உள்ளடக்கம்

• பகுதி 2 இன் 3: வெளிப்புற வேலை
• 3 இன் பகுதி 3: பயிற்சி, பயிற்சி, பயிற்சி
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

1 நல்ல விதமாய் நினைத்துக்கொள். நீங்கள் அதைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, ​​உண்மை என்பது வெறும் கருத்து. நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் உணர்ந்தால், நீங்கள். எல்லாம் தவறாக நடந்தால், ஆனால் நீங்கள் அதை கவனிக்கவில்லை என்றால், உண்மையில் எதுவும் இழக்கப்படவில்லை, இல்லையா? எனவே இன்னும் நேர்மறையாக சிந்திக்கத் தொடங்குங்கள்! இதன் மூலம் நீங்கள் உங்களை ஏமாற்றிக் கொள்ளவில்லை. நேர்மறை எண்ணங்கள் முட்டாள்தனமானவை என்று நினைக்காதீர்கள், நீங்கள் நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள்.

• "கடவுளே, நான் மிகவும் கொழுப்பாக இருக்கிறேன்" என்று நீங்கள் நினைத்தால் நிறுத்துங்கள். மறுபெயரிடு. மீண்டும் சொல்லுங்கள், இந்த முறை மட்டுமே இப்படி நினைக்கிறார்கள்: “என் எடை எனக்குப் பிடிக்கவில்லை. இதை மாற்ற நான் என்ன செய்கிறேன்? " எண்ணங்கள் வெயிலாகவும் பிரகாசமாகவும் மட்டும் இருக்கக்கூடாது, ஆனால் அது இன்னும் உங்களுக்கு அன்பாக இருப்பது மதிப்பு.
• நேர்மறை சிந்தனை நேர்மறை மற்றும் நம்பிக்கையான நடத்தைக்கு வழிவகுக்கிறது. உங்களைப் பற்றி எதிர்மறையாக சிந்திக்கும்போது என்ன நடக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது ஒரு பழக்கமாக மாறும், இது உங்களை எதிர்மறையாக பார்க்கத் தொடங்குகிறது அனைத்து... நீங்கள் கிசுகிசுக்கவோ, புகார் செய்யவோ அல்லது தொடர்ந்து மற்றவர்களை அவமானப்படுத்துபவர்களில் ஒருவராக மாறலாம். இது நடக்க விடாதீர்கள்.

2 நன்றியுடன் இருங்கள். எனவே, நேர்மறையாக எப்படி சிந்திக்க வேண்டும் என்ற கட்டுரையை நீங்கள் ஏற்கனவே படித்திருக்கிறீர்களா, ஆனால் இன்னும் குழப்பத்தில் இருக்கிறீர்களா? பின்னர் நன்றியுடன் தொடங்குங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக நிகழ்வுகள் நடக்கின்றன, உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா, எல்லாம் உங்களுக்கு அவ்வளவு மோசமாக இருக்காது. நம்மிடம் இருப்பதை நாம் மிக எளிதாக மறந்துவிடுவதுதான் வருத்தமான விஷயம்!

• யோசித்துப் பாருங்கள். நீங்கள் உயிருடன் இருக்கிறீர்கள், உடுத்தியுள்ளீர்கள், உங்களிடம் திறமைகள் (என்ன?), உங்களை நேசிக்கும் நபர்கள் மற்றும் எதிர்காலம் - இது தான் முக்கிய விஷயம். இதுதான் பெரும்பாலான மக்களிடம் உள்ளது, மற்றவர்களிடம் இல்லாத உங்களிடம் என்ன இருக்கிறது?

