உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தைக் கொண்டிருப்பது ஒரு விருப்பமாகும்.உங்கள் மனநிலையை மகிழ்ச்சியாகவும், கடினமான சூழ்நிலைகளில் மிகவும் ஆக்கபூர்வமாகவும், வேலைக்கு பிரகாசமான மற்றும் நம்பிக்கையான அணுகுமுறையுடனும் உங்கள் நாளை அழகுபடுத்துகிறது என்று நீங்கள் சிந்திக்க தேர்வு செய்யலாம். வாழ்க்கையை நேர்மறையான திசையில் பார்ப்பதன் மூலம், உங்கள் எதிர்மறை மனநிலையை மாற்றத் தொடங்குகிறீர்கள், மேலும் உங்கள் கவலைகள் மற்றும் தடைகளுக்குப் பதிலாக தீர்வுகள் மற்றும் வாய்ப்புகள் நிறைந்த வாழ்க்கையைப் பார்க்கிறீர்கள். நீங்கள் இன்னும் சாதகமாக சிந்திக்க கற்றுக்கொள்ள விரும்பினால், இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுங்கள்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: உங்கள் எண்ணங்களை மதிப்பீடு செய்யுங்கள்

1. 

   உங்கள் சொந்த அணுகுமுறைக்கு பொறுப்பாக இருங்கள். உங்கள் எண்ணங்களுக்கும் வாழ்க்கையைப் பற்றிய உங்கள் கண்ணோட்டத்திற்கும் நீங்கள் முழு பொறுப்பு. நீங்கள் எதிர்மறையாக சிந்திக்க முனைந்தால், நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் வழி இதுதான். நடைமுறையில், நீங்கள் மிகவும் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை தேர்வு செய்யலாம்.

2. 

   
   
   நேர்மறையான சிந்தனையாளராக இருப்பதன் நன்மைகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். நேர்மறையான மனநிலையைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டை எடுத்துக்கொள்வதோடு, அன்றாட அனுபவங்களை சுவாரஸ்யமாகவும் மாற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கும், மாற்றத்திற்கு ஏற்ப உங்கள் திறனுக்கும் நல்லது. இந்த நன்மைகளைப் பற்றி அறிந்திருப்பது ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் மிகவும் நேர்மறையாக சிந்திக்க உதவும். நம்பிக்கையான மனநிலையைக் கொண்டிருப்பதன் சில நன்மைகள் இங்கே:
   • ஆயுட்காலம் அதிகரித்தது
   • மனச்சோர்வு மற்றும் துன்பத்தின் வீதத்தைக் குறைக்கவும்
   • ஜலதோஷத்திற்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது
   • சிறந்த உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம்
   • மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது சிக்கல் தீர்க்கும் திறன்களை அதிகரிக்கவும்
   • உறவு மற்றும் பிணைப்புக்கான இயற்கையான திறனை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

3. 

   
   
   உங்கள் எண்ணங்களை பதிவு செய்ய ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருங்கள். குறிப்புகளைச் சிந்திப்பது, திரும்பிப் பார்க்கவும், உங்கள் சிந்தனை முறைகளை மதிப்பீடு செய்யவும் உதவும். உங்கள் எண்ணங்களை எழுதி நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு வழிவகுக்கும் காரணிகளை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும். உங்கள் சிந்தனை முறைகளைப் பின்பற்ற நாளின் கடைசி 20 நிமிடங்களை எடுத்துக்கொள்வது எதிர்மறை எண்ணங்களை அடையாளம் காணவும், நேர்மறையான எண்ணங்களாக மாற்றத் திட்டமிடவும் சிறந்த வழியாகும்.
   • உங்கள் பத்திரிகை நீங்கள் விரும்பும் எந்த வடிவத்திலும் இருக்கலாம். நீங்கள் நீண்ட பத்திகள் எழுத விரும்பவில்லை என்றால், அன்றைய ஐந்து பொதுவான நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களை பட்டியலிடுங்கள்.
   • பதிவில் உள்ள தகவல்களை மதிப்பாய்வு செய்து மதிப்பாய்வு செய்ய நேரத்தையும் வாய்ப்பையும் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள். உங்கள் தினசரி நாட்குறிப்பில் எழுதினால், வார இறுதி நாட்களில் அதை மதிப்பாய்வு செய்யவும்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: எதிர்மறை சிந்தனையை சமாளித்தல்

1. 

   
   
   மயக்கமுள்ள எதிர்மறை எண்ணங்களை அடையாளம் காணவும். எதிர்மறையான எண்ணங்கள் உங்கள் நேர்மறையான பார்வையை பாதிக்காமல் இருக்க, "மயக்கமுள்ள எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு" நீங்கள் அதிக எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் அவர்களைக் கண்டுபிடிக்கும்போது, ​​நீங்கள் சமாளிக்கும் நிலைக்குச் சென்று, அந்த எண்ணங்களை உடனடியாக உங்கள் மனதிலிருந்து வெளியேற்ற உத்தரவுகளை வழங்க வேண்டும்.
   • ஒரு மயக்க எதிர்மறை சிந்தனையின் எடுத்துக்காட்டு என்னவென்றால், நீங்கள் சோதனை எடுக்கப் போகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன், நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்: "நான் சோதனையில் தோல்வியடைவேன்". இந்த எண்ணம் மயக்கமடைகிறது, ஏனெனில் இது சோதனையைப் பற்றி நீங்கள் கேட்கும்போது ஆரம்ப எதிர்வினை.

2. 

   எதிர்மறை எண்ணங்களுடன் கையாளுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதியை எதிர்மறையாக சிந்தித்தாலும், நீங்கள் தொடர்ந்து செல்ல வேண்டியதில்லை. எந்த நேரத்திலும் ஒரு எதிர்மறை சிந்தனை, குறிப்பாக அறியாமலே, அது சரியானதா அல்லது சரியானதா என்பதை நிறுத்தி மதிப்பிடுகிறது.
   • எதிர்மறை எண்ணங்களை கையாள்வதற்கான ஒரு வழி நம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும். உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களை எழுதி, வேறு யாராவது சொன்னால் நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்வீர்கள் என்று பாருங்கள். மற்றவர்களின் எதிர்மறை எண்ணங்களை மறுக்க நேர்மறையான ஆதாரங்களை வைப்பது போன்றது, அதை நீங்களே செய்வது கடினம் என்று தோன்றினாலும்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் எதிர்மறையாக சிந்திக்கலாம்: "நான் அடிக்கடி தோல்வியடைகிறேன்." நீங்கள் அடிக்கடி தேர்வில் தோல்வியடைந்தால், நீங்கள் பள்ளியில் தொடர முடியாது. உங்கள் பதிவுகள் அல்லது படியெடுப்புகளை மதிப்பாய்வு செய்து சராசரி தேர்வுகளைப் பாருங்கள்; எதிர்மறை எண்ணங்களுடன் போராட அவை உங்களுக்கு உதவும். 7 மற்றும் 8 மதிப்பெண்களைக் கொண்ட சோதனைகளையும் நீங்கள் காணலாம், இது உங்கள் எதிர்மறை சிந்தனை மூர்க்கத்தனமானது என்பதை மேலும் உறுதிப்படுத்துகிறது.

3. 

   எதிர்மறை எண்ணங்களை நேர்மறையானவற்றுடன் மாற்றவும். எதிர்மறை எண்ணங்களைக் கண்டறிந்து பதிலளிக்க முடியும் என்ற நம்பிக்கையை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், எதிர்மறை எண்ணங்களை நேர்மறையானவற்றுடன் மாற்றுவதற்கு நீங்கள் தீவிரமாகத் தேர்வு செய்யத் தயாராக உள்ளீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் எல்லாமே எப்போதும் நம்பிக்கையுள்ளவை என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை; பலவிதமான உணர்ச்சிகளைக் கொண்டிருப்பது இயல்பு. இருப்பினும், உங்களுக்கு உதவ முடியாத அன்றாட சிந்தனையை மாற்றுவதற்கு நீங்கள் செயல்பட முடியும்.
   • உதாரணமாக, "ஒருவேளை நான் சோதனையில் தோல்வியடைவேன்" என்று நீங்கள் நினைத்தால், நிறுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு எதிர்மறை சிந்தனையை கண்டுபிடித்து அதன் துல்லியத்தை மதிப்பிட்டுள்ளீர்கள். இப்போது அதை ஒரு நேர்மறையான சிந்தனையுடன் மாற்ற முயற்சிக்கவும். இது போன்ற குருட்டு நம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை: "நான் நிச்சயமாக 10 ஐப் பெறுவேன், நான் படிக்காவிட்டாலும் கூட." இது மிகவும் எளிது: "நான் படிப்பதற்கு நேரம் எடுத்துக்கொள்வேன், என்னால் முடிந்ததைச் செய்யத் தயாராக இருக்கிறேன்."
   • கேள்விகளின் சக்தியைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்களே ஒரு கேள்வியைக் கேட்கும்போது, ​​உங்கள் மூளை அதற்கான பதிலைக் கண்டுபிடிக்கும். உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொண்டால்: "வாழ்க்கை ஏன் மிகவும் மோசமாக இருக்கிறது?" உங்கள் மூளை அந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்க முயற்சிக்கும். "நான் ஏன் இவ்வளவு அதிர்ஷ்டசாலி?" என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்வதும் இதேதான். நேர்மறையான சிந்தனையை மையமாகக் கொண்ட கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

4. 

   எதிர்மறையைத் தூண்டும் வெளிப்புற தாக்கங்களைக் குறைக்கவும். உங்கள் பொது அணுகுமுறையை பாதிக்கும் சில வன்முறை இசை அல்லது வீடியோ கேம்கள் அல்லது திரைப்படங்களை நீங்கள் காணலாம். வன்முறை அல்லது மன அழுத்த தூண்டுதல்களால் பாதிக்கப்படுவதற்கான உங்கள் அபாயத்தைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும், இனிமையான இசையையும் வாசிப்பையும் கேட்க அதிக நேரம் செலவிடவும். இசை உங்கள் மனதிற்கு நல்லது மற்றும் நேர்மறையான எண்ணங்களைப் பற்றிய புத்தகங்கள் மகிழ்ச்சியான நபராக மாறுவதற்கான சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளைக் கொடுக்கும்.

5. 

   "எதிர்ப்பை எதிர்ப்பதை" தவிர்க்கவும். பொதுவாக "துருவமுனைப்பு" என்று அழைக்கப்படும் இந்த வகை சிந்தனையுடன், நீங்கள் சந்திப்பது நியாயமானதாக இருக்கும் அது சரி அல்லது தவறு; வேறு எந்த நுணுக்கமும் இல்லை. இது மக்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பது சரியானதாகவோ அல்லது அர்த்தமற்றதாகவோ இருக்க வேண்டும் என்று மக்கள் சிந்திக்க வழிவகுக்கும்.
   • இந்த சிந்தனை வழியைத் தவிர்க்க, வாழ்க்கையின் நுணுக்கங்களைத் தழுவுங்கள். இரண்டு விளைவுகளைப் பற்றி சிந்திப்பதற்குப் பதிலாக (நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை), நீங்கள் நினைக்கும் அளவுக்கு விஷயங்கள் பயங்கரமானவை அல்ல என்பதைக் காண இடையில் உள்ள அனைத்து விளைவுகளையும் பட்டியலிடுங்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு பரீட்சைக்குச் செல்லப் போகிறீர்கள் மற்றும் சோதனை உள்ளடக்கத்துடன் வசதியாக இல்லை என்றால், நீங்கள் சோதனை அல்லது படிப்பை எடுக்க விரும்பவில்லை. எனவே, நீங்கள் தேர்வில் தோல்வியடைந்தால், நீங்கள் முயற்சி செய்யாததே அதற்குக் காரணம். இருப்பினும், சோதனைக்கு முன் தயார் செய்ய நீங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொண்டால் சிறப்பாகச் செய்ய முடியும் என்ற உண்மையை நீங்கள் கவனிக்கவில்லை.
     • உங்கள் சோதனை நல்லது அல்லது முடங்கிவிட்டது என்று நினைப்பதையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். நல்ல மதிப்பெண் மற்றும் பக்கவாதம் புள்ளி இடையே புள்ளிகள் உள்ளன.

6. 

   "தனிப்பயனாக்குதலை" தவிர்க்கவும். தனிப்பயனாக்கம் எப்போதுமே ஏதேனும் மோசமான காரியம் நடந்தால் நீங்கள் தான் காரணம் என்று கருதுகிறீர்கள். நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்தால், உங்களுக்கு சித்தப்பிரமை ஏற்படலாம் மற்றும் யாரும் உங்களை விரும்பவில்லை அல்லது உங்களுடன் நட்பு கொள்ள விரும்பவில்லை என்று நினைக்கலாம், மேலும் நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு சிறிய செயலும் மற்றவர்களை ஏமாற்றும்.
   • தனிப்பயனாக்க மனப்பான்மை உள்ளவர்கள் நினைக்கலாம்: "இன்று காலை, வான் என்னைப் பார்த்து புன்னகைக்கவில்லை, அவளை வருத்தப்படுத்த நான் ஏதாவது செய்திருக்க வேண்டும்". இருப்பினும், வான் ஒரு மோசமான நாளைக் கொண்டிருந்தார் என்பதும், அவளுடைய மனநிலைக்கு உன்னுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை என்பதும் அதிகம்.

7. 

   "வடிகட்டி சிந்தனையை" தவிர்க்கவும். ஒரு சூழ்நிலையின் எதிர்மறையான பக்கத்தை மட்டுமே நீங்கள் கேட்கும்போது இது நிகழ்கிறது. பெரும்பாலான சூழ்நிலைகளில் நல்ல மற்றும் கெட்ட காரணிகள் உள்ளன, அவற்றை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம். நீங்கள் எதிர்மறையான வழியில் நினைத்தால், எந்தவொரு சூழ்நிலையின் நேர்மறையான பக்கத்தையும் நீங்கள் காண மாட்டீர்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் தேர்வை எடுத்து ஆசிரியரின் கருத்துகளுடன் 5 மதிப்பெண் பெற்றால், உங்கள் முடிவுகள் கடைசி நேரத்தை விட மிகச் சிறந்தவை. உங்கள் எண்ணங்களை வடிகட்டுவது 5 ஐ எதிர்மறையாக சிந்திக்கவும், நீங்கள் மேம்பட்டுள்ளீர்கள் என்பதை மறந்துவிடும்.

8. 

   "சிக்கலை அதிகரிப்பதை" தவிர்க்கவும். மோசமானவை நடக்கப்போகிறது என்று நீங்கள் எப்போதும் கருதும் போது இது எழுகிறது. மோசமான செயல்திறன் பற்றிய கவலைகளுடன் அதிகரிப்பு எப்போதும் தொடர்புடையது. எதிர்பார்த்த முடிவுகளைப் பற்றி யதார்த்தமாக சிந்திப்பதன் மூலம் இந்த சூழ்நிலையை நீங்கள் சமாளிக்க முடியும்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் படித்திருந்தாலும் தேர்வில் தோல்வியடைவீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். சிக்கலை மோசமாக்கும் நபர் நீங்கள் தேர்வில் தோல்வியடைவீர்கள், பள்ளியை விட்டு வெளியேற வேண்டும், பின்னர் வேலையில்லாமல் இருப்பீர்கள் என்று மேலும் தீர்மானிப்பார். எதிர்மறையான முடிவுகளைப் பற்றி நீங்கள் யதார்த்தமாக நினைத்தால், தோல்வியுற்ற பரீட்சை நீங்கள் முழு பாடத்தையும் தோல்வியுற்றதாக அர்த்தப்படுத்துவதில்லை என்பதைக் காண்பீர்கள், மேலும் வெளியேற வேண்டும்.

9. 

   அமைதியான இடத்திற்குச் செல்லுங்கள். உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த விரும்பும் போது ஒரு தனிப்பட்ட இடம் இருப்பது எளிது. சுற்றித் திரிவது சிறிது நேரம் செலவழிப்பது சிறந்த மனநிலைக்கு உதவுகிறது என்பதை பலர் கண்டறிந்துள்ளனர்.
   • உங்கள் பணியிடத்தில் பெஞ்சுகள் மற்றும் சுற்றுலா அட்டவணைகள் கொண்ட வெளிப்புற பகுதி இருந்தால், மேலும் எச்சரிக்கையாக இருக்க ஒவ்வொரு நாளும் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு அமைதியான இடத்திற்குச் செல்ல முடியாவிட்டால், தியானிக்க முயற்சிக்கவும், நல்ல வானிலை கொண்ட ஒரு இனிமையான இடத்தில் உங்கள் மனதை மையப்படுத்தவும்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: நம்பிக்கையுடன் வாழ்வது

1. 

   மாற்றுவதற்கு உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள். நேர்மறையான மனித வாழ்க்கையை வளர்ப்பது ஒரு திறனின் வளர்ச்சியாகும். மற்ற திறன்களைப் போலவே, எதிர்மறையாக சிந்திப்பதை நிறுத்த மென்மையான நினைவூட்டல்களுடன் கடின உழைப்பு தேவைப்படுகிறது.

2. 

   உடல் ரீதியாக நேர்மறையாக இருங்கள். உங்கள் உடல் அல்லது உடல் பழக்கங்களை நீங்கள் மாற்றினால், உங்கள் மனமும் மாறும். மகிழ்ச்சியாக உணர, உங்கள் உடலை நேர்மறையான வழியில் அணுகவும். உங்கள் தோள்களை கீழும் பின்னும் வைத்துக் கொண்டு, உங்கள் போஸை நிமிர்ந்து வைத்திருங்கள். மனச்சோர்வு உங்களை மேலும் எதிர்மறையாக உணர வைக்கும். அடிக்கடி சிரிக்க. மக்கள் உங்களைப் பார்த்து புன்னகைக்கக் காத்திருக்க வேண்டாம், சிரிப்பது உங்கள் உடல் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதைக் காண்பிக்கும்.

3. 

   ஆர்வத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் செயல்களிலும் உங்கள் வாழ்க்கையிலும் அதிக கவனம் செலுத்துவது உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்றும். வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றையும் ஒரு இயந்திரம் போல நீங்கள் செய்யும்போது, ​​உங்கள் அன்றாட வேலையில் மகிழ்ச்சியைக் காண மறந்து விடுவீர்கள். உங்கள் சுற்றுப்புறங்கள், உங்கள் தேர்வுகள் மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளை கவனித்துக்கொள்வது, உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் மகிழ்ச்சியின் மீது உங்களுக்கு அதிக கட்டுப்பாடு இருக்கும்.
   • உங்கள் செறிவு மற்றும் செறிவை அதிகரிக்க ஒரு வழியாக தியானத்தைக் கவனியுங்கள். வசதியான நேரங்களில் ஒரு நாளைக்கு 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் தியானிப்பதன் மூலம், உங்கள் சுய உணர்வையும் நிகழ்காலத்தையும் அதிகரிக்கிறீர்கள், மேலும் மோசமான எண்ணங்களை அதிக சுய கட்டுப்பாட்டுடன் உள்ளூர்மயமாக்க உதவுகிறீர்கள்.
   • யோகா வகுப்பு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது உலகத்தைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ளவும் யோகா உதவும்.
   • ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சு மற்றும் ஒரு கணம் உங்கள் மனதை நிதானப்படுத்துவதை நிறுத்துவது கூட உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்றும்.

4. 

   உங்கள் படைப்பு பக்கத்தைக் கண்டறியுங்கள். உங்கள் படைப்பாற்றலை ஆராய உங்களுக்கு இன்னும் வாய்ப்பு கிடைக்கவில்லை என்றால், இப்போது அதைச் செய்ய வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது. கைக் கலையில் நேரத்தை செலவிடுவது அல்லது உங்கள் ஆரம்பகால எண்ணங்களை ஆராய்வது அதிசயங்களைச் செய்யலாம், இது ஆக்கப்பூர்வமாக சிந்திக்க உங்களுக்கு சக்தியைத் தருகிறது, மேலும் மேலும் நேர்மறையாக சிந்திக்க முடியும். உங்களிடம் ஒரு படைப்பு திறமை இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கவில்லை என்றாலும், நீங்கள் மிகவும் நேர்மறையாக இருப்பதை வெளிப்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன.
   • நீங்கள் இதற்கு முன்பு செய்யாத விஷயங்களைப் பற்றி ஒரு வகுப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: மட்பாண்டங்கள், ஓவியம், செயற்கைப் பொருட்கள், கவிதை அல்லது தச்சு வேலைகளைப் பயன்படுத்தி படத்தொகுப்பு.
   • பின்னல், தையல், அல்லது குத்துதல் போன்ற கைவினைகளை கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும். கைவினைக் கடைகள் மற்றும் ஆன்லைன் பயிற்சிகள் வகுப்பிற்குச் செல்ல விரும்பாத தொடக்கநிலையாளர்களுக்கு சிறந்த ஆதாரங்கள்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் வரைதல் பயிற்சி. பழைய மற்றும் ஆக்கபூர்வமான ஓவியங்களை புதியதாக மாற்றுவதற்கு அவற்றை மீண்டும் பார்வையிடவும்.
   • ஒரு படைப்பு கவிதை எழுத்தாளராகுங்கள். கவிதை, சிறுகதைகள் அல்லது நாவல்கள் கூட எழுத முயற்சிக்கவும். திறந்த சமூக இரவிலும் நீங்கள் கவிதைகளைப் படிக்கலாம்.
   • டி.வி அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த காமிக் புத்தகத்தில் ஒரு கதாபாத்திரமாக நடிக்க முயற்சிக்கவும், அலங்கரிக்கவும் அல்லது சமூக அரங்கில் இருக்க முயற்சிக்கவும்.

5. 

   நம்பிக்கையுள்ள மக்களிடையே வாழ்க. நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களால் நாம் பெரும்பாலும் பாதிக்கப்படுகிறோம். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் எதிர்மறையாக இருப்பதை நீங்கள் கண்டால், அதிக நேர்மறையான நபர்களைத் தேடுங்கள். இது உங்களில் ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையை உருவாக்கும். உங்களிடம் நெருங்கிய குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது எதிர்மறையான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் பிற முக்கிய நபர்கள் இருந்தால், உங்களுடன் நேர்மறை நோக்கி பயணிக்க அவர்களை ஊக்குவிக்கவும்.
   • உங்கள் உற்சாகத்தையும் உந்துதலையும் குறைக்கும் நபர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள். உங்களால் முடியாவிட்டால், அல்லது விரும்பவில்லை என்றால், உங்களை சோகத்தில் இருந்து விலக்குவது எப்படி என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், அவர்களுடன் உங்கள் தகவல்தொடர்புகளை மட்டுப்படுத்தவும்.
   • எதிர்மறையான பார்வைகளைக் கொண்டவர்களுடன் டேட்டிங் செய்வதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களைக் கொண்டிருந்தால், நீங்கள் சிக்கிக்கொள்வீர்கள். நேர்மறையாக சிந்திக்க முயற்சிக்கும் ஒருவருடன் நீங்கள் ஒரு உறவைத் தொடங்கினால், உதவிக்காக ஒரு ஆலோசகரை ஒன்றாகக் கண்டுபிடிப்பது நல்லது.

6. 

   அர்த்தமுள்ள இலக்குகளை அமைக்கவும். உங்கள் இலக்கு எதுவாக இருந்தாலும், அங்கு செல்வதற்கு நீங்கள் கடுமையாக உழைக்க வேண்டும், ஏன் அதைச் செய்தீர்கள் என்று நம்ப வேண்டும். உங்கள் முதல் இலக்கை அடைந்ததும், உங்கள் மீதமுள்ள குறிக்கோள்களுடன் முன்னேறவும், வாழ்க்கையில் புதிய இலக்குகளை நிர்ணயிக்கவும் நீங்கள் தூண்டப்படுவீர்கள். அடையப்பட்ட ஒவ்வொரு குறிக்கோளிலும், எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும், நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையையும் சுயமரியாதையையும் பெறுவீர்கள், இது உங்கள் வாழ்க்கையில் சாதகமான விளைவை உருவாக்கும்.
   • உங்கள் குறிக்கோள்களை அடைவதற்கு வேலை செய்வது, சிறிய படிகள் கூட உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்றும்.

7. 

   வேடிக்கை பார்க்க மறக்காதீர்கள். வாழ்க்கையில் தவறாமல் விளையாட அனுமதிக்கும் நபர்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருக்கிறார்கள், ஏனென்றால் வாழ்க்கை என்பது வேலை மற்றும் முடிவில்லாத சலிப்பை விட அதிகம். நகைச்சுவை உணர்வு வேலை சோர்வு மற்றும் சவால்களை குறைக்கிறது. வேடிக்கை என்பது அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியானதல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு செயலைக் கண்டுபிடிக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
   • எப்போதும் சிரிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்களை சிரிக்க வைக்கும், நகைச்சுவை கிளப்புக்குச் செல்லும் அல்லது வேடிக்கையான திரைப்படத்தைப் பார்க்கும் நபர்களுடன் கலந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது எதிர்மறையாக சிந்திப்பது கடினம்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• "நேர்மறை ஈர்ப்பு" என்பது "எதிர்மறை எதிர்மறையை ஈர்க்கிறது" போன்றது. நீங்கள் தயவுசெய்து, விரும்பத்தக்கவராக, மற்றவர்களுக்கு எப்போதும் உதவியாக இருந்தால், இதேபோல் நடத்தப்படுவீர்கள் என்று நம்பலாம். மாறாக, நீங்கள் முரட்டுத்தனமாக, தவறாக நடந்து கொண்டால், கொடூரமாக இருந்தால், மக்கள் உங்களை அவமதிப்பார்கள், உங்கள் மோசமான அணுகுமுறையால் உங்களைத் தவிர்ப்பார்கள், மற்றவர்களிடம் வெறுப்பார்கள்.
• உங்கள் வாழ்க்கையில் சூழ்நிலைகளை நீங்கள் எப்போதும் கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் அவற்றைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி நினைக்கிறீர்கள், எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம். விஷயங்களை நேர்மறையாகவோ அல்லது நேர்மாறாகவோ பார்க்க நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். நீங்கள் தான் முடிவு செய்கிறீர்கள்.
• ஆரோக்கியமாக இருங்கள், ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள். நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தைக் கொண்டிருப்பதற்கான மூலக்கூறுகள் இவை, நீங்கள் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் சரியாக இல்லாவிட்டால் நேர்மறையாக உணர கடினமாக இருக்கும்.
• அடிக்கடி சிரிக்க. நகைச்சுவை, பொழுதுபோக்கு, கிண்டல் மற்றும் வேடிக்கை ஆகியவற்றிலிருந்து சிரிப்பு மற்றும் நேர்மறையான உணர்ச்சிகள் உங்கள் உற்சாகத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். நீங்கள் மிக மோசமான காலங்களில் இருக்கும்போது சிரித்தால் பரவாயில்லை, சில நேரங்களில் நகைச்சுவைதான் நீங்கள் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்கத் தொடங்க வேண்டும்.
• ஒரு மோசமான நாள் கடந்துவிட்டதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், பகலில் நடந்த நல்ல விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், மோசமான விஷயங்கள் எவ்வளவு மோசமாக இருந்திருக்கும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் நாள் அந்த வழியில் திரும்பிப் பார்க்கும்போது எவ்வளவு மகிழ்ச்சியுடன் மாறியது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
• நனவான வாழ்க்கை கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருப்பது நேர்மறையான கண்ணோட்ட சிந்தனையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.
• விஷயங்களை மிகவும் நேர்மறையாகப் பார்ப்பது எவ்வளவு எளிது என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்.

எச்சரிக்கை

• சில நேரங்களில் கடந்த காலத்தைப் பற்றியோ அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றியோ கவலைப்படுவது நேர்மறையான சிந்தனையைத் தடுக்கிறது. நீங்கள் கடந்த காலத்தால் வேட்டையாடப்பட்டால், கடந்த காலத்தின் சோகமான அல்லது மோசமான நினைவுகள் உங்கள் தற்போதைய அனுபவங்களுக்கு உங்களை வழிநடத்தட்டும், உங்கள் எண்ணங்களையும் வாய்ப்புகளையும் பாதிக்க விடாமல் என்ன நடந்தது என்பதை ஒப்புக் கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தற்போது. எதிர்காலத்தில் உங்கள் முழு கவனம் நிகழ்காலத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது என்றால், என்ன வரப்போகிறது என்பதில் குறைந்த ஆர்வத்துடன் இருக்க முயற்சிக்கவும், மேலும் நிகழ்காலத்தில் வாழவும்.
• உங்களுக்கு தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தால், உடனே உதவி பெறுங்கள். வாழ்க்கை மதிப்புக்குரியது மட்டுமல்ல, அதை முழுமையாக வாழ நீங்கள் தகுதியானவர். விரக்தி மற்றும் கஷ்டங்கள் மூலம் உங்களுக்கு உதவ பலர் தயாராக உள்ளனர்.
• கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு என்பது உண்மையில் கவனிப்பு தேவைப்படும் இரண்டு மாநிலங்கள். அவை சாதாரண எதிர்மறை எண்ணங்களைப் போன்றவை அல்ல, இருப்பினும் இதுபோன்ற எண்ணங்கள் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் நீட்சி / குவிப்பின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம். இந்த மன நோய்களுக்கு உடனடி சிகிச்சையைப் பெறுங்கள், முன்பு உங்களுக்கு உதவி கிடைக்கும், விரைவாக நீங்கள் இயல்பான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு திரும்புவீர்கள்.