உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது எந்தவொரு பெண்ணிலும் கனமான அல்லது நீடித்த மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு (மெனோராஜியா) ஏற்படலாம். கடுமையான மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு உடல் செயல்பாடு, மன ஆரோக்கியம் மற்றும் சமூக வாழ்க்கை உள்ளிட்ட அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கும். மெனோபாஸ் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை போன்ற பல கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும். கடுமையான மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு நிறுத்த, நீங்கள் பலவிதமான இயற்கை பொருட்களை முயற்சி செய்து உங்கள் உணவில் மாற்றங்களைச் செய்யலாம். மேலும், "எப்போது விண்ணப்பிக்க வேண்டும்?" அதிக மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு நிறுத்த இயற்கை பொருட்கள் எப்போது முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிய.

படிகள்

3 இன் முறை 1: மூலிகைகள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 

   இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்க மூலிகைகள் முயற்சிக்கவும். பல மூலிகைகள் மூச்சுத்திணறல் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் அதிகப்படியான கருப்பை இரத்தப்போக்கைக் கட்டுப்படுத்த நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மூலிகைகள் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் மெனோராஜியாவையும் கட்டுப்படுத்தலாம்.

2. 

   
   
   லேடிஸ் மாண்டில் பானம் தேநீர். லேடிஸ் மாண்டில் என்பது மாதவிடாய் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மூலிகையாகும். லேடிஸ் மாண்டில் தேநீர் குடிப்பது மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கைக் குறைக்க உதவும்.
   • லேடிஸ் மாண்டில் அல்கெமிலா வல்காரிஸ் அல்லது "பெண்கள் மூலிகை" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
   • இந்த மூலிகையின் இலைகள் மருத்துவ உற்பத்திக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் வலுவான சுருக்கம் (தசை சுருக்கம்), உறைதல் (இரத்த உறைதல்) மற்றும் அஸ்ட்ரிஜென்ட் (அஸ்ட்ரிஜென்ட்) விளைவைக் கொண்டுள்ளன. இந்த மூலிகை பண்புகள் மாதவிடாய் இரத்த அளவை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர உதவுகின்றன.
   • தேயிலை தயாரிக்க 30 கிராம் உலர்ந்த லேடிஸ் மாண்டில் இலைகளை 1 லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் ஊற வைக்கவும்.
   • அறிகுறிகள் குறையும் வரை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை தேநீர் குடிக்கவும்.
   • நீங்கள் சில சுகாதார உணவு கடைகள் மற்றும் மாற்று மருந்து கடைகளில் லேடிஸ் மாண்டில் மூலிகைகள் வாங்கலாம்.

3. 

   
   
   அதிக இரத்தப்போக்கு விரைவாக குறைக்க செலரி செடிகளைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். தைம் என்பது இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கக்கூடிய ஒரு மூலிகையாகும். அதிக இரத்தப்போக்கைக் குறைக்க செலரி பயன்படுத்த முயற்சி செய்யலாம்.
   • கேப்செல்லா பர்சா பாஸ்டோரிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
   • சுகாதார உணவு கடைகளில் அல்லது தேநீர் கடைகளில் தேநீர் வாங்கவும், ஒரு நாளைக்கு 2 கப் தேநீர் குடிக்கவும்.
   • இந்த மூலிகை மகப்பேற்றுக்குப்பின் இரத்தப்போக்கு குறைக்க உதவுகிறது.

4. 

   
   
   ஹார்மோன்களை சமப்படுத்த சாஸ்டெர்ரி பயன்படுத்தவும். ஸ்ட்ராபெரி என்பது புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியைத் தூண்டும் ஒரு மூலிகையாகும். உங்கள் ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தவும், உங்கள் காலகட்டத்தில் அதிக இரத்தப்போக்கு ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் நீங்கள் ஒரு உணவு முறையைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • ஸ்ட்ராபெரி ஏற்பாடுகள் வைடெக்ஸ் அக்னஸ் காஸ்டஸ் அல்லது கற்பு மரம் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன.
   • பெண் ஹார்மோன் சுழற்சியின் சமநிலையை சீராக்க ஸ்ட்ராபெரி ஆலை உதவுகிறது. இந்த மூலிகை அதிக அளவு புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் சுரப்பை நிறுத்துகிறது, இதனால் கருப்பை இரத்தப்போக்கு குறைகிறது.
   • கடுமையான மாதவிடாய் இரத்தப்போக்குக்கு ஒரு நாளைக்கு 4 முதல் 6 மி.கி ராஸ்பெர்ரி சாறு எடுக்க முயற்சிக்கவும்.