3 புன்னகை. எண்ணங்கள் அல்லது நடத்தை - முதலில் வருவது பற்றி தொடர்ந்து விவாதம் நடக்கிறது. அது உங்களுடையது என்று மாறிவிடும் உளவுத்துறை உங்கள் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றுகிறது உடல்எனவே உங்கள் மூளையை ஏமாற்றி புன்னகைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்! சிரிப்பது ஓட்மீலுக்கு சமமான தசை என்று மாறிவிடும். மூலம், ஓட்மீல் உணவு உலகில் நடைமுறையில் ஒரு அதிசயம், இங்கே ஏன்:

• நீங்கள் சிரிக்கும்போது உங்கள் உடல் எண்டோர்பின் மற்றும் செரோடோனின் வெளியிடுகிறது. உங்களை சிரிக்கும்படி கட்டாயப்படுத்தினால், நீங்கள் உண்மையாகவே நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவோ அல்லது மகிழ்ச்சியாகவோ தோன்ற மாட்டீர்கள் - நீங்கள் ஆக மகிழ்ச்சியான.
• புன்னகை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஓட்மீல் போல, கலோரிகள் இல்லாமல் மற்றும் எப்போதும் கையில்.
• புன்னகை நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களை மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக ஆக்குகிறது. இதைப் பற்றி இதுவரை யாரும் உங்களிடம் சொல்லவில்லையா?
• பொதுவாக, மகிழ்ச்சியான மக்கள், அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறார்கள். இதில் ஏதோ இருக்கிறது. எல்லாம் நன்றாக இருக்கும்போது கவலைப்படுவதில் அர்த்தமில்லை!

4 உங்கள் சுற்றுப்புறத்தை மாற்றுங்கள். நீங்கள் வீட்டில் யார், பள்ளியில் யார், வேலையில் யார், உங்களுக்குப் பிடித்த காபி ஷாப்பில் யார் என்று சிந்தித்துப் பாருங்கள். அநேகமாக ஒரே நபர் அல்ல, இல்லையா? ஒன்று அல்லது மற்றொரு அமைப்பில் நீங்கள் மிகவும் வசதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணரலாம், எனவே நீங்கள் இப்போது உங்களுக்கு விரும்பத்தகாத இடத்தில் இருந்தால், எழுந்து வெளியேறுங்கள்! இது சாத்தியமில்லை என்றால், நீங்கள் எங்கே இருக்கிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். அது அமைப்பில் இருக்கலாம், உங்களில் அல்ல என்பதை உணர்தல் உங்கள் பாரத்தை நீக்கும்.

5 காட்சிப்படுத்தல் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசத்தைப் பயன்படுத்தவும். இது ஒரு குறுகிய கால தீர்வு. நீங்கள் அந்த அழகான பையனுடன் பேசப் போகிறீர்கள் அல்லது பேச்சு கொடுக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் பின்வரும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம்:

• நீங்கள் ஒரு சிறந்த வேலையைச் செய்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், எல்லாம் சீராக நடக்கிறது. நீங்கள் வெற்றியை எதிர்பார்த்தால், அது வரலாம், ஆனால் நீங்கள் தோல்வியை எதிர்பார்த்தால், அது நடக்கும்.
• உள்ளேயும் வெளியேயும் ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். நாம் மிக வேகமாக சுவாசிக்கும்போது, ​​நம் இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது மற்றும் சண்டை அல்லது பறக்கும் பதில் மூளையில் செயல்படுத்தப்படுகிறது.இது எங்களை மேலும் பதட்டப்படுத்துகிறது. எதிர்காலத்தில் நீங்கள் மாபெரும் மாமதங்களை வேட்டையாட வேண்டியதில்லை என்பதால், இந்த பதிலுக்கு எந்த பயனும் இல்லை.

6 நீங்களே பேசுங்கள். கண்ணாடியில் பார்த்து, நீ நீயே, நீ பெரியவன் என்று உன்னை நீயே சமாதானப்படுத்த முயற்சி செய். உங்களை எண்ணாமல் மறைக்க எதுவும் இல்லை என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். கண்ணாடியின் முன் தன்னம்பிக்கை மற்றும் பெருமை வாய்ந்த தோரணையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அது உங்களை நம்ப வைக்கும்.

