நூலாசிரியர்:
Laura McKinney
உருவாக்கிய தேதி:
3 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
எல்லாம் முடிவுக்கு வந்துவிட்டது: காதல் விதிவிலக்கல்ல. இப்போது நீங்கள் விரும்பியதை மறப்பது சாத்தியமில்லை என்று தோன்றுகிறது, கவலைப்பட வேண்டாம்: சாலையின் முடிவில் எப்போதும் ஒளி இருக்கும். காலப்போக்கில், பொருத்தமான நடவடிக்கைகளுடன், வலி படிப்படியாகக் குறைந்துவிடும், நீங்களே இருப்பீர்கள்.
படிகள்
3 இன் பகுதி 1: உங்கள் இதயத்தை வெளியேற்றவும்
உங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தடுக்க வேண்டாம். சத்தமாக அழ. தலையணைக்குள் கத்தினாள். சுவருடன் சண்டை. ஒருவரை மறந்த முதல் கட்டத்தில், நீங்கள் மிகுந்த வேதனையை உணர்வீர்கள்.இந்த உணர்வுகளை உண்மையிலேயே அகற்றிவிட்டு முன்னேற நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
- மூளைக்கு மீண்டும் பரவும் வலி உண்மையான வலியாக கருதப்படுவதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உட்புற வலிக்கு மூளையின் பதில் கிட்டத்தட்ட போதைப் பழக்கத்திலிருந்து விலகுவதைப் போன்றது. இருப்பினும், இந்த வலியை சமாளிக்க சிறந்த வழி அந்த உணர்வுகளை வெல்வதுதான்.
- அதை மறுப்பதில் எந்த பயனும் இல்லை. நீங்கள் அதை புறக்கணிக்க முயற்சித்தாலும், அந்த மோசமான உணர்வுகள் நீங்க முடியாது. அது பின்னர் வெடிக்கும் அபாயத்தை மட்டுமே அதிகரிக்கும்.
- நீங்கள் உடல் நிவாரணம் தேவைப்படும் வகையாக இருந்தால், ஒரு ஆரோக்கிய அமர்வுக்குச் செல்வதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் ஏமாற்றங்களை ஒரு பயிற்சி மணல் மூட்டை அல்லது போலி மீது செலுத்துங்கள்.
கோபத்தை உணர வேண்டும் என்ற வெறியை எதிர்க்கவும். உங்களில் ஒரு பகுதியினர் கோபமாக உணரலாம். அது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது, ஆனால் உங்கள் வலியை கோபத்துடன் மூடிமறைப்பதை அல்லது மாறுவேடத்தை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். உண்மையில், கோபம் உங்களை குறைவான பாதிப்புக்குள்ளாக்குகிறது, கட்டுப்பாட்டை உணர உதவுகிறது மற்றும் முன்னேற உந்துதலை உங்களுக்குத் தரும். இருப்பினும், உங்கள் வருத்தத்தை சமாளிப்பதற்கும், உங்கள் தற்போதைய சூழ்நிலையை ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் ஒரே வழி, உங்கள் கோபத்தால் மறைந்திருக்கும் மற்ற உணர்ச்சிகளை நீங்களே உணர விடுங்கள்.- கோபம் என்பது ஒரு உணர்ச்சி மட்டுமே. உங்கள் கோபத்தால் மறைந்திருக்கும் உணர்ச்சிகள் விரக்தி, புறக்கணிப்பு, வெளியேற்றப்படுதல், அன்பற்றது மற்றும் நிராகரிக்கப்படலாம். இந்த உணர்வுகள் அனைத்தும் உங்களை காயப்படுத்துகின்றன, மேலும் உங்கள் கோபத்தை நீங்களே ஆற்றிக் கொள்ள பயன்படுத்தினீர்கள்.
- உங்கள் கோபத்தின் பின்னால் உள்ள உண்மையான உணர்வுகளைக் கண்டுபிடிக்க, நீங்களே சொல்வதைக் கேளுங்கள். "இனி யாரும் உங்களை நேசிக்க மாட்டார்கள்" என்று நீங்களே சொன்னால், அது நிராகரிக்கப்படுவது அல்லது நேசிக்கப்படுவதில்லை என்ற உணர்வைக் குறிக்கும். நீங்கள் அனுபவிக்கும் பிற உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காண பகலில் உங்கள் எண்ணங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.
