உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

நீங்கள் அதற்குத் தயாராக இருந்தால், செக்ஸ் ஒரு பெரிய விஷயமாக இருக்கலாம். இல்லையெனில், இது உணர்ச்சிகளின் பிரச்சினைகள், பாலியல் ரீதியாக பரவும் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் தேவையற்ற கர்ப்பம் உள்ளிட்ட கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் உடலுறவுக்குத் தயாரா என்பதைக் கண்டுபிடிக்க பல முறைகள் உள்ளன. நீங்கள் தயாராக இருப்பதாக நீங்கள் முடிவு செய்தால், நீங்கள் விரும்பும் நபருடன் உங்கள் கவலைகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டும் மற்றும் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளும் திட்டத்தை உருவாக்க வேண்டும். இது உங்கள் முதல் செக்ஸ் பாதுகாப்பாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் இருக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்த உதவும்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: சூழ்நிலை மதிப்பீடு

1. 

   எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். உடலுறவுக்குத் திட்டமிடுவது ஒரு பெரிய விஷயமாகும், மேலும் உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். உடலுறவில் ஈடுபடுவதற்கான "சிறந்த" நேரமாக எந்த நேரமும் கருதப்படவில்லை. இது உங்களுக்காக சரியான முடிவை எடுக்க நீங்கள் சிந்தித்து உங்களால் முடிந்ததைச் செய்ய வேண்டிய ஒரு விஷயம்.

2. 

   
   
   உங்கள் தனிப்பட்ட நம்பிக்கைகளை ஆராயுங்கள். நீங்கள் உடலுறவுக்குத் தயாரா என்பதைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், உங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் நம்பிக்கைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அவை உங்கள் அடையாளத்தை வரையறுக்க உதவும், எனவே இந்த காரணிகளில் உங்கள் முடிவின் தாக்கத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உடலுறவில் ஈடுபடுவதற்கான உங்கள் முடிவு உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை தீர்மானிக்க நீங்கள் வைத்திருக்கும் தனிப்பட்ட நம்பிக்கைகள் மற்றும் மதிப்புகளை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும்.
   • உதாரணமாக, செக்ஸ் திருமணத்திற்கு மட்டுமே இருக்க வேண்டும் என்பது உங்கள் நம்பிக்கை என்றால், திருமணத்திற்கு முந்தைய செக்ஸ் உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கும்? அல்லது, நீங்கள் விரும்பும் நபருடன் முதல்முறையாக உடலுறவு கொள்ள விரும்புகிறீர்கள் என்று நீங்கள் எப்போதும் நினைத்திருந்தால், நீங்கள் கொஞ்சம் மட்டுமே நேசித்த ஒருவருடன் உடலுறவு கொண்டால் எப்படி உணருவீர்கள்?

3. 

   
   
   பாலியல், பாலியல் பரவும் நோய்கள் (எஸ்.டி.ஐ) மற்றும் கர்ப்பம் பற்றிய உங்கள் கேள்விகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். எஸ்.டி.ஐ. அல்லது உடலுறவின் போது கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்க, நீங்கள் பாதுகாப்பான உடலுறவு பற்றி கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் கேட்கும் கேள்விகளை அடையாளம் காண்பது, நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவற்றைப் பற்றி அறிய உதவும்.
   • உங்கள் கேள்வியைப் பற்றி வயதுவந்த அல்லது நம்பகமான பெரியவரிடம் பேசுங்கள். மற்றவர்களிடம் செக்ஸ் பற்றி கேள்வி கேட்பது உங்களுக்கு சுகமாக இல்லை என்றால், நீங்கள் எப்போதும் ஆன்லைனில் பதிலைத் தேடலாம்.

4. 

