே சிறந்த வழி. நீங்கள் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளில் இருந்தால் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியின் தீவிரம் மற்றும் அதிர்வெண் அதிகரிப்பதைக் கவனித்தால், அதை நிறுத்துவது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.
   • இங்கே தீர்வு வெறுமனே வாய்வழி கருத்தடை மாத்திரைகளை நீக்குவது அல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். சில பெண்கள் இந்த மருந்துகள் தலைவலி ஏற்படுவதைக் குறைக்க உதவுகின்றன. மற்றவர்கள் ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரு வாரத்திற்கு மாத்திரை உட்கொள்வதை நிறுத்தும்போது மட்டுமே ஒற்றைத் தலைவலி தோன்றும் என்பதைக் காணலாம். நீங்கள் வேறொரு மருந்துக்கு மாற்றலாம், இதனால் நீங்கள் ஓய்வில்லாமல் தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்ளலாம். இந்த பிரச்சினைக்கு தீர்வு காண உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

2. 

   தடுப்பு மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து கடுமையான ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவித்தால், தடுப்பு மருந்துகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இந்த மருந்துகள் மருந்து மூலம் கிடைக்கின்றன. பல மருந்துகள் கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன, எனவே அவை மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், மற்ற எல்லா தடுப்பு சாத்தியங்களும் விவாதிக்கப்பட்ட பின்னரே. பல்வேறு வகையான மருந்துகள் மற்றும் ஒவ்வொரு ஒற்றைத் தலைவலியின் தனித்துவத்தையும் கருத்தில் கொண்டு, சரியான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை கண்டுபிடிப்பதற்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம்.
   • புரோட்டானோலோல் மற்றும் அட்டெனோலோல் போன்ற பீட்டா தடுப்பான்கள், வெராபமில் போன்ற கால்சியம் தடுப்பான்கள், ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க லிசினோபிரில் மற்றும் கேண்ட்சார்டன் போன்ற ஆண்டிஹைபர்ட்டென்சிவ் மருந்துகள் உள்ளிட்ட இருதய நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.
   • வால்ப்ரோயிக் அமிலம் மற்றும் டோபிராமேட் போன்ற ஆன்டிகான்வல்சண்டுகள் ஒற்றைத் தலைவலியை அகற்ற உதவும். ஒற்றைத் தலைவலி யூரியா வளர்சிதை மாற்ற சுழற்சி கோளாறால் ஏற்பட்டால் வால்ப்ரோயிக் அமிலம் மூளை பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்க.
   • ட்ரைசைக்ளிக், அமிட்ரிப்டைலைன் மற்றும் ஃப்ளூக்ஸெடின் உள்ளிட்ட ஆண்டிடிரஸன்ட்கள் பல ஒற்றைத் தலைவலி நிகழ்வுகளில் பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இந்த மருந்துகள், சாதாரண அளவுகளில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஆனால் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க குறைந்த அளவுகளில் பயன்படுத்தப்படும் நார்ட்ரிப்டைலைன் போன்ற புதிய தலைமுறை ட்ரைசைக்ளிக்ஸ்கள் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன. பக்க விளைவுகள்.
   • சணல் ஒரு பாரம்பரிய ஒற்றைத் தலைவலி தீர்வு மற்றும் சமீபத்தில் விஞ்ஞானிகளின் கவனத்தைத் திருப்பியுள்ளது. இந்த ஆலை சில இடங்களில் சட்டவிரோதமானது, ஆனால் மற்றவற்றில் மருந்து மூலம் சட்டப்பூர்வமாக விற்கப்படுகிறது. உங்கள் பகுதியில் உள்ள சட்டங்களைப் பற்றி கண்டுபிடித்து, இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

3. 