5. 

   இலவங்கப்பட்டை பயன்படுத்தவும். சமைக்கும் போது அல்லது பேக்கிங் செய்யும் போது நீங்கள் பயன்படுத்தும் இலவங்கப்பட்டை மசாலா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் உணவில் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கலாம் அல்லது கருப்பையை ஆற்றவும், மாதவிடாய் அதிக இரத்தப்போக்கைத் தடுக்கவும் தனியாகப் பயன்படுத்தலாம்.
   • இலவங்கப்பட்டை இரத்தக் குழாய்களைக் கட்டுப்படுத்தவும், அதிகப்படியான இரத்தப்போக்கைத் தடுக்கவும் உதவும் மூச்சுத்திணறல் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
   • ஒரு கப் சூடான நீரில் 3 டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை தூள் கலந்து முயற்சி செய்து, இரத்தப்போக்கு இயல்பு நிலைக்கு வரும் வரை ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்களுக்கும் குடிக்கவும்.
   • உங்கள் உணவில் இலவங்கப்பட்டை சேர்த்துக் கொள்வதும் மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கைக் குறைக்க உதவும்.
   • தண்ணீரில் கலக்க இலவங்கப்பட்டை தூளை மட்டுமே பயன்படுத்துவதை உறுதி செய்யுங்கள். இலவங்கப்பட்டை அத்தியாவசிய எண்ணெய் குமட்டல், வாந்தி மற்றும் சிறுநீரக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
   • நீங்கள் பெரும்பாலான மளிகை கடைகளில் இலவங்கப்பட்டை தூள் வாங்கலாம்.

6. 

   கருப்பை தசைகள் தளர்த்த உதவும் சிவப்பு ராஸ்பெர்ரி இலைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இலவங்கப்பட்டை போலவே, சிவப்பு ராஸ்பெர்ரிகளிலும் கருப்பை தசைகள் தளர்த்த உதவும் தாவர இரசாயனங்கள் உள்ளன. சிவப்பு ராஸ்பெர்ரி இலை தேநீர் அதிகப்படியான மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கைக் குறைக்க உதவும்.
   • மனித ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், சில விலங்கு ஆய்வுகள் சிவப்பு ராஸ்பெர்ரி இலைகள் தசைகளை தளர்த்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளன என்பதைக் காட்டுகின்றன.
   • 170 கிராம் (2 கப்) சிவப்பு ராஸ்பெர்ரி இலையை கழுவி 1/2 லிட்டர் (சுமார் 2 கப் தண்ணீர்) ஒன்றாக கொதிக்க வைக்கவும். பேரக்குழந்தைகள் தேநீர் எடுத்து ஒரு நாளைக்கு 3 முறை வரை ஒரு கோப்பை அனுபவிக்கிறார்கள்.

7. 

   செலரி மூலிகை அல்லது சபீனாவைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள். இந்த ஹோமியோபதிகள் மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் செறிவைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் பேய் (அல்லது சிமிசிபுகா ரேஸ்மோசா) கொண்டுள்ளது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. சபினா மூலிகை மாதவிடாயின் தீவிரத்தையும் கால அளவையும் குறைக்கும்.
   • ஒரு நாளைக்கு 40-200 மி.கி உலர்ந்த செலரியைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும், பல சிறிய அளவுகளாகப் பிரிக்கவும். மாற்றாக, நீங்கள் 1:10 என்ற விகிதத்தில் 60% எத்தனால் 0.4-2 மில்லி பயன்படுத்த முயற்சி செய்யலாம் அல்லது ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை பேய் தேநீர் குடிக்கலாம்.
   • ஹைலேண்ட்ஸ் மற்றும் போயிரான் போன்ற பிராண்டுகளின் மாத்திரைகளில் சபீனாவைக் காணலாம். மருந்து பாட்டில் அளவு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

8. 

   இரத்த இழப்பைக் குறைக்க பனியைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் அடிவயிற்றில் ஒரு ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துவது இரத்தப்போக்கைக் குறைக்கவும், வலியைக் குறைக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
   • குளிர் சுருக்கங்கள் இரத்தப்போக்கைக் குறைக்க இரத்த நாளங்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.
   • நீங்கள் ஒரு ஐஸ் க்யூப்பை ஒரு துண்டு அல்லது டி-ஷர்ட்டில் போர்த்தி, பின்னர் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் உங்கள் வயிற்றில் தடவலாம்.
   • அறிகுறிகள் குறையும் வரை ஒவ்வொரு இரண்டு முதல் நான்கு மணி நேரத்திற்கும் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துவதைத் தொடரவும்.
   • நீங்கள் மிகவும் குளிராக அல்லது உணர்ச்சியற்ற நிலையில் இருக்கும்போது நிறுத்துங்கள்.