- கூடுதலாக, கோபம் பெரும்பாலும் வெறித்தனமானது. உங்கள் முன்னாள் அல்லது உங்கள் நண்பருடன் நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரைக் குற்றம் சாட்டினால் அல்லது அந்த நபர் செய்த ஒவ்வொரு சிறிய "தவறுகளையும்" நினைவில் வைத்திருந்தால், உங்கள் எண்ணங்கள் எப்போதும் அந்த நபரின் படங்களால் நிரப்பப்படும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், கோபம் உங்களை முன்னோக்கி நகர்த்துவதற்கு பதிலாக மட்டுமே வைத்திருக்கும்.
தயவுசெய்து உங்களைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள். பெட்டியில் சாக்லேட்டுகள் அல்லது ஐஸ்கிரீம்களை நேரடியாக வாங்குவதிலிருந்து. நீங்கள் பல மாதங்களாக தேடிக்கொண்டிருக்கும் பிராண்ட் பெயர் கைப்பை அல்லது மின்னணுவியல் வாங்கவும். எல்லோரும் பாராட்டிய புதிய உணவகத்தில் ஸ்பாவுக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது மதிய உணவு சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் ஒரு கடினமான நேரத்தைக் கொண்டிருப்பதால், ஒரு ஊக்கத்திற்காக உங்களைப் பற்றிக் கொள்ள வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் உணரும்போது அதிகமாக உணர ஒன்றுமில்லை.- மக்கள் எப்போதும் சோகமாக இருக்கும்போது ஆறுதல் உணவுகளுக்கான ஏக்கத்தை உணர்கிறார்கள். நீங்கள் மட்டுப்படுத்தப்பட்டவராகவும், உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தில் அலட்சியமாகவும் இருக்கும் வரை வேண்டுமென்றே ஈடுபடுவது பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
- அதாவது நீங்களே வரம்புகளை நிர்ணயிக்க வேண்டும். நீங்கள் கடனில் சிக்கினால், குப்பை உணவை சேமித்து வைத்தால் அல்லது சுமார் 18 பவுண்டுகள் பெற்றால், அது உங்களை மிகவும் பரிதாபமாக உணர வைக்கும். உங்களை காப்பாற்றுவதை விட உங்கள் சொந்த சக்தியில் ஈடுபடுவதும் ஆரோக்கியமற்ற விஷயங்களிலிருந்து விலகி இருப்பதும் சுய அழிவு போன்றது.
இசையைக் கேட்பது. நீங்கள் காதல் பாடல்களைக் கேட்க விரும்பலாம். பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, சோகமான இசையைக் கேட்பது உங்களுக்கு மோசமானதாக இருக்காது. உண்மையில், இதுபோன்ற இசை யாரோ உங்கள் வலியைப் பகிர்ந்துகொள்வதைப் போல உணரவைக்கிறது, நீங்கள் தனியாக இல்லை. கூடுதலாக, பாடலுடன் சேர்ந்து பாடும்போது நீங்கள் அழினால், உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஆரோக்கியமான முறையில் வெளியிட முடியும். பாடல் முடிந்ததும், நீங்கள் மிகவும் நன்றாக உணருவீர்கள்.- இசையைக் கேட்பது குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக அறிவியல் நிரூபித்துள்ளது. இது இதயத் துடிப்பைக் குறைத்து மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
நீங்களே உணர்ச்சியற்றவர்களாக இருக்கட்டும். நீங்கள் அழுவதை முடித்த பிறகு, நீங்கள் உணர்ச்சியற்றவராகவோ அல்லது "ஊமையாகவோ" உணரலாம். கவலைப்படாதே. இது ஒரு சாதாரண பதில்.
- வழக்கமாக, உணர்வின்மை உணர்வு சோர்வு காரணமாக ஏற்படுகிறது. அழுவது, அதே போல் பிற ஆற்றல்மிக்க உணர்ச்சிகள், உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும் உங்களை முழுமையாக சோர்வடையச் செய்யலாம். எனவே, இந்த உணர்வுகளை நீங்கள் கையாண்டவுடன், வேறு எதையும் உணர உங்களுக்கு வலிமை இருக்காது.