   ஓவர்-தி-கவுண்டர் யை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் மட்டுமே பயனுள்ளவை என நிரூபிக்கப்பட்ட சிகிச்சை அல்ல. சில மூலிகைகள் மற்றும் தாதுக்கள் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு உதவும். ஆராய்ச்சியாளர்கள் மெக்னீசியம் குறைபாட்டிற்கும் ஒற்றைத் தலைவலியின் தொடக்கத்திற்கும் இடையே மிகவும் நெருக்கமான தொடர்பைக் கண்டறிந்துள்ளனர். பல ஆய்வுகள் வழக்கமான மெக்னீசியம் கூடுதல் ஒற்றைத் தலைவலி நோயாளிகளுக்கு உதவும் என்று காட்டுகின்றன.
   • எந்தவொரு மூலிகைகள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும் என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுடன் இணைந்து எடுத்துக் கொள்ளும்போது.
   • ஒற்றைத் தலைவலியின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்க பல மூலிகை மருந்துகள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. ஃபீவர்ஃபு, பட்டர்பர் மற்றும் குட்ஸூ ரூட் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கர்ப்பிணி பெண்கள் இவற்றை எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது.
   • ரைபோஃப்ளேவின் என்றும் அழைக்கப்படும் அதிக அளவு வைட்டமின் பி 2 (400 மி.கி) ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்க உதவும்.
   • வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் கல்லீரல் ஆய்வுகள் கல்லீரல் அமினோ அமில வளர்சிதை மாற்றம், குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நரம்பியக்கடத்தல் ஆகியவற்றில் கோஎன்சைம் அல்லது வைட்டமின் பி 6 எய்ட்ஸ் இருப்பதைக் காட்டுகின்றன. வைட்டமின் பி 6 மூளையில் செரோடோனின் அளவின் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும் வேதியியல் ஏற்றத்தாழ்வைத் தவிர்க்க இது உதவும்.
   விளம்பரம்

5 இன் முறை 4: ஒற்றைத் தலைவலியின் அறிகுறிகளை அங்கீகரிக்கவும்

1. 

   உங்கள் தலைவலி பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்களுக்கு ஒருபோதும் ஒற்றைத் தலைவலி இருப்பது கண்டறியப்படவில்லை என்றால், உங்கள் தலைவலி பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்ல வேண்டும். நாள்பட்ட மற்றும் கடுமையான தலைவலி மூளைக் கட்டிகள் போன்ற தீவிர நோய்களுக்கான அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவர் மற்ற ஒற்றைத் தலைவலி தூண்டுதல்களை நிராகரிக்கலாம்.
   • உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகள் மற்றும் மாற்று சிகிச்சைகளையும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்க முடியும்.

2. 

   ஒற்றைத் தலைவலி பற்றி அறிக. வலி மந்தமாகி, படிப்படியாக மோசமடையத் தொடங்கும் போது ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படுகிறது, இது சில நிமிடங்கள் முதல் பல நாட்கள் வரை நீடிக்கும். ஒற்றைத் தலைவலி வலி என்பது தலையின் ஒரு பக்கத்திலிருந்து, தலை அல்லது கழுத்தின் பின்புறம் அல்லது ஒரு கண்ணுக்குப் பின்னால் பயணிக்கக்கூடிய வலி, துடிப்பு மற்றும் துடிக்கும் வலி என விவரிக்கப்படுகிறது. தலைவலியுடன் சேர்ந்து சிறுநீர் வெளியேற்றம், குளிர், சோர்வு, குமட்டல், வாந்தி, உணர்வின்மை, பலவீனம், துடிக்கும் வலி, பசியின்மை, வியர்வை, ஒளி மற்றும் ஒலியின் உணர்திறன் அதிகரிக்கும். நகரும்.
   • தலைவலி தணிந்த பிறகு, மனச்சோர்வடைந்த சிந்தனை முறைகள், மயக்கம் மற்றும் கழுத்து வலி உருவாகலாம்.

3. 

   ஒற்றைத் தலைவலிக்கு உங்களுக்கு ஆபத்து இருக்கிறதா என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். சிலருக்கு மற்றவர்களை விட தலைவலி வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். 10 முதல் 40 வயதுடையவர்களுக்கு தலைவலி மிகவும் பொதுவானது. மக்கள் 50 வயதை எட்டும்போது ஒற்றைத் தலைவலி குறைகிறது. ஒற்றைத் தலைவலி மரபணு காரணிகளுடன் தொடர்புடையது. ஒரு பெற்றோருக்கு ஒற்றைத் தலைவலி இருந்தால், குழந்தை அதைப் பெற 50% அதிகம். இரு பெற்றோருக்கும் ஒற்றைத் தலைவலி இருந்தால், அவர்களின் குழந்தை அதைப் பெற 75% அதிகம்.
   • ஆண்களை விட பெண்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி வருவது 3 மடங்கு அதிகம். ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவிற்கும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கும் இடையிலான தொடர்பு காரணமாக இருக்கலாம். ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைந்து வருவதால் மாதவிடாய் செல்லும் பெண்களுக்கு பெரும்பாலும் தலைவலி ஏற்படும்.