9. 

   ஒரு அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு வலி நிவாரணியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கடுமையான மாதவிடாய் இரத்தப்போக்குடன் எடுக்கப்பட்ட ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (என்எஸ்ஏஐடிகள்) இரத்தப்போக்கைக் குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், வலியைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
   • மருந்து பாட்டில் அளவு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
   • நீங்கள் பெரும்பாலான மருந்தகங்களில் NSAID களை வாங்கலாம்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: உணவை சரிசெய்தல்

1. 

   ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை உண்ணுங்கள். ஆரோக்கியமாக இருக்க உங்களுக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் தேவை. ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவு மூலம், நீங்கள் வழக்கமான மாதவிடாய் சுழற்சியை உறுதிசெய்து, அதிக இரத்தப்போக்கைத் தடுக்கலாம்.
   • கால்சியம் பெற புரதம் (கொட்டைகள் உட்பட), இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள், அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள், தயிர் மற்றும் சீஸ் போன்ற பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றைத் தேர்வு செய்யவும்.
   • பழங்கள், காய்கறிகள், மீன், இறைச்சி மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளின் கலவையை உள்ளடக்கிய ஒரு மத்திய தரைக்கடல் உணவை நீங்கள் உண்ணலாம். இது விலங்குகளின் கொழுப்பு குறைவாகவும், மீன் மற்றும் தாவர எண்ணெய்களில் அதிகமாகவும் உள்ள உணவு, இது மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்க உதவும் பல ஆய்வுகள் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
   • மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கைக் குறைக்க ஆரோக்கியமான எண்ணெய்கள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் ஆளிவிதை போன்ற விதைகளைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள்.

2. 

   பிடிப்பைக் குறைக்க பி வைட்டமின்களுடன் சேர்க்கவும். பச்சை பீன்ஸ் நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் பி நிறைந்திருக்கிறது, இது வயிற்றுப் பிடிப்பைத் தடுக்க உதவுகிறது.
   • கல்லீரலில் அதிகப்படியான ஈஸ்ட்ரோஜனை மாற்றுவதற்கு பி வைட்டமின்கள் அவசியம்.
   • வைட்டமின் பி புரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் தொகுப்பையும் தூண்டுகிறது - இது அசாதாரண இரத்த உறைவைக் குறைக்க உதவும் ஒரு அத்தியாவசிய கலவை.
   • இரும்பு வலுவூட்டப்பட்ட ரொட்டிகள் மற்றும் தானியங்கள், பி வைட்டமின்கள், ஃபைபர் மற்றும் புரதங்களைத் தேர்வுசெய்க.
   • பச்சை பீன்ஸ் போன்ற காய்கறிகளில் பி வைட்டமின்கள் உள்ளன.

3. 

   இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை ஒன்றிணைத்து இரத்த உறைதலைத் தூண்டும். இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்குவதில் இரும்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும், அதிக மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது. இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை ஒருங்கிணைந்த விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் பயனுள்ள இரும்பு உறிஞ்சுதலுக்கு வைட்டமின் சி அவசியம். மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு குறைக்க வைட்டமின் சி மற்றும் இரும்பு இரண்டையும் கொண்ட உணவுகளை இணைக்கவும்.
   • இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றிற்கு ப்ரோக்கோலி, காலே, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கீரை (கீரை) போன்ற காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.
   • வைட்டமின் சிக்கு ஆரஞ்சு மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற பழங்களை உண்ணுங்கள் உலர்ந்த கொடிமுந்திரி மற்றும் உலர்ந்த அத்திப்பழம் இரும்புச்சத்துக்கான நல்ல ஆதாரங்கள்.

4. 

   ஈஸ்ட்ரோஜனைக் குறைக்க மெக்னீசியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். மெக்னீசியம் ஒரு முக்கியமான கனிமமாகும், இது புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்ற பெண் ஹார்மோன்களை சமப்படுத்த உதவுகிறது. மெக்னீசியம் உட்கொள்ளல் அதிகரிப்பது ஈஸ்ட்ரோஜனைக் குறைக்கவும், அதிக மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கைக் குறைக்கவும் உதவும்.
   • மெக்னீசியம் அளவு குறையும் போது, ​​ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு உயர்ந்து அதிக மாதவிடாய் இரத்தப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும்.
   • டார்க் சாக்லேட் மெக்னீசியத்தின் நல்ல மூலமாகும்.

5. 

