உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

நீங்கள் நீண்ட காலமாக போதைப்பொருட்களைக் கொண்டிருந்தால், ஒரு வேலைக்கு விண்ணப்பிக்கும்போது போதைப்பொருள் பரிசோதனை தேர்வில் தேர்ச்சி பெறுதல், அல்லது தூய்மைப்படுத்துதல் போன்ற ஒரு கட்டத்தில் உங்கள் உடலில் இருந்து அதை நீக்குவதை நீங்கள் காணலாம். போதை பழக்கத்தை விட்டு வெளியேற முயற்சிக்கும் போது உடல். எல்லா மருந்துகளிலும் இதை நீங்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ செய்யலாம்: ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் தண்ணீரை அதிகரித்தல், போதைப்பொருள் பானங்களுடன் மருந்து நச்சுகளை நீக்குதல் மற்றும் வியர்வை மூலம் மருந்துகளை அகற்ற உடற்பயிற்சி. மருந்துகளை நச்சுத்தன்மையாக்குவது என்பது நேரம் எடுக்கும் ஒரு செயல்முறையாகும், எனவே உங்கள் உடல் போதைப்பொருளை முழுவதுமாக சுத்திகரிக்க குறைந்தபட்சம் ஒரு வாரமாவது எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

படிகள்

3 இன் முறை 1: நீரேற்றமாக இருங்கள்

1. 

   ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 10-12.5 கப் (2.4 - 3 லிட்டர்) தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உங்கள் உடலில் இருந்து மருந்துகளை அகற்றுவதற்கான சிறந்த வழி உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதுதான். நாள் முழுவதும் ஏராளமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். பல நாட்களில், நீர் உடலில் உள்ள மருந்து செறிவை நீர்த்துப்போகச் செய்யும், மேலும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பது மருந்துகளின் கண்டறியக்கூடிய அறிகுறிகளையும் அகற்றும்.
   • உடலின் கொழுப்பு செல்களில் (மரிஜுவானாவில் உள்ள கோகோயின் மற்றும் டி.எச்.சி போன்றவை) மருந்துகள் குவிந்து வருவதால், நீங்கள் குடிக்கும் நீரின் அளவை அதிகரிப்பது குறிப்பிடத்தக்க விளைவை ஏற்படுத்தாது.
   • வயது வந்த ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 15.5 கப் (3.7 லிட்டர்) தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், வயது வந்த பெண்கள் 11.5 கப் (2.7 லிட்டர்) தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் உடலில் இருந்து மருந்துகளை அழிக்க நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க விரும்பினால், உங்கள் தினசரி நீர் உட்கொள்ளலை 2-3 கப் அதிகரிக்க வேண்டும்.

2. 

   
   
   தண்ணீருக்கு கூடுதலாக ஒவ்வொரு நாளும் குருதிநெல்லி தேநீர் மற்றும் சாறு குடிக்கவும். அனைத்து டீஸும் சிறந்த நச்சுகள், மற்றும் குருதிநெல்லி சாறு அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க உதவும். ஒரு நாளைக்கு 3-4 கப் தேநீர் அல்லது சாறு குடிக்கவும். நீங்கள் கிரீன் டீ, பிளாக் டீ, வைட் டீ, மல்லிகை டீ அல்லது எந்த டீயையும் குடிக்கலாம். தேநீர் உடலுக்கு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை வழங்கும், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவும்.
   • தேயிலை பைகளை கொதிக்கும் நீரில் மூழ்கடிப்பதன் மூலம் சூடான பச்சை தேநீர் குடிக்கவும், அல்லது பனி சேர்ப்பதன் மூலம் குளிர்ச்சியாகவும் குடிக்கவும்.
   • நீங்கள் சூடான பச்சை தேநீர் குடித்தால், உங்கள் தேநீரில் ¼ டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கலாம்.

3. 

   
   
   நீங்கள் மருந்துகளை அகற்றும் போது மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும். மரிஜுவானாவில் உள்ள கோகோயின் மற்றும் டி.எச்.சி உடன் ஆல்கஹால் மிக எளிதாக தொடர்புடையது மற்றும் உடல் கொழுப்பில் ஒட்டிக்கொள்ள உதவுகிறது. THC மற்றும் கோகோயின் கொழுப்பு செல்களில் சேமிக்கப்பட்டவுடன், அவை உடலில் இருந்து அகற்றுவது மிகவும் கடினம். ஆல்கஹால் குடிப்பது - குறிப்பாக பெரிய அளவில் - நிலைமையை மோசமாக்கும்.
   • ஆல்கஹால் உடலில் ஒரு உள்ளார்ந்த எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் உங்கள் கட்டுப்பாட்டைக் குறைக்கலாம், இதனால் நீங்கள் விடுபட முயற்சிக்கும் மருந்துகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்தலாம்.

3 இன் முறை 2: வியர்வை மூலம் மருந்துகளை நீக்குதல்

1. 