   
   
   நீங்கள் விரும்பும் நபரை நீங்கள் எவ்வளவு புரிந்துகொள்கிறீர்கள், நம்புகிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். செக்ஸ் என்பது மிகவும் நெருக்கமான செயல், எனவே நீங்கள் உடலுறவு கொள்ள விரும்பும் நபர் நீங்கள் நம்புகிற மற்றும் நன்கு அறிந்த ஒருவர் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம். இல்லையென்றால், நபருடன் இதைச் செய்ய வேண்டாம். உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள சில கேள்விகள் பின்வருமாறு:
   • இந்த நபரை நீங்கள் நம்புகிறீர்களா? நீங்கள் விரும்பும் நபர் அடிப்படையில் ஒரு நல்ல மனிதர், உங்களைத் துன்புறுத்தும் அல்லது அவமானப்படுத்தும் எதையும் செய்ய மாட்டார் என்ற நம்பிக்கையுடன் இருங்கள். இது தீர்ப்பது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய நிலையான அளவீடுகள் இங்கே: உங்கள் எண்ணங்கள் அல்லது ரகசியங்களைப் பற்றி பேசும் நபரை நீங்கள் நம்பவில்லை என்றால், நீங்கள் அவ்வாறு செய்ய மாட்டீர்கள். அவர்களுடன் உடலுறவு கொள்ள விரும்புகிறேன்.
   • உங்கள் உறவு பாலியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்க முதிர்ச்சியடைந்ததா? உங்களது பெரும்பாலான தொடர்புகள் மேலோட்டமான தன்மையை மையமாகக் கொண்டிருந்தால், உடலுறவு கொள்வது நல்ல யோசனையாக இருக்காது. மறுபுறம், நீங்களும் நீங்கள் விரும்பும் நபரும் ஒருவருக்கொருவர் தங்களை வளர்த்துக் கொள்ளவும் மேம்படுத்தவும் உதவ முடியும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அந்த நபருடன் உறவு கொள்வதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள விரும்பலாம்.
   • நீங்கள் விரும்பும் நபருடன் பாலியல் பிரச்சினைகளைப் பற்றி விவாதிக்க முடியுமா? பிறப்பு கட்டுப்பாடு, எஸ்.டி.ஐ.க்கள், அடிப்படை மனித உடல் மற்றும் பிற பாலியல் தொடர்பான தலைப்புகள் போன்றவற்றை உங்கள் கூட்டாளருடன் பேச முடியுமா என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் ஒன்றாக "நெருக்கமாக" இருப்பதற்கு முன்பு அந்த நபருடன் இந்த விஷயத்தைப் பற்றி பேசுவதில் உங்களுக்கு சுகமில்லை என்றால், உங்கள் முடிவு சரியானதா என்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
   • நபரின் நம்பிக்கைகளை நீங்கள் பாதிக்கிறீர்களா? உங்கள் சொந்த மதிப்புகள் மற்றும் நம்பிக்கைகளை கருத்தில் கொள்வதோடு மட்டுமல்லாமல், மற்றவரின் நம்பிக்கைகளையும் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் நபர் உங்களுடன் உடலுறவு கொண்டதற்காக விலக்கப்படுவார் அல்லது தண்டிக்கப்படுவார் என்றால், காத்திருப்பது நல்லது.
   • இந்த நபருடன் உடலுறவு கொண்ட பிறகு நீங்கள் வெட்கப்படுவீர்களா? இது வேடிக்கையானது, ஆனால் சில வருடங்களுக்கு முன்னால் இதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் இனி இந்த நபருடன் டேட்டிங் செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் எதிர்கால கூட்டாளருடன் அவர்களைப் பற்றி பேச வெட்கப்படுவீர்களா? பதில் "ஆம்" அல்லது "ஒருவேளை" எனில், யாரையாவது சிறப்பாகக் கண்டுபிடிப்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

5. 

   உங்கள் வயது பாலினத்திற்கு சட்டபூர்வமானதா என்பதை தீர்மானிக்கவும். நீங்கள் வாழும் நாட்டைப் பொறுத்து சட்ட வயது மாறுபடும், எனவே முடிவெடுப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் சட்டப்பூர்வமாக உடலுறவில் ஈடுபட முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் தன்னார்வமாக இருந்தாலும், நீங்கள் அனுமதிக்கப்பட்ட வயது வரம்பிற்குள் இல்லை என்றாலும், நீங்கள் விரும்பும் நபர் இதன் காரணமாக சிக்கலில் இருக்கக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மனைவி சட்டப்பூர்வ வயதுடையவராக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் சிக்கலில் இருக்கிறீர்கள்.
   • உதாரணமாக, வியட்நாமில், 18 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஒருவர் 16 வயதிற்குட்பட்ட நபருடன் உடலுறவு கொள்வது சட்டவிரோதமானது.

6. 