நண்பர்களுடன் பேசுவது. உங்கள் சிறந்த நண்பரின் தோள்கள் நீங்கள் சாய்ந்து கொள்ளக்கூடிய இடமாகும். சில நேரங்களில், உங்கள் நண்பர்களிடம் பேசுவது உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பயன்படுத்தி முன்னேற சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் நடப்பது இயல்பானது என்று உணர ஒரு நண்பர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். கூடுதலாக, உங்கள் ஏமாற்றங்களை வெளிப்புறமாக வெளிப்படுத்துவது அவற்றைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் அவற்றை எளிதாகக் கையாள்வதற்கும் உதவும்.
- உங்களுக்கு பயனுள்ள ஆலோசனைகளை வழங்கக்கூடிய ஒரு நண்பர் உங்கள் கஷ்டங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஆனால் உங்கள் பேச்சைக் கேட்க விரும்பும் எந்த நண்பரும் ஒரு சிறிய உதவியாக இருக்க முடியும். தற்போதைய பிரச்சினைகளை கையாள்வது போலவே உங்கள் உணர்வுகளையும் பகிர்ந்து கொள்வது முக்கியம்.
நெருக்கடி உரை வரி
நெருக்கடி உரை வரி 24/7 நெருக்கடி ஆலோசனை சேவை எஸ்எம்எஸ் மூலம் 24/7 நெருக்கடி தீர்வை வழங்குகிறது. நெருக்கடியில் உள்ளவர்கள் நெருக்கடி ஆலோசகருடன் இணைக்க 741741 என்ற எண்ணுக்கு உரை செய்யலாம். அவர்கள் அமெரிக்கா முழுவதும் நெருக்கடி மக்களுக்கு 100 மில்லியனுக்கும் அதிகமான செய்திகளை அனுப்பியுள்ளனர், மேலும் சேவை வேகமாக வளர்ந்து வருகிறது.
நெருக்கடி உரை வரி
24/7 நெருக்கடி ஆலோசனை சேவைஉங்கள் உறவைப் பற்றி பேசுவது உங்களுக்கு இன்னும் கடினமாக இருந்தால் உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள். நெருக்கடி உரை வரி ஆலோசகர் அறிவுறுத்துகிறார், “உங்கள் தனிப்பட்ட உறவுகளைப் பற்றி மற்றவர்களுடன் வெளிப்படையாகப் பேசுவது எளிதானது அல்ல, மேலும் நீங்கள் தைரியமாக இருக்க வேண்டும். முக்கியமான பிரச்சினை பற்றி ஒரு நண்பர் அல்லது உறவினருடன் பேசுவதற்கு முன்பு நீங்கள் என்ன சொல்ல திட்டமிட்டுள்ளீர்கள் என்று சொல்ல முயற்சிக்கவும். மறக்கப்படுவதைத் தவிர்க்க நீங்கள் என்ன சொல்லப் போகிறீர்கள் என்று எழுதுங்கள், அல்லது உங்களுடன் பேச சிறிது நேரம் ஒதுக்குமாறு அவர்களிடம் கேளுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது மட்டுமே இதைச் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் சிந்திக்க அதிக நேரம் தேவைப்பட்டால் பரவாயில்லை. ”
டைரி எழுதுங்கள். உங்கள் நண்பர்களை அதிகம் தொந்தரவு செய்ய விரும்பவில்லை அல்லது யாருடனும் ஏதாவது பகிர்வதில் சங்கடமாக இருந்தால், அவற்றை எழுதுங்கள். நீங்கள் அடக்கும் உணர்ச்சிகளை வெளியிடவும் இது உதவும். பத்திரிகைக்கு பல மன நன்மைகள் உள்ளன. இது நம்முடைய சொந்த எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் புரிந்துகொள்வதற்கும் கருத்து வேறுபாடுகளைத் தீர்ப்பதற்கும் நமக்கு உதவுகிறது (வேறொருவரின் பார்வையில் அவற்றைப் பற்றி எழுதுவதன் மூலம்).
- மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள உங்களுக்கு தைரியம் இல்லாத உணர்வுகள் அல்லது நிகழ்வுகளை வெளிப்படுத்த நீங்கள் ஒரு பத்திரிகையைப் பயன்படுத்தலாம்.