பகுதி 2 இன் 3: வெளிப்புற வேலை

1. 1 மேலும் கீழும் ஆடை அணியுங்கள். உங்களுக்கு பிடித்த பென்குயின் பைஜாமாவில் ஒரு விலையுயர்ந்த உணவகத்திற்குள் நுழைந்தால், உங்கள் தலைமுடி நேர்த்தியாக பொய் சொல்ல மறுத்தால் எப்படி உணர்வீர்கள்? அநேகமாக பாதுகாப்பற்ற மற்றும் மோசமான. உங்கள் சிறந்த உடையில் அதே இடத்திற்குச் சென்றால் நீங்கள் எப்படி உணர்வீர்கள்? ஆடைகள் ஒரு நபரை வண்ணமயமாக்காது, ஆனால் அவை உங்களை ஒரு மில்லியன் டாலர்கள் போல் உணர வைக்கும்.
   • நீங்கள் அழகாக இருக்கிறீர்கள் என்று உறுதியாக இருக்கும்போது உங்களை விரும்புவது மிகவும் எளிதானது. குளித்து, தலைமுடியை துலக்கி, சுத்தமான ஆடைகளை அணிந்து, உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரையும் கவர்ந்திழுக்கும் ஒரு வாசனைத் திரவியத்தை உங்கள் சருமத்தில் தடவுங்கள். நீங்கள் நாட்டியம் போடுவது போல் உடுத்த வேண்டியதில்லை, ஆனால் கடினமாக உழைத்து தோற்றத்தை நிறைவு செய்வது மதிப்பு.
2. 2 உங்கள் தோரணையைப் பாருங்கள். நிறைய நபர்களுடன் ஒரு அறை அல்லது இடத்தைக் கண்டறியவும். 10 இல் 9 வழக்குகளில், பாதுகாப்பற்ற நபரை லேசான குனிந்து அல்லது தாழ்ந்த பார்வையால் அடையாளம் காண முடியும். உண்மையில், அவரது நடத்தையை நகலெடுப்பது கூட உங்களை பாதுகாப்பற்றதாக உணர வைக்கும். அதை செய்யாதே! உங்கள் கன்னத்தை உயர்த்தி, உங்கள் தோள்களை பின்னால் இழுத்து நம்பிக்கையுடன் நடக்கவும். யாராவது எப்போதும் உங்களைப் பார்க்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
3. 3 விளையாட்டு விளையாடத் தொடங்குங்கள். ஒரு நபர் விளையாட்டு விளையாடும்போது, ​​அவர் நன்றாகத் தெரிகிறார். ஒரு நபர் நன்றாக இருக்கும் போது, ​​அவர் நன்றாக உணர்கிறார். கூடுதலாக, உடற்பயிற்சி எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டை ஊக்குவிக்கிறது, எங்களுக்கு உற்பத்தித்திறன் உணர்வை அளிக்கிறது, நமக்கு ஆற்றல் அளிக்கிறது மற்றும் நம்பிக்கையை அளிக்கிறது. நிச்சயமாக, அவர்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறார்கள், எனவே நாங்கள் நீண்ட காலம் வாழ்கிறோம்.
   • உடற்பயிற்சியிலிருந்து பயனடைய நீங்கள் ஒரு மராத்தான் ஓடத் தேவையில்லை. ஒரு நாளைக்கு முப்பது நிமிடங்கள் விளையாட்டு (இந்த நேரம் சிறிய பிரிவுகளாக உடைக்கப்பட்டாலும்) போதுமானதாக இருக்கும்.
4. 4 பிரகாசமான வண்ண ஆடைகளை அணியுங்கள். துக்கத்தின் போது, ​​கருப்பு உடைகள் ஒரு காரணத்திற்காக அணியப்படுகின்றன: அவை ஒரு நபரின் மனநிலையை பிரதிபலிக்கின்றன. மக்களுக்கு பூக்களுடன் பல தொடர்புகள் உள்ளன. நீங்கள் சோகமாக இருந்தால், பிரகாசமான ஒன்றை அணியுங்கள். தன்னம்பிக்கைக்காக நீங்கள் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க உச்சரிப்பை மட்டும் காணவில்லை.

