உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• எச்சரிக்கை

நீங்கள் குடிபோதையில் விழித்திருப்பது எளிதானது அல்லது கடினம், நீங்கள் எவ்வளவு குடிபோதையில் இருக்கிறீர்கள், என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. உங்கள் வரம்புகளை நீங்கள் அறிவது முக்கியம். நீங்கள் அதிகமாக குடித்தால், ஒரு கட்டத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு திறமையானவராக இருந்தாலும், நீங்கள் குடிபோதையில் இருப்பதை மறைக்க முடியாது. ஆனால் நீங்கள் நனவாக இருந்தால், நீங்கள் குடிபோதையில் இல்லை என்பதைச் சுற்றியுள்ளவர்களை நீங்கள் நம்பலாம். இங்குள்ள தந்திரம் என்னவென்றால், குடிபோதையில் இருப்பவர் என்ன அறிகுறிகளைக் கண்டுபிடிப்பார் என்பதை அறிவது. தவறான சமிக்ஞைகளை வெளியிடுவதைத் தவிர்க்க கற்றுக் கொள்ளுங்கள், மேலும் அனைவரையும் முட்டாளாக்கும் அளவுக்கு நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருப்பீர்கள்.

படிகள்

முறை 1 இல் 4: குடிப்பழக்கத்தின் பொதுவான அறிகுறிகளை மறைக்கவும்

1. 

   கண்களைத் தெளிவாகவும் திறந்ததாகவும் வைத்திருங்கள். ஆல்கஹால் செல்வாக்கின் கீழ் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் கண்களைக் குறைக்கிறார்கள் அல்லது தூக்கத்தில் இருப்பார்கள். கண்களைத் திறந்து வைத்து, அவை விழாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். விரைவாகவும் அடிக்கடிவும் கண் சிமிட்டுங்கள். மக்கள் குடிபோதையில் எளிதில் எரிச்சல் அடையலாம். சிவப்பைக் குறைக்க கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

2. 

   
   
   ஒரு இருக்கையைக் கண்டுபிடித்து அங்கேயே இருங்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து நடந்து கொண்டால், நீங்கள் கவனத்தை ஈர்த்து, ஒரு படி காணாமல் போகும் அல்லது விழும் அபாயத்தை இயக்குவீர்கள். உங்கள் மோசமான ஒருங்கிணைப்பை நீங்கள் மறைத்தால் நீங்கள் எவ்வளவு குடிபோதையில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை மக்கள் உணர மாட்டார்கள். நீங்கள் நடக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​உங்களுக்குத் தேவையான இடத்திற்கு விரைவாகச் செல்லுங்கள். முன்னோக்கி மந்தநிலை உங்களை தள்ளாடியதைத் தடுக்கும். நகரும் போது ஒரு நிலையான பொருளுக்கு (ரெயிலிங், டேபிள், நாற்காலி பின்புறம்) ஆர்ம்ரெஸ்ட் என்பது சமநிலையின்மைக்கு மூளை ஈடுசெய்ய உதவும் ஒரு வழியாகும்.

3. 

   
   
   உங்கள் சுற்றுப்புறங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். குடிபோதையில் இருப்பவர் பெரும்பாலும் மெதுவான சோம்பலைக் காட்டுகிறார். அவர்கள் தங்கள் சொந்த எண்ணங்களில் தொலைந்து, தங்கள் சூழலில் புறக்கணிக்கப்படுகிறார்கள். உங்கள் சூழலில் கவனம் செலுத்துங்கள், மக்கள் பேசுவதைக் கேளுங்கள், அறையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பாருங்கள், யாராவது உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்க முயற்சிக்கும்போது பதிலளிக்கவும்.

4. 