   
   
   ஏரோபிக் பயிற்சிகள் (ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி) செய்யுங்கள். சில மருந்துகள் (குறிப்பாக மரிஜுவானாவில் உள்ள கோகோயின் மற்றும் டி.எச்.சி) கொழுப்பு செல்களில் குவிகின்றன, எனவே உடல் கொழுப்பைக் குறைப்பது என்பது மருந்துகளின் அளவைக் குறைப்பதாகும். கொழுப்பை எரிக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்று வியர்த்தல், மற்றும் ஏரோபிக் பயிற்சிகள் பெரும்பாலும் உங்களுக்கு நிறைய வியர்த்த உதவுகின்றன. நீங்கள் கொழுப்பு மற்றும் வியர்வையை எரிக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலில் இருக்கும் மருந்துகளின் அளவையும் நீக்குவீர்கள். ஏரோபிக் பயிற்சிகள் மற்றும் வியர்த்தலுக்கு உதவும் பிற நடவடிக்கைகள் பின்வருமாறு:
   • சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நடைபயணம்
   • வேகமாக / மெதுவாக ஜாக்
   • தவிர்க்கிறது

2. 

   வியர்வை மூலம் மருந்துகளை அகற்ற ஒரு நாளைக்கு 20-30 நிமிடங்கள் சூடான நீராவி குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இதற்கு எந்த உடல் உடற்பயிற்சியும் தேவையில்லை என்றாலும், சூடான நீராவி சிகிச்சை என்பது வியர்த்துக் கொள்ள ஒரு சிறந்த வழியாகும். இந்த முறை மருந்து வளர்சிதை மாற்றங்களை அகற்ற உதவும். சமூக மையங்கள் அல்லது ஜிம்கள் பொதுவாக பூல்சைடு மூலம் ஒரு ச una னா சேவையை வழங்குகின்றன. தோல் மற்றும் கொழுப்பு செல்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து வியர்வை மற்றும் நச்சுப் பொருட்களை அதிகரிக்க வேறு சில வழிகள் பின்வருமாறு:
   • சூடான யோகா பயிற்சி
   • சன் பாத்
   • வியர்வையின் சூடான நீராவி சிகிச்சை ஒரு சிறிய அளவு வளர்சிதை மாற்றங்களை மட்டுமே அகற்றும் என்பதை நினைவில் கொள்க. கூடுதலாக, நீங்கள் மருந்துகளுக்கு புதியவராக இருந்தால் நீராவியையும் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் நீராவியின் வெப்பம் ஆபத்தானது.

3. 

   குளியல் 2 கப் (400 கிராம்) எப்சம் உப்பு சேர்க்கவும். தொட்டியை நிரப்பும்போது எப்சம் உப்புடன் குளியல் நிரப்பவும். உப்பு நீரில் குறைந்தது 15-30 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். உப்பு துளைகளை திறக்க உதவும், உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் சூப்பர் மார்க்கெட்டுகள் அல்லது சுகாதார கடைகளில் எப்சம் உப்பு வாங்கலாம்.
   • எப்சம் உப்பில் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது ஒரு முக்கியமான கனிமமாகும், இது உடலுக்கு நச்சுகளை அகற்ற உதவும் (போதைப்பொருள் பயன்பாட்டில் இருந்து ரசாயன எச்சங்கள் உட்பட).

3 இன் முறை 3: வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உணவை சரிசெய்யவும்

1. 

   உங்கள் உணவில் இருந்து சர்க்கரை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளை வெட்டுங்கள். உங்கள் உடலுக்கு பல உடனடி பணிகள் உள்ளன, ஏனென்றால் அது மருந்துகளை செயலாக்க வேண்டும் மற்றும் நச்சுகளை பறிக்க வேண்டும்; இதற்கிடையில், சர்க்கரைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் - டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் போன்றவை - பதப்படுத்தவும் உடைக்கவும் கடினம். சர்க்கரை மற்றும் கெட்ட கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவை நீங்கள் சாப்பிட்டால், மருந்துகளின் கண்டறியக்கூடிய அறிகுறிகளை அழிக்க உங்கள் உடலுக்கு நீண்ட நேரம் ஆகும்.
   • சர்க்கரை மற்றும் கெட்ட கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள்: இனிப்புகள், குளிர்பானம், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் துரித உணவுகள்.
   • பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் சோடியமும் அதிகமாக உள்ளது, இது தண்ணீரைத் தக்கவைக்க வழிவகுக்கிறது. இது உடலில் இருந்து மருந்துகளை வெளியேற்றுவதை மெதுவாக்கும்.

2. 