3 இன் பகுதி 3: பயிற்சி, பயிற்சி, பயிற்சி

1. 1 நீங்கள் செய்வதை நன்றாக செய்யுங்கள். ஆமாம், நீங்கள் ஒரு விஷயத்தில் நல்லவர். அது கழிப்பறைகளை சுத்தம் செய்தாலும், நீங்கள் அதை நன்றாக செய்கிறீர்கள். அது உங்களுக்குத் தெரியும்! நாம் என்ன செய்கிறோமோ அதைச் செய்யும்போது, ​​நாம் பெருமைப்பட்டு, காரியங்களைச் செய்து முடிப்பதில் மகிழ்ச்சியடைகிறோம். நம்பிக்கை இந்த உணர்வுகளுடன் தொடங்குகிறது. உங்களுக்குக் கிடைப்பதை முடிந்தவரை அடிக்கடி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் பெரியவர் என்பதை இது நினைவூட்டுகிறது.
   • நீங்கள் ஒரு விஷயத்தில் நல்லவர், உங்களுக்கு ஒரு திறமை இருக்கிறது, உங்களுக்கு ஒரு சிறப்புத் தன்மை இருக்கிறது, உரையாடலுக்கான ஒரு தலைப்பை உங்களுக்குத் தருகிறது, மற்றவர்களின் பார்வையில் உங்களை சுவாரஸ்யமாக்குகிறது, மேலும் உங்களுக்கு நிறைவான உணர்வைத் தருகிறது. இது வேடிக்கையாக உள்ளது என்று நாங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளோமா? எதற்காக காத்திருக்கிறாய்? உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்கி உங்களுக்கு பிடித்ததைச் செய்யுங்கள்.
2. 2 அனைவரிடமும் பேசுங்கள். ஓரளவிற்கு, நாம் மக்களை முழுமையாக புரிந்து கொள்ளவில்லை என்ற உண்மையிலிருந்து சுய சந்தேகம் உருவாகிறது. இதைத் தவிர்க்க, அனைவரிடமும் பேசுங்கள். தாமதமான பேருந்து பற்றிய அறிவிப்பை நீங்கள் கைவிட்டாலும் அனைவருடனும் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். இதிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்வது இங்கே:
   • பெரும்பாலான மக்கள் போதுமான நட்புடன் இருக்கிறார்கள். அவர்கள் உங்களை காயப்படுத்தவோ அல்லது தீர்ப்பளிக்கவோ விரும்பவில்லை. உண்மையில், அவர்கள் உங்களுடன் தொடர்புகொள்வதையும், நீங்கள் அவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதையும் அனுபவிப்பார்கள்.
   • பெரும்பாலான மக்கள் செயலில் இருக்க விரும்புவதில்லை. நீங்கள் முதல் அடியை எடுத்தால் அவை திறக்கும். நீங்கள் அவர்களின் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேற வேண்டியிருக்கும் போது, ​​அவர்கள் உங்களைப் போலவே பதட்டமாக இருக்கிறார்கள்.
   • மக்கள் தங்களுக்குள் விலகிக் கொள்கிறார்கள். அவர்கள் எப்போதும் செய்ததைச் செய்கிறார்கள், வித்தியாசமாக இருக்க விரும்புவதில்லை. அது போர் அடிக்கிறது. நீங்கள் அதை செய்யக்கூடாது. உங்களைப் போன்றவர்களிடமிருந்து நீங்கள் நிறைய கற்றுக்கொள்வீர்கள்.