   உங்கள் உரையாடலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். கிண்டல், மந்தமான, திரும்பத் திரும்ப, மற்றும் முறையற்ற அறிக்கைகள் ஒரு குடிகாரனைக் கண்டிப்பதற்கான அறிகுறிகளாகும். ஆல்கஹால் பெரும்பாலும் தீர்ப்பை அழிக்கிறது, எனவே உங்கள் குரல் எவ்வளவு குடித்துவிட்டது என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. பைத்தியக்கார வார்த்தைகள் உங்களை கண்டிக்க வேண்டாம். குறுகிய பதில்களுக்கு உரையாடலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

5. 

   
   
   எளிய தலைப்புகளில் ஒட்டிக்கொள்க. சிக்கலான எண்ணங்கள் நீங்கள் குடிபோதையில் வெளிப்படுத்துவது கடினம், மேலும் அவற்றை விளக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​நீங்கள் அதிகமாகப் பிடித்திருப்பதைக் காண்பிப்பீர்கள். இந்த "அற்புதமான எண்ணங்களை" உங்கள் மனதில் வெளிப்படுத்த வேண்டும் என்ற வெறியை எதிர்க்கவும்: ஒரு புதிய வணிக யோசனை, பதினைந்து நிமிடங்களுக்கு முன்பு நீங்கள் சந்தித்த பெண்ணை உடனடியாக திருமணம் செய்து கொள்ள ஆசை, மற்றும் பல. இந்த நேரத்தில் "அதிரடியாக" தோன்றலாம், ஆனால் அது இல்லை.

6. 

   நோய்வாய்ப்பட்ட அல்லது சோர்வாகக் கோருதல். இயற்கை சோர்வு பெரும்பாலும் குடிபோதையில் இருப்பதைப் போன்றது. நீங்கள் குடிபோதையில் இருக்கிறீர்களா என்று யாராவது உங்களிடம் கேட்டால், உங்கள் நடத்தைக்கு நியாயமான விளக்கத்தை வழங்குங்கள். ஒருவேளை எல்லோரும் உங்களை நம்புவார்கள்.

7. 

   
   
   வலுவான வாசனையுடன் உணவுகளை உண்ணுங்கள். ஆரஞ்சு, சில்லுகள், வேர்க்கடலை வெண்ணெய், கறி, பூண்டு, வெங்காயம், புதினா ஆகியவை உங்கள் சுவாசத்தில் ஆல்கஹால் (மற்றும் புகையிலை) மூழ்கிவிடும். இந்த நறுமணங்கள் மிகவும் வலுவானவை, அவை மிகவும் இனிமையானவை அல்ல, ஆனால் பொதுவாக நீங்கள் ஆல்கஹால் வாசனையை மறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்று மக்கள் சந்தேகிக்க மாட்டார்கள்.

8. 

   வாசனை திரவியத்தைப் பயன்படுத்துங்கள் அல்லது வாசனையான டியோடரண்டைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் குடிபோதையில், உங்கள் முழு உடலும் பெரும்பாலும் உங்கள் சுவாசத்தில் மட்டுமல்லாமல், ஆல்கஹால் வாசனை வீசுகிறது. கல்லீரல் அதன் ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றத்தை நிறைவு செய்வதற்கு முன்பு, உங்கள் உடல் ஒரு இனிமையான வாசனையை வெளியிடும், இது போதை நபரின் வாசனையாக மக்கள் அடையாளம் காணும். நறுமணத்தை மூழ்கடிக்க ஓல்ட் ஸ்பைஸ் போன்ற ஒரு வாசனை அல்லது வலுவான வாசனை டியோடரண்டைப் பயன்படுத்தலாம்.

9. 

   
   
   பல் துலக்கு. ஆல்கஹால் வாயை உலர்த்தி பாக்டீரியா வளர அனுமதிக்கிறது. வாயில் ஒரு விரும்பத்தகாத வாசனை பெரும்பாலும் ஆல்கஹால் வாசனையை மக்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. வலுவான வாசனையுடன் உணவுகளுடன் ஆல்கஹால் மூழ்க முடியாவிட்டால், உங்கள் வாயை சுத்தம் செய்யுங்கள். பற்களைத் துலக்கி, மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்தவும், மறுசீரமைக்க நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும். விளம்பரம்

4 இன் முறை 2: மது அருந்தும்போது எப்படி நடந்து கொள்ள வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

1. 