   இரும்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை இருந்தால், நீங்கள் ஒரு இரும்பு சப்ளிமெண்ட் எடுக்கலாம். இரும்புச் சத்துக்கள் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல் மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கையும் குறைக்க உதவும்.
   • இரும்பு துணை பேக்கேஜிங் குறித்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
   • நீங்கள் பெரும்பாலான மருந்தகங்கள் மற்றும் சுகாதார உணவு கடைகளில் இரும்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாங்கலாம்.

6. 

   குத்தூசி மருத்துவம் அல்லது குத்தூசி மருத்துவம் ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள். மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்த தசைகள் மற்றும் மூளைக்குள் ரசாயனங்கள் வெளியிடுவதைத் தூண்டுவதன் மூலம் மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கைக் குறைக்க குத்தூசி மருத்துவம் அல்லது குத்தூசி மருத்துவம் உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. அதிக மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கைக் குறைக்க உதவும் உரிமம் பெற்ற குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணர் அல்லது குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணருடன் நீங்கள் சந்திப்பு செய்யலாம்.
   • சுருக்கங்களைக் குறைக்க உங்கள் முதுகு மற்றும் கருப்பையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க அக்குபிரஷர் உதவும்.
   • குத்தூசி மருத்துவம் அல்லது குத்தூசி மருத்துவம் ஹார்மோன்களை சமப்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் மாதவிடாய் காலத்தில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: இந்த முறைகள் எப்போது பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்?

1. 

   உங்கள் மாதவிடாய் தினசரி வாழ்க்கையை பாதித்தால் சிகிச்சை பெறுங்கள். அதிகப்படியான அல்லது நீடித்த மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு வழக்கத்தை விட உங்கள் வாழ்க்கையை பாதிக்கும். உங்கள் காலம் அன்றைய அடிப்படைகளைச் செய்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், உங்கள் மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு நிறுத்த அல்லது மெதுவாக உதவும் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது உதவக்கூடும்.
   • உண்மையில், பெரும்பாலான பெண்கள் மாதவிடாயை இரத்தம் கசியவில்லை, அது "மெனோராஜியா" என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்களுக்கு ஒரு காலம் இருந்தால், இழந்த இரத்தத்தின் அளவு மற்றும் பிடிப்பின் தீவிரம் ஆகியவை அடிப்படை அன்றாட நடவடிக்கைகளை செய்வதிலிருந்து உங்களை முற்றிலும் தடுக்கும்.
   • இரத்தப்போக்கு மிதமானதாக இருந்தாலும் கடுமையானதாக இல்லாவிட்டால், நிரூபிக்கப்படாத மூலிகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக வழக்கமான, நிரூபிக்கப்பட்ட மருந்துகளுடன் உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்கலாம். வலி நிவாரணம் NSAID கள் மற்றும் வெப்பப் பட்டைகள் மூலம் செய்யப்பட வேண்டும். மேலும், உங்கள் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் சுருக்கங்களை மோசமாக்கும் உணவுகள் அல்லது பொருட்களை தவிர்க்கவும்.

2. 

   நீங்கள் கர்ப்பமாக இல்லாவிட்டால் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கவில்லை என்றால் மூலிகை பொருட்களை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் அதிக இரத்தப்போக்கு கொண்டிருந்தால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள் என்று கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.பல மூலிகைகள் ஹார்மோன்களின் சமநிலையை பாதிக்கக்கூடும், எனவே அவை கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும் அல்லது புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க முடியுமென்றால் உங்கள் காலத்திற்கு முன்பு மூலிகை மருந்துகளை உட்கொள்வது ஆபத்தானது; அதேபோல், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது மூலிகைகள் பயன்படுத்துவது குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
   • குறிப்பாக, நீங்கள் குறிப்பாக கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது வான நர்சிஸஸ், ராஸ்பெர்ரி இலை, சிவப்பு ராஸ்பெர்ரி இலை மற்றும் அல்கெமிலாவைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட் எடுப்பதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • நீங்கள் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளில் இருந்தால் அல்லது ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சையைப் பெற்றால் ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் பிற ஹார்மோன் உணர்திறன் கொண்ட மூலிகைகள் எடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

3. 

