நூலாசிரியர்:
Monica Porter
உருவாக்கிய தேதி:
15 மார்ச் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
விசித்திரக் கதைகளை எழுதுபவர்கள் பெரும்பாலும் நம்மை நம்ப வைக்கிறார்கள்: மகிழ்ச்சியுடன் வாழ்வது தவிர்க்க முடியாதது. உண்மையில், வாழ்க்கை என்பது மகிழ்ச்சிக்கும் அதன் எதிர் உணர்ச்சிகளுக்கும் இடையிலான ஒரு சமநிலை என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம் - உதாரணமாக சோகம், மனச்சோர்வு மற்றும் அதிருப்தி. இருப்பினும், உங்கள் உறவுகளிலும், வேலையிலும், உங்களிடமும் உங்கள் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன. மேலும் யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளை அமைக்கவும், மன்னிக்கவும், நம்பிக்கையுடன் இருங்கள். கனவுகள் போன்ற மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ உதவும் காரணிகள் இவை.
படிகள்
3 இன் முறை 1: மகிழ்ச்சியான அன்பு
மோசமான பக்கங்களும் உட்பட மற்ற பாதி மக்கள் அனைவரையும் நேசிக்கவும். நீங்கள் ஒருவரிடம் ஒரு உறுதிப்பாட்டைச் செய்யும்போது, அவர்களின் வரம்புகளையும் அவர்களைப் பற்றிய பெரிய விஷயங்களையும் நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் பங்குதாரருக்கு விருந்துகளில் எப்படிப் பொருந்துவது என்று தெரியாதபோது உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கலாம், அல்லது முட்டையை எப்படி வறுக்க வேண்டும் என்று அவருக்குத் தெரியாது, ஆனால் காதலில் இருக்கும்போது, அவற்றை மாற்ற எதிர்பார்க்க வேண்டாம். ஒருவேளை அவர்கள் செய்வார்கள், இல்லை. ஆனால் உங்கள் எதிர்பார்ப்புகள் யதார்த்தத்துடன் பொருந்தவில்லை என்றால், நீங்கள் தான் ஏமாற்றமடைவீர்கள்.
- உங்கள் கூட்டாளரை மாற்ற முயற்சிப்பது அதிக கருத்து வேறுபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் அவர்களின் ஈகோக்களை காயப்படுத்தலாம்.
- காதல் என்பது நீங்கள் யார் என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் யார் என்பதை அவர்கள் ஏற்றுக்கொள்வார்கள். அவை மாற விரும்பும் புள்ளிகளில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, "உங்கள்" மோசமான பக்கங்களை ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய ஒருவரைக் கண்டுபிடித்ததற்கு நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்க வேண்டும்.
தேவதை மாயைகளை விட்டுவிடுங்கள். பல விஞ்ஞான ஆய்வுகள் இதைக் காட்டுகின்றன: சிண்ட்ரெல்லா போன்ற காதல் காதலை நம்புபவர்களுக்கு காதல் பற்றிய உண்மையை ஏற்றுக்கொள்வதில் சிரமம் இருக்கும். எலினோர் ரூஸ்வெல்ட் ஒருமுறை கூறினார்: "மகிழ்ச்சி ஒரு இலக்கு அல்ல, அது ஒரு பயணம்." உங்கள் கற்பனாவாதத்தை நிறைவேற்றும் ஒருவரைக் கண்டுபிடிக்க விரும்பினால், நீங்கள் மிகவும் ஏமாற்றமடைவீர்கள். உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியளிக்கும் விஷயங்களைப் பற்றி உங்கள் கூட்டாளருடன் பேசுங்கள், மேலும் அவர்களுக்கு எது மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.- அதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள்: விசித்திர காதல் பதிப்புகள் திரைப்படங்களில் மட்டுமே உள்ளன, ஆனால் அவை யதார்த்தத்தை பிரதிபலிக்கவில்லை. ஒரு அற்புதமான திருமணத்திற்குப் பிறகு, மன அழுத்தம் மற்றும் கஷ்டங்கள் இருக்கும் நாட்கள் இருக்கும். அதுதான் உண்மையான வாழ்க்கை.