   உங்கள் அன்புக்குரியவர் உங்களிடம் கூறிய அனைத்தையும் கவனியுங்கள். அவர்கள் உங்களிடம் சொன்னதற்காகவே ஒருவருடன் உடலுறவு கொள்வதை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டால், அவர்களின் சில அறிக்கைகளை நீங்கள் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். உங்களை கவர்ந்திழுக்கும் அல்லது வற்புறுத்தும் விஷயங்களைச் சொல்வதன் மூலம் பலர் உங்களை உடலுறவு கொள்ள கட்டாயப்படுத்த முயற்சிக்கிறார்கள். உடலுறவில் ஈடுபட மற்றொரு நபரை வற்புறுத்த மற்றவர்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்தும் சொற்கள் பின்வருமாறு:
   • "நீங்கள் என்னை உண்மையிலேயே நேசிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உங்களுக்கு" நெருக்கமாக "இருக்க வேண்டும்".
   • "எங்களைத் தவிர எல்லோரும் எப்போதும் உடலுறவில் ஈடுபட்டிருக்கிறார்கள்."
   • "நான் / நான் மிகவும் மென்மையாக இருப்பேன், நான் நிச்சயமாக அதை விரும்புவேன்".
   • “நீங்கள் இதை முன் அல்லது பின் செய்ய வேண்டும். பிறகு ஏன் இப்போது இல்லை? ".

7. 

   எல்லோரும் உங்களிடம் கூறியதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். பாலியல் நடத்தைகளில் ஈடுபடுவதற்கான உங்கள் முடிவை உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களும் பாதிக்கலாம். ஆனால் வேறொருவரின் வார்த்தைகள் இருப்பதால் இந்த முடிவை எடுப்பது நல்ல யோசனையாக இருக்காது. உங்கள் முடிவை பாதிக்கக்கூடிய எந்த வார்த்தைகளையும் நீங்கள் கவனமாக பரிசீலிக்க வேண்டும். பாலியல் பிரச்சினைகளைப் பற்றி மற்றவர்கள் பேசும்போது சில பொதுவான மேற்கோள்கள் பின்வருமாறு:
   • "நீங்கள் இன்னும் நிரபராதியா?!"
   • "நான் 12 வயதிலிருந்தே உடலுறவில் ஈடுபட்டேன்."
   • "நீங்கள் யாருடனும் ஒருபோதும் உடலுறவு கொள்ளாததால் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியாது."
   • “செக்ஸ் தான் சிறந்த விஷயம். நீங்கள் வேடிக்கையாக இருப்பதை இழக்கிறீர்கள். "

3 இன் பகுதி 2: செக்ஸ் பற்றி பேசுகிறது

1. 

   நீங்கள் விரும்பும் நபருடன் பேசுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளை ஆராய்வதற்கும், எந்த விளைவுகளையும் மதிப்பீடு செய்வதற்கும் நீங்கள் நேரம் எடுத்தவுடன், நீங்கள் தொடர்ந்து உடலுறவு கொள்வதைக் கருத்தில் கொள்ளலாம். நீங்கள் தயாராக இருப்பதாக நீங்கள் முடிவு செய்தால், உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது நண்பர்கள் உங்களைத் தூண்டுவதைப் போல நீங்கள் உணரவில்லை என்றால், நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பது பற்றி உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவருடன் பேசுங்கள்.
   • “செக்ஸ்” கதைக்கு நீங்கள் / நான் தயாராக இருக்கிறேன் என்று நான் / நான் நினைக்கிறேன். நீங்கள் என்ன நினைக்கறீர்கள்? "
   • நீங்கள் தயாராக இருப்பதாக உணர்ந்தாலும், நீங்கள் விரும்பும் நபர் நீங்கள் செய்வது போலவே உணரக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் தயாராக இல்லை என்று நபர் சொன்னால், அவர்களின் முடிவை மதிக்கவும்.

2. 

   நபரின் உறவு வரலாற்றைக் கண்டறியவும். நீங்கள் விரும்பும் நபரும் உடலுறவுக்குத் தயாராக இருந்தால், அவருடைய பாலியல் வரலாறு பற்றி நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, அந்த நபர் எத்தனை நபர்களுடன் இருந்தார், அவர் அல்லது அவள் எப்போதாவது பாலியல் பரவும் நோய்த்தொற்று (எஸ்.டி.ஐ) இருந்திருந்தால் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
   • "இதைப் பற்றி விவாதிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் நான் / நான் உங்கள் கடந்தகால உறவுகளைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்புகிறேன். . கடந்த காலத்தில் நீங்கள் வேறு ஒருவருடன் உடலுறவு கொண்டீர்களா? ஆம் என்றால், எத்தனை? நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு எஸ்டிஐ நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்களா? "

3. 