உங்கள் சோகத்தில் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். நீங்கள் சோகமாக இருக்க அனுமதிக்க வேண்டும், ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்தில் நீங்கள் முன்னேற உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டியிருக்கும் என்பதையும் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உடைந்த உறவு உங்கள் வாழ்க்கையின் பிற பகுதிகளில் செழித்து வளரவிடாமல் தடுப்பது நல்லதல்ல. நீங்களே நேரம் கொடுங்கள், ஆனால் திரும்பிச் சென்று உங்கள் வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழ தயங்க வேண்டாம்.
- உறவினர் தேதி அல்லது கால அளவை முன்கூட்டியே அமைக்கவும். நீங்கள் காதலில் செலவழிக்கும் பாதி நேரத்தையும், உங்கள் முன்னாள் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் நபரைப் பின்தொடரும் நேரத்தையும் பற்றி உங்களுக்குக் கொடுங்கள். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் விரும்பியபடி மந்தமாக உணருங்கள். நீங்கள் இன்னும் சோகமாக உணர்ந்தாலும், உங்களை நகர்த்துமாறு கட்டாயப்படுத்துங்கள்.
3 இன் பகுதி 2: உறவுகளை உடைத்தல்
தேவையற்ற தொடர்பைத் தவிர்க்கவும். இதன் பொருள் தொலைபேசி அழைப்புகள் இல்லை, மின்னஞ்சல்கள் இல்லை, வழக்கம்போல எங்காவது ஜாகிங் செய்யும்போது அந்த நபரை "தற்செயலாக" சந்திப்பதில்லை. நீங்கள் ஒருவரை மறக்க விரும்பினால், நீங்கள் குணமடைய ஒரு வாய்ப்பை வழங்க நீங்கள் இருவருக்கும் இடையில் சிறிது தூரத்தை அமைக்க வேண்டும்.
- நிச்சயமாக, நீங்கள் இருவரும் சகாக்கள் அல்லது வகுப்பு தோழர்கள் என்றால் இது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். இந்த விஷயத்தில், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கைக்கு முற்றிலும் அவசியமானதைத் தவிர மற்ற விஷயங்களுடனான உங்கள் தொடர்புகளை மட்டுப்படுத்துவதே மிகச் சிறந்த விஷயம். நீங்கள் மறக்க விரும்பும் ஒருவரைத் தவிர்ப்பதற்காக நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற வேண்டியதில்லை, ஆனால் நீங்கள் வேண்டுமென்றே அவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடாது.
ஆமி சான்
நிறுவனர், புதுப்பித்தல் பூட்கேம்ப் ஆமி சான் என்பது புதுப்பித்தல் பூட்கேம்பின் நிறுவனர் ஆவார், இது உணர்ச்சி சிக்கல்களைக் குணப்படுத்த அறிவியல் மற்றும் ஆன்மீக பயிற்சி வகுப்பை வழங்குகிறது. அவர் 2 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக நூற்றுக்கணக்கான நபர்களுக்கு உதவியுள்ளார். அவரது முதல் புத்தகம், பிரேக்அப் பூட்கேம்ப், ஜனவரி 2020 இல் ஹார்பர்காலின்ஸால் வெளியிடப்படும்.
ஆமி சான்
நிறுவனர், பிரேக்அப் பூட்கேம்பைப் புதுப்பிக்கவும்உங்கள் முன்னாள் போய்விட்டது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ள உங்கள் மூளை நேரம் எடுக்கும். புதுப்பித்தல் பிரேக்அப் பூட்கேம்பின் நிறுவனர் எமி சான் கூறினார்: "நீங்கள் ஒருவரைத் தேடும்போது, உங்கள் மூளை அவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன் டோபமைனை எடுத்துக்கொள்ளப் பழகுகிறது. நீங்கள் இனி அந்த நபருடன் டேட்டிங் செய்யவில்லை என்ற உண்மையைப் பழக்கப்படுத்த நரம்புகள் புனரமைக்கப்பட வேண்டும். காலப்போக்கில், உங்கள் முன்னாள் நபருடன் உங்களுக்கு தொடர்பு இல்லையென்றால், நரம்பு மண்டலத்தில் இந்த பாதைகள் பலவீனமடையும். இருப்பினும், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அவர்களைச் சந்திக்கும்போதோ, பழைய செய்திகளை மீண்டும் படிக்கும்போதோ அல்லது அவர்களின் சமூக ஊடகப் பக்கங்களைப் பார்க்கும்போதோ, நரம்பு மண்டலத்தில் பழைய இணைப்புகளைச் செயல்படுத்துகிறீர்கள்.’