- காதல் மிகவும் மந்திரமாக இருக்கும். ஆனால் உண்மையில், அவை அற்புதங்களின் அடிப்படையில் மட்டுமல்ல, முயற்சியின் அடிப்படையிலும் இல்லை, குறிப்பாக முதல் சில ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு.
ஒருவருக்கொருவர் ஆச்சரியங்களுடன் உங்கள் அன்பை உணர்ச்சியுடன் வைத்திருங்கள். உணர்ச்சியின் தீப்பிழம்புகள் இரண்டு வருடங்கள் ஒன்றாக உணவுகளை கழுவிய பிறகு முதலில் கொஞ்சம் பலவீனமடையக்கூடும், ஆனால் அது போய்விட்டது என்று அர்த்தமல்ல. ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன: புதிய ஆர்வங்களை உருவாக்குவதன் மூலமும், புதிய விஷயங்களைப் பரிசோதிப்பதன் மூலமும் உங்கள் கூட்டாளரை ஆச்சரியப்படுத்துவது உங்கள் கூட்டாளரை சுவாரஸ்யமாகக் கண்டறிய உதவும். நீங்கள் இருவரும் ஒருவருக்கொருவர் ஆச்சரியப்படும்போது, நீங்கள் முதலில் அறிமுகமானபோது உங்கள் வயிற்றில் அதே அமைதியின்மையை உணருவீர்கள்.- வழக்கமான டேட்டிங் நடவடிக்கைகள் நன்றாக உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் புதியதையும் முயற்சிக்க வேண்டும்.
- ஆரம்பகால மோகம் என்றென்றும் நிலைத்திருக்க முடியாது என்பதை அறிந்து வருத்தப்பட வேண்டாம்.பல தம்பதிகள் தங்கள் கூட்டாளியின் ஆழ்ந்த நம்பிக்கையையும் தோழமையையும் சில வருட ஏற்ற தாழ்வுகளுக்குப் பிறகு பாராட்டுகிறார்கள் என்பதை உணர்ந்துள்ளனர், இது முதல் முத்தத்தின் மகிழ்ச்சியை விடவும் அற்புதமானது.
அன்பை வலுப்படுத்த முயற்சி செய்ய எப்போதும் தயாராக இருங்கள். ஒவ்வொரு தம்பதியினரும் ஒரு வேலையை இழப்பது, நோய்வாய்ப்படுவது, அன்புக்குரியவர்களை இழப்பது, குழந்தைகளை வளர்ப்பது, நிதி சிக்கல்கள் போன்ற சிரமங்களை அனுபவிப்பார்கள். இந்த சூழ்நிலைகள் அனைத்தும் அன்பை வலியுறுத்தும். இதுபோன்ற தடைகளை எதிர்கொள்ளும்போது, அவற்றைக் கடக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அதற்கு நன்றி, நீங்கள் இருவரும் முன்னெப்போதையும் விட வலுவாக இருப்பீர்கள். அந்த நேரத்தில் உங்கள் கூட்டாளருடன் நீங்கள் உடன்படவில்லை என்றாலும், அவர்கள் மீதான உங்கள் அன்பும் மரியாதையும் மங்கிப்போகாதீர்கள்.- சண்டையிடும் போது தாக்குதல் அறிக்கைகளை சொல்லும் பழக்கம் கொண்ட தம்பதிகள் உறவுக்கு நிரந்தர சேதத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
- மாறாக, நல்ல நம்பிக்கையுடன் வாதிடுங்கள்; ஒருவருக்கொருவர் திறன்களை அல்லது ஞானத்தைத் தாக்குவதற்குப் பதிலாக உடனடி சிக்கல்களைப் பற்றி பேசுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
ஒருவருக்கொருவர் பழக முயற்சி செய்யுங்கள். இது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் எந்த உறவும் சரியானதல்ல, நீங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். புதிய கூட்டாளரைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு பதிலாக உறவை மேம்படுத்துவது பரவாயில்லை. தனியுரிமை விஷயங்களில் ஒரு புறநிலை பார்வை எடுப்பது கடினம். நீங்கள் இருவரும் இணக்கமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை அறிய பின்வரும் அளவுகோல்களைப் பயன்படுத்தவும்:
- நம்பிக்கை: நீங்கள் இருவரும் சில அடிப்படை மதிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளாவிட்டால் அது கடினமாக இருக்கும். வெவ்வேறு நம்பிக்கைகள் உள்ளவர்கள் ஒன்றாக மகிழ்ச்சியுடன் வாழ முடியாது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, ஆனால் பெரும்பாலும் அவர்கள் மற்றவர்களை விட கடினமாக முயற்சி செய்ய வேண்டியிருக்கும்.