   காய்கறிகள் மற்றும் பிற உயர் நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள். இயற்கையான, ஆரோக்கியமான காய்கறிகள் மற்றும் முழு உணவுகள் உடலின் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களின் குறைபாட்டை மீட்டெடுக்க உதவும். உடல் ஆரோக்கியமாக மாறும் போது, ​​உடல் போதைப்பொருட்களை மிகவும் திறமையாக செயலாக்கி அகற்றும்.அதேபோல், அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் மருந்துகளை அகற்றும்.
   • சிறுநீர் பரிசோதனையில் தேர்ச்சி பெறுவதற்கான சிறந்த வழி அல்ல (குடிநீர் அல்லது போதைப்பொருள் பானங்களில் கவனம் செலுத்துதல்), இந்த நடவடிக்கை உங்கள் உடல் போதைப்பொருளை அகற்றவும், சில நொடிகளில் ஆரோக்கியமாகவும் மாற உதவும். மாதம்.
   • மற்ற உயர் ஃபைபர் உணவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்: ஓட்ஸ், பயறு, கருப்பு பீன்ஸ் மற்றும் லிமா பீன்ஸ், ப்ரோக்கோலி மற்றும் பெரும்பாலான தானியங்கள்.

3. 

   ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கவும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் உடலின் நச்சுகள் மற்றும் ரசாயன எச்சங்களை அகற்றுவதற்கும் செயலாக்குவதற்கும் அதன் திறனை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த உணவுகள் பின்வருமாறு:
   • அவுரிநெல்லிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் கருப்பட்டி உள்ளிட்ட பெர்ரி
   • காலே, கோதுமை புல், ரோமெய்ன் கீரை உள்ளிட்ட பச்சை இலை காய்கறிகள்

ஆலோசனை

• உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு மருந்தின் காலமும் நிர்ணயிக்கப்படவில்லை. மருந்துகள் கையாளப்படும் வேகம் நபருக்கு நபர் வேறுபடுகிறது. உடலில் மருந்து கண்டறியப்பட்ட நேரத்தின் நீளம் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் டோஸ் மற்றும் உடல் எவ்வளவு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது என்பது உள்ளிட்ட உடல் காரணிகளைப் பொறுத்தது.
• இரத்தம், சிறுநீர் மற்றும் கூந்தலில் மருந்துகளைக் கண்டறிய முடியும். பெரும்பாலும் நீங்கள் சிறுநீரில் உள்ள மருந்தை அகற்றும் அதே முறைகளால் இரத்தத்திலிருந்து மருந்துகளின் அறிகுறிகளை அகற்றலாம். பல மாதங்களில் கூந்தலில் மருந்துகள் கண்டறியப்படலாம், எனவே மருந்துகளுக்கு திரையில் முடி பரிசோதனையில் தேர்ச்சி பெற விரும்பினால் உங்கள் தலைமுடியை நன்கு கழுவ வேண்டும். நீங்கள் இன்னும் தீவிரமான அணுகுமுறையை எடுக்க விரும்பினால், உங்கள் தலைமுடியை வெட்ட வேண்டியிருக்கும்.
• பொதுவாக, கஞ்சா உடலில் மிக நீளமாக இருக்கும்: இதை சிறுநீர் பரிசோதனை மூலம் 30 நாட்கள் மற்றும் இரத்த பரிசோதனை மூலம் 2 வாரங்கள் வரை கண்டறிய முடியும்.
• மார்பின் மற்றும் கோடீன் போன்ற மருந்துகள் உடலில் குறுகிய காலத்திற்கு தங்கியிருக்கின்றன: அவை 1-3 நாட்களுக்குள் சிறுநீர் பரிசோதனை மூலமாகவும் 6-12 மணி நேரம் இரத்த பரிசோதனை மூலமாகவும் கண்டறியப்படலாம்.
• கோகோயின் பொதுவாக சிறுநீரில் 3-4 நாட்கள் மற்றும் 1-2 நாட்கள் இரத்தத்தில் கண்டறியப்படுகிறது.
• ஹெராயின் பொதுவாக சிறுநீரில் 3-4 நாட்கள், மற்றும் இரத்தத்தில் 12 மணி நேரம் வரை கண்டறியப்படலாம்.

எச்சரிக்கை

• நீங்கள் எவ்வளவு அவசரமாக மருந்துகளை அகற்ற வேண்டும் என்பது முக்கியமல்ல (எ.கா. சிறுநீர் பரிசோதனையில் தேர்ச்சி பெற), "மாற்று மருந்து" என்று அழைக்கப்படுவதைத் தவிர்க்கவும். இந்த பானங்கள் பெரும்பாலும் ஒரு புரளி என அம்பலப்படுத்தப்பட்டுள்ளன, ஏனெனில் அவை உடலில் இருந்து மருந்துகளை அகற்றுவதில் பயனற்றவை.
• பல மருந்துகள் - குறிப்பாக இயற்கை மற்றும் செயற்கை ஓபியேட்டுகள் - உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், உயிருக்கு ஆபத்தானவை. நீங்கள் எந்த வகை போதைக்கும் அடிமையாக இருந்தால், போதைப் பழக்கத்திலிருந்து விலக நடவடிக்கை எடுக்கவும்.