4. 

   புரோட்ரோமல் காலத்தை அங்கீகரிக்கவும். ஒற்றைத் தலைவலியை நிலைகளாகப் பிரிக்கலாம். முதலாவது முன்னோடி கட்டம். ஒற்றைத் தலைவலி உண்மையில் தோன்றுவதற்கு 24 மணி நேரம் வரை இந்த கட்டம் தொடங்கலாம். 60% நோயாளிகள் வரை இந்த கட்டத்தை அனுபவிக்கின்றனர். இருப்பினும், அறிகுறிகள் தோன்றும்போது ஏற்படும் எரிச்சலைத் தளர்த்துவது மற்றும் தவிர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துவது, வரும் வலியைத் தடுக்கலாம் அல்லது வலியின் தீவிரத்தை குறைக்கலாம். அறிகுறிகளைக் கவனிக்கும்போது ஒரு நம்பிக்கையான அணுகுமுறையைப் பேணுவதும் முக்கியம், ஏனெனில் மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் ஒற்றைத் தலைவலியை துரிதப்படுத்தலாம் அல்லது மோசமாக்கலாம்.
   • சோகம், லேசான தலைவலி, அமைதியின்மை போன்ற மனநிலை மாற்றங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியின் ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
   • நோய்வாய்ப்பட்ட நபர் அதிக தாகம் அல்லது அதிக நீரிழப்பை உணரக்கூடும். தீவிரமான தலைவலி தோன்றுவதற்கு முன்பு பலருக்கு தாகம் அதிகரிக்கும். இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் ஒரு பெரிய பசியை அல்லது பசியின்மையை அனுபவிக்கலாம்.
   • நீங்கள் சோர்வாக, அமைதியற்றவராக, மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் அல்லது புரிந்துகொள்வதில் சிரமமாக இருக்கலாம், பேசுவதில் சிரமம், கடினமான கழுத்து, தலைச்சுற்றல், மூட்டு பலவீனம் அல்லது லேசான தலைவலி போன்றவை இருக்கலாம், இது சமநிலையை இழக்க வழிவகுக்கும். அறிகுறிகள் வழக்கத்தை விட முதலில் அல்லது மோசமாக இருந்தால், உடனே உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.

5. 

   மில்லியனுக்கு முந்தைய கட்டத்தின் பண்புகளை அடையாளம் காணவும். ஒளி கட்டம் புரோட்ரோம் கட்டத்தைத் தொடர்ந்து வருகிறது. தலைவலி கிட்டத்தட்ட இருக்கும் போது, ​​15% பேர் மட்டுமே இந்த கட்டத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். ஒளி வீசும் மக்கள் பார்வை இழப்புடன் பிரகாசமான புள்ளிகள் மற்றும் பிரகாசமான விளக்குகளைப் பார்க்கிறார்கள். ஒற்றைத் தலைவலி உண்மையில் தொடங்குவதற்கு முன்பு இது 5 நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை நீடிக்கும்.
   • ஒளி சருமத்தில் ஒரு கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை மூலம் வெளிப்படும். சத்தம் தொந்தரவு உணர்வை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.
   • ஒற்றைத் தலைவலி ஒரு அரிய ஒளி "ஆலிஸ் இன் வொண்டர்லேண்ட்" நோய்க்குறி என்று அழைக்கப்படுகிறது, அதைச் சுற்றியுள்ள எல்லாவற்றையும் வேறுபட்ட உணர்வோடு கொண்டுள்ளது. இந்த வகையான ஒளி பொதுவாக குழந்தைகளில் ஏற்படுகிறது, ஆனால் சில சமயங்களில் கூட. வயதுவந்த நோயாளிகளுக்கு ஏற்படுகிறது.

6. 