- அரசியல்: அரசியல் நம்பிக்கைகள் ஆழமான அடிப்படை மதிப்புகள், எனவே அரசியல் கருத்துக்களில் உங்கள் வேறுபாடுகள் உங்கள் இருவருக்கும் இடையிலான உலகை நீங்கள் எவ்வாறு பார்க்கிறீர்கள் என்பதில் உள்ள வித்தியாசத்தைக் காண்பிக்கும்.
- சமூகம்: உங்கள் பங்குதாரர் ஒவ்வொரு இரவும் வெளியே செல்வதை விரும்பினால், நீங்கள் வீட்டில் புத்தகங்களை வைத்திருக்க விரும்பினால், அன்பைப் பேணுவதற்கு பொதுவான நலன்களைக் கண்டுபிடிப்பது உங்கள் இருவருக்கும் கடினமாக இருக்கும்.
- நிதி: விவாகரத்துக்களில் பாதி வரை நிதி கருத்து வேறுபாடுகளால் ஏற்படுகின்றன. ஒரு நபர் கோடீஸ்வரராவதற்கு கடுமையாக உழைக்கிறான் என்றால், மற்றொன்றுக்கு ஒரு சிறிய வீடு தேவைப்பட்டால், நடக்க நேரம் ஒதுக்க விரும்பினால், அது எதிர்கால மோதல்களுக்கு மூலமாக இருக்கலாம்.
கடந்த காலத்தில் என்றென்றும் வாழ வேண்டாம். "நாங்கள் முன்பு போல ஒருவருக்கொருவர் பேசுவதில்லை" அல்லது "நான் இனி திருமணம் செய்த மனிதனைப் போல அவர் இனி இல்லை" போன்ற விஷயங்களை மக்கள் அடிக்கடி சொல்வார்கள். ஒரு நீண்டகால உறவில், நீங்கள் மற்றவரின் வளர்ச்சிக்கு தயாராக இருக்க வேண்டும். வாழ்க்கையில், நாங்கள் எப்போதும் வளர்கிறோம், ஒரு தசாப்தத்திற்கு முன்பு போல் ஒருவர் செயல்படுவார் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்க முடியாது. அதேபோல், அவர்கள் ஒரு தசாப்தத்திற்கு முன்பு இருந்ததைப் போல இருக்க முடியாது. கடந்த காலத்தில் நீங்கள் ஒன்றாகச் செய்த விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, தற்போது நீங்கள் யார் என்பதைப் பாருங்கள், எதிர்காலத்தில் நீங்கள் இருவரும் ஒன்றாகச் செய்யும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
மகிழ்ச்சிக்காக யாரையும் நம்பாதீர்கள். அன்பு நம்மை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யலாம், ஆனால் அது சோகத்தின் மூலமாகவும் மாறும். நீங்கள் இன்னும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும். மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ உங்கள் வாழ்க்கையின் இளவரசனையோ அல்லது இளவரசியையோ கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்று நினைக்க வேண்டாம், குறிப்பாக உங்கள் உறவில் ஏதோ தவறு இருப்பதாக நீங்கள் உணரும்போது. விளம்பரம்
3 இன் முறை 2: உலகக் கண்ணோட்டத்தை மேம்படுத்துதல்
விஷயங்களுக்கு பதிலாக உங்கள் நேரத்தை மக்களிடம் முதலீடு செய்யுங்கள். ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன: பணம் சம்பாதிப்பதில், ஆற்றலுக்காகவும், செல்வத்துக்காகவும் போராடுவதில் நம் ஆற்றலை மையப்படுத்துவதை விட, அன்பானவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது எங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது. நீங்கள் பெரிய முடிவுகளை எடுக்க வேண்டியிருக்கும் போது, குடும்ப நேரத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், இதனால் நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.
- நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் அதிக நேரம் செலவிட வழிகளைக் கண்டறியவும். தேவைப்பட்டால், ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள், இதனால் நீங்கள் அதிகமானவர்களை சந்திக்க முடியும்.
- நெருங்கிய நண்பர்கள் குடும்பத்தைப் போலவே முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குடும்பத்தில் ஏதேனும் தவறு நடந்தால், நெருங்கிய நண்பர்களுடன் நீங்கள் இன்னும் மகிழ்ச்சியைக் காணலாம்.
- அந்நியர்களுக்கு உதவுவதும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும். ஒவ்வொரு வாரமும், தன்னார்வ நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்பதன் மூலம் மற்றவர்களுக்கு உதவுங்கள்.
உங்களிடம் உள்ள எதையும் மதிக்க வேண்டும். இதற்கு முன்பு நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள், இது உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்றுவதற்கான மிக முக்கியமான வழியாகும். நீங்கள் "இந்த மலையை நின்று, ஒரு மலையைப் போல தோற்றமளிக்கும்" ஒருவராக இருந்தால், நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் வாழும் வாய்ப்பை இழக்கிறீர்கள். நீங்கள் வேலைகளை மாற்றும் நேரங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், அல்லது எல்லா இடங்களிலும் பிரச்சினைகள் இருப்பதைக் கண்டறிய வீட்டை நகர்த்தவும். மற்ற விஷயங்களை கனவு காண்பதற்கு பதிலாக, உங்களிடம் இருப்பதைப் பாராட்டுங்கள்.
- நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக உணரக்கூடிய விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். அதை எழுதுவது நீங்கள் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியுடன் வாழ்கிறீர்கள் என்பதை உணர வைக்கும். பட்டியலை ஒரு புலப்படும் இடத்தில் தொங்கவிடுங்கள், இதனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.
- எதைப் பற்றி எழுத வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் வாழ்க்கையில் வேடிக்கையைச் சேர்க்க ஒரு வழியைக் கண்டறியவும். புதிய நண்பர்களை உருவாக்குங்கள், அல்லது நீங்கள் அனுபவிக்கும் திறமையைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். எப்போதும் நம்பிக்கையுடன் இருங்கள் மற்றும் விரும்பத்தகாத விஷயங்களால் வருத்தப்பட வேண்டாம்.
மனக்கசப்பை உங்கள் இதயத்தில் வைக்காதீர்கள். உங்கள் கோபத்தை எல்லா இடங்களிலும் கொண்டு சென்றால், நீங்கள் கோபப்படும் பொருளை விட இது உங்களை பாதிக்கும். ஒருவரிடம் கோபப்படுவதற்கு உங்களுக்கு நல்ல காரணம் இருந்தாலும், அதை நீங்களே வைத்திருப்பது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாக இருக்காது. நீங்கள் நிலைமையை மாற்ற முடியாதபோது, பிரச்சினை எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும், அது தானாகவே போகட்டும்.