   கட்டுப்பாடு இல்லாமல் போகும்போது உங்கள் இயல்பான உள்ளுணர்வைக் கவனியுங்கள். ஆல்கஹால் மிகப்பெரிய விளைவுகளில் ஒன்று, இது உங்கள் கட்டுப்பாட்டைக் குறைக்கிறது. மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் அடிக்கடி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஆல்கஹால் உங்கள் கவலையைத் தணிக்கவும் எளிதாக்கவும் உதவும். உங்கள் இயற்கையான உள்ளுணர்வுகளில் சிலவற்றை நீங்கள் காட்டலாம் என்பதும் இதன் பொருள். நீங்கள் பொதுவாக உங்கள் கோபத்தை அடக்கினால், அது ஒரு ஹேங்ஓவரின் போது கட்டுப்பாட்டை மீறி வெடிக்கக்கூடும். உங்களுக்கு இதுபோன்ற பிரச்சினைகள் இருப்பதாக உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்கள் இயல்பான போக்குகளை மாற்ற முயற்சிப்பதைத் தவிர, நீங்கள் சுய கட்டுப்பாட்டைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் குடிபோதையில் கோபப்படுகிற நபராக இருந்தால், நாள் முழுவதும் நீங்கள் எளிதாக கோபப்படுவீர்கள். அதுவே உங்களை விழித்திருக்கச் செய்தால், கோப மேலாண்மை வகுப்புகளை எடுப்பதை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம். முதலில் கோபப்படுவதைத் தவிர்க்க உங்களுக்கு உதவும் பல நுட்பங்கள் உள்ளன.

2. 

   
   
   உங்கள் நண்பர்கள் குடிபோதையில் அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்று கேளுங்கள். உங்கள் தீர்ப்பு ஆல்கஹால் பலவீனமடையும் போது, ​​நிதானமான நண்பர்கள் உங்கள் நிலையை வெளிப்புற வெளிப்பாடுகளிலிருந்து அறிந்திருக்கலாம். உங்கள் நடத்தையில் ஏற்பட்ட மாற்றங்களைப் புகாரளிக்கவும், குறிப்பிட்ட எடுத்துக்காட்டுகளைக் கொடுக்கவும் அவர்களிடம் கேளுங்கள். இந்த மாற்றங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள். எச்சரிக்கையாக தோன்றுவதற்கு இந்த நடத்தைகளை மறைக்க நீங்கள் கடுமையாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும்.
   • அந்த நேரத்தில் உங்கள் நடத்தையை அறிய அவர்கள் உங்களை எந்த வகையான போதை நபராகப் பார்க்கிறார்கள் என்று உங்கள் நண்பர்களிடம் கேட்கலாம். உங்கள் அசாதாரண நடத்தை பற்றி குறிப்பிடாமல், அவர்கள் உங்களைப் பற்றிய உங்கள் பொதுவான உணர்வுகளை இன்னும் விவரிக்க முடியும். மகிழ்ச்சியுடன் குடிபோதையில் இருப்பவர்கள் பெரும்பாலும் குடிக்கும்போது மகிழ்ச்சி அடைவார்கள். மாறாக, குடிபோதையில் கோபப்படுகிறவர்கள் பெரும்பாலும் எரிச்சலையும் தன்னிச்சையாகவும் தோன்றும். இன்னும் பல வகையான குடிகாரர்கள் உள்ளனர், ஆனால் பொதுவாக அவர்களில் இருவர் இருக்கிறார்கள்.

3. 