மின்னணு ஊடகங்களில் கண்காணிப்பதை நிறுத்துங்கள். பேஸ்புக், ட்விட்டர், வலைப்பதிவு, Pinterest அல்லது அவர் அல்லது அவருடன் தொடர்புடைய எந்த சமூக கணக்கையும் சரிபார்ப்பதை நிறுத்துங்கள். நபர் என்ன செய்கிறார் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் முன்னேறுவது கடினமாக்கும்.
- உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது பின்தொடர்பவர்கள் பட்டியலில் இருக்கும்போது, அந்த நபரின் சமூக ஊடக கணக்குகளைப் பின்பற்றுவதற்கான தூண்டுதலை நீங்கள் எதிர்க்க முடியாவிட்டால், அந்த நபரை நண்பராகவோ அல்லது பின்தொடரவோ கூடாது.
- அந்த நபர் உங்களுக்கு எப்போதாவது தனது கடவுச்சொல்லை வழங்கியிருந்தால், உளவு பார்க்க அல்லது உளவு பார்க்க உங்கள் தூண்டுதலை அகற்ற அவர்களின் கடவுச்சொல்லை மாற்றுமாறு அவர்களிடம் கேளுங்கள்.
ஒருபோதும் உடல் மற்றும் மனரீதியாக அந்த நபருடன் நெருங்க வேண்டாம். நபருடன் இருப்பது உங்களுக்கு வசதியாகவும், மேலும் வசதியாகவும் இருக்கும். ஆனால் உங்கள் முன்னாள் நபருடன் உணர்வுபூர்வமாக நெருக்கமாக இருப்பது நல்ல யோசனையல்ல, ஏனென்றால் நீங்கள் பின்னர் மீண்டும் வலிமிகுந்த செயல்முறையைச் செல்ல வேண்டியிருக்கும்.
- "பழைய காதல்" க்காக உங்கள் முன்னாள் நபர்களுடன் தூங்க வேண்டாம் அல்லது உங்கள் ஈர்ப்புடன் "பிணைக்காத கூட்டாளர்களாக" மாற வேண்டாம்.
- உண்மையில், ஒருவரை "மறப்பது" இரு பாலினருக்கும் எளிதானது அல்ல, ஆனால் இது பெண்களுக்கு குறிப்பாக பயங்கரமானது. உடல் ரீதியான இணைப்பு பெண்களுக்கு ஆக்ஸிடாஸின் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கிறது, இது நெருக்கம் மற்றும் அன்பின் உணர்வுகளை அதிகரிக்கிறது. எனவே நீங்கள் செய்தால், "அவற்றை உங்கள் மனதில் இருந்து வெளியேற்ற" முடியாது. முன்பை விட அந்த நபருடன் மட்டுமே நீங்கள் அதிகம் இணைந்திருப்பீர்கள்.
- நீங்கள் இருவரும் முன்பு உணர்ச்சி ரீதியாக நெருக்கமாக இருந்தபோதிலும் உணர்ச்சி ரீதியாக நெருக்கமாக இருப்பது ஆபத்தானது. இந்த வகை இணைப்பு ஆழமான மட்டத்தில் உள்ளது, இது உங்கள் முன்னாள் நபருடன் முறித்துக் கொள்வது கடினம்.
நபரை உங்களுக்கு நினைவூட்டும் எந்தவொரு பொருளையும் தூக்கி எறியுங்கள். நீங்கள் இணைப்புகளைத் துண்டித்து, நீங்கள் மறக்க விரும்பும் ஒருவருடன் தொடர்புகொள்வதைத் தவிர்த்தாலும், உங்கள் அறையில் அந்த நபரை நினைவூட்டுகின்ற பொருள்களால் நிரம்பியிருந்தால் தொடர்ந்து செல்வது கடினம். .