- மன்னித்து திறந்திருங்கள். சிறிய விஷயங்களை - எதிர்மறையான கருத்துகளைப் போல - அதைப் பற்றி வெறித்தனமாக சிந்திப்பதற்குப் பதிலாக ஒதுக்கி வைக்கவும்.
- பொறாமை உணர்வை விட்டுவிடுங்கள். நீங்கள் மற்றவர்களைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் உங்கள் பதில்களைக் கட்டுப்படுத்தலாம். சில நேரங்களில் அதிருப்தி அடைவது பரவாயில்லை, ஆனால் அவற்றை உங்கள் இதயத்தில் அதிக நேரம் வைத்திருந்தால், அவை உங்களை மிகவும் பரிதாபப்படுத்தும்.
உங்களை மகிழ்விக்கும் நபர்களுடன் இருங்கள். உணர்ச்சிகள் தொற்று விஷயங்கள். உங்கள் நண்பர் மனச்சோர்வு மற்றும் புகார் செய்தால், நீங்கள் அவர்களுடன் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியாது. நீங்கள் திடீரென்று அவற்றைக் கைவிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் மிக முக்கியமாக உங்களை நிம்மதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணரக்கூடிய நபர்களை அணுகவும்.
- யாராவது உங்களை மோசமாக உணர்ந்தால், அவர்களிடம் நேராக பேசுங்கள். இது வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்துக்காகவும் மகிழ்ச்சிக்காகவும் அந்த நபருடனான உறவை நீங்கள் முடிவுக்கு கொண்டுவரலாம்.
பொருத்தமான வேலையைத் தேர்வுசெய்க. ஒவ்வொருவரும் தங்கள் ஆர்வத்தைத் தொடரும்போது ஒரு வாழ்க்கையை உருவாக்க முடியாது, மேலும் அந்த மக்கள் கூட வேலையில் அதிருப்தி அடைகிறார்கள். சரியான வேலைக்கு வரும்போது, உங்கள் முதலாளியை நீங்கள் மதிக்கிறீர்கள் என்பதையும், நீங்கள் வேலை செய்யத் தூண்டப்படுகிறீர்கள் என்பதையும், உங்கள் முயற்சி அங்கீகரிக்கப்படுவதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- இது உங்கள் கனவு வேலை இல்லையென்றாலும், நீங்கள் இன்னும் திருப்தி அடையலாம். உங்கள் பணி, வாழ்க்கையில் மற்றதைப் போல, சரியானதாக இருக்காது. நல்லது மற்றும் கெட்டது இரண்டையும் ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள், உங்களால் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது, தேவையானதை மாற்றவும்.
- நீங்கள் விரும்பும் வேலையை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு வேலை ஆலோசனை சேவையை நாடலாம்.
3 இன் முறை 3: நேர்மறையான மாற்றத்தை உருவாக்குங்கள்
வெளியேற நேரம் ஒதுக்குங்கள். வெளியில் நேரத்தை செலவிடுவது, ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்கள் கூட உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்றும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஆரோக்கியமான மனம் பெற பூங்காவில் நடப்பது அல்லது கடற்கரையில் படுத்துக் கொள்வது முக்கியமான செயல்கள். இந்த விஷயங்கள் ஒரு ஆடம்பர என்று கருத வேண்டாம். அதுதான் தேவை.
- நீங்கள் வெளியில் நேரத்தை செலவிடப் பழகவில்லை என்றால், நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருப்பதால், இதை முன்னுரிமையாக்குவதற்கான நேரம் இது. வேலைக்கு முன்னும் பின்னும் நடந்து செல்ல நேரம் ஒதுக்குங்கள், அல்லது உங்கள் கொல்லைப்புறத்தில் இரவில் ஓய்வெடுக்கலாம்.