   தலைவலியின் கட்டத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். தலைவலி கட்டம் அடுத்தது மற்றும் பெரும்பாலான மக்களுக்கு மோசமானது. ஒரு தலைவலி பொதுவாக தலையின் ஒரு புள்ளியில் இருந்து தொடங்குகிறது மற்றும் தலையின் ஒரு பகுதியிலிருந்து மற்றொரு பகுதிக்கு நகரும். நோயாளிகள் பெரும்பாலும் துடிக்கும் வலி மற்றும் துடிக்கும் வலி பற்றி புகார் செய்கிறார்கள். இயக்கம் பெரும்பாலும் வலியை அதிகரிக்கிறது. ஒளி மற்றும் சத்தம் போன்ற பிற காரணிகள் ஒற்றைத் தலைவலியை மோசமாக்கும்.
   • தலையில் உள்ள வலி காரணமாக, நோயாளிக்கு பெரும்பாலும் உரையாட முடியவில்லை.
   • தலைவலி கட்டம் பெரும்பாலும் வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல் மற்றும் வாந்தியுடன் கூட இருக்கும்.

7. 

   வலிக்குப் பிறகு மேடையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். வலிக்கு பிந்தைய கட்டம் இறுதி ஒற்றைத் தலைவலி கட்டமாகும். ஒற்றைத் தலைவலி மீட்பின் அதிர்ச்சிகரமான நிலை இது. பல நோயாளிகள் தலைவலிக்குப் பிறகு முற்றிலும் தீர்ந்துவிட்டதாக தெரிவிக்கின்றனர். சிலர் அமைதியற்றவர்களாக உணர்கிறார்கள் மற்றும் தலைவலி கட்டத்திற்குப் பிறகு தங்கள் மனநிலையை மாற்றுகிறார்கள். விளம்பரம்

5 இன் முறை 5: ஒற்றைத் தலைவலி கட்டுப்பாடு திட்டமிடல்

1. 

   உங்கள் தலைவலியின் நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். பல பொதுவான ஒற்றைத் தலைவலி தூண்டுதல்கள் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் சொந்த ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்தும் காரணங்களை நீங்கள் சரியாகக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். ஒரு தலைவலி டைரி இதற்கு உங்களுக்கு உதவக்கூடும், அதே நேரத்தில் சிகிச்சையின் விளைவுகளை கண்காணிக்க உங்கள் மருத்துவருக்கு உதவுகிறது. தலைவலி ஏற்படுவதற்கு 24 மணி நேரத்திற்கு முன்னர் உங்கள் செயல்கள், உணவுகள் மற்றும் உணர்வுகள் குறிப்புகளை மதிப்பாய்வு செய்வதன் மூலம், உங்கள் தலைவலி தூண்டுதல்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம்.
   • பின்வரும் கேள்விகளை நீங்களே கேட்டு ஜர்னலிங்கைத் தொடங்குங்கள்: தலைவலி எப்போது ஏற்பட்டது? தலைவலியின் அதிர்வெண்? ஏதாவது சிறப்பு நாட்கள் உள்ளதா? எந்த நேரத்தில் நடந்தது? அந்த தலைவலி எவ்வாறு விவரிக்கப்படும்? ஏதேனும் தூண்டுதல்கள் உள்ளதா? வேறு வகையான தலைவலி உள்ளதா? குடும்பத்தில் யாருக்கும் தலைவலி இருக்கிறதா? மாதவிடாயின் போது தலைவலி ஏற்படுமா?
   • தேதி, தொடக்கத்திலிருந்து முடிக்க நேரம், 0-10 முதல் வலி அளவு, ஏதேனும் இருந்தால் தூண்டுகிறது, முந்தைய அறிகுறிகள், சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருந்துகள் மற்றும் நிவாரண தாக்குதல்கள் வலி.
   • உங்களிடம் ஸ்மார்ட்போன் இருந்தால், ஒற்றைத் தலைவலி, தூண்டுதல்கள், மில்லியன் டாலர்கள், மருந்துகள் போன்றவற்றைக் கண்காணிக்க மொபைல் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும். தேடுவதன் மூலம் Android க்கான இந்த பயன்பாட்டை நீங்கள் காணலாம். ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது கூகிள் பிளே ஸ்டோரில் ஏதேனும் தொடர்புடைய முக்கிய சொல்.

2. 

   தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணவும். ஒற்றைத் தூண்டுதலால் ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படாது. ஒற்றைத் தலைவலிக்கான காரணம் இன்னும் அறியப்படவில்லை, மேலும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் வெவ்வேறு காரணங்கள் உள்ளன. ஒற்றைத் தலைவலியின் தூண்டுதல்கள் மிகவும் மாறுபட்டதாகத் தெரிகிறது. இது ஒரு உணவு, சுவை, ஒலி அல்லது உருவமாக இருக்கலாம். ஒற்றைத் தலைவலி தூக்கப் பழக்கம் அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் செய்யும் எல்லாவற்றையும் கவனத்தில் கொள்ள கவனமாக இருங்கள், இதனால் காலப்போக்கில் உங்கள் சொந்த சூழ்நிலைக்கான தூண்டுதல்களை நீங்கள் காணலாம்.