   நீங்கள் இருவரும் கடுமையான விளைவுகளை எவ்வாறு எதிர்கொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி விவாதிக்கவும். வேறொருவருடன் உடலுறவு கொள்வதற்கு முன், கர்ப்பம் அல்லது தொற்று போன்ற கடுமையான விளைவுகளை நீங்கள் எவ்வாறு கையாள முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் இருவருக்கும் ஏற்கனவே ஒரு மருத்துவ வழங்குநர் அல்லது ஒரு ஆரோக்கிய மையம் இருக்கிறதா? உடலுறவின் ஒரு பகுதியாக கர்ப்பம் அல்லது தொற்று ஏற்படும் அபாயத்தை நீங்கள் இருவரும் ஏற்றுக்கொள்கிறீர்களா? இது சம்பந்தமாக ஏதேனும் சாத்தியமான விளைவுகளை நீங்கள் கவனமாக பரிசீலிக்க வேண்டும், அவற்றை நீங்கள் எவ்வாறு கையாள்வீர்கள்.

4. 

   உங்கள் ஆசைகளையும் எதிர்பார்ப்புகளையும் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். உறவின் சாத்தியமான எதிர்மறையான விளைவுகளை நீங்கள் கருத்தில் கொண்ட பிறகு, உங்கள் ஆசைகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளைப் பற்றி பேச நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளைப் பற்றி முதல் முறையாகவும் அடுத்த முறையாகவும் பேசுங்கள். மேலும், மற்ற நபரின் எதிர்பார்ப்புகளுடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.
   • உதாரணமாக, உடலுறவின் போது சில குறிப்பிட்ட போஸ் அல்லது பிற காரணிகளை முயற்சிக்க விரும்புகிறீர்களா? அந்த நபருடன் ஒரு "ஒற்றை" உறவை உருவாக்க விரும்புகிறீர்களா?

5. 

   உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள ஒரு திட்டத்தை அமைக்கவும். நீங்கள் உடலுறவு கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு முன், கர்ப்பம் மற்றும் தொற்று நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நீங்கள் என்ன செய்ய திட்டமிட்டுள்ளீர்கள் என்பதைக் கண்டறியவும். உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்க நீங்கள் திட்டமிட வேண்டும் அல்லது உங்கள் விருப்பங்களைப் பற்றி அறிய உடல் பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். பாதுகாப்பான உடலுறவு கொள்ள மக்களை ஊக்குவிப்பதற்காக பல சுகாதார வசதிகளில் இலவச ஆணுறைகள் வழங்கப்படுகின்றன.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு ஆணுறை மட்டுமே பயன்படுத்துகிறீர்களா அல்லது கூடுதல் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை எடுக்க விரும்புகிறீர்களா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்.

6. 

   உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்களுடன் அரட்டையடிக்கவும். உங்கள் முன்னாள் பற்றி உங்கள் கவலைகளை நீங்கள் எழுப்பியிருந்தாலும், நீங்கள் சரியான முடிவை எடுக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்ட ஒருவரிடம் பேச வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். உங்கள் பெற்றோருடன் பேசுவதை நீங்கள் உணர்ந்தால், இது ஒரு நல்ல தொடக்கமாகும். இல்லையென்றால், உங்கள் மருத்துவர், பள்ளி ஆலோசகர், போதகர், உடன்பிறப்பு அல்லது நண்பருடன் பகிர்வதை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம்.
   • தெளிவாக இருங்கள், “நான் உடலுறவு கொள்வது பற்றி யோசிக்கிறேன். இது குறித்து நீங்கள் எனக்கு ஆலோசனை வழங்க முடியுமா? ”
   • பாலியல் தலைப்புகளைப் பற்றி தங்கள் நண்பர்களுடன் வசதியாக அரட்டையடிக்கும் நபர்கள் தங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் தலைப்பைப் பற்றி விவாதிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

3 இன் பகுதி 3: "முதல் முறையாக" மகிழுங்கள்

1. 