- வழக்கமாக, சிறந்த வழி என்னவென்றால், அவை அனைத்தையும் பெட்டியில் வைத்து, நீங்கள் முன்னேற தைரியம் வரும் வரை அதைத் தள்ளி விடுங்கள். அதைத் தூக்கி எறிவதற்குப் பதிலாக, குறுந்தகடுகள், திரைப்படங்கள் போன்றவற்றிற்கு சில பொருட்களை நீங்கள் திருப்பித் தரலாம்.
- உண்மையில், நீங்கள் எவ்வளவு அவநம்பிக்கையுடன் இருந்தாலும், உங்களை விடுவிப்பதற்காக நீங்கள் அவற்றைத் தூக்கி எறியவோ அல்லது எரிக்கவோ கூடாது. ஏதாவது போய்விட்டால், அது என்றென்றும் போய்விடும். விலையுயர்ந்த கைக்கடிகாரத்தை தூக்கி எறிந்ததற்கு அல்லது உங்கள் முன்னாள் பாடகருடன் நீங்கள் பார்க்கச் சென்ற உங்களுக்கு பிடித்த பாடகரின் ஆட்டோகிராப் புகைப்படத்தை எரித்ததற்கு நீங்கள் வருத்தப்பட்டால், நீங்கள் பின்னர் வருத்தப்படலாம். அந்த.
நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது மீண்டும் இணைக்கவும். நீங்கள் நினைப்பதற்கு மாறாக, நீங்கள் ஒரு முறை நேசித்த ஒருவருடன் நட்பு கொள்ளலாம். நீங்கள் நண்பர்களாக இருக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் இருவரும் ஒருவரையொருவர் புல்லட் வடிவ கண்களால் பார்க்காமல் ஒரே அறையில் உட்கார்ந்து கொள்ளும் அளவுக்கு ஒருவருக்கொருவர் மதிக்க முடியும்.
- உறவை மீண்டும் தொடங்க உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் வலியை மறக்க முடியாவிட்டால், உறவை மீண்டும் தொடங்குவது மிகவும் கடினம், நீங்கள் தேவையில்லை.
- நீங்கள் உண்மையை முழுமையாக ஏற்றுக்கொண்டபோதும், அந்த நபருடன் இனி எந்த தொடர்பும் இல்லாதபோது மட்டுமே உங்கள் உறவை மீண்டும் தொடங்கத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் துக்கப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தொடங்கவும், சிறிது நேரம் அந்த நபரைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும் நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். அதன் பிறகு, உட்கார்ந்து அவர்களின் நட்பைப் பற்றி நேர்மையாகப் பேசுங்கள்.
- உங்கள் முயற்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். உங்கள் நட்பை ஒரு முறை விரிவாக்க முயற்சிக்கவும். இது வேலை செய்யவில்லை என்றால், உறவை மீண்டும் தொடங்குவது சாத்தியமில்லை என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
3 இன் பகுதி 3: வாழ்க்கையை அனுபவித்தல் மற்றும் அடுத்த படி
குடும்பத்தை விட்டு தூரமாக இருக்கிறேன். ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள். பயணம். பிரபலமான அல்லது குறைவாக அறியப்பட்ட மர்மமான நிலங்களை ஆராயுங்கள். நீங்கள் படுக்கையில் தங்கி திரைப்படங்களைப் பார்க்க எவ்வளவு சோகமாக இருந்தாலும் படுக்கையில் இருந்து எழுந்து உங்கள் வாழ்க்கையைத் தொடர வேண்டியது அவசியம்.
- மாறும். ஒருவரை மறக்க முயற்சிக்கும் செயல்பாட்டில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்று உடல் செயல்பாடு. மாறாக, நாளுக்கு நாள் நாற்காலியில் படுத்துக் கொள்வது உங்களைப் பற்றி மேலும் வருத்தப்பட வைக்கும்.