3. 

   
   
   உங்கள் தலைவலியை நிர்வகிக்க ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும். ஒற்றைத் தலைவலி முற்றிலும் தவிர்க்க முடியாதது என்றாலும், நீங்கள் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்தலாம். உங்கள் தலைவலி நாட்குறிப்பை மதிப்பாய்வு செய்து, என்ன வடிவங்கள் நடந்தன என்பதைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும், ஏதேனும் தூண்டுதல்களைக் கண்டறியவும். எந்த குறிப்பிட்ட தேதி மற்றும் நேரம், எந்த வாரம் மற்றும் பருவம் மற்றவர்களை விட அதிக சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதைக் கண்டறியவும்.
   • நீங்கள் மாதிரியைக் கண்டறிந்ததும் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்க ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும். செயலில் இறங்குங்கள், தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும், முக்கிய காரணிகளுடன் கவனமாக இருங்கள். உங்கள் முடிவுகளைப் பதிவுசெய்து, தலைவலியைத் தடுக்க எந்த வேலைகளையும் பின்பற்றுங்கள்.
   • வலி தோன்றத் தொடங்கும் போது வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வதும் உங்களுக்கு தலைவலி இருப்பதை மக்களுக்குத் தெரிவிப்பதும் பிற மாற்றங்கள்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• வானிலை மாற்றங்கள் மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சி போன்ற சில தூண்டுதல்கள் தவிர்க்க முடியாதவை. உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லாத காரணிகள் உங்களைப் பாதித்தால், அது நிதானமாகவும் பிற தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.
• தலைவலியின் தூண்டுதல்கள் சரியாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை. தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் செயல்பாடுகள் குறித்து நிறைய ஆலோசனைகள் இருக்கும்போது, ​​வலியைத் தூண்டும் காரணிகளைத் தவிர்க்கவும். உங்களில்.
• குத்தூசி மருத்துவம், குத்தூசி மருத்துவம், மசாஜ் மற்றும் சிரோபிராக்டிக் (முதுகெலும்பு சிகிச்சை) ஆகியவை ஒற்றைத் தலைவலியை நிர்வகிக்க உதவும் என்று சிலர் கூறுகிறார்கள். இருப்பினும், மேற்கண்ட முறைகளின் செயல்திறனை நிரூபிக்க தற்போது எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை.
• துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒற்றைத் தலைவலிக்கு அறியப்பட்ட சிகிச்சை எதுவும் இல்லை. தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது மற்றும் தடுப்பு மருந்துகளை உட்கொள்வது போன்றவற்றால் கூட, ஒற்றைத் தலைவலி நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் சில வலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
• போடோக்ஸ் ஊசி மூலம் தலைவலியை நிறுத்துவதில் பல தலைவலி ஆராய்ச்சியாளர்கள் வெற்றி பெற்றுள்ளனர்.

எச்சரிக்கை

• இந்த கட்டுரை பொதுவான வழிகாட்டுதலுக்காக மட்டுமே, இது ஒரு மருத்துவ நிபுணரின் ஆலோசனையை மாற்றுவதற்காக அல்ல. எந்தவொரு மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் அல்லது பெரிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
• மாதத்தின் பாதிக்கும் மேற்பட்ட நாட்களுக்கு மேல் வலி நிவாரணிகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் அவற்றை உட்கொள்வதை நிறுத்தும்போது தலைவலி மீண்டும் ஏற்படும் அபாயத்தை நீங்கள் இயக்குகிறீர்கள். வலி நிவாரணிகளின் தொடர்ச்சியான தலைவலியை எதிர்த்துப் போராட உங்களுக்கு டிடாக்ஸ் நச்சுத்தன்மை முறைகள் தேவைப்படலாம். எனவே, ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன் அல்லது பிற வலி நிவாரணிகளை தெளிவாகத் தேவைப்படும்போது மட்டுமே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த மருந்துகளின் பாதுகாப்பான பயன்பாடு குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.