   பாலியல் பரவும் நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க ஆணுறை பயன்படுத்தவும். பாலியல் பரவும் நோய்த்தொற்றைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி, உடலுறவை தாமதப்படுத்துவது அல்லது தவிர்ப்பது. நீங்கள் காத்திருக்க விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் அந்த நபருடன் ஒவ்வொரு முறையும் ஆணுறை பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருங்கள். முதல் முறையாக உடலுறவு கொள்வது உங்களை கர்ப்பமாக்காது அல்லது ஒரு STI ஐப் பெறாது என்று மக்கள் பெரும்பாலும் கருதுகிறார்கள். இருப்பினும், நீங்கள் கர்ப்பமாகவோ அல்லது தொற்றுநோயாகவோ இருக்க முடியும், எனவே நீங்கள் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும். உடலுறவின் போது சரியான வழியைப் பயன்படுத்தும்போது எஸ்.டி.ஐ.களைத் தடுப்பதில் ஆணுறைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • நீங்கள் விரும்பும் நபர் ஆணுறை பயன்படுத்துவதை எதிர்த்தால், அவர்களுடன் உடலுறவு கொள்ள ஒப்புக்கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் பாதுகாப்பாக இல்லாவிட்டால் "நெருக்கமாக" இருக்க விரும்பவில்லை என்பதை நபருக்கு தெளிவுபடுத்துங்கள்.
   • HPV தடுப்பூசி பெறுவதை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம், இது பிறப்புறுப்பு மருக்கள் அல்லது கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் வைரஸ் ஆகும். கார்டசில் மற்றும் செர்வாரிக்ஸ் போன்ற HPV தடுப்பூசிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

2. 

   ஒரே நேரத்தில் ஆணுறைகள் மற்றும் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள். பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை மட்டும் பயன்படுத்துவது உங்களுக்கு எஸ்.டி.ஐ வருவதைத் தடுக்காது, ஆனால் மாத்திரைகள் மற்றும் ஆணுறைகளை உட்கொள்வது தேவையற்ற கர்ப்பத்தின் அபாயத்தை வெகுவாகக் குறைக்கும்.
   • ஒரு ஆணுறை கருத்தடை செயல்திறன் 82%, கருத்தடை மாத்திரை 91% ஆகும். எனவே இரண்டையும் ஒரே நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்வது தேவையற்ற கர்ப்பத்தின் முழுமையான ஆபத்தை குறைக்கும், அதே நேரத்தில் உங்களை ஒரு STI யிலிருந்து பாதுகாக்கும்.

3. 

   ஓய்வெடுங்கள். முதல் முறையாக உடலுறவு கொள்வது மிகவும் மன அழுத்தமாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன்பு சில மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் பயிற்சிகளை செய்யலாம். உடலுறவுக்கு முன் உங்களை அமைதிப்படுத்த நீண்ட, ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் முதல் முறையாக உடலுறவில் ஈடுபடும்போது யாராவது சற்று பதட்டப்படுவார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே இது சாதாரணமானது.

4. 

   எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உடலுறவை சுவாரஸ்யமாக்குவதில் ஒரு பகுதி ஃபோர்ப்ளே மற்றும் காதல். செயல்முறையை அனுபவிக்க உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பூச்சுக் கோட்டுக்கு ஓட வேண்டும் என்று உணர வேண்டிய அவசியமில்லை. அதை எளிதாக எடுத்து அனுபவத்தை அனுபவிக்கவும். மென்மையான இசையை இயக்குவதன் மூலமும், விளக்குகளை அணைப்பதன் மூலமும், நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன்பு சிறிது பேசுவதன் மூலமும் இந்த நேரத்தில் ஒரு காதல் சூழ்நிலையை உருவாக்கலாம்.

5. 

   நீங்கள் வசதியாக இல்லாதபோது உங்கள் முன்னாள் நபருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் அனுபவத்தை அனுபவிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் முன்னாள் நபருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். அதேபோல், அந்த நபர் உங்களை நிறுத்தச் சொன்னால், நிறுத்துங்கள். சில நேரங்களில், உடலுறவு கொள்வது முதல் முறையாக வேதனையாக இருக்கும், இதுவும் மிகவும் சாதாரணமானது. நீங்கள் வெறுமனே இந்த செயல்முறையை அனுபவிக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் விரும்பும் நபருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள், இதனால் நீங்கள் இருவரும் உங்கள் தோரணையை சரிசெய்யலாம் அல்லது பின்னர் மீண்டும் முயற்சிக்க முடிவு செய்யலாம்.