நண்பர்களுடன் வெளியே செல்லுங்கள். ஒருவரைப் பற்றி மறந்துவிடுவதில் நண்பர்கள் பெரிதும் உதவலாம், நீங்கள் அவர்களின் தோளில் அழுதாலும் கூட. நீங்கள் அனுதாபத்தை உணர வேண்டியிருக்கும் போது, உங்கள் வருத்தத்தை இப்போதைக்கு விட்டுவிடும்போது, உங்கள் சிறந்த நண்பருடன் ஒரு நல்ல இரவு வெளியேறுவது ஒரு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும்.
- உங்கள் நண்பரும் நன்றியுடன் இருக்கக்கூடும், குறிப்பாக நீங்கள் நீண்ட காலமாக அவர்கள் மீது அக்கறை காட்டவில்லை என்றால், நீங்கள் காதலில் பிஸியாக இருப்பதால் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரைப் பின்தொடர்கிறீர்கள்.
- இருப்பினும், நீங்கள் தயாராக இருப்பதற்கு முன்பு ஒரு புதிய உறவைப் பெற உங்கள் நண்பர்களை கட்டாயப்படுத்த அனுமதிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
புது மக்களை சந்தியுங்கள். இது மிகவும் கடினமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது உங்கள் மீட்டெடுப்பிலும் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். புதிய நபர்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதன் மூலம், உங்களை வணங்குவதற்கும் நேசிப்பதற்கும் இன்னும் பலர் இருக்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் காண்பிப்பீர்கள். அதேபோல், உங்களுக்கு இன்னும் பல விருப்பங்கள் உள்ளன என்பதையும் நீங்கள் காணலாம்.
- புதிய நண்பர்கள் புதிய பொருள்களைப் போன்றவர்கள். சில நேரங்களில், ஒரு புதிய உறவு மிகவும் சிறந்தது, ஏனென்றால் அதற்கு அதிக அழுத்தம் இல்லை, மேலும் நீங்கள் காதலிப்பதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.
முதலில் உன்னில் அன்பு செலுத்து. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மற்றவர்கள் என்ன நினைத்தாலும், நினைத்தாலும், நீங்கள் நேசிக்கப்படுவதற்கு தகுதியானவர் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும்: உங்கள் புன்னகை, நகைச்சுவையான கருத்துகள், புத்தகங்கள் மீதான உங்கள் முடிவற்ற ஆர்வம் போன்றவை. நீங்கள் ஒரு புதிய உறவில் நுழையும்போதெல்லாம் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் விஷயங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களைச் செய்ய நேரத்தைச் செலவிடுங்கள், குறிப்பாக உங்கள் முன்னாள் நபர்களுடன் நீங்கள் செய்யும் விஷயங்களை அல்லது உங்கள் ஈர்ப்பைக் கவர முயற்சிக்கிறீர்கள்.
- உங்கள் தோள்களில் உள்ள அனைத்து தவறுகளையும் குற்றம் சாட்டுவதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் இருவரும் வெறுமனே ஒருவருக்கொருவர் பொருந்தாது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் தவறு அல்ல அல்லது நீங்கள் நேசிக்கத் தகுதியற்றவர்.
அவசரப்படாதே. ஒரு புதிய தேதிக்கு உங்களை ஒருபோதும் கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, ஒரு நாள் மட்டுமே இதைச் செய்யுங்கள், மீண்டும் ஒருவரை நேசிக்கத் தயாராக இருக்கும்போது தெரிந்துகொள்ள உங்களை நம்புங்கள்.
- ஒரு மோசமான அல்லது விரைவான உறவைத் தொடங்க உங்களை கட்டாயப்படுத்துவது உங்களை மோசமாக உணர வைக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் ஏற்கனவே ஒருவரிடம் நெருக்கமாக இருப்பதை நீங்கள் உணரும்போது, உங்களுக்கு முற்றிலும் உணர்வுகள் இல்லை.
ஆலோசனை
- மேலே உள்ள பரிந்துரைகள் ஒருதலைப்பட்சமாக நீங்கள் விரும்பும் நபரையும் உங்கள் முன்னாள் நபரையும் மறக்க வழிகள் தொடர்பானவை.
- மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், விஷயங்களைப் பெறுவதற்கு நேரம் எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்வது. உங்களை பிஸியாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்குத் தெரியுமுன் நீங்கள் அந்த நபரைப் பற்றி அழவோ, புண்படுத்தவோ அல்லது சிந்திக்கவோ மாட்டீர்கள்.