   கவனமாக ஆராய்ச்சி செய்த பிறகு மூலிகைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள். "இயற்கை" என்பது "பாதுகாப்பானது" என்று அர்த்தமல்ல. மெனோரஜியாவுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட மூலிகைகள் மற்றும் மூலிகை மருந்துகள் பொதுவாக பெரும்பாலான பெண்களுக்கு பாதுகாப்பானவை என்றாலும், சில மூலிகைகள் உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தும் என்பதால், அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் சொந்த ஆராய்ச்சி செய்வது நல்லது. மேலும்.
   • மூலிகைப் பொருட்களின் பயன்பாட்டை ஆதரிக்கும் ஆராய்ச்சி மிகவும் குறைவாக உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சில பயனுள்ளவையாகக் காணப்பட்டாலும், அதை ஆதரிக்க சிறிய அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளன, அத்துடன் பக்க விளைவுகள் மற்றும் மூலிகைகள் எடுப்பதால் ஏற்படும் அபாயங்கள் குறித்த மிகக் குறைந்த ஆராய்ச்சிகளும் உள்ளன.
   • மார்பக புற்றுநோய், கருப்பை புற்றுநோய் அல்லது எண்டோமெட்ரியோசிஸ் உள்ளிட்ட ஹார்மோன் உணர்திறன் நோய்களுக்கு நீங்கள் அதிக ஆபத்தில் இருந்தால், ஹார்மோன் சமநிலையை பாதிக்கும் மூலிகைகள் பயன்படுத்துவது ஆபத்தை அதிகரிக்கும். கவனிக்க வேண்டிய சில மூலிகைகள் சயனோசிஸ், ராஸ்பெர்ரி மற்றும் சிவப்பு ராஸ்பெர்ரி இலைகள்.
   • தவிர, விண்மீன் ஆவிகள் கல்லீரல் நோய் மற்றும் கால்-கை வலிப்பு நோய்க்குறி உள்ளவர்களுக்கு ஆபத்துகளை ஏற்படுத்தும். அல்கெமில்லா மற்றும் ஸ்ட்ராபெரி உணவுகள் கல்லீரல் பாதிப்புக்கு வழிவகுக்கும், மற்றும் உணவு மாத்திரைகள் டோபமைன் அளவை பாதிக்கும்.
   • அதிகப்படியான இரும்புச்சத்து ஏற்படும் அபாயத்தைத் தவிர்க்க 6 மாதங்களுக்கும் மேலாக அதிக அளவு இரும்புச் சத்துக்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். இரும்புச் சத்துக்களைத் தொடர்ந்து எடுக்க விரும்பினால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

4. 

   இயற்கை பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். மெனோராஜியா கொண்ட பெரும்பாலான பெண்களுக்கு பெரும்பாலான இயற்கை பொருட்கள் பாதுகாப்பானவை. எவ்வாறாயினும், உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகள் மற்றும் சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடியவற்றைப் பொறுத்து எந்தெந்த பொருட்கள் சிறந்தவை என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார்.
   • தவிர, ஒரு மருத்துவர் மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கான காரணத்தை கண்டறிய முடியும். பெரும்பாலானவை மிகவும் தீவிரமானவை அல்ல, மேலும் அவை இயற்கையான பொருட்களால் குறைக்கப்படலாம். இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், தைராய்டு நோய், கருப்பை புற்றுநோய், கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளை மற்றும் மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படும் பிற கடுமையான பிரச்சினைகளால் அதிக மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம்.
   • ஒரு டாக்டரின் நோயறிதல் இந்த கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் திரையிடவும் பதட்டத்தைத் தணிக்கவும் உதவும். உடல் பரிசோதனைக்கு கூடுதலாக, உங்கள் மருத்துவர் பல குறைபாடுகள் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு இரத்த பரிசோதனைகள், கருப்பை ஸ்மியர் சோதனைகள், அல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் பிற சோதனைகளைச் செய்யலாம்.

5. 

   அது வேலை செய்தால் இயற்கை பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள். இயற்கையான பொருட்கள் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு உதவும். இயற்கையான பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது பயனுள்ளதாகவும் ஆரோக்கியமற்றதாகவும் இருந்தால், நீங்கள் தொடர்ந்து அதைப் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுக நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • இயற்கை பொருட்கள் பயனற்றதாக இருந்தால், மாற்று முறைகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். எடுத்துக்காட்டுகளில் மருந்துகள் (வாய்வழி கருத்தடை மாத்திரைகள் மற்றும் வாய்வழி புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மாற்றீடுகள்) அல்லது கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் அறுவை சிகிச்சை (எ.கா., கருப்பை எம்போலிசம் மற்றும் கருப்பை நீக்கம்) ஆகியவை அடங்கும்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• மெனோராஜியாவுக்கு ஹைப்போ தைராய்டிசம் ஒரு பொதுவான காரணம். உங்கள் காலகட்டத்தில் நீங்கள் நிறைய இரத்தம் வந்தால், சாத்தியமான காரணத்தை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.