3. 3 அனைவருடனும் தொடர்ந்து தொடர்பு கொள்ளுங்கள். ஆம், மேலே செல்லுங்கள். நீங்கள் மக்களிடம் எவ்வளவு அதிகமாகப் பேசுகிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவாக அது உங்களைப் பயமுறுத்தும், உங்களைப் பற்றி அவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று நீங்கள் குறைவாகவே கவலைப்படுவீர்கள், உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தும் உங்களை விட சிறந்தது என்று அடிக்கடி நீங்கள் நினைப்பீர்கள், மேலும் பெரும்பாலும் நீங்கள் அதை உணர்வீர்கள் முற்றிலும் சாதாரண மக்கள். சரியான நபர்கள் இல்லை, எனவே நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு எப்படித் தோன்றுகிறீர்கள் என்று கவலைப்பட உங்களுக்கு எந்த காரணமும் இல்லை.
   • நீங்கள் மக்களிடம் எவ்வளவு அதிகமாக பேசுகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் தொடர்பு பற்றி கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். இது உங்களை பயமுறுத்தலாம், ஆனால் ஒரே விஷயத்தைப் பற்றி நூறு முறை பேசிய பிறகு அல்ல. எப்படி அல்லது எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லையா? ஒரு புறம்போக்கு, கட்சி உணர்வு மற்றும் வெளிச்செல்லும் நபராக எப்படி இருக்க வேண்டும் என்ற கட்டுரைகளை நீங்கள் படிக்கலாம்.
4. 4 மற்றவர்களை பாராட்டுங்கள். நாம் முன்பு பேசிய நேர்மறையானவற்றை நினைவில் கொள்கிறீர்களா? மக்கள் அதை விரும்புகிறார்கள் என்று மாறிவிடும். மக்களை பாராட்டுங்கள், நீங்கள் இனிமையான விஷயங்களைச் சொல்ல முடியும் என்று அவர்கள் பார்ப்பார்கள். இது "பெறுவதை விட கொடுப்பது மிகவும் இனிமையானது" என்ற கொள்கையைப் போன்றது. யாராவது உங்களைப் பாராட்டும்போது மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது, ஆனால் யாராவது தங்களுக்குள் ஏதாவது நல்லதைக் காண நீங்கள் உதவினீர்கள் என்பதை அறிவது மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது.
   • பாராட்டுக்களை ஏற்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு எளிய "நன்றி" இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழியாகும். யாராவது உங்களை நன்றாக நடத்தினால் வெட்கப்படவோ அல்லது சாக்குப்போக்கு சொல்லவோ வேண்டாம். நிச்சயமாக, இது உங்கள் அடக்கத்தைக் காட்டும், ஆனால் பேச்சாளரைப் பொறுத்தவரை இது நல்லதல்ல. உங்களுக்கு ஒரு பரிசு வழங்கப்பட்டது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், "இல்லை, இல்லை, நான் இதற்கு தகுதியற்றவன், அதை நீயே வைத்துக்கொள்" என்று சொல்கிறீர்கள். அதை விட மோசமானது!
     • இந்த விஷயத்தில், பாராட்டுக்கள் நேர்மையாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் உண்மையில் அப்படி நினைக்கவில்லை என்றால் ஏதாவது சொல்லாதீர்கள்.
5. 5 உங்களையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரையும் பாருங்கள். இதில்:
   • உங்களையும் மற்றவர்களையும் கவனியுங்கள் அதற்கு பதிலாக கண்டிக்கும் வகையில். நீங்கள் மற்றவர்களை மதிப்பிடுவதை நிறுத்தும்போது, ​​எதிர்மறை கடந்து செல்லும். உங்கள் உணர்வு திறக்கும் மற்றும் நீங்கள் புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ள முடியும்.
   • புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ள உங்களையும் மற்றவர்களையும் கவனியுங்கள். மற்றவர்களை மிகவும் நம்பிக்கையூட்டுவது எது? எது உங்களை நம்பிக்கையூட்டுகிறது மற்றும் எது இல்லை? எது விறைப்பைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உங்களுக்கு என்ன நடத்தைகள் உள்ளன?
6. 6 நிஜ வாழ்க்கை முன்மாதிரிகளைக் கண்டறியவும். நீங்கள் பின்பற்ற ஒரு உதாரணம் இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் மீது அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க முடியும். ஒரு உண்மையான நபரைத் தேர்ந்தெடுங்கள் - கிம் கர்தாஷியனை உதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உங்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்க உங்களுக்கு நேர்மறை ஆதாரம் தேவை.
   • நீங்கள் ஒரு முன்மாதிரி அல்லது வழிகாட்டியைக் கண்டுபிடிப்பது மட்டுமல்லாமல், நேர்மறையான நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி இருக்க வேண்டும். உங்களை அவமானப்படுத்த முயற்சிப்பவர்களுடன் (வேண்டுமென்றே அல்லது இல்லாதிருந்தால்) அல்லது நீங்கள் இல்லாதவராக இருக்கும்படி கட்டாயப்படுத்தினால், நீங்கள் ஒருபோதும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க மாட்டீர்கள். இந்த மக்கள் எவ்வளவு அழகாக இருந்தாலும், பணக்காரர்களாக இருந்தாலும், புத்திசாலிகளாக இருந்தாலும் அத்தகைய தொடர்பு மதிப்புக்குரியது அல்ல.
7. 7 உங்களுக்கு உண்மையாக இருங்கள். வேறொருவராக இருக்க முயற்சிக்கும்போது உங்கள் திறன்களில் நம்பிக்கையுடன் இருப்பது கடினம். நீங்கள் உங்கள் மீது நம்பிக்கையுடன் தோன்ற வேண்டும் என்ற உண்மையைப் பற்றி சிந்திப்பது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் உண்மையில் யார் என்பதையும் நினைப்பது முக்கியம். அதிகப்படியானவற்றிலிருந்து விடுபட்டு நீங்களே இருங்கள். அந்த வழியில் இது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.
   • நீங்கள் வேறொருவராக மாற முயற்சித்தால் நீங்கள் மகிழ்ச்சியான நபராக இருக்க முடியாது. மக்கள் உங்களிடம் ஈர்க்கப்படுவதை முதலில் நீங்கள் கவனிப்பீர்கள் (உங்களுக்கும் மற்ற விஷயங்களுக்கும் பொருந்தும் ஆடைகளுக்கு நன்றி), ஆனால் விரைவில் அல்லது பின்னர் இது கடந்து போகும், மேலும் உங்களைப் பற்றிய உங்கள் யோசனைகளுடன் நீங்கள் தனியாக இருப்பீர்கள். நீங்கள் உருவாக்கும் பிம்பம் நீங்கள் அல்ல என்று உங்களில் ஒரு பகுதியினர் சொன்னால், நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உங்களை நம்புவது மற்றும் உங்களுக்குப் பொருத்தமானதைச் செய்வது முக்கியம், பின்னர் நீங்கள் உங்களை நம்புவீர்கள்.