- இயற்கைக்கு நெருக்கமான இடத்தைக் கண்டுபிடி. நெரிசலான வீதிகள் பூங்காக்களைப் போல பயனுள்ளதாக இருக்காது.
உங்கள் வீட்டை பணியிடத்திற்கு நெருக்கமாக நகர்த்தவும். பல ஆய்வுகள், தொலைதூர வேலை செய்ய வேண்டியவர்கள் நிறுவனத்தின் அருகில் வசிப்பவர்களைப் போல மகிழ்ச்சியாக இல்லை என்பதைக் காட்டுகின்றன. வித்தியாசம் மிகவும் சிறந்தது: உங்களுக்கு தைரியம் இருந்தால், உங்கள் பயணம் குறைவாக இருக்கும் வரை, குறைந்த சம்பளத்துடன் ஒரு சாதாரண வேலையை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். மகிழ்ச்சியாக உணர இது ஒரு அழகான சிறப்பு வழி, நிச்சயமாக நீங்கள் அதை செய்ய தைரியமாக இருந்தால்.
- குறுகிய பயணம் உங்கள் குடும்பத்தினருடன் அதிக நேரம் செலவிட, சுவையான உணவை சமைக்க அல்லது நடைப்பயணத்திற்கு செல்ல உங்களை அனுமதிக்கும். இந்த நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து உங்களை மேலும் மகிழ்ச்சியடையச் செய்கின்றன.
போதுமான அளவு உறங்கு. உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வராதபோது, நீங்கள் மோசமான விஷயங்களை உணர்கிறீர்கள். இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் சாதாரணமாக விடுவிக்கும் ஒரு கருத்து, இது உங்களை அழ வைக்கலாம் அல்லது கட்டுப்பாட்டை இழக்கக்கூடும். சிறந்த முடிவுகளுக்காக ஒரு இரவில் 7 முதல் 8 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெற முயற்சிக்கவும். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள், அன்றைய அனைத்து பிரச்சினைகளையும் எதிர்கொள்ளத் தயாராக இருப்பீர்கள்.
தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, உங்கள் உடல் எண்டோர்பின் என்ற ஹார்மோனை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் தவறாமல் பயிற்சி செய்யும்போது, விளைவு அதிகரிக்கும். உங்களுக்கு விளையாட்டு பிடிக்கவில்லை என்றால், அதை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக செய்ய முயற்சிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் முதல் 1 மணிநேரம் பயிற்சி பெற முயற்சி செய்யுங்கள்.
- உடற்பயிற்சி உங்களை அதிக நம்பிக்கையுடனும், உங்கள் உடலை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்த முடியும் எனவும் உணரும்.
- உடற்பயிற்சி மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளை திறம்பட அதிகரிக்கிறது, எனவே இது மனச்சோர்வுக்கான சிறந்த சிகிச்சையாக கருதப்படுகிறது.
ஆலோசனை
- நீங்கள் விரும்பும் நபருக்கு ஏதாவது சிறப்பு செய்யுங்கள். விவரங்களில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டாம். அவர்களுக்காக ஏதாவது செய்ய நேரம் ஒதுக்குவது உங்கள் இருவரையும் மகிழ்விக்க போதுமானது.
- காதல் ஒருபோதும் தவறில்லை, நீங்கள் காதல் இல்லை என்றால்.
- நினைவில் கொள்ளுங்கள்: "என்றென்றும்" மிக நீண்ட நேரம். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறீர்கள் 75% நேரம் என்றால், நீங்கள் இன்னும் சிறப்பாக செய்துள்ளீர்கள்.
- காதல் என்பது ஒரு தனிப்பட்ட விஷயம். டெடி பியர்ஸ் அல்லது சாக்லேட் போன்ற கிளாசிக் பரிசுகள் அனைத்தும் மிகச் சிறந்தவை, ஆனால் ஒரு காதலனின் சுவைக்கு ஏற்ற ஒரு பரிசு இன்னும் சிறந்தது.