6. 

   முதல் முறையாக உடலுறவு கொள்வது மோசமானதாக இருக்கும் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். திரைப்படங்களும் டிவியும் பெரும்பாலும் உடலுறவை ஒரு கவர்ச்சிகரமான மற்றும் காதல் அனுபவமாக மாற்றினாலும், இந்த செயல்முறை உண்மையில் மிகவும் சங்கடமாக இருக்கும். முதல் முறையாக இது மோசமாக இருக்கும், ஏனெனில் இது உங்களுக்கு மிகவும் புதிய அனுபவம். இது சாதாரணமானது என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் வெட்கப்பட வேண்டியதில்லை.

7. 

   நீங்கள் முதல் முறையாக உடலுறவுக்குப் பிறகு பலவிதமான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த செயல்முறை முடிந்ததும், உங்கள் சொந்த அனுபவங்களைப் பற்றி சிந்திக்கவும் செயலாக்கவும் உங்களுக்கு நேரம் கிடைத்ததும், உங்களை நோக்கி சில புதிய உணர்வுகளை நீங்கள் உணரத் தொடங்குவீர்கள். முதல் உடலுறவுக்குப் பிறகு நீங்கள் விசித்திரமான உணர்வுகளைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. அவர்களுடன் சமாளிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், பெற்றோர், ஆலோசகர் அல்லது நெருங்கிய நண்பர் போன்ற நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் அவர்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.

8. 

   நபருடன் ஒரு காதல் உறவை உடல் ரீதியாக உருவாக்குவதற்கான பிற வழிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். கைகளைப் பிடித்து உடலுறவு கொள்வது நீண்ட தூரம். உங்கள் உறவு மிக வேகமாக நகர்கிறது என்று நீங்கள் நினைத்தால், முத்தம், பலவீனம் மற்றும் பாலியல் போன்ற பிற நெருக்கமான செயல்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் மெதுவாக முயற்சி செய்யுங்கள். கட்டிப்பிடி. நீங்கள் அந்த நபருடன் செக்ஸ், திருமணம் அல்லது குழந்தைகளைப் பற்றியும் பேசலாம், ஏனென்றால் பலருக்கு இது மற்றொரு ஆர்வமான விஷயமாகும். நீங்கள் இருவரும் வசதியாக இருக்கும் வகையில் ஒருவருக்கொருவர் உங்கள் அன்பை வெளிப்படுத்த பயிற்சி செய்யுங்கள்.

ஆலோசனை

• கற்புத்தன்மையை இழப்பது நேர்மறையான மற்றும் திருப்திகரமான உறவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் உடலுறவு கொள்ள சட்டப்பூர்வ வயதுடையவர் என்பதையும், இந்த நபர் உங்களுக்கு சரியான நபர் என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• ஒருபோதும் மற்றவர்களை வற்புறுத்த அனுமதிக்காதீர்கள். யாராவது உங்களைத் தள்ளினால் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள்.
• இதைப் பற்றி பேச நீங்கள் தயாராக இல்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்த வேண்டியதில்லை. நீங்கள் அவசரப்பட வேண்டியதில்லை.

எச்சரிக்கை

• உங்களை உடலுறவு கொள்ள யாரும் கட்டாயப்படுத்த முடியாது. நீங்கள் பாலியல் பலாத்காரம் செய்யப்படுகிறீர்கள் என்றால், அவசர சேவைகளை அழைக்கவும், உடனே மருத்துவமனை அல்லது காவல் நிலையத்திற்குச் செல்லுங்கள்!
• நீங்கள் வசிக்கும் பகுதியில் உடலுறவு கொள்வதற்கான சட்ட வயதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். வியட்நாமில், இருவரும் 16 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களாக இருக்கும்போது சட்டரீதியான செக்ஸ். ஒரு நபர் இந்த வயதை விட இளமையாகவும், மற்றவர் வயதானவராகவும் இருந்தால், அந்த நபர் குழந்தை கட்டாயக் குற்றத்தைச் செய்கிறார்.
• ஒருபோதும் நீங்கள் தவறான உறவில் இருக்கும்போது உடலுறவு கொள்ள அனுமதிக்கப்படுவீர்கள்.