குறிப்புகள்

• எப்போதும் நேர்மையாக இருங்கள் மற்றும் உங்களை நம்புங்கள். நீங்கள் உங்களை நம்பவில்லை என்றால், யாரும் நம்ப மாட்டார்கள்.
• நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் உங்களை நம்பும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். குறைவாக எதையும் தீர்க்க வேண்டாம். அன்புக்குரியவர்களின் ஆதரவு இருக்கும் இடத்தில் தன்னம்பிக்கை வலுவானது.
• நினைவில் கொள்ளுங்கள், எல்லோரும் பயப்படுகிறார்கள். நீ தனியாக இல்லை.
• உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் தோள்களைத் திருப்பி, தலையை உயரமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்!
• எப்போதும் பரந்த புன்னகை. நீங்கள் சொல்வதில் உங்களுக்கு நம்பிக்கை இருப்பதாக மற்றவர்கள் நினைக்க இது உதவும்.
• ஒரு நபரிடம் பேசும்போது, ​​எப்போதும் அவர்களின் கண்களைப் பாருங்கள்.
• சுய வற்புறுத்தல் மிகவும் பயனுள்ள தீர்வாகும். நீங்கள் விரும்பியதை ஏற்கனவே நடந்தது போல் சொல்ல வேண்டும். நீங்களே சொல்லுங்கள்: "நான் மிகவும் நம்பிக்கையான நபர். நான் முயற்சி செய்தால் என்னால் எதையும் செய்ய முடியும். "
• யாராவது உங்களை அவமானப்படுத்தவோ அல்லது கேலி செய்யவோ முயன்றால், அந்த நபரின் வார்த்தைகளைப் பற்றி சிந்தித்து, அவர் முழுமையான முட்டாள்தனத்தை சொன்னார் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். இதை ஒரு நகைச்சுவையாகக் கருதுங்கள், அதை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்.
• நீங்களும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களும் சமம் என்று எப்போதும் கருதுங்கள்.
• உங்கள் உடல் சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும்.
• ஒவ்வொரு நாளும், படுக்கைக்குச் செல்லும்போது, ​​பின்வரும் சொற்றொடரை குறைந்தது பத்து முறையாவது உங்களுக்குத் திரும்பத் திரும்பச் சொல்லுங்கள்: "நான் என்னை நம்புகிறேன்." இது உங்கள் மூளைக்கு சரியான திட்டத்தைக் கொடுக்கும், காலையில் உங்கள் மீதான உங்கள் நம்பிக்கை வலுவாக இருக்கும்.
• நீங்கள் எப்போதும் பயப்படும் ஒன்றைச் செய்ய முயற்சிக்கவும்: ஒரு காரின் சக்கரத்தின் பின்னால் செல்லுங்கள், பார்வையாளர்களுக்கு ஒரு பேச்சு கொடுங்கள். வின்சென்ட் வான் கோக் பின்வரும் சொற்களுக்குச் சொந்தமானவர்: "உங்களால் வரைய முடியாது என்று ஒரு உள் குரல் சொன்னால், தொடர்ந்து வரைங்கள், குரல் அடங்கிவிடும்."
• மற்றவர்களிடம் கண்ணியமாக இருங்கள் மற்றும் அவமானங்கள் குறித்து சந்தேகம் கொள்ளவும்.
• உங்களுக்கு பிடித்த சூப்பர் ஹீரோவின் புகைப்படத்தை உங்கள் தொலைபேசியில் சேமிக்கவும். நீங்கள் எவ்வளவு தைரியமாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நினைவூட்ட நாள் முழுவதும் இந்தப் படத்தைப் பாருங்கள். நீங்களே சொல்லுங்கள், "இன்று என்ன நடந்தாலும் என்னால் அதை கையாள முடியும்!"
• கடுமையான கருத்துக்கள் உங்களை தடுக்க விடாதீர்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிப்பதற்காக ஒருபோதும் ஆணவம் கொள்ளாதீர்கள் அல்லது மற்றவர்களை அவமானப்படுத்தாதீர்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் இனி மக்களால் விரும்பப்பட மாட்டீர்கள்.
• "நம்பிக்கையை உணர முயற்சிப்பதற்கு" பதிலாக, நீங்களே படித்து உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உன்னதமானவர் மற்றும் சுயமரியாதை நிறைந்தவர். உங்களைப் பற்றி நன்கு தெரிந்துகொள்ளவும், உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளவும் நீங்கள் பாடுபடும்போது, ​​நீங்கள் உயிர்ப்புத் தன்மையைப் பெற்று நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள்.