   நீங்கள் குடிபோதையில் பதிவு செய்யுங்கள். உங்கள் அன்றாட நடத்தை என்னவென்று உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும். குடிபோதையில் நீங்களே படம் பிடித்தால், உங்கள் நண்பர்கள் செய்வதை விட தெளிவாக நீங்கள் காண்பீர்கள். கைப்பற்றப்பட்ட படங்கள் நீங்கள் என்று நம்ப முடியாவிட்டால் உங்கள் நண்பர்களின் அவதானிப்புகளை உறுதிப்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. கூடுதலாக, உங்கள் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண உதவும் உங்கள் மூர்க்கத்தனமான நடத்தைக்கான தெளிவான சான்றுகள் இருக்கும்.
   • பெரும்பாலான நேரங்களில் மட்டுமே இதை நீங்கள் சொந்தமாக செய்ய வேண்டியதில்லை. உங்களுக்குத் தெரியாதபோது உங்கள் தொலைபேசிகளைப் படமாக்க உங்கள் நண்பர்களைக் கேட்கலாம். விழித்திருக்கும்போது மீண்டும் கேட்க உங்கள் தொலைபேசியில் ஆடியோவை பதிவு செய்யலாம்.

4. 

   உங்கள் வெளிப்பாடுகளை பதிவு செய்யுங்கள். நீங்கள் குடிபோதையில் இருப்பதை மக்கள் அறியக்கூடாது என்று நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் இயற்கைக்கு மாறான செயலை நிறுத்த வேண்டும். குடிகாரர்கள் பெரும்பாலும் அவர்களின் வித்தியாசமான நடத்தை பற்றி அறியப்படுகிறார்கள். உங்கள் நண்பர்களைக் கேட்பதன் மூலமோ அல்லது பதிவுசெய்யப்பட்ட படம் அல்லது ஒலியைப் பார்ப்பதன் மூலமோ / கேட்பதன் மூலமோ நீங்கள் தகவல்களைச் சேகரிப்பீர்கள். உங்கள் குறிக்கோள்களை அடையாளம் கண்டு அவற்றை எழுதுவதே இங்கே குறிக்கோள். நீங்கள் கையாள வேண்டிய விஷயங்களின் பட்டியல் இங்கே இருக்கும்.

5. 

   குடிப்பழக்கத்தின் அறிகுறிகளை நீங்கள் எவ்வளவு சரிசெய்ய முடியும் என்பதற்கான வரம்புகளை சரிபார்க்கவும். இந்த அறிகுறிகளில் சிலவற்றை நடைமுறையில் தவிர்க்கலாம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான விழிப்புணர்வைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். சரிசெய்ய வேண்டிய விஷயங்களின் பட்டியல் கிடைத்ததும், குடிபோதையில் முயற்சி செய்து, உங்களால் முடிந்தவரை சாதாரணமாக செயல்பட முயற்சிக்கவும். நீங்கள் பட்டியலைப் பார்த்து, அதில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள ஒற்றைப்படை நடத்தைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். நீங்கள் மிகவும் கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் மிகவும் குடிபோதையில் இருக்கலாம். குறைந்த போதை நிலையில் நீங்கள் விழிப்புடன் செயல்பட முடியும் வரை போதை அளவைக் குறைக்கவும்.
   • நீங்கள் எவ்வளவு குடிபோதையில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், உங்கள் தடயங்களை மறைக்க நீங்கள் மிகவும் கடினமாக இருப்பீர்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து குடித்துக்கொண்டிருந்தால், அதை மூடிமறைக்க முடியாது.
   • குடிப்பழக்கத்தின் அனைத்து அறிகுறிகளையும் மறைக்க முடியாது. நீங்கள் அவதானிப்பதற்கான வாய்ப்பை வழங்குவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஆல்கஹால் வாசனையை சுவாசிக்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், யாருடைய அருகில் செல்ல வேண்டாம்.
   விளம்பரம்

4 இன் முறை 3: விழிப்புணர்வைக் காட்டு

1. 

   குடிக்கும்போது போதையின் அறிகுறிகளைக் கடக்க பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் வரம்புகளை நீங்கள் தள்ளலாம். உங்கள் போதைப்பொருளின் அறிகுறிகளை மறைக்க நீங்கள் அதிகமாக குடிபோதையில் இருப்பதைக் கண்டால், நீங்கள் அவற்றை சரிசெய்ய வேண்டும். நீங்கள் ஒரு விவேகமான நண்பரைத் தீர்ப்பளிக்கக் கேட்கலாம். உங்கள் நண்பரின் பார்வையில் நீங்கள் வெற்றிபெறும் வரை நீங்கள் குடிபோதையில் இருக்கும்போது விழித்திருப்பதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

2. 

   எச்சரிக்கையாக இருக்க முயற்சிக்கும்போது உங்கள் நிலைமையை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எப்போதும் குடிபோதையில் இல்லை என்று பாசாங்கு செய்ய முடியாது. ஒரு பொலிஸ் அதிகாரியால் நீங்கள் சோதிக்கப்படும்போது அல்லது கோபமடைந்த பெற்றோரை எதிர்கொள்ளும்போது விட ஒரு பட்டியில் விழிப்புணர்வைக் காண்பிப்பது வேறுபட்டது. உங்கள் வரம்புகளை நீங்கள் பின்னுக்குத் தள்ளினால், எல்லா சூழ்நிலைகளிலும் ஒரே அளவிலான விழிப்புணர்வை நீங்கள் காட்ட முடியாது. நீங்கள் வேறொரு சூழ்நிலைக்கு மாற வேண்டியிருக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், எச்சரிக்கையாகத் தோன்றுவதற்கு முன் உங்கள் குடிப்பழக்கத்திற்கு குறைவாக காத்திருங்கள்.

3. 

   இடத்தில் நிதானமான சோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள். வாகனம் ஓட்டும்போது நீங்கள் காவல்துறையினரால் தடுத்து நிறுத்தப்பட்டால், அவர்கள் உங்கள் சோதனையை உங்கள் சுவாசத்தில் அளவிடுவதோடு உங்கள் விழிப்புணர்வை சரிபார்க்கவும் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் அதிகமாக குடிபோதையில் சிரமத்தின் அளவு அதிகரிக்கும் வகையில் பல சோதனைகள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. சூழ்நிலைகளின் மாற்றம் என்பது நீங்கள் பயிற்சி செய்யாவிட்டால், நீங்கள் மிகவும் பதட்டமாக இருப்பீர்கள், நீங்கள் எச்சரிக்கையாக தோன்ற முடியாது.
   • நீங்கள் மதிப்பிடும் நபர் விழிப்புடன் இருப்பதை உறுதிசெய்து, சட்ட அமலாக்க அதிகாரிகள் கவனிக்கும் நடத்தைகளைப் படிக்க அவர்களை ஊக்குவிக்கவும். அந்த வகையில், அவர்களின் திறன்களுக்கு நீங்கள் என்ன தவறு செய்தீர்கள் என்பதை உங்கள் நண்பர் சரியாகச் சொல்ல முடியும்.

4. 

   நீங்கள் எச்சரிக்கையாக நடிக்க முடியாத சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும். சில உடல் நடத்தைகள் உங்களை கண்டிக்கும், ஏனென்றால் அவை நீங்கள் தவிர்க்க முடியாத ஒன்று. நீங்களே குடிபோதையில் இல்லை என்று தோன்றிக் கொள்ள உங்களை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொண்டாலும், உங்கள் உடல் நீங்கள் விரும்பியபடி இருக்கக்கூடாது. உங்கள் உடல் ஆல்கஹால் எவ்வளவு விரைவாக வளர்சிதைமாற்றம் செய்யவில்லை என்பதை ஒரு மூச்சு ஆல்கஹால் சோதனையாளர் காண்பிப்பார். உங்கள் குரல் நாண்கள், கண் மற்றும் கால் தசைகள் விவேகமான நபரைப் போல நடந்து கொள்ளாது. உங்கள் உடல் போதைப்பொருளை மறைக்கும் திறனை விட அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​உங்களை வெளிப்படுத்தக்கூடிய சூழ்நிலைகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.
   • உங்களை ஒரு போக்குவரத்து போலீசார் தடுத்து நிறுத்தினால், அவர்களின் கோரிக்கைக்குக் கீழ்ப்படியுங்கள். உள்ளூர் விழிப்புணர்வு பரிசோதனையை எடுக்க நீங்கள் மறுத்தால் அல்லது ஆல்கஹால் பாதையில் வீச மறுத்தால் எந்த நன்மையும் இல்லை. நீங்கள் ஓட்டுநர் உரிமம் பெறும்போது இதற்கு மறைமுகமான ஒப்புதல் உள்ளது. சட்ட அமலாக்கத்துடன் ஒத்துழைக்க மறுத்தால் நீங்கள் நீதிமன்றத்தில் ஆஜராக வேண்டியிருக்கும்.
   விளம்பரம்

4 இன் முறை 4: போதை நிர்வகித்தல்

1. 

   குடிப்பதற்கு முன் சாப்பிடுங்கள். உணவு வயிற்றை மூடுகிறது, ஆல்கஹால் மிக விரைவாக இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கிறது, இது போதைப்பொருளை வானளாவ உயர்த்தும் ஒரு காரணியாகும். இது எச்சரிக்கையாக செயல்படுவதற்கான உங்கள் திறனை தற்காலிகமாக இழக்கக்கூடும். அந்த வாசலில் அடிப்பதைத் தவிர்ப்பதே இங்கே குறிக்கோள். விழிப்புடன் இருப்பது என்பது நீங்கள் இன்னும் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய போதை அளவை பராமரிப்பதாகும்.

2. 

   நீங்கள் குடிக்கும் ஆல்கஹால் அளவை உன்னிப்பாகப் பாருங்கள். எச்சரிக்கையாக தோன்றுவதை சாத்தியமாக்குவதற்கு அதிகமாக குடிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு புறநிலை வழி இது. உங்கள் வரம்புகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் குடிக்கத் தொடங்கியதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் நீங்கள் எத்தனை கிளாஸ் மது அருந்தினீர்கள் என்று எண்ணுங்கள். நீங்கள் இனி விழித்திருக்க முடியாது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அடுத்த முறை குறைவாக இருக்க முயற்சிக்க நீங்கள் எவ்வளவு மது அருந்தினீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் உடல் ஆல்கஹால் பதப்படுத்தும் முறை ஆல்கஹால் உட்கொள்ளும் அளவு, அதை உட்கொள்ளும் நேரம், குடிப்பவரின் எடை மற்றும் உயிரியல் பாலினம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து மாறுபடும்.நம் உடல்கள் தொடர்ந்து ஆல்கஹால் வளர்சிதைமாற்றம் செய்கின்றன, ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட விகிதத்தில் மட்டுமே. நீங்கள் சிறிது நேரம் தொடர்ந்து குடித்தால், உங்கள் இரத்தத்தில் ஆல்கஹால் செறிவு இருப்பதை நீங்கள் கணக்கிடலாம், அதிலிருந்து இரத்தத்தில் ஆல்கஹால் செறிவு எவ்வளவு அதிகரிக்கிறது என்பதை நீங்கள் தீர்மானிப்பீர்கள், நீங்கள் இனி எச்சரிக்கையாக தோன்ற முடியாது. அதற்குக் கீழே வைக்கவும்.
   • ஆல்கஹால் நுகர்வு நிலையான அளவுகளால் கணக்கிடப்படுகிறது. ஒரு கேன் பீர் ஒரு கிளாஸ் ஒயின் மற்றும் ஒரு சிறிய கிளாஸ் பிராந்தி போன்ற ஆல்கஹால் கொண்டிருக்கும். நீங்கள் ஒரு பீர் விருந்தில் இருந்தால், நீங்கள் குடித்த தொகையை எண்ணுவதற்கு கார்க்ஸ் அல்லது பீர் கார்க்ஸை வைத்திருங்கள். நீங்கள் ஒரு பட்டியில் இருந்தால், நீங்கள் எத்தனை கண்ணாடிகள் குடித்துள்ளீர்கள் என்று மதுக்கடைக்காரரிடம் கேளுங்கள்.

3. 

   இடையில் மது மற்றும் மது அல்லாத பானங்களை குடிக்கவும். இது அதிகமாக குடிப்பதைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், ஹேங்கொவர் தொடர்பான அச om கரியத்தையும் குறைக்கும். உடலுக்கு தொடர்ந்து தண்ணீரை நிரப்புவதன் மூலம் இரத்தத்தில் ஆல்கஹால் செறிவை நீர்த்துப்போகச் செய்வதே இங்கு நோக்கம். ஆல்கஹால் உடலை நீரிழக்கச் செய்கிறது, இது நீரிழப்பைத் தடுக்கும்.

4. 

   நிதானமான நண்பருடன் செல்லுங்கள். நீங்கள் காரில் திரும்பி வரும்போது தொலைந்து போவது போன்ற சில குடிபோதையில் நடத்தைகளைத் தவிர்க்க ஒரு டிரைவர் உங்களுக்கு உதவுவார் என்பதை நீங்கள் காணலாம். உங்கள் தொலைபேசியில் உள்ள சில பயன்பாடுகள் இந்த சூழ்நிலைகளுக்கு உதவக்கூடும். ஆனால் நீங்கள் அதிகமாக குடித்துக்கொண்டிருக்கும்போது, ​​நீங்கள் குடிபோதையில் இருப்பதை மறைக்க முடியாதபோது கூட ஒரு நிதானமான நண்பர் உங்களுக்கு சொல்ல முடியும். உங்களிடம் ஒரு கண் வைத்திருக்கவும், உங்கள் வரம்புகளை உங்களுக்கு நினைவூட்டவும் அவர்களிடம் கேளுங்கள். இந்த வழியில், நீங்கள் எச்சரிக்கையாக தோன்றக்கூடிய அளவில் உங்கள் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளலை பராமரிக்கலாம்.

5. 

   உங்கள் மது அருந்துவதை ஆரோக்கியமான முறையில் அதிகரிக்கவும். நம் உடல்கள் காலப்போக்கில் ஆல்கஹால் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குகின்றன. நீங்கள் நீண்ட நேரம் குடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் குறைவாக குடிப்பதைக் காணலாம், முன்பு போலவே குடிபோதையில் இருப்பீர்கள். தவறாமல் மது அருந்துவதன் மூலம் நீங்கள் மது அருந்துவதை அதிகரிக்கலாம்; நீங்கள் விழித்திருக்கிறீர்கள் என்று மக்களை நம்ப வைக்கும் போது இது அதிகமாக குடிக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.
   • நிச்சயமாக, நீங்கள் மது அருந்துவதை அதிகரிக்க மது அருந்தக்கூடாது. ஆண்களுக்கு தினசரி 2 பானங்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு 1 பானம் என மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
   விளம்பரம்

எச்சரிக்கை

• குடிக்கும்போது வாகனம் ஓட்ட வேண்டாம், நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக உணர்ந்தாலும் நீங்கள் எச்சரிக்கையாக தோன்றலாம். உங்கள் மற்றும் பிறரின் பாதுகாப்பிற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் செயல்களில் ஈடுபட வேண்டாம்.
• யாராவது மதுவுக்கு எந்த எதிர்வினையும் இல்லை என்றால் ஆம்புலன்ஸ் அழைக்கவும். ஆல்கஹால் விஷம் பெரும்பாலும் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
• அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது மூளை பாதிப்பு, கல்லீரல் பாதிப்பு மற்றும் மயக